高危人群各项指标要严管
心脏是身体的“发动机”,如果不保养好,全身的健康状况都会每况愈下。
然而,不少冠心病患者在发生心绞痛、心肌梗死等突发事件之后,会深感“意外”,不解地问:我明明跟大家一样,血压、血糖、血脂都在正常范围之内,生活上也挺注意的,为什么还会发病呢?
事实上,这种现象在临床上并不少见。随着人们对健康的重视,很多普通百姓对一些健康指标已经熟记于心,比如血压要低于140/90毫米汞柱、血糖不能超过6.1毫摩尔/升等。但要注意,这些“金标准”并非一成不变,很多时候要因人而异,特别是对老年人和有基础疾病的人来说。
冠心病
冠心病的预防一般分为一级预防和二级预防。
一级预防是指在没有发生冠心病时,培养健康的生活方式,尽量避免发病或者减少发病的风险。
二级预防则是指对已经发生冠心病的患者早发现、早诊断、早治疗,从而缓解症状,防止病情进展和复发,改善预后。对这部分人来说,一方面要坚持持续可靠的药物治疗,达到有效药物、有效剂量的“双有效”。另一方面,要控制危险因素,保证身体“达标”。
血压
一般情况血压控制在140/90毫米汞柱以下即可;对合并糖尿病、肾脏疾病的患者来说,要“宁严勿松”,血压水平应尽量低于130/80毫米汞柱,从而降低心脑血管事件的危险,延缓肾功能的恶化。
血脂
一般患者低密度脂蛋白(LDL-C)应不超过2.6毫摩尔/升(100毫克/分升);极高危患者,包括合并糖尿病、代谢综合征、急性冠脉综合征,或有吸烟等严重不良危险因素者,LDL-C最好低于2.07毫摩尔/升(80毫克/分升)。
血糖
冠心病患者最好通过改善生活方式,使糖化血红蛋白(HbA1c)降至7.0%以下,最好控制在6.5%左右;空腹血糖低于 6.1毫摩尔/升,餐后血糖低于7.8毫摩尔/升。
体重指数(BMI)
一般来说,冠心病患者体重指数应不超过25千克/米2;如果BMI大于25,则要保证腰围在允许范围之内,v即男性腰围不超过90厘米,女性腰围不超过80厘米。
此外,发现冠心病后最好立即戒烟,同时远离二手烟。根据心功能情况,进行力所能及的锻炼,一般每周锻炼5天,每次30分钟左右。
.
乳腺癌的高危人群
1、乳腺癌的高危人群
本身即患有乳癌或卵巢癌、有乳癌家族史(第一代亲属(母亲、姐妹等)中,如果有乳腺癌发病,这个家族就属于高危人群。)
未生育或35岁以后才生育、40岁以上未曾哺乳或生育。
初经在12岁以前、停经过晚(如:55岁以后才停经者)。
过于肥胖。
激素暴露即激素替代治疗。
经常摄取高脂肪或高动物性脂肪、爱吃熟牛肉。
曾在乳部和盆腔做过手术。
过度暴露于放射线或致癌源(例如:经常施行X光透视或放射线治疗)。
经由其他癌症转移至乳房(例如:患子宫内膜腺癌者)。
有慢性精神压迫、不常运动。
2、乳腺癌怎么能早期发现
专家讲:最有效的方法还是定期做检查,40岁以上妇女每年定期做一次检查。但是,35岁以下的女士不建议做X线检查。因为35岁以前她的乳腺比较弱,尤其在25岁到35岁,如果还没有结婚的当然不建议她做X线检查。
建议妇女每个月做自我检查,这样也使我们临床上能够早一点发现病灶。有一点非常重要,妇女如果发现乳房里面有肿块,还是建议到专科医院那儿去检查。
如果做了X线检查,还不能明确的,可以做磁共振,也可以做B超检查,因为B超检查是物理的检查方法,对乳腺不会造成任何的损害。还可以对乳头排液做检查。
3、乳腺癌能治好吗
随着乳腺癌的早期诊断受到重视、治疗手段的进步、临床中新药的运用,近年来乳腺癌的死亡率逐年下降。因此,早期乳腺癌的治疗目标是:根治肿瘤、降低术后肿瘤复发和死亡风险,延长无瘤生存期从而延长生存时间。
专家谈到:乳腺癌现在的确有很多治愈的机会,如果70年代80个人得病、20个人死亡,那么在90年的时候尽管一百多人得病,而死亡的依然还是20个,也就是说尽管发现了更多病例,但是事实上有更多的患者已经可以远离死亡的危险,所以乳腺癌的确是可防可治。
乳腺癌的危害
1、乳腺癌影响女性心理健康。由于乳腺癌的危害性较大,不论是发病率还是死亡率都十分高。同时,乳腺癌的治疗基本上以手术切除为主。手术切除是最让女性朋友无法接受的治疗方法。手术切除乳房意味着从此以后,女性最美的身体部分失去,即使是术后安装义乳,也始终无法女性失去乳房的心理障碍,会担心丈夫是否会因此而冷落自己等等负面心理。
2、术后身体的虚弱,消瘦,以及乳腺癌术后复发、癌细胞转移等风险存在的担心,让乳腺癌女性很难完全放松,整日处于紧张、惶恐、害怕、担心的情绪之中。不但不利于术后的康复,更是会出现多种疾病,内分泌失调,孤僻等等。
3、乳腺癌危害生命。乳腺癌是女性中最为高发的恶性肿瘤,发病率第一。关于乳腺癌的发病,在北欧,北美等国家发病率最高,从20岁左右就开始出现、发病,在达到45-50岁之前发病率都是呈现上升状态,并且在70以后达到最高。而在我国,乳腺癌的发病率居高不下,死亡率也不断攀高。乳腺癌已经是危害女性生命的第一杀手。乳腺癌到中晚期会出现“肿瘤食欲不振恶病质综合征”。主要表现为食欲不振、厌食、消瘦、乏力、贫血及发热等症状。
如何预防乳腺癌
按时作息:乳腺癌的发病率跟生活方式有密切关系,因此,调整生活方式是让乳房远离噩梦最有效的手段。如减少熬夜的次数,有规律的作息。
多晒太阳:与服用维生素D相关的是,多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率,因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。美国专家说,对大多数人来说,每天晒10到15分钟太阳就够了,这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过,也有专家提出,皮肤过多地暴露在阳光下,患皮肤癌的危险将会增加,因此,晒太阳也要适可而止。
调节情绪:避免精神刺激,保持情绪稳定,培养良好的心理素质,可以增强机体的抗癌能力。适量运动,可以减少乳癌的发病机会。
少吃避孕药:许多女性往往会采用吃避孕药的方式避孕,会对身体带来很大危害,也会增加女性患上乳腺癌的几率。
目前,“过劳死”已越来越多地影响到白领一族的身心健康,要想防止“过劳死”,就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。
日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本“过劳死”高发现象做过详细研究,从预防角度,他们列举了27种过劳症状和因素。研究者认为,在这27项症状和因素中占有7项以上,即是有过度疲劳危险者,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时,在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意,这27项症状和因素分别是:
1.经常感到疲倦,忘性大。
2.酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味。
3.突然觉得有衰老感。
4.肩部和颈部发木发僵。
5.因为疲劳和苦闷失眠。
6.有一点小事也烦躁和生气。
7.经常头痛和胸闷。
8.发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常。
9.体重突然变化大,出现“将军肚”。
10.几乎每天晚上聚餐饮酒。
11.一天喝5杯以上咖啡。
12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定。
13.喜欢吃油炸食品。
14.一天吸烟30支以上。
15.经常晚上10时也不回家,或者12时以后回家。
16.上下班单程占2小时以上。
17.最近几年运动也不流汗。
18.自我感觉身体良好而不看病。
19.一天工作10小时以上。
20.星期天也上班。
21.经常出差,每周只在家住两三天。
22.夜班多,工作时间不规则。
23.最近有工作调动或工作变化。
24.升职或者工作量增多。
25.最近加班时间突然增加。
26.人际关系突然变坏。
27.最近工作失误或与同事发生不和的情况较多。
猝死,是突然发生的死亡现象,是指平日看似健康,却在意料之外的短时间内发生死亡的现象,我们称之为猝死。时间短暂到一小时内,甚至于几分钟内,如果猝死发生在一小时内的,多为心源性猝死。你知道哪些人已被列入猝死的高危人群吗?下面告诉你。
1、IT工程师
我们经常听到这样的新闻:一名二十岁左右的IT工程师,平时无吸烟喝酒的不良嗜好,但工作环境长期处于疲劳的状态,熬夜加班,导致身体透支,不料发生猝死。
当身体特别疲劳时,一定要休息,疲惫是身体的警报信号,当它超负荷的时候,我们要调整工作的节奏,放松自已,调整到一个休息的状态,不要拿生命换业绩。
2、网络狂人
多为广告设计师,整日面对电脑,久坐,电脑的辐射都成为他们形成猝死的原因。
3、医护工作者
医生的坐息时间也是相当不规律的,黑白两班倒,各种突发状况的应对,对于手术台上的病患,不得有一丝一毫的闪失。而且长期处于精神紧张的用脑过度,也是猝死高危的人群。
4、网店店主
24小时在线服务,吃饭时间不规律,发快递、处理客服问题、上架商品、店表装修等等一系列的问题,有一些网店的男性店主,头发和胡子都很长了也没有时间整理,没有正常的生物钟和规律的作息时间,属于高危猝死人群。
5、一线的工作人员
枯燥的工作环境,机械化的动作,健康受到了危害,这类人群易发病为高血压。
6、学生
在猝死人群中,学生也是值得关注的一种人群,为了高考学生每天埋头苦学,枯燥乏味的学习生活让这些学生们压力很大,没有时间锻炼身体,每天学习到凌晨,也会出现猝死的情况。
7、明星群体
靓丽光鲜的明星群体,因为要保持身材,节食是家常便饭,拍戏演出到深夜,长期通宵,体力透支,和来自于经纪人的安排得满满的档期,已经有不少年纪轻轻的明星因猝死而英年早逝。
【导读】豆浆营养丰富,但并不是人人都适合,有豆浆的禁食人群是不能喝豆浆的,喝豆浆也要注意正确方法,下面就一起来看看豆浆的禁食人群吧。
豆浆的禁食人群
1、肠胃不好的人少喝豆浆
因为豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾功能不好的人尽量少喝豆浆。而豆浆在酶的作用下能产气,所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。
另外,急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品,以免刺激胃酸分泌过多加重病情,或者引起胃肠胀气。
2、有痛风症状的人不能喝豆浆
痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病,而大豆富含嘌呤,豆浆是由大豆磨成浆的,所以痛风病人做好少喝豆浆。
3、正在服用抗生素的人不宜喝豆浆
豆浆一定不能与红霉素等抗生素一起服用,因为二者会发生化学反应。喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。
4、缺锌的人不宜常喝豆浆
豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素,这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟,而长期食用豆浆的人要记得补充微量元素锌。
5、手术或病后处于恢复期的病人
手术或生病后的人群身体抵抗力普遍较弱,肠胃功能不是很好,因此,在恢复期间最好不要饮用寒性的豆浆,这样容易产生恶心、腹泻等症状。
豆浆的禁食人群
喝豆浆时要注意
1、豆浆不要空腹饮用
因为蛋白质会转为热量消耗掉,起不到补益的作用,再加上豆浆的碳水化合物含量较低,最好能与馒头、包子、面包一起吃。
2、豆浆最好不要加红糖
因为红糖里面有多种有机酸,它们和豆浆里的蛋白酶结合,加了红糖的豆浆,不容易被人体吸收。而加白糖则不会出现这种现象。
3、煮豆浆时不要盖着煮
豆浆不但必须要煮开,而且在煮豆浆时还要敞开锅盖,这是因为敞开锅盖可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉,避免影响人体的健康。
4、豆浆不要用暖瓶保温
暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖,而且豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢,喝了会危害人体健康。
饮食养生
运动养生