轻松享受美味瘦身餐
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！科学的养生保健是怎么进行的呢为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“轻松享受美味瘦身餐”，希望能为您提供更多的参考。
肥胖不但影响体形，还会给身体健康带来负担，但不够正确的减肥方式，很可能会带来更为严重的疾病。因此，减肥不能以营养素缺乏为代价，因为矿物质及维生素的长期缺乏，会使人的抵抗力下降，很容易受到病毒的感染，带来不必要的麻烦。
减肥多吃土豆餐
减肥的人都希望有既能保证身体所需要的各种营养，又不会饿肚子的减肥方法，土豆完全可以满足这些需要。
首先，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是所有充饥食物所望尘莫及的。重要的是，土豆中的蛋白质不但有营养价值，还有保健功能;其次，不必担心肚皮有难熬的饥饿。土豆在补足人体需要的几乎全部营养素的同时，丰富的纤维素可以让胃鼓鼓的，有“酒足饭饱”之感。
需要注意的是，要将土豆做主食而非菜品来食用。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效果。
部分肉并不增肥
兔肉含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
牛肉蛋白质所含的氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化等病人适量食用。
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
鸡肉每百克含蛋白质高达23.3克，脂肪含量只有1.2克，比其它畜肉低得多。
常吃香蕉能减肥
香蕉含有丰富的维他命和矿物质，还含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛;而镁则有消除疲劳的效果。
由于香蕉的消化、吸收较好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养。最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源主要是早餐，因此，具有立即性，且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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水果含有非常丰富的营养，不仅可以美容，而且还可以减肥哦，水果一周快速减肥方法非常适合懒美眉们哦，轻松又减肥
周一：橙色水果--木瓜
周一，带着一份红色的激情开始一天的工作，一定要保持精力充沛!晚上，也不要亏待了自己，忙碌了一整天，就来一杯营养又减脂的木瓜羹吧。
据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。
减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
一周七彩水果 天天享受瘦身餐
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周二：蓝色水果--蓝莓
蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OpC的花青素，被国外专家称为抗氧化之王。
是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。
减肥原理：热量低，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助!
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周三：绿色水果--猕猴桃
到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有VC果王的美称。
减肥原理：热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，猕猴桃是辅治肥胖症的果类，利水，化痰，润肺，健脾胃。
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周四：青色水果--青苹果
苹果是世界四大水果之一，有一定的防治疾病的作用，在国外有每顿饭后吃苹果，医生不会来找我的民谚。
吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。
减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。
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周五：红色水果--番茄
番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。
减肥原理：番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
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周六：紫色水果--葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。
常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为果中之珍，名列世界四大水果之首。
墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
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周日：黄色水果--香蕉
香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半以下的低卡路里量。
晚上来一个大香蕉吧，它对于缓解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是双倍。
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有些人总以为生食海鱼没有任何技术难度，只要切好端上桌就行，殊不知其中的学问远比把条鱼放在锅里煮熟来得大。
作为一个不折不扣的浙江籍上海人，生食几乎是与生俱来的本能。
最爱的吃蟹方法是醉膏蟹，家里也经常弄些炝虾之类的小菜，看着玻璃碗盖上盖子，青灰色的虾一个一个在黄酒里扭着腰肢咚咚直跳，残忍两字一闪而过。唯有的念头是，既然都这样了，那还不把它们好好吃掉，就是罪过呀。于是，咀嚼的时候尤其认真，觉得每一寸虾肉都是晶莹剔透的珍馐，龙肝凤胆也不过如此吧。
后来去冲绳度假，赶早市去码头买活章鱼做刺身吃，那小章鱼竟然也伸展着晶莹剔透的爪，仿佛在说我来了，我来了，吸盘在嘴里变得腻腻歪歪，究竟是想给人吃掉，还是不想给人吃掉呢？只是在清晨咸浸浸海风靡染的鱼市上，不加任何调料的章鱼刺身的味道是如此清润美好，感觉吞下的不是八爪小鱼，倒像是柔软的珍珠。
所有的生食中，自然是最爱吃生鱼的，浙江派的酒醉生食总是有种惨烈在里头，用的偏又都是生时张牙舞爪，横行霸道的东西，吃下肚里也让人有种英雄末路的感慨，而生鱼则有种宁静淡泊的肥腴美好，静静卧在深底色的盘子里，或者肚下还垫着一小团醋渍的米饭，叫人觉得，那是海洋最本真，最尽心的恩赐了。
一般的人总会最先为三文鱼的丰满多汁而折服，而后喜欢上真鲷的细腻鲜嫩，但最后总会拜倒在鲔鱼肚腩的脚下，因为它集合了前两者的优点，并带有深深的海洋香味，每次吃到一块上等鲔鱼肚腩肉，都会让人深叹深海油脂的美好。
有些人总以为生食海鱼没有任何技术难度，只要切好端上桌就行，殊不知其中的学问远比把条鱼放在锅里煮熟来得大呢。刀工最关键，掌握鱼的经脉纹理，某一刀可以让鱼入口即化，另一刀则可以让鱼难以下咽，从而浪费掉一整块好鱼生呢。而选用的蘸料，酱油和芥末，也是衬托鱼之鲜美的重要元素，清淡和醇厚之间的度必须平衡得当，生鲜鱼肉才能被烘托得甘美无比。
从我个人角度看来，牛肉也是生食最好，但也需好调料。日本式的生牛肉厚切片，配姜醋汁吃；韩国式的生拌牛肉，以生鸡蛋和调料一起拌着吃；意大利式的生小牛肉，削到极薄，铺在盘子里鲜红的一层，撒上橄榄油和巴玛臣芝士片，和水嫩的芝麻菜叶子一起吃。
至于牛排，自然是要煎烤到三成熟最佳，一刀下去，粉红色的肉汁涌出，凭人家怎么说，我也决不会爱上那种烤到五成以上，坚硬干燥得如同牛肉干一般的牛排的。
瘦身是一个比较辛苦的过程在，除了运动减肥以外，还可以通过7日瘦身餐来改善身体。少吃多运动对于大家来说是很清楚的减肥方法，但节食也要有所计划，更不是一味不吃饭，这样只会让身体受到伤害。可制定合理的瘦身餐，而且瘦身餐一般是以7天为一个疗程，具体的计划可根据每人的实际身体情况来进行。
第一天：
早餐：温盐水一杯，可以起到补充水份的作用。
水煮鸡蛋二个，不吃蛋黄，可以补充当日所需蛋白质。二片全麦面包。
午餐：白灼蔬菜一盘，大概在半斤左右。
晚餐：苹果一至二个、蜂蜜水一杯。
第二天：
早餐：蒸蛋糕一碗。
午餐：冬瓜汤一碗，不要放油。
晚餐：水果不限。
第三天：
早餐：蔬菜面一碗，荷包蛋一枚。
午餐：蒸鸡胸肉半斤。
晚餐：玉米一个。
第四天：
早餐：黑咖啡一杯，不加糖。无糖全麦饼干少许。
午餐：橄榄油煎三文鱼、蔬菜沙拉。
晚餐：地瓜半斤。
第五天：
早餐：无糖银耳羹一碗。
午餐：糙米饭、菠菜汤少许。
晚餐：南瓜粥一碗。
第六天：
早餐：清粥一碗、凉拌土豆丝。
午餐：胡萝卜汤一碗、水果少许。
晚餐：西红柿汤、全麦馒头。
第七天：
早餐：水煮蛋二个。
午餐：清蒸牛肉、水果不限。
晚餐：香蕉二根。
以上7日减肥餐适合不用上班人群食用，如果早起时间充裕的上班一族，可以将午饭一起带到单位食用，尽可能减少点外卖的次数，毕竟外卖中的食材多数含油较大，不适合减肥食用。上数食谱多数是以低热量为主，可以根据自身情况稍作调整。如果二餐中间有饥饿感，可以无糖酸奶、少量坚果作为间食补充。在饮食调整的同时配合有氧运动，会使减肥效果更加理想。
早餐是我们一天中最重要的一餐了，而且你在减肥的同时而不吃早餐，我们人体就不能提供足够的热量来消耗体内的脂肪，这对减肥也是不利的。所以，早餐对已减肥来说也是很重要的。今天为大家介绍几款营养减肥早餐，我们一起来看一下吧!
5款早餐减肥餐美味又瘦身
1、玉米羹
玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙。用水将所有材料冲泡就可以了，若觉得不够的话，可以前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹就好了哟。
2、地瓜粥
地瓜，米适量。将粳米洗净并慢慢熬煮，再将地瓜洗净切成小块，加入粥中，用小火煮30分钟左右就好。
3、南瓜薏米粥
南瓜、薏米、大米、枸杞。将枸杞、大米、薏米洗净浸泡备用，南瓜去皮切成丁块，等待水煮沸后把大米、薏米、枸杞放进去慢慢熬煮至粘稠就可以食用了。
4、牛奶餐
牛奶，苏打饼干。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。
5、海苔萝卜丝饼
鸡蛋、白萝卜、海苔、蘑菇粉、面粉。鸡蛋打散，加入面粉和海苔，然后搅拌均匀，注意海苔要撕碎;白萝卜洗净切丝，也然后放入蛋糊，并加入盐、蘑菇粉和五香粉，拌均匀;锅中倒油，待油烧热后转成小火，倒入面糊煎成饼就可以了。
通古上面为大家带来的有关“五款营养减肥早餐食谱”的内容介绍，相信大家对于减肥有利更好地理解了哦。看完上面的内容后，是不是也喜欢在减肥时吃早餐了呢?其实，早餐吃了并不会使我们长胖，关键在于大家应该合理的吃它哟，比如上面介绍的几种减肥早餐就很不错哦。
我们大家经常听到燕麦片是减肥的佳品，但是对于货架上的种种燕麦片、燕麦、麦片之类的产品，你知道是哪种最有效吗?小编为大家推荐几种燕麦片食谱
1.麦香杏仁
原料：
杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。
做法：
1、将整粒杏仁切成两半横向切;豌豆加盐稍腌，炸酥;将燕麦片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切丝;
2、油炒干辣椒丝，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘;
3、将草莓洗净一同上桌。
享受燕麦片 轻松减肥不用愁
燕麦片非常好吃，而且非常减肥效果非常不错，上面燕麦片的食谱大家好好学习一下吧。
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2.麦芽燕麦脆饼
材料：
燕麦片100克、红糖 25克、全蛋 1个、麦芽糖 2大匙、葵花子油 30克、盐 1克。
做法：
1、将材料依序放入容器;
2、搅拌均匀，静置20分钟，使混合后的面团更入味;
3、烤盘铺上不沾布，用汤匙舀至烤盘上，以叉子压平;
4、放入预热好的烤箱中，于170，烤15分~20分钟，出炉。
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3.燕麦薄片
材料：
1、葵花子油 1大匙 黄糖粉 1/4茶匙 盐 1/2茶匙 牛奶 50克。
2、燕麦片 100克 小苏打粉 1/4茶匙
3、黑白芝麻 若干
将材料1拌匀，再将材料2加入拌匀，然后揉成团。若干觉得干就加些牛奶，湿就加些麦片，面团分小团，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盘上170度20分钟出炉。
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4.苹果麦片粥
原料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
做法：
1、将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好;
2、将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮、
3、煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。
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5.草莓牛奶燕麦粥
材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软。化后即可吃。
小叮咛：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。
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6.燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。
做法：
1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。
2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。
3、将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟即可。
4、取出后放上葡萄干即可。
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导读：很多人都说越吃越胖，难道真的胖从口入?其实不是的，只要选对了食物，就会越吃越瘦。下面就为你介绍8种越吃越瘦的食物，是最强……
很多人都说越吃越胖，难道真的胖从口入?其实不是的，只要选对了食物，就会越吃越瘦。下面就为你介绍8种越吃越瘦的食物，是最强的减肥食物，想减肥就在你的菜单中加入它们吧!
1.生菜
给低脂减肥者补充丢失的纤维素，市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。此外，因为生菜叶中含有莴苣素，还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
营养亮点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。100克的生菜就含有了1.52克的膳食纤维。
补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在冰箱里存储一些洗净剥好的生菜，在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃，随时补充。
2.芦笋
给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。
此外，芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到一个人每日需求量的1/4。
营养亮点：吃上一盘芦笋，它丰富的维生素微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。
补充建议：首先，芦笋最好整根煮，这样能在最大程度上保持营养;此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。
3.西葫芦
扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色。西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高。而且，西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用。
营养亮点：无论遵循什么减肥法，减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛。富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色。
补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂，以免营养损失。此外，西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃。
4.番茄
维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱。鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%，且番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用，能减少心脏病发作。
此外，番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。
营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分?那么，吃番茄的时候就多多益善吧，它会让你水润清新，美丽无极限。
补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富，味道也分外香浓。所以，选购的时候，最好选择自然成熟的番茄。
5.三文鱼
为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中，三文鱼所含的-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。
营养亮点：低脂减肥的女士，蛋白质缺乏怎么办呢?当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。要知道，每100克的三文鱼就含有22。3克的蛋白质哦。
补充建议：如果可能的话，一周吃上2~3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去，盖上盖子关上火，过10分钟就好了。
6.草莓
补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧。草莓又美味，又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。
营养亮点：减肥的女士多半营养不足，所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了。
补充建议：注意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。要把草莓洗干净，最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中。
减肥水果有哪些你们都了解吗？靠水果减肥，这早已不是什么新鲜事了，但却依然有很多人还不太明白，其实巧吃水果，是完全可以让你越来越瘦的，所以想减肥的可以来学一学。想知道减肥水果排行榜以及减肥好方法吗？那就一起来看看吧。
很多人觉得水果含糖量高，不仅不会减肥，还可能增肥，如果你也这么想，那就大错特别了，巧吃水果定能减肥。
如何靠水果减肥
巧选水果
选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。
而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
餐前吃水果
想要水果帮助我们实现减肥的效果，您在生活中就要注意进行水果饮食的时间。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
合理使用水果
饮食对于我们健康的重要性是不能忽视的，尤其是水果的饮食，您就要更加的注意。水果的食用量不要过多。
大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
减肥水果
柠檬
100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。
菠萝
100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的女性，可以餐后适量食用。
番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为女性减肥的好食材。
苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的女性首选。
香蕉
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
猕猴桃
100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果。
下面再来了解了解可以减肥的汤品粥品吧。
春天减肥的汤和粥
绿豆海带粥
配方
绿豆100克，海带100克，粳米100克。
功用
祛脂减肥。用于肥胖症。
做法
将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。
山楂粥
配方
山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
功用
健胃，消食积，散瘀血。适用于食积停滞，内积不消；还可防治高脂血症，高血压病，以及冠心病。
做法
先用砂锅煎山楂取，加入粳米，砂糖煮粥。7剂为1疗程，亦可常服食。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的巧吃水果让你越来越瘦，你们都了解了吧。这对于不明白吃什么水果可以减肥的人来说，真的是极好的。看了上面说的减肥水果排行榜以及减肥好方法，感兴趣的就快去试试。
饮食养生
运动养生
