详细全面的健康水果大比拼
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何避开有关养生保健的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“详细全面的健康水果大比拼”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
苹果：排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。
许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
中国是苹果之乡，吃苹果易如反掌，几年来因为苹果丰收使得互联网上大谈“卖果难”。
有新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。
苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾，实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药房方。
排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
他们各自的优点如下：
第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。
第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓，同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。
第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。
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日益丰富的食材市场，让中国市场上的大米从呷粗饱走向优质米时代。只是作为消费者，我们仍然有着担忧：食品安全问题频出，在这个缺乏领头大米品牌的时代，我们选择的大米品牌是不是安全？有机大米真的那么神奇吗？大米产区由南到北，各产区大米的风味应该采用哪些烹饪手段来体现？作为以大米作为传统主食的中国人，到底怎样才能做出一碗好吃的米饭？
一粒小小的白米，其实大有学问。有的入口绵软，有的嚼劲刚强，有的干爽成粒，有的黏软香糯。稻米适宜的气候从寒温带跨到亚热带，生长地从亚洲到欧洲，各地的米当然各有特色，大不相同。
泰国香米： 真正的泰国香米，是指茉莉香米。茉莉香米的特点是米粒细长、外表晶莹剔透、颗粒柔滑、米身微微弯曲，口感柔软爽滑。泰国的地理环境、纬度、气候，决定了这里出产的大米含水量不超过14%.因此泰国香米口感香糯、柔软。泰国香米口感柔滑，是因为泰国大米其中的直链淀粉含量低。而直链淀粉含量的高低决定米饭在烹煮后的软硬程度。越低则越软，越绵滑。
衡量泰国香米的质量一般依据以下3个指标：
1.米粒的总外观应为细长型。
2.完整无损的整米粒的平均长度不小于7毫米、平均宽度不低于3毫米。
3.香米一年一造，得天独厚的地理环境产出最优质的香米。破碎率不超过4.5%.
泰国米最好焖着吃或炒着吃：泰国米属于籼米。外形修长，常见的此类籼米还有中国广东的丝苗米和中国香米。这类米的黏性较弱，用于煮粥，容易碎掉，油分不足。如果是焖饭，则可以体现出泰国米的特性：容易吸水、涨大，口感绵软，香气十足。
用泰国米来制作炒饭也不错，因为泰国米含水量低，炒饭过程中不会有太多水分溢出，可以保持饭粒的完整程度，人口干香。
东北米： 东北产的大米比南方产大米口感好。这是因为东北地区昼夜温差很大，适合大米的生长。再加上东北有充足的光照，因此东北水稻生长缓慢，生长期长，一年一熟。除口感较好外，东北米的胶质率也高，米粒外观好看；东北米主要是晚粳米，粒形短圆，长宽比约为1.6:1,腹白心较少，胶质率高，米色清亮透明。东北米含水量较高，直链淀粉含量适中，因此煮出来的米饭软硬均可。东北米最适于煮食，用新米来煮粥，容易产生浮在粥上的粥油.使大米粥拥有特别的滋味。
日本米： 日本米属于短米，米形圆润短小。其中尤以软而带黏的珍珠米而驰名。日本米，口感恰到好处。不会太黏，不会烂软，煮好之后粒粒分明。日本米90%以下用于内销，每公斤日本米相当于50多元人民币。日本米用来煮粥或者煮成米饭，都是非常适合的。日本的稻米生产和加工技术严格，优质米的市场广阔而稳固。研究发现，日本米中的直链淀粉含量低、蛋白质含量低、淀粉最高、黏度大的稻米食味特性较佳。而在我国稻米品种中，能兼备这三个有利于食味特性者很少，即便有些品种某一食味特性较好，而其他特性却不佳，使得整体食味不良。
日本米是制作寿司的不二选择，饭团子最适于品尝大米的风味。特别是因越光米凉吃也能品味到米的醇香，所以越光米饭团子成为日本全国从方便店到高级料理店的上选。
小站米： 小站稻在我国有悠久的种植历史，明、清代为贡品。产区位于天津市宁河县。但是目前小站稻在天津全市均有广泛种植。小站稻具有完整饱满、粒度均匀、晶莹洁白、养分高的特点。小站稻米粒微长淡绿，晶莹透明，如玉似冰，蒸熟后米粒完整、光泽明亮、黏软不煳、凉后不硬、回锅如初、清香适口。
小站稻最好蒸着吃 宁河县产区冬春干旱，夏秋雨多而集中。小站稻因此为一季中熟粳稻，相比东北米而言，淀粉含量低一些，水分多一些。因此蒸煮后效果较好。
酷热的夏天，小脸是最直接的受害者，变黑也就罢了，最怕的是晒伤，留下蜕皮、发炎或长斑等后遗症，需要漫长的时间来修复，简直让人难以忍受。所以在享受阳光之后就做好及时晒后修护，它能为你留下更圆满的夏日记忆。
动动手动动脑，家里的蔬菜随时都可以为“受伤的”的小脸一个“温暖的安慰”哦~！
1.马铃薯胡萝卜面膜
原料：马铃薯胡萝卜各适量
制法：将原料洗净，捣成汁即可。
用法：直接敷与皮肤上20分钟后洗去。
说明：这两种蔬菜都含有充足的维他命A维他命B，对皮肤的干燥，晒后的粗糙、角化敏感都有很大的修复作用。
2.蛋白柠檬面膜
原料：柠檬汁一匙、新鲜鸡蛋一个、面粉一勺。
制法：取鸡蛋分离出蛋白，加入柠檬汁，充分搅拌后，加入面粉，成糊状。
用法：均匀涂于面部，干燥后洗去，一周2～3次。
说明：本面膜可使皮肤柔嫩，清爽、美白，对面部色斑有脱色、使之消散的作用。
3.果汁面膜
原料：时鲜多汁水果(杏、桃、葡萄)适量、面粉适量。
制法：水果压榨，取汁去渣，加适当面粉混合均匀为糨糊状。
用法：均匀涂面，自然风干后用清水洗去。可常用。
说明：有滋润、营养、美白皮肤的作用。
4.草莓面膜
原料：草莓适量
制法：将准备好的草莓洗净，捣成糊状或对半切开。
用法：敷于面部、颈部等裸露部位。或者直接用切开的草莓在脸上反复涂抹25分钟后洗去。
说明：本面膜可营养皮肤，使皮肤色素沉着减轻。
5.奶酪薰衣草面膜
原料：奶酪适量、薰衣草精油两滴。
制法：在奶酪中滴入两滴薰衣草精油，充分调匀。
用法：将面膜直接涂于面部，30分钟后洗去。
说明：此面膜可以有效治疗晒伤肌肤的粗糙。薰衣草精油本身具有安抚、稳定、消炎皮肤的作用，配合奶酪可以促进皮肤的光滑细腻。
6.西瓜面膜
原料：西瓜皮一片、蜂蜜适量。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜。
用法：直接敷面约25分钟清洗。
说明：晒后常常会感到肌肤跳动，这时肌肤很需要镇定然后才可以有进一步的治疗。西瓜皮面膜可以对面部补水降温，镇定肌肤。
7.杏桃面膜
原料：杏或桃适量
制法：将原料洗净，然后去皮去核，捣成泥状即可。
用法：敷于面部，保持30分钟后，洗去，可常用。
说明：此面膜能解毒凉润，使皮肤红润，消除皮肤皱纹，适用于过敏性皮肤和阳光灼伤的皮肤。
8.白雪膜
原料：鸡蛋3个、白酒适量。
制法：将鸡蛋完全侵没在白酒中，密封，28天后取出备用。
用法：临睡前以蛋清敷面。每周2-3次为宜。
说明：此面膜有润肤、美白、除皱的功效。
维生素B2到底有什么样的作用呢？
由于维生素B2是体内很多重要酶的组成成分，而这些酶又参与了碳水化合物、氨基酸、脂肪酸和核酸等的代谢，通过逐步释放能量以供细胞使用，并通过提高蛋白在体内的沉积，促进生长发育。如果没有维生素B2，细胞的生长就会停滞，代谢发生障碍。维生素B2还参与体内抗氧化防御系统，可以维持体内抗氧化酶的浓度，从而起到抗氧化作用。此外，它还具有保护皮肤、毛囊、黏膜、皮脂腺及维护肌肉和神经系统的功能，并参与药物代谢，提高机体对环境的应激适应能力。
缺乏维生素B2会有什么危害？
一旦维生素B2缺乏，体内生物氧化过程中的酶体系就会受到影响，使整个机体的新陈代谢作用降低，出现多种疾病症状和病理变化。轻者会有口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。重者会导致一些疾病，主要体现在以下四个方面。
口腔很多人都知道，服用维生素B2可治愈口角炎，但口角炎不是缺乏维生素B2的惟一表现，通常还常常伴有唇炎、舌炎（地图舌）或口腔黏膜溃疡。
皮肤常会有脂溢性皮炎的发生，另外，在男性常发生阴囊皮炎，女性可有阴唇炎。因其缺乏常主要表现为口腔与生殖器官的炎症变化，故维生素B2缺乏病有“口腔—生殖综合征”之称。
眼部轻者可有睑缘炎，球结膜充血，角膜血管周围增生，严重时患者常感眼部灼痛、畏光和流泪。
缺铁性贫血因为维生素B2与铁的吸收、储存、利用有关，当其缺乏时就会干扰铁在体内的吸收、储存与动员，从而导致含铁量下降，严重时造成缺铁性贫血。因此，在服用维生素B2制剂时应配合服用铁剂，以避免贫血的发生。
近年的研究证实，维生素B2除了具有以上作用外，还可以用来治疗偏头痛，并且有助于提高性生活质量。国内外研究人员经过多次研究与试验发现，大剂量补充维生素B2可以减少偏头痛发生的频率和持续时间，疗效较好，副作用小，费用又很低廉，但最好在医生指导下服用。最近的研究还表明，维生素B2与性生活质量相关。当人体缺乏维生素B2时，女性生殖器官会发生病理性变化，如阴道壁干燥，阴道黏膜充血、溃破，直接影响性欲，造成性欲减退、性冷淡。
此外，长期精神紧张、心理压力大的人，以及服用避孕药和处于孕期和哺乳期的人，对维生素B2的需要量会有所增加，应适当补充。
哪些食品中维生素B2的含量丰富呢？
维生素B2广泛存在于动物性和植物性食品中，其中动物性食物中的含量比植物性食物要高，如动物的肝脏、心、肾、瘦肉、乳类及蛋类、鱼类等食物中维生素B2的含量都颇为丰富。但动物内脏的胆固醇含量较高，不宜长期食用，因此乳制品无疑是维生素B2的良好来源，特别是经过发酵的乳制品，如各种不同的奶酪、酸奶中维生素B2的含量更多。对于不喜欢乳制品的人来说，一些植物性食品中维生素B2的含量同样丰富，豆类食物就是很好的选择，其中的维生素B2含量足以与肉类和牛奶相媲美。另外，叶类绿色蔬菜、水果、坚果、酵母、全麦面包中也含有一定量的维生素B2，谷类和一般蔬菜中维生素B2含量较少。
同其它水溶性维生素一样，维生素B2不能储存在体内，必须通过食物或是补充剂随时进行补充。在补充时，也要注意加工、烹调的方式，以保护维生素B2不被破坏。
维生素B2与维生素B2不同，它不会受到加热、氧化或者酸类的破坏，即使高压加热，也不被破坏。但它的天敌是光线（尤其是紫外线）、水（维生素B2会溶解于烹饪过程中的流质中）、碱性物质、磺胺类药物和酒精。在过去，用透明玻璃瓶装牛奶，牛奶中的维生素B2经常遭到破坏，往往在一天之内就会被完全破坏，含量几乎为零。现在，各种具有遮光作用的乳品包装对维生素B2起到了有效的保护作用。另外，维生素B2容易随水流失，如捞蒸饭中维生素B2仅保留50%，而烙饼中可保留86%，煮鸡蛋（带壳）可保留97%~99%。在碱性溶液中维生素B2也较易被破坏。有的人为保持蔬菜的新鲜绿色，在烹饪时加入食用碱，在不知不觉中将维生素B2破坏殆尽。
此外，服用抗酸剂或食用含有二价金属离子的食品会影响维生素B2的吸收，尤其是在饮酒、喝咖啡或喝茶时同时进食富含维生素B2的食物，都会严重抑制维生素B2的吸收。
大家在日常生活中都会比较喜欢吃柚子这种水果，都知道这种水果的营养价值非常的丰富，尤其秋天的时候是柚子的成熟季节，所以很多人都会选择在这个时候大量的购买柚子，那么大家在吃的时候，有没有了解过又接着种水果对我们的身体具体都有哪些好处呢！下面一起来跟小编看看吧！
吃柚子有什么好处
1、去除色斑
皮肤专家经过研究发现，柚子之中含有丰富的维生素C,这种物质能够有效的令皮肤之中的色斑减退。所以说，柚子也是一种很好的美容品，将柚子切开之后浇上一些蜂蜜，然后轻轻的涂抹、按摩皮肤，这样能够很好的美白皮肤。
2、紧致肌肤
柚子之中所含有的大量维生素c,不仅能够起到去除色斑的作用，同时还能够令我们的皮肤更加的紧致，保持在一个最佳的状态。这主要是由于维生素C这种物质对于身体分泌胶原蛋白具有非常重要的作用。经常服用柚子，能够令我们的皮肤变得更加的丰满和平滑，具有很好的护肤作用。
3、减少中风
最新研究发现，柚子之中含有一种黄酮类物质，这种物质能够有效的降低人们患有中风的可能性。这种氧化剂在我们的身体之中能够起到增强血管功能以及消炎的作用，经常服用能够很好的保护我们的大脑。科学家经过长达14年的科学实验发现，经常吃柑橘或者是柚子的女性，患有中风的可能性将大大的降低。
4、增强体质
柚子能有效的帮助身体吸收钙质以及铁质，对于身体非常地有好处。另外柚子中含有比较多的天然叶酸，这对于正在备孕或者是怀孕期间的女性非常的好，能有效的预防贫血出现的可能，并且对于胎儿发育也有很好的促进作用。
吃柚子有什么禁忌
1、脾虚泄泻者不宜多吃
柚子性寒，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻。故身体虚寒的人不宜多吃。经常拿柚子来降火，降过头也会出现拉肚子等症状。
2、柚子不能与某些药品同服
临床发现，高脂血症病人用一杯柚子汁送服一片美降脂药片，结果相当于用一杯水送服12~l5片同类药的降血脂作用，病人会因此出现肌肉痛，甚至肾脏病变。
一些病人在服用抗过敏药特非那定期间，若吃了柚子或饮了柚子汁，轻则出现头昏、心悸、心律失常等，严重的可能猝死。
另外，与柚子产生不良作用的药物还有：环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。饮用一杯柚子汁，与药物产生作用的可能性会维持24小时。
正在服药的病人，尤其是老年人，最好不要吃柚子或喝柚子汁。
3、服避孕药的女性应忌食
研究显示，柚子会抑制人体酶的代谢，从而影响人体对某些药物的吸收和利用，其中又以柚子对避孕药的影响最为突出。
虽然柚子这种水果拥有很多丰富的营养物质，但是大家也要知道，在食用这种水果的同时也有很多的经济现象，大家需要遵守，比如不用避孕药的女性朋友要见我，除此之外正在服用药物的病人过去老年人，也应该要食用这种水果，避免与药物出现重复反应，对自己的身体造成伤害。
许多人一直以来想增肥， 那要怎样才能有效增肥呢，上网找了下，原来有好多可以增肥的方法。以下是整理出来的一些比较全面的且可行的增肥方法供参考：
1.可以到医院做一个肠胃检查，肠胃系统有问题的人很难长胖!如果肚子里有虫子，想胖更难!
2.可以吃些中药调理调理身子，身体才是长胖的本钱!特别冬天应该尽补!
3.可以多宅一宅，10个宅男8个胖!
4.保持长期吃消夜的习惯，而且是要睡之前吃，如果一开始不习惯可以少吃点，慢慢增加!
5.保证充足的睡眠，如果有时间就多睡会!最好能保证每天长时间睡眠，最好能是深度睡眠!
6.如果是想张壮，不是张胖，要多吃牛肉，顺便做下健身，不过不要做太累的，做那种训练力量的!
7.出去唱歌喝酒，尽量选择喝啤的，而且多喝但是不要吐，吐了就没多少效果了...唱歌喝酒结束后，记得吃个消夜再回家睡觉!但是不要天天喝这样伤胃，难长胖
8.吃饭加快速度，因为吃的快，胃还没感觉到饱你就吃下很多东西，慢慢胃就会变大...
9.多吃米饭和肉类，少吃蔬菜累!
10.每次与动之后记得吃东西补充体力，包括和老婆嘿休之后也吃点再睡!
血液占人体总量的90%，人的血液总量和体积是相关的。血液主要的成分是血浆、血细胞。怎么才能让身体的血液达到最健康呢?下面和小编一起去看看吧
(1)补血搭配1：西红柿+酸奶
全面营养补血搭配 健康永不停
铁可以预防和改善女性贫血状态，如果和维生素C一起摄入，则更易被人体吸收。西红柿中含有火量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多，为了避免糖分摄取过量，最好选择无糖的原味酸奶。
(2)补血搭配2：西芹+牛奶
全面营养补血搭配 健康永不停
很多人都不喜欢西芹的特殊味道，其实，从营养学的角度来看，西芹是非常好的食物，它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。
大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血，西芹中含有丰富的铁，而且还有维生素c，帮助铁发挥作用。红细胞的生成，必须要有蛋白质的加入，牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。
把西芹捣碎后，加入适量牛奶，最后再加些蜂蜜调味，即为一款美容又时尚的补血饮品。
(3)补血搭配3：西梅干+白酒
全面营养补血搭配 健康永不停
西梅含有丰富的铁。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，可以全年享用。
西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900毫升(差不多3～4杯)白酒以及适量冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。
(4)补血搭配4：归圆+鸡肉
取鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100克。
将归、圆、鸡肉洗干净，鸡肉切片，放入锅巾，用文火炖3小时，调味即可。
全面营养补血搭配 健康永不停
(5)补血搭配5：莲子+桂圆
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。
将莲子浸泡后去皮、心，与桂圆肉、红枣一同放入锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味，睡前食用。
(6)补血搭配6:当归+羊肉
全面营养补血搭配 健康永不停
羊肉400克，黄芪、党参、当归各25克。
羊肉切块，黄芪、党参、当归用纱布袋装好，同放入锅内，加水1000毫升，用文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜和食盐即可。
(7)补血搭配7：枸杞+红枣+鸡蛋
全面营养补血搭配 健康永不停
枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个。枸杞、红枣、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。
吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。
想要身体血液达到最健康，上面七项效果绝对棒哦~
水果捞是在生活中很受大众喜欢的一道水果甜品美食，基本遍及大街小巷。水果捞里面水果多样，再加上美味的酸奶，非常的开胃。市场上贩卖的水果捞里面的水果基本是固定的，如果想吃自己喜欢的水果，就只能自己在家做。今天为大家介绍的是水果捞里面的酸奶配方，供大家选择操作。
用料：纯（鲜）牛奶1L酸奶菌粉1小包酸奶机1个酸奶桶（或分杯） 若干
做法步骤：
1、水烧开，即将与牛奶接触的物体全都用开水烫一遍，杀掉其他的杂菌，避免杂菌来影响菌粉发酵。需要消毒的有：酸奶机桶（或分杯），筷子，碗，勺子等。
2、纯（鲜）牛奶倒入碗中，菌粉加入。如果不是分杯，直接将牛奶倒入不锈钢大桶中。鲜牛奶（7天保质期）可以做，纯牛奶（配料表只有生牛乳）也可以做。
3、用消毒过的筷子将菌粉搅拌均匀，看不见菌粉就可以了。如果是用不锈钢大桶做，到这里就可以发酵了。
4、分杯一个个倒进去，最好每个杯子先倒一半，全部倒完一半再倒另一半，避免菌粉分布不均。
5、冬天在酸奶机里放些温水，帮助发酵。夏天可要可不要、一杯杯放进去。6、通电，冬天发酵8-11个小时，夏天只要6-8个小时。时间越长，酸奶越酸。由于酸奶发酵期间，不能移动晃动，放在一个不碍事的地方，
7、酸奶做好了，立刻将分杯（不锈钢大桶）移到冷藏中经过4小时以上钝化。不管做出来多稠，酸奶都是越搅拌越稀。
小贴士
首先，酸奶要选低脂的品种。高脂酸奶往往太稠，做出来不好看。第二，所选水果不能是那种出很多汁水的，因为这会使酸奶稀释，例如，西瓜就不能做水果捞。第三，酸奶本身都带有一定酸味，因此选的水果甜度要高一些才好吃。
嘴巴的问题是近年来比较流行的问题，会给人们的生活带来较大的影响，造成人们不能够随意张开嘴巴，连打哈欠都变得十分的痛苦，因此，出现这种症状一定要及时的处理才行，而嘴巴张不开张大比较疼怎么办呢？下面就来看看讲解吧，希望大家能够了解一下这方面的内容。
颞下颌关节炎也就是颞下颌关节紊乱综合症，是口腔科常见疾病，临床表现为关节局部酸胀或疼痛、关节弹响和下颌运动障碍、紊乱，疼痛部位可在关节区或者关节周围。该病治疗处理不当，常有复发倾向。
如果医学检查显示没有需要治疗的医学上的原因，可用下面的步骤缓解头痛和TMJ症状。但是医学检查还是必要的，以免得不到正确的诊断和治疗。
放松技巧
放松的作用
放松对所有头痛、TMJ问题和几乎任何疼痛都有帮助。这里介绍的放松过程需要大概十分钟。它对解除过度紧张和明显的焦虑也有所帮助。也就是说，这个放松过程可用于生活中的许多事情：它有助于大部分的颈部、背部肌肉问题，可缓解无论是由什么问题引起的肌肉紧张，对所有类型的焦虑、紧张和神经过敏也有效。
有的患者形成了焦虑循环：越着急，神经越紧张，神经越紧张，越感到不安，并造成肌肉（或下颌）的紧张，这种紧张加重不安，使焦虑更严重，神经更紧张，令体内产生某些令人情绪低下的化学物质。一种停止这个循环的方法是使用大剂量的药物，比如当人被击昏时就不会再感到神经紧张。当然这种方法有很多缺陷。一种更好的方法是使用生物反馈。
近年来，社会上掀起一股狂热的补钙热潮，人们对于补钙表现出非同寻常的观注，但盲目追求补钙的的人们大多数对于钙的作用认识并不全面，比如老年人补钙大多是为了防止骨质疏松，儿童补钙是为了长身高，还有的人补钙是想强健牙齿等等，这些现象表明，人们对钙元素在健康方面的作用有所认识，但认识的不深，下面我们就来全面的认识一下补钙的保健作用。
补钙可预防心脑血管疾病
科学研究发现，钙元素能够缓解心脑血管的紧张程度，增强血管弹性，对于降低血压、防止血栓形成有着积极的作用。钙元素还能够促进饱和脂肪酸的排泄，使血液中脂肪和胆固醇的含量大大降低。因此，通过补钙保持人体有充足的钙元素，对于高血压、心脏病、脑血栓等心脑血管疾病的预防和治疗都十分重要。
补钙对妇幼健康起到保证作用
处于孕期和哺乳期的妇女担负着自身和胎儿双重的能量供应任务，对钙的需求很大，而胎儿在母体中的发育，缺少钙元素容易造成发育畸形，出生后的胎儿早期发育中对钙的需求是成人的好几倍，所以对于妇幼这类特殊的人群来说，必须对补钙引起高度的重视。
补钙可预防肾结石、过敏和肠癌等多种疾病
肾结石中钙的含量达到80%，如果人体钙元素含量充足，会加快钙元素的循环利用，避免钙元素的凝结，所以补钙可以预防肾结石。
钙元素具有抵抗和消除过敏反应的功效，对于湿疹、皮炎等各种瘙痒性皮肤病及过敏性肠炎都有着良好的预防和治疗作用。
钙元素还能够吸附肠道内的有毒物质，形成人体不能吸收的结合物，促进毒素的排泄，在预防肠癌方面也发挥着积极作用。
综上所述，补钙对于人体健康具有很多的功效，并不只是我们所认识的有益骨骼、强健牙齿这么简单，但钙元素需要在人体内的胶原蛋白等蛋白质和矿物质作用下，才能被人体很好的吸收，所以补钙的同时要注意多种营养的均衡摄取，让补钙最大限度的促进健康。
全面膳食
所谓全面膳食，就是要求在饮食内容上尽可能做到多样化，讲究荤素食、主副食、正餐和零食等之间的合理搭配。现代营养学认为人体所需要的各种营养素主要包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素七大类物质。这几大类营养素分别存在于不同种类的食物中，如粮食类食物主要含有丰富的糖类，蔬菜、水果中含有大量的维生素、矿物质和纤维素，鱼、肉、奶、蛋类则是蛋白质的良好来源。如果一味追求素食，进食谷类、蔬菜类食物，摒弃或限制动物性食品的摄入久则使蛋白质的供给不足，不能满足机体新陈代谢的需要，可引起低蛋白血症，也影响脂溶性维生素、维生素E等的吸收，引起一系列症状。
而效仿西方的膳食结构模式，大量摄入动物性食品，势必使某些肿瘤（如乳 腺癌、前列腺癌、结肠癌、直肠癌等）的发病率明显升高，也使动脉硬化、冠心 病、糖尿病、痛风等病的发生概率增加。所以，为了保持身体健康，必须釆用平衡膳食、全面膳食。
全面膳食是现代营养学一个基本的观点。其实，在中医食疗学中也早有类似认识，如我国医学典籍《黄帝内经》中曾经明确提出膳食配伍的原则“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益 气”。五谷，为米、麦及其他杂粮类食物的泛称，五果、五菜则分别指古代的五种蔬菜和果品，五畜泛指肉类食品。谷、肉、果、菜这四大类食物，分别提供人体所需要的糖类、脂肪、蛋白质、矿物质、维生素、纤维素等，以满足人体功能活动的需要。
北方的冬天,离不开保湿型性好的化妆水，况且我又是混合偏干的肌肤，整天呆在空调，暖气房里，下班了又要遭受小西北的吹拂，稍一松懈，皮肤就要给颜色给，所以高机能的化妆水是必不可少的。
评判化妆水品质的标准：
1、吸收好
2、不易发痘
3、不易皮肤发红
4、用后皮肤饱满度有所提高
一、滋生堂红梦
这款水质地比较稀，至少比起CpB湿润型保湿露和IMpRESS的II号水来说，会稀很多，仔细闻上去，MS也有些酒精味的味道，上 脸后，脸部也比较嫩的说，但不是特别水灵，我对水判断好坏的标准，就是上脸后，立码显出水灵，饱满，才是保湿水的优点！！这点逊于CpB和IMpRESS！
不过后面涂上面霜或者乳液后，即使不加保湿精华，整张脸，一天都不会有任何干的痕迹，而且摸上去，也比较光滑，更重要的是，我用这个不会有丝毫刺激的感觉，虽然含有少量酒精，但也没有发红，起痘的反应。
我曾经用她家配合来的纸膜，敷过一次脸，天，那个费水啊，至少需要7ML左右，不过敷后，脸部的确很赞，补水效果很好了，比单用水来的好啊！！！！
推荐：一切皮肤皆可使用的保湿水
推荐指数：☆☆☆☆
满意程度：85%
使用程度：20ML
二、CpB保湿露（湿润型）专柜价780元150ML
用这个保湿露之前，我在用她家清爽型的，清爽型的也比较保湿，用下来的感觉跟红梦差不多，适合夏季用。
天冷了以后，用了湿润型保湿露后，我强烈的感受到，这就是精华液的感觉。非常浓稠，甚至都有些拉丝，却又很顺滑的质地，初次使用就喜欢上了，非常强烈的感觉，就是以后就跟定她了。
再说上脸后吧，刚才我已经说了，判断保湿水好坏，是看上脸后，脸部饱和度和湿润度，我想CpB这款水全部已经达到我所想要的要求！
当然有些化妆水，说可以紧致，我想那是瞎扯，谁家的水，上脸后会有紧臻的效果，那绝对不可能，水给你的感觉只会有两种，一种是清爽，一种是保湿，饱满，光彩，其他的感觉，都不是化妆水所能给的，汗，这是我所体会到的。是不是扯远了。
CpB的这款水上脸后，皮肤立刻显得比较圆润，皮肤的光泽度和细腻度明显上升一个档次，完全就是精华液的感觉，不过记得一定要用化妆棉来擦，这样效果最好，我以前都是用水来拍这款水，但是明显不如这样用化妆棉来得效果好，还有就是不要省水，只有量到了，才会有这种所感觉的效果的。否则效果真的会差半，就是太奢侈了，这个是我至今为止，用过最满意的一款水了。
这款水也含有一些酒精，第一次用的时候，感觉到那么一点点，但绝不是雪肌精那种刺鼻的明显味道，MS日系的多少都有点酒精，但是对我来说，并没有引起不适，我想可以忽略不计吧。
推荐：任何肌肤,对酒精敏感的MM慎用
推荐指数：☆☆☆☆
满意程度：99%
使用程度：400ML左右
三、IMpRESSII水700-780之间
源于喜欢这个水，是想来看看，到底跟CpB有什么差别，买这个当时完全是个坑，，特价买了她家的精华，后来看到乳液可以日夜用，况且又是100ML，足足是CpB日乳的一倍的量啊，贪小便宜的心理，促使我一定要弄一个回来，可素有了乳液，一贯喜欢成套用的我，于是又血本的抱回了一个II水，天，简直是个无底洞。
这款水在日本和台湾都被评为比较有口啤的，其中评价最好的就是II号水，好些MM都拿她来pKCpB的保湿露，据说比较下来，很油，而且不易吸收。
说说我用的感觉吧，质地是者哩状，比起CpB的似乎更稠一些，但是吸收非常好，用化妆棉上的话，倒满一个化妆棉，轻轻涂一遍，就会被皮肤吸收完了，我担心我用少了，于是又倒了一些，又被皮肤吸收光了，难道是我的皮肤太干了，不会的，这两天保湿工作做的很好，为了证实这个水的吸收程度，第二天我再次用的时候，依然是这样，再一次实践发现，这个水就是吸收的特别好，这点应该优于CpB了，每次上完后，皮肤的饱满度和CpB差不多，但是比CpB更多了一个优点，那就是皮肤干爽一些，没有CpB的粘腻度，监于价格和效果，我想打个平手吧，天，怎么扯到了pK
推荐：偏干或者混合偏干的用，油性莫用，请用I号
推荐指数：☆☆☆☆
满意程度：85%
使用程度：30ML
四、AQ的爽肤水200ML850HK币
这个水，贵就一个字啊，不过效果的确不俗啊！！！
这几款水中包装这个算是非常一般的了，也不是比较有质感的外包装，玻璃瓶，而是一种普普通通的简易包装，看上去，也不是那么奢华，比起后面要提到的花蜜，这个简直像个平价货，但素如果看品质，看效果，她确实是化妆水界的獒头！！！
起初用的就是下面图贴的两个小样，用第一次，毫无感觉，由于一直用惯了比较稠的水水，再用这个，第一次感觉蛮薄的，对它也没有抱太大的希望，可当我用化妆棉涂完脸的时候，猛然抬头发现，完全，可以用惊艳来形容脸部的光泽和细腻度，虽然是水，但是上好后，皮肤的毛孔似乎都隐形了，鼻子两旁的毛孔小的很多，整个脸散发着透透的白晰，这简直是意想不到的效果，后来再用依然是这样，后来想想，难道是前面加乳液的缘故！
不过说说这个水的用法吧，前面一定要加她家的乳液，然后再上这个水，可素单用的时候，这种感觉一点也没有，只是普通的一个水给你的效果．所以建议配套使用了．．
鉴于她的好效果,我想下一步,我是一定要弄个正装来用用哈...
推荐：有米人用吧,毕竟这个太奢侈了,还要配套一起来用
推荐指数：☆☆☆☆
满意程度：90%
使用程度：30ML
五、茱丽的精纯玫瑰露100ML150元左右
喜欢一切玫瑰的味道，这款水更喜欢她的味道，闻上去这种感觉实在难以抗拒，配合浸透面膜的使用，可以把玫瑰补水的效果发挥到极致，如果单用的话，效果差半。
这款水保湿效果虽然不如CpB，但是她体现的是另一种全新的理念，用这个水敷脸后脸部虽然不是那么水透，但是足以让皮肤明亮紧致，毛孔也有缩小的迹象，可以令暗沉发暗的肌肤屯时明亮起来，但是必须要和面膜，玫瑰按摩油配套起来使用，才有我说的如此效果，但就是有一点，熏眼睛!
同是玫瑰水，用完这款水，再用O家的，pp家的，完全没有这种享受的味道，所以喜欢玫瑰味道的，可以尝试一下。
还有就是买起来不方便的说，必须要代购，而且当时买的时候，一个月才拿到，简直把我耐心和欲望都给磨光了。
推荐：喜欢玫瑰味道的MM
推荐指数：☆☆☆
满意程度：80%
使用程度：300ML
樱桃却卓然不群，一枝独秀，维生素含量是苹果、橙子的3倍之多，小编则用它做了孩子最爱的果冻，用白凉分与水果自制的果冻，孩子可以放心食用哦。
【儿童健康甜品水果果冻】
主料：白凉粉20g、清水500g、
辅料：白糖30g、水果适量、
步骤：
水果果冻的做法步骤1.将水果处理好，去核切小块
水果果冻的做法步骤2.将水烧至沸腾
水果果冻的做法步骤3.倒入白砂糖和白凉粉，边倒边搅拌
水果果冻的做法步骤4.搅拌至全部溶解
儿童健康甜品水果果冻
水果果冻的做法步骤5.将白凉粉溶液倒入模具容器，先倒三分之一满
水果果冻的做法步骤6.溶液有点凝固时放入水果
水果果冻的做法步骤7.再倒入白凉粉溶液至9成满（如果溶液凝固可加热一小会，会变成液体）
水果果冻的做法步骤8.凝固后就可以吃了
儿童健康甜品水果果冻
樱桃的食用效果
1.抗贫血
常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
2.防治麻疹
儿童健康甜品水果果冻
樱桃核则具有发汗透疹解毒的作用。
3.祛风胜湿
能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃树根还具有很强的驱虫、杀虫作用，可驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。
4.收涩止痛
樱桃可以治疗烧烫伤，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时樱桃还能治疗轻、重度冻伤。
5.养颜驻容
常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
饮食养生
运动养生
