医学研究表明,不少疾病的发生与恶化具有明显的时间特点,在某些时间段人的生命力特别脆弱,最易被病魔所击倒,被称为魔鬼时间。现在,专家们已大致弄清了这个魔鬼时刻的变化情况。专家特别提醒说,这几个时段对人的健康至关重要,应引起大家重视,从而做好预防工作。
在这种持续强降温的天气里,是感冒、哮喘、肠炎、慢性支气管炎、心脑血管、腹泻、关节炎、抑郁症八大疾病高发期。
一天之中的魔鬼时刻
当你清晨从梦中醒来,便进入了一天中的第一个魔鬼时间段(清晨6~9时),诸如心脏病、中风、支气管炎、肺气肿、哮喘乃至癌症等疾患,就在你的身边蠢蠢欲动,例如,心肌缺血的发作高峰为早晨7~8时;心律失常的发生以早晨6~9时最频繁。另外,世界卫生组织调查过4769例心肌梗死病人,其中28%在早晨6~10时发病。
一天中的另一个魔鬼时间段是在傍晚以后,此时心脏病发作几率再度升高。假如你在晚间7时左右饮酒,肝脏排除酒精所需的时间比一天中其他任何时间都要长,故此时饮酒最易醉人,肝脏也最易受损。
一天中,人最危险的时刻要数黎明。据研究表明,人在黎明时分,血压、体温变低,血液流动缓慢,血液较浓稠,肌肉松弛,容易发生缺血性脑中风。调查显示,凌晨死亡的人数占全天死亡人数的60%。
一周之中的魔鬼时刻
在一个星期中,星期一是心脑血管病人的危险时间,发病及死亡危险比其他几天高出40%,在德国称为黑色的星期一。
此外,芬兰专家也证明,星期一中风最多,星期天下降至最低。
防范措施是:清晨起床后服一片阿司匹林,不要出远门,老年人要有家人陪伴,以防不测。
一月之中的魔鬼时刻一个月里对生命最有威胁的是农历月中,这与天文气象有关。众所周知,月亮具有吸引力,它能像引起海水潮汐一样,作用于人体的体液。
每当月中明月高挂之时,人体内血液压力可变低,血管内外的压力差、压强差特别大,这时容易引起心脑血管意外。
一年之中的魔鬼时刻
一年中,有四个魔鬼时间段,即最热与最冷的几个月,一般说来,当夏日气温升至35℃以上,即对人体构成威胁。至于冬春季节,寒潮是继酷暑之后的又一杀手。每一次寒潮降临,医院门诊及住院人数都会骤增,死亡率也会上升。对生命而言,一年中最危险的月份要数12月。调查表明,该月份死亡人数居全年各月之首,占死亡总数的10.4%。
在外汇市场之中我们经常提到了一点是,你在交易中要想获得比较稳定不菲的收益,那么你必须构建一个属于你自己的交易系统,这里所说的交易系统其实是一套完善的交易步骤,从最初的入市到最后的结束都完整地包含在一个交易系统之中,但是今天fibo外汇集团所要说的是交易体系。
在外汇市场之中很多交易者是有一套非常不错的交易系统,甚至一个普通交易者都可以在市场之中寻找到那些顶尖的外汇交易系统,但为什么两者在最后的结果上却天差地别,这就是因为交易者只考虑了交易系统,而没考虑将交易系统纳入到自己的整个交易体系之中,交易系统只是告诉你在什么时间入场和出场以及获得盈利,而交易体系则是一套非常完整从大处着眼的战略体系。下面我司就说一下构成一个完整交易体系需要的5个重要组成要要素。
这5种要素都是循序渐进不可僭越的,他们分别是风险管理,趋势确认,信号系统,执行系统,风险防备系统,在进行交易之前你首先要确定自己在交易中能够承受的风险是多少,想要获得的盈利是多少,一定要将交易中所会发生的风险控制在自己能够承受的范围之内。在确定好你能承受的风险之后就是在市场之中寻找到趋势的方向,趋势被称为整个交易中的灵魂,我们从不鼓励交易者逆势交易,就算拥有再高的水平也不能,第三个是信号系统,这里的信号系统是指确定好趋势的方向之后就找到止盈止损点位的实施设置。第四点是交易的执行,再好的交易方法,如果没有一个严格的执行那么也将是一场空谈。第五点是风险备案,外汇市场一直以来发生突发的大行情是比较常见的,所以对于这些可能出乎预料的行情市场你要拿出几种预备方案防止自己一次被扫出场。
啤酒是一只娱乐时候必须的佳品,但是经常喝啤酒就会出现啤酒肚,小腹部位脂肪堆积,非常不美观,要及时调整这种状态,不要让它继续发展下去。瘦小腹的方法有很多种,但是最健康的就是用锻炼来消耗热量,可以做仰卧起坐、坐位体前屈、拉伸腹部等来进行锻炼,效果会非常的明显。
1、抬头看天。首先,脸向下平卧。 双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀,胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到很放松。
2、挺胸侧分腿。首先侧躺,双手抱头,肘部向前。慢慢打开双臂肘部,同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近,保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。
3、屈膝抬头。面朝上平躺在垫子上,抬腿屈膝。双手向下平放。吐气,抬头,把肩膀和头抬离垫子。抬起来以后,胳膊保持用力绷直,上下挥舞6次。接着,保持姿势数到100。最后慢慢放松恢复平躺。
4、抬臂抬腿。这个动作能让你感到平衡和力量。你腹部的力量会再这个体位中体现。四肢着地趴着。双手与肩同宽,双膝与臀部同款。抬左臂,与肩部平高。抬右腿。保持姿势,向前推掌,向后蹬腿。放松,换边。
5、仆街体位。这个体位能给你紧绷的小腹。它也是看起来容易做起来难,小心。保持做俯卧撑的动作,手掌与肩同宽,头部抬起与脊椎保持直线。保持动作。这个能保持你的小腹和pp用力。当感到累时放松。
6、下蹲体位。这个体位能锻炼你的侧腹肌和正腹肌。这个动作要小心执行。双脚与肩同宽站立。感觉你坐在椅子上,下蹲,保持膝部向前不超过脚趾尖。尽量下蹲。然后向一侧旋转上肢。.站立放松,再次下蹲向另一方转体。
7、假像登山体位。这个体位需要一条围巾。屈膝平躺,抬腿,做图片中指示的动作。抬头,抬肩。尽量抬头,放松平躺。重复。
8、芭蕾转体。这个体位能塑造你腹部优美的曲线。这个体位由芭蕾舞动作而来。平躺,用力曲腿。抬上身至与膝同高。转体。转体到位后吸气,在转体复位的过程中呼气。像另一方向转体。
9、单腿伸。平躺,抬腿。一条腿屈膝像身体靠拢,另一条尽量伸出。保持体位,抬头。抬起来以后,胳膊保持用力绷直,上下挥舞6次。最后慢慢放松恢复平躺。
10、手撑椅子。将给你带来平整紧致的小腹。后背挺直,坐在椅子上。双手撑椅,抬腿至膝与胸同高。用上臂力量把自己从椅子上支起。保持体位。放松。小腹会有发热感。尽量多做几次。
巧用4个道具享受舒适睡眠
在当前这个压力山大的社会,谁都有深夜躺下却辗转反侧老是睡不着的经历吧?即使睡去也睡得不深因此频繁被惊醒,早上起来面色凄惨不得不抹化妆品来遮丑……
对于女性来说这样的睡眠状态简直是太糟糕了。无论是身体还是美貌都会受到极大损害。其实睡眠质量是可以通过寝具来轻松改善的,赶快来看看拯救睡眠质量的4大贴心妙招吧!
1.穿自己喜欢的睡衣
不管你是喜欢什么类型的睡衣,穿自己觉得漂亮舒适的睡衣入睡就好。穿上自己喜欢而又舒适的睡衣就可以刺激大脑中一种荷尔蒙的分泌,从而提高睡眠质量。
其实大家应该都有同感,穿起球而且风格不合自己口味的睡衣入睡的话,心底会有抵抗感,这样可没法获得优质睡眠的。
2.挑选自己专用的枕头
枕头可是自己熟睡之时一直处在自己身边的重要工具,因此一定要挑选有助于自己睡好的枕头才行。由于人们头颈的形状各有不同,因此枕头也要选适合自己的才好。
和时尚品以及化妆品等不一样,枕头这种贴身的东西并不是别人说好就一定适合自己,所以一定要亲自判断。
专家建议,对健康有益的枕头高度是2--6厘米,太高的话就会导致打呼噜和脖颈歪斜从而对睡眠和健康造成危害。挑选枕头的话最好去店里面亲自试,并向店员征询意见,多方考虑后再做决定为好。枕头是常伴身边的物品,选购也应该多用心点。
3.用能托付全身的床垫
大多数人都是睡床或者打地铺,不管怎么睡床垫都是必不可少的物品,它可以让自己全身放松的置身其上,从而进入美好的睡眠状态。
床垫不可太硬也不可太软,因为太硬会让人翻来覆去,太软又让人忍不住享受起来而睡意全无。因此睡眠专家一般不推荐太硬的垫子或者太软的“水床”、最好的就是柔软度适中,大致上相当于地板上铺一床被子那样硬度的就好。
和睡衣的道理一样,如果垫子出现扎人等让自己感到不舒服的现象的话也难以睡得很好,因此要选择自己看起来舒服而且触感良好的垫子。
4.程度适当的照明
如果睡不好的话不妨先检查一下是不是照明亮度不合格吧?最宜于入睡的是30勒克斯亮度的灯光。其实,据说这正是人类出生前以胎儿形态在母亲肚子里感受到的亮度,因此具有安眠效果。
其次是颜色的问题,助眠以橘黄色白炽灯为佳。橘黄色最常应用于咖啡店及餐馆,也是因为其具有安定心神的作用。而且白炽灯比荧光灯效果更好。
今天开始多多注意改善自己的睡衣、枕头、床垫等睡眠用具。打造适合自己入眠的睡眠环境。相信一个每天起床时容光焕发的睡美人即将诞生。
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导读:每个人都想有一个好的状态,无论是面对生活,还是工作。其实我们有很多的小方法可以让自己保持充满活力的好状态从你衬衫的颜色,到你的小睡习惯都会影响你的状态。现在,有几个细节错误会让你觉得疲惫不堪,要记好了噢。
1.清晨醒来,一片昏暗
当你睁开双眼,映入眼帘的是明亮,充满生气的色彩,它们会让你感觉兴奋这种瞬间激增的能量可以清除你头脑中的混乱,让你兴奋起来。把你清晨睁开眼睛就可以看到的枕头,毛毯,或者艺术品换成红色,橙色或者紫红色,你还可以在自己的睡袍上添加这些温暖的色彩。你甚至可以给自己倒一杯富含抗氧化剂的石榴汁或者酸梅汁,再放一片甜滋滋的橙子,让早餐充满魅力的色彩刺激你的感官(从中还可以得到很健康的营养支持)。
2.按下闹钟
有一句这样的话如果你不注意,就会错过良机。在你按下闹钟的时候,你的大脑也清楚它几分钟后还会再次响起所以你就不可能再次睡熟,得到充分的休息。这同时也意味着起床以后,你会比第一次听到闹钟就起床感到更加疲倦。
给你提供一个更好的方法:把你的闹钟设定在你确实需要起床的时候,要记住,是你不得不起床的最后时刻。不受干扰的睡眠会让你在起床的时候,感觉得到充足的休息,精神焕发。
3.房间中没有任何花朵的装点
清晨醒来就看到一束鲜花,会让女性的心情有一个极大的提升,并获得一整天的能量。所以,还等什么呢?赶快让自己的卧室拥有绽放的花朵吧。
刘女士对自身门户的护理非常仔细,每天都用阴部护理液来冲洗外阴。近些日子阴部出现了阵阵瘙痒,她在十分纳闷的情况下去医院就疹。医生开出的药方竟然是:什么护理液都别用,只用清水清洗阴部。她回去照做,半月后痊愈。
专家点评:
上述病例是女性阴部护理常见的一种错误。不少女性以为清洗液利于阴部健康,听说哪种牌子好就买来用,或频繁的使用清洗液来冲洗阴部,结果诱发阴道炎等妇科疾病。在正常情况下,健康女性的阴道内生存着以乳酸杆菌为主的正常菌种,将阴道的pH值维持在弱酸环境下,可以防止有害菌的滋长,起到保护阴道的作用。如果每天用各种清洗液冲洗阴道,会杀死维持正常酸性环境的有益菌,这样反而助长了有害菌的滋生,很容易患上细菌性阴道炎等妇科疾病。
门户清洗要务:
女性要爱护自己的秘密花园,保持阴部清洁,预防细菌感染是女性阴部护理必修的功课。
一、正确的阴部清洗方法
1、清洗次数:每天1次即可。
2、清洗方式:最好采用淋浴,用温水冲洗,如果无淋浴条件,可以用盆代替,但要专盆专用。
3、清洗顺序:先洗净双手,然后从前向后清洗外阴,再洗大、小阴唇,最后洗肛门周围及肛门。
4、清洗液:根据自身情况在妇科医生的指导下选择适合自己的清洗液,最好不要每天使用,两周一次或在每月生理期身体免疫力低下时使用是最佳方法。切忌不停更换各种牌子的药液。
5、专家提醒:正常情况下不要进行阴道内清洗。如果阴道瘙痒,小便时有灼烧的痛感,颜色异常(灰色、黄绿色,甚至带血丝),阴道中出现肿块,有异味,一定要去医院检查。
二、月经来临时的呵护
1、勤换卫生巾,每天用温热水清洗2次外阴。
2、如不能淋浴清洗,盆洗时要做到一人一盆一巾一水。阴部与足部要分开洗。
3、不要洗冷水浴。
4、不要坐浴。
三、怀孕期间的清洗
1、因怀孕而白带增多,特别容易感染病菌,每天温水清洗数次。
2、天天更换内裤,洗净的内裤要在日光下晾晒。
3、如果有异样白带(量多且有臭味),应尽早就医。
四、生产后的清洗
1、夏天产后3天,冬季产后一周以后洗浴。
2、最好用温热水淋浴。
3、不要坐浴。
4、如果有恶臭应及早就医。
女性的阴部是女性的神秘门户,既是女性神圣的象征,也是女性最后一道防线。这个敏感部位最容易受伤,女性要懂得善待自己,爱护好自己的秘密花园。
饮食养生
运动养生