吃饭就是要吃“饭”
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“吃饭就是要吃“饭””，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
人体从食物获取热能，以维持机体的生理活动及体力运动，这一热能由食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物在体内经过生物氧化反应后产生。
蛋白质是构成人体各组织细胞的重要原料，供热不是它的主业，因此，膳食中蛋白质供热的比例占人体摄入总热能的15%即可，比例过高，蛋白质的含氯代谢产物在体内积累，对健康不利。
脂肪的供热效率很高，但占总热能的25%为合适，不宜高于30%，过高摄入脂肪，严重影响心血管系统的健康，还是下消化道和生殖系统肿瘤的主要诱发因素。
这样，还有总热能的60%，该由碳水化合物来供给。水果蔬菜和甜品饮料中的小分子糖，如蔗糖、果糖和葡萄糖约可供给10%的热能，其余50%的热能必须由大分子碳水化合物即谷物中的淀粉来提供。这也是谷物成为我们膳食结构的主食的原因，把进餐称为吃饭是很科学的，以饭为主嘛。多数发达国家的膳食以动物性食物为主，脂肪和蛋白质供热比例高，谷物不是主食，引起所谓文明病、富贵病的多发，造成严重的健康问题。有鉴于此，世界卫生组织和各国的膳食指南，都着重提倡要多进食大分子碳水化合物，即谷物中的淀粉，向东方膳食靠拢，我们更不应丢了以谷物为主膳食的光荣传统。
具体地讲，吃多少饭为适宜呢。以轻体力活动成年男子为例，一天约需总热能2400千卡，淀粉供给一半，就是1200千卡，1克淀粉产能4千卡，就需要300克淀粉，谷物含淀粉平均是75%，因此一天进食400克谷物是合适的。吃饭过少，势必增加脂肪和蛋白质的摄入量，并且低碳水化合物的饮食，容易产生疲劳、脱水、注意力不集中、工作效率降低等现象，均对健康不利。
大米和小麦，同为谷物。五谷为养，益气补中，养心安神，摄生自养，延年益寿。每天每餐都要有适量的谷物，特别酒醉菜饱之际，留些空间，吃点米饭，是饮食养生之本。
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秋冬季节是感冒的常见季节，很多人会因为感冒到医院去输液打点滴，但是在刚刚打点滴不久开始出现头晕眼花，出汗，恶心呕吐的情况，结果到医院去查发现，基本上是因为空腹打点滴所造成的，所以大家开始比较关注打点滴前是不是需要吃饭的这个问题。
空腹时机体处于代谢较弱的状态,外界刺激(如在手背上作静脉穿刺)让机体"觉醒",随之产生一系列生理反应,如肾上腺素分泌增加,使心跳加快、血压升高、机体敏感性增强等。
如果空腹时间较长,则出现的低血糖又会进一步引起交感神经兴奋和肾上腺素分泌增加,使上述症状加重。
空腹输液除了其本身的不良反应外,有时还会诱发药物不良反应的发生,或者使原有的药物不良反应症状加重。因此,年老体弱者,特别是患有糖尿病、冠心病、高血压、中风的老年人,输液前一定别忘了吃点东西。
定义
输液(infusion solution )是由静脉滴注输入体内的大剂量(一次给药在100ml以上)注射液。通常包装在玻璃或塑料的输液瓶或袋中，不含防腐剂或抑菌剂。使用时通过输液器调整滴速，持续而稳定地进入静脉，以补充体液、电解质或提供营养物质。由于其用量大而且是直接进入血液，故质量要求高，生产工艺等亦与小针注射剂有一定差异。
分类
1.电解质输液 用以补充体内水分、电解质，纠正体内酸碱平衡等。如氯化钠注射液、复方氯化钠注射液、乳酸钠注射液等。
2.营养输液用于不能口服吸收营养的患者。营养输液有糖类输液、氨基酸输液、脂肪乳输液等。糖类输液中最常用的为葡萄糖注射液。
3.胶体输液用于调节体内渗透压。胶体输液有多糖类、明胶类、高分子聚合物类等，如右旋糖酐、淀粉衍生物、明胶、聚乙烯吡咯烷酮(pVp)等。
在大热天的时候，很多人都是想要解暑降温的，但是我们会发现绝大多数人都是会买一些冷饮来很好的降温的，但是我们要知道吃冷饮是会增加我们体内的湿气的，所以我们是需要吃一些清热除烦的食物的，下面我们就是一起来看看清热除烦的食物吃什么好吧。
清热除烦的食物
梨
我们可以把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，是具有降火、清热、解毒的功能。
山竹
山竹是含有丰富的维生素、矿物质，果肉雪白嫩软，吃在嘴里甜中略酸。山竹性寒凉，有极佳的降热解燥功效。但是一定要注意数量和方法，每日食用山竹不超过3个为宜。湿寒体质的人一定要少吃，沁元茶能够帮你去除体内的湿气。
火龙果
我们食用火龙果是有清热解毒、退肠火，通便的作用的，而且火龙果的功效不仅仅是这些，吃了它还能帮助我们促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑。
柚子
柚子有“天然水果罐头”之称，因为火龙果是含有非常丰富的蛋白质、有机酸及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，柚肉中还富含维生素c以及类胰岛素等成分，可降血糖血脂。中医认为，柚子果肉性凉，味甘酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食的作用，它比较温和，是不错的清火水果。
西红柿
番茄，也叫西红柿，我们食用是可以很好的清热止渴，养阴凉血。对于口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、贫血、头晕、心悸、高血压、急慢性肝炎、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼者有很好的食疗作用。也可以切片用白糖凉拌，味道酸甜可口，败火效果极佳。未成熟青色的不能吃。
以上就是小编为大家介绍的关于清热除烦的食物了，通过上文的介绍，相信大家现在也是知道了吃什么食物是可以很好的清热解毒了，上面的这些食物都是不错的选择，大家也是不要乱吃，否则是会对我们的身体健康造成一定的影响的。
跑步是一项老少皆宜的运动，对于大家保持身体健康非常有帮助。根据自己的具体情况，大家选择的跑步的时间也都是不一样的，所以从早到晚都有人在跑步。但如果跑步的时间不对的话，不仅起不到锻炼的效果，甚至还会损害自己的健康。那么，到底应该吃完饭跑步还是跑完步吃饭呢？
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。
饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。
一日三餐符合人的生理需要和生理特点
一日三顿，按时就餐，与人体的生物节律有关，一日三餐分别在早晨、中午和晚上进行，而在这三个时间里，人体胃肠道的消化酶特别活跃，为消化食物作好了准备，在此时进餐，非常有利于食物消化吸收，在什么时间进食，与人体生物钟的调节有关，一旦打乱，胃肠道的功能首先受到影响。
一日三餐与食物通过胃肠道的时间相吻合
一般情况下，食物从摄入口中到粪便排出，在人体内停留的时间基本固定不变，固体食物摄入胃中后，大约停留4个小时后进入小肠。
因此，每餐间隔4〜6个小时的一日三餐就显得很合理，既不加重胃的负担，也不让久空的胃空蠕动。
—日三餐能满足大脑的能量需要和正常机能
人脑的能量消耗占全身能量消耗的比重很大，成年人约为18%，人脑的能源供应只能来自葡萄糖，每天大约消耗110〜145克葡萄糖。
如果是脑力劳动，消耗就会更多，脑内储存的葡萄糖和糖原仅够维持大脑几分钟的正常活动，大脑的葡萄糖来源主要是血液中的血糖，而血糖又主要来自肝糖原的分解，肝糖原主要来自食物中的葡萄糖等糖类，一日三餐，就能使肝糖原源源不断地得到补充，进而又使大脑葡萄糖源源不断的到来。
一日三餐符合人们体力劳动和运动健身的需要
我们身体一般储存一定量的能源物质，如肝糖原、肌糖原、葡萄糖、脂肪、磷酸肌酸和三磷酸腺苷等，人在睡眠的时候，能量代谢维持在最低水平，能量消耗很少。因此，夜晚睡眠8小时，能量储存消耗不大，而在醒着的时候，不管是坐、立、行、走，都有能量的消耗。
如果不吃早餐，可能出现能量不足的现象，如无精打采、头脑不清，严重者可发生低血糖，如头晕目眩、眼前发黑等情况。
当然不是说一日只能吃三餐，而是说一日至少吃三餐，比如在两餐之间进行加餐，对某些人群，如儿童少年、肥胖者和一些病人则是必要的。
对于采用一日四餐或一日五餐的人，并不是一天真的要正式的吃四餐或五餐，对于一般正常人，一日三餐的三餐指的是正餐，若一日四餐或五餐，其实也只有三餐是正餐，其他属加餐，可以是除正餐以外所有小吃、零食、加餐或快餐，一杯牛奶或豆奶、一个苹果、一块巧克力、一块汉堡都可以作为一份加餐，上午、下午或晚上、睡前均可加。
吃饭是每个人人每天都必须要进行的一件事情，在吃饭的过程中总会有一些必要做的事情，洗碗就是其中的一种。但由于有些人的家庭人口数比较少，像是年轻的夫妻，一般就只有两个人，每次吃完饭后都要进行洗碗，总会让人觉得非常的烦恼。所以他们总喜欢将碗堆着，先放在水里泡，等到晚上的时候再一起洗，其实这种做法是非常不科学的。
碗泡在水里面却不洗，很有可能会导致细菌疯长。大家应该都知道，没有经过消毒的水细菌是非常多的，吃过饭的碗里面除了残留的油渍之外，还会有一些其他的物质放在水里面。泡的时候，水里的细菌都会爬到碗上面来，另外两种物质交叉感染，就会产生新的细菌。
如果放在水里面的时间比较长的话，慢慢的细菌还会不断的滋生，特别是在夏季的时候。夏季正是蚊虫滋生的时候，这个时候如果将没有洗的碗放在水里面泡着这些蚊虫就会不断的叮咬，蚊虫的叮咬会带来细菌。如果是放置的时间太长，还有可能会长出白色的物质，其实这些白色的像毛毛一样的物质，就是因为细菌繁殖产生的。不仅看起来很恶心，而且细菌数量也是非常多。
如果只是将水泡了一段时间之后，直接拿洗洁精清洗，虽然说表面上的污垢可以清洗掉，但是细菌却是很难清洗掉的，需要经过后天的消毒才能够去除掉。
很多家庭都没有买消毒柜的概念，所以很容易导致晚上的细菌一直存在，最后又进入人的嘴巴，带来消化肠胃的疾病，或者是其他的疾病。这对人的身体是非常有害的，都说病从口入，如果连晚上都是有很多细菌的话，那么就很容易让这种传染病遍布全身。
此外，我们不仅不能将碗放在水里泡太长时间，而且食物如果放置太长的时间，也会滋生很多的细菌。因此，如果自己有不喜欢饭后立即洗碗的习惯，那么就一定要记得买消毒柜，饭菜吃不完的时候，最好也是放在消毒柜里面，这样能够抑制细菌的增长。否则将细菌吃到了嘴里自己还不知道，时间长了之后细菌多了，就一次性得了一场大病。
有很多人之所以被检查出来的时候，已经到了癌症晚期，其实和自己身体内的细菌也有一定的关系。如果细菌到了一定的数量就会导致人生病死亡，所以更加应该要引起注意。虽然说我们现在一直都是处于一种到处都是细菌的状态，但是还是应该要多注意卫生，防止细菌进入嘴内。
天花是由于天花病毒导致的一种传染性极强的皮肤疾病，古时候许多人都是死于天花，因为在古时候并没有研发出天花的预防药物以及有效治疗天花的药剂。同时天发的传染途径非常多，例如唾沫空气都是天花的主要传播途径。水痘也是一种传染性非常高的传染性疾病，不少人都容易将水痘和天花相混淆，因此天花就会是水痘吗?
在古代的时候很多人都会因此患上天花而死亡，天花是一种病毒感染的疾病，有严重的传染性，水痘虽然也有传染性，但是属于疱疹类型的，经过一段时间的治疗很快都能康复，性质不同，所以不要混淆，往往现在最常见的就是水痘。
1，水痘一般每个人都会患上一次的，一般在患上后会终生免疫的，但是天花是在皮肤上所表现的疾病，区别很大所以要区分开，水痘是带状性疱疹锁引起的，一般是有很强的传染性，而且通过唾液也可以进行传播的，也属于一种流行性的疾病，一般学生发病的是比较多的，但是一般不会导致其他严重的并发症，终生只有一次患病，可以终生免疫。
2，天花是天花病毒所引起的，有很强的传染性，往往感染上之后是没有药物可以治疗的，在痊愈后会在脸上留下麻子，看起来难看，因此会叫做天花，但是天花病毒已经被消灭了，不会有这个疾病，往往在古代的时候这个疾病是比较多的。
3，水痘出现后，会有疼痛，瘙痒的一个情况，而且皮肤也会发红，同时当患者在发水痘的时候还会伴随着发烧的一个情况出现，在皮肤上面任何的位置都会有绿豆大小的水泡，水泡里面的液体也有传染性，盲目的抠破，那么很容易回在身上留下疤痕，一般水痘都会自己康复的，尤其是及早的进行治疗还会加快康复，能够预防疤痕的留下。
这些都是水痘和天花的区别，还是很大的，不要混淆，现在最常见的就是水痘，一般小孩子的免疫能力比较差，身体没有水痘病毒抵抗能力都会被感染上，一般积极的进行治疗，一周即可康复，在治疗的时候避免抓挠即可。
吃饭的速度其实是和人的身体健康有很大的关系，如果吃饭的速度太快或者是太慢，都不利于身体健康，在日常生活中，有些人吃饭的速度是非常快的，有些人误认为吃饭比较慢好，有句俗话，经常说是细嚼慢咽有利于消化，真的是不是这样，其实吃饭快或者是吃饭慢，都不好。
吃饭快好吗?
吃饭慢一些对身体比较好，吃饭快的时候不能完成细嚼慢咽，导致食物粗糙，进入胃以后增加胃的负担，同时人从进食到脑神经有饱感，需要一定时间，如果进食过快，等有饱感的时候，实际上已经多进食了10%-25%的食物，这些食物增加消化道负担，而且容易发胖。
吃饭太快的危害
1、很容易发胖
人们都知道，大脑摄食中枢感知饱的信息需要时间。口腔和胃里消化出来的少量小分子，对于食欲的控制至关重要。因此，过快进餐的数量是不由大脑控制的，只能由胃的机械感受器来感知。然而，对于这种精白细软食物来说，到了胃里面觉得饱胀的时候，饮食已经明显超过身体需求了。
2、癌症风险上升
口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险。而且，精白细软的饮食本身，就不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往，癌症风险当然会比其他人增大。
吃饭越慢越好吗
吃饭时要细嚼慢咽，但并不等于越慢越好，因为消化食物的消化酶有分泌高峰，一般维持在十几分钟内，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收。倘若时间一长，很可能会觉得食欲大减，没怎么吃就饱了。
另外，如果吃的是油脂性较高的食物，吃饭时间一长，受到脂肪刺激，胆汁就会从胆囊排放到肠内来消化食物。如果吃饭时间过长，胆汁会分期分批地进入肠内，但胆汁的量是有限的，可能不会充分消化脂肪，造成脂肪堆积，导致肥胖。
吃饭多长时间最好
专家建议，每餐细嚼慢咽的时间最好在二三十分钟左右，这是指实实在在咀嚼、吞咽的时间，并不包括吃饭中推杯换盏、聊天的时间。
尿隐血在医学上主要是指患者的尿液中含有一定数量的血红蛋白，根据血红蛋白含量数不一样，所以尿隐血的严重程度也是不同的。而当患者患有肾炎这一疾病的时候，出现尿隐血的几率会大大增加。肾炎主要是指人的肾脏感染到病毒引发的炎症，但是存在尿隐血状况的话，就一定会是肾炎吗?
引起尿有潜血原因比较多的，常见的原因比如有肾炎，动脉硬化，血管畸形，结石，感染，肾下垂等等。
蛋白弱阳性有可能是肾炎，建议到医院检查一下血尿定位看看。
尿潜血，是通过尿常规检查出来的，尿常规中有一项红细胞。如果红细胞增多(正常是阴性的)，以其数量来讲，少数就可以称为尿潜血，而尿潜血本身也可以作为一个指标，到底是阴性还是阳性，如为阳性，是几个加。一般出现尿潜血要考虑肾脏的问题或者是尿路感染引起的。
病因
尿潜血在肉眼下或显微镜下无法观察到有红血球的存在，但如果用试纸检验时却有反应，为何会如此呢?因为当红血球遭破坏时，其内含的血红素就会释放出来，所以尿液试棒才能侦测到血红素的反应。但是红血球为何会在离开身体前就破裂了呢?这是因为红血球本身的寿命已到，如同泡沫般自行溶解，也可能是喝了大量的水，尿液变得淡薄、张力降低，红血球因而破裂，不论如何有潜血时，如同有血尿一般是一种警讯，不可等闲视之。
一般而言尿潜血归因于下列三项原因，一是炎症，一是结石，再则是肿瘤。关于炎症方面，如肾小球肾炎、肾盂肾炎、膀胱炎等，除了可能会有血尿发生，尿液检查也会有潜血发生，结石本身不论是肾脏、输尿管或膀胱结石，都可能造成潜血，其他情形如生理期时，便秘也可能造成潜血。
另外肿瘤也会引起潜血，如肾、膀胱、输尿管的良性或恶性肿瘤，当然年纪大的男性因为前列腺肥大也因为余尿多，膀胱易发炎，前列腺表面血管充血，加上小便困难，在用力解尿后，可能发生血尿或潜血的情形，事实上，前列腺肥大也算是肿瘤的一种，它是前列腺体的肿瘤，因增生而肥大，所以泌尿道的肿瘤是不可以掉以轻心的。在此时应做静脉肾盂造影，如果造影没有问题，可以排除移行细胞肿瘤，平时还应定期复查尿常规，如果还是有潜血，应该到肾内科就诊，必要时进行肾穿刺活检。
最令人担心的是肾炎引起的血尿，很多患者包括不少儿童，由于肾脏病变或疾病的治疗不彻底而导致病情反复发作，出现血尿而找不到原因，此时还可能伴有蛋白尿及浮肿的出现，此时不应该再单纯的对症治疗，而应该针对肾脏病变及以往病史去专科医院进行复查及系统的治疗。
【导读】我们的胃是个十分敏感的器官，如果不按时按点吃饭，它就会起来反抗,甚至影响人体其他系统的工作。除了损伤记忆，吃饭晚危害多，对健康极为不利，下面为你介绍吃饭晚危害多。
吃饭晚危害多
导致肥胖。长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。
增加中风几率。2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%.
胃癌风险高。日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。
吃饭晚危害多
影响睡眠。胃肠被迫加班直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。
结石病高发。进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。
情绪失控。饥饿感容易让人情绪失控、失去耐心，遇事容易急躁，控制不住地想要吵架、训斥别人。调查显示，路怒族现象和吃饭太晚导致的饥饿和低血糖密切相关。
易出事故。吃饭太晚往往意味着饿得太久，没有及时吃饭可能导致低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，甚至诱发车祸。
饮食养生
运动养生
