乌黑头发香芋玉米焖排骨煲
头发是需要保养的，平时吃应对的食物，有助于滋养头发，今天做了美味的香芋玉米焖排骨煲，清汤美味，香芋又软又香，吃起来糯糯的，非常的好吃哦。
【乌黑头发香芋玉米焖排骨煲】
主料：排骨300克、香芋350克、玉米2根 、
辅料：油适量、盐适量、生抽适量、老抽适量、鸡粉适量、姜适量、葱适量、蒜适量、花椒适量、干辣椒适量、
步骤：
香芋玉米焖排骨煲的做法步骤1、用削皮刀将小芋头去皮。削皮刀去皮好方便哦，一点也不会去掉多余的芋头。大点的芋头切一下哦。
香芋玉米焖排骨煲的做法步骤2.玉米切段。这个切的时要用点力气才能将玉米切断。
香芋玉米焖排骨煲的做法步骤3.排骨洗净后用清水浸泡，去掉血水后再滤水，我还备了点姜片。
香芋玉米焖排骨煲的做法步骤4.蒜切末，葱切末
乌黑头发香芋玉米焖排骨煲
香芋玉米焖排骨煲的做法步骤5.锅烧热，加入油，油比平常稍多一点，油热倒入蒜，爆香，加入姜片和排骨，翻炒至排骨全部变色，加盐。
香芋玉米焖排骨煲的做法步骤6.下入香芋头翻炒。
香芋玉米焖排骨煲的做法步骤7.下入玉米，加适量的水，份量大概漫过食材即可。
香芋玉米焖排骨煲的做法步骤8.加入花椒，干辣椒，加入生抽和老抽、鸡粉。
乌黑头发香芋玉米焖排骨煲
香芋玉米焖排骨煲的做法步骤9.放入砂锅中，中小火煲，偶尔用锅铲搅动下以免糊底。
香芋玉米焖排骨煲的做法步骤10.开吃，这个酒精煲是可以下面加热的哦。
乌黑头发香芋玉米焖排骨煲
小贴士
1、水不要加太多，如果太多揭开盖来煮。水量刚漫过食材，则中小火慢炖即可。
2、不要煮太久，至芋头变软入味即可。否则芋头会煮成汤。
芋头的食用效果
1.增强免疫力
能增强人体的免疫功能，对于癌症手术后放射化疗以及康复，有辅助治疗作用。
2.洁齿防龋
乌黑头发香芋玉米焖排骨煲
氟的含量较高因此芋头有洁齿防龋，保护牙齿的功效。
3.解毒防癌
芋头中含有一种粘液蛋白，在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，因此芋头可以解毒，对人体的癌毒有抑制消解作用，可以用来防治肿瘤等疾病。
4.补中益气
协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多，芋头还能增进食欲，帮助消化。
Ys630.com相关知识
芋头个小营养高，吃起来不味道不错，搭配紫薯做了小丸子，芋头做外皮，里面包裹着紫薯馅，外皮酥脆，吃到嘴里一口，紫薯甜软好吃，颜色也好看哦。
【乌黑头发小吃紫薯芋头丸子】
主料：小芋头300克、紫薯200克、粘米粉100克、
辅料：花生油500克、盐5克、维五香粉1克、
步骤：
紫薯芋头丸子的做法步骤1.准备食材：小芋头、紫薯、粘米粉、五香等食材。
紫薯芋头丸子的做法步骤2.紫薯、小芋头煮熟去皮，分别压碎成泥；
紫薯芋头丸子的做法步骤3.紫薯泥、芋头泥分别加入盐、五香、粘米粉拌均揉团；
紫薯芋头丸子的做法步骤4.芋头面团取小团压扁，把紫薯面团包裹；
乌黑头发小吃紫薯芋头丸子
紫薯芋头丸子的做法步骤5.揉成光滑的紫薯芋头丸子；
紫薯芋头丸子的做法步骤6.热锅，倒入适量的油，油温180度左右，放入芋丸子；
紫薯芋头丸子的做法步骤7.改为中火，翻转炸至金黄色，捞出，用吸油纸吸走多余的油即可。
紫薯芋头丸子的做法步骤8.香脆的紫薯芋头丸子就好了。
乌黑头发小吃紫薯芋头丸子
芋头的食用效果
1.增强免疫力
能增强人体的免疫功能，对于癌症手术后放射化疗以及康复，有辅助治疗作用。
2.洁齿防龋
氟的含量较高因此芋头有洁齿防龋，保护牙齿的功效。
3.解毒防癌
乌黑头发小吃紫薯芋头丸子
芋头中含有一种粘液蛋白，在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力，因此芋头可以解毒，对人体的癌毒有抑制消解作用，可以用来防治肿瘤等疾病。
4.补中益气
协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多，芋头还能增进食欲，帮助消化。
许多事情都是需要大家去关注的，哪怕是小小的细节。乌黑浓密的头发是大家都想拥有的，当然想要得到这样的头发也不简单，一头乌黑秀发，走在街上，你就是亮点！让我们一起来看看，如何拥有一头亮丽秀发吧！
洗头前的准备工作
将纠结的头发梳开，可从发尾处先慢慢梳开，再从发根部从头梳至尾，甚至可以将头朝下，从脑勺部往前梳开，让发丝顺畅、增进血液循环，执行清洁工作才能事半功倍！还可以使油脂充分滋润整个头皮上的头发，也将头皮的死细胞及掉落的头发刷掉。这一步十分重要，尤其对干性头发的人，它能刺激血液循环及油脂分泌，从而能使头发更健康，更滋润一些。
洗发时的五个适
1、洗发的频率要适度
在南方或夏季，或头油多，又觉不舒服，可以每天洗一次；在北方，或冬季，每周洗2-3次就够了。
2、洗发方法要适当
应先淋湿头发，再将洗发香波倒入手心，并加清水稀释，然后从枕部和颞部搓起泡往上洗，千万不要将香波原液放到头顶洗起，更不要干洗，避免强刺激头顶部（多脂且易脱区）的皮脂腺过多分泌。不要用指甲抓洗头发，应用指腹或手掌轻轻揉洗。如果头发属干性，洗头时用一次洗发水便足够了，假如头发属油性，则要多用一次洗发水。
3、洗发时间要适宜
洗发香波在头上停留时间不要超过5分钟，应尽快冲洗干净。早上或晚上洗发均可，但应待头发干后再睡觉。
4、洗发水温要适中
水温在30-40℃即可，不要过热。过烫会使头发变得松脆易断过冷则去污去油腻效果差。
5、洗发液要适合
要选择适合自己发质的优质洗发水，每次可根据自己的头发长短、多少和清洁程度确定用量，一般5-10毫升。
很多白头发的人都很烦恼，不知道应该如何让自己的头发变黑，其实有很多的方式和方法，除了通过染发的方法以外，可以选择食疗的方法来调理，可以起到很好的乌黑头发的作用，下面的这些乌发作用的食谱可以试试，对于调理气血不足导致的白发有改善的作用。
天门冬粥
可以补肾让白发变黑，用15-20克天门冬，60克粳米及一些冰糖，天门冬先加水煎后取浓汁，去渣加入粳米一起煮粥，煮沸后放入冰糖，煮溶之后即可。这样的中药材煮粥，适合女性，早晚食用的话，可以有很好的补肾气的作用，对于出现的头发变白的情况有改善的作用。
阿胶糯米粥
用小半米杯的糯米和一片阿胶取三分之一，再加一勺红糖和两粒红枣，少许枸杞、当归和北芪。阿胶磨碎。糯米泡一下，红枣、枸杞、当归以及北芪洗干净后放入锅中，煮开以后用勺子搅拌，然后用小火煮到粥变的粘稠，放入阿胶和红糖，继续搅拌。这样的养生食谱对于滋补气血来说有好处，还能缓解气血不足导致的白发的情况，对于乌黑头发有好处。
益智粳米粥
用到的原料有50克的粳米和益智仁。益智仁先研成粉末，粳米洗干净后放入锅中，倒一些水大火煮沸后再调味小火熬粥。最后放入益智粉，调味即可。这样的食谱对于补肝肾来说有好处，对于出现的肝肾虚弱导致的白发有调理的作用，还能有乌黑头发的作用和效果。
关于白发变黑的一些养生食谱，上面介绍了几种，这些养生的食谱可以有很好的五黑头发的作用和效果，如果你也有肝肾不足，气血差导致的白发的问题，上面的这些养生的食谱可以试试，对于调理体质来说起到了很好的保健的作用和效果。
头发的多少跟颜色会说明一个人的身体状况，头发变白除了因为年龄增长到一定时间出现的正常生理表现外，还可能是因为精神方面因素引起，还可能体质，人体黑色素减少等原因引起的，很多头发白的人不知道吃什么会变成黑头发，吃什么变黑头发？接下来我们来看看吧。
一.黑芝麻
具有补益肝肾，润泽五脏。因为肝肾不足从而导致了身体虚弱、津枯便结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等作用。
食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。
二.枸杞
枸杞子具有补益肝肾的作用，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。
食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。
三.仙人掌
仙人粥关于养血益肝、固精补肾有非常好的效果食用方法：何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗洁净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后参加红糖即成。适用于须发早白和头发枯黄的人。
四.注意事项
少年白发的形成与营养不良密切相关，特别是维生素B、叶酸及泛酸缺乏，头发最易变白、猪肝、牛肝、肉类、蛋类、蔬菜、米糠等都含有丰富的B族维生素，多吃这些食物。平时要讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
染发在平时是很常见的现象，很多人平时都有染发的习惯，大家都知道经常染发是很容易导致头发变得干枯发黄，还有些人由于年纪轻轻的就出现白头发的现象，因此不得不去理发店染发，经常染发对人身体健康的伤害是很大的，其实我们可以通过食疗的方法，让自己的头发变黑，什么东西吃了黑头发呢?
什么东西吃了黑头发?
1、富合蛋白质的食物
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
2、富合维生素B、C的食物
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
3、胶质食物
在平时如果头发变得干枯的话，可以多吃些胶质的食物，因为含有胶质的食物可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。同时还能为人体补充胶原蛋白，让你不知不觉变漂亮哦!
吹发技巧
技巧1：把头发分区
把头发分区吹会更加容易，想想沙龙里理发师都是怎么给你吹的?先把上层的头发束到头顶，把下层的头发吹干。然后把头顶的湿发放下后，再依次吹干。自己在家的时候也可以这么做，否则你会发现表面的头发已经非常干燥了，但是里面的发根却仍然非常潮湿。
技巧2：先吹发根
有很多人在吹头发的时候都习惯先吹下面，但是要提醒的是不要先吹发梢，发根渗透下来的水会让你做无用功。先把发根吹干，再吹发梢，或者让发梢自然风干，将吹风机的伤害减至最低。
技巧3：吹风机不停移动
很多人常犯的一个错误就是，在吹一个区域的时候吹风机是静止不动的，这样因为热量集中在一个部位会容易引起头发受损。因此，开始时吹风机从头顶开始，一只手将头发拨弄开，一只手移动吹风机。
通过头发的变化的确可以了解机体的生理状况，探视体内存在的疾病及其发展变化。这主要适用于青少年和中年人，因为这两类人本来就气血旺盛，更容易从头发表现出异常。想拥有乌黑浓密的头发应该从身体养护开始，饮食就是最重要的一环节。
“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”、“肝藏血”、“肾其华在发”，霍艳明说，从这些关于头发的记载中不难看出，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，多与两方面有关：一是肝肾足不足，二是气血是否虚弱。其中，最关键的是肾气。青壮年就毛发稀疏的人，多为肾气虚弱，最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发。这类人相对更容易疲劳、健忘，有些则性功能不好。
小孩头发稀疏萎黄，且伴有“五迟”现象(即坐、站、行、说话、牙齿发育迟缓)，也说明先天肾气不足，而且消化不太好。头发枯黄、易断，说明气血不足，毛发缺乏营养。这类人通常容易没精神，睡眠也较差，属于老百姓常说的“身子虚”。
白发多是由于进入中老年后，肝血不足、肾气虚衰所致，属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是肝肾久损，气血大亏所致。值得一提的是，“少白头”主要与三个因素有关：一是先天肾精不足;二是精神或情绪激动，血热偏盛;三是情绪抑郁，肝气郁滞，毛根失养，也会导致少年白发。
针对肝肾亏虚或气血亏损的情况，霍艳明建议，要多补充当归、何首乌、大枣等。头发早白的可以试试这个方子：何首乌3两、核桃肉7两、黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服。
美发的食物选择。头发具有很强的生命力，头发的生长、柔顺、乌黑亮泽。需要大量的营养供应，饮食与头发的秀美有直接的关系，各种营养素供应全面才能保持头发的活力和健美，头发的营养由头皮毛细血管供应，头发所需最多的营养是蛋白质，蛋白质是氨基酸的来源。
另外还需要脂肪、维生素A、维生素E、维生素B1、维生素、维生素B12和各种微量元素钾、钠、钙、镁、氢、硫、铜、铁、碘、锌、锰、钴钼、硒、硅、氟等。如果其中任何一种供应不足或者过量，都会影响头发的质量，使头发干涩枯槁，毫无生气，影响美容。中医认为肾其华在发，故发的发源在于肾，发又为血之余，所以又称血余。如果要想保持头发的秀美，就要调理好饮食，使肾功能旺盛，保持体格健壮。
食物疗法 1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
头发黄者的饮食调养。有些人头发枯黄，为影响美容而发愁。头发为什么会发黄呢?头发发黄分先天和后天的不同。先天的头分发黄由遗传和人种的不同所决定的。只有通过染发的途径来加以修饰。后天性的头发发黄，大部分由疾病所导致，一部分由于护发不当引起的。
由于某些疾病，如甲状腺功能低下，高度营养不良，重度缺铁性贫血和大病初愈等，都可能导致机体内黑色素细胞合成和分泌黑色素减少，使头发黑的基本物质缺乏，致使原为黑色的头发逐渐变成黄褐色和淡黄色。
另外有些人对头发保养不当，经常烫发或用洗衣粉及碱水洗头，久而久之会使头发损伤，导致头发发黄。饮食中的紫菜、海带、海鱼、虾蟹中含有较多的碘、钙、铁、磷;各种新鲜蔬菜中含有大量的铜、铁、钴等微量元素，这些元素是人体不可缺少的，而且有促进头发黑亮的作用。
碘还可以增强甲状腺素的合成和分泌，提高头发的黑色程度和光泽。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃和芝麻中含有大量的动植物蛋白，可以增加营养，改善营养状态，而且这些食物中还含有头发中的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，因而也是养发护发的最佳营养食品。我国古代人们用芝麻、黑豆、何首乌制成药丸治疗头发发黄和发白，效果颇佳，因而沿用至今。
女性需要血充足，皮肤才会好好的，平时多吃些炖小排，加入玉米，可以清解油腻，鲜嫩的排骨，糯糯的玉米，味道鲜香，汤汁清淡营养哦。
【补肾养血排骨玉米砂锅煲】
主料：排骨850g玉米2颗
辅料：白胡椒粉适量盐适量
步骤：
排骨玉米砂锅煲的做法步骤1.玉米洗干净
排骨玉米砂锅煲的做法步骤2.排骨洗干净用凉水浸泡20分钟，其间视情况换水
排骨玉米砂锅煲的做法步骤3.排骨入煮锅焯水后捞出沥干水
排骨玉米砂锅煲的做法步骤4.将玉米切成段
补肾养血排骨玉米砂锅煲
排骨玉米砂锅煲的做法步骤5.玉米放入砂锅
排骨玉米砂锅煲的做法步骤6.排骨放入砂锅
排骨玉米砂锅煲的做法步骤7.再放入葱姜、大料
排骨玉米砂锅煲的做法步骤8.砂锅里加适量水放在煤气灶上
补肾养血排骨玉米砂锅煲
排骨玉米砂锅煲的做法步骤9.盖上锅盖煲
排骨玉米砂锅煲的做法步骤10.煲至食材熟，加适量盐、白胡椒粉搅拌均匀关火
排骨玉米砂锅煲的做法步骤11.待锅中水不沸，即可享用
补肾养血排骨玉米砂锅煲
排骨的营养价值
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸。
排骨的食用效果
1.补肾养血
适用于产后体虚、恢复体力，改善面色。
2.滋阴润燥
补肾养血排骨玉米砂锅煲
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便。
有很多人都希望自己有一头浓密秀发，特别是对于女性来说，他们觉得头发看起来乌黑发亮是最健康的一种状态，很多女人发现上了岁数之后，他们的发际线会越来越高，而且掉头发的现象会变得越来越明显，甚至有一些人会因为掉头发而比较惶恐，那么怎么才能让头发乌黑发亮浓密呢?
1、要多吃黑色的食物
黑色食物对于补肾乌发有妙不可言的作用，可在日常饮食中适量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、乌骨鸡、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可冲泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海带等富含碘的食物，更可以使头发保持亮泽和韧性。
2、养成早睡习惯
除了以上黑色食物外，在中医角度看，充足的睡眠可以避免头发过早变白或者掉落，因为晚上11时到凌晨3时，血液会流经肝、胆，此时应该进入深度睡眠让身体充分休息，否则肝的排毒与自我修复能力受影响，造成肝脏供血不良，影响头发的正常生长，所以，大家最好就在11点前睡觉，最迟也不要超过11点30分睡哦。
3、勤运动，保持身心健康
少年白发的原因有一半是来自自身心理压力的，现代人工作紧张，压力过大又得不到很好的释放，长久下去容易头痛、失眠，自然影响头发的营养供给。所以平时工作一段时间后要适度放松，可以站起来舒展手脚和颈肩，有压力要积极面对，和信任的人倾诉，切忌通过烟酒"缓解"压力;平时要养成运动的好习惯，以上所说不需一蹴而就，循序渐进坚持就好。
4、给头皮来个按摩
这里说的按摩不是洗头时的那种，而是建议大家平时多梳梳头，梳子的话大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的话容易有静电，梳齿不要太细，因为容易拉伤发根或发丝。除了早上的时候，闲时大家可以多梳头，可促进头皮的血液循环，有助于头发更好吸收营养，当然不用梳子的话，大家也可用手指按摩头皮，切忌用力过猛。
5、适当补充维他命
研究表明，人体缺乏维他命B12有机会导致早衰，如果单靠食物补充的话摄入量有限，平时的话大家可以适当购买维他命B12或B族的含片作为补充，一个星期一次即可。
食物中的营养成分都是非常丰富的，而美食就是将食物的味道和营养融合，做出一道道既能够满足味蕾又可以滋补身体的佳肴，今天小编要给您介绍的这一道菜就是丝瓜蚬肉香芋煲。
丝瓜蚬肉香芋煲的做法
食材：丝瓜、香芋各200g,蚬肉100g,适量的姜末、葱段、油、盐、味精和鲜奶
做法：1、把丝瓜的皮削去并切成块状，香芋也去皮并切成菱形块状，然后把蚬肉放入开水中飞一下捞起；
2、起锅倒入适量的油，将其烧热后先下姜末和葱段爆香，然后再把清水、香芋加入，用小火慢煮2分钟；
3、接着放入丝瓜、蚬肉一起煮，最后放入适量的盐、鲜奶、味精调味，直到把丝瓜煮熟即可。
丝瓜蚬肉香芋煲的营养功效
1、丝瓜
丝瓜含有非常丰富的维生素C,对女人来说是再好不过的美容佳品，它能够起到美白、消斑等多种功效，还可以抗坏血病。另外丝瓜中含有的丰富维生素B对于皮肤的老化也有着很好的防止作用，并且对儿童大脑的发育有着极好的帮助。
2、蚬肉
蚬肉的营养极其丰富，不仅可以食用也可以药用，它有着非常好的开胃、通乳、明目以及去湿等多种作用功效，在治疗肝病、麻疹等病症上效果显著。
3、香芋
香芋属于温性食物，有着舒筋络、祛风湿的作用，而且还能够起到极好的止痛、消炎的效果，香芋可以治疗跌打损伤、外伤出血等病症，也是治疗类风湿性关节炎、胃肠炎等疾病的佳品。
大家有没有发现一个问题，很多年轻人都有白头发，和工作压力大啊或者是体质有一定的关系，如果肾虚的话也会导致脱发啊或者是白发的情况哦。那么应该如何预防白发的呢，下面的这些食疗方可以试试，可以有很好的保健的作用，来看看这些食疗方法吧。
药方一、黑豆雪梨汤：黑豆30g，雪梨1~2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火炖至烂熟。吃梨喝汤。每日2次，连用15~30日。治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱，色白，坚持服用可使此类患者白发变黑。黑豆具有滋阴补肾的作用，同时也可以有预防白发的效果。
药方二、侧柏桑椹膏：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。水蒸侧柏叶20分钟后去渣，再放入桑椹，文火煎，煎半小时后去渣，加蜂蜜成膏。
药方三、桑椹生发膏：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g，蜂蜜适量，将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次，取汁浓缩，加蜂蜜后熬成膏。桑葚可以补肾强身，可以有预防白头发的效果。
药方四、猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g，将以上三药和猪肾加适量水，在旺火上煮30分钟后，改文火炖至猪肾熟烂。食猪肾及核桃肉，饮汤。每日1剂，连服7~10日。具有补肾、健脑之功效，有效治疗白发变黑。猪腰具有以形补形的作用，还可以有补肾的效果。可以预防白发。
想要乌黑的头发吗，上面的这些预防白发的食物可以经常吃哦，可以有补肾的作用，比如说我们经常吃的猪腰啊，还有桑葚，黑豆等等这些食物都可以有补肾的效果，对于预防白发乌黑头发有一定的好处和作用，大家不妨利用起来吧。
