女生最爱早餐欢心吐司三明治
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供女生最爱早餐欢心吐司三明治，供您参考，希望能够帮助到大家。
小女生喜欢hello kitty卡通人物，今天用三明治做了可爱造型------欢心吐司三明治，面发松软，美味回味，配上牛奶或者蔬果吃，那就更完美了。
【女生最爱早餐欢心吐司三明治】
主料：高筋面粉280g、鸡蛋2个、奶粉2大勺、白糖38g、水80g、盐3g、酵母粉4g、黄油22g、
辅料：黄瓜半根、肉松1大勺、沙拉酱适量、
步骤：
鸡蛋吐司三明治的做法步骤1.现在面包机桶里面加入液体的材料（鸡蛋、牛奶、糖、盐）
鸡蛋吐司三明治的做法步骤2.再加入奶粉、面粉，在面粉上挖个小坑，把酵母粉放进去
鸡蛋吐司三明治的做法步骤3.在菜单里面选择自定义和面程序，16分钟
鸡蛋吐司三明治的做法步骤4.完成后，加入黄油，再选择欧式面包
女生最爱早餐欢心吐司三明治
鸡蛋吐司三明治的做法步骤5.按照欧式面包的程序进行，搅面工作完成后，检查一下出膜情况，刚刚好能拉出一张膜
鸡蛋吐司三明治的做法步骤6.继续面包机的工作，2次的发酵
鸡蛋吐司三明治的做法步骤7.最后自行进入烘烤，烤好后取出晾凉
鸡蛋吐司三明治的做法步骤8.将放凉的吐司切成片
女生最爱早餐欢心吐司三明治
鸡蛋吐司三明治的做法步骤9.中间放上黄瓜片，肉松，沙拉酱
鸡蛋吐司三明治的做法步骤10.再盖上一片面包上面，然后用吐司模具用力压一下
鸡蛋吐司三明治的做法步骤11.然后用巧克力笔画装饰一下就完成了
女生最爱早餐欢心吐司三明治
小贴士
鸡蛋选用的是中等大小的洋鸡蛋，去壳之后一个差不多在50克左右
黄瓜的食用效果
1.抗肿瘤
可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
女生最爱早餐欢心吐司三明治
糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
Ys630.com相关知识
紫薯做的吐司，颜色最爱的紫色，搭配奶酪与果酱，做出美味的三明治，吃着营养又健康，给孩子吃超放心。
【奶酪果酱三明治】
主料：紫薯土司4片、米酒250g、纯牛奶500g 、
辅料：草莓果酱适量、
步骤：
1.自制的米酒过滤出米粒
2.只要米酒液
3.纯牛奶煮开
4.倒入米酒液
早餐奶酪果酱三明治
5.煮1分钟左右，牛奶中的蛋白质脂肪就会凝固漂浮起来
6.过滤出凝结的部分就是奶酪啦，滤好之后备用
7.自己用面包机做的草莓果酱备用
8.紫薯土司用的切模切出自己喜欢的花型
早餐奶酪果酱三明治
9.对应的形状要有一片切出空心的
10.然后把相同形状的摆一起，空心的摆上面
11.全部对应摆好
12.用做好的奶酪和果酱填充空心部分即可
早餐奶酪果酱三明治
小贴士
果酱可以换成自己喜欢的口味。
米酒做的奶酪，如果没有可以选用超市卖的鲜奶酪，效果也很好的
纯牛奶的营养价值
牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最接近完美的食品,人称白色血液,是最理想的天然食品。
奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98%.乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好，它的消化率在95%以上，而且含有大量的脂溶性维生素。奶中的乳糖是半乳糖和乳糖，是最容易消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。
早餐奶酪果酱三明治
纯牛奶的食用效果
抑制肿瘤 镇静安神 美容养颜 减肥
总结：本早餐三明治的造型，是借助了不同的模具，如果喜欢也可随意哦，只要宝宝吃的好就可以了。
早餐在儿童的成长期起到关键性作用，吃好就能补充一天所需营养，今天推荐一款早餐-----蔬菜鸡蛋三明治，搭配维生素的番茄、青椒与小葱，鲜香可口，鸡蛋嫩滑，搭配吐司一起食用。
【蔬菜鸡蛋三明治】
主料：吐司4片、鸡蛋3只、青椒1根、小葱1根、番茄1个、
辅料：油适量、盐适量、
步骤：
1.准备食材。
2.番茄去瓤切粒，青椒去籽切粒，小葱切葱花。
3.敲入鸡蛋。
4.拌匀。
早餐蔬菜鸡蛋三明治
5.加入少许盐。
6.小锅烧热，放油，倒入蛋液煎香煎熟后盛出。
7.吐司切边备用。
8.取一块煎好的蛋饼夹入吐司中即可食用。
早餐蔬菜鸡蛋三明治
小贴士
1.番茄的瓤水份太大，必须去除，要不煎出来的蛋饼水汽大，口感不好，并且还会影响煎制。
2.青椒选用的是不辣的。
小葱的食用效果
1.清热 祛痰
葱的挥发油等有效成分；具有刺激身体汗腺，达到发汗散热的作有；葱油刺激上呼吸道，使黏痰易于咯出。
2.促进食欲
葱还有刺激机体消化液分泌的作用，能够健脾开胃，增进食欲。
3.抗菌 抗病毒
早餐蔬菜鸡蛋三明治
葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
4.防癌抗癌
香葱所含果胶，可明显地减少结肠癌的发生，有抗癌作用，葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。
总结：今天这款健康、美味的美食，它的做法简单，少油、少盐、少糖的三明治，是儿童与老年人的早餐不二之选。
上班族朋友们，经常会忽视自己的早餐，今天小编我推荐的这款早餐，用料方便，做法简单，非常适合上班族的人群食用，既能补充营养，还能解决早餐问题。
【早餐三明治】
【主料】
白吐司2片、黄瓜半根、番茄1个、鸡蛋1个
【辅料】
亨氏番茄酱5克、植物油少许
【做法】
1.平底锅放少许植物油，鸡蛋在平底锅中煎熟
2.黄瓜、番茄和吐司切片备用
3.拿一片吐司上放黄瓜片
4.再放上番茄片
营养减肥早餐三明治
5.加上鸡蛋
6.撒上适量亨氏番茄酱
7再加上黄瓜片
8.最后盖上第二片吐司
营养减肥早餐三明治
9.切掉吐司四个角，再对切就完工啦
10.真的很美味哦
营养减肥早餐三明治
烹饪技巧
三明治里夹的材料可以根据自己的喜好来，如可以放芝士，放火腿片，反正自己喜欢啥就放啥，比较随意
黄瓜的营养价值
1.黄瓜中含有的葫芦素C.
2.黄瓜中含有丰富的维生素E.
3.黄瓜中所含丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺等。
4.黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢。故不会升高血糖。
5.黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
6.黄瓜中还含有丰富的维生素B1
黄瓜的食用效果
1.抗肿瘤
可抵抗肿瘤，还可以治疗慢性肝炎和迁延性肝炎，对原发性肝癌患者有延长生存期作用。
2.抗衰老
营养减肥早餐三明治
起到延年益寿，抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹功效。
3.防酒精中毒
对肝脏病人，特别是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用，可防治酒精中毒。
4.降血糖
糖尿病人以黄瓜代淀粉类食物充饥，血糖非但不会升高，甚至会降低。
5.减肥强体
瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用，能强身健体。
6.健脑安神
黄瓜对改善大脑和神经系统功能有利，能安神定志，辅助治疗失眠症。
总结：要过周末时，家人会一起出去郊游，方便的话可以尝试做下，带着营养三明治出门郊游必备哟。
把家里的剩米饭拿出来，今天小编来教你如何做米饭三明治，清新的小饭团，中间夹着午餐肉，吃起来味道赞赞的。
【儿童电饭煲早餐米饭三明治】
主料：米饭300克 、
辅料：油适量、盐适量、西兰花58克、午餐肉2大片、芝麻肉松2大勺、芝麻油1勺、白醋适量、糖适量、
步骤：
米饭三明治的做法步骤1.准备食材。
米饭三明治的做法步骤2.将大米淘洗净准备煮饭
米饭三明治的做法步骤3.将煮好的饭划散。
米饭三明治的做法步骤4.取温热的米饭300克，趁热加入半勺芝麻油，适量的白醋，糖，盐拌匀。
儿童电饭煲早餐米饭三明治
米饭三明治的做法步骤5.西兰花焯水后切成细末，加入芝麻肉松和半勺芝麻油，少许盐拌匀。
米饭三明治的做法步骤6.午餐肉切成约0.5厘米的大片油锅中煎制一下。
米饭三明治的做法步骤7.准备装午餐肉的盒，铺上保鲜膜，将拌好的米饭装进去压紧，约占四分之一左右即可。
米饭三明治的做法步骤8.再放入西兰花，与之前米饭的总量占午餐肉盒子的二分之一左右，同样压紧压实。
儿童电饭煲早餐米饭三明治
米饭三明治的做法步骤9.再放入米饭，这时，总量占盒子的四分之三左右。
米饭三明治的做法步骤10.最后放入煎好的午餐肉，这时盒子正好满了。
米饭三明治的做法步骤11.放一条芝士片。
米饭三明治的做法步骤12.再放一片海苔包住整个米饭团。
儿童电饭煲早餐米饭三明治
西兰花的食用效果
1.防癌抗癌
西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。
2.减肥佳品
儿童电饭煲早餐米饭三明治
菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。
3.促进生长
常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。
4.增强血管韧性
花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。
5.清热解渴
在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。
牛油果是一种奶油果，它的营养量高，可以做餐或者做饮品食用，今天做了牛油果三明治，淡淡的香味，棉糯可口，配上一杯牛奶，是最方便最营养的早餐喽。
【消化美容早餐牛油果三明治】
主料：牛油果1个、吐司3片、
辅料：奶酪片2片、火腿适量、
步骤：
牛油果三明治的做法步骤1.准备好食材。
牛油果三明治的做法步骤2.牛油果对半切开。
牛油果三明治的做法步骤3.牛油果挖出捣成泥。
牛油果三明治的做法步骤4.取一片吐司，抹上牛油果泥。
消化美容早餐牛油果三明治
牛油果三明治的做法步骤5.摆上火腿片。
牛油果三明治的做法步骤6.取另一片吐司抹上牛油果泥，放上一片奶酪片，压在第一片吐司上。
牛油果三明治的做法步骤7.再抹一层牛油果泥。
牛油果三明治的做法步骤8.摆上火腿片。
消化美容早餐牛油果三明治
牛油果三明治的做法步骤9.重复第6部，三明治做好了。
牛油果三明治的做法步骤10.取一个平底锅，不要倒油，放上刚刚做好的三明治，小火两面煎黄即可。
消化美容早餐牛油果三明治
牛油果的食用效果
1.降低胆固醇
油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2.美容护肤
消化美容早餐牛油果三明治
油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.保护消化系统
牛油果 的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
4.预防婴儿血管畸形
酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。
开学了，早上起来为上学的儿子准备做份营养早餐，用吐司做道----焗烤三明治，加上不同的蔬菜，经过烤制后，脆脆的，吃起来超好吃。
【焗烤三明治】
【主料】
吐司面包6片、培根4片
【辅料】
黄油30克、干欧芹少许、胡椒适量、奶酪适量
【做法】
1.面包片切掉四边；
2.培根切半，入锅中煎一下；
3.面包片涂一层薄薄的黄油，摆上一片奶酪，再放2片培根盖上一片面包； 然后重复一次；
4.做好两份三明治，把四边上压实一点；
儿童营养早餐焗烤三明治
5.把三明治对角切开，洒上少许欧芹； （整个三明治也可以，本人喜欢切开后烤奶酪溢出来边上可以烤的有点脆脆）；
6.入预热烤箱180度上下火烤10分钟即可。（很容易烤焦，务必注意火候与时间）；
7.闻香而动，迫不及待地已被吃掉了两块。
儿童营养早餐焗烤三明治
小贴士
1、烤三明治时很容易烤焦，务必注意温度与时间，请以自家烤箱脾气调整。
2、整个三明治烤也可以，本人喜欢切开后烤，奶酪融化后会溢出来少许然后烤的有点焦黄焦黄的，脆口；
3、有鲜欧芹更好。
培根的食用效果
1. 腊肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素；
2. 腊肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量亚硝酸钠或硝酸钠、黑胡椒、丁香、香叶、茴香等香料腌渍，再经风干或熏制而成，具有开胃祛寒、消食等功效。
培根的食用禁忌
1.脾胃虚寒的泄泻下利之人，不宜多食；
儿童营养早餐焗烤三明治
2.老年人、胃肠溃疡患者禁食；
3.患有急慢性肾炎者忌食；
4.凡浮肿、水肿、腹水者忌食；
5.感冒未愈、湿热泄痢、积滞未尽、腹胀痞满者和十二指肠溃疡患者忌食。
总结：如果不喜欢脆脆的口感，直接加入蔬菜与奶酪直接吃就可以了，搭配一杯牛奶更加营养。
为了爱挑食的宝宝，用蔬菜与配料做出彩虹三明治，出现多种颜色的梦幻感，让宝宝的吃的开心又营养。
【南瓜彩虹三明治】
【主料】
高筋面粉350g、南瓜泥150g、蛋液45g、细砂糖45g、黄油40g
【辅料】
猕猴桃适量、火龙果适量、盐方火腿适量、松花蛋肠适量、盐3g、酵母4g、水60g
【做法】
1.所有材料放入面包机内桶，水不要一次加完
2.选择程序9和面，时间默认
3.看面团的情况，如果过干不能成团，可少量多次加入水
儿童爱心早餐南瓜彩虹三明治
4.一个和面程序结束后，加入黄油
5.选择程序2和风面包
6.长势很喜人哦
7.出炉倒扣在烤网上，待凉至手温时，用保鲜袋装好
8.各种食材用心形模具取下形状，拼装在一起即可
儿童爱心早餐南瓜彩虹三明治
小贴士
南瓜泥可以将南瓜洗净去皮切片，微波2-3分钟，用擀面杖和勺子按压成泥即可
加水时要根据南瓜泥的含水量，预留部份水份看情况再加
药用价值：
猕猴桃味甘酸，性寒，有生津解热、调中下气、止渴利尿、滋补强身之功效。其含有硫醇蛋白酶的水解酶和超氧化物歧化酶，具有养颜、提高免疫力、抗癌、抗衰老、软化血管、抗肿消炎功能。
猕猴桃含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用；所含的天然肌醇有助于脑部活动；膳食纤维能降低胆固醇，促进心脏健康；猕猴桃碱和多种蛋白酶，具有开胃健脾、助消化、防止便秘的功能。此外，猕猴桃还有乌发美容、娇嫩皮肤的作用。
食用价值：
猕猴桃含多种维生素及脂肪、蛋白质、氨基酸和钙、磷、铁、镁、果胶等，其中维生素C含量很高，每100克猕猴桃含维生素C400~430毫克。
猕猴桃适宜胃癌、食管癌、肺癌、乳腺癌、高血压病、冠心病、黄疸肝炎、关节炎、尿道结石患者食用；适宜食欲不振、消化不良者食用；适宜航空、航海、高原、矿井等特种工作人员和老弱病人食用。情绪不振、常吃烧烤类食物的人也宜食用猕猴桃。
儿童爱心早餐南瓜彩虹三明治
总结：本食谱中搭配多种营养食物，可以补充各种营养，让宝宝这个春天更加健康。
减肥时也不能少了营养的早餐，健康饮食，营养搭配，小编为大家推荐一款减肥餐----奶油水果三明治，醇厚的奶香味，配上绿色的牛油果，外型好看，味道独特，吃到每处有着不同的口味，满中不同人群的味蕾美食哦。
【减肥早餐奶油水果三明治】
主料：土司片3片、牛油果半个、淡奶油50g、红心火龙果10g、
辅料：糖5g、
步骤：
1.先将整条土司切成片状，再切成竖条状。
2.牛油果切半取果肉，用勺背压碎，摆在土司片的三分之一处
3.淡奶油加糖打至七分发，稍软可缓慢流动。
减肥早餐奶油水果三明治
4.用勺子舀一块打发的奶油，放在土司片尾处。
5.红心火龙果切成丁状。
6.铺到奶油与牛油果中间。
减肥早餐奶油水果三明治
小贴士
水果可随意，但要选择水分少的，铺在面包上才不会使表面湿润。
牛油果的食用效果
1.降低胆固醇
油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。
2.美容护肤
减肥早餐奶油水果三明治
油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
3.预防婴儿血管畸形
酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。
4.保护消化系统
牛油果 的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。
儿童在成长期，需要不同的营养，有益于身体健康，做为家长，要为健康负责哦，今天小编推荐一款营养早餐，蔓越莓面包，搭配营养的虾仁、蔬菜与水果，这么丰富的早餐，吃饱后正能量十足哟。
【北极虾三明治】
主料：紫甘蓝10g、黄瓜5g、北极虾20g、鸡蛋20g、
辅料：千岛酱适量、沙拉汁适量、
步骤：
1.紫甘蓝切丝，黄瓜切片。
2.北极虾去掉头和壳，微波炉加热30秒。
3.蛋液打散，加少许盐，锅里倒入油炒成块状。
4.面包切片，挤一层千岛酱。
儿童营养早餐北极虾三明治
5.铺上紫甘蓝丝与黄瓜片，再挤一层沙拉汁。
6.最上面摆上北极虾与鸡蛋，挤一层千岛酱。
7.搭配草莓、芒果、坚果、咖啡，就是一顿完美的营养早餐喽！
儿童营养早餐北极虾三明治
小贴士
可以随意选择自己喜欢的蔬菜来搭配。
紫甘蓝的食用效果
1.抗衰老
紫甘蓝还含有花青素，花青素虽然不是人体必需的营养素但确是最常见的抗氧化物质之一，对于预防衰老和相关的疾病很有帮助。紫甘蓝还含有丰富的维生素c,维生素c更是最主要的抗氧化物质。
2.维护皮肤健康
紫甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。
3.减肥
儿童营养早餐北极虾三明治
其中的铁元素，能够提高血液中氧气的含量，有助于机体对脂肪的燃烧，从而对于减肥大有裨益。
4.预防感冒
能够减轻关节疼痛症状，并且还能够防治感冒引起的咽喉疼痛。因此，关节炎患者最好经常吃这类蔬菜，并且为了防止感冒引起的咽喉部炎症，在冬春季节感冒的高发季节，也应当经常吃甘蓝菜。
总结：三明治有不同的做法，可以根据自己口味随意搭配，合着口味这样吃着才有易营养吸收哦。
在数九的天气里，每天吃上一道美味又营养的早餐是多么的重要，今天这道驱寒早餐三明治的做法简单，配上高蛋白的鸡蛋，加上维生素多的生菜，健康又营养的成了。
【数九寒冷驱寒早餐三明治】
主料：吐司2片 、
辅料：熟鸡蛋1个、生菜叶3片、培根1片、沙拉酱适量、
步骤：
三明治的做法步骤1.两片面包片上放上培根，空气炸锅180度烤5分钟
三明治的做法步骤2.烤面包片的时候，把生菜叶切丝、熟鸡蛋切丁，放入沙拉酱拌匀
三明治的做法步骤3.一片面包片上放上全部食材
数九寒冷驱寒早餐三明治
三明治的做法步骤4.盖上另一片
三明治的做法步骤5.对切
三明治的做法步骤6.美美开吃
数九寒冷驱寒早餐三明治
小贴士
食材也可以换成别的，根据个人口味，面包片也可以不烤。我喜欢脆脆的。
生菜的食用效果
1.消脂减肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。对于爱美、希望保持身材的女性来说 ,是个不错的选择。
2.镇痛催眠
数九寒冷驱寒早餐三明治
有降低胆固醇的功效，辅助治疗神经衰弱等症状。生菜所含有的维生素C 还能有效的缓解牙龈出血等功效。
3.驱寒利尿
能刺激消化、增进食欲、驱寒利尿、促进血液循环等作用。
4.抑制病毒
其叶绿素中的铜钠盐具有抗癌变性能 能有效防止癌变
各式美味的早餐，孩子都爱吃的，但要吃的营养才好，今天小编推荐这道香肠黄瓜三明治，有了黄瓜搭配，清解油腻不说，味道更是好吃了。
【儿童开学早餐香肠黄瓜三明治】
主料：面包4块、
辅料：油适量、盐适量、鸡蛋2个、香肠1包、芝士2片、黄瓜1根、
步骤：
香肠黄瓜三明治的做法步骤1.所有的食材准备好
香肠黄瓜三明治的做法步骤2.鸡蛋打散，加入少许盐，调匀
香肠黄瓜三明治的做法步骤3.黄瓜切片备用
香肠黄瓜三明治的做法步骤4.芝士放入面包片中间
儿童开学早餐香肠黄瓜三明治
香肠黄瓜三明治的做法步骤5.摆放上黄瓜和香肠片
香肠黄瓜三明治的做法步骤6.将另一片面包片摆在上面
香肠黄瓜三明治的做法步骤7.放入鸡蛋液中，稍微停留下，让土司吸收更多的蛋液
香肠黄瓜三明治的做法步骤8.电饼铛加热，刷油
儿童开学早餐香肠黄瓜三明治
香肠黄瓜三明治的做法步骤9.将土司夹放在电饼铛里，盖上盖子，加热即可
香肠黄瓜三明治的做法步骤10.对角切开即可
儿童开学早餐香肠黄瓜三明治
鸡蛋的食用效果
1.健脑益智
鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。
2.保护肝脏
儿童开学早餐香肠黄瓜三明治
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。
3.防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。
4.预防癌症
根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析，人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。
5.延缓衰老
不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。
6.美容护肤
鸡蛋中还含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。
三明治是西方人爱吃的早餐食品，因为它简单易做、营养丰富，也得到了越来越多的中国人的喜欢。一片生菜，一片培根，两片面包，再放点果酱或奶酪，一个营养美味的三明治就算完成了，带着它当早餐，既能让自己吃好，又能吃饱，是很多上班族的选择。三明治做法很简单，可以根据自己的口味随意搭配，今天小编给大家介绍一下鸡蛋面饼三明治的做法，让你的早餐又多一种选择。
用料：
主料：小麦面粉150g.
辅料：
鸡蛋一个；
生菜3片；
奶酪适量；
火腿3片。
调料：
食盐适量；
芝麻适量；
黄油适量；
白糖少许；
苏打粉适量。
做法：
第一步，鸡蛋面粉糊的制作：
1.生菜一片片剥落，用清水洗净后，放进凉开水里泡5分钟，（水中放入1茶匙的食粉，食粉水可以有效地清洁蔬菜，不用食粉也可用安利的果蔬净，个人觉得这些都是比较安全的果菜清洁剂。）泡好的生菜一定要再用凉开水冲洗一次，然后沥干水。（如今果菜污染严重，生菜叶一定要洗干净再吃哟）
2.在浸泡生菜的时候，把面粉、鸡蛋、盐和糖（盐∶糖=1∶0.5）装入盆中，把水龙头拧到水柱最小，盆放在水龙头底，边接水边用打蛋器顺时针搅拌面粉和鸡蛋，直到鸡蛋面粉彻底搅匀、鸡蛋面粉糊的稀稠度合适为止（这个要凭经验判断，稀、稠都试几次。）
3.鸡蛋面粉糊过滤
4.过滤后的鸡蛋面粉糊静置几分钟。（如果不知道一次要倒入多少面糊，可以找一勺做量具，根据自家锅的大小，看一次需要多少勺面糊。）
第二步，鸡蛋面饼的制作：
1.平底锅烧温热，放一点点黄油滑锅，让锅底面均匀地抹上黄油。
2.把奶酪切成薄片铺在火腿上，放在平底锅上让小火慢慢烘化后，铲起火腿片待用。（一定要小小火）。
3.锅底重新抹一层黄油，倒入适量的面粉糊，按逆时针晃锅，让面粉在锅底均匀铺开，紧接着撒一层芝麻仁在刚凝固的面饼上，小火把面饼烤熟。
4.面饼翻面，面饼一边竖摆上火腿片。
5.把另一半面饼掀过来，盖住火腿片。
6.把沥干水的生菜叶放到面饼上（还可以根据个人口味涂些沙拉酱之类的调味料在生菜叶上），再把剩下的1/4面饼掀起盖住生菜叶，一块鸡蛋面饼三明治就做好啦。
烹饪技巧：
1、做第二块鸡蛋面饼时，必须将锅中掉落的芝麻仁捡干净，锅底重新涂抹黄油。
2、不用黄油也可以用色拉油，个人认为用黄油煎出的面饼特别香。
3、鸡蛋面饼三明治最好是做好一块吃一块，趁热吃才香。
养生功效：
减肥、抗衰老、软化血管、润肺、补钙、防癌、健脑、健齿。
小编总结：美味可口的鸡蛋面饼三明治的做法小编已经详细地介绍给大家了，既减肥又健脑，刚做出来的三明治松软香甜，让人垂涎欲滴。你想吃了吗？赶快动手做一下吧。
今天做的三明治采用的吐司是抹茶吐司，搭配火龙果、紫甘蓝、彩椒等食材做成营养早餐，多彩火龙果三明治，因为配料与配菜已经让早餐丰富多彩，吃的开心又营养，普通的食材也能吃出好味道。
【多彩火龙果三明治】
【主料】
抹茶吐司4片
【辅料】
鸡蛋1个、火龙果半个、紫甘蓝适量、彩椒适量、沙拉酱适量
【做法】
1.准备切片吐司、沙拉酱、火龙果、洗净的彩椒、紫甘蓝、煮熟的鸡蛋。
2.将吐司裁去四边、火龙果切片去皮、紫甘蓝切丝、彩椒切小粒。
3.鸡蛋戴一次性手套切碎，彩椒和紫甘蓝放入大碗内，各放入适量沙拉酱。
4.各拌匀。
儿童早餐多彩火龙果三明治
5.取一片吐司，放适量鸡蛋泥。
6.涂抹均匀。
7.盖上一片吐司。
8.铺一层紫甘蓝彩椒沙拉。
儿童早餐多彩火龙果三明治
9.再盖上一片吐司。
10.把剩下的鸡蛋泥涂抹在吐司片上。
11.把火龙果片裁成四方形，摆到上面
12.最后再盖上一片吐司即可。
儿童早餐多彩火龙果三明治
火龙果的营养价值
1.火龙果中含糖量较高，水分83.75克，还有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾、胡萝卜素、果糖、葡萄糖、水溶性膳食纤维。
2.含有特有的植物性蛋白和花青素。
3.火龙果中含铁元素量比一般水果要高。
火龙果的食用效果
1.抗衰老
有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2.保护胃黏膜
含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
3.美白皮肤
消除氧自由基，具有美白皮肤的作用。
4.有助于毒素的排除
具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌等功效。
5.综合作用
儿童早餐多彩火龙果三明治
预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血和抗神经炎、口角炎、
6.促进消化
火龙果中芝麻状的种子有促进胃肠消化的功能。
总结：今天这道多彩三明治，可以根据自己的口味随意搭配蔬菜，只要家人吃的开心，才能促进营养吸收，更是幸福。
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