上火的原因有很多,比如说饮食啊,吃了一些容易上火的食物就会上火的症状,还有就是压力大,环境因素造成的,那么应该如何去火的呢,下面的这些可以清热降火的食谱你可以经常吃,可以有很好的帮助你降火气的作用和效果。
草菇莴笋汤
莴笋又叫千金菜、莴菜。中医认为,莴笋性凉,味苦、甘,入肠、胃经,它具有通利小便、开胸利膈、顺气调中、清热止渴的作用。适于治疗小便不利、脾胃气滞、饮食不振、消渴多饮等病症。这样的食物搭配可以有帮助消化的作用,对于去火气有帮助,而且还可以有利尿消肿的作用,对于清热去火有一定的作用和效果。
材料:鲜草菇200克,莴笋300克,盐、姜片各10克,泡辣椒2个。
做法:
1、将草菇去根蒂、洗净,切成块备用;将莴笋去皮,切细条,洗净后备用。
2、锅中放油烧热,下莴笋条、草菇块同炒,再下姜片、盐、泡辣椒;
3、加入清水750克,煮至莴笋熟,捞出姜片及泡辣椒不用,将汤盛入汤盆中即可。
西芹百合
西芹和芹菜具有相同的营养和食疗价值。西芹性凉、味甘。含有芳香油、Vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环、降压等功效。而百合止咳,还可以治疗失眠。火气重的男人常吃它可以清火,还可以清心明目。西芹可以有丰富的纤维素,可以有润肠的作用,对于清热解毒有帮助,还可以起到清热降火的作用。
材料:西芹、百合。
做法:
1、西芹洗净,斜切成小段。锅里水煮开,放入西芹焯水一分钟左右,捞出冲凉水沥干。百合去掉黑色部分,掰成小片,洗净沥干。
2、烧热锅,倒入油加热后,放焯过水的西芹,翻炒片刻。
3、放入百合,加盐和鸡精调味,快速翻炒入味,看到百合边缘变透明马上关火出锅。
清热降火的一些食谱大家都知道做法了吧,方法简单,而且营养价值比较高哦,可以起到健脾养胃补虚的作用,而且还可以上火的问题,适合春季和冬季食用,而且还可以润肠通便,促进代谢,大家赶紧试试吧。
人类代表着生命的诞生,标志着新元素的出现,是生命的代表。所以,在人们的成长过程中,一定要呵护好的方方面面,首先就要注意好饮食。为了避免在生活过程中出现了上火牙疼的现象,应当提前做好充分的准备。
1、平时采用按摩的方法预防,掐牙痛穴,用自己的拇指按压自身的牙痛穴。可以有效的缓解牙疼症状。对于牙疼病人有非常好的止疼作用,而且可以活血化瘀,止痛。按揉下关穴,使劲按压,三至五分钟即可。清热去火,解乏放松。
2、也要多多注意自己平时饮食。多吃一些有营养的食物,少食用那些辛辣和刺激的食物,而且还要做到口味清淡。水果蔬菜可以多食用。因为这类食物中富含的维生素比较多,而且还可以补充人体自身的营养物质,还可以美容养颜,补气凝神,促进人体的新陈代谢。
3、平时还可以喝一些清热去火的茶类。比如金银花茶,菊花茶等。用这些泡水和我,不但没有什么 副作用,而且还能清热去火,治疗上火发炎。而且还能在喝茶的同时饮用大量水,促进人体新陈代谢,并且加速人体的内循环,有利于将人体内的毒素排出体外。
4、平时要多多注意休息,保证好自己的睡眠质量,不要过度劳累,否则疾病会很容易侵入体内,尽量多锻炼身体,拥有一个强大的身体疾病就不那么容易侵入人体了。
在夏季的时候由于天气比较炎热的原因,很多人都比较容易出现上火的情况,而上火非常容易导致我们口舌生疮或者是大便干燥特别的痛苦,所以我们一定要能够掌握一些预防上火的小妙招,这样有一些小宝宝也能够避免上火,毕竟孩子生病整个家庭都会跟着着急,那么预防上火都有哪些小妙招呢?
7妙招预防小儿“上火”
1、采用人工喂养的宝宝,可在牛奶中加些奶糕,并多喂些水果汁;半岁以上的孩子应该摄入含纤维素多的食物(如新鲜蔬菜水果),每天多喂开水。对母乳不足婴儿应及时添加牛奶,而不是润肠通便;增加谷类食物和纤维素,食物性便秘即可治愈。
2、婴儿出生后最好给予母乳喂养并保证足够的母乳量。因为母乳是婴儿最理想的食物,既含有丰富的营养物质,又不会“上火”。
3、从小培养孩子养成良好的进食习惯和排便习惯,不挑食、不偏食、每天定时排便1~2次。
4、平时注意控制孩子的零食,尽量少给孩子购买“上火”食物,(如油炸和红烧食物等)。学龄前儿童少吃带果壳的食物(如炒瓜子或花生等),鼓励孩子多吃蔬菜和水果,夏天不让孩子猛喝冷饮。
5、对已患有慢性便秘的人工喂养儿可将奶粉冲稀一些,同时增加糖量,每100毫升牛奶中加糖10克(正常情况下,每100毫升牛奶中加糖8克)。可以每天喂1~2根香蕉或者每天早晨喝点蜂蜜水,每次不少于50毫升,温开水送服。
6、在炎热季节,可给孩子喂些绿豆汁或绿豆稀饭,给较大幼儿适当吃些冷饮,如冰淇淋、雪糕等。此外,服些清热降火的中成药或煎药如夏菊冲剂、荷叶、紫苏、荸荠等。不仅可以清热降火,又可补脾养胃。
7、如孩子患上疱疹性口炎或溃疡性口炎,须及早看医生。
从中医的角度看,“上火”可分为实火和虚火两种,症状重、来势猛的属实火;症状轻、时间长又反复发作者是虚火。
引起“上火”的原因很多,除了气候因素外,情绪波动、劳累过度、饮食不当、消化不良等其他因素都会导致体内产生各种“热”的症状,如咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥、烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状。专家认为,都市生活容易导致“热气”的原因有三类:
休息不够
中医理论认为,休息不够会导致体内的阳气浮越而出现“火气”的种种表现,不过这种火气是虚火而非实火,这种情况下如果一味用寒冷的清热解毒类药物或食物,很可能会导致“火气”更加严重。
饮食不当
如进食煎炸熏烤的食物、过量饮酒、吃太肥腻食物等等,这些东西本身就是些热性食物,过量进食又会造成消化不良,食物积聚在消化道内,也会导致“热气”。
情绪失调
都市生活压力大,白领阶层尤甚。中医有“七情化火”之说,意思是忧郁、愤怒、思虑过度等都会使身体机能失去平衡状态而生“火”。
预防“上火”并不难
1. 随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,流汗时更要多喝。
“上火”时也适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。
2. 作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。其实,夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因,因此,作息时间规则是预防“上火”的重要措施,如果很难做到,可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮,不要只喝清热解毒凉茶。因为根据中医理论,熬夜容易耗阴,所以才导致“上火”,喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复。
3. 提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易“上火”。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带,让人好睡。 具体方法是:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二处近三阴交穴,男性到脚踝即可),再慢慢加热水,泡到脚热、微微出汗就可以休息。足浴对改善表皮循环很有帮助,泡一个星期就会发现越来越容易出汗,即使在冷气房,皮肤也不会干燥。
4.饮食清淡
一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品,或遇到好吃的大快朵颐之后,就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实,饮食应注重平衡和清淡,即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入,不要暴饮暴食,因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。
5.食补
用参须泡水喝,既补气又不会“上火”。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳,也有助于改善口干舌燥。
6.增加体表散热
常到户外运动、踏青,多流汗,提升体内废弃物代谢速率,人会比较清爽舒服。
“上火”不可随意喝凉茶
有些人由于出现了牙疼肿痛的现象,就开始买一些凉茶来喝,而养生专家却指出,凉茶不适合所有人,喝不对反而会影响人体健康。下列人群不适宜喝凉茶。
1.阳虚体质的人:现代人阳虚体质居多。现在许多人终日坐在办公室里,面对电脑,体力劳动强度减小和户外活动减少,阳气的推动功能得不到锻炼;此外,空调的使用使人体的季节性变化不如过去那么明显,造成了体内阳气随季节的升发而乏力。因此,许多人的体质在向阳虚过度,已经不能再承受寒凉物质的大量刺激。经常有一些办公室白领出现怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长的现象,就要检查一下是不是凉茶喝得过多了。
2.苦夏的人:苦夏的人脾胃阳气的推动运化功能较弱,食物摄入的少,因而抵抗力也相对较低。夏季里汗液分泌较多,而中医认为,汗为人体的“阳液”,出汗过多,阳气会随着汗液外泄,如果此时再服用苦寒的凉茶,就会伤到脾胃,使本来就虚弱的脾胃更加虚弱,正气受损,不但加重苦夏的症状,也会因为免疫力降低导致许多其他疾病。
3.儿童和老年人:儿童是纯阳之体,所以特别容易“上火”。但喝凉茶并不是预防孩子“上火”的好办法。因为儿童的脾胃调节功能尚处在建立和完善的阶段,对外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应,反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收,出现腹痛、腹泻。老年人由于阳气渐弱,器官功能衰退,同样会因为凉茶刺激而出现消化系统病变,以及阳气大损的一系列症状。
【导读】冬季防上火该吃什么呢?水克火,不用说,喝水是最好的下火方法,通过多喝水能够稀释人体内的毒素,而且还能够减轻毒素的危害。每天充足的饮水,如果水里能加入一些奘灵水苏糖,不仅能够促进胃肠道的新陈代谢,将更多的肠道毒素垃圾排出体外,还可以防止上火。 冬季防上火该吃什么教你怎么防火!
冬季防上火该吃什么
一、水
水克火,不用说,喝水是最好的下火方法,通过多喝水能够稀释人体内的毒素,而且还能够减轻毒素的危害。每天充足的饮水,如果水里能加入一些奘灵水苏糖,不仅能够促进胃肠道的新陈代谢,将更多的肠道毒素垃圾排出体外,还可以防止上火。
二、水果
在冬季对于容易上火的人来说,应该尽量的多吃一些凉性水果,比如梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄等,这些水果都具有清热解毒的功效。特别是冬季的雪梨以及大白梨,适量的食用对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,同时还可以帮助消化、促进食欲。除了雪梨之外,在冬季还可以适量的吃些柿子,柿子不但营养非常丰富,而且还具有养肺护胃,清除燥火的功效。如果经常食用的话还能够起到补虚、止咳、利肠、除热的作用,并且柿子降火的效果也不错,在平时应该多加食用。
三、蔬菜
我们体内的毒素会使血液氧化并且偏酸性,而蔬菜大部分都属于碱性食物,通过多摄取碱性食物便可以中和体内过多的酸性物质,又能将聚集在细胞中的毒素溶解。蔬菜的营养不仅仅如此,在蔬菜中还含有大量的纤维素,它还能起到肠道清道夫的作用。同样的还有一种从蔬菜中所提出的纤维素奘灵水苏糖能像海绵一样吸附消化道的代谢拉级和外界进入体内的有毒物质,并将其及时排出体外。
冬季下火的食谱推荐:
1.胃火喝绿豆粥
胃火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。食疗法:石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。
2.肺火吃猪肝
肺火过旺也是我们在冬季最为常见的一种上火现象,其具体症状有干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。食疗法:猪肝1付,菊花30克(用纱布包好),把两种食材一块煮熟后吃肝喝汤。
3.心火喝莲子汤
所谓的心火,具体表现症状有低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。食疗法:取莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),然后放入适量的冰糖后用水煎。
冬季虽然严寒,但却是上火的高峰季节,因此必须要将吃什么败火的问题提上日程。很多人都不知道吃什么败火,经常是在上火的时候就吃一些清凉消炎药来应付。药都三分毒,长时间吃药对人体的负面影响也开始非常大的。在冬季多了解吃什么败火,可以有效的提高人体的免疫力,同时还能让预防口腔溃疡、痔疮等病症的出现。
经过小编介绍的冬季防上火该吃什么,你知道什么样的养生方式适合冬季呢?教大家冬季防上火该吃什么的养生小常识大家都记住了吗?希望每一位读者通过阅读冬季防上火该吃什么并身体力行,那么,你就找到了通往健康之路的金钥匙。
冬季防上火该吃什么
牙龈出血是一种比较常见的口腔疾病哦,会出现在很多人群中,比如说上火啊或者是饮食不当都会导致牙龈出血的问题哦,那么如何去预防呢,下面的这些食物就可以经常吃的哦,可以起到预防和缓解上火导致的牙龈出血的问题。
红椒拌藕片
材料:红椒2个,白嫩莲藕1根,白糖、生姜、芝麻油、香醋及精盐适量。
做法:先将莲藕、红椒及生姜清洗干净(最后一遍水应该用温白开水),莲藕去皮 切成薄薄的片,先不要散开,直接装入一个器皿中,放精盐并加凉开水大约300毫升浸泡至软,取出后装盘;红椒去籽、去蒂、切丝,装入莲藕片盘中;生姜切细 丝,把白糖、香醋及姜丝一起撒在藕片和红椒丝上,略腌一会儿,淋上芝麻油拌匀即成。
功效: 此方酸甜有味,清淡爽口,其中的红椒富含维生素C,莲藕中富含丹宁酸,具有收缩止血的作用,对孕妇有生津止渴、清热除烦、养胃消食、养心生血之功。这款食谱可以起到止血的作用,对于滋阴润燥去火有好处,还能有效的缓解牙龈出血的问题哦。
蜜橘鸡粒
橘子4个,鸡脯肉100克,蛋清、精盐、味精、淀粉、水淀粉、料酒及西芹叶子、白萝卜丝适量。
把橘子洗净,切成两半;剩下的橘子剥皮后,橘肉切成小粒;鸡脯肉洗净后放在碗里,用精盐、味精、蛋清、料酒、淀粉浸腌;把精盐、料 酒、水淀粉放入碗里,对成稀芡汁;倒入色拉油,烧至三四成热下入鸡粒滑散,捞出沥油;向锅里下入鸡粒、橘粒、稀芡汁,推匀出锅,分别浇在盘中即成。
此方中富含维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素、尼克酸、纤维素及铁、锌、钙等微量元素,既可治疗牙龈出血,又对孕妇有很好的作用。这样的一款食谱可以有很好的滋阴的作用,对于去火有好处,还可以补充各种营养素,可以预防牙龈出血。
上面的这些食谱可以有预防和改善牙龈出血的作用哦,对于提高体质有好处,还能有预防牙龈出血的作用。经常吃一些维生素和矿物质比较多的食物,可以起到很好的预防的作用,不妨试试吧。
日常生活中我们免不了上火,上火是一大问题,如何去改善,大家都需要去了解和认识,如果体热经常上火的话,要针对性的去调理,多喝水,养成良好的生活习惯,下面的这些日常生活的小常识需要大家都去了解和认识,减少上火的情况出现。
1、随时补充水分
常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。如果经常在空调房中,水分水容易蒸发,所以一定要多喝水,流汗的时候也要多喝水,以免导致脱水的情况,上火的时候可以选择柠檬水,或者是一些薄荷,菊花茶等。
2、作息时间规则
很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是“上火”的表现。作息时间不规律的话就会诱发上火的情况,所以养成良好的作息时间规律,可以起到保健的作用,可以选择一些养阴的去火茶。
3、提升睡眠质量
睡眠就像计算机关机休息,睡不好会造成身体过度使用,容易“上火”。日夜颠倒更是大忌,许多轮夜班的人,几乎都有火气大的问题,而从事脑力密集工作的人,血液循环会比较慢,所以会导致上火的情况,所以提升睡眠的治疗,可以达到很好的去火的作用,经常上火的话,睡眠要改善。
如何预防上火的问题,上面的这些预防上火的小常识大家都需要知道,不要小看这些问题,会让你减少上火的情况出现,而且也可以增强免疫力,如果你也经常上火,一定要好好的去调理自己的作息时间,养成良好的生活方式,这些很重要。
冬季太冷加上天气干燥,喝汤的时候就多些,喝什么汤最有营养呢?今天小编为大家推荐最常见的一道美味番茄牛腩汤,牛肉软烂,浓稠的汤汁,营养丰富,在冬季喝些可以防止上火,还能预防心血管疾病呢!
【预防上火食疗偏方番茄牛腩汤】
主料:牛腩500g、番茄500g、
辅料:姜适量、大葱适量、番茄酱适量、胡椒粉适量、冰糖适量、陈皮适量、木姜子油适量、
步骤:
1.准备好食材
2.牛腩冷水下锅
3.焯去血水后沥出冲净
4.番茄在开水中烫一下去皮
预防上火食疗偏方番茄牛腩汤
5.番茄切块大葱切段姜切片
6.牛肉、番茄、大葱、生姜加水放入砂锅中
7.加适量陈皮
8.加适量冰糖
预防上火食疗偏方番茄牛腩汤
9.盖上盖大火煮开转小火煮50分钟
10.牛肉炖软后加盐
11.加番茄沙司
12.加胡椒粉
13.出锅后加少许木姜子油
预防上火食疗偏方番茄牛腩汤
小贴士
1、番茄去皮后炖出的汤口感更好。
2、牛肉炖熟再放盐。
3、炖汤的水一次性加足。
西红柿的食用效果
1.减缓色斑 延缓衰老
预防上火食疗偏方番茄牛腩汤
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂,更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素,抵抗衰老,增强免疫系统,减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。 故番茄拥有长寿果之美誉。
2.抗癌
研究表明,番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.可降脂降压
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善症状。
4.防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5.健胃消食
有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。
虽然现在天气还是一样很炎热,但是却是已经进入秋季了。在秋季的时候因为天气太过干燥,所以我们很容易就会出现上火的症状。所以在平时的时候我们就要做好预防上火的准备。今天我们就来跟小编看看秋季预防上火的措施有哪些吧。
预防上火的措施
多喝水
都说了在秋季上火的主要原因是因为天气干燥,而天气干燥的时候我们就需要及时补水,最好每天都要喝满八杯水,这样就可以预防因为天气干燥而引发的上火。千万不要等到口渴的时候再喝水,因为口渴的时候是身体提示已经缺水的时候了。所以要需要上火的话就要多喝水,不然让身体缺水。
别吃辛辣食物
现在很多人的口味都开始慢慢转变了,不吃辛辣跟油腻的食物都觉得没什么味道,真的是属于那种无辣不欢的人。但是如果经常吃这些辛辣的食物是非常容易引发上火的,所以在这个季节最好不要吃辛辣的食物。
吃些下火的食物
上火的话肯定就要吃些下火的食物,这个是毋庸置疑的。在平时的时候就要多吃一些容易降火的食物,不过切记在煮的时候不要煮得太过油腻了,不然不仅起不到降火的效果,还可能会引发伤害。
保持愉快的心情
秋季的时候,因为天气的原因,很多人都会出现脾气暴躁的情况,而情绪一旦暴躁的话就很容易引发肝火旺,而肝火旺也是导致上火的一个常见原因。所以在平时的时候尽量保持愉快的心情,这样也是可以预防上火的方法之一。
预防上火的食物
苦瓜
上火吃什么?大部分的人想到的肯定就是苦瓜了,而苦瓜确实具有强大的降火效果。在古代的时候,名医李时珍就夸过苦瓜是最具降火的一种食物之一。不过因为苦瓜的味道太苦了,很多人都不适应,大家可以选择在煮苦瓜的时候把苦瓜放在滚水里面滚下去掉苦味。
苦菊
苦菊又被大家叫做苦菜,不过它具有非常多的营养价值。在中医看来,苦菊具有解热跟抗菌消炎的效果,如果出现了感冒上火的情况,冲一泡苦菊茶是可以治疗上火跟感冒的。
雪梨
雪梨属于一款凉性的水果,具有降火生津的效果,在这个干燥的秋季吃个雪梨不仅可以起到降火的效果,还能帮助我们补充身体所需的水分。
饮食养生
运动养生