豆浆
性味功用性平,味甘,健脾益气,补血润燥,利水消癥,美白养颜,淡化暗疮。
制作方法 黄豆浸泡6~16小时,备用;将浸泡过的黄豆放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
薏仁粥
性味功用性甘淡,微寒,清热利水、健脾除湿,美白抗衰。
制作方法 薏苡仁300g,将其放入锅中,再加入冷水2000ml至煮沸后待小火慢炖成粥,加冰糖20g即可。
番茄汁
性味功用 性味甘酸,微寒,止渴生津、健胃消食、凉血平肝、清热解毒,抗衰护肤。
制作方法 番茄2个洗净切成小块,加入少许蜂蜜,榨汁机打成汁,倒入杯中即可饮用。
柠檬水
性味功用 性微寒,味酸、甘,开胃醒脾,生津解暑,化痰止咳,收敛皮肤,祛斑美白。
制作方法 准备鲜柠檬2个、蜂蜜或冰糖少许,将柠檬鲜果洗净,横切成薄片,去种子后直接放入杯中,沏温开水,加入适量蜂蜜或冰糖即可饮用。
木瓜汁
性味功用 味酸性温,和胃化湿,柔肝舒筋,抗皱润肤。
制作方法 木瓜2个、冰糖适量、鲜牛奶300g,将木瓜切细加水适量与冰糖一同煮至木瓜烂熟,再将鲜牛奶兑入煮沸,待冷后即可饮用。
黄瓜汁
性味功用 性凉,味甘,清热利水,除烦解暑,解毒消肿,生津止渴,美白润肤。
制作方法 将黄瓜洗净,切成段;放入榨汁机榨出汁即可。
导读:酸奶是我们生活中很常见的一种饮品,也是很多想要减肥的女性最佳的饮品。而且酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数……
酸奶是我们生活中很常见的一种饮品,也是很多想要减肥的女性最佳的饮品。而且酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。动物实验证明,摄入酸奶后的小鼠对辐射的耐受力增强,并减轻了辐射对免疫系统的损害。很多人都知道酸奶,但对酸奶的营养都还不大了解。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸,它们不仅赋予了酸奶清爽的酸味,还能帮助形成细嫩的凝乳,从而抑制有害微生物的繁殖。同时,使肠道的碱性降低,酸性增加,促进胃肠蠕动和消化(消化食品)液的分泌。
千万别小看酸奶的这些作用,对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,容易导致消化不良或脂肪积累的上班族来说,非常有益。同时,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力(压力食品)过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质(蛋白质食品)、肽、氨基酸(氨基酸食品)等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。
禁忌:
1、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶,甚至把它当成了饮料,每天好几瓶。专家指出,喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量。专家指出,保健食品是具有特定功效的功能性食品,不能像普通食品一样随意大量食用,而是要注意适宜人群和用法用量,不要过量食用。
2、空腹别喝饭后喝
由于胃酸有杀菌功效,因此,最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶,一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性,喝酸奶前后最好别喝热饮。
3、只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的菌是好东西,但却不知道如何留住它们。南庆贤教授介绍,在酸奶刚生产出来时,里面都是活菌,只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝,这种做法更是暴殄天物了。
4、想喝水果酸奶自己加
专家提醒,如果想丰富酸奶的口味,不妨自己在家添加,果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的,其天然性当然不如新鲜的水果,如果想增加酸奶的口味,不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。
根据英国一项最新研究发现,少女化妆就如同喝下一杯混合了各种有毒化学物质的鸡尾酒,经常化妆的可能导致少女们患上癌症、不育和严重荷尔蒙失调。
英国环境工作小组(EWO)针对一批年龄介于14至19岁之间的英国少女进行了研究,研究结果发现,常化妆的少女体内含有邻苯二甲酸盐、二氯苯氧氯酚、对羟基苯甲酸酯等危险化学物。这些物质普遍被用于制造化妆品,科研人员发现它们或会导致癌症、荷尔蒙失调,从而引起少女们心情抑郁以及早熟。
调查还发现,英国少女每天使用约17种个人护理用品,比成年女性平均还要多4种,研究人员指出,英国少女化妆已成为例行公事,而且,随着化妆层次不断增多,她们接触有害化学物质的机会也增加,危害她们身体健康的程度也越来越大。
该调查小组指出,与成年女性相比,少女们的脑部和身体还未发育完全,她们更容易受到有害化学物质的影响。
在英国,不只是14岁以上的少女,就连才11岁的女孩也已开始化妆,除了各大商场出售专门针对少女设计的化妆品,美容院也为年龄低至6岁的女孩提供美容方面的服务。
在我国的男性当中,有大部分的男性喜欢喝酒,由于有些人不能够正确的把握喝酒的剂量,每次一喝酒就会明定大醉,所以喝酒似乎成了一件影响健康的大事情。很多人只要一提及到喝酒,就会感觉身心疲惫,认为自己身边有很多的酒鬼。特别是一些年轻的夫妻,总是会因为男性经常爱喝酒而吵架,甚至有些人最终走向了离婚。喝酒真的有这么大的害处吗?
在中国民间,有这样一句俗语叫做小饮怡情,大饮伤身。喝酒并不一定是一件坏事,其实喝酒对人体还是非常有好处的。如果每天喝一杯白酒的话,对身体会有什么影响呢?
1、驱寒保暖。医学家指出,如果人每天保持一杯白酒的计量,每次不要超过50毫升的话,那白酒可以使身体内的热量发挥更快,特别是在冬天的时候,一杯白酒下去,整个人都暖起来了。
2、活跃大脑。喝酒还可以使人的脑部变得更加发达,有些人平时在思考某个问题的时候,总是想不出来解决的办法,但是静下心来喝上一杯酒,再吃上几碟小菜,很快事情就可以迎刃而解。
3、增强身体素质。每天一杯白酒还可以有利于人的身心,喝上一杯白酒,能够让男性变得更加身强力壮,每天觉得自己精神更加充沛。在喝完酒之后,想象力还会有所提高,所以对于男性来说,每天喝一杯白酒还是比较有好处的。
但是喝酒要严格控制剂量,如果选择的杯子较大的话,那就会对身体造成很大的伤害。喝酒最伤害的两个器官就是肾脏和肝脏,所以男性发病几率当中最高的也是肝脏和肾脏部位,有很多男性都有肾虚的情况,部分男性还有酒精肝。虽然可能年纪较轻的男性不会觉得身体有异样,但是等到40岁左右,就会开始出现各种疾病。
白酒和红酒相比,两种酒各有各的好处,每天喝上一杯白酒对身体是有好处的,但是医学家所指出的,一杯白酒的计量却仅仅只有50毫升,人们在真正能够做到每天只喝50毫升白酒的人少之又少,所以如果身体不太好的话,那建议还是应该要少喝酒。只要把握好了,尽量慢喝一点,酒对身体不仅没害处,反而有好处。
春天是感冒高发季,如果家里有人得了感冒怎么预防呢?很多人都会划清楚河汉界,分清各自水杯、碗筷,以免交叉感染。最近,有一条疯传的微博称:根本没必要!
有网友认为,诱发感冒的病毒主要是鼻病毒,鼻病毒通过口腔进入身体不会致病,只能通过鼻腔进入呼吸道引起感冒。而且唾液里的感冒病毒非常弱,除非把它增强8000倍,才有可能让你得感冒。所以,和感冒病人同喝一杯水,是不会被传染的。
咨询了多位呼吸科医生,答案很一致:微博的观点很正确。
浙医二院呼吸科主任医师王选锭说,感冒病毒要通过人体鼻腔、进入呼吸道,才可能黏附在支气管、肺部等部位生长繁殖,最后引起感冒。
杭州市一医院呼吸科副主任医师王利民也说,感冒病毒有倾向性,除了进入呼吸道,到达身体其他部位,就不会致病了。
“口腔环境是不适合呼吸道病毒生长的,唾液本身对它有杀菌作用,即使在口腔中存活、吞到胃里,胃液也会把它杀死。”王选锭主任医师说。
问题是,如果我们喝水的时候,鼻子也在呼吸,这时会不会把杯子上的感冒病毒吸入鼻腔内呢?医生们认为,这个概率非常小。
“感冒病毒基本上是黏附在杯子上面,不会漂浮出来,即使漂浮出来个别的病毒,也是很少量的,少量的病毒也不容易致病。”王选锭主任医师说。
这样看来,和感冒病人同喝一杯水,确实不会被传染。有宅男可能要问了:“接吻会传染感冒吗?”王选锭主任医师说,这得看你怎么吻。如果只是嘴唇轻碰一下,一般问题不大;可要是深吻,两人近距离呼吸,有气体交换,就很容易被传染了。
医生们最后提醒:鼻子是感冒病菌进入人体的主要途径,防范方法最好是少挖鼻孔、不要损伤鼻黏膜,尽量与感冒病人保持一米以上的安全距离。
对于注重养生的人来说,蜂蜜水是一种非常棒的饮品。有人认为蜂蜜水应该早上喝,又有些人认为晚上喝比较好,各有各的说法。那么在晚上喝一杯蜂蜜水,到底好在哪里呢?
晚上不宜在在睡觉前的一个小时内喝蜂蜜水,尤其是对老年人来说,千万不能喝。因为这个时间段临近睡觉了,只会加重胃肠的负担,人体的器官得不到休息,会影响人的睡眠质量。再叫上蜂蜜水中含有许多糖,喝了很有可能会导致体内的血糖升高,人体在缺水的情况下,血液的粘稠度也会随之提高,容易发生心脑血管意外。所以,这个时间段喝蜂蜜水要慎行。
什么时候喝蜂蜜水,也是一门学问,也要看情况而定。有些人适合白天喝,有些人适合晚上喝,而晚上什么时候喝,也要根据自身情况来定。
就拿患有胃肠道疾病的人来说,要是在饭前的一个半小时内食用蜂蜜水,可以抑制胃酸的分泌,喝完蜜蜂水就马上进食,则起到反效果,会刺激胃酸的分泌。所以要是想要快点消食,可先喝杯蜂蜜水再进食。同时蜂蜜水的温热情况也可以起到不同的效果,温的蜂蜜水可以使胃液稀释来降低胃液酸变,冷的则可以提高胃液酸多,促进肠道的消化蠕动。
晚上喝蜂蜜水有什么好处?
1、可以减肥。蜂蜜可以对人体的胃酸分泌进行调节,加快或减慢胃肠的蠕动消化,帮助人体消化食物,缓解积食情况。它在促进人体消化的同时,对人的肠道进行杀菌解毒,又能够促进人体的新陈代谢,燃烧人体内的脂肪,从而达到减肥的效果。
2、起到美容养颜的效果。蜂蜜里含有丰富的抗氧化剂,在进入人体之后,能够将我们体内进行大扫除,去除垃圾,润肠通便,缓解人体细胞和器官的衰老,缓解人体皮肤的衰老并能深层次地修复皮肤,对皮肤进行滋养和调理。当然,要想达到这个功效,不是一杯就可以马上立竿见影的,而是要持之以恒,时间一长就会发现自己的皮肤变得越来越光滑细腻了
3、缓解疲劳。晚上喝一杯蜂蜜水,还可以起到消除疲劳的作用,帮助人的睡眠,让人睡一个美美的美容觉。
近年来,心脑血管疾病的发病率持续走高。由于其所致的后果往往十分严重,关注心脑血管疾病的人群也在增加,如何预防心脑血管疾病备受关注。很多人在网络上搜索如何预防心脑血管疾病的时候,常常会看到这样一个观点:睡前喝一杯水可以预防心脑血管疾病。这是真的吗?如果是真的,这一方法有没有适用人群呢?
睡前喝一杯水真的能预防心脑血管疾病吗?
正常来说,一杯水大约300ml左右,被人体吸收后,快速融入血液中。但是这个水量对人体的血容量影响不大,而且身体会通过新陈代谢或者是肾脏来迅速调整血容量的总量,同时这种水量也不会降低血液的粘稠度。
因此,睡前喝一杯水并不能起到预防心脑血管疾病的作用。但是对于大部分人来说,睡前喝一杯水比不喝水的益处要大。这里的大部分人指的是健康人群,还有患有糖尿病的人群,以及合并有泌尿系统感染的人群。这些人群可在睡前适量喝一杯水,水量以不超过300ml为宜。
除此之外,其他人群则不建议睡前饮水以防心脑血管疾病。特别是有严重肾衰竭或者进行过透析治疗的人群,睡前喝一杯水反而会加重肾脏的负担,致使肾脏无法将水排出体外,进而诱发水肿甚至是心衰。
还有,心脏功能不好的人群也不建议在睡前饮水。因为睡前饮水会加重心脏负荷,从而诱发一些心脏不良事件,所以心脏功能不好的人群也不推荐在睡前喝水。
这样做才能有效预防心脑血管疾病!
从上数分析来看,睡前喝水并不能起到预防心脑血管疾病的作用。那么怎样才能有效预防心脑血管疾病呢?
一、降血脂。
心脑血管疾病大多因血脂过高所致。体内的血脂过高,血脂会在血管内形成斑块,进而堆积到血管壁上,从而阻塞血液的流动。如果长期血脂过高,还会致使血管壁硬化,增加血压流通的速度。因此,预防心脑血管疾病的首要任务是降血脂。
二、注意饮食。
预防心脑血管疾病的首要任务是降血脂,因此大家在日常生活中可食用一些辅助降血脂的食物,而大多数鱼类都能起到调节血脂的作用,同时吃鱼还能有效预防动脉硬化。但需注意的是,每周吃2次鱼为宜。此外,大家还应注意减少脂肪的摄入量,减少酒精的摄入量,以及增加膳食纤维的摄入。
三、积极治疗基础病。
如果患有血脂代谢异常等方面的疾病,如糖尿病、甲减等,不积极治疗,罹患心脑血管疾病的风险会增加。因此,患有基础疾病的人群应积极配合治疗。遵医嘱按时服药的同时,还应在医生的指导下进行饮食和运动,这样才能预防心脑血管疾病侵袭。
饮食养生
运动养生