女性益气养血清蒸金鲳鱼
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。古往今来，人们都普通注意养生！很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。如何避开有关养生保健的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性益气养血清蒸金鲳鱼”，相信能对大家有所帮助。
金鲳鱼营养价值高，有益气养血、提高智力的作用，非常适合女性食用，用它做道养血菜肴---清蒸金鲳鱼，肉质细嫩、味道鲜美，简单又美味，爱美的女性朋友千万不要错过这道美食哦。
【清蒸金鲳鱼】
【主料】
金鲳鱼1条
【辅料】
油2汤匙、盐1/2茶匙、蒜3瓣、姜1小块、大葱棵、生抽3茶匙、鱼露1茶匙、料酒1茶匙
【做法】
1.准备好所用食材
2.把金鲳鱼处理干净抹上料酒，在盘底和鱼身码上姜丝腌制10分钟
3.蒸锅中放水烧开后把鱼放入蒸10分钟
女性益气养血清蒸金鲳鱼
4.蒸鱼时切好大葱、姜、蒜
5.热油锅把葱姜蒜下锅煸香出油
6.加入适量盐
7.倒入适量生抽
8.加入适量鱼露搅匀后关火
9.鱼蒸好后把盘中水倒掉，把锅中葱油汁浇入金鲳鱼上即可
女性益气养血清蒸金鲳鱼
烹饪技巧
蒸鱼时要热水上锅，时间要根据鱼的大小调节。
金昌鱼的营养价值
1.它富含蛋白质及其他多种营养成分，具有益气养血、柔筋利骨之功效。
2.它属于高蛋白、低脂肪的鱼类。
金昌鱼的食用效果
1.具有益气养血、柔筋利骨之功效。
女性益气养血清蒸金鲳鱼
2.对治疗消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸病等有一定的功效。
3.青少年和儿童多吃本鱼有助于生长发育、提高智力。
总结：金鲳鱼属于海鱼，海鱼还富含钙及多种维生素和矿物质，非常适合成长中的小朋友食用。
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春困是春季典型的一种特征，有时睡醒了还全身无力，需要大家按时睡觉按时起床，加强户外锻炼，慢慢春季，那平时在饮食上吃些滋补，易于体虚人群食用的白鲳鱼，清蒸做法，保留原有的原汁原味，配上香菜提香，鱼肉鲜嫩，美味营养。
【春季酸懒无力时吃清蒸白鲳鱼】
主料：白鲳鱼2只 、大蒜2瓣 、生姜1小块、
辅料：油适量、盐适量、生抽半汤勺、姜香沙拉汁2汤勺、 料酒适量、蒸鱼鼓油适量、芝麻油适量、
步骤：
1.把鲳鱼内脏去除洗净。
2把辅料洗净切片。
3码入盘内。
4鲳鱼划出刀口方便入味。
春季酸懒无力时吃清蒸白鲳鱼
6把剩下的大蒜鱼生姜也摆放上面。
7倒入姜香口味的沙拉汁。
8倒入生抽。
春季酸懒无力时吃清蒸白鲳鱼
9倒入料酒。
10倒入蒸鱼鼓油。
11凉水上锅蒸6分钟左右就可以出锅了。
12倒入芝麻油提鲜。
春季酸懒无力时吃清蒸白鲳鱼
小贴士
如果没有姜香口味的沙拉汁，就把生姜剁碎倒入适量的生抽白砂糖醋与味啉搅拌均匀（口味以自己标准来调）腌上半个小时左右。鲳鱼开刀口会比较容易入味，如果不喜欢芝麻油可以换做其它油代替，生姜与大蒜不可缺少都是去腥味的。我没有腌哦，这些料汁足够入味了。要是怕不够入味，起锅时倒出料汁重新淋入鲳鱼上面（一定要趁热淋入才会入味哦）吃的时候蘸点原汁我的小朋友吃的很欢。怕腥味比较重就把盘内的汤汁倒掉重新再淋一遍（一定要趁热哦才会入味）。
食用功效
春季酸懒无力时吃清蒸白鲳鱼
鲳鱼具有益气养血、补胃益精、滑利关节、柔筋利骨之功效，对消化不良、脾虚泄泻、贫血、筋骨酸痛等很有效。平鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。
带鱼含有丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。下面为您详细分析。
带鱼又叫刀鱼、牙带鱼，是鱼纲鲈形目带鱼科动物，带鱼的体型正如其名。
侧扁如带，呈银灰色，背鳍及胸鳍浅灰色，带有很细小的斑点，尾巴为黑色，带鱼头尖口大，到尾部逐 渐变细，好像一根细鞭，头长为身高的2倍，全长1米左右，1996年3月中旬浙江有一渔民曾捕到一条长2.1米、重7.8公斤的特大个体，这条带鱼王后来被温岭市石塘镇小学的生物博物馆收藏。带鱼分布比较广，以西太平洋和印度洋最多，我国沿海各省均可见到，其中又以东海产量最高。
功能：
带鱼富含蛋白质、脂肪，并含钙、磷、铁、碘及维生素A、B等，性温，味甘，暖胃补虚，健脾润肤;生姜、葱，辛温散寒，理气通窍，并可去腥。
配料：
带鱼400克，姜15克，葱30克。
制作：
鲜带鱼洗净、切段，放碗中，加姜片、葱段、黄酒、味精、色拉油少许，上蒸笼蒸30分钟，即可食用。
益气养血对于女性朋友而言十分重要，很多女性朋友表示自己在冬季的时候，手脚几乎都处于冰冷状态，这让自己和他人都比较难受。但是长期在有空调的房间待着好像对身体又不好，到底应该怎么办呢？其实如果出现了这种情况，就建议您应该多注意养生，多喝益气养血茶了。益气养血茶有哪些功效 你知道吗
益气养血茶有哪些功效 你知道吗
女性朋友千万不能忽视益气养血的重要性，尤其是对于处在生理期或者长期缺乏运动、营养不良的女性朋友，益气养血茶主要有以下几种好处：
1.全面补充营养。我们发现现代女性长期都处于减肥状态，但是如果减肥方法不当，不仅无法达到快速减肥的目的，同样还会导致我们的身体营养大量流失。如果女性常喝益气养血茶就能从根本避免这个问题，全面调养身体、补充营养。
2.具有健脑的功效。对于气血不足的朋友来说可能长期都处于昏沉、精神萎靡等状态，但是如果巧用补血益气茶，不仅能够全面补充营养，同样还具有一定的健脑功效，使我们的生活更加充满热情。
3.滋润气血。常喝益气补血茶还能增加血液含氧量，滋润气血，同样对于长期在电脑旁工作的朋友来说还有补心脾、名目的功效。
那么气血不足喝什么茶好呢
其实益气补血茶很多，相信大家也都知道。如果您是一个长期加班熬夜的上班族，那么建议您可以喝红枣枸杞茶，它不仅能够调养气血，同样枸杞还具有一定的名目护肝的作用。另外如果您属于气虚，肌肤无光泽的朋友，建议您可以尝试玫瑰红枣西洋参补气茶，对于我们保养肌肤是非常有效的。
但是在饮用茶水之前首先应该根据自己的实际情况进行选择，因为茶的功效不一，例如阴虚火旺以及有内热的人不适合饮用西洋参，或者如果您经常出现发烧和腹胀气滞也不建议您使用枸杞做茶。所以如果您也需要益气养血那么也建议您应该结合自己的实际情况。
益气养血茶有哪些功效 你知道吗？希望您能够通过上述的介绍对于自己的身体情况有一个更加详细的了解，同样日常生活中我们也应该多注意自己身体的变化，切记不要胡乱使用药物或者对自己疏于照顾，避免给我们带来更为严重的后果。
女性养生重在养血，只有血足才能保证身体的需要。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
妇女以血为用，因为女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液，所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。正如《灵枢五音五味篇》说：妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。所以，女性养生保健首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、经血正常、精神旺盛。若不善于养血，就容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟、舌淡脉细等。严重贫血时，还容易出现皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状况。
神养
中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。
睡养
生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加调畅，延缓衰老，均有十分重要的意义。
动养
经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动（每天至少保持半小时以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质增强，抗病能力增加，同时还会增强人的造血功能。特别是刚生育过的妇女，更应该重视健身运动，这样才有利于尽快恢复健美的体形，使经血调和，并防止早衰。
家里做好的猪皮冻，可以做成美味的灌汤锅贴，配点酱菜，真是美味极了，一口咬下去，汤汁瞬间就爆发出去了，但是吃锅贴时小心不要烫嘴吧。
【养血益气小吃灌汤鲜内锅贴】
主料：夹心肉500克、皮冻150克、面粉小半碗 、
辅料：油适量、盐适量、葱适量、姜适量、熟芝麻少许、生抽1大勺、白糖适量、鲜辣粉适量、胡椒粉适量、
步骤：
灌汤鲜肉锅贴的做法步骤1.准备的原料。
灌汤鲜肉锅贴的做法步骤2.面粉加清水和成光滑的面团盖上保鲜膜醒10分钟。
灌汤鲜肉锅贴的做法步骤3.猪肉绞碎成肉末。
灌汤鲜肉锅贴的做法步骤4.皮冻一样打碎。
养血益气小吃灌汤鲜内锅贴
灌汤鲜肉锅贴的做法步骤5.肉末中加入皮冻，葱，姜末，盐，白糖，生抽，胡椒粉，鲜辣粉。
灌汤鲜肉锅贴的做法步骤6.一个方向搅拌上劲。
灌汤鲜肉锅贴的做法步骤7.醒好的面团揪成小剂子。
灌汤鲜肉锅贴的做法步骤8.包入适量的肉馅。
养血益气小吃灌汤鲜内锅贴
灌汤鲜肉锅贴的做法步骤9.热锅凉油，油要稍微多点。
灌汤鲜肉锅贴的做法步骤10.放入包好的锅贴。
灌汤鲜肉锅贴的做法步骤11.加小半碗的水盖上锅盖中火烧到水分烧干，再撒上熟芝麻，葱花。
灌汤鲜肉锅贴的做法步骤12.锅贴就做好了。
养血益气小吃灌汤鲜内锅贴
猪皮的食用效果
滋阴补虚 养血益气
猪皮的食用禁忌
养血益气小吃灌汤鲜内锅贴
1、适宜阴虚之人心烦、咽痛、下利者食用；适宜妇女血枯、月经不调者食用；也适宜血友病人出血者食用；
2、外感咽痛、寒下利者忌食；患有肝病疾病、动脉硬化、高血压病的患者应少食或不食为好。
女性养血补肾才能更美。
女性肤色不够粉嫩，滋润；面色萎黄或苍白，口唇淡白；头发缺少光泽，并且易断易脱落；肌肤干燥等问题让女性离美丽越来越远。专家指出，女性要想拥有美丽的容颜，甚至延缓衰老，关键秘诀在于养血和补肾。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
何首乌
黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾，益精血的功效，用于精亏血少的月经病及男科病。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
血清泌乳素其实是身体内的一种激素名称，身体激素的波动范围都存在一个区间，一般而言，激素的含量出现了异常都是其他作用部位的相互联系结果。像是血清泌乳素出现偏高的症状，那么一定与以及相关的受体相联系，像是一些其他分泌激素的腺体也会相应出现问题，出现血清泌乳素偏高的原因主要有以下几种。
神经刺激:某些部位尤其是胸部皮肤受到刺激时,胸周神经受损伤引起剧痛时,都会通过神经系统传递到下丘脑进而引起泌乳素增高。
垂体障碍:主要是指垂体部位的各种肿瘤。
药物因素:泌乳素高受多种因素的影响,例如,一些药物、剧烈的体力活动、创伤等急性情况都会引起泌乳素的分泌增多。
原发性甲状腺功能减退:甲状腺功能下降时,下丘脑会接受到甲状腺分泌不足的信息,并会产生大量的促甲状腺激素开释因子,该因子在刺激垂体分泌促甲状腺激素的同时,也会刺激垂体泌乳素的大量分泌从而造成溢乳现象。
下丘脑性障碍:女性的下丘脑疾病以及附近部位的疾病,都会使下丘脑产生的泌乳素抑制因子减少,或者促甲状腺激素开释因子及泌乳素开释因子增加。
豆沙美容、补血等功效，可以做馅料食用，看到甜甜的石榴，做个可爱造型的石榴包子，吃起来香甜松软，连最爱的宝宝的都喜欢吃它哦。
【女性补血益气面食石榴包】
主料：中筋面粉250g、
辅料：豆沙馅适量、酵母粉3g、
步骤：
1.食材：面粉、酵母粉、豆沙馅
2.将酵母粉加入面粉里拌一拌，再加温水和成光滑的面团盖上保鲜膜醒发。
3.醒发至两倍大。
4.醒发好的面团放在案板上再次揉匀。
女性补血益气面食石榴包
5.揉匀后分成大约60克大剂子。
6.豆沙馅分好团圆。
7.取一份剂子压扁。
8.用擀面杖擀薄。
女性补血益气面食石榴包
9.在用刀在面团上面压米字形状线条，用刀把线条一半切开。
10.在用手一小块两边边提取捏紧
11.其它同样方法完成
12.将分好大豆沙馅放在中间。
女性补血益气面食石榴包
13.用手把一二块面团边边往上提
14.其它边边同样方法提取捏紧，然后用虎口拢一下，整理成石榴包样子。
15.取一小块面团，加入用牙签取少许食用色素揉匀。
16.分成小块搓圆。
女性补血益气面食石榴包
17.搓圆放在做好大石榴包中间。
18.放进蒸锅，再次醒10分钟，开火水沸上汽后蒸12分钟，停5分钟后开盖。
女性补血益气面食石榴包
豆沙的食用效果
健脾止泻 补中气 益肾精 健脾化湿 利水消肿 清热解毒
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饮食养生
运动养生
