孕妇产后补品清蒸三黄鸡
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。面对养生保健纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“孕妇产后补品清蒸三黄鸡”，希望对您的养生有所帮助。
产妇在产子女后，身体会非常的虚弱，需要吃些营养食物来补充营养，一般在月子时就是吃些鸡来调养，它的做法有多种，今天可以做清蒸三黄鸡，选散养鸡一只，用茶油、生姜，炒二分钟再蒸，更香、更美味、更营养。
【清蒸三黄鸡】
【主料】
三黄鸡一只
【辅料】
茶油1汤匙、盐1茶匙、姜4片
【做法】
1.三黄鸡一只清理干净，看看实实在在的散养鸡哦，常在山上上跑的鸡，脂肪小，鸡肉比较柴，营养更丰富
2.将三黄鸡斩件
3.锅内放入茶油烧热后放进姜片炒香
孕妇产后补品清蒸三黄鸡
4.再放进鸡肉炒匀
5.放入食盐翻炒几下
6.炒好的鸡肉装碗里
孕妇产后补品清蒸三黄鸡
7.电压锅放入适量水，将三黄鸡放进电压锅里隔水蒸
8.调至鸡肉档高压蒸制
9.清蒸的三黄鸡，味更浓，汤更鲜
孕妇产后补品清蒸三黄鸡
烹饪技巧
蒸鸡时，先用油炒片刻再蒸，味更浓，汤更鲜，不太信的朋友不访试试看，比直接蒸要好吃多了。
三黄鸡的营养价值
1.鸡肉和猪肉、牛肉比较，其蛋白质含量较高，脂肪含量较低。此外，鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质蛋白质的来源。鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮而有差别，从高到底的排序大致为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。鸡肉皮存在大量的脂类物质，所以绝不能把带皮的鸡肉视为低热量的食品。
2.鸡肉也是磷、铁、铜和锌的良好来源，并且富含丰富的维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D和维生素K等。
3.鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸--亚油酸和亚麻酸，能够降低人体对健康不利的低密度脂蛋白胆固醇的含量。
三黄鸡的食用效果
1.增强体力
鸡肉的消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。
2.提高人的免疫力
现代社会中天天忙忙碌碌，常处于亚健康状态的白领最好多吃一些，以增强免疫力，减少患病几率。 鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效，用于治疗虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等症状。
3.补肾精
孕妇产后补品清蒸三黄鸡
可缓解由于肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状。
4.增强消化能力
具有抗氧化和一定的解毒作用。在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面，更是有较好的作用。
总结：散养的三黄鸡营养更丰富，用来调养虚弱的身体，营养的补品并不适合的所有人，因鸡中含有丰富的蛋白质会加重肾脏负担，有肾病的人应尽量少吃。或者忌食。
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【来源】《吉林菜谱》
【原料】人参15克、母鸡1只、火腿10克、水发玉兰片10克、水发香菇15克、精盐、料酒、味精、葱、生姜、鸡汤适量。
【制作】
1.将母鸡宰杀后，退净毛桩和内脏，放入开水锅里烫一下，用凉水洗净；将火腿、香菇、葱、生姜均切片。
2.将人参用水泡开，上笼蒸30分钟，取出待用。
3.将母鸡放在盆内，加入人参、火腿片、玉兰片、香菇片、葱片、生姜片、精盐、料酒、味精，再添入鸡汤（淹没过鸡），将盆上笼，在武火上蒸烂熟。
4.将蒸烂熟的鸡放在大碗内，将人参（切碎）、火腿片、玉兰片、香菇片摆在鸡肉上（除去葱、姜不用）；将蒸鸡的汤倒在勺里，置火上烧开，撇去沫子，调好口味，浇在鸡肉上即成。
【用法】分餐佐食。
【功效】大补元气，固脱生津，安神。适用于劳伤虚损、食少、倦耽健忘、眩晕头痛、阳痿、尿频、气血津液不足等症。
产妇在分娩过程失血过多，很容易造成产后贫血，表现为面色苍白或萎黄、头晕、心慌、乏力、气短、食欲减退或浮肿等症状。产后贫血严重会影响到新妈妈的身体恢复及小宝宝的营养健康。所以产妇要早发现、早防治，及时加以调补，以下有几种中成药结合药膳的食谱介绍给新妈妈们。
1、归芪炖鸡
母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪lOO克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。
2、当归生姜羊肉汤
当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。
3、阿胶枸杞粥
阿胶20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。
4、枸杞猪骨汤
猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。
5、香菇木耳炒猪肝
香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。
6、豆腐猪血汤
豆腐200克，猪血250克，大枣lO枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。
平时做粥，大家都只是单一的，今天小编建议大家，在粥里加入一些食材，让秋季保存能量，不能寒气入侵，不怕感冒，这道香菇滑鸡粥，鲜菇味道，粘糯好吃，是一道最营养最保健的养生粥。
【运动后补充能量香菇滑鸡粥】
主料：米半杯、 香菇2个 、鸡腿1个 、
辅料：油适量、盐适量、生菜适量、姜丝适量、料酒1小勺、 胡椒粉少许、
步骤：
香菇滑鸡粥的做法步骤1.香菇泡发切片，生菜洗好切小。
香菇滑鸡粥的做法步骤2.鸡腿去骨切小块，加盐、淀粉、胡椒粉拌匀。
香菇滑鸡粥的做法步骤3.米洗干净，浸泡一小时，连同浸泡的水一起倒入电饭煲。（不泡也没啥关系）
运动后补充能量香菇滑鸡粥
香菇滑鸡粥的做法步骤4.选择煮粥功能，启动电饭煲。
香菇滑鸡粥的做法步骤5.煮到自己喜欢的程度，放入香菇、鸡肉、姜丝，拌匀，淋少许油煮至断生。
香菇滑鸡粥的做法步骤6.最后放入生菜、盐。（如果不喜欢太烂的粥，可以提前结束程序）
运动后补充能量香菇滑鸡粥
香菇的食用效果
1. 提高机体免疫功能
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。
2. 延缓衰老
运动后补充能量香菇滑鸡粥
香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。
3. 防癌抗癌：
香菇中含有的另外一种化合物--香菇嘌呤（也称赤酮嘌呤）可以降低胆固醇的水平。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍，是鸡肝的4倍。与松茸蘑菇和灰树花（又名贝叶多孔菌，俗称云蕈、栗蘑、莲花菌）相比，它的降低血压和抵御癌症的功效更强。
4. 降血压、降血脂、降胆固醇
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
5.治疗疾病
香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
女人流产后吃什么补品
1、女人流产后吃什么补品
蛋白质是抗体的重要组成成分,如摄入不足,则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内,蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克,每日量约100克～150克。因此,可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。
人工流产手术后,由于身体较虚弱,常易出汗。因此补充水分应少量多次,减少水分蒸发量;汗液中排出水溶性维生素较多,尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2,因此,应多吃新鲜蔬菜、水果。如此,也有利于防止便秘。
在正常饮食的基础上,适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。
2、流产后多久可以出门
建议最好一个月后再出门。流产跟做月子是一样的,一定要好好的休养,不然到时候会落下月子病的,那个时候头痛脚痛的,就得一直到你生下一个宝宝做月子里休养好了才会痊愈。在女性们的流产手术后一定要尽量多休息几天,一个月以后再出门。尤其是中期流产时胎盘已经形成,胎儿较大,骨骼变硬,娩出时需要充分扩张子宫颈。因此,流产相当于一次生产,对身体会有很大的伤害。即使引产成功,也要留在医院观察几天。医生会根据引产情况,给予必要的治疗。无异常情况,3天后可出院。流产后至少休息一个月,避免劳累,并且不适宜参加劳动和训练。
3、流产后出门的注意事项
流产的女性需要好好休息,最好一个月之后再出门,除了要调理身体以外,还需要调理自己的心理状况。
流产后的女性更需要坐好月子,因为如果没有坐好月子,会让身体变得更差,还容易导致以后出现习惯性流产、子宫肌瘤、不孕等疾病,影响身体的同时还会剥夺你做妈妈的机会。
流产后身体的恢复程度直接与术后的饮食挂钩的。如果不注意饮食,那么对于手术的效果影响也是很大的。首先要保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供给,尤其是应补充足够的铁质,以预防贫血的发生。食物选择既要讲究营养,又要容易消化吸收。不宜油腻生冷食物。
出门的时候切记选择天气较为温暖舒适的日子,并且要注意保暖。就算是炎热的夏季,也要注意不要受凉,不要让冷气侵入身体。
流产后多久可以洗头
每个人体质不同,一般来说流产后的休养就相当于是坐月子,还有做双月子的。可是如果现在你是身体好的话,天气还可以的话,其实2～3个星期就恢复的差不多了。就理论而言,流产之后是可以梳洗的,只要注意保暖和卫生,洗头后立即擦干或吹干头发,水温适当热一些。还有就是要开窗透风,这是对身体有好处的,只要不是对流风或直接对着人吹,时间不过长,间断的可以防止细菌和微生物产生。
按照专家意见还是主张流产以后需要禁盆浴和洗澡等一段时间的,不然很容易引起妇科炎症等。首先就要注意休息,清淡温热易消化饮食很重要的,建议流产以后不要同房和盆浴以及洗澡至少需要1个月时间的,注意外阴卫生,流产后身体恢复要有一个过程的,不能喝平时那样洗澡了。洗澡时候,水温要合适的了,不要太热,也不要太冷,并且注意别受凉。
虽然条条框框限制很多,但是流产毕竟对身体伤害还是很大的,不亚于一次生产,所以以后要多注意这些事项,全面补充营养,注意卫生。
流产后多久可以要孩子
无论哪种形式的流产对子宫造成严重创伤,子宫流产后都有恢复期。当然,这个时期因人而异。建议子宫的功能应该在各个方面更好地恢复。流产后,最好在考虑怀孕前休息半年以上,让子宫完全恢复,这对宝宝的健康有好处。子宫有记忆功能。如果恢复不好,容易流产或宫外孕。怀孕间隔越短,流产越容易。
由于在子宫腔内的吸引和刮擦,已经历堕胎的妇女对子宫内膜具有一定程度的损害。为了使子宫内膜恢复正常,需要调整过程。临床上,女性常常患有人工流产。前几个月经期异常,表明子宫内膜需要修复。虽然人工流产一般不影响将来的怀孕,但也会带来其他意外,如感染,出血,宫腔粘连,宫颈口腔内松弛等,需要及时给予治疗。
鉴于上述原因,流产妇女再次过早怀孕,以免力量不足,内分泌功能不良,子宫内膜发育不良导致胚胎发育不良,导致自然流产的发生。如果你想拥有一个健康的宝宝,你必须耐心等待。
天气寒冷不怕，可以吃些热量食物，例如美味的杯子蛋糕，今天小编准备用黄桃做点缀，甜度适呈，松软美味，味道真是不错哦，相信你会爱上这个味道的。
【入冬能量补品黄桃玛芬蛋糕】
主料：低筋面粉360克、糖150克、玉米油210克、鸡蛋3个、牛奶150克 、
辅料：盐3克、泡打粉6克、黄桃罐头适量、
步骤：
黄桃玛芬蛋糕的做法步骤1.将盐、油和白糖放到一起，搅拌均匀
黄桃玛芬蛋糕的做法步骤2.分三次加入鸡蛋，每次都搅拌均匀
黄桃玛芬蛋糕的做法步骤3.分三次加入鸡蛋，每次都搅拌均匀
入冬能量补品黄桃玛芬蛋糕
黄桃玛芬蛋糕的做法步骤4.低筋面粉和泡打粉过筛后加入液体中，泡打粉会让蛋糕更蓬松，不喜欢的话也可以不加。用挂到将面粉和液体混合均匀
黄桃玛芬蛋糕的做法步骤5.将煮好的黄桃罐头捞出沥干水分，切成小块，加入到蛋糕糊中
黄桃玛芬蛋糕的做法步骤6.最后在表面撒一些做装饰，也可以加入别的果干哦~
入冬能量补品黄桃玛芬蛋糕
低筋面粉的营养价值
入冬能量补品黄桃玛芬蛋糕
低筋面粉富含丰富的蛋白质和水分，增加人体能源和热量，与稻米可达到营养互补的膳食原则；低筋面粉含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，促进肠道润滑功能，利于通便；低筋面粉所含丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维及矿物质，可保护人体皮层组织，有事实证明在法国一家面包店，年纪大的工人手上皮肤细密，没有老人斑。
低筋面粉的食用效果
有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。
生完宝宝的产妇们，在家还在减肥吗？减肥同时，营养也不能，今天小编为大家推荐一款产后补品-----红豆莲子百合糖水，糖水甜甜好喝，是甜品小吃，滋养补虚，对产后恢复有作用。
【产后补虚甜水红豆莲子百合糖水】
主料：红豆150g、莲子35g、新鲜百合30g 、
辅料：冰糖40g、
步骤：
1.备好食材：红豆、莲子、百合、冰糖
2.百合瓣开洗净
3.将洗净的红豆、莲子和冰糖一起放入锅胆内
4.倒入适量清水
产后补虚甜水红豆莲子百合糖水
5.合上电压力锅盖子，开启电源，按下食材选择键，选择到杂粮,再按下烹饪方式键，选择到杂粮粥,最后按下开始键，工作时间为40分钟
6.待工作程序完成后，放气解压，发出嘀嘀嘀声时，打开锅盖放入百合
7.按下收汁提味键煮2分钟即可
8.盛入碗中便可享用了！
产后补虚甜水红豆莲子百合糖水
小贴士
1、也可以用白糖或红糖，糖的量根据个人口味来放
2、如果使用普通锅来炖煮，红豆和莲子需要提前浸泡2小时以上
莲子的食用效果
1.防癌抗癌
莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用，这一切，构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能。
2.降血压
产后补虚甜水红豆莲子百合糖水
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。
3.强心安神
具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
4.滋养补虚、止遗涩精
对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
【导读】经期之后补血掌握三款红糖饮。月经对于每个女性来说都是一个不可缺少的生理现象，每次月经过后女性总会发现自己的身体似乎变得虚弱不少，因此女性一定要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。以下是经期之后补血掌握三款红糖饮。
1、姜枣红糖饮
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
经期之后补血掌握三款红糖饮
3、乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖；30克。
作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
人参被人们称为“百草之王”，是闻名遐迩的“东北三宝”(人参、貂皮、鹿茸)之一，是驰名中外、老幼皆知的名贵药材。
菜系及功效：补气食谱 健脾开胃食谱
口味：原本味 工艺：爆爆人参鸡片的制作材料：主料：鸡胸脯肉200克
辅料：人参15克,冬笋25克,黄瓜25克,鸡蛋清40克
调料：盐3克,黄酒5克,大葱5克,姜5克,香菜5克,猪油(炼制)15克,香油1克,味精1克,淀粉(蚕豆)5克教您爆人参鸡片怎么做，如何做爆人参鸡片才好吃
1.将鸡脯肉切成长5厘米、宽1.6厘米、厚0.16厘米的片。
2.人参洗净，斜刀切成0.6厘米厚的小片;冬笋、黄瓜切片;葱、姜切丝;香菜梗切长段。
3.将鸡片加盐、味精拌匀，再加入鸡蛋清、水淀粉拌匀。
4.将勺内放猪油，烧至五成热时，下入鸡片滑散，熟时捞出，控净油。
5.用盐、味精、鸡汤、料酒对成汁水。
6.将勺内放底油，烧至六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜梗、鸡片，烹上汁水，颠翻几下，淋上明油即成。
小帖士-健康提示：
1. 补元气，健脾胃。
2. 适用于五脏虚衰、久病羸瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。
3.感冒患者禁食。
小帖士-食物相克：
人参：人参不宜与茶同服，反黎芦，畏五灵脂，恶皂荚、卤碱，黑豆，动紫石英，
鸡蛋清：鸡蛋清不能与糖精、豆浆、兔肉同食。
产妇生完宝宝之后，身子非常虚弱，在这个时候非常适合喝些乌鸡汤，放些当归、枸杞可以补充身体营养、补气补血，让宝妈下奶更快些。
【虫草花乌鸡汤】
【主料】
乌鸡500g、虫草花5g
【辅料】
干枣4颗、枸杞10粒、姜1块、盐适量
【做法】
1.原料图。虫草花用水洗净即可，不用泡。
2.乌鸡切大块，泡水里1小时，半小时换一次水。
孕妇营养补品虫草花乌鸡汤
3.焯水捞出备用。
4.锅里放水，加虫草花，红枣，拍碎的姜块，大火烧开，撇浮沫。小火炖1小时。
5.放枸杞。
6.喝的时候放盐，香油。觉得不能接受的可以调味。但是月子后调理身体的不建议用很多调味品。
孕妇营养补品虫草花乌鸡汤
小贴士
虫草花有淡淡的甜味，总体汤不难喝，乌鸡要选择新鲜的，不可用冻的，浸泡乌鸡的时候可以放几颗花椒。
乌骨鸡营养分析：
现代医学研究，乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡，乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的
乌骨鸡适合人群：
一般人群均可食用。
老年人、少年儿童、妇女，特别是产妇食体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人宜食。
乌骨鸡食疗作用：
乌骨鸡性平、味甘；
具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。
孕妇营养补品虫草花乌鸡汤
功效：
现代医学研究，乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是黑了心的宝贝;所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚损诸病的功用。
总结：炖出来一锅乌鸡汤，宝妈喝不完，可以给老人适当喝些，对身体也很好哦。
南瓜是一种常见的食材，也是保健上品。利用南瓜烹饪一些简单的食疗药膳，适宜调理，下面小编带您去看看下文的介绍吧。
中日友好医院中西医结合肿瘤内科主任医师李佩文表示，南瓜补中益气、健脾暖胃、解毒止痛，用于久病体虚、脾胃虚寒引起的乏力倦怠、胃寒纳呆、食少腹胀、少尿水肿等症。
推荐了几款含有南瓜的食疗药膳方：
健脾益气方：排骨500克炖八分熟，南瓜500克切块，栗子200克去皮加入文火炖熟。用于脾胃虚寒，中气不足引起的体虚乏力及放化疗引起的全身虚弱等。
健脾利湿方：生薏米100克、绿豆100克先泡半日，然后煮粥至熟，南瓜200克切块，大枣少许加入，文火炖熟即可。用于因脾虚引起的水湿内停、痰饮不化、食少胀满、少尿水肿等。
补虚养胃方：成熟南瓜一个约500克洗净，完整切下顶部做盖，用勺从上部挖净瓜瓤。生鸭蛋两个，肉末少许与大米、盐、味精等调料混合，装入南瓜内至三分之二，再加满水，上笼蒸熟，盖上南瓜顶盖即可上盘，整个南瓜及米饭均可食用。用于因久病体虚或肿瘤引起的食欲不振、倦怠乏力、面色萎黄等症。
黄焖鸡米饭是一种比较常见的食物，是一种用鸡肉与大米共同制作而成的食物。当然，很多减肥人士都怕黄焖鸡米饭的热量高，不敢吃。其实，在减肥期间，适量的吃一些黄焖鸡米饭是没有什么影响的，因为鸡肉的不饱和脂肪酸多，而米饭的热量也比较低。但是任何食物吃多了都不利于减肥，黄焖鸡米饭也是如此！
1、鸡肉
鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源，并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸—油酸（单不饱和脂肪酸）和亚油酸（多不饱和脂肪酸），能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。适当吃些鸡肉，不但有益于人体健康，也不会引起肥胖。
2、鱼肉
为了减少饱和脂肪的摄入，选择鱼类（如金枪鱼、鲑鱼）作为你的肉类食物，因为它们含有一种健康的不饱和脂肪酸——omega-3脂肪酸，以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯，有助于减少心血管疾病的患病危险；可能改善免疫功能，可能有助于治疗炎症。
3、兔肉
含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克，含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克，含有丰富的卵磷脂，含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
4、牛肉
牛肉是经典的增加肌肉的蛋白质提供物，它的营养价值仅次于兔肉。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。当然，牛肉也有不好的地方，就是它含有饱和脂肪。选择腰部的肉和瘦牛排，它们是牛身上脂肪含量最少的肉。
在饭店吃过黄焖鸡米饭，今天嘴馋了，回忆味道在家也做了黄焖鸡米饭，色香味美，口感鲜嫩，浓郁的香味，使人胃口大开，百吃不厌。
【黄焖鸡米饭】
主料：鸡腿1个、全鸡翅2个、香菇10朵、青椒2个、红椒1个 、
辅料：葱姜适量、蚝油30g、料酒30ml、生抽20ml、五香粉2g、蒜瓣4个、干辣椒3个、糖2g、鸡精适量、
步骤：
1.准备好所有的食材。
2.鸡腿，鸡翅洗净后切小块，加入，蚝油，生抽，料酒，糖，五香粉腌制20分钟。
3.香菇提前泡发洗净去蒂切块，青红椒去籽切块，葱姜蒜，干辣椒切碎。
4.炒锅倒油放入葱姜，蒜，干辣椒炒香。
健脾开胃食谱黄焖鸡米饭
5.倒入腌制的鸡块翻炒。
6.加入香菇块继续翻炒。
7.炒至鸡肉变色微焦黄关火。
8.把炒过的鸡肉香菇放入压力锅，加入泡香菇的水。
健脾开胃食谱黄焖鸡米饭
9.水分不要太多，稍微漫过鸡肉即可。
10.然后加盖大火煮上10分钟关火，再焖至5分钟。
11.开盖后把鸡肉倒入砂锅大火2分钟收汁。
12.加入青红椒块，和少许盐。
健脾开胃食谱黄焖鸡米饭
13.加少许鸡精关火。
14.砂锅放入托盘，搭配一碗米饭和一碗玉米糊即可上桌。
健脾开胃食谱黄焖鸡米饭
小贴士
这道小吃用鸡腿肉最好，我用加入两个全鸡翅，因为孩子喜欢吃鸡翅，这个可以自己随意就好。
腌制鸡肉很重要，这是为了鸡肉更好的入味。
香菇的食用效果
1. 提高机体免疫功能
香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，还可促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。
2. 延缓衰老
香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用。
3. 防癌抗癌：
健脾开胃食谱黄焖鸡米饭
香菇中含有的另外一种化合物--香菇嘌呤（也称赤酮嘌呤）可以降低胆固醇的水平。香菇含有的抗氧化剂含量是麦芽的12倍，是鸡肝的4倍。与松茸蘑菇和灰树花（又名贝叶多孔菌，俗称云蕈、栗蘑、莲花菌）相比，它的降低血压和抵御癌症的功效更强。
4. 降血压、降血脂、降胆固醇
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
5.治疗疾病
香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
总结：黄焖鸡米饭又称香鸡煲，鲜嫩多汁，汁香味美，香气直入鼻中，再来一碗白米饭，很是下饭。
在生活中许多的孕妇朋友们都不能顺产，所以剖腹产就是最后的选择了，但是我们大家要注意，在剖腹产以后，一定要适当的调理自己的饮食，这样才可以更好的促进我们身体的康复，那么孕妇剖腹产后吃什么好?下面我们就来看看。
1、鸡蛋
鸡蛋的味道是非常不错的，并且鸡蛋中含有丰富的营养物质，尤其是蛋白质的含量更是非常高的，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。产妇每天不超过4～6个鸡蛋，另外，我们剖腹产的孕妇朋友们也是可以多吃一些鸡蛋的，这样可以促进身体的康复。
2、红糖
红糖也是非常的适合孕妇剖腹产以后食用的，孕妇朋友们在剖腹产以后，适当的食用一些红糖，也是可以补充大量的营养物质的，并且还可以起到非常好的保健功效。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
孕妇朋友们剖腹产以后吃哪些食物好?相信我们大家通过上面的这些介绍也是有所了解了，我们可以知道，鸡蛋和红糖等这些食物都是适合孕妇剖腹产以后食用的，孕妇朋友们剖腹产以后，适当的食用这些食物是非常不错的选择。
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