胃好了,不管吃什么食物都是非常的香的,如果胃不好,多好的美食在面前都无法提起食欲。这样可以看出胃对于我们的重要性,胃不好消化就不好,这样其实很容易出现肥胖的现象。那么保养胃部有哪些方法呢?饮食有哪些技巧呢?今天小编就为大家讲解一下。
1、早餐就是要温热
有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便,或喝一杯蔬菜汁,说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。早晨的时候,我们的肠胃好处于热乎乎的状态,这时候不能吃凉的早餐,最好是温热的早餐,这样肠胃才不会受到伤害和刺激。凉的食物在早餐的时候吃会导致血液流通不顺畅,身体的一些系统也会收缩的严重,对于胃的伤害很大。
2、细嚼慢咽比食物更养胃
胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。吃饭的时候,不要总是狼吞虎咽的,这样不利于消化,而且食物要嚼的次数多一点,不能刚入嘴嚼几下就吞了,很容易导致消化不良。细嚼慢咽可以让食物有一个消化和吸收的过程,这样不会让胃部受到伤害。
3、女性更要在35岁前养好胃
女性在35岁之后,会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润,这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退。胃不好也会导致容颜变老的非常的快,所以女性要好好的养胃,防止胃功能衰退的更快,这样危害很大。平时在饮食的时候,我们要少吃刺激性大的食物,多吃温和的食物,这样我们的胃也不会受到伤害,而且还能很好的养胃。
要想身材好,首先要胃好,从上述的知识我们可以看出来,对于胃不好的人来说,饮食就一定要注意,一次刺激胃部的食物不要吃,多吃一些温和的食物,这样不仅没有伤害,还能起到养胃的效果。上述就是养胃的一些小技巧,希望可以帮助到大家。
很多人的胃都不是很好,对于这些胃不好的人来说,平时多喝一些粥是可以起到一定养胃功效的,但是对于粥的选择有一定的讲究,那么哪些做可以养胃呢?接下来,小编将为大家推荐三种可以养胃的粥,希望能给各位提供一些养胃方面的帮助,下面我们就一起来了解一下吧!
一、红薯甜粥:
原料;准备一百五十克红薯,五十克粳米,二十克乌梅肉,适量的糖。
做法;1、将红薯削去外皮,洗净后切成丁,放沸水锅内焯一下,捞出备用;乌梅肉洗净,切成小块待用。2、粳米用清水淘洗干净,放在盆内,加上清水250毫升,上屉蒸10分钟,取出。3、锅内放入蒸好的粳米,再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉,中火煮至浓稠,放入糖煮深化即可。红薯含有丰富的淀粉,膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。吃红薯甜粥能够健脾开胃、补气安神、清心养血。
二、薏仁麦片粥:
材料:准备薏仁、混合麦片、大米各适量。
做法:1、先把薏仁洗净,泡2小时。2、大米和薏仁先下锅,加入适量的清水,大火煮开后转小火,浓稠为度。3、放入混合麦片再用中火煮20分钟,原料煮熟融为一体后即可。薏仁麦片粥富含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维及各种矿物质等。食用薏仁能健脾益胃、补肺清热、祛湿消肿;麦片富含蛋白质、膳食纤维等,两者结合效果更佳。
三、小米山药粥:
材料:准备四十克左右山药,五十克左右小米。
做法:1、先将山药洗净捣碎或切片,待用。2、将山药、小米放入锅中,加适量的清水,用大火先煮沸,转小火煮约约半个小时,至粥稠软烂即可。山药性平、味甘、其富含多种必需氨基酸、蛋白质及淀粉,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必需的营养。喝小米山药粥可以起到健脾止泻的功效。
上文所介绍的这几款粥都是有很好的养胃作用的,大家平时可以多喝一些这类粥来进行养胃,肠胃功能不好的人喝这些粥更加能够促进肠道的消化和吸收,这些粥的做法也并不复杂,可以参照本文的介绍来进行,除了喝这些粥以外,多吃一些新鲜的果蔬,也是比较养胃的。
现在已经是冬季,这个寒冷的季节,寒气进身胃容易不舒服,如果要做御寒措施就可以保护到胃,上班族的朋友们十个有九个是胃病的,因为经常不注意饮食,无法正常的生活规律,从现在开始学习一下养胃小贴士吧。
如何养胃
早餐要温热
有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便,或喝一杯蔬菜汁,说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物,会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺,因此早上第一口食物应该要是热的食物。
经过一整个晚上,睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物,所以早餐不只是要吃得好,更要在正确的时间吃。
基本上,早餐时间应在起床活动30分钟后,并摄取五谷类主食,如:热稀饭、热燕麦粥、热豆浆,搭配少量蔬菜、面包与水果,但不宜荤腥。
务必记住:不吃早餐或早餐品质不好,就会导致精神不振、气色不佳,甚至引起胃经气血不足。
细嚼慢咽最养胃
胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。
小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。
请试著想像一下:若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒,不就能很快消化、吸收?这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。
女性要在35岁前养好胃
女性在35岁之后,会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润,这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退,也就是胃经功能开始衰退,自然就会导致容颜变老。
唯有在年轻时保养阳明经--常敲胃经,才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部,到两下肢正面,一直敲到脚踝,亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。
从足三里穴开始,有痛感的地方就是穴位,更需要用力敲;此外,脚背最高的地方也要敲。
生活恶习带来的胃病五宗罪
一宗罪:一日三餐没有规律,没时间吃早餐、加班又省掉晚餐
不吃早餐会造成胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。
二宗罪:睡觉前吃撑了就睡
一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上)。睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,加重了胃的负担,打乱了胃的工作规律,会出现消化功能异常,容易导致胃十二指肠疾病。
三宗罪:吃饱了就运动
如此虐待胃,一是可能导致内脏相对供血不足,影响消化吸收功能;二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动,最好休息半小时以上,剧烈活动前不宜吃高蛋白高脂肪食物。
四宗罪:管不住嘴,过分吃辛辣、过冷、过硬等刺激性食物
适量吃辣椒对身体有一定的益处,但如果本身有胃肠疾病又兼食辣过多,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿,不利疾病康复,建议胃部没问题了再吃。
五宗罪:有病隐忍
胃部不适的年轻人,很多都不重视、不愿去医院。胃部不舒服就是身体在报警,有胃病的人,一定要及时找专业的医生咨询、就诊,这样避免小病变大病。
原则上,男性患胃病的几率远远比女性大。因为男性的生活压力更大,生活上常有抽烟、喝酒等不良嗜好。
吃什么养胃
猪肚
猪肚即猪的胃,它性微温、味一甘,与牛肚、羊肚等各类动物的胃相比,更多地得了良土之气,以形补形,直接培补人体的良土,效果特别好。尤其是对于脾胃虚弱的老年人、妇女和孩子,用猪肚炖汤喝可以起到急补脾胃的作用,对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅助疗效。
羊肉
还有就是羊肉,性味甘温,含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分,常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品,具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。
狗肉
性温味甘,具有安五脏、暖肾壮阳之功效,善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉,对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。
养胃的方法
1、忌精神紧张
一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。
2、忌过度疲劳
无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。
3、忌酗酒无度
酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。
4、忌嗜烟成癖
吸烟可促使胃粘膜血管收缩,减少胃粘膜的前列腺素合成,这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重对粘膜的破坏。
5、忌饥饱不均
饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
如何养胃
腹部按摩
每天晚上入睡前,双手交叠放在肚子上,以肚脐为中心画圆,用掌心左三十下、右三十下,刚开始力道小点,后面可以稍微加大力道。长此以往,可以有效改善肠胃功能,还可以减小肚子嗷!
健康饮水
每天早晨起床刷牙后喝一杯温水,大概100ml左右,有助于清理肠道;中午10点左右喝一杯;午饭前喝一杯;下午3点左右喝一杯;晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起来,眼部水肿。
保暖护养
秋季天气慢慢的转凉,所以患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
心态平静
你是否有这样的体会:当心情郁闷的时候,一点胃口也没有且原有胃病会加重?专家指出,人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情,hold住胃部。
细嚼慢咽
胃是磨碎食物与初步消化的器官,因此食物会在胃里停留一定的时间,藉由胃的蠕动与胃液消化,将大颗粒食物转化为小颗粒。
小颗粒食物分解成小分子,顺利通过消化道黏膜而进入血液,其他大分子就只能变成粪便排出。
合理运动
饭后立即进行剧烈活动。会直接影响胃肠的血液供应,导致消化不良。因此,进食后应休息0.5~1小时后再进行活动。但也不要立即睡觉,否则食物在胃内存留时间过长,将影响胃的消化功能。
讲究卫生
注意饮食卫生,做到便后、饭前洗手;生吃瓜果要冲洗干净,避免食物污染上致病菌;不吃变质、霉变食物等。
少吃寒食
一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
多吃馒头
馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
养胃的食物
菠菜--补血利便
菠菜味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:利五脏,通肠胃,解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。不过,菠菜草酸含量高,妨碍钙质吸收,应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃,或在烹煮前轻氽,除去草酸。
红薯--养胃去积
红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:补中,暖胃,肥五脏。天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。很多人认为吃完红薯放屁多,其实是胃肠蠕动所致。不过,红薯内淀粉含量很高,吃完后会转为葡萄糖,不适合糖尿病患者食用。
南瓜--排毒护胃
因盛传吃南瓜有减肥美容功效,近年兴起了一股南瓜热。《本草纲目》载:南瓜性温,味甘,入脾,胃经,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可吸附细菌和有毒物质,包括重金属,铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤,滋养肠胃。
胡萝卜--增强抵抗力
胡萝卜性味甘平,中国医学认为它下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效.丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。
甘蓝--天然胃菜
甘蓝性平味甘,无毒,入胃、肾二经。甘蓝是世界卫生组织曾推荐的最佳蔬菜之一,也被誉为天然胃菜.其所含的维生素K1及维生素U,不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,可每天以椰菜榨汁饮用,还可混合蜂蜜食用,有促进溃疡愈合的作用。
总结:以上文章是养胃知识,上班的朋友们要注意学习一下了,从现在开始来调理我们的胃,从平常的饮食方面做起吧。
现在很多人都是存在有肠胃问题的,这样的疾病对我们健康影响是非常大的,而且还会因为这样的原因导致我们健康受阻,所以说掌握方法来解决问题就显得很重要了,如果存在慢性胃炎的问题,那么我们吃什么可以养胃,一起和看看吧。
慢性胃炎如何养胃
如果出现了慢性胃炎的情况,首先需要我们养成良好的饮食习惯,学会定时进食很重要。一日三餐很重要,而且要选择吃比较容易消化的食物,坚硬、生冷、粗糙的食物要尽量避免吃,而且每顿饭都不能吃的太饱,还要少吃零食,避免增加肠胃负担。
慢性胃炎的患者是不能量喝啤酒的。在喝酒之后,往往会感觉到上腹胀满的问题产生,还会有烧灼感加重的问题。
慢性胃炎也需要吃些高蛋白的食物,高维生素的食物也不能少,这些食物中营养物质丰富,可以保证我们机体中各种营养素充足摄入,可以满足人体的需求,还可以预防贫血和营养不良的问题产生,尤其是瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏,还有绿叶蔬菜也不能少,番茄、茄子、红枣等都很适合慢性胃炎人群吃。
学会减少对于胃黏膜的损伤也是很重要的。在吃东西的时候要学会细嚼慢咽,这样可以把食物磨碎,然后和唾液充分的进行混合。这样是有助于消化的,还可以减轻胃部负担,可以保护胃部健康。
一定要减少食物对于胃部不良的刺激,所以烟酒需要忌口,而且不能吃辛辣刺激的食物,这样才可以避免长期的进食过热、过酸的食物而影响胃部健康。
慢性胃炎吃什么养胃
对于慢性胃炎的患者来说,喝牛奶很不错,因为慢性胃炎的患者是容易出现胃痛问题的,这时候喝牛奶在养胃的同时,还可以有效的缓解胃痛问题,因为牛奶中含有丰富的蛋白质,是可以中和胃酸的,还可以让胃痛问题得到缓解。
红茶对慢性胃炎患者来说很适合,因为红茶是经过了发酵以及烘制之后制作成的,其中的茶多酚会在氧化酶的作用下,发生酶促氧化的反应,所以说含量会大大的减少,这样对我们胃部刺激会减小很多。同时这些茶多酚的氧化产物,可以进入到胃部,起到促进人体消化的效果,所以说红茶可以养胃。如果可以经常饮用红茶,可以消炎、保护胃黏膜健康。
菠菜是慢性胃炎的患者很适合吃的,因为菠菜可以润燥养肝,益肠胃,通便秘的作用也是很强的。而且菠菜可以有效促进胃部和胰腺的分泌,是增食欲,助消化的好选择,而且因为菠菜中有大量的纤维素存在,在帮助我们促进肠道蠕动的同时,还可以帮助排便。不过吃菠菜的时候要小心,在菠菜中是含有大量草酸存在的,如果我们过量的食用菠菜,这时候会影响人体对钙的吸收,所以要适量吃。
南瓜是味甘性温的一种蔬菜,可以入脾、胃经,而且还有很强的补中益气、消炎杀菌、止痛等效果的存在。而且南瓜中还含有非常丰富的果胶存在,在食用之后就可以把我们肠道中的细菌和有毒物质全部都吸附,尤其是可以把重金属排出体外,所以说南瓜的排毒作用很强。而且果胶可以保护胃部,避免受到刺激,是慢性胃炎的患者很适合吃的。
慢性胃炎养胃技巧
对慢性胃炎的人群来说,首先饮食要规律,而且要吃的适量,同时饮食注意卫生,如果吃了腐败的食物,这时候就容易出现中毒问题。所以慢性胃炎的患者一定要吃新鲜、清洁的食物,而且进食的时候要有规律,这是慢性胃炎患者养胃的时候要重视的问题。
慢性胃炎的问题和心理、情绪都是有关系的。如果说过度的忧愁、悲伤,或者存在恐怖、紧张、愤怒等不良情绪,都会导致慢性胃炎的发生。所以说学会养胃,那么要保持心情愉快,保持好乐观的状态,避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等情绪,对养胃有意义。
慢性胃炎养胃小偏方
对于慢性胃炎的患者来说,可以试试吃木瓜鲩鱼尾汤的方法来养胃,需要番木瓜1个,鲩鱼尾100克。首先我们要把木瓜削皮切块,同时鲩鱼尾要放到锅中,煎片刻之后,就可以加入木瓜以及生姜片,然后放入适量的水,一起煮1小时左右就可以了。
对于患有慢性胃炎疾病的患者来说,在平时需要注意饮食才行,上面介绍的这些食物对养胃有好处,可以帮助我们解决慢性胃炎的问题,对于肠胃健康是有好处的,所以说我们对养胃的食物需要有所了解,经常吃对养胃很有意义。
肠胃健康是每个人都想要的,只有肠胃健康了吃饭才香,才能摄入更多的营养物质。所以如果肠胃不好的话,要及时的去调理和解决,吃什么,下面的这些具有养胃阴作用的食物可以试试,可以有调理肠胃的作用和效果。
1、牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃,生津液,润大肠的功效,对于阴虚胃痛,津亏便秘等都有着很好的作用。牛奶可以有养胃的作用,对于出现的便秘,还有胃痛的情况有调理的作用。
研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效,经常饮用牛奶,不仅可以促进食欲,还可以有养胃的效果,对于调理体质有好处。
2、粥类
粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。喝粥可以有补充营养的作用,对于促进食欲有好处,还可以起到养胃阴的效果。
养胃早餐的3点原则:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。食物要多方面的供给,合理的搭配,这样的话才能起到保健的作用。
推荐食谱:酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果(西瓜、香蕉)或面条。
如何养胃,上面的这些具有养胃阴的食谱和食材,小编给大家介绍了。养胃阴的一些食物,大家可以选择粥类的食谱,可以促进消化和吸收,食物也要多方面的合理搭配,这样的话才能让肠胃更加的健康。如何养胃?上面推荐养胃阴食谱一定要试试。
导读:女人该如何健脾养胃?这些年来女性的工作太力也越来越大,由于不按时吃饭,导致脾胃虚弱,那么女性该如何健脾养胃呢?
女人怎样吃才会健脾养胃?在快节奏的工作和生活的双重压力之下,有些人的饮食不正常已经导致自己的脾胃处于亚健康状态了,却还在拼命地减肥。在这种情况的减肥非常不利于女性健康,那么,女人究竟应该怎样吃才能健脾养胃呢?下面让女性小编为女人推荐7款可以让你健脾养胃的食谱吧。
妹子们,醒醒吧!如果你觉得你的减肥工作已经执行得非常彻底,但几乎收不到成效,你还要继续节食折磨自己、拼了命地运动吗?事实上,或许不是你的减肥方式出了问题,脾虚才是导致你肥胖的根本原因!来看看脾胃失调的人怎么吃才能减肥吧。
山药:健脾益胃,减肥健美
热量:56大卡/100g
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃的消化吸收,是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用。同时,山药含有多种微量元 素、丰富的维生素和矿物质,尤其钾的含量较高,热量相对较低,经常食用山药有减肥健美的作用。在减肥期间也可以作为粗粮代替主食食用哦。
南瓜:保护胃黏膜,帮助消化
热量:22大卡/100g
南瓜的热量仅仅是米饭的1/5,它含有丰富的膳食纤维,既有很强的饱腹感,抑制食欲的同时又能促进消化,通便利尿,排出体内毒素,提高身体免疫力。此外,南瓜具有降低血糖、促进胰岛素分泌的成分,对瘦身也有一定的帮助。南瓜的果胶还可以保护胃胶道粘膜,避免受粗糙食品的刺激,促进溃疡愈合,因而很适合 养胃瘦身用。
苹果:健脾益胃,生津润燥
热量:52大卡/100g
一天一苹果,肥胖远离我。苹果是一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助。它富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。而胶质和微量元素铬亦能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。低热量高营养,还能健脾补气,生津润燥,苹果绝对减肥的明星产品。
玉米:促进肠胃蠕动的健胃剂
热量:106大卡/100g
玉米是一种热量较低、纤维含量较高的粗粮,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可起到排清体内毒素,防治便秘的功效。同时,玉米还能健脾开胃,利尿消肿,在防癌,降胆固醇,健脑方面也有一定的效果。营养学会专家,建议每天最好吃50g以上粗粮,玉米绝对是减肥期间的理想食物。
包心菜:润脏腑益心力,杀菌消炎
热量:12大卡/100g
包心菜中含有丰富的维生素,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。其中维生素U对溃疡有很好的治疗作用,能加速溃疡的愈合,还能预防胃溃疡恶变。包心菜 含有有益的叶酸、棉子糖,提高人体免疫力,有消炎杀菌作用,在抗癌蔬菜中也排名显赫。同时,它含有较多粗纤维,有利于人体的肠道消化,糖尿病和肥胖症患者应该多多食用包心菜。
红薯:宽肠胃,减肥美容
热量:99大卡/100g
红薯含有大量不易被酶破坏的纤维素和果胶,具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能,同时刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便排毒、减肥瘦身的作用。另外,红薯有一种类雌性激素物质,能够保护人体皮肤,延缓衰老,是现代女性的理想减肥美容食品。
鲫鱼:健脾祛湿,补充蛋白质
热量:108大卡/100g
鲫鱼有健脾开胃,祛湿利湿的功效,对脾胃虚弱、水肿、糖尿病有很好的滋补食疗作用。它是高蛋白、低脂肪的鱼类,热量在肉类中属于偏低,而钾、磷含量较高,因此可以在减肥期间适量摄入这类优质的蛋白质,补充人体需要的营养,达到瘦身健脾的双重目标。
女性健脾养胃的8种食物
【大枣】
《本草纲目》说:大枣气味甘,怕年,安中,养脾气,平胃气,通九窍,助十二经,补少气、少津液、和百药,久服轻身延年。
【蜂蜜】
《神农本草经》说:蜂蜜能安五脏,补不足,益气补中止痛解毒,除久病,和百药,久服强志健身,延年益寿。
【薏苡仁】
《本草纲目》说:惹孩仁阳明药也,能健脾益胃。
【胡箩卜】
中医认为,胡萝卜可健胃行气消食,凡脾虚食停、畅、食欲不振以及久痢不愈者,可做辅助食疗。另外,还有些颇能健脾健胃的中药,有空闻的时候,配上合适的食物,提一锅美味又养人的好汤也是上佳选择。
【黄芪】
《本草正义》曰:黄芪,补益中土,温养脾胃,凡中气不振、脾土虚弱、清气下陷者最宣。
【党参】
味甘、性乎,功能补中益气、益血生津,为平补保健之品,久服令人长寿。
【黄精】
味甘、性平,能补脾润肺、补益肾精、强筋骨、鸟须发、抗衰老。
【茯苓】
味淡,功能利水渗湿、健脾补中、宁心安神。唐代药王孙思盛扔茯苓久服百病除。
女人该如何健脾养胃?专家指出,在日常生活当中,大家一定要按时吃饭,否则会导致胃病的发生。
胃部健康对于每个人来说都非常重要,现在出现胃部疾病的人越来越多,这就是因为长时间饮食不规律造成的,最容易出现的胃部疾病有胃部疼痛,胃炎等等,想要养胃大家在平时就应该做好各方面的保护措施,下面就给大家介绍一下正确养胃的方法有哪些,想要了解的人就一起来看看吧。
饮食要有规律
肠胃问题也是很多人的问题,因为饮食的不规律,导致了肠胃不适。想要养胃,那么一定要饮食规律。千万不要暴饮暴食,每次吃饭只需八分饱即可,也最好多吃一些容易消化的食物,减轻肠胃的负担,所以,多吃面食类的食物,而且还要吃热的食物,冷的食物最好少吃,那么肠胃会越来越健康。
起居规律
早饭怕是很多人都会忘记吃,因为大家都想赖在床上睡觉。其实这是不该的,应当及时起床用餐。按时休息,按时吃饭,生活应当规律。特别是针对于上了年纪的人,生活定点化,养成良好的习惯,那么对肠胃来说,健康是必然的。
规律运动
现在正处于秋季,天气的变化都是很莫测的,所以需要及时的添加衣物,不可穿少,也不要过于贪凉。最好有规律的运动,对于身体的新陈代谢有很大帮助,从而可以促进身体的健康。
良好的情绪
我们的情绪总是起伏很大,所以应当学会控制自己的情绪。情绪对于肠胃的健康也存在着影响。保持乐观的心态,肠胃也会越来越健康。
上面给大家介绍的就是正确保养胃部的方法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,胃部出现不舒服问题,大家也应该及时到正规的医院检查治疗,想要更好的保护胃部,除了上面这些方法,大家平时也可以适当的喝一些红茶,喝一些蜂蜜水或者吃一些大红枣,效果也是非常不错的。
夏天由于天气的炎热,很多的人没有食欲感,时间久了就会导致营养的不良,如果想要提高食欲感必须要做到健脾养胃,那么小编就为大家介绍几种可以健脾养胃的小妙招。
在夏季如何健脾养胃?
1、按摩腹部
把双手交叉放在肚子上,以肚脐眼为中心顺时针的方向按摩50次,然后逆时针的方向按摩50次,按摩的时候要注意力度,长期坚持下去有利于促进胃肠的蠕动,改善了胃肠道的功能,最终提高了食欲感。
2、小米粥做为早餐
众所周知小米具有健脾和胃的功效,非常适合于脾胃虚弱的人,需要适量的小米放在锅里面煮熟就可以了,小米粥上面会漂着一层油被称为米油,里面的营养价值是非常高的,具有补肾益气的功效,尤其是早晨吃效果更好。
3、细嚼慢咽的吃饭
我们身体吃进的食物主要是通过微博来进行消化和吸收的,食物会在胃里面停留一段时间,主要通过胃的消化进入到我们的血液里面,所以吃饭时要细嚼慢咽,如果狼吞虎咽的话不仅仅会伤害到胃粘膜,同时也不利于营养的吸收。
健脾养胃吃哪些食物好?
1、玉米、胡萝卜
玉米是生活中常见的一种粗粮食物,里面含有的膳食纤维非常的多,可以刺激胃肠道,让粪便快速的排出体外,同时也具有美容养颜,降低血酯,防止肠癌的功效。胡萝卜里面含有的维生素a非常高,具有防止呼吸道感染的功效,同时有利于养胃。
2、南瓜
南瓜里面含有丰富的糖类和淀粉,等营养元素,容易被人体消化和吸收,同时里面含有的胡萝卜素非常的高,当胡萝卜素进入身体里面就会转化为维生素a,具有保护胃黏膜和维护皮肤的功效,能够缓解胃溃疡。
3、红薯
红薯具有调理肠胃、补脾胃的功效,特别适合于脾胃虚弱、身体消瘦、全身乏力的患者,营养非常的丰富,里面含有的黏蛋白属于一种蛋白质和多糖的混合物,能够保持血管壁的弹性,防止了动脉硬化,同时里面含有的膳食纤维吸水性很好,预防了便秘,提高了食欲感,但是不能吃得太多,容易引起烧心或者胃肠道胀气。
玉米渣是现代人常吃的杂粮的一种,玉米中含有一定的纤维素,有养胃、延缓衰老的作用,非常适合做些养生粥----玉米渣粥,简单方便,而且非常养胃哦。
【玉米渣粥】
【主料】
玉米渣100克
【辅料】
枸杞适量、水适量
【做法】
1.玉米渣,枸杞
2.将玉米渣和枸杞分别浸泡洗净
3.煮锅加水煮沸
4.放入玉米渣
秋季养胃食谱玉米渣粥
5.大火煮至沸腾
6.转小火,继续煮至玉米渣软烂
7.加入枸杞
8.继续煮五分钟就可以了
秋季养胃食谱玉米渣粥
小贴士
玉米渣最好事先浸泡一下,容易煮。
玉米渣的营养价值
1.玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性,可防治便秘、肠炎、肠癌等;
2.玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;
秋季养胃食谱玉米渣粥
3.研究人员指出,玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化,此外,多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用,刺激大脑细胞,增强人的脑力和记忆力;
4.国外医学资料介绍,以玉米为主食的地区,癌症发病率普遍较低,可能是其中富含镁、硒元素等,抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸,谷氨酸有健脑作用,它能帮助和促进脑细胞进行呼吸,在生理活动过程中,能清除体内废物,帮助脑组织里氨的排除,故常食可健脑。
总结:玉米渣的做法也是非常的简单,水开之后,慢慢放入玉米渣,不是一次放入,而是一点一点的放,否则会成玉米疙瘩。
大地春回,万物复苏,春季的确是个养生的好季节。去年整个秋冬都被胃病折磨着,很 多时候在想,春季到了,或许病也会好了吧。幸好这个季节妈妈来了北京,每天在我下 班到家的时候都能看到一碗热腾腾的粥,喝了没多久,胃病竟然真的逃之夭夭了。那么 哪些粥能够养胃呢?小编来为你盘点一下。
芝麻粳米粥
芝麻50克炒熟研末,待粳米100克煮成粥后,拌入芝麻末同食。此粥对肝肾功能不足、 习惯性便秘等症有良好疗效。
薄荷粳米粥
薄荷15克,粳米100克,先将薄荷煎15分钟取汁备用,将粳米煮粥,待粥将成时对入薄 荷汁并加入冰糖适量。中老年人春季吃薄荷粳米粥,可以清心怡神,疏风散热,帮助消 化。
芹菜粳米粥
芹菜100克连根洗净,加水煮,取汁与粳米100克同煮成粥,早、晚食用。春季肝阳易动 ,常使人头疼、眩晕、目赤,常吃此粥可平肝降压。
菊花粳米粥
菊花50克,粳米100克,先将菊花煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥。此粥对中老年人 风热头痛、肝火目赤、眩晕耳鸣等症有良好疗效。
胡萝卜粥
先将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、 姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时,加入炒好的胡萝卜同煮。起锅 时撒些香菜、芝麻油,顿觉一股诱人的清香便钻入鼻孔,令人食指大动。胡萝卜粥,富 含维生素A,凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者,可经常食用此粥 .
玫瑰花粥
最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾,所有营养物质都含苞在尚未开放的 花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥,煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉红 ,即可食用。常食玫瑰花粥,可悦人容颜,使皮肤细腻有致,还可治疗肝气郁结引起的 胃痛,对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
荠菜粳米粥
先将粳米100克入锅内加水煮沸,再放入荠菜100克同煮粥。此粥有预防春季常见病的作 用。
韭菜粳米粥
先将韭菜50克洗净切碎待用,再将粳米100克淘净煮沸,加入韭菜同煮至烂,早晚各服 一次。此粥辛辣,温胃助阳,有促进生发作用。但阴虚体质、身患疮疡者不宜食用。
香菇籼米粥
水发香菇100克,籼米100克,熟牛肉适量切小丁,同煮成粥后加入葱姜末和猪油、盐、 味精、胡椒适量食之。此粥可辅助治疗荨麻疹、慢性胃炎等。
生姜籼米粥
生姜25克洗净切末,籼米100克洗净,饴糖150克,清水1升,三味入锅内同煮成粥食之 ,温补和胃健脾。
红枣50克,粳米100克,同煮成粥。此粥性平和,养血安神,补虚健脾胃。
以上便是几种能够养胃的粥,而且小编全部都亲身试验过哦,不但能养胃,还能美容养 颜呢。所以健康的起色喝出来,粥自然不可或缺。
这里天肠胃不好,总是肚子疼,准备准备胡萝卜,芹菜、大米等食材,熬些养胃粥来喝,清淡美味,养胃佳肴,营养又开胃。
【胡萝卜芹菜粥】
主料:大米125g、胡萝卜80g、芹菜80g、番茄1个、
辅料:油适量、盐适量、鸡精适量、芝麻油适量、
步骤:
1.材料
2.胡萝卜去皮切小粒;芹菜切小粒;
养胃食谱胡萝卜芹菜粥
3.番茄去皮去籽切小丁;
4.大米加水放锅中煮到稠度适中的粥,约40分钟;
养胃食谱胡萝卜芹菜粥
5.加入芹菜、胡萝卜和番茄,搅拌均匀煮2分钟;
6.最后加盐、鸡精调味,再加入适量芝麻油就可以了。
养胃食谱胡萝卜芹菜粥
小贴士
煮粥的时候适当搅拌几下更容易稠。
芹菜的食用效果
1.平肝降压
菜含酸性的降压成分,临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
2.镇静安神
多食芹菜有利于安定情绪,消除烦躁。
3.防癌抗癌
可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。
4.养血补虚
养胃食谱胡萝卜芹菜粥
芹菜食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮
5.缓解皮肤之疾
芹菜中还含有对白癜风有利的铜元素。
总结:芹菜有健胃、利尿的作用,用它做出来美食,在夏季可以常吃些,补充营养还健康。
【导读】4种食物不仅养胃还滋补肝肾!这脾胃和肾相辅相成,调养得当,使人精力充沛,充满活力。中医认为,要常吃以下四种食物都有很好的效果。跟着小编看看4种食物不仅养胃还滋补肝肾!
4种食物不仅养胃还滋补肝肾
1.枸杞
枸杞可滋补肾气,还含有着大量抗氧化物。每天可以吃30-50颗,若在服用后出现眼屎多等症状,可能是由于火大,应减少用量,或者可以同时服用菊花茶泻火。
2.山药
而新鲜的山药平补养胃,有助于那调整消化和内分泌系统。山药的煮粥最好,可消除这腹胀、健脾养胃。
3.茯苓
这个是一种长在松树下的真菌,是可以健脾胃、镇静安神、滋补肝肾和那增强免疫力。茯苓是可熬汤或加入粥中食用,食用的茯苓制品也有同样效果。
4.粥
粥容易消化,是这自古公认的养胃食物。粥是可消除胀气和疲劳,也容易消化,不会增加着的肠胃负担。一般人平时可吃些山药枸杞粥,滋补肝肾,又能增强免疫力。
老中医提醒:肠胃不好的人要少吃甜点零食,可以避免消化不良。
4种食物不仅养胃还滋补肝肾
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