秋季运动时,身体需要及时补充营养即补钙,豆腐与海带跟脊骨一起炖汤,汤汁清淡,油脂减少,方便喝汤来补钙,是一道不错的秋季滋补汤。
【秋季补钙食谱海带猪骨汤】
主料:脊骨500g、海带结100g、豆腐200g、胡萝卜1根 、绿豆40g 、
辅料:生姜3片、盐适量、香醋1小勺、黄酒1汤勺、
步骤:
1.骨头,先用流动的水洗干净
2.水发海带结冲洗干净
3.绿豆洗好,先泡一会,
4.用一个锅,加入凉水,放过骨头及三片姜片,大火大约煮二分钟,
秋季补钙食谱海带猪骨汤
海带猪骨汤的做法步骤55.边煮要边去掉浮沫,将淖好水的骨头捞出来,如果不干净,再用温水冲洗好。
6.底汤过漏筛,倒入锅中,
7.加入已清洗干净的骨头
8.此时,倒入已泡好的绿豆,
秋季补钙食谱海带猪骨汤
9.放入海带结至锅中,
10.豆腐切成大小合适的小块
11.将胡萝卜洗好,切成小块,倒入锅中
12.依次加入豆腐,不要过早加入,让豆腐在最下面,会将豆腐煮过头。
秋季补钙食谱海带猪骨汤
13.最后,加入适量的温水,记得煲汤的水一定要一次性加足。
14.启动煲排骨的按键,
15.大火烧开,加入香醋及料酒,盖好盖子,等锅结束工作后,加入点盐,就可以起锅了。
秋季补钙食谱海带猪骨汤
小贴士
这个是老火汤,故时间要求小火慢煲,
食材方面,也可以自己选择当季的食材。
胡萝卜的食用效果
1.增强抵抗力
胡萝卜中的木质素也能提高,间接消灭癌细胞。
2.降糖降脂
秋季补钙食谱海带猪骨汤
降低血脂,促进肾上腺素的合成,还有降压,强心作用,是高血压、冠心病患者的食疗佳品。
3.明目
胡萝卜含有大量胡萝卜素,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。
4.利膈宽肠
植物纤维增加胃肠蠕动,促进代谢,通便防癌。
要想活血通络的话,那么平时生活中一定要注重自己的饮食很重要。合理地选择一些食谱来进行食用,可以起到非常理想的效果,但是对于食谱的选择必须要有所讲究,那么可以活血通络的食谱到底都有哪些呢?接下来小编将为大家详细的介绍,希望能帮助到各位。
当归生姜羊肉汤
用料:准备一斤羊肉、三十克当归、五十克生姜。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒,当归则以纱布包裹,再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
功效:当归生姜羊肉汤温补效果极佳,对于气血亏虚、大病久病及产后的女性非常适合服用,可以有效改善痛经、月经不调的症状,是活血通络的理想食疗。
高丽参田七炖猪蹄掌
用料:准备十五克高丽参、十克田七、五十克猪蹄掌(也可换成鸡或瘦肉)。隔水炖一小时。
功效:服用高丽参田七炖猪蹄掌可以补气、活血、通络,适用于高脂血症、高血压、糖尿病、冠心病及骨关节炎患者。
阿胶蜜枣炖鸡
用料:准备十五克阿胶、蜜枣1个、五十克鸡肉。隔水炖一小时。
功效:服用本方可以补血养血安神,适用于气血虚弱、头晕的症状,可以用于活血通络。
党参杞子红枣炖鸡
用料:准备三十克党参、十五克杞子、十五克红枣、一百五十克鸡肉。隔水炖。
功效:党参杞子红枣炖鸡可以补血益气,活血通络,适宜虚不受补的人服用。
以上介绍的这些食谱活血通络的效果是比较理想的,如果平时生活中体质不是很好,那么可以选择这些食谱来食用,而且这些食谱的做法也比较简单。当然除了这些食物以外还有很多都是可以选择的,大家可以根据情况需要来选用适合自己的食谱。
我们知道,人体身上分布着很多的血管以及经络,如果血管堵塞、经络不通畅的话,就有可能会引发一些血管类的疾病,影响我们的健康。所以针对这类人群,我们需要进行很好的活血通络的,下面我们一起来了解一下应该如何活血通络。
活血通络是什么意思
活血通络分为两个部分,一个是活血化瘀,一个是通经活络,通经活络主要是改善神经系统,活血化瘀主要是改善血液系统,两者相互促进。
活血通络的食物有哪些
活血通络大家可以多吃一些富含有维生素、矿物质等元素的食物,可以帮助我们预防一些血管血液类的疾病。
活血通络吃什么水果蔬菜
活血通络的水果蔬菜有很多,例如凤梨、葡萄柚、山楂、大白菜、柠檬、芹菜、洋葱、韭菜等,活血通络的效果都是很不错的。
活血通络的中药材有哪些
活血通络的中药材有很多,例如路路通、川芎、当归、田七、威灵仙、红花、姜黄、刘寄奴、穿山甲等。
活血通络的药用方剂
1、黄芩9克,滑石块30克,木通9克,车前子12克,土茯苓30克,赤芍30克,当归15克,赤苓皮30克,木瓜12克,生甘草12克,防己12克,牛膝12克。
2、威仙灵、羌活、独活、当归、丹参、天麻、杜仲、牛膝、全蝎、靲蛇等。
3、熟地12克,首乌15克,当归10克,白芍12克,川芎9克,桃仁10克,红花10克,赤芍9克,丹皮9克,香附6克,柴胡6克,白芷6克,葱白3寸。
4、党参30克,白术24克,茯苓15克,甘草9克,莪术60克,三棱30克,牛膝15克。
5、地龙250克,蜂房60克,全虫20克,白花蛇4-6条,乌梢蛇60克。
6、九香虫10克,五灵脂10克,延胡索10克,香附10克,丹参12克,三七粉3克,木香6克。
看了上面的介绍,相信大家对如何活血通络应该是比较了解了吧,上面小编为大家准备了一些药用的方剂以及按摩的穴位,大家如果有需要的话,可以试一试,对于帮助我们活血通络是有着很好的帮助的,希望大家不要错过了。
我们在生活中经常能够吃到许多的美味食物,其实许多的美味食物对于我们人体的健康来说也是非常的有好处的,并且许多的美味食物还具有很不错的活血通络的功效,那么哪些食物具有活血通络的功效呢?这个问题是许多的朋友们都比较关注的,下面我们就来一起详细的看看。
玉米
玉米这种美味的食物在我们的生活中是经常能够吃到的,当然,许多的美味食物不仅非常的好吃,营养价值也是非常高的,并且在生活中多吃一些玉米,也是可以起到活血通络的功效的。玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管,玉米作为粗粮的一种,排毒降脂的功效是很强的,同时还可以很好的促进血液流通,可以说是活血通络的最佳食物。
西红柿
不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用,是可以帮助我们清除体内垃圾的,并且适当的食用西红柿还有很不错的美容功效,尤其是我们女性朋友们,在生活中更是可以经常食用一些西红柿的,另外,适当的吃西红柿,还有非常不错的活血通络的功效,对于我们人体的健康是很有帮助的。
通过我们上面的这些介绍,相信大家对于具有活血通络功效的美味食物也是有了一定的了解,我们可以知道,玉米以及西红柿等等这些美味的食物,不仅非常的好吃,营养价值也是非常高的,并且我们在生活中经常食用这些食物还能够起到非常好的活血通络的功效。
血液是否正常的流通,对于我们人体的健康来说是非常的重要的,如果在生活中出现了经脉堵塞的症状,那么对于我们人体的健康来说更是有着极大的危害的,所以我们在生活中就需要经常食用一些活血通络的食物,那么哪些食物具有活血通络的功效呢?下面我们就来一起详细的看看。
海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化,这对于我们的血管健康来说无疑是很有好处的,并且海带这种食物也是非常好吃的,所以我们许多的朋友们都非常的喜欢吃海带,当然,多吃一些海带也是非常不错的选择,还能够帮助我们起到非常好的活血通络的功效,有利于我们人体的健康。
茶叶
含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管,建议大家可以每天都选择喝些茶,特别是选择喝热茶,不仅可以帮助我们解渴,还有非常不错的保健功效,尤其是活血通络的功效更是非常好的,经常饮用一些茶水,还能够帮助我们增强身体的抗病能力和免疫力,对于预防一些病症也是非常的有帮助的。
通过我们上面的这些介绍,相信大家对于具有活血通络功效的食物也是有了一个大概的了解了,我们可以知道,经常食用一些海带或者是茶叶,对于我们人体的经络的通畅是非常的有好处的,还能够促进我们人体的血液的循环,对于我们人体的健康非常的有好处。
骨头汤可以补钙是对的,但是喝它太油腻,这时可以放些吸油脂的玉米与黑木耳,既可以补钙还能减肥,是一道营养美味的秋季养生的一道佳肴。
【黑木耳甜玉米肉滑汤】
【主料】
甜玉米 615克、黑木耳8朵、肉骨580克
【辅料】
盐适量、料酒适量
【做法】
1.食材:甜玉米、黑木耳(已泡发清洗)、肉骨(已焯水)。
2.将甜玉米清洗一下。
3.放在案板上切开。
4.随后,将已焯水的肉骨、切好的甜玉米和清洗好的黑木耳下入高压锅中。
补钙食谱黑木耳甜玉米肉骨汤
5.接着,加适量的料酒。
6.加入一些清水。
7.然后,盖上盖用中小火烧煮20分钟后关火。
8.焖至没气后开盖。
补钙食谱黑木耳甜玉米肉骨汤
9.最后,加适量的盐。
10.调味翻匀,即成。
补钙食谱黑木耳甜玉米肉骨汤
营养价值
德国营养保健协会的研究表明,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用最高。玉米含有7种抗衰剂即钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。
经测定,每100克玉米能提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙差不多。丰富的钙可以起到降血压的功效。
玉米中所含有的胡萝卜素被人体吸收后转化为维生素A,具有防癌作用。植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出。
补钙食谱黑木耳甜玉米肉骨汤
天然维生素E则有促进细胞分裂,延缓衰老,降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能,还能减轻动脉硬化和脑功能衰退。玉米含有的黄体素、玉米黄质有利于延缓眼睛老化。
生命元素硒著称是抗癌之王,超甜玉米中硒的含量比普通玉米高8-10倍。硒还具有增强免疫力、防止糖尿病、心脑血管疾病、防治肝病、保护肝脏等作用。
甜玉米还具有医疗保健作用,因含有多种维生素和矿物质使其具有水果和蔬菜的特点;含有不饱和脂肪酸,有降低血液中的胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
总结:此汤的营养丰富,多方面的营养,有补钙、增强抵抗力,提高免疫力的秋季养生食谱。
想要让我们的身体健康,那么首先需要注意的一点就是身体中气血是通畅的,这样才有利于我们的健康,但是对于现代人来说,不少人的生活习惯比较差,因此学会活血通络的方法就显得尤为重要,一起看看活血通络吃什么好吧。
西红柿
西红柿含有多种活血化瘀的成分。果胶可降低胆固醇;黄酮素有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子,能防止血小板聚集,维持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,改善血液循环,作为常见的一种食物了,在生活中经常的吃些西红柿的好处是极大的,可以很好的促进我们的身体健康,起到活血通络的功效,大家不妨试试吧。
黑木耳
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化,从而降低血液黏稠度、软化血管,使血液流动通畅,减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用,有利于将体内的代谢废物及时排出体外,这对于我们的好处无疑是巨大的,并且经常的吃黑木耳还可以很好的帮助我们排毒,是很适合用来活血通络的了。
洋葱
洋葱辛温,归肺、肝经。洋葱有温阳活血的作用,具有良好的降脂作用,是非常健康的一种蔬菜选择了,特别是对于活血通络的情况来说,是很有帮助的,是现代人非常适合去吃的一种美味蔬菜哦。洋葱含有的前列腺素A,是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度,并降低血压。
上面给大家推荐的几款食物都是很不错的哦,这些食物的营养价值本身就是极高的,同时还可以有效的帮助我们活血通络,可以很好的促进我们的身体健康,因此想要让我们健康,那么就不妨试试吃这些吧,对于我们的身体好处极大。
我们在生活中是经常能够见到许多的中药药材的,当然,许多的中药药材不仅可以帮助我们治疗许多的疾病,更是有着很不错的活血通络的作用,但是很多的朋友们还不知道哪些药材可以帮助我们起到活血通络的功效,下面我们就来一起详细的看看。
穿心莲
穿心莲这种药材对于我们大家来说应该是非常熟悉的,其实穿心莲这种药材的药用价值也是非常高的,并且具有非常不错的活血通络的功效,经常服用还能够预防许多的心血管疾病,对于我们人体的健康是非常的有好处的。穿心莲味苦,性寒。归心、肺、胃、膀胱经。具有清热解毒,利湿消肿的功效。宜于降火去燥。可治急性菌痢,胃肠炎,感冒,流脑,气管炎,肺炎,百日咳,肺结核,肺脓疡,胆囊炎,高血压,鼻衄,口咽肿痛,疮疖痈肿,水火烫伤,毒蛇咬伤。
三七
清代名医赵学敏在他所着的《本草纲目拾遗》中说:“人参补气第一,三七补血第一,味同而功亦等”,称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现,三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管,降低血管阻力,经常适当的服用一些三七,不仅可以帮助我们起到非常不错的活血通络的功效,并且还能够增强我们人体的抗病能力,对于许多的病症都是有着非常好的预防作用,所以我们可以适当的服用一些三七。
通过我们上面的这些介绍,相信大家对于具有活血通络功效的中药药材也是有了一个大概的了解,我们可以知道,穿心莲以及三七等等这些常见的中药药材,都是有着非常不错的活血通络的功效,对于我们人体的健康更是非常的有好处的,所以我们在生活中可以经常服用这些药材。
饮食养生
运动养生