【导读】气虚度调体保健方法!气虚度的人,肌肉松软。和别人爬同样层数的楼,气虚的人就气喘吁吁。这种类别的人,讲话的声音低弱,老是感来自己上气不接停气,气不够用,轻易出汗,只要体力劳动的强度大就轻易累,防御能力停落,以是轻易感冒。我们应当通过气虚度调体保健方法来保卫我们的健康。
气虚度调体保健方法
1.食宜益气健脾
多食用拥有益气健脾作用的食品,如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食拥有耗气作用的食品,如空心菜、生萝卜等。
2.药膳指导
(1)黄芪孺子鸡:与孺子鸡1只洗洁,用纱布袋包好生黄芪gg,与一根细线,一端扎紧纱布袋口,置于锅里,另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适度水煮汤,待孺子鸡煮熟后,拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味,便可食用。可益气补虚。
(2)山药粥:将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适度煮粥,煮熟便成。此粥可在每日晚饭时食用,拥有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
3.运动宜柔缓
可干一些柔缓的运动,如漫步、打太极拳、干操等,并持之以恒。不宜干大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或干长久憋气的动作。
气虚度调体保健方法
月经紊乱:
对于女性来讲,气虚导致脏腑失调,从而造成月经紊乱,月经量有时多,有时少,时早时晚,给女性朋友的生活上造成不便。长期而往,对身体造成危害。
慢性炎症:
人体若形成气虚质,体内的卫气必然减弱,对身体的免疫系统造成一定的影响,一旦染上炎症,很容易转换成慢性炎症,例如慢性支气管炎或慢性盆腔炎等。
反复感冒、低烧:
气虚者抵抗力遭到一定的消弱,每当风寒侵袭或者流行感冒病毒盛行,无一不成为中招者。
鼻咽癌的发病率高:
由于气虚体质容易感冒,反复对呼吸系统造成损害,尤其是典型的症状:鼻塞,长期反复的鼻塞,再加上气滞于此,患有鼻咽癌的可能大大增加。
脾主运化,若脾气虚,则身体运化水谷精微的能力大大消弱,此时,若食少则会造成身体瘦弱,食多则会造成虚胖。
面色发黄:
气虚者气血化源不足,则会造成面色发黄,缺乏血色,甚至形成色斑。
排泄系统的疾病:
气能起到固摄把门的作用,气虚者此项功能较弱,容易导致尿多、汗多、大便次数多。
高血脂:
气滞也会导致血流运行不畅,减缓了血流速度,导致血脂堆积,从而引发高血脂。
痛经一般在月经来潮之前1-2天,或月经期间小腹部位出现疼痛,有的导致腰腿疼痛的一种疾病。还伴有食欲不振,心烦急燥,易怒易悲,倦怠乏力等。这种病往往因疼痛较剧烈而影响正常的生活和工作,多由气血失调,气机不畅,血行受阻、气血亏虚所致。常见有气滞血瘀、寒凝胞宫,气血虚弱等。
作为一个女人,最麻烦就是那么几天,身体也是差的时候,所有的抵抗力都下降,也是最容易患病。痛经也是免不了的,在我没生孩子前也是痛经,常常心烦气燥的,影响到正常的生活和工作,只有服用止痛药,明知止痛药对身体不利,还是要服用。其实痛经不一定要吃药,平常要多注意饮食和忌口,也能使痛经减轻。
食材
主料:生姜25g 花椒9g 红枣10个
辅料:红糖30g 清水2碗
步骤
1.准备所需材料。
2.红枣洗净去核,姜去皮切成丝、花椒冲洗一下。
3.将洗好的材料放入小锅内。
4.加入两碗清水。
5.然后坐炉子上大火煮开,转小火煮至一碗水。
6.最后加入红糖,煮至溶化即可关火,然后饮用。
适合气郁质喝的姜椒红枣茶
小贴士
饮食注意:
1、来月经3-5天前要注意饮食方面的,多吃清淡、容易消化的食物。可以适当吃些带酸味的食物,如:酸菜、醋等,酸味食物有缓解疼痛的作用。
2、也可多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、红薯,要保持大便通畅,避免因便秘而引发的的疼痛。
3、可适量的喝些葡萄酒,葡萄酒味辛甘性温,辛能散能行,对寒湿凝滞的痛经症,可以散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效果。
4、平常饮食应多样化,不可偏食,应常食理气活血的蔬菜水果,如:香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
身体虚弱,气血不足的可以吃补气、补血、补肝肾的食物,如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类等。
也可多喝热柠檬汁,可在腹部放一个暖身宝或热水袋,也可以缓解痛经。
来月经时也要忌口,不要吃刺激性食物,如:辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈酒等。
姜椒红枣茶对寒湿凝滞型痛经者有很好的疗效,月经来潮前,每日一次,连服7天。
小提示:
寒湿凝滞型痛经的症状为经前或经期小腹冷痛,得热则症状减轻,经行量少,色紫黑夹有血块,四肢凉,面色发白舌质淡紫,苔薄白。
所谓的补气药膳是指使用补L气食物为主,搭配一定的补气药物和增强补气疗效的其他药物的膳食。
病理:“劳则气耗”。从中医的角度来认识气虚产生的原因,主要是工作强度太大,或者工作时间太长,长此以往,便会出现气虚的问题。
症状:累+乏力。这是气虚最主要的特征性的表现。同时病人会表现出一种常见的反应即“乏力”。而病人对乏力的说法并不相同,可以概括为“走路似铅块,瓶倒不愿扶,躺下不愿起。”具有这样特点和反应的人群应该考虑气虚的问题,可食用补气药膳进行调理。
预后:大病,尤其是癌症出现的概率高。
调养:多睡少动。摆脱气虚的最佳方法就是延长睡眠时间,以利于脏腑功能的恢复和气的生成。因此,我们经常看到一些上班族在节假日的主要安排就是要让自己睡一个长长的觉,然后就会觉得身体非常舒服,神清气爽,这其实是有道理的。再一个就是要减少运动和活动的安排。因为气虚在一定程度上是脏腑功能或者身体各个部位、器官等劳累的结果。因此,活动或者运动会加剧这种疲劳和负担,加重气虚的症状和后遗症。因此,疲劳状态下是不宜锻炼的。
常用补气药膳的药物:人参、西洋参、党参、太子参、白术、黄芪、大枣、甘草。
需要注意的是:
1.由于脾胃气虚,运化力弱,而补气药物性多腻滞,故在制作药膳的时候,用量一般宜轻;在制作一份菜肴或汤羹时,通常一般每种药物的用量在5g左右即可。
2.在日常生活中,人们在食用补气药物或养生药物时,最容易想到的就是人参。作者认为,人参的偏性很大,食用人参有着很多的注意事项和要求,并不是什么人都可以随便食用的。从药膳的特点和作用以及安全角度来考虑,日常养生使用党参较好,性质温和,功效也不错,同时没有人参那么多的要求和不良作用,比较好掌握。
常用补气药膳的食物:能用于补气的食物很多,主要有——粳米、糯米、大麦、荞麦、高梁、粟米、玉米、薏苡仁;番薯、马铃薯、山药、芋头;黄豆、黑大豆、白扁豆、豌豆、蚕豆、豇豆、豆腐;番茄、胡萝卜、黄芽白菜、苘蒿、洋葱;蘑菇、香菇、猴头菌;无花果、大枣、葡萄、苹果、樱桃、草莓、猕猴桃、花生、莲子、芡实;鸡肉、鹅肉、鹌鹑、牛肉、牛肚、猪肝、猪肚、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、牛奶、鸽子、猪肺;带鱼、黄花鱼、泥鳅、鳝鱼、鳜鱼、黑鱼、鲫鱼、鲤鱼;燕窝、蜂蜜、鹅蛋、鹌鹑蛋、赤砂糖等。
其他配伍药物和食物的种类与选择:
简单的补气药膳就是使用补气药物和食物搭配制成的膳食。作为专业的药膳配伍而言,为了增强药膳的疗效,根据在疾病或体弱的情况下人体内部的变化和反应,增强药物疗效,以及消除食用药物带来的不良作用,通常是要搭配一定的其他药物或食物以进行配伍,这就是中医中药中的《方剂学》所研究的内容。制作药膳也不例外,也需要借鉴这方面的科学成果和精粹,使药膳的药物和食物的搭配更加合理,以增强疗效,免除和减少副作用。
可以说,这部分内容才是药膳制作的精粹,也是专业药膳制作和业余水平药膳制作的最大区别。
一、配行气药
因脾胃气虚,运化功能减弱,而补气之品易于碍胃,故补气健脾方剂,宜配少量行气药物为佐,使之补而不滞,收到更好的治疗效果。即行气药具有调畅气机的作用,与补益之品配合运用,可以增强脾胃的运化功能,防止腻滞不化之弊。
对于行气药的选用要求:
1.宜用行气调中而擅理脾肺之气者。因为气虚主要的影响脏腑是脾肺,主要药物是陈皮。
2宜用行气宣滞而兼升降气机作用者。常用木香。尤其对于食少者,食入之后即感到腹胀,使用该药效果较好。
3.宜用行气化湿而兼醒脾和胃作用者。常用药物是砂仁。
中医通过千百年来的观察发现“脾气虚必见湿“脾喜燥恶湿”。这种现象可以做一个比喻:脾好比我们常见的电机,在正常的情况下,能够正常地运行,将水液运往全身,但在出现小故障或老化的时候,不仅其本身的功能下降,而且还会出现被水液浸泡的现象,而电机被少量的水液浸泡之后,使电机的功能更加下降,而对于脾来说,只要脾气虚弱,这种现象必然出现,此即所谓的“脾气虚必见湿”的含义。因此需要加入一定的化湿药物或食物。
而湿气困脾日久,会使脾气更加不振,致使脾气呆滞,使其运化食物和水液的功能更加下降,所以这时不仅需要使用化湿的药物或食物去湿,而且还需要使用一定的外力刺激一下脾,使其功能恢复,此即醒脾的含义。
砂仁恰恰具有以上这两个方面的作用。
使用行气药物的注意事项:临床运用时,可根据具体病情或身体情况酌情选用;但应注意药的种类不宜多,用量不宜大,否则会有耗气伤正之虞。
二、配补血药
由于脾胃气虚,病人食少纳胀,无法正常地吸收或运化食物,导致中医所讲的“气不生血”,时间长了就会导致血分亦虚者,因此在制作补气药膳时常要配伍小量养血之品为佐。
对补恤药的选用要求:
1.选用补血而不滋腻、甘温而不壅滞者为佳。常用的是当归、白芍、枸杞子等。
2.宜用补血而兼有补气作用者为优。常用药物是龙眼肉,兼有补血与益气双重作用,且能补益心脾。
3.使用补血药的注意事项:一般来说,补气方剂中配伍补恤药者较少,因虑其滋腻碍胃。
三、配利水渗湿药
脾虚不能制水,肺虚通调水道之功失职,以致水湿内停为患。故补气药膳中常根据气虚兼夹水湿之邪的程度,酌情配伍利水渗湿之品,使水湿下渗而脾运得健,并可加强其补气健脾之功。
对利水渗湿药的选用要求:
首先利水渗湿而兼有健脾作用者为宜,如茯苓、薏苡仁,既为利水渗湿要药,又有健脾助运之功,故为补气健脾药膳所首选。
其次选用通调水道的药物,如桔梗。
四、配伍消导药
因脾胃虚弱,而饮食难以消化,常常造成排便困难,因此需要加入一定的消导药物,帮助消化食物。
药物选择:如麦芽、山楂、鸡内金之类。
使用注意:在补益为主的药膳中配伍消导之品,必须注意药少量轻,否则反致克伐伤正之弊。
根据以上的分析,我们可以得出这样的结论:对于补气药膳而言,搭配行气药物、补血药物是必须的,搭配利水渗湿药物和消导药物则要根据情况而定。
补气药膳制作举例:椿香鳜鱼丝
主料:鳜鱼(可以用草鱼)1条(约750g)
辅料:特香椿苗50g,冬笋50g,香菇50g,红甜椒半个,黄瓜半根,黄菊花瓣1个。
药物:党参5g,黄芪5g。
功效:益气补脾,滋阴润肺。
制作:
1.党参、黄芪加入适量的水,使用砂锅加热15分钟,提取适量的药液备用;也可将二味药装入碗中放在蒸锅中同时加热1小时后提取药液备用。
2.将鳜鱼顺着鱼体方向切成二粗丝,用清水洗涤一下,然后泡在水中15~20分钟,使鱼丝变硬,这样,在上浆滑油后鱼丝挺直,形态美观;其余的原料切成细丝。
3.将鱼丝用适量的盐、味精、料酒、姜水拌匀,再加入少量的蛋白拌匀,最后加入适量的生粉上浆,放入冰箱中冷藏1小时左右。
4.锅上火,给鱼丝滑油,同时将其余的辅料用油冲一下;冬笋提前过一下水。
5.用少许的盐、味精、胡椒粉、药液适量、淀粉做一个碗芡;锅中用少量的底油,放入过油的原料微炒,倒入汁芡,稍翻后,加入菊花和香椿起锅,装入垫有少许香椿的盘中。
女性朋友们都想自己身体肌肤嫩嫩的,水水的,滑滑的,可是,护肤方法很多,哪种才是适合自己的呢?的确,大部分肌肤的情况都应该对症下药,但如果只是基本的护理,有不少方法都是通用的,所谓一通则百通嘛。
1、每天都会喝的茶
茶对大家来说那是再熟悉不过的了,除了口感香醇以外,茶还有很好的舒缓和排毒功能,而且常饮的话对皮肤的好处非常大,所以多喝茶,既补充了水分,又能排毒养颜,何乐而不为呢。
其中白茶、乌龙茶和绿茶是保养肌肤相当好的茶,它们能释放身体压力以及预防一些皮肤问题,还能防止毒素在体内的积累。
2、放松按摩全身
按摩在现代整个世界都是非常流行又健康的生活方式,医学按摩尤为突出,它能舒缓肌肉,增加皮肤中的血流量,保持血液循环通畅,从而促进正常的细胞和组织再生。
比如很受欢迎的足疗,足部按摩不仅可以净化淋巴系统,而且还能促进皮肤愈合,减少得病的概率。
3、能吃的山茶籽油
山茶籽油对皮肤、毛发以及指甲都有很大的益处,甚至可以帮助治疗皮肤问题、脱发、头发稀疏等。这种天然油涂抹在皮肤后,能让皮肤变得滋润有光泽。
4、每个人都有的护手霜
护手霜对现代女性们的重要性我就不再多说了,即使手部没有出现干裂等情况,也需要每天的用心呵护,大家都知道手就是女人的‘第二张脸’。
除了要保持干净外,还要做好滋润保湿工作,再涂抹护手霜时可以多按摩来舒缓皮肤,尤其是睡觉前,菇凉们一定要涂护手霜哦。
5、排毒浴
除了面部皮肤以外,身体各部位的保养也十分重要。如果体内积累毒素过多,会引起很多皮肤问题。所以想要让肌肤变美,排除体内毒素是首要任务。
如果体内毒素不能及时排出,那么皮肤问题会接连出现,这样会给你带来生活以及精神上的压力。
6、除了平时的护肤以外,让自己的身体保持在一个干净清新的环境中也是相当重要的。
尽量少使用药物来美化肌肤,要有一个好的生活规律,保持良好的习惯和心情,如果能做到这些才能让自己的皮肤处于良好的状态,想不美都难哦!
通过以上的分享,希望为爱美的女性朋友带来帮助。
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