大鱼大肉、精细饮食、缺乏运动…现代人不良生活方式让肠道交通“拥堵”的不堪重负。而肠道“拥堵”最严重的后果就是大肠癌的发生。
肿瘤医院医生支招儿肠道交通的“治堵新政”——保持肠道畅通要打组合拳,日常生活践行“三个三”。
三十岁后每年一次肠道体检。
对付癌症的最好办法就是预防,30岁后每年做一次大肠癌筛查很有必要。尤其是三类高危人群:肥胖、高蛋白高热量低纤维饮食人群;有大肠癌家族史的人群;结肠息肉病史、家族史的人群。
如果出现大便习惯和性状改变,如便秘、腹泻、便血(尤其是血与大便混合)、泡沫样大便等情况,要及时到医院做检查。检查手段有大便隐血实验(成本低)、直肠指检(方便)、肠镜检查(可直接到达病变部位,同时可做活检)。
每天三种高纤维果蔬。
很多大肠癌患者的饮食结构都不合理,高蛋白、高热量、低纤维,吃的太细,容易产生便秘,大便在肠道内停留时间过长,其中的毒素就更容易被肠道吸收,从而引起病变。
因此,预防大肠癌要减少精细食物的摄入,多吃粗纤维食物。坚持每天至少吃三种高纤维果蔬,如芹菜、西兰花、韭菜、菌菇类、红薯、玉米、苹果等。
每天运动三十分钟。
大肠癌在白领中的发病率上升很快,和久坐、运动少有很大关系。运动少,肠胃蠕动慢,会增加肠道癌变风险。
《英国癌症杂志》刊登美国一项新研究发现,经常锻炼可以显著降低肠癌危险。每天运动30分钟就可以使容易癌变的肠道息肉减少三分之一。医生建议,应每天至少进行三十分钟中等强度的锻炼,如快步走,以稍微感觉有些大喘气为宜。
【导读】摄生保健三个穴位,摄生保健也是人们茶余饭后常常谈论的一个话题。冬日摄生,说来也简单,因为只需做来保暖、多饮和早睡三点,就能在大雪纷飞的冬季拥有一个健康的身体了。停面小编为你介绍摄生保健三个穴位,让你远离疾病。
摄生保健三个穴位
舒畅腰背的委中穴
屈腿时,膝关节后侧也就是窝的位置显现横纹,而横纹的中点处便是委中穴。在针灸的四总穴歌里拿来腰背委中求,可见,委中是治疗腰背病症的要穴。
对于委中应采取点按的方法,一点一放,同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛,还能有用解除腿部的酸麻和疼痛,对一些停肢疾病都有很好的保健护理作用。
摄生保健三个穴位
补血养肝的血海穴
血海位于大腿内侧,请坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会显现一个凹陷停去的地方,在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉,顺着这块肌肉摸上去,顶端便是血海穴。
古代,人们不经意间发觉刺破这个地方就可以祛除人体内的淤血,因此用它来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血,还能促生新血,因此才给它起名叫血海。
摄生保健三个穴位
增强胃动力善待天枢穴
天枢是胃经上的一大要穴。位于肚脐旁2寸处,与肚脐同处于一条水平直线上,左右各有一穴。天枢是大肠的募穴.所谓募穴就是集中了五脏六腑之气的胸腹部穴位。因为与脏腑是近邻,以是内外的病邪侵犯,天枢都会显现反常反应,起着脏腑疾病信号灯的作用。从位置上看,天枢正好对应着肠道,因此对此穴的按揉,必定会促进肠道的良性蠕动,增强胃动力。
【导读】年关到了,你是否在准备新一年的到来呢?别急,先跟小编学学三个健康饮食要素的饮食绝招,为新一年的到来养好身体吧,下面介绍三个健康饮食要素。
三个健康饮食要素
绝招一:补充维生素A、C、E
要身体变得轻盈,首先要找到能让身体顺利排毒的营养物质,维生素A、C、E必不可少。富含此类营养物质的食物有:蔬菜类的西红柿、洋百合、甘蓝、韭菜、香菜和辣椒;鱼类中的鲭鱼,发菜、紫菜、海带、海白菜及裙带菜海藻类食物,都是上佳选择。减肥者在减肥过程中正确选择食物可有效补充维生素,避免那种减肥连维生素都减了的偏向。
绝招二:选择阳性食品
食物分为阴阳两性,阴性食品增加能量输入,阳性食品增加能量输出。吸收阳性食物能增加基础新陈代谢率,即使你在休息的时候,身体照样能积极地释放出能量,这也就有人吃多不胖的原因之一。
三个健康饮食要素
阳性食物有:红色肉类;根和块茎类蔬菜,大蒜和生姜,五谷根茎类,黄豆,坚果类,芝麻。
绝招三:主食多样化
改变主食单一的情况,能更好地帮助肠胃清理体内垃圾。米饭中含有纤维素和复合维生素B;小麦富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维素;大麦含有量多且质量较高的蛋白质和氨基酸,丰富的膳食纤维,维生素B复合体,铁和镁等矿物质;燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素;豆类富含优质蛋白;高粱含脂肪酸高,还有丰富的铁;薯类含胡萝卜素和维生素C.
夏季吃什么能去火呢?这是很多人都在考虑的问题,现在天气炎热,人们都会感觉到很疲劳,容易上火,不愿意吃饭,那么如何清热去火呢,当然是吃一些防暑降温的食材喽,下面来看看有哪些吧。
苦瓜
苦瓜含有独特的苦瓜甙,暑天食后可祛暑清心,对胃热病,湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果,因此夏季可以适当食用苦瓜下火。所以,苦瓜、苦麻菜等较适合清肝胆、胃肠之火,还具有排毒的功效。苦瓜可以有排毒养颜的作用,而且还可以清肝火,对于高血压的病人也有缓解功效,同时还可以增强食欲,有排毒的作用。
荸荠
荸荠洗净去皮蒂即可药用。性味甘,平。入肺、胃经。功效清热止渴,利湿化痰,降血压。可用于热病伤津、口渴食少、便赤便秘、肺热咳嗽等症,另外对湿热黄疸、肾炎水肿、部分眼疾等也有一定的疗效。
芦荟
芦荟味极苦,性大寒,功能泻下。芦荟能极好地清除肠道,肝脏毒素和清理血管。临床上主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。常服芦荟制品能使体液维持碱性,保持健康体质。芦荟具有清热去火的作用,而且还可以有解除油腻的功效呢,同时起到排毒减重的效果,大家不妨试试这样的食材,可以清火气,排毒养颜。
关于夏季去火清热的一些食材,上面介绍了几种,大家都知道了吧,经常食用这样的食物可以有清热去火的作用,而且还可以防暑降温,对于增强体质,美容护肤也是不错的选择哦,赶紧试试吧。
夏季到来,天气开始变得越来越炎热了,于是很多人每天都会洗澡冲凉,保持身体的清爽与干净。洗澡的次数和频率都增加了,但要注意避开这三个时间段去洗澡,以免出现意外。
饭后别洗澡:刚吃饱饭后,大量血液集中在胃部协助消化,但如果这个时候洗澡,受到热水刺激,表皮的血管扩张,血液会流向这些地方,导致胃部的血液减少,影响消化,加重胃的负担。饭后洗澡不但不利于食物的消化,还会加重心脏的负担。
酒后别洗澡:酒后洗澡,体内储存的葡萄糖在洗澡时会被消耗掉,因而糖含量大幅度下降。同时,酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复。加上洗澡出汗失液,容易引起有效循环血容量不足,而导致虚脱。
饥饿时别洗澡:人在饥饿状态下,血糖水平低,无法保证洗澡时所需要的热量消耗,所以,饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。
洗澡最好是在饭后1-2个小时后再去洗澡,洗澡的时候也不要过长,最好不要超过半小时,以免因为浴室内长时间热空气造成缺氧。
饮食养生
运动养生