夏日大片的荷叶下面孕育着秋天美味的食谱佳品—莲藕。
粉嫩圆滑的莲藕含有丰富的蛋白质等营养物质,滋润去燥的品性让它在秋天更具人气,赶快让你的餐桌上多些“藕”遇,吃出一个美丽的藕感肌肤吧。
图片《瑞丽服饰美容》摄影师:刘如冰,许青 版权所有未经准许请勿转载
2 莲藕含有大量的膳食纤维和黏液蛋白,有利于帮助排泄废物,排出体内毒素。
3 莲藕还含有非常多的微量元素,帮助调整体内循环和新陈代谢。
莲藕的健康能量:
1 莲藕的美容功莲藕富含维生素C,能够供给人体需要的碳水化合物和微量元素。
2 莲藕含有足量的粗纤维,能帮助消化、防止便秘,改善血液循环。
3 莲藕含有丰富的铁,对于贫血的女生特别有益?如果你的胃口不好,可以试试吃几片藕,藕含有少量的鞣酸,可以帮助健脾胃。
莲藕的食用功效:
1 遇上拉肚子你也可以冲泡一杯藕粉来调理肠道环境,藕可以有效抑制体内的脂肪吸收,帮助止泻。
2 感冒咳嗽的你可以选择莲藕尖端的部分食用,帮助平喘止咳。
生藕和熟藕的营养大比拼
生藕
生藕虽然到了秋天但是闷热感丝毫没有减少,建议爱美的你准备一份鲜藕片,当做小零食吃几片就可以帮你清热去烦。
如果你比较容易牙龈出血、大便干燥、脸部油脂分泌旺盛,那么你就属于热性体质,应该每天吃适量的生藕来解毒。
月经不规律到了秋天尤其明显,在不舒服的时候嚼几片生藕片能帮助你缓解甚至解决问题。
如果你的月经总是不准,时不时就会有淤血块或者肚子痛,那么你属于血液浓度高以及血热的体质,需要吃些生藕帮助凉血化淤。
生藕和熟藕的营养大比拼
熟藕
是不是时常觉得胃不舒服没有食欲,吃完饭就觉得口干想喝水,这些都表明你的脾胃功能差,需要吃一些补气的食物。
脸色看上去一直很苍白想吃点补血的东西,猪血猪肝又实在不卫生,那么就选择熟藕来煲汤吧。
血液循环不好,脸色苍白无光泽,出血不能很快止住等状况说明你收缩血管的能力差,可以吃熟藕来帮助改善。
莲藕料理DIY 你最佳的秋季食补佳品
藕是非常奇妙的食材,集美味和营养于一身,最主要的是生熟皆可食用。
金藕裹宝 让自己旺起来
材料:
莲藕150g
桂圆肉20g
浓缩橙汁250ml
做法:
1.把莲藕切成薄片。
2.用橙汁浸泡2小时后盛盘。
3.用手把藕片卷成蛋筒状。
4.塞入桂圆肉即可。
5.按照层次摆放是重点一道“金藕裹宝”来让自己旺起来特色:利用了藕的上色便利和口味清淡性,做出了这道非常好看和好彩头的菜。
口味:
用莲藕的清新爽口来中和桂圆的浓郁味道,用橙汁浸泡过后的藕片无论是从营养还是口味上都更胜一筹。
功效:
早上需要补充热量和糖分,桂圆和莲藕都含有非常高的蔗糖和维生素C以及蛋白质,而藕又能适当地中和桂圆的热性,非常健康。
调制一杯粉红莲藕汁 让自己轻松一下
材料:
冰块,莲藕,力娇酒。
特色:
莲藕是为数不多的可以用来调味的蔬菜,因为它的口感清淡,生食也可以。
口味:
碎碎的莲藕粒不仅爽口有嚼劲,还很好地中和了饮料的甜味。
功效:
莲藕有解酒的功效,所以即使少量地加入调味酒也绝对不会喝醉。
做法:
1.用搅拌机把冰块打碎,倒入杯中。
2.加入力娇酒。
3.把干净的碎冰加入混合。
4.撒上藕粒,搅拌。
煲一锅莲藕炖牛肉 来补身体
材料:
百合,莲藕,牛肉,红枣,枸杞
特色:
选择有补气润肺功能的食材来煲汤,晚上喝汤可以有助于滋养身心,美肤养颜。
口味:
由于煲汤的原因,所以比较入味,莲藕的清香掩盖了牛肉的腥气,口感清甜。
功效:
在秋天需要补气补血,所以选择了去热润肺以及去湿排毒的材料。
做法:
1.牛肉切成条出水。
2.莲藕切成条出水。
3.所有材料入罐。
4.炖4小时放入调味料,即可。
冬天喝什么饮品好,到了冬天之后,天气骤降,室外温度一下下降了很多。这个时候,我们应该适当的给身体补充一些营养,增加身体的抵抗力。并且也要多吃一些御寒的食品,可以让身体更暖和一些。这里微微健康网给大家推荐4款美味的营养汤水,让你在寒冷的天气里全身暖起来。
西红柿汁
如果我们每天可以喝1杯西红柿汁,或者是经常吃一些西红柿的话,对于防治雀斑的功效是非常明显的。这是因为西红柿当中含有大量的维生素C,这也就是西红柿被誉为维生素C的仓库的原因。多吃西红柿可有效抑制我们皮肤内酪氨酸酶的活性,对于减少黑色素的形成是非常有效的,从而可以使皮肤白嫩,黑斑消退。
黑木耳红枣汤
我们可以选用黑木耳30克和红枣20枚。首先将黑木耳洗净之后,红枣去核,在锅中加入水适量的清水,煮半个小时左右的时间即可。每天的早、晚餐后各喝一次。坚持服用一段时间,便可以驻颜祛斑、健美丰肌,对于治疗面部黑斑、形瘦非常有效果。
西红柿汁
如果我们每天可以喝1杯西红柿汁,或者是经常吃一些西红柿的话,对于防治雀斑的功效是非常明显的。这是因为西红柿当中含有大量的维生素C,这也就是西红柿被誉为维生素C的仓库的原因。多吃西红柿可有效抑制我们皮肤内酪氨酸酶的活性,对于减少黑色素的形成是非常有效的,从而可以使皮肤白嫩,黑斑消退。
黑木耳红枣汤
我们可以选用黑木耳30克和红枣20枚。首先将黑木耳洗净之后,红枣去核,在锅中加入水适量的清水,煮半个小时左右的时间即可。每天的早、晚餐后各喝一次。坚持服用一段时间,便可以驻颜祛斑、健美丰肌,对于治疗面部黑斑、形瘦非常有效果。
以上就是微微健康网小编给大家推荐的几款营养汤水,让你滋润度过寒冷的冬天。最后,微微健康网小编提醒女性朋友,妇科疾病的发生率不断攀升,女性朋友一定要关注自身健康,在日常的生活习惯中注意预防保健。
最近日本的一项研究证明,红薯的营养价值在所有蔬菜里排名第一,红薯有什么营养价值呢?怎么吃红薯好吃又营养!小编为您介绍四种红薯食谱,暖暖过一冬!
冬天一来,街头最受欢迎的小吃,莫过于热乎乎、香喷喷的烤红薯,总能让人忍不住流口水,随手买来就可以充饥。其实,在冬季里吃上块烤红薯不仅能防御严寒,更有许多养生的功效。红薯有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴的功效,使人长寿少疾.
红薯被公认为冠军蔬菜
红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,且热量很低。红薯与紫薯等同属甘薯类别。甘薯可分为红心、黄心、白心、紫心多个品种,它们除颜色和口感略有不同外,营养价值的差别并不大。
甘薯最大的特点是含有丰富和优良的膳食纤维,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,还有利于排除宿便。西医认为,排便顺畅,有利于消化、吸收,及免疫力的增强。
通常来说,红黄心的红薯口味较甜,所以广受欢迎;白心的淀粉含量相对更高,吃起来口感稍干,越是寒冷地区的人越喜欢;紫薯的普及还是近些年的事,因其含有较多的抗氧化剂花青素,口感特别,深受女性和孩子的喜爱。
红薯与其他蔬菜不同,它还含有较多的淀粉和一定量的优质蛋白,可以被人体吸收利用,甚至充当裹腹之用。正因如此,很多女性把它当成减肥的首选食品。
4款红薯食谱
■拔丝红薯
用料:红薯2块、白糖70克、醋1勺、油500ml
做法:
1、红薯洗去泥沙后刮皮,然后切成滚刀块。(边切边转动红薯就是滚刀块了)
2、锅里油烧热,下锅炸红薯,中火慢慢炸,务必将红薯炸得外脆里嫩才行,等到红薯成熟,外边一层脆壳即可捞出沥油,取一盘子,刷一层熟油。
3、不粘锅里放1勺油,油热后放入白糖,小火慢慢熬糖,等糖全部融化并冒小泡泡时,加入半小勺醋,慢慢熬糖,直到糖的颜色变黄,再由黄转红,这时立刻关火,将炸好的红薯放入,颠几下让红薯均匀沾上糖浆。
4、吃的时候趁热上桌,并随带一小碗凉的饮用水。
私家小窍门:
1、炸红薯的时候要外脆里嫩,红薯要全部成熟,如果觉得一遍炸不好,那就复炸一次。
2、对于新手来说,用油熬糖更容易成功,油无需太多,因为油熬糖可以看颜色行事,糖变成金红色即熬好了,水熬就复杂多了,火候更难掌握。
■ 红薯烙饼
用料:红薯300克,面粉300克,花椒面、葱花、食盐适量。
做法:红薯蒸熟去皮后捣成糊状;加面粉、温水、辅料拌匀,捏成圆饼,烙熟。
功效:作为主食,可治疗便秘。
■ 红薯扣酱骨
用料:红薯200克,排骨300克,香菇1朵、葱段、姜片各适量。
做法:红薯、排骨切块;排骨加料入味片刻,碗底铺香菇,排骨、红薯填内;腌汁加清水盖碟进微波炉,中高火烘20分钟。
功效:肉与红薯配食,利于消化。
■ 红薯玉米糊
用料:红薯干250克、玉米粉150克。
做法:玉米粉用冷水浸透和成稀糊;将红薯干放入锅内煮至烂熟;再将玉米粉糊下锅,不断搅动煮至熟出锅即可食用。
功效:对癌肿等有辅助治疗作用。
健康
红薯对人体有诸多的益处,但是在食用时最好不要单独食用。
红薯的含糖量高,空腹吃时会产生大量胃酸,使人有烧心的感觉;红薯还含一种氧化酶,在胃肠道里会产生大量二氧化碳气体,吃得过多,会出现腹胀、打嗝等症状。
红薯缺少蛋白质和脂质,因此不要单独作为主食。搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃,才不会营养失衡。蒸煮红薯时,水中放些碱,或将红薯放在盐水中浸泡10分钟后再蒸煮,可降低氧化酶的作用,减少腹胀;吃的时候还可以搭配一些咸菜,既调节口味,又能减少胃酸,消除肠胃的不适感。
结语:红薯美味又健康,不妨多吃哦!
在我国各种菜系里,湘菜给人的印象是口感丰富,很受大众的喜爱。那么大家知道什么湘菜菜品最好吃吗,它们又是如何做的那?今天那么小编就来向大家介绍六款湘菜的做法,闲暇时大家可以练练手艺。
一、鲜贝竹筒鱼
功效:健忘食谱、延缓衰老食谱、营养不良食谱、益智补脑食谱
口味:本味咸鲜
工艺:清蒸
特色:竹清醇香,鱼肉鲜嫩,美味可口,别有风味。
鲜贝竹筒鱼的制作材料:
主料:鳙鱼1500克
辅料:干贝50克,火腿50克,蘑菇(鲜蘑)50克
调料:鸡油50克,料酒40克,盐15克,味精2克,胡椒粉2克,大葱25克,姜25克,辣椒油100克,醋100克
鲜贝竹筒鱼的做法
1、葱白切成2厘米长的段,姜一半切成米,余下的葱和姜拍破。将干贝老筋(在干贝上有一小块颜色与大部分不同的老筋)掰去,洗净沙质,用碗装上,加入料酒、拍破的葱姜和少许水,上笼蒸发取出。蘑菇切成片。火腿切成薄片。
2、将肥鱼去鳃、鳍,开膛去内脏洗净,用开水烫一下捞出,用小刀刮去皮面的薄膜,再用清水洗净,先取头和尾不用,鱼身去背脊骨,砍成5厘米长、4厘米宽、3厘米厚的块,用料酒、盐略腌一下。
3、用干净小新竹筒10个,每个竹筒垫放竹叶几片,放入肥鱼3块、干贝、火腿、蘑菇、盐、味精、鸡油、葱盖,盖上竹筒,上笼用沸水蒸15分钟即熟取出。同时放入胡椒粉、葱段、鸡汤1000毫升,盖好后放入垫盘内,每人一份,随上辣椒油,姜醋各两小碗,蘸着吃即成。
二、鸡汁牛蹄筋
功效:延缓衰老食谱、美容菜谱、骨质疏松食谱
口味:咸鲜味
工艺:烧
特色:汁浓柔软,味鲜可口。
鸡汁牛蹄筋的制作材料:
主料:牛蹄筋1000克,小白菜1000克
调料:猪油(炼制)50克,料酒50克,盐10克,味精2克,胡椒粉1克,鸡油15克,大葱15克,姜15克
鸡汁牛蹄筋的做法
1、牛蹄筋用清水漂去血水,放入冷水锅煮过捞出,洗净后下入冷水锅,在旺火上烧开再移用小火焖煮,煮到八成烂时捞出并剔去杂质,切成5厘米长、2厘米大的条。
2、小白菜摘去边叶留小苞,洗净,葱、姜要拍破。
3、猪油烧到六成热时,下入葱、姜煸炒,再下入牛蹄筋、料酒、盐、鸡汤500毫升,烧开后倒入垫有底的沙钵内,用小火煨10分钟使其烂透入味。
4、另将猪油烧到六成热,下入白菜苞,加盐炒熟,倒入煨好的牛蹄筋,加入味精、胡椒粉收浓汁,装入深盘,淋鸡油即成。
三、鸭淋粉松
口味:咸鲜味
工艺:汤爆
鸭淋粉松的制作材料:
主料:鸭肉150克,粉丝30克
辅料:肥膘肉50克,火腿15克,鸡蛋清100克
调料:小葱10克,胡椒粉1克,味精1克,盐2克,鸡油5克,猪油(炼制)30克
鸭淋粉松的做法
1、将去皮鸭肉、肥膘肉洗净,剁成细泥;
2、火腿切成米粒状;
3、将鸡蛋清盛入大碗内,用筷子搅发成泡沫状;
4、搅发的蛋清内放入鸭肉和肥膘肉细泥,再搅匀后放入葱花、味精、湿淀粉、冷鸡清汤调成稀汁;
5、炒锅置旺火上,放入熟猪油,烧至六成热,下入调匀的稀汁,用手勺推转,烧开;
6、再撒入火腿末、胡椒粉,淋入鸡油出锅,盛入大碗里;
7、炒锅置旺火,烧至七成热,放入粉丝,在大火上炸一会儿移至小火上炸成淡黄色时捞出;
8、沥油后盛入另一大碗内,迅速与鸭肉稀汁一同端上桌,趁热将稀汁倒入粉丝碗内,发出吱吱炸裂声即成。
鸭淋粉松的制作要诀:
1、所用锅,应在炒菜前先烧热,用油涮一下,把涮锅油倒出,再放底油;
2、推炒至羹状即可;
3、炸粉丝,与做汤羹最好同时进行,才能发出吱吱声;
4、因有过油炸制过程,需准备熟猪油500克。
四、鸡汁玉翠鱼丸
功效:便秘食谱、利尿食谱、老人食谱、清热解毒食谱
口味:咸鲜味
工艺:溜
特色:鱼丸滑软脆嫩,味道鲜美可口。
鸡汁玉翠鱼丸的制作材料
主料:番茄300克,木耳菜200克,草鱼200克
辅料:鸡蛋清75克,荸荠70克
调料:猪油(炼制)100克,料酒15克,盐10克,味精2克,胡椒粉1克,白砂糖2克,大葱10克,姜10克,淀粉(豌豆)8克,鸡油10克
鸡汁玉翠鱼丸的做法
1、葱和姜捣烂,用料酒和少许水取汁;
2、荸荠削皮切成食指大小的方颗,下入开水锅内氽熟捞出;
3、西红柿用开水烫一下,剥去皮,每个切成3刀6瓣,去掉籽和部分瓤;
4、木耳菜摘去边叶留嫩苞洗净;
5、将鱼肉剁碎成鱼茸用冷汤浸泡调稀,放入适量的盐拌匀,朝着一个方向搅起劲,加入鸡蛋清、胡椒粉、白糖、味精搅拌均匀;
6、食用前10分钟,锅内放入冷水,将鱼茸塞进一颗荸荠,挤成3厘米大的丸子,下入锅内氽熟捞出,用盘装上;
7、西红柿用开水烫一下,木耳菜苞下入油锅加盐炒入味,相间摆在盘子周围;
8、锅中放油烧至六成热,放入鸡汤300毫升、盐、味精烧开调好味;
9、用湿淀粉15克(淀粉8克加水7克)调稀勾成流芡汁,倒入玉翠鱼丸裹上汁;
10、装入西红柿和木耳菜苞中间淋鸡油即成。
五、香辣麻仁鱼条
功效:延缓衰老食谱、补虚养身食谱、健脾开胃食谱、营养不良食谱
口味:香辣
工艺:滑溜
特色:麻辣鲜香,美味可口,下酒佳肴。
香辣麻仁鱼条的制作材料:
主料:草鱼200克
辅料:鸡蛋75克,芝麻100克,辣椒(红,尖)20克,香菜20克,小麦面粉25克
调料:植物油70克,料酒25克,盐8克,味精1克,白砂糖3克,大葱10克,姜10克,香油15克,淀粉(豌豆)10克,花椒粉1克
香辣麻仁鱼条的做法
1、将鸡蛋磕在碗内,放入面粉、适量的湿淀粉和水调制成糊;红辣椒去籽,和姜都切成米;葱切成花。香菜摘洗净。
2、将鱼肉切成5厘米长、7毫米宽的方条,用料酒、盐、糖、味精腌一下,放入鸡蛋糊内拌匀,逐条粘上芝麻仁,用盘装上;用少许汤、湿淀粉、香油、葱花兑成汁。
3、锅内放油烧到六成热,将麻仁鱼条下入油锅炸酥呈金黄色倒入漏勺沥油;锅内留50克油,将红椒米、姜米、花椒粉下入油锅炒出香辣味,倒入麻仁鱼条和兑汁,翻颠几下,装入盘内,拼香菜即成。
香辣麻仁鱼条的制作要诀:
因有过油炸制过程,需准备植物油约750克。本菜选用的是桂鱼肉,鳜鱼又称桂鱼。
六、香瓜鸽盅
口味:本味咸鲜
工艺:蒸
特色:瓜香鸽烂,汤鲜味美。
香瓜鸽盅的制作材料:
主料:鸽肉1000克,甜瓜1000克
辅料:火腿50克,干贝25克,虾米25克,莲子30克,蘑菇(鲜蘑)50克
调料:料酒50克,盐10克,味精2克,胡椒粉1克,大葱25克,姜15克,鸡油15克
香瓜鸽盅的做法
1、干贝掰去老筋,与虾米一起洗一遍。火腿切成中指甲一般大小的片。葱白切段,余下葱和姜拍破;莲子、玉兰片分别用水泡发备用。
2、肥嫩鸽子宰杀去净毛,由背脊部开膛去内脏洗净,下入汤锅内白煮一下捞出;洗净血沫,去净骨,然后切成1.6厘米大的方块,加入干贝、虾米、火腿、盐、鸡汤750毫升、料酒、葱、姜,上笼蒸烂取出。
3、玉兰片、蘑菇去蒂均切成中指甲大小的片,下入冷水锅烧开氽过捞出待用。
4、香瓜洗净,切下盖(香瓜盖保留待用),挖净籽,在香瓜口上剞上鱼齿花刀,并在上面记得上图案花纹。
5、食用前1小时,将鸽馅内的葱、姜去掉,加入玉兰片、蘑菇、莲子和味精调好味,装入香瓜内盖上香瓜盖,再放放小碗内,上笼蒸熟透取出,放胡椒粉、葱段,每人上一份即成。
上面小编介绍的六种湘菜的做法希望能够满足大家的要求,另外大家也可以尝试着做一做。此外如果还觉得不够的话,我们后期再见。
四款失眠药膳方助你解决失眠问题:
葱白红枣汤
红枣20枚,葱白8根。把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,加入葱白,继续用小火煮15分钟即成。温服,每天1~3次,每次150~200毫升。可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
莲子桂花冰糖汤
莲子120克,冰糖150克,桂花15克。莲子用冷水泡涨,去心,上屉蒸45分钟,备用;银耳用温水泡软,除去黄根,洗净,蒸熟备用;锅中倒入适量清水,加冰糖、桂花,烧开,放入银耳略烫,捞出放入大汤碗中,然后把蒸熟的莲子倒入大汤碗中,把锅中冰糖汁浇在碗内即可。可佐餐食用。可滋阴润肺、补脾安神,适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等。
人参猪脑五味汤
猪脑2个,人参、五味子各6克,麦冬、枸杞子各15克,生姜4片,食盐少许。把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净,一起放入炖盅内,加开水500毫升,加盖后用小火隔水炖3小时,然后加入食盐调味即成。可佐餐食用。可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足所致的头晕目眩、耳鸣多梦以及记忆力减退等。
猪心莲参圆肉汤
猪心1个(约250克),莲子50克,太子参25克,桂圆肉10克,食盐、味精各少许。猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净,放入沙锅中,加清水500毫升,用猛火煮沸后,再改用小火炖3小时,加食盐、味精调味。可佐餐食用。可补心健脾、安心养神,适用于心脾不足、脾虚气弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心烦心悸以及记忆力下降等。
以上四款失眠食疗方不仅能有效提高睡眠质量,还能起到滋养补益的功效,所以大家在生活中不妨多多尝试。
下面一组专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱,据说是根据亲身体验总结而成的,因此受到了很多人的欢迎。
初秋4小菜美味排毒快速瘦身
便秘的现象在如今已经很普遍了,虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道是药三分毒,难免会让人心有疑虑。
下面一组专家针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱,据说是根据亲身体验总结而成的,因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘,据说对于瘦身还有奇效。
1.紫菜芝麻饭
将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动。芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。
2.醋拌圆白菜
做法是将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。
3.醋腌莲藕
将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。
4.油焯海带豆
将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量。黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。
产后血虚药膳食疗方-糯米鲜藕粥
〖来源〗:《寿世青编》
〖原料〗:新鲜好藕200克,糯米50一100克,红糖适量。
〖制作〗:将藕洗净,切成小块,同糯米、红糖一起放入砂锅,加水煮成稀粥。
〖用法〗:每日3餐温服。 〖疗效〗:适用于产后调养及老年体虚之癥。
附:其他相关食疗方
1、白果蒸圆肉:白果5枚(去壳),桂圆肉7-10枚,水适量,同蒸熟食用。适用于心悸、健忘、失眠,产后血虚,年老体弱等癥。
2、当归10克煎水,放入鸡蛋两个,红糖30克,每月经后食一次,治妇女血虚,月经不调或身体虚弱。
3、治血虚、水肿:葱50克,猪脚4只。猪脚洗净切开,与葱段一起加入食盐少量、水适量,用武火烧沸后,改文火炖至熟烂即可,分次吃猪脚喝汤,每日2次。产后贫血食谱:瘦肉阿胶汤 山药花生粥-产妇养血通乳食谱 小米粥,帮产妇滋阴养血。
下面介绍四款美味靓汤,具有消脂除乏的作用。
竹笋银耳汤
竹笋300克、银耳20克,鸡蛋、精盐适量,水1000毫升。先将竹笋洗净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧五分钟,加盐调味即可食用。
海带萝卜汤
山楂10克、海带100克、桂花10克、姜五片、萝卜一个约300克。把萝卜削皮切成小块,用1500毫升水,以大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂即可。
虾仁豆腐汤
虾仁35克,豆腐250克,香菇20克,枸杞子30克,白菜心100克,生姜丝10克,上等鱼露和味精适量。虾仁、枸杞子洗净,香菇浸泡洗净切丝,白菜心洗净切丝。上述用料和生姜丝同放入锅中,加水适量,武火煎沸,豆腐切小块加入,改为文火煮30分钟,加鱼露、味精调味即可佐膳。
粉丝海米芹菜汤
粉丝15克,芹菜50克,食盐适量,海米15克,酱油5克,清汤350克,植物油20克,葱花5克。先将粉丝、海米分别用温开水泡开,分别放入盘中。芹菜洗净,切成斜刀段落,放入盘中。炒锅上火,倒入植物油,烧热下葱花炒出香味,烹入酱油,加入清汤烧开锅后,再放入粉丝、海米、芹菜、食盐煮熟,出锅盛入汤盆即可。
饮食养生
运动养生