癌症,二十一世纪的致命杀手,严重危胁着人民的健康。现在为什么癌症这麽多?能不能预测自己会不会得癌症呢?世界卫生组织(WHO)曾经提出:三分之一的癌症是可以预防的,三分之一的癌症通过早期发现及时治疗可以治愈的,所以,癌症的预防和早期治疗非常重要。如何预测癌症呢?首先大家先问问自己几个问题: 3.我有癌症的家族史吗?
现在的研究曾显示,癌症是和遗传因素有关。但是不是父亲得什么癌孩子就一定得什么癌。遗传是一个非常复杂的生命现象。罹患肿瘤的家族,特别是家族里多个亲属有癌症病史的人,应该注意,在四十岁后经常去查体。改变不健康的生活习惯。
4.我吃得健康吗?
俗话说的好“病从口入”,许多癌症和不健康的饮食习惯相关,比如我们的高蛋白高脂肪饮食,酗酒,会导致肥胖,肝损伤,我们吃的腌制的咸菜,烤制的肉类等中含有许多致癌物质,我们应该多食新鲜的水果和蔬菜,限制肉类的摄入。这样可以减少罹患癌症的机会。
5.我运动吗?
健康的体魄需要锻炼,我们应该加强锻炼,减轻体重,保持充足的精力,运动可以使人充满活力,培养健康的生活方式,把身体练好是至关重要的。
6.我有癌前病变吗?
许多癌症是有癌前病变的,如果我们及时发现,就可以处理,减少罹患癌症的机会。癌前病变包括:结肠直肠的息肉,女性宫颈糜烂,炎症性肠病,消化道溃疡等。我们发现这些情况应该及时地到医院就诊。
我们问了自己这么多问题,就是要说明,只要我们保持一个健康的心态,健康的生活方式,我们就可以远离癌症,引领健康!
癌症遗传的风险有多高?
中国医学科学院肿瘤医院防癌科主任徐志坚教授认为,癌症目前被列为生活方式病,外因还是起主要作用的,包括人们的生活方式和生活环境等。如果笼统的说,大概三七分——遗传因素占30%,环境因素占70%,如果一个家族中得癌症的人越多,遗传风险相对也越大一些。
具体到不同的癌症,遗传风险也不同。目前认为遗传风险比较高的癌症包括:乳腺癌,如果母亲或姐妹曾患乳腺癌,本人乳腺癌的发病几率会比一般女性高3倍;结肠癌,如果父母患有因多发性结肠息肉瘤导致的结肠癌,其子女患上同类癌症的可能性高达50%;甲状腺髓样癌更是有明显的遗传倾向,这类基因的携带者90%以上要发展成癌症。另外,肺癌、胃癌等虽然是生活方式癌,但也有观点认为他们有一定的遗传性。
判断是不是遗传型的癌症,有两点可以参考。如果30岁以下得癌,有可能是跟遗传有关系;如果一个人得了两种甚至两种以上的癌症——比如既得了胃癌,又得了乳腺癌——也可能跟遗传有关(如果只得了一种癌,然后转移到身体其他器官,则不属于这种情况)。
查基因能预测你会不会得癌?
徐志坚教授认为,癌症是一种多基因遗传的疾病,人类目前认识到的癌基因只是庞大冰山的一角,还有很多很多癌基因是人类尚未发现的。基因检测只能检测那些人类已知的基因,这种笼统的检测太不准确了——如果检测你没有癌症基因,并不能保证你不得癌;反过来,如果检测你携带癌症基因,也并不代表你得癌的风险高。
但对于家族性的癌症,通常由某种特定的基因起作用,对于这种特定基因的检测,是有可能预测出癌症风险的。
排骨的做法有很多种,家里小朋友在外活动完后,需要及时补充能量了,今天做了红烧排骨,色泽鲜艳,味道很香,吃到嘴里肉质鲜嫩,唇齿留香啊。
【家常菜能量午餐红烧排骨】
主料:排骨520g、
辅料:老姜4片、大葱2段、料酒适量、植物油适量、绵白糖20g、八角2粒、桂皮2小段、香叶2片、干辣椒4个、花椒20粒、六月鲜红烧酱油适量、盐适量、小葱1颗、
步骤:
1.备好食材:排骨,姜片,葱段,八角,桂皮,香叶,干辣椒,花椒,绵白糖,六月鲜红烧酱油;
2.排骨洗净,放入锅里,倒入适量清水、料酒,放入姜片,葱段煮沸;
3.焯水后的排骨用流动清水洗净;
4.锅里烧热,倒入适量植物油烧热;
家常菜能量午餐红烧排骨
5.放入绵白糖,小火炒出焦糖色;
6.放入排骨炒至排骨变色;
7.放入姜片,葱段,八角,桂皮,香叶,干辣椒,花椒炒香;
8.调入适量六月鲜红烧酱油;
家常菜能量午餐红烧排骨
9.调入适量清水;
10.大火烧开后转小火,排骨变熟后,即可收汁;
11.调入适量盐、葱花;
12.翻炒均匀后,关火,起锅。
家常菜能量午餐红烧排骨
小贴士
1、调料可根据个人口味自行调整;
2、炒糖色时,需小火。大火容易炒糊,且有苦味。
猪小排的营养价值
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸。
猪小排的食用效果
1.补肾养血
适用于产后体虚、恢复体力,改善面色。
家常菜能量午餐红烧排骨
2.滋阴润燥
主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴,润肌肤,利二便。
鲅鱼是海鱼的一种,它的营养价值高,对治疗喘有很好的疗效,在冬季经常哮喘人群,不防多吃些,今天小编推荐的一道家常菜----红烧鲅鱼,肉质鲜嫩,咸香适口,味道醇厚,吃起来很是美味。
【止咳平喘家常菜红烧鲅鱼】
主料:鲅鱼2条 、
辅料:植物油12茶勺、盐2茶勺、老抽2茶勺、姜10g、料酒2茶勺、辣皮子5个、香葱4根、白糖2g、鸡精3g、花椒粒5个、
步骤
1.主料:鲅鱼
辅料:植物油、盐、花椒粒、姜、香葱、辣皮子、料酒、白糖、香菜、鸡精
2.把鲅鱼洗净清理鱼肚的垃圾再次清理干净洗净,用盐抹均匀腌制10分钟左右
3.葱姜洗净切末,香葱洗净切段,辣皮子泡泡切段
4.热锅凉油,油热8成下鲅鱼
止咳平喘家常菜红烧鲅鱼
5.煎到两面金黄色
6.把鲅鱼拨在一边,加花椒粒、辣皮子、葱姜翻炒出香味
7.再把鲅鱼一起翻炒
8.加料酒、老抽翻炒均匀
止咳平喘家常菜红烧鲅鱼
99.加水、盐、白糖大火烧开,转中小火烧15分钟左右
10.烧到汤汁浓稠,加鸡精翻炒均匀
11.撒上香菜末即可出锅
止咳平喘家常菜红烧鲅鱼
小贴士
鲅鱼比较厚,可以切块红烧也不错
烧的时候,可以中小火烧,这样比较好入味
鲅鱼的营养价值
鲅鱼其肉质细腻、味道鲜美、营养丰富,含丰富蛋白质、维生素A、矿物质等营养元素。
鲅鱼的食用效果
1.止咳平喘
止咳平喘家常菜红烧鲅鱼
鲅鱼有补气、平咳作用,对体弱咳喘有一定疗效。
2.提神抗衰老
鲅鱼还具有提神和防衰老等食疗功能,常食对治疗贫血、早衰、营养不良、产后虚弱和神经衰弱等症会有一定辅助疗效。
鱼的营养价值高,有开胃、滋补的功效,可以补充多种营养,今天准备做道家常菜-----红烧鱼条,做法简单,入味好又快,鱼条鲜嫩,搭配米饭吃,开胃又下饭。
【红烧鱼条】
【主料】
鱼1条
【辅料】
朝天椒2根、姜10克、八角1个、桂皮1块、葱10克、植物油50克、盐3克、白糖3克、料酒15克、白胡椒粉3克、生抽10克、生粉适量、红烧酱油10克、蚝油10克、水适量
【做法】
1.鱼肉洗净后,抹干水份,切成条状
2.加入适量的食盐、白糖、料酒、白胡椒粉、生抽腌制15分钟
3.然后包裹着一层生粉下锅炸至金黄坚挺后,捞出控油备用
4.起油锅,把八角、桂皮、姜片放入煸香,注意是小火煸,大火容易把八角,桂皮炒糊了哦
家常菜红烧鱼条
5.可以闻到很浓郁的香料味后,把葱段放入,继续用小火把葱爆香
6.接着倒入适量的生抽、红烧酱油、蚝油、水烧滚后,把炸过的鱼条放入锅内进行烧制
7.当锅内的汤汁已经收的差不多时,放入朝天椒与小葱
8.快速翻炒均匀,即可出锅
家常菜红烧鱼条
烹饪技巧
1、炸鱼条的时候,油温稍高一点,表面炸至坚挺为宜;
2、入锅后,不要急着翻动,稍稍炸一会再轻轻用筷子拨散,以防鱼肉给翻碎了;
3、锅内放水烧鱼的时候,注意水量不要过多,比鱼块的份量稍稍少一点就差不多了,这个要靠经验与目测,多试几次就会总结出心得的。
草鱼的食用效果
1.促进血液循环
草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物。
2.防癌抗癌
草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用。
3.滋补开胃
对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。
草鱼的食用禁忌
家常菜红烧鱼条
1.不宜过多食用,若吃得太多,有可能诱发各种疮疥。
2.鱼胆有毒不能吃。
总结:红烧鱼天天吃,也是整条做,今天小编是用鱼肉条做成的,鱼刺少,肉也嫩味道还是不错的。
酿豆腐是客家菜,此菜有汤有菜,豆腐嫩滑美味,汤汁浓郁,口味鲜美,非常适合没有食欲,补肾人群食用哦。
【补肝肾家常菜砂锅豆腐酿】
主料:豆腐2块、干香菇5朵、梅花肉100g 、
辅料:生抽1/2汤匙、盐1/4茶匙、砂糖1/4茶匙、胡椒粉少许、生抽1汤匙、蚝油1汤匙、砂糖1茶匙、清水4汤匙、水淀粉2汤匙、香油适量、葱花适量、姜蓉适量、红椒碎适量、
步骤:
砂锅豆腐酿的做法步骤1.豆腐先用淡盐水浸泡10分钟,香菇提前泡发;
砂锅豆腐酿的做法步2.猪肉剁成馅,香菇洗净洗净切粒,姜磨成蓉,将肉馅、香菇粒、姜蓉和葱花放入碗内,再调入1/2汤匙生抽,1/4茶匙盐、1/4茶匙糖和少许胡椒粉;
砂锅豆腐酿的做法步骤3.用筷子顺时针方向,搅拌至发粘出胶,做成馅料备用;
砂锅豆腐酿的做法步骤4.准备两个小碗,一个小碗放入生抽、蚝油各1汤匙,砂糖1茶匙,清水4汤匙调成料汁备用,另一小碗用少许玉米淀粉和适量清水调成水淀粉备用;
补肝肾家常菜砂锅豆腐酿
砂锅豆腐酿的做法步骤55.将豆腐切成8块,用挖球器挖去中间的豆腐;
砂锅豆腐酿的做法步骤6.填入调好的肉馅;
砂锅豆腐酿的做法步骤7.锅中放油烧热,将填肉馅的豆腐面朝下,中火煮至表面金黄定型;
砂锅豆腐酿的做法步骤8.再翻面继续煎另一面;
补肝肾家常菜砂锅豆腐酿
砂锅豆腐酿的做法步骤9.4个侧面也稍稍煎几下;
砂锅豆腐酿的做法步骤10.将煎好的豆腐放入砂锅,倒入调好的料汁烧开;
砂锅豆腐酿的做法步骤11.加盖转小火煲5~10分钟左右;
砂锅豆腐酿的做法步骤12.待汤汁收到大半时,再加入水淀粉勾芡,淋入少许香油,撒上葱花红椒碎至可。
补肝肾家常菜砂锅豆腐酿
干香菇的营养价值
1. 香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;
补肝肾家常菜砂锅豆腐酿
2. 香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长;
3. 香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者,有一定的减肥效果。香菇中含腺瞟吟、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病;
4. 香菇多糖能提高辅助性T细胞的活力而增强人体体液免疫功能。大量实践证明,香菇防治癌症的范围广泛,已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用;
干香菇的食用效果
补肝肾 健脾胃 益气血 益智安神 美容颜 化痰理气 益胃和中 托疹解毒 食欲不振 身体虚弱 小便失禁 大便秘结
饮食养生
运动养生