腊肉小披萨——补铁补钙提高免疫
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“腊肉小披萨——补铁补钙提高免疫”，希望能对您有所帮助，请收藏。
腊肉大家都吃过的吧，经过加工烘干以后的一种肉食，它可以长期的存放不坏，因为被风化以后很容易保存的，吃的时候用水煮一下就是可以烹饪了，补钙补铁，腊肉做的小披萨，真的是中西结合，来看看吧。
腊肉小披萨
主料：剩米饭110g
辅料：豌豆12g、腊瘦肉20g、拉丝奶酪12g、番茄酱两茶匙、
步骤：
1.所有食材(腊瘦肉提前浸泡)。
2.把腊瘦肉切成小块，和豌豆一起放锅里煮开，再继续煮5分钟左右。
3.用蛋挞模把米饭做成一小饭团。
4.在饭面上先涂上一层番茄酱，再放上奶酪，接着把切成小块的腊肉和豌豆铺上面。
5.最后再放一层奶酪。
6.烤箱预热，上下火150度烤12分钟便可。
披萨以前做过，做出不同的口味出来，家里的剩下的米饭不能浪费，做道创意美食----腊肉豌豆米饭小披萨，做成小个造型，烤着吃，超美味哦。豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。腊肉富含微量元素，可补充人体所需，开胃消食。腊肉和这些奶酪一起搭配的话可以有滋补气血的作用，而且还可以增强体质，补充人体所需的营养，同时也可以有抗病的作用，减少疾病的发生，增强免疫力。
上面介绍了腊肉小披萨的具体的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好处，这下大家可以放心的食用哦，不仅可以补充丰富的蛋白质，补铁补钙提高免疫抗疾病，是很不错的美容养颜的好选择哦，大家赶紧试试吧。
相关阅读
食物的种类有很多，很多人喜欢吃西餐，比如说意大利面啊或者是披萨等等。其实这些食谱自己也能做出了，把喜欢吃的食材放在一起就可以了，豌豆做披萨真的是不错之选，来看看腊肉豌豆小披萨的做法吧。
【腊肉豌豆米饭小披萨】
主料：剩米饭110g
辅料：豌豆12g、腊瘦肉20g、拉丝奶酪12g、番茄酱两茶匙
步骤：
1.所有食材(腊瘦肉提前浸泡)。
2.把腊瘦肉切成小块，和豌豆一起放锅里煮开，再继续煮5分钟左右。
3.用蛋挞模把米饭做成一小饭团。
4.在饭面上先涂上一层番茄酱，再放上奶酪，接着把切成小块的腊肉和豌豆铺上面。
5.最后再放一层奶酪。
6.烤箱预热，上下火150度烤12分钟便可。
披萨以前做过，做出不同的口味出来，家里的剩下的米饭不能浪费，做道创意美食----腊肉豌豆米饭小披萨，做成小个造型，烤着吃，超美味哦。豌豆富含丰富的碳水化合物、铜和胡萝卜素等营养素，特别适合出现暗适应能力下降，夜盲及干眼病;这样的一道美味食谱大家都学会了吧，营养丰富，而且还可以促进生长发育，对于出现的食欲下降啊或者是心情烦躁人群来说是不错的选择，而且还可以增强记忆力哦，所以是一道老少皆宜的好选择。
腊肉豌豆小披萨的做法，大家都了解了吧，经常吃豌豆的话不仅可以补充丰富的营养物质以外，还可以让你的胃口大开，促进代谢，促进食欲助生长改善记忆力，是一道美味食谱哦，大家不妨动起来吧。
为了生存，我们每天都要好好奋斗。而奋斗的前提则是要有一个好的身体，而好的身体则是需要营养来维持的。那这营养从何而来呢？当然是饮食。所以，就从现在起，请跟着小编仔细学一下小披萨这道菜的做法，相信肯定对你有好处。
2.红黄彩椒切圈，洋葱切丝、火腿切小粒、蘑菇洗净切开
3.烤盘上抹上油
4.将饧好的面，擀成两个小面饼放入烤盘内
5.用叉子将面饼上插上小眼，这样在烤制过程中容易透气
6.在小饼刷上番茄酱、放上洋葱丝放上红黄彩椒圈放上蘑菇撒上火腿粒
7.撒上厚厚的奶酪丝
8.放上玉米青豆胡萝卜粒
9.放入提前预热180度的烤箱内
10.上下火180度烤8分钟即可
小披萨已经介绍完了，不知你心中已经理解了没？退一步讲，认真看几遍，你肯定能够完全掌握的。而掌握完毕，你需要的就是付诸行动了，因为美食都是在锻炼中做出来的。
家庭聚会的时候，很多人都会准备一些西式的餐点，常见的披萨是家里常见的一种小餐点，不过披萨如果做得太大，不仅仅会非常麻烦，人多也不好分割，倒不如做吐司培根小披萨，这样做出的小披萨不仅很简单，而且可以做很多个，根据家里的朋友来的数量，每人一份都是不错的。
用料材料全麦吐司马苏里拉芝士培根披萨酱西兰花胡萝卜青椒洋葱玉米粒做法1. 洋葱，青椒，胡萝卜，洗净备用
2. 西兰花，玉米粒，沸水中捞一下，沥水备用
3. 吐司片抹上披萨酱
4. 铺上一层芝士
5. 玉米粒，西兰花，胡萝卜，洋葱，青椒依次铺上
6. 培根切成小块，依次铺上
7. 最后铺上一层芝士就可以了，上层芝士建议切片，芝士厚点味道更赞
8. 烤箱提前预热180°，中层烤8-10分钟(芝士融化)就可以啦，注意芝士千万别烤干哦
9. 出炉了，可以和小伙伴们分享了。
小披萨
材料玉米粒 100g,吐司 5片,青椒 半个,红椒 半个,去骨鸡腿 1支,凤梨 1/4颗,起士丝 150g,九层塔 少许,盐 少许,义大利面酱 5大匙,黑胡椒 适量
做法1、去骨鸡腿剥掉皮,鸡肉切小块备用.
2、凤梨去心切小块,红椒青椒切小块,九层塔切末.
3、吐司切边,用擀面棍擀薄,抹一层面酱,放一点九层塔末,撒满起士丝.
4、鸡皮放进锅里煸至出油后皮丢掉,鸡油炒香肉块,凤梨,续入红椒青椒略拌加入盐,黑胡椒.
5、炒好的食材平均放在吐司皮上,再放上玉米粒,撒少许起士丝,移入烤箱200度烤15分钟,至表皮呈金黄,披萨完成了.
水饺皮的变化-小披萨
材料饺皮适量腊肉(鱼肉、培根等。)适量番茄酱少许起司丝适量葱花少许红萝卜丝少许番茄少许做法饺皮用叉子搓数个洞，这样膨胀的时候不会凹凸不平。再抹一层蕃茄酱。摆上家里现有的食材即可。这是番茄、鱼肉、葱花、红萝卜...等。这是腊肉、葱花、红萝卜...等。最上面铺上起司丝。入烤箱160度，烤上色且肉熟即可。约12分钟。酥脆味美。
日常生活中，做为好吃美味的吐司小披萨，相信大家的口水都快流出来了，小小的披萨两口一个，小巧玲珑看起来就非常的诱人，一般来说一片吐司可以做一个小小的披萨，上面我们可以加入自己喜欢的材料，说到这里相信大家对于制作的流程还不是很了解，我们就来了解一下原料是什么，制作又是怎样的呢!
原料
主料
土司、火腿、杏鲍菇、玉米粒、紫色洋葱、马苏里拉芝士
辅料
披萨酱、黑胡椒
做法
1.将火腿肠切成小块，洋葱切成丝，杏鲍菇切成小片…
2.将一大勺披萨酱均匀涂抹在土司上，火腿，杏鲍菇，玉米粒，洋葱和马苏里拉芝士碎均匀的撒在土司上，最好混合撒匀…
3.烤架直接铺上锡纸放上土司进入烤箱7分钟就差不多啦，根据食材的分量观察芝士变化，融化即可出炉…明天的早饭不用愁啦哈哈…
4.忘了说了爱吃黑胡椒的撒在表面一些吧。
材料吐司片，培根，奶酪，披萨酱（或者番茄酱），西兰花，洋葱，口蘑，小西红柿
做法1、西兰花撕成小朵。
2、口蘑切片，用开水烧一下。
3、小西红柿切片，奶酪切片，洋葱切丝。
4、将吐司片均匀涂上一层披萨酱或者番茄酱。
5、加上一层奶酪片。
6、再依次铺上处理好的蔬菜。
7、加上培根，再铺上一层奶酪片。
8、放入预热好200度的烤箱中，烤8-10分钟至土司表面金黄、奶酪融化即可。
小诀窍材料可以随意喔，培根可以换香肠或者牛肉。
这一个土司小披萨的做法，相信大家学习的差不多了，平时的时候我们可以放上自己喜欢的火腿肠和洋葱，还有牛肉，是必不可少的，如果家里没有牛肉的话，用猪肉也可以代替，披萨的做法很简单，可以根据自己喜欢的方式加入想要的配料，这一道小披萨也是一道不错的早餐。
我们在平时并不一定要吃什么山珍海味才能获得身体所需要的营养，有一些生活中随时都可以见到的食材也可以做出美味营养的菜肴，纺比如说迷你小披萨的做法不难，符合大众口味，是一种很不错的选择。
2、转天早晨拿出来，面已经发了有两倍大小，放置半小时左右，充分揉匀，排出空气
3、水果清洗干净，控干水份，切成需要的块
4、蔬菜洗净切成需要的碎，培根切成小块，准备好芝士，开始做饼了
5、面团分成六等份，揉匀
6、取一块擀成薄饼，放入汉堡模具，边按边转动模具，使饼占满整个模具底盘，并且四周围要比中间高出一厘米左右，也可以卷起一圈边，用叉子在饼的底部扎出孔
7、依次做好六份披萨
8、烤箱预热150度，将饼胚放入烤箱中层，烘烤三分钟取出，可以看出披萨饼胚已经完全发酵起来
9、饼底涂抹一层披萨酱
10、撒入一层芝士，芝士量要大
11、铺上蔬菜，培根，这是培根披萨
12、其他的饼胚铺上水果做成了水果披萨
13、面上再撒上一层芝士
14、烤箱预热200度，将披萨烤盘放入中层，200度20分钟
15、一大波好看又好吃的迷你小披萨出炉了
16、是不是很有食欲，这样还省的用刀切了，哈
迷你小披萨的做法简单，即便你是新手新媳妇也能做出来。自己做出一道适合家人味道的菜是很有成就感的。
健康是比任何一样东西都要宝贵的，失去健康拥有再多也将显得没有意义，而合理的饮食则是健康的一个重要保障，创意小披萨的做法很容易，而且材料也都是我们生活中随处可见的，特别适合那些忙碌的上班族。
2、锅里加油，烧热后放入胡萝卜丁翻炒。
3、再放入葱，青椒，香菇丁，翻炒均匀。
4、加入适量的盐和生抽翻炒均匀后备用。
5、平底锅中倒入少量的油，放入吐司片，上面放上火腿片
6、撒上一层芝士碎
7、再放上炒好的料
8、挤上适量的番茄沙司
9、最后再撒上一些知识岁，喜欢吃的芝士可以多放一些。
10、小火盖盖闷六分钟左右即可。
11、创意小披萨就做好了
创意小披萨的做法简单，还可以帮我们的身体补充多种所需要的营养素，是一种不可多得的美味家常菜。
说到料理，大家可别忘记了虾仁小披萨，它是一道非常易操作的料理，葱、生姜必不可少，而且需要准备山药粉做调料，制成之后可以搭配各种食材一起烹饪，味道非常鲜美可口，喜欢吃肉的朋友们可以放开吃了，也不需要担心肥胖。
2、把这些料全部放入面包机
3、按下发酵健，剩下的工作就交给面包机了，没有面包机，就只能用手揉面，有些麻烦。
4、发面的空闲可以准备披萨馅料了，披萨酱是自己做的，比买的好吃。
5、虾仁是煮的大虾，剥去壳备用。火腿切丁切丝随自己喜欢，切了一点紫橄榄丝调个色，一把青豌豆，没买到新鲜的，用的是当零食吃的香辣豌豆，小番茄切片
6、面包机很给力，面发好了，一半面做了一个十寸的，这一半做了两个六寸的，把发好的面团再揉几下排除空气，稍微再醒一会，然后把面团用手压扁，从中间往四周赶着压，形成中间薄，四周厚的圆饼皮，用叉子在饼皮上插上小眼，防止烘烤时鼓起来，再在饼上刷一层橄榄油，室温再发酵20分钟
7、二十分钟后，在饼上抹上披萨酱
8、洒一层芝士 ，往饼上铺菜，，随自己喜欢一层一层摆上
9、最后再在上面铺一层芝士
10、送入预热好的烤箱，中层200度，烤10分钟，拿出来，再撒一层芝士，放进烤箱再烤5分钟
11、出炉，可以享用了
12、这是十寸的披萨，上面放了火腿，西兰花，青红椒紫橄榄丝，其它做法是一样的，只是馅料有所不同。做披萨配料比较随意，，想吃什么口味都可以随自己喜欢的去做。
很多人在做虾仁小披萨这道菜的时候都会很有成就感，家里有客人的时候也可以准备这道菜来迎客。
如果为了图方便经常去餐馆吃饭，结果让自己的肠胃出现了问题或疾病，那是得不偿失的，为了我们的健康着想，我们最好还是自己学会一些家常菜做法，自己在家做，小疏鸭蛋披萨的做法简单，大多数人都能很快学会。
2、接着利用煮胡萝卜和玉米的时间来打匀鸭蛋，放入少量盐，一点油，再加入适量的酱油(根据个人口味，可加可不加)
3、将煮好的萝卜和玉米捞起，用凉水过一下，然后剔除玉米根，接着将萝卜切小条或小块。将两者放入鸭蛋，再放入半小碗水搅拌
4、用平底锅烧热油后，倒入搅拌好的蛋液，煎的过程要大火转小火(均匀的小火)，全程都要用盖子盖好，等到上面的蛋液都很饱满还有点点水分就关火，不要着急打开盖，过两三分钟在打开，最后可以出锅啦~(≧▽≦)/~
小疏鸭蛋披萨这道菜做法简单易学，味道丰富，既是快节奏生活的产物，又是人们享受生活的乐趣所在。
对于每个人来说，都想有个稳定的工作，再有一份好的收入，最后再加上一个幸福的家庭，这样的人生也就完美了。但是完美的同时，你需要有健康的身体来享受才行。为了健康，请你经常在家做饭吃。如果你不会，那现在就请跟着小编一起来学做脆底小披萨。
2.2 把步骤1的材料全部混合揉成表面光滑的面团，盖上湿毛巾让其醒发20-30分钟
3.3 蔬菜洗干净备用
4.4 把洗好的蔬菜切成小丁混在一起（根据需要，不要切多了造成浪费）
5.5 马苏里拉奶酪擦成丝备用
6.6 醒发好的面团平均分成四份
7.7 把四份圆饼擀成小薄饼，放在烤盘内
8.8 先铺上一层自制披萨酱
9.9 撒上适量蔬菜丁
10.10 最后撒上一层马苏里拉奶酪
11.11 烤箱中层200度15分钟左右
脆底小披萨的详细方法步骤已经介绍完，相信你也基本上了解了。了解完必要的步骤，现在要做的就是实践了。实践出真知，相信真正的美食都是这样出来的。
想要做好一道菜，没有大家想象的那么难，只要自己准备好食材，餐具，掌握好火候，然后根据下文关于蛋筒小披萨的步骤做起来，相信你一定可以的。
2.121用打蛋器搅拌均匀。
3.212食用油倒入碗中，加入糖粉。
4.1筛入低粉。
5.2分次加入蛋液，搅拌均匀。（每一次都要充分搅打均匀再加蛋液）
6.12按不规则方向切拌成均匀无颗粒的蛋糊。
7.21加入适量黑芝麻拌匀。
8.蛋卷模小火两面各预热1分钟。
9.舀入一勺蛋糊放于模具较上方的位置。
10.1打开看看成色，如果像图中这样淡淡的金黄色泽，口感上会不够酥脆，再盖上盖子稍微烤一下。（一般刚开始烤的时候，因为模具还不是很热，所以会稍微慢一点，下去模具越来越烫，制作起来的速度会快一些，要掌握好）
11.2盖上盖子，扣上柄扣。两面各烤约1分钟。
12.当烤至图中这样较深的黄色时，立刻卷起来，成一个蛋筒。（打开后要立刻卷，不然马上就变得酥脆，碰一下都要掉渣了，也就无法卷了）
13.开始制作披萨：准备好披萨做用到的食材。
14.把鲜虾洗净去头去壳去虾线，切成小块，火腿切成小条、蟹肉棒切成小段。同时也把奶酪切成丝。
15.锅中烧开适量水，调入少许食用油和1茶勺的食盐，依次放入胡萝卜、玉米、豌豆、芹菜、蟹肉棒和虾仁焯至断生。（不容易熟的食物先放，容易熟的后放）
16.捞出沥掉水份备用。
17.把除奶酪外的所有食材全部放入碗中，调入2汤勺的披萨酱和少许披萨草。
18.轻轻拌匀即可。
19.取一个蛋筒，装入一点馅料。
20.铺上一层奶酪丝。
21.然后重复添加，直到装满馅料。
22.在表面再继续铺上一层奶酪丝，这样就做好了。（我装了3层馅料3层奶酪）
23.依次做好放入土司盒里。（后来我怕不稳，又在里面塞上了一点平时做烘培剩余的零碎烘培纸，以做固定）
24.放入预热好的烤箱180度、中下层、12分钟左右，至所有奶酪完全融合。
蛋筒小披萨的做法已经详细仔细地介绍完了，接下来就需要自己动手做了。而当你付出汗水，做出绝妙的美味时，你肯定无比开心。而自己经常吃到如此新鲜卫生的食物，自然也会越来越健康的。
人生在世，说短不短说长不长，而每天的生活都离不开吃饭。吃得好，一个人心情也好；心情好，自然身体也就健康多了。当然，这健康的前提得自己做饭吃，那么，下面就请大家跟着我一起学做一下香肠米饭小披萨。
2.胡萝卜丁、玉米焯水，杏鲍菇焯水后挤去水分也切成丁。
3.烤盘里均匀的抹一层黄油。
4.戴一次性手套，先把米饭团成团，在烤盘里按扁。
5.整成约1.5cm厚的圆饼。
6.米饼上均匀的涂上一层披萨酱。
7.撒上一半的奶酪。
8.再把蔬菜丁和火腿肠片均匀的撒在上面，入烤箱200度烤15分钟。
9.烤好的披萨取出来，把剩余的奶酪洒在表面，再烤5分钟至奶酪融化即可。
现在很多人都不会做饭了，毕竟餐饮业的非常发达，基本上都满足我们对食物的需求，如果自己有一定的爱好，可以亲自尝试做一下香肠米饭小披萨。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《腊肉小披萨——补铁补钙提高免疫》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“保健养生常识如何补钙”专题。
饮食养生
运动养生
