芦笋果菜汁——强化心脏增强体质
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生关系着你、我、他的生活质量。养生达人是如何进行饮食养生的呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《芦笋果菜汁——强化心脏增强体质》，希望能对您有所帮助，请收藏。
我们吃到的每一种食物都有着它的特殊的作用和效果的，不管是好的食物还是坏的食物。芦笋大家都知道的吧，营养丰富，而且还可以有促进代谢的作用，芦笋还可以强化心脏功能哦，来看看这道芦笋果菜汁的制作。
芦笋果菜汁
材料：
芦笋 80g ,荷兰芹 80g ,苹果 1个, 柠檬 半个
作法：
(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
(2)苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：
这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。芦笋果菜汁，富含丰富维生素，有很好的强化心脏的功能，芦笋的营养价值丰富，比一般蔬菜都要高，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素;也正因如此，它在国际市场上有“蔬菜之王”的称号，经常食用对心脏病、高血压、心率过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效。经常吃些芦笋的话可以有防癌抗癌的作用，同时也可以有增强体质的效果，增强心脏功能，减少心脏疾病，这样的果汁可以每天饮用，促进代谢，预防疾病，双重效果。
芦笋果菜汁的具体的做法，是不是觉得很简单呢，市场上经常可以买到相应的食材，和小编介绍的步骤一样就可以了，可以有健脾开胃的作用，强化心脏功能增强体质又抗癌，而且还可以补充营养。
Ys630.com相关知识
复合果菜汁的搭配十分复杂，不同的搭配有不同的保健和食疗作用，在这方面，每个人都可以创造出多种新花样。
复合苹果汁
以苹果为主，配适量蜂蜜和柠檬汁，可健胃、润肠、预防便秘；
配萝卜、芹菜适量，因含较多的有机活性物质和维生素，有助于消化；
配萝卜叶数片、胡萝卜半根，适宜因贫血引起的晕眩者饮服；
配芹菜和胡萝卜适量，连续喝一星期可缓解便秘，消除眼睛疲劳；
配芹菜、油菜、柠檬汁常饮可使面部粉刺消失。
复合胡萝卜汁
以胡萝卜为主，配油菜、香菜、苹果、柠檬汁，富含水量维生素C，胡萝卜素和钙，适合晡乳期妇女饮用；
配青辣椒、香菜、油菜、甜瓜、柠檬汁、红花油适量，富含维生素和矿物质，可有效补充充眼睛所需养分；
配莴苣（笋）对半、苹果四分之一，可振奋精神，提供神经细胞养分；
配斧菜、苹果若干，饮后有助于消除疲劳。
复合卷心菜汁
以卷心菜为主，配半只苹果，一个柠檬，10粒草莓，常饮可防牙龈出血、胃肠衰弱；配半根胡萝卜、半个苹果，加少许柠檬汁、防治胃溃疡；
配芹菜、水芹、苹果、柠檬汁等，连续喝3周，可健胃、助吸收；
配莴苣（笋）对半、柠檬汁若干，可避免肠胃异常发酸。复合芹菜汁
以芹菜为主，配以番茄对半，加少量精盐，芹菜汁可降血压、防止牙龈出血，番茄可被血、除誉斑，常饮此汁极见功效；
配黄瓜、番茄、莴苣嫩叶、柠檬汁，最适合高血压病人饮用；
配芹菜汁加蜂皇浆、蜂蜜，可消除疲劳，强化精力。
复合黄瓜汁
以黄瓜为主，配甜瓜一个，少许柠檬汁，炎夏饮用，解渴利尿；
配苹果、胡萝卜、柚子各一份加少许蜂蜜，常饮此汁可使肌肤特显洁嫩；
配番茄汁对半，适合肾脏病人服用。
许多人饮用新鲜果菜汁补充营养或用于防病治病，都取得了明显的效果。
饮用果菜汁最好在各餐之间或饭前半小时，这样可以兴奋肠胃系统，更有利于进餐时的消化吸收。对于健康人来说，每天饮用一杯（200毫升）果菜汁就足够了，饮用果菜汁不宜 过量。
有的人为了快速补充营养，忽视吃的食物，只饮果菜汁，结果适得其反，不仅给胰腺带来很大负担，而且面皮发黄，体形消瘦。
果菜汁不仅是一种天然保健饮料，而且是不含任何毒副作用的天然美容化妆品。
黄瓜是天然的收敛剂，用黄瓜汁加蜜糖搅拌，涂抹在脸上，可使皱纹减少。
青瓜汁能使灰暗的皮肤红润光亮，办法是将青瓜切成薄片，一边放薄棉花。用力压出汁水，敷在面上，再用蘸了鲜奶的棉花球在面上按，15分钟后清水洗净。
苹果汁有软化角质层的功效，能使油性皮肤的人油质分泌平衡。
番茄汁富含维生素，拌蜂蜜和黄豆粉涂于面部，可使皮肤红润洁白。
柠檬汁有漂白的效果，适宜涂抹在黑印的皮肤上。
如果经常用桃汁润面，那肤色将会保持嫩滑和娇美。
西瓜青皮上的汁水对面部皮肤也有收敛和缓和的作用，常用瓜皮敷面，可使皮肤平展，暑气全消。
刺梨、沙棘、猕猴等野生植物的果实，是制取果菜汁的最佳原料。根据前苏联科学家的报告，凡是人工种植的蔬菜、水果，无论施用的是有机肥或是无机肥，在作物的根、茎、叶 中，都会出或多或少的硝酸盐累积。硝酸盐在胃和肠道中可还原为亚硝酸盐，这是一种对人体危害极大的物质。
世界卫生组织规定，一个60公斤重的成年人，每日的硝酸盐最大摄取量不得超过216 毫克，有关专家认为，人体中80%以上的硝酸工种植的蔬菜。为了更安全、更健康，营养学家建议人们应该多食用野果、野菜。这也正是“森林饮料”走俏的重要原因之一。
食物是补充人体所需营养的最直接的途径，不知道大家喜欢吃什么样的水果呢，水果的种类有很多，不同的季节，适合的食材也是不一样的。橙子可以补充维生素和各种矿物质，如何吃呢，可以榨汁，也可以做甜品，来看看橙子苹果菠菜汁的做法，还可以有抗疲劳的功效。
【橙子苹果菠菜汁】
主料：菠菜2 颗、橙子1个、苹果1个
辅料：柠檬汁适量、蜂蜜少许
步骤
1.菠菜洗净，苹果橙子洗净。
2.菠菜切段，橙子去皮果肉切块，苹果切小块。
3.把水果一点点放入原汁机中启动开关键。
4.蔬果要按照一些苹果，一些橙子，一些菠菜这样的顺序放入。
5.直到所有蔬果榨成汁。
6.果汁倒入杯中可加少许柠檬汁，蜂蜜搅拌后饮用。
小贴士
蔬果最好用果蔬青洗剂清洗干净，吃起来会放心一些。
苹果无需去皮直接放入就好。
如果不是原汁机，一般搅拌机可以把苹果皮去掉再榨汁口感要好一些。
要多吃些蔬菜与水果，补充营养来提高免疫力，今天小编推荐一款抗疲劳饰品-----橙子苹果菠菜汁，酸甜可口，有果粒感，这款饮品是必备的。菠菜具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。橙子和菠菜苹果一起榨汁的话可以有提高人体的免疫力，还可以促进代谢，对于消化不良啊或者是食欲不振等情况有所改善，同时也可以缓解压力，对于滋补气血，克服紧张情绪有好处。
橙子苹果菠菜汁的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且有丰富的营养价值，抗疲劳增强体质缓解压力美容，营养丰富，而且养生保健的功能还是比较强大的哦，适合各种食用哦。同时也可以有抗疲劳抗衰的作用，大家不妨试试这样的饮品吧。
说起芦笋大家一定不是很陌生的吧，芦笋是一种常见的笋类食材，它的口感香脆，而且营养价值也是比较高的，可以促进代谢和吸收哦，芦笋应该如何食用呢，这道芦笋尖椒炒肉丝就是不错的降压降脂的选择。
【芦笋尖椒炒肉丝】
【主料】
猪肉200克、芦笋200克、尖椒3个
【辅料】
老抽1勺、盐1勺、五香粉1勺、鸡粉1/2勺、生粉10克、胡椒粉1勺、大蒜2瓣、砂糖1/2勺、葱1根、姜1块、植物油2大勺
【做法】
1.新鲜的芦笋洗净
2.将择洗干净的芦笋，去皮，切段
3.葱切成段，姜、蒜切成片，尖椒斜切成节
4.切好的肉丝加入适量的调味鸡汁、生粉、胡椒粉、砂糖、老抽和清水，拌匀腌制15分钟
5.锅烧热后放油，将油烧至5成热
6.加入姜、葱、蒜炒出香味
7.加入肉丝煸炒至变色
8.继续加入辣椒丝翻炒
9.开大火，加入芦笋快速翻炒至断青，加入适量的盐、五香粉和鸡精，翻炒均匀即可出锅
芦笋的营养价值高，被称之为蔬菜之王，有促进大脑发育、清热利尿、抗癌等作用，一道芦笋炒肉丝，芦笋的清脆，鲜嫩清甜，芦笋所含蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素的质量均优于普通蔬菜，而热量含量较低。经常食用可消除疲劳，降低血压，改善心血管功能，增进食欲，同时也可以有增强机体免疫力的作用和效果哦，而且还可以有促进保健作用的功效，对于机体的健康来说有很大意义，和肉一起食用，补充蛋白质和营养。
关于芦笋尖椒炒肉丝的做法，大家都学会了吧，其中含有丰富的维生素和矿物质，补充蛋白质的同时而且还有开胃助消化的作用，抗癌增强体质降血压降血脂，还能健脾养胃的功效，大家不妨试试。
每一种食物的营养价值都是不一样的，所以我们在日常生活中饮食方面，要注意的问题还是有很多的呢。可以选择一些正确的饮食方法。今天就来说说猪肉，猪肉是很常见的一种肉食，而且营养物质丰富，可以有增强体质补气血的作用哦，下面就来看看灵芝瘦肉汤的做法。
灵芝瘦肉汤
营养价值:
氨基酸、多肽、蛋白质、还原糖、多糖、硬脂酸、苯甲酸、甘露醇、海藻糖、维生素B2、维生素C
适宜人群:
适宜新陈代谢差、免疫力低，血压、血脂偏高，冠心病者食用
禁忌人群:
外感发热者不宜饮用本汤
所需材料
灵芝4克、瘦肉300克、红枣4颗、盐6克
做法
1将猪瘦肉洗净、切片;灵芝、红枣洗净备用。
2锅置火上，注入清水烧开，下入猪瘦肉汆烫，打去浮沫。
3继续将锅烧开，加入灵芝、红枣煲至食材熟，加盐调味即可。
功效与作用
灵芝有益气补血、养心安神之功，能游戏哦啊提高机体免疫力，增强体质。红枣具有补气补血，美白祛斑，延缓衰老，健脾和胃等功效。瘦肉所含的氨基酸和含氮物质能使汤味鲜美，刺激人体胃液分泌，增进食欲。此汤具有健脾养肝，补虚安神的功效，适宜慢性肝炎属脾虚血少者食用。这样的食疗方法可以有健脾胃的作用，对于促进食欲增强免疫力有好处，同时也可以有补虚的效果，对于健脾胃养肝明目有好处，同时也可以刺激食欲。
关于灵芝瘦肉汤这道营养的美食适合很多的人群食用，具有很多的营养价值，比如说健脾养胃，开胃缓解疲劳，保护心脏增强体质补气血，最重要的是它可以有帮助人体改善各种不良的影响有一定的好处，大家不妨试试吧。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。可是在这么快速的社会中，我们经常为了工作而忙碌着，不锻炼身体，导致我们的体质越来越差，越来越容易生病。那么增强体质汤水有哪些？让我们通过以下文章内容详细的了解一下吧。
鲜莲银耳汤
【 功能】滋阴润肺，健脾，安神。健康人食用能消除疲劳、增进食欲、增强体质。
【 原料】干银耳10克，鲜莲子30克，鸡清汤1500克，料酒食盐白糖、味精各适量。
【 制作过程】
1将发好的银耳放一大盆内，加清汤150克蒸1小时左右，至银耳完全蒸透进取出，装入碗内。
2鲜莲子剥去青皮和一层嫩白皮，切去两头，捅去心，用水氽后，再用开水浸泡使之略带脆性，然后装入银耳碗内。
3烧开鸡清汤，加入料酒、盐、白糖、味精少许后注入银耳、莲子碗内即可。
五花树薯汤
【功能】：消除疲劳，增强记忆力。
【原料】：东洋参（补气，补血）10克，川芎（治疗头疼，腹痛）5克当归（安定心神）5克，黄精（恢复虚弱体质，强健筋骨）10克。
山药200克，五花肉500克，酒一小匙，盐。
【制作过程】：
1 ：用十杯水煮沸，放入药材与五花肉一同煮30分钟；2：再放入山药煮30－40分钟；3：加入调味料，煮至肉熟透即成。
银杏猪肚汤
【功能】：爽嫩的猪肚，配上钙质与蛋白质丰富的汤头，特别适合劳累一天的人饮用，可恢复元气、滋润肺部。
【原料】：排骨300克，猪肚1个，去皮荸荠8粒，白果200克，腐竹、薏仁各100克。
【制作过程】：
1．猪肚从里翻到外，除去脂肪，用适量的盐及太白粉搓洗干净，与排骨一起过热水氽烫备用。
2．白果洗净，过热水氽烫6分钟，去壳与表面薄皮，其余材料洗净，沥干水分。
3．锅中注入3200cc的清水煮沸，加入所有材料再煮开，续转小火煲约3小时，起锅前用适量的盐调味即可。4．关火后，取出猪肚切片沾酱油，与汤一起享用。
增强体质汤水有哪些?读了以上文章内容的详细讲解，相信您已经掌握了以上的几种方法，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，食补方法是可以很好的帮助增强体质的，平时也应该多加锻炼，还要保证充足的睡眠，不要喝酒、吸烟。
每个人的喜好不同，就比如说食物，酸甜苦辣，每一种都是不同人群的首选的味道。当然食物的也是有很多的，我们要多种食物相互搭配食用，这样才能更加健康，猪肝大家都吃过的，可以有补血的作用，来看看这道猪肝炒油菜的做法，可以增强体质助消化。
猪肝炒油菜
猪肝炒油菜所需材料
主要食材：猪肝、油菜
猪肝炒油菜的做法
1将猪肝切成薄片，用酱油、葱、姜、料酒等侵泡;
2在将油菜洗干净切成段、梗、叶分别放置。
3锅置火上，放油烧热，放入猪肝快炒后起出，再把有熬热后加盐，先炒菜梗，稍缓现下有菜叶，炒至半熟，放入猪肝，并倒入余下的酱油、料酒、用大火快炒几下即可。
食疗功效:排毒、提高免疫力力、润肠通便、强骨抗压、散血消肿
猪肝炒油菜的功效与作用
猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。油菜是十字花科植物油菜的嫩茎叶，颜色深绿，帮如白菜，属十字花科白菜变种。猪肝炒油菜属于家常菜谱，主要原料是油菜、猪肝，口味是咸香，营养价值极高。油菜是属于绿叶蔬菜的一种，而且还可以补充丰富的维生素，和猪肝搭配的话不会有营养缺乏的情况出现，补充维生素矿物质还有铁质，补气养血的同时也可以增强体质，助消化，是不错的养生食谱。
关于猪肝炒油菜的做法大家都了解了吧，其中的这些食材都是比较有营养的，具有养生的作用和功效，补血佳品增强体质助消化，而且还可以帮助消化和吸收，增强体质的同时还可以让你的身体变得更加的强壮哦，大家不妨试试吧。
很多人都爱吃鱼，小编也是其中的一种，但是小编不太喜欢吃刺太多的鱼肉，相信大家都有这样的想法吧。比目鱼大家都吃过吗，长相很可爱，而且它的营养价值比较高，口感也好，刺比较少，下面就来介绍清蒸比目鱼的具体的做法吧。
清蒸比目鱼
主料：鸦片鱼
辅料：葱、八角、香菜
调料：料酒、食盐、蒸鱼豉油、芝麻油、葱、辣椒(红，小)
制作流程
1、偏口鱼去鳞去鳃去内脏，清洗干净。
2、在鱼身两面划几刀，抹上盐和料酒。
3、盘子里和鱼身上各放一半葱段、姜丝、蒜片、八角，盖上保鲜膜腌制半小时。
4、用热水下锅蒸十五分钟左右的实际，然后剪掉上面的所有的调料，然后把鱼小心的完整的放入盘子里面。
5、然后把蒸鱼盘子里面的蒸鱼汁倒入锅里，然后加入蒸鱼豉油和少许的芝麻油烧开。
7、趁热均匀的浇在身上，然后撒上葱丝和香菜红辣椒就可以出锅了。
清蒸比目鱼是最简单的一种做法，而且鱼肉的口感鲜嫩可口，而且是中老年人和孩子们都爱吃的一道家常菜。不仅有丰富的营养和口感。比目鱼具有祛凤湿、活血通络等功效。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收，有助降低血中胆固醇，增强体质。富含蛋白质、维生素A、维生素140D、钙、磷、钾等营养成分，尤其维生素B6的含量颇丰，而脂肪含量较少，另外，比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA，经常食用可增强智力。所以说比目鱼是一种很有营养而且还可以有增强体质的食材，它的营养成分比较高，适合各类的人群食用，而且胆固醇是比较低的，不必担心吃多了会有脂肪堆积的情况，同时还可以增强体质，对于保护健康有好处。
关于清蒸比目鱼的具体的做法和它的营养的价值，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家看了以后一定会学会如何做清蒸比目鱼和了解它的好处，不仅口感好，而且营养价值高，适合各类的人群食用，来试试吧。
肉食的种类是有很多的，在不同种类的食材面前，大家是否有种眼花缭乱不知道如何选择的情况呢。其实食物要合理的搭配食用才更加的健康。鹌鹑大家都吃过的吧，营养丰富，而且还可以滋补气血，如何食用呢，来看看红焖鹌鹑的具体做法。
红焖鹌鹑
材料
鹌鹑，冬笋，葱头，葱，姜，盐，料酒，酱油，奶油，胡椒粉，白糖，八角，香叶，鸡精
做法
1.鹌鹑择洗干净，切块;冬笋切块;葱头及葱、姜切小块
2.锅中放花生油及奶油，下葱头、葱、姜炒出香味，放入鹌鹑块煸炒至断生
3.放料酒、盐、酱油、胡椒粉、八角、香叶、白糖、冬笋、高汤，用小火焖30分钟
4.最后加鸡精调好口味
鹌鹑里面含有丰富的蛋白质而且鹌鹑的脂肪和胆固醇的含量相对比较低，鹌鹑有非常高的滋补作用和健脑的好处，此外鹌鹑的食疗功效非常明显。鹌鹑蛋的营养价值高，与鸡蛋相比蛋白质含量高30%，维生素B1高20%，维生素B2高 83%，铁高46.1%，卵磷脂高5.6倍，并含有维生素p等成分。具有益中补气，强筋骨，耐寒暑，消结热，利水消肿作用。这样的食用方法可以有滋补气血的作用，而且还可以增强体质的呢，是不错的养生食材类型，而且鹌鹑是属于高蛋白低脂肪的食材，可以放心的食用，不会对身体造成影响。
上面介绍了红焖鹌鹑的具体的做法，不知大家是否学会了呢，方法简单，而且营养价值还是比较丰富的哦，可以促进代谢，增强体质补气养血强筋骨，而且还可以清热解毒，是不错的养生食材和选择。
红烧青鱼无疑是我们很熟悉的食物了，这是很多人都爱吃的一种食物了，但是并不是每个人都知道应该如何烹饪出美味的红烧青鱼了，那么我们应该如何的把红烧青鱼烹饪好呢，这是很多人都想知道的了，下面就给大家推荐红烧青鱼的烹饪方法吧。
红烧青鱼的材料
青鱼、湿淀粉、生姜、蒜、小米椒、香葱、盐、料酒、玉米油、酱油。
红烧青鱼的做法
1、将青鱼宰杀干净，鱼身切一些开口;生姜洗净切丝，蒜洗净拍碎，小米椒、香葱切碎。
2、锅中倒入适量的油烧热，放入青鱼两面煎，盛出备用。
3、趁着热锅热油，放入生姜、蒜、小米椒炒香。
4、将煎好的青鱼再次放入锅中，加入料酒，接着分别加入盐、酱油和适量的水，烧开后转小火继续烧。
5、待汤汁收干的时候，就可以关火了，这时候将鱼捞出，放入少量的湿淀粉在锅中(这时候鱼汤还在锅里)，之后将汤汁淋在鱼上，再洒上葱花即可。
红烧青鱼的功效
红烧青鱼是我们在生活中比较常吃到的一种家常菜了吧，这是很多人都喜欢吃的美味食物了，口感以及味道都是极为出色的了，而且红烧青鱼同样拥有出色的营养价值，可以帮助我们起到很强的滋养功效，能够帮助我们养血补虚哦，还可以起到消除疲劳、增强体质的神奇作用，青鱼的蛋白质含量是特别高的了，而且都是属于比较高级的优质蛋白质了，能够帮助我们起到抗衰老的作用。
现在我们已经到了春季，春季的青鱼是非常肥美的了，同时春季也是一个很适合我们进补养生的时节了，上面给大家推荐的这款红烧青鱼就是很适合我们在春季的时候吃的食物了，可以帮助我们有效的提高身体素质哦，不要错过了。
樱桃是我们生活中常见的一种水果了，外面是红色的，而且是一种非常营养的水果，含有多种对于我们身体健康非常有益的营养物质，除了可以直接的食用外，我们也是可以制作一些食物来食用，今天为大家介绍的就是樱桃塔，一起来看看具体的做法吧。
樱桃塔
材料：樱桃400g，糖60g，玉米淀粉10g，樱桃原汁100ml，低筋粉100g，细砂糖15g，黄油50g，蛋黄8g，盐2g，冷水25g。
做法：
1、我们就将面粉和糖一起过筛到盆中，然后就是加入软化后的黄油搓成粗玉米粉的状态。
2、把蛋黄、冷水、盐混合匀溶解后倒入搓好的面粉中，轻轻揉成面团后放入冷藏室冷藏4个小时以上。
3、新鲜樱桃洗净后全部脱核，先用25g的糖把樱桃拌均，蒙上保鲜膜腌2个小时以上。
4、滤出樱桃汁，在樱桃汁中加入清水达到100g加入玉米粉和余下的35g糖拌匀上火不断搅拌 熬成浓稠的果汁，趁热浇淋在樱桃上冷确后即可。
5、最后就是将冷藏好的面团擀成薄片，然后改在塔盘里面，用擀面杖滚过塔盘切断多余的边。
功效：樱桃是含有丰富的铁元素，我们经常食用一些樱桃是可以很好的补充身体对于铁元素的吸收，对于防治缺铁性贫血是有很好的作用，可以增强体质，健脑益智，食用樱桃是能够祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。樱桃也是有很好的美容养颜的作用，能够使得肌肤红润嫩白，帮助祛斑。而这款樱桃塔一款非常不错的甜品，是很受女孩子喜欢。
我们在生活中食用一些樱桃是可以很好的补血、收涩止痛、养颜驻容，所以我们在平时适当的食用一些对于身体健康是非常的有帮助，但是也是要很好的知道，像高血压的人群是不适合食用，而且也是不能够和一些大补的肉类一起食用，大家也是要很好的注意了。
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