夏季到了,为了能够秀出更加完美的身材,不少女性朋友都在减肥,可是,我们不能为了减肥就不吃食物,这样时间久了身体就会受不了的。我们都知道苹果是一种营养丰富全面的水果,那么大家知道吃苹果的好处有哪些吗?苹果有着减肥的功效,苹果减肥食谱有哪些吗?下面就由小编给大家介绍下吧。
吃苹果的好处
苹果是我们经常吃的一种很普通的水果,它含有大量的维生素以及矿物质,同时还有非常丰富的膳食纤维以及果胶的存在,这两种物质能够很好的调整肠道菌群。我们平时常吃一些苹果还能够使我们的皮肤更加的光滑水润。那么,吃苹果的好处到底还有哪些呢?
1、止泻
因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。
2、通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
3、防止妊娠反应者酸中毒
女性在怀孕的时候,会出现妊娠反应,这时候我们可以吃一些苹果,不仅能够给身体补充足够的热量以及营养物质,同时还能够起到调节水盐及电解质的平衡,这样一来,就能很好的起到防止频繁呕吐所致的酸中毒。
4、防治高血压
苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。苹果对于中老年人,特别是胆固醇增高者,着实称得上是理想的水果。治疗高血压,可在每周的苹果日吃300~400克苹果,而不吃别的食物,吃5个苹果日后,便可使血压下降,以后视血压的情况,再决定是否继续下一个疗程。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃。
5、防治贫血
常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
6、减肥
苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
7、增进食欲,益于婴儿生长
苹果中含有易于我们身体消化和吸收的溶解性磷和铁物质,这对婴儿生长和发育是很有益的,同时还能够预防婴幼儿出现佝偻病。
8、防止老化
苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
9、预防糖尿病
苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。
10、增强记忆力
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。
苹果减肥食谱
大热的苹果减肥食谱,教你各种苹果食谱的做法,轻松利用苹果减肥,轻松吃出完美好身材哦!
苹果被称为水果之王,是很多人首选的减肥食品。小编推荐大热的苹果减肥食谱,教你各种苹果食谱的做法,轻松利用苹果减肥,轻松吃出完美好身材哦!
苹果蛋饼
材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。
做法
1.将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;
2.将苹果去核,切成花片;
3.烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;
4.将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘。
苹果玉米汤
材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块。
做法
1.鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出;
2.苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入锅;
3.大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味。
酸奶苹果沙拉
方法很简单,但是对于爱喝酸奶的你绝对是不可错过的,苹果单吃太单调,不如把苹果切成块,然后把你爱喝的酸奶淋上去,简单的做个酸奶苹果沙拉,既美味又可以达到通便的效果。
苹果金桔饮
材料:苹果1个,金桔15个,胡萝卜100克,蜂蜜适量。
做法
前3味洗净,切碎,榨汁待用,将果汁入锅煮沸,调入蜂蜜即可。
苹果山楂枣粥
材料:苹果1个,山楂(干品)15克,大枣10枚,粳米150克。
做法
苹果洗净,去皮核切碎,与淘洗干净的山楂、大枣、粳米一起,加水煮成粥即可。
苹果生地蜜饮
材料:苹果1个,生地黄15克,蜂蜜30克。
做法
生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,调入蜂蜜即成。
早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。
结语:我们经常吃苹果对我们身体的好处是很大的,能够防止孕妇出现妊娠反应者酸中毒现象,没有食欲的时候,我们吃一些苹果还能够起到开胃增进食欲的效果哦。最重要的,对一些想减肥的MM来说,吃苹果还能有减肥的作用的,苹果减肥食谱效果是非常好的,大家可以试试哦。
菠萝是一种很常见的水果,很多人都非常的喜欢,我们要知道吃菠萝其实是有很多好处的,它能够帮助我们预防感冒和咳嗽,还可以强健牙齿。生活中菠萝的吃法有很多,做出的食物都非常的美味,不过我们知道食用菠萝的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
菠萝的好处
1.预防感冒和咳嗽
平时适当的吃一点菠萝可以帮助我们预防感冒,它会有这样的功效,主要是因为本身含有丰富的维生素C和抗氧化剂,这些物质可以帮助我们激发免疫系统对抗病毒和细菌的潜力,所以吃菠萝是可以预防感冒、咳嗽和流感,菠萝中的菠萝蛋白酶还可以去除粘液积聚。
2.富含维生素和矿物质
如果我们身体缺少营养物质的时候,那么可以多吃一点菠萝,大家应该知道菠萝中含有丰富的维生素和矿物质,也是我们身体营养物质的来源,它所富含的营养物质和矿物质能够帮助身体正常的运转,菠萝含有膳食纤维、钾、维生素C、钙、维生素A和磷。
3.降低黄斑变性的可能
菠萝其实有一些药用的价值,它可以帮助我们预防和治疗一些疾病,其实以前菠萝被用与制作民间医药和家庭治疗小偏方,它可以有效的治疗黄斑变性等多种疾病,黄斑变性对我们的眼睛有很大的伤害,一旦患病,驾车、阅读、认人都会出现障碍,终甚至会失明。
4.强健骨骼
菠萝含有大量的膳食纤维、镁和钙,可以帮助维持骨骼和肌肉健康,每天喝上一杯菠萝汁就可以补充每日所需的全部镁元素。
5.维护牙龈健康
保持牙龈健康对你的牙齿非常重要,可不容忽视。齿龈炎会导致牙龈出血并使你更容易感染病毒和细菌,不健康的牙龈还会造成你的牙齿脱落!喝一点菠萝汁或者吃上几块菠萝可是对牙龈的一种呵护。
6.帮助消化
菠萝蛋白酶不仅可以去除粘液积聚,还能中和胃酸。经常会胃部反酸或者感觉烧心的人吃上一些菠萝会舒服很多,菠萝蛋白酶还能帮助胰腺分泌更加规律,以保证消化系统更顺畅健康的运转。
7.减轻关节炎症状
菠萝有着抗炎的特性,可以帮助缓和关节炎的症状,它可以减轻关节炎和通风引起的疼痛。
菠萝的吃法
菠萝咕噜肉
主料:菠萝、里脊肉、青椒、红椒
辅料:盐、糖、料酒、白醋、胡椒粉、淀粉、蛋清、姜、蒜、番茄酱、油
1、菠萝切小块,放入淡盐水中浸泡;青红椒洗净、去蒂,切片
2、里脊肉洗净、去筋,切小块,加入料酒、黑胡椒粉和少量盐抓匀,腌制大约15分钟
3、给肉块挂浆,以肉均匀地裹上一层淀粉糊。锅烧放油烧至六成热,将肉块一块块下锅中炸制肉片表面稍微变黄,捞出控油
菠萝可以说是一种常见的水果,因为甜美可口被人们喜欢。吃菠萝对我们身体有很多的好处,它能为我们身体提供多种有营养的物质,在生活中菠萝有很多的吃法,怎么吃比较好?大家知道食用菠萝有什么禁忌吗?下面就一起看下去吧。
吃菠萝的好处
1.预防感冒和咳嗽
菠萝中含有丰富的维生素C和天然的抗氧化成分,这些物质可以帮助我们增强免疫功能,能够很好的对抗身体中的病毒和细菌,平时适当的吃一些菠萝可以帮助我们预防感冒,菠萝含有的菠萝蛋白可以帮助我们去除粘液积聚,和药物一同食用可以增强药物的治疗能力。
2.富含维生素和矿物质
菠萝是一种很有营养的水果,它含有丰富的维生素和矿物质,这些物质都可以帮助我们维持日常生活的正常活动,在平时如果有疲惫的情况出现可以吃一点菠萝。菠萝含有膳食纤维、钾、维生素、钙都是我们需要的物质。
3.降低黄斑变性的可能
很多人不知道,菠萝经常被民间用偏方,它可以治疗黄斑变性等多种疾病,如果患有黄斑性变会对我们的眼睛造成比较严重的危害,一旦患病,驾车、阅读、认人都会出现一些障碍,如果患病的情况严重,那么很有可能会出现失明。
4.强健骨骼
菠萝含有大量的膳食纤维、镁和钙,可以帮助维持骨骼和肌肉健康,每天喝上一杯菠萝汁就可以补充每日所需的全部镁元素。
5.维护牙龈健康
保持牙龈健康对你的牙齿非常重要,可不容忽视。齿龈炎会导致牙龈出血并使你更容易感染病毒和细菌,不健康的牙龈还会造成你的牙齿脱落!喝一点菠萝汁或者吃上几块菠萝可是对牙龈的一种呵护。
6.帮助消化
菠萝蛋白酶不仅可以去除粘液积聚,还能中和胃酸。经常会胃部反酸或者感觉烧心的人吃上一些菠萝会舒服很多,菠萝蛋白酶还能帮助胰腺分泌更加规律,以保证消化系统更顺畅健康的运转。
7.减轻关节炎症状
菠萝有着抗炎的特性,可以帮助缓和关节炎的症状,它可以减轻关节炎和通风引起的疼痛。
菠萝怎么吃
一、菠萝饭
主料:菠萝一个,米饭。
调料:火腿丁、洋葱丁、胡萝卜丁、青豆。
做法
1、将菠萝洗净,把菠萝直立三分之一处切开,用刀切个长方形,用勺子把里面的菠萝肉挖出来,菠萝容器就准备好了,挖出的菠萝切丁备用
2、锅里倒一点油,.把青豆,胡萝卜丁,先放入锅中小火翻炒一下。3、再放入火腿丁,洋葱丁翻炒熟。把米饭倒入一起翻炒。蛋液直接倒在米饭上,边倒边翻炒,直到炒散。
4、再把菠萝倒入锅中翻炒一下即可出锅,把炒好的菠萝饭倒入菠萝容器。
二、韩式菠萝南瓜粥
主料:南瓜(350克),菠萝(50克),糯米粉(15克)。
调料:桂圆干(10克),葡萄干(10克),冰糖(20克)。
做法
1、菠萝切小块,葡萄干和桂圆干洗净。葡萄干用清水浸泡备用。糯米粉加入水调开备用。
2、南瓜去皮切块包入保鲜膜,放入微波炉高火2-3分钟。
3、南瓜取出后放入搅拌机搅打成茸,沙锅中水烧开放入南瓜泥煮沸,加入葡萄干和桂圆干。
4、煮开后再加入糯米糊边加边搅拌成浓稠状。再放入冰糖继续。
5、冰糖溶化加入菠萝。煮开即可关火。
菠萝的食用禁忌
忌直接食用
菠萝中含有菠萝蛋白酶和甙类物质,这两种成分会分解蛋白质,刺激嘴唇和口腔黏膜表皮,直接食用会让人有刺痛麻痹感觉,甚至引起过敏。因此菠萝食用前应将果肉切块用盐水浸泡半小时后再吃,盐水可以有效破坏菠萝蛋白酶的致敏性,使其失去致敏能力。也可以将菠萝肉放进开水中煮一煮消除菠萝蛋白酶和甙类物质再吃。
忌过量食用
菠萝除了含有致敏成分外,还含有较多的草酸,食用过多会伤害肠胃,所以即使是正常人也不可一次吃太多菠萝,以免影响健康。
过敏体质慎食
菠萝含有甙类和菠萝蛋白酶等致敏成分,过敏体质的人食用后可能发生过敏反应,出现皮肤瘙痒、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
口腔病患者忌食
菠萝中的酸性物质、菠萝蛋白酶和甙类等成分有刺激作用,牙周炎、口腔溃疡、胃溃疡等患者不宜食用,以免加重病情。
结语:上面已经为大家介绍了菠萝的好处,我们现在应该知道吃菠萝会给身体带来什么样的功效了。在平时大家可以适当的吃一点菠萝。它能为我们的身体提供需要的营养物质,还能帮助我们预防多种疾病,是一种很不错的水果。
苹果是常见的水果,深受人们的喜爱,平时适当的吃一点可以为我们的身体带来很多的好处,具有极高的营养价值。在生活中苹果的吃法有很多,并且都比较美味。不过苹果不能和什么食物一起吃大家知道吗?下面会有详细的介绍。
苹果的好处
吃苹果减肥
苹果是一种很有营养价值的水果,在平时多吃一点苹果可以帮助我们减肥,这个是通过实验认证的。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天之内一直吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。但是不建议这种减肥方法。
吃苹果通便
苹果中含有人体需要的有机酸和纤维素,这两种物质一般不会被我们的身体吸收和消化,食用之后能够有效促进肠道蠕动,就会让我们的大便松软,便于排泄,在平时多吃一点平多可以帮助我们缓解大便干燥的问题,促进通便排泄的功效。
吃苹果预防骨质疏松
苹果中含有丰富的微量元素,尤其是硼和锰元素含量高,这两种物质可以帮助人体强化骨骼;硼元素能增加血液中的雌激素和化合物的浓度,这样就不会让我们身体中的钙含量流失,已经绝经的女性朋友在平时经过多吃苹果,能有效帮助身体吸收钙质,预防骨质疏松的出现。
吃苹果预防中风
苹果带皮吃能更好的预防中风现象。这是因为苹果皮中所含的黄酮类化合物含量远远高于果肉之中,并且抗氧化活性更强,对于预防老年人中风有非常好的功效。需要注意的是,苹果在清洗的时候一定要仔细,避免果皮残留的农药伤害身体健康。
苹果的吃法
苹果酱
做法
1、苹果去皮,切块,放入搅拌机中打碎。
2、加入同等分量的白糖,柠檬汁1匙(起到防腐剂的作用)。
3、微波炉不加盖高火3分钟(没有微波炉的,用灶具小火10分钟)。
4、取出,搅拌均匀,再放入微波炉不加盖中火2分钟即可(没有微波炉的,用灶具小火再30分钟)。
5、做好以后,放入瓶中,等它冷却后,盖上盖,放入冰箱冷藏即可。超简单啊,用微波炉,这就是傻瓜版的!
拔丝苹果
食材:苹果500克,白糖100克,淀粉30克,水30克,植物油适量。
做法:1、苹果洗净去皮去核切滚刀块,放进加了少许食盐的清水中略泡。
2、把淀粉和清水调匀做成淀粉糊。
3、热锅上油,油温6成热时,把切好的苹果裹上淀粉糊,入锅中炸制,待苹果块炸到金黄色时捞出控油。
4、另取一锅,放少许油,加入白糖,小火慢慢熬制,待糖化且变浅黄色后关火。倒入炸好的苹果块迅速翻匀,起锅盛到抹过油的。盘子里即可。
草莓苹果汁
食材:苹果 100g;草莓 50g;梨 30g;蜂蜜 适量
做法:先将苹果和梨去皮去核,切成小块放入盘中,草莓洗净切开榨成汁,然后将草莓汁倒入盘中,再加入蜂蜜调匀即可。
苹果奶露
食材:红苹果 1/4;牛奶 1/3杯;酸奶 半杯;蜂蜜 适量
做法:先将苹果洗净去皮去核切片,放入搅拌机中,然后加入牛奶和酸奶一起打成汁,后加入蜂蜜调匀即可。
苹果不能和什么一起吃
牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质,苹果含有大量的维生素c,一起吃会反应出不容易消化的物质。
螃蟹,虾等海鲜
螃蟹和虾等含有的物质和维生素c会产生有毒物质。
萝卜
苹果和萝卜一起吃会导致甲状腺肿瘤。
月饼
月饼比较甜,苹果含糖量比较高,一起吃会增加身体的含糖量,对身体不好。
寒性食物
苹果比较凉,与寒性食物一起吃会加重身体的寒气。
甘蓝
苹果和甘蓝有一些营养成分相互重叠,影响营养物质的吸收。
不要在吃饭前吃苹果
饭前吃水果,会撑肚子影响吃饭的量和消化。
结语:上文已经为大家介绍了苹果的功效,我们现在应该知道吃苹果会给身体带来什么样的营养了,在平时大家可以适当的吃一点,它不但可以帮助我们为身体提供需要的营养物质,在预防疾病方面有不错的功效,是一种很好的水果。
苹果可以说是我们日常生活中最为常见也最常吃的一种水果,大家可能治知道苹果能够补水、降火。那大家还知道吃苹果的好处吗?今天就给大家介绍一下你不知道的苹果奥秘。
吃苹果的好处
1、排毒通便
苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。
2、减肥塑体
苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。
3、补血养颜
常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。
4、抗衰老
苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
3种颜色的苹果好处不一样
红苹果
更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康;
青苹果
具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。
黄苹果
对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。
吃苹果要注意3点
1、吃苹果 别啃苹果核
苹果核含有少量有害物质氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。
2、小心打蜡苹果
许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者以貌取果的心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
有毒苹果的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。
3、苹果不宜与海鲜同食
苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。
苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌。
吃苹果的4大疑问
1、吃苹果到底要不要削皮?
苹果皮里的营养成分非常丰富,但人们又担心会有农药残留。其实,目前正规种植的苹果,基本都符合无公害标准,并且在苹果小时候就已经套袋,基本接触不到农药,可以用水洗净直接吃。
一般来说,果形整齐、果面光滑、色泽较淡、不同果实之间差异较小的,往往是套袋生产的。
专家提醒:在流动摊贩那里购买的廉价苹果,或是残次苹果产品中夹杂的落地果,受农药污染的几率较高,削皮后再食用更安全。
2、哪种苹果最有营养?
从红富士、黄元帅到澳洲青苹,虽然这些苹果外观差异很大,但只是糖分、有机酸等含量有异,营养几乎相同。但从口感、口味来说,金冠软、富士硬、青苹酸、国光甜,可以根据自己的喜好选择。
3、每天到底吃多少苹果?
每天吃200400克水果,基本上一个大的富士苹果就能满足。但没有必要恪守每日一苹果,每周34个即可,可以穿插吃些其他时令水果。
此外,由于苹果质地较硬,吃的时候最好细嚼慢咽,避免狼吞虎咽,以免损伤肠胃。吃苹果最好的时候是在两餐之间。苹果当做加餐可以提供身体、大脑所需的水分和营养,还可以带来饱腹感,减少正餐的饭量。
4、果汁果酱能代替苹果吗?
在苹果制品的加工过程中,果汁的营养损失最少。果酱由于需要加热,可能会损失部分水溶性维生素,并会添加较多的糖。
果干分为两种,冷冻干燥的营养保存较完好,油炸的营养损失多且热量高。其他的苹果制品还包括苹果酒,度数不高但口感清醇。苹果醋有减肥功效,但尽量别空腹喝。
什么时候吃苹果好
有人对苹果的食用时间做了一个比喻:苹果早上吃是金,中午吃是银,晚上吃是铜。也就是说早上吃苹果是最好的,其中的道理是,人在早起时供应大脑的肝糖耗尽,这时吃水果可以尽快补充糖份。而且,早上吃水果,各种维生素和养分易被吸收。
我国中医认为人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候,那时候吃水果有利于身体吸收,晚餐后的水果不利于消化,吃得过多,使糖转化为脂肪在体内堆积,所以吃苹果尽量选择在下午前,要么是饭前半小时,要么是饭后半小时。
那是饭前吃还是饭后吃呢?很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响,而且苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。
那么空腹吃好不好呢?空腹吃苹果可以排除体内的毒素,空腹吃完没的多久就会有便意,饭前半个小时吃苹果最好,可以减少摄取热量30%,对身体很有好处。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。
空腹吃苹果一个,果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,同时,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。但是从消化方面来看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
总结:在文中给大家介绍的吃苹果的好处和什么时候吃苹果好,相信大家都了解了吧,不知道大家平时是怎么吃苹果的,但是了解到正确方法后,为了让苹果的功效有效发挥,大家可要严格遵守正确食用方法哦!
苹果是一种可以对人体健康起到有利作用的食物,在日常生活中,很多人都有着每天坚持吃一个苹果的好习惯,但是,为了防止因为吃苹果不当而对身体产生危害,大家对于应该选择的吃苹果的时机,也是要有所把握的。
现代医学研究证明,严重水肿患者多吃苹果有利于补钾,减少副作用。妊娠期多食苹果,一方面可补充维生素等营养物质,同时又可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐导致酸中毒。
德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外,每日早晚空腹吃一个苹果,可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者每日坚持吃3次苹果,每次1—2个,可收到降压效果。
苹果还可用作整肠止泻剂,《本草纲目》中有“水痢不止,奈半熟者10枚,水2升,煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。
对于胃肠病的人,本身胃酸比较多,空腹吃一些含鞣酸或其它有机酸的水果(如柿子、橘子和山楂等),容易诱发胃病发作。有机酸是苹果中的酸味物质,苹果中的有机酸以苹果酸为主,柠檬酸、草酸等其他有机酸含量较低。苹果中的总酸在0.2%-1.6%之间,仅为李子的一半左右。有机酸具有温和的酸味,对人体无害,既开胃又能促进食物的消化。苹果酸和柠檬酸还能提高人体对钙的吸收。
早上吃苹果好吗?看了上文的叙述可知,早上如果人们可以空腹吃一个苹果的话,对于其身上所具有的大便干燥的症状是可以有效进行缓解的,而在饭后吃苹果的话,还能够有效的缓解消化不良的症状。
苹果是常见水果,四季都能吃到,因为常见,人们会忽视其功效,其实,苹果的营养价值还是很强的,食用苹果对保健身体有很好的功效,一起来了解吃苹果的好处以及相关的食用方法。
苹果被称作“全方位水果”
作为当前世界种植最广、产量最多的水果,苹果可以说是最常见的一种水果,不乏一些谚语来称赞它“一天一苹果,疾病远离我”。有人会称苹果是“全方位的水果”、“水果界的全科医生”等,这些称呼能够看出苹果在人们心中的地位。
常见的营养物质,在苹果中都能找到,例如,碳水化合物、矿物质、维生素、纤维素、果胶等,能补充身体需要。
吃苹果的好处
1、防治心血管疾病
在生活中,防治心血管疾病很重要,心血管疾病带来的危害极大,会危害到健康,食用苹果可以帮助溶解其中滞留的血栓,这些血栓会阻碍血液的流动,造成动脉发生堵塞。
通过吃苹果,可以促进血液流动,对于避免动脉硬化、心肌梗死有较好的作用,在临床上显示,经常吃苹果的人发生心肌梗死的几率远远低于不吃苹果的人。
2、降血压
三高患者日益增多,高血压作为其中之一,往往是人们饮食不当造成,食用钠元素过高的食物,会造成血压升高。如何降低血压,可以把这些过高的钠元素中和掉,这样就需要钾离子的参与。
苹果中的钾离子较多,可以很好的中和钠离子,身体中过多钠盐被结合,能够有效维持电解质平衡。
3、降低胆固醇
胆固醇高会影响到身体调节,造成血脂升高,吃苹果能降低胆固醇。苹果本身不含有胆固醇,却能把胆固醇从胆汁中排出来,苹果中的果胶,还能阻止肠道胆固醇的吸收,对于增强胆汁的分泌能力有较好的帮助。胆固醇被降低了,可以减少冠心病的发生,对于防治心脏病也有效。
4、抗氧化
如何抗氧化是人们关心的事情,生活节奏加快,容易让人显现衰老一面,食用苹果能抗氧化,苹果中的维生素C对于增强脑细胞的抗氧化能力;其中的栎精也较多,可以很好的治疗氧化带来的身体不适。
关于秋季养生,相信很多人都在遵循,那么秋天吃什么好呢?什么水果适合秋季呢?专家称吃柚子的好处非常多,非常适合在这样的季节食用。那么柚子的功效与作用有哪些呢?吃柚子的注意事项又有哪些呢?
柚子可以说是个宝,不管是柚子肉,还是柚子皮,都有不错的功效,只要合理利用,对于秋季养生来说是什么好的。
据研究,柚子的果肉富含粗纤维、维生素C、钙、铁等。中医认为,其性凉,味甘酸,具止咳平喘、清热化痰的功效。非常适合秋冬季食用。
《日华子本草》中记载,柚子适合孕吐严重的孕妇食用,有和胃降逆止呕之功。另外,其所含的天然叶酸,对孕妇预防贫血和促进胎儿发育很有好处。
柚子皮也具化痰、止咳、消食的功效。用柚子皮可以做好多种药膳。
柚皮糖就是其中最拿手的。将柚子皮收集起来,切成薄薄的小片。在盐水中反复淘洗后,放入沸水中焯,以去掉苦涩味。再将其放入化好的冰糖水中熬制,待糖水裹到每一片柚子皮上,就可以晾晒了。柚皮干燥后,甜甜的柚皮糖就做好了。好吃,还可以止咳祛痰!
柚子皮还可以做成柚子茶,方法也很简单。清洗柚子皮后,去除皮的白色部分,以减少苦味。将处理好的柚子皮切成细丝,放入盐水中浸泡,以进一步去除苦味。之后将泡好的柚子皮丝放入化好的冰糖水中,中火熬制,待水分基本熬干即可关火。放凉后,加入蜂蜜,柚子茶就做好了。柚子茶,好喝又润肺。
南方有一道非常有名的“柚皮鲶鱼盅”,是暖胃、补虚、化痰、平喘的佳品。上学的时候,很多南方来的同学都描述过这道美味。将鲶鱼放在柚子皮中包好放入容器中,并上蒸锅中蒸透。加少许盐调味,吃鱼肉并喝汤。据说,这是南方秋冬治疗咳喘的小偏方。
柚子皮气味芳香,生活中也大有用处。将其放在厕所、冰箱里,就成了“天然除味剂”。
将柚子皮切成小段,加温水和食用碱并密封,一周左右“天然洗洁精”就做成了。去污去油的作用很强。
柚子虽好,但是因果肉和果皮都性凉,故脾胃虚寒的人应少食。另外,柚子可能阻碍某些药物的吸收或产生不良反应,所以服药期间要慎食柚子及其药膳。
5、美容养颜
吃苹果可以吸收维生素C,帮助身体抗氧化,对于美容养颜其实也有帮助,苹果中的粗纤维可以促进肠胃蠕动,其中的铁元素、锌元素可以使得皮肤保持细腻、有光泽,对于美容养颜很有效。
6、延缓衰老
在苹果中还有镁元素,这种物质可以使得皮肤变得红润、光泽、有弹性,对于延缓衰老有非常好的效果。
7、帮助减肥
吃苹果可以吸收其中的维生素、苹果酸,这种物质可以很好的促进脂肪的分解,对于肥胖的人来说,食用苹果不仅可以提供饱腹感,而且对于预防肥胖有非常好的作用,不妨适当的食用一些。
8、预防便秘
吃苹果还可以吸收其中的有机酸、纤维素,这两种物质能促进肠道的蠕动,食物残渣在肠道中可以有效的排出体外,这样对于避免便秘的发生很有效。
9、促进骨骼强健
食用苹果还可以吸收其中的硼元素、锰元素,这两种物质可以增加雌性激素的浓度,有效的预防钙质流失,从而可以很好的防治骨质疏松。
10、帮助入睡
苹果属于味甘性凉的食物,能生津润燥,对于养血、补脑很有效,进而可以达到安神入眠的效果。
吃苹果的方法
1、煮苹果吃
把苹果加热煮着吃,能够使得其中的膳食纤维、果胶得以软化,软化过后的这些物质能更好的被身体吸收。口腔牙齿不健全的人,食用水煮苹果可以减少咀嚼,减少了对于胃肠道刺激,对于摄入会更加顺畅。
2、喝苹果汁
可以把苹果进行加工,榨成苹果汁进行饮用,苹果汁中包含了苹果的营养,能更好的被身体吸收。对于减少心脏病、动脉硬化的发生很有效,从而可以清洁肠道、促进食物消化。
以上就是在生活中吃苹果简单描述,关于苹果的营养价值、食用好处、食用方法做了一些描述,希望上面的介绍对大家有所帮助,通过食用苹果可以保健好身体。
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在日常生活中,苹果是我们常见的一种水果。而且苹果的而营养价值颇高,适当的吃些苹果对人体是有好处的。那吃苹果有哪些好处呢?它具有美白养颜、降低胆固醇。宝宝可以吃苹果吗?下面我们一起来看看宝宝吃苹果的做法有哪些吧。
吃苹果的好处
补血:铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收,所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
保养肌肤:苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
保护心脏:苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
减轻腹泻:苹果可促进消化系统健康,减轻腹泻现象。
宁神安眠:苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。
美白养颜、降低胆固醇:苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功,并富含铁、锌等微量元素,可使皮肤细润有光泽,起到美容瘦身的作用。
宝宝可以吃苹果吗
宝宝吃苹果的好处很多,苹果中的纤维能促进宝宝生长发育;锌能增强记忆力,常吃苹果可以增强记忆力,具有健脑益智的功效。苹果可促进消化系统健康,减轻腹泻现象。
在日常生活中,香瓜是我们常见的一种水果。香瓜含有非常丰富的维生素C,可以能美白养颜哦,所以女性朋友多吃香瓜可以让皮肤变得更好。那香瓜的功效与作用有哪些呢?香瓜的营养价值有哪些呢?下面我们一起来看看香瓜不能和什么一起吃吧。
香瓜的功效与作用
一、 消暑生津的功效
香瓜具有消暑生津的功效。香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等,且水分充沛,夏季食用可以清热消暑,生津解渴。
二、利尿的功效
香瓜具有清热、润肺、利尿的功效,非常适合夏季食用。是老少皆宜的水果之一。
三、营养保健功效
香瓜具有一定保健作用。香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质,能帮助肾脏病人吸收营养。所以香瓜也是非常不错的保健水果。
四、减肥作用
香瓜具有减肥的作用。香瓜的热量情况适合运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族,所以是正在减肥期间朋友们的必备水果。
五、驱蚊的作用
香瓜具有驱蚊的作用。现代研究发现,香瓜子有驱杀蛔虫,丝虫等作用,夏季多吃香瓜可以减少蚊虫的侵害哦。
香瓜不能和什么一起吃
宜银耳:富含维生素C的香瓜与富含铁的银耳搭配,可预防贫血,增强体力,促进生长发育。
宝宝吃苹果做法
1、先把苹果洗净。
2、削去外皮。
3、切成均匀大小的块。
4、淀粉加水制成淀粉糊。
5、把苹果裹上一层淀粉糊。
6、锅里放油,六成热放入苹果炸制。
7、炸到金黄色即可。
8、盛入盘中备用。
9、把油倒出来刷干净锅,放入少许油和白糖。
10、用小火慢慢熬制,看到白糖化开变色。倒入炸好的苹果快速翻匀即可。
11、盛入盘中,即可享用。
结语:在生活中,宝宝是可以吃苹果的哦。适当的吃些苹果,对于宝宝的发育也是很有好处的哦。苹果中的粗纤维可使宝宝大便松软,排泄便利。同时,有机酸可刺激肠壁,增加蠕动,起到通便的效果哦。
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