赤小豆麦片粥——补血护肤降压降脂
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？下面是小编为大家整理的“赤小豆麦片粥——补血护肤降压降脂”，相信能对大家有所帮助。
麦片大家都吃过吧，就是我们经常吃的燕麦片，它的营养价值高，而且还可以补充丰富的纤维素，对于促进身体健康和保护肠胃有好处的，燕麦片的吃饭有很多，一般都是熬粥，下面介绍赤小豆麦片粥的具体做法。
赤小豆麦片粥
赤小豆麦片粥所需材料
主要食材红豆、燕麦片、大米、白糖
赤小豆麦片粥的做法
1、大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。
3、加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
赤小豆麦片粥的功效与作用
赤小豆又名红豆，是常见的食材之一，有利水消肿的功效，富含丰富的维生素和矿物质，麦片是一种高蛋白高纤维的谷物，对人体非常有利，所以赤小豆燕麦粥是集营养和保健与一身的食谱。蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、可溶性膳食纤维、钙、铁、锌、磷丰富。赤小豆可以有助消化润肠通便的作用，而且还可以利尿消肿哦，这样搭配的话营养均衡，而且还可以补血护肤哦，对于有高血脂啊或者是高血压等人群来说是不错的选择哦，具有充分补给的作用。
赤小豆麦片粥的具体的做法大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值很高的，补血护肤降压降脂营养均衡，而且还可以有丰富的蛋白质和营养素，是滋阴身体的好选择，适合各类的人群食用。
Ys630.com相关知识
赤小豆你吃过吗，是一种很常见的豆类的食材类型，同样的也有药用的效果和作用哦。你知道赤小豆怎么吃比较好吗，含有丰富的纤维素，可以有润肠通便的作用呢，来看看这道降脂降压的赤小豆麦片粥的做法吧。
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、可溶性膳食纤维、钙、铁、锌、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合水肿以及肥胖等症
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
所需材料
赤小豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量
做法
1、大米、赤小豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米、赤小豆煮开。
3、加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
功效与作用
赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。此粥具有降压降脂、清热利尿、润肠通便、健脾益胃、美容减肥的功效。这样的搭配方法可以有润肠通便的作用，对于降脂降压有好处，同时也可以有健脾胃的效果呢，对于美容养颜减肥有好处，同时也具有抗衰的效果哦。
关于赤小豆麦片粥的制作方法，上面小编介绍了相关的内容了，这样的养生食谱可以有健脾胃的作用，对于降压降脂有帮助，同时也可以起到清热解毒的效果，适合夏季食用，排毒的同时也可以有抗衰的效果，这样的 食谱大家不妨试试吧。
赤小豆不仅仅是出现在中药材中，同时，它也储会出现在我们的食谱中。不仅味道鲜美可口，它的营养价值也是非常丰富的。它不仅仅是我们知道的除湿作用，而且它也能够降压降脂减肥的哟。今天为大家介绍关于它的粥饭做法，一起来看一下!
赤小豆麦片粥的做法
原料：赤小豆、燕麦片、大米、白糖
1、将大米、红豆洗净浸泡备用。
2、将大米和红豆放入水中煮开。
3、待大米和红豆煮烂后将燕麦片放进去，煮至粘稠就可以了，同时加点白糖调味。
赤小豆麦片粥的功效与作用
1、赤小豆：大家都知道赤小豆有着祛湿解毒、健脾开胃的作用，同时还能润肠通便，加速人体新陈代谢，利尿消肿，养神静心的功效哦。
2、燕麦片：能够降低血压和胆固醇，也能益肝护胃的作用，铜川日报有着不错的减肥作用。它对我们的肌肤也有着护肤抗衰的功效了。
3、大米：具有补血益气和健脾养胃的作用，能够保护我们的肝脏功能，保护我们的眼睛，同时有着不错的的止泻功效了。
4、赤小豆麦片粥：总体来说的话，此粥饭对我们来说是非常不错的了，我们长期食用赤小豆麦片粥有着明显降低血压和血脂的效果，对“三高”朋友来说真是不错的食谱了。不仅如此，它的营养价值也是非常丰富的，含有多种纤维素，能够润肠通便，促进新陈代谢，净化我们的血液，对我们的心血管有着很好的保护作用。它的健脾开胃作用也是非常好的，同时还能美肤减肥哟。
以上是今天小编为大家带了有关“赤小豆麦片粥的制作方法以及它的作用和功效”的内容介绍了。赤小豆，不仅是简单的药材，也不仅是满足我们的味蕾的刺激那么简单，更是我们生活中的非常不错的保健食材了哟，那么，大家不妨试着做一下咯。
不知道大家对于赤小豆有所了解吗，它是一种杂粮，也红豆差不多，但是长相也不太相似，赤小豆具有补血美颜的作用，而且还可以有润肠通便的作用哦，来看看赤小豆麦片粥的做法吧。
赤小豆麦片粥
赤小豆麦片粥所需材料
主要食材红豆、燕麦片、大米、白糖
赤小豆麦片粥的做法
1、大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。
3、加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
赤小豆麦片粥的功效与作用
赤小豆又名红豆，是常见的食材之一，有利水消肿的功效，富含丰富的维生素和矿物质，麦片是一种高蛋白高纤维的谷物，对人体非常有利，所以赤小豆燕麦粥是集营养和保健与一身的食谱。赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。搭配燕麦一起食用的话可以起到降低胆固醇和血压的功效哦，同时还可以有抗衰老，美容护肤的作用呢，这样的粥品可以减肥瘦身，健脾胃，是不错的降压降脂的好选择。
赤小豆麦片粥的制作的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，不知道大家对这些小常识是否有所了解了呢，美容减肥健脾养胃润肠通便，具有养胃健脾的作用，平时的时候我们都可以经常食用。
麦片就是我们经常吃的燕麦片，它可以有暖胃助消化的作用，而且还能够降压降脂，是中老年人的不二选择哦，可以煮粥，用水直接泡着饮用都是可以的，来看看麦片粥的做法，可以有清热利尿的效果。
麦片粥
食疗功效:降压降脂、清热利尿
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、可溶性膳食纤维、钙、铁、锌、磷
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合水肿以及肥胖等症
禁忌人群:尿多之人不宜食用
所需材料
主要食材红豆、燕麦片、大米、白糖
麦片粥的做法
1大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。
3加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
赤小豆麦片粥的功效与作用
赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效4赤小豆麦片粥此粥具有降压降脂、清热利尿、润肠通便、健脾益胃、美容减肥的功效。这样的粥品可以有补血养颜的作用，因为赤小豆可以补充丰富的铁质，是不错的养生保健的食材，和麦片一起搭配可以有通血脉润肠通便的功效。
麦片粥具体的做法，大家都学会了吧，可以看出它给予我们的营养价值是比较多的，可以补充丰富的蛋白质，钙质，具有美容养颜保护肝脏的作用，降压降脂清热利尿美容养颜，同时还可以滋润皮肤，抗衰老，所以大家不妨试试吧。
燕麦片是大家都喜欢吃的食物类型，属于粗粮的一种，含有的纤维素是比较多的，可以起到促进食欲的作用和功效，而且也可以有润肠的作用。燕麦片和赤小豆可以一起煮粥食用，可以健脾胃，补充丰富的维生素和矿物质，来看看赤小豆麦片粥的做法。
赤小豆麦片粥所需材料
红豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量
赤小豆麦片粥的做法
1、大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2、锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。
3、加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
赤小豆麦片粥的功效与作用
赤小豆又名红豆，是常见的食材之一，有利水消肿的功效，富含丰富的维生素和矿物质，麦片是一种高蛋白高纤维的谷物，对于人体的健康是很有利的，而且这道赤小豆麦片粥营养物质丰富，对于保健来说有好处。赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化的作用，燕麦中含有的纤维素比较多，经常吃的话，可以降压降脂，润肠减肥。赤小豆麦片粥此粥具有降压降脂、清热利尿、润肠通便、健脾益胃、美容减肥的功效。适合很多人吃的一款养生的食谱，对于提高人体免疫力，肠胃功能有好处。
关于这道燕麦片赤豆粥的制作，大家都学会了，是一道很有营养的食谱类型，可以有促进食欲的作用，对于润肠通便来说有一定的好处和功效，而且也可以健脾胃，适合肠胃不好，气血不足，食欲不振的人群食用，大家不妨自己做一做。
每一种食物的营养物质都是不一样的，大家都知道豆类的食材有很多，经常吃些豆类的食物可以有很好的保健的作用，还可以美容。赤小豆就是其中的一种哦，经常吃可以有利尿消肿的作用，而且食用方法有很多，下面来看看赤小豆燕麦粥的做法。
赤小豆燕麦粥
营养价值:
蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、可溶性膳食纤维、钙、铁、锌、磷
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合水肿以及肥胖等症
禁忌人群:
尿多之人不宜食用
所需材料
红豆30克、燕麦片20克、大米70克、白糖适量
做法
1大米、红豆分别入清水泡发，冲洗干净备用;燕麦片洗净。
2锅置火上，倒入清水，放入大米、红豆煮开。
3加入燕麦片同煮至浓稠状，调入白糖拌匀即可。
功效与作用
赤小豆具有清热解毒、健脾益胃、助消化、润肠通便、利尿消肿、通气除烦的功效。燕麦具有降低血压、降低胆固醇、益肝和胃、润肠通便、减肥、抗衰老、养颜护肤的功效。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效、此粥具有降压降脂、清热利尿、润肠通便、健脾益胃、美容减肥的功效。这些食物相互搭配的话可以有很好的保健的作用和效果，而且还可以有抗衰的效果，对于美容养颜有好处，而且还可以有健脾胃的作用哦，对于提高人体的免疫力有好处，还可以降压降脂。
赤小豆燕麦粥大家都学会了吗，蛋白质丰富降胆固醇促进食欲，营养丰富，而且容易消化和吸收，对于像减肥的人群来说就是不二的选择，还可以有降低胆固醇的作用，而且还可以促进代谢，降压降脂清热利尿，大家赶紧试试吧。
麦片是一种很好吸收和利用的食材类型，它的营养物质是比较高的，可以起到很好的促进食欲的作用和效果，麦片含有的纤维素比较多，可以促进食欲，今天的这道香菇麦片粥是不错的选择，可以有润肠的作用，还能保护肌肤。
营养价值:
富含丰富的维生素D、维生素C、维生素E、膳食纤维、脂肪酸等营养成分
适宜人群:
一般人群均可食用，尤其适宜于糖尿病患者和肥胖者
禁忌人群:
肠道敏感人慎食
香菇燕麦粥所需材料
香菇20克、白菜10克、燕麦60克、葱花适量
香菇麦片粥的做法
1、首先将燕麦进行泡发，等完全泡发好了，就将之洗净。
2、接着泡发香菇，随后将它的杂质去除，随后洗净，切小片。
3、将白菜洗净，切丝备用。
4、这时就可以将锅中放入适量的清水，随后将燕麦片放入，并用大火煮开。
5、等沸腾了，就放入香菇、白菜一起煮，等粘稠了，就放入一些葱花，并加入适量的食盐，搅拌均匀就可以吃了。
香菇麦片粥的功效与作用
香菇麦片粥可以润肠通便、保湿护肤等等的功效。香菇可以增强淋巴细胞的功能，从而提高人体抵御各种疾病的免疫功能。不仅如此，它还包含了人体难以消化的粗纤维。这些物质可以保持肠内的水分，从而预防了便秘。保证了肠胃的健康。燕麦中的油脂含量很高，为人体提供足够的能量。麦片中含有一层保护皮肤的油膜，可以为皮肤起到保湿作用。这道食谱，美容效果很不错。
香菇麦片粥是一道具有润肠通便作用的食谱类型，这样的食谱可以起到促进食欲的作用，对于提高人体免疫力来说有一定的好处，还能有保护肌肤的作用，日常生活中这样的食谱是你不能少的，还能有提高体质，预防便秘的作用。
大家在生活中应该常喝粥吧，而粥的做法有很多，根据它食材选择的不同，做出来的口味也不一样，相应的营养价值也是不一样的。而薏米和麦片都是对人体很好的五谷杂粮，拿薏米和麦片一起煮粥也是一种不错的选择，可以将薏米和麦片的作用一起中和对人体的作用也更好。接下来就为大家介绍一下薏米麦片粥的做法吧。
1、 材料：薏仁60克 麦片250克 调料：冰糖 做法：Method 1、薏仁淘洗干净用水浸泡约２小时，沥干水分。 ２、锅内例入适量的水，加入薏仁煮开，再改用小火煮大约２５分钟。 ３、加入麦片煮约1分钟，加入适量的冰糖即可。
2、 薏米（Coix chinensisTod. ）又叫：薏苡仁、苡仁、六谷子，为禾本科植物薏苡的种仁。其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。薏米生于温暖潮湿的十边地和山谷溪沟，海拔2000米以下较普遍。[1] 由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。
3、 7、薏米粥：薏米50克煮粥，用适量白糖调味食用。每日一次，连续服用一个月。有健脾除湿作用，适用于脾胃虚弱，风湿关节炎，水肿，手脚伸屈不利，皮肤扁平疣（瘊子）等症。 8、薏米粥：薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用适量白糖调味食用。有健脾和胃，除湿利水，抗癌消炎作用，适用于体虚或老年人浮肿，下肢脚气，食欲不振，脾虚腹泻，风湿痹痛，牛皮癣，湿疹，风湿腰病等症。此方可作为防治癌肿的一种辅助食疗孕施，但孕妇不宜食。
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