苹果是常见的水果,经常吃水果对我们的身体也有好处,不过苹果不是所有人都适合食用的,哪些人不能吃苹果?苹果是一种比较有营养价值的食物,吃它也能帮助我们身体提供各种能量,下面就为大家介绍一些苹果吧。
吃苹果的好处
1.提高免疫力预防流感
苹果中含有表丰富的维他命C,这种物质可以帮助我们维持红血球浓度,并且能够刺激抗体增加,能增加人体对抗病毒的能力。我们好还要知道,苹果中的维他命C近一半都是分布在苹果皮上的,因此连皮吃效果更佳。
我们连皮一起吃苹果的时候,一定要把苹果清洗干净,只用清水清洗苹果是不可以的,我们应该使用专门清洗水果的东西,或是使用清洗剂来清洗,这样能洗掉苹果上的有害物质。
2.抗氧化、预防癌症
经常吃苹果可以帮助我们抵抗氧化,能够有效的预防癌症,主要是因为苹果皮含有丰富的多酚类抗氧化营养素檞皮素和三萜类,这个物质可以帮助我们组织自由基因对人体细胞的伤害。减少癌症的患病几率。
3.抗抑郁改善情绪
身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时,维他命C是重要元素之一。缺乏维他命会令人抵抗力减低,严重还会导致抑郁。
所以如果你常常会觉得情绪比较低落的话,一定要坚持每天吃一个苹果,或者是其他维生素C比较高的水果,这样情绪也可以得到一些改善。
4.维持肠道健康
苹果经常吃还能防止拉肚子,因为它含有大量的果胶,而且果胶的含量比其他的水果都要多,所以想要肠道健康,就多吃苹果吧!
5.降胆固醇预防冠心病
苹果中的果胶及膳食纤维,可以阻止肠道吸收低密度胆固醇(坏胆固醇),保护心脏。美国佛罗里达州立大学研究发现,每天吃两个苹果可降低胆固醇水平16%。
6.控制糖尿病
苹果的果胶能为身体制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid),减轻身体对胰岛素的需要,此外苹果属于低GI水果,升糖指数低于60,适合糖尿病患者食用、控制血糖。
哪些人不能吃苹果
第一,痛经患者
苹果味酸,属涩滞,容易导致气血淤滞,月经淋漓不尽。尤其是青苹果,在寒冷的冬季,会造成行经天数延长,月经量减少,甚至加重痛经等症状。所以在经期中千万不要在食用苹果,以免使生理期的症状加重。
第二,便秘患者
菠萝蜜是一种常见的水果,比较受人们喜欢,它的功效是什么知道吗?我们在吃菠萝蜜的时候,大多都是直接吃,其实它不止这一种吃法,菠萝蜜怎么吃?它是一种很有营养的水果。对菠萝蜜感兴趣的朋友一定要继续看哦。
菠萝蜜的功效
促消化
菠萝蜜中含有丰富的膳食纤维,可以帮助我们的肠胃进行蠕动,吃了菠萝蜜后也能增加人体内纤维蛋白水解的效果,具有清理肠胃的效果,吃菠萝蜜可以帮助我们肠胃消化和吸收。
补中益气
很多人不知道菠萝蜜的核也可以食用,它在滋养补虚方面具有不错的效果,可以帮助我们补中益气,如果有血虚,气血不足的朋友,平时可以吃一些,具有比较好的滋补效果。
和胃
菠萝蜜的核为性平食物,味道香甜,煮熟后口感软糯,非常容易消化,有和胃的功效,适宜脾胃虚弱、饮食不香者食用。
补充能量
菠萝蜜的核中含有比较丰富的淀粉,我们要知道淀粉是一种葡萄糖的聚合物,属于长链糖,在我们的口腔和胃部都会被分解为葡萄糖,可以帮助人体补充需要的能量,缓解饥饿的情况。
美容养颜
菠萝蜜含有丰富的维生素和矿物质,维生素C的含量也高,所以食用之后可以美容养颜。
促进血液循环
食用菠萝蜜之后,可以加强体内纤维蛋白的水解作用,这样就可以溶解堵塞在组织和血管里的纤维蛋白,从而促进血液循环和体液循环,所以也可以消除水肿。
止渴
食用菠萝蜜可以止渴生津,果肉清甜爽口,有助于解渴。
通乳
菠萝蜜里面的核含有丰富的营养物质,例如蛋白质,脂肪等等,可以帮产妇通乳。
菠萝蜜怎么吃
1、吃法一:直接切开生吃,当水果
将菠萝蜜用刀子从中间切开,并将中间的带着粘液的白色去掉,戴上手套将其中的一个个黄色的果肉分离出来,也可以将菠萝蜜的核弄下来在吃,还可以放到冰箱里冷藏一段时间再吃,其味道更加香甜。
现在很多上班族生活饮食不规律极易造成便秘的出现。患了便秘拼命吃水果蔬菜来补救,其中他们的第一选择就是苹果。却不知道苹果含有的果胶成分可以吸附肠道内的多余水分。对于便秘患者而言,如果吃苹果而不喝水,则会导致便秘加重。第三,溃疡性结肠炎病人
溃疡性结肠炎病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期。由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上会有百分之1.2粗纤维和百分之0.5有机酸的刺激,很不利于溃疡性病人的康复。且可因机械性作用肠壁诱发穿孔,肠扩张,肠梗阻等并发症。
第四,白细胞减少症的病人,前列腺肥大的病人
白细胞减少症的病人,前列腺肥大的病人均不应该生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果。除此之外,冠心病,心肌梗塞,肾病患者也要甚吃。
另外在选择吃苹果的时候要注意时间。民间有句话,早上金苹果,中午银苹果。晚上烂苹果。因此在给宝宝吃苹果的时候选择早上给宝宝吃。
苹果的营养价值
苹果是一种老少皆宜的水果,其味道酸甜可口、营养丰富,它的营养价值和医疗价值都高,它含有各种微量元素和维生素,是所有水果中接近完美的一种水果。许多人都把苹果作为瘦身的必备品,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称”苹果日“。
苹果营养丰富,含有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、铁、钾、锌、维生素A、维生素b、维生素c及纤维,另含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素等营养素。被医学界誉为“天然健康圣品”。
食用功效
1,苹果含有维生素c,不含饱和脂肪、胆固醇和钠,是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。同时,苹果还能改善呼吸系统和肺的功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。
2,苹果 能增强记忆力,又能预防老年痴呆症,非常适合婴幼儿、老年人和病人食用。
3,苹果具有双向调节功能,可同时治疗腹泻和便秘,还可以减轻孕妇怀孕期间的不良反应,由于苹果含铁丰富,有益补血。
4,苹果中的胶质能保持血糖的稳定,不但是糖尿病患者的健康小吃,还是想要控制血糖水平的人必不可少的水果,并且还能有效的降低胆固醇。
5,苹果汁有杀灭传强大的染性病毒的作用,吃苹果较多的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒的几率要低
6,苹果能够防癌,预防铅中毒,苹果甘凉,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠等功效。
7,苹果是一种非凡的减压补养水果,能有效减缓人体疲劳,其含有的锌元素,能在消除疲劳的同时,还能增强记忆力。
8,苹果天然的怡人香气,具有明显的消除压抑感作用,现在的很多人,都有不同程度的紧张、抑郁,拿起一个苹果闻一闻,就会缓解不良情绪,还有提神醒脑之功。
9,苹果还能瘦身排毒,抑制皮肤黑色素、酵素的产生,并且能消除口臭。
结语:上文已经为大家介绍了苹果的好处,我们现在对苹果应该也有了一些了解,平时我们可以多吃一点苹果,它适合各种年龄段的人群食用,对我们的身体也有帮助,还能有效的预防癌症。
孩子长个是每个父母都非常关心的问题,因为这关系着孩子的成长与未来。其实长高并没有我们想象中那么难,只要我们多吃胡萝卜、菠菜、蓬蒿以及牛奶,补充身体所需要的维生素、钙、铁等成分,孩子长高将不再成为父母担心的问题。
第一,牛奶。说起长高,大家肯定都想的是牛奶。牛奶的营养丰富,含有十分丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收,被称为“最接近完美的食品”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。
第二,胡萝卜。胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、
第三,菠菜。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)等多种营养素,也是维生素B6、叶酸的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。对长高的帮助也是显而易见。
第四,茼蒿。茼蒿中含有大量的的维生素,氨基酸和微量元素,并且它会散发出一种特殊的香味,能够起到消食开胃的效果,如果孩子食欲不好,可以多吃茼蒿,不仅能够促进排便,还可以促进孩子长高。
除此之外,很多人为了控制体重不吃早餐,这是不对的,早餐一定要吃好吃饱,对长高也是十分有帮助的。均衡营养,改善饮食,这样才能更加健康!
肚子出现气鼓鼓的情况在生活中是非常常见的,但是许多朋友束手无策,其实生活中简单的一道菜就可以让我们轻松摆脱这个问题,那就是白萝卜炖牛筋,简单的食材,简单的做法,却可以起到神奇的效果,大家可以学起来,让肚子胀气不再是烦恼。
一、原材料:
【主料】:白萝卜一根、牛肉筋500克
【调料】:油适量、生姜一块、大葱一段、生抽适量、盐适量、料酒适量、红油豆瓣酱适量
二、制作步骤:
1、准备好所有食材。
2、将牛肉筋切成块。
3、白萝卜清理干净后切成滚刀块,白萝卜选择嫩的那种,可以不去皮,皮的营养价值很高。
4、锅里加入足量水,加入适量料酒,放入牛肉筋煮开后再煮两三分钟,煮的时候撇去浮沫。
5、锅里加入适量油,放入红油豆瓣酱炒香,下入葱姜、牛肉筋翻炒,然后加入白萝卜一起炒。
6、加入适量开水,水不要太多。
7、转入压力锅里煮,高压锅煮40分钟左右,如果用电压力锅直接调到牛肉档就行。
8、完成。
目录:
第一章:6款保暖食谱
第二章:克服手脚冰冷攻略
第三章:防治手脚冰凉七绝招
冬天到了,天气越来越冷,那么我们的身体也会越来越冷,这时候很多人都会出现手脚冰凉的情况,那么我们怎么样可以有效地缓解这种情况呢?接下来小编为您推荐几款保暖食谱,可帮助您缓解手脚冰凉的情况哦,大家在吃的同时要多穿衣,并加强体育锻炼,那么再寒冷的冬天也好过啦。
6款保暖食谱
姜丝爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许,起旺火,待油冒清烟时,入花椒、八角,炸出香味,入姜丝略炒,加入羊肉片翻炒,加入盐、味精,出锅时淋麻油即可。
大枣枸杞羊肉汤
羊肉切八分大块,在开水锅中汆出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水,放入羊肉,葱姜大料同煮。煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐,再煮,煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入桔子皮一两片,即可减轻膻味。
三香辣椒
红辣椒在炉火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊,剥去外层。以上三种原料,各自在臼中捣烂,然后再和成一起,加盐和味精,即可。
此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友,最是美食三香辣椒卷入煎饼,大口吃来,最是过瘾,而吃黄金塔(窝头)时,把三香辣椒抹如窝头孔内,吃来也是痛快。
人参枸杞汤
人参、枸杞各5钱,加入1500cc的水,用大火煮滚后,再用小火煮15-20分钟,即可饮用。
人参核桃饮
人参7-8片、核桃15-20颗,加水盖过,用大火煮开后,再用小火煮10-20分钟,睡前温饮,可光喝汤汁,但最好将熬煮的渣一并服用。
红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量,加水熬煮即可饮用,特别适合贫血、容易感到头晕的人。
克服手脚冰冷攻略
要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩。。。,你就可以四肢温暖、面色红润地啰。
攻略1:勤运动.勤甩手
建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
攻略2:多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
攻略3:多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢?
Tips 1-烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
Tips 2-维他命B群可帮助合成烟碱酸
维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。
攻略4:多吃坚果.胡萝卜
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖。。。,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮
攻略5:培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩。。。等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料啰
攻略6:常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆。。。等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。。。等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对啦 。
防治手脚冰凉七绝招
如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩自然会四肢温暖、面色红润。
1、保暖
美丽冻人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
2、运动
一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。
4、服用中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。 像一个叫做驱寒补虚的中药就对手脚冰凉有特效。
5、按时吃饭
不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
6、泡澡
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时的操作提升阳气,祛病延年。
7、按摩阳池穴能暖身
阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。
刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。
另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴都有一定的作用。
总结:通过以上文章的叙述,相信再冷的天气大家也不用愁了,只要大家试试小编推荐的保暖食谱,那么您的手脚不会再冰凉了,你会觉得全身都很暖和的哦。大家在吃的时候也要注意些锻炼,这样结合起来效果更加的好哦。
在运动后吃西瓜是很多人的习惯,这样吃也有很多好处的,因为人在运动的时候会流失很多汗,汗液会带走大量的矿物质,而西瓜是含水量非常高的水果,同时还富含多种营养,所以西瓜是运动后非常好的补充。
一、运动后可以吃西瓜吗
运动后可以吃西瓜。
运动完之后适量的吃些西瓜是有好处的,西瓜属于含果糖的食物,容易消化,食用后有助于补充水分和糖分,但是要注意运动后要休息半个小时左右才能吃西瓜。
二、运动后吃西瓜有什么好处
运动后吃西瓜补水
运动后大量出汗,需要及时补充水分,而西瓜含水量丰富,适量的吃西瓜有助于补充水分,促进人体新陈代谢,还能消暑解渴。
吃西瓜缓解肌肉酸痛
西瓜中含有瓜氨酸,补充瓜氨酸可以帮助保持体内器官健康,以及保证肌肉活力,有效加速新陈代谢,适量吃西瓜可以缓解运动造成的肌肉酸痛,还可以降低心跳速率。
吃西瓜稳定血糖水平
西瓜中含有糖分多,而运动后体内血糖水平有所下降,运动后适量的吃西瓜,能帮助提高和稳定机体的血糖水平。
三、运动后吃西瓜会长胖吗
适量吃西瓜并不会导致长胖。
一般来说,运动后吃西瓜一次摄入量不要超过500g,过量吃西瓜的话,摄取的糖分过多了有可能导致长胖,而且西瓜属于寒凉食物,多吃容易伤脾胃,导致消化不良,肠胃抵抗力下降,引起腹胀腹泻等不适。
西瓜是夏天常见的一种水果,不仅汁水很多,还很清甜,在炎热的夏天吃一瓣西瓜,就会感觉舒服很多。很多人说西瓜中糖分很多,那么吃西瓜会胖吗?我们在吃西瓜的时候会把西瓜皮扔掉,其实西瓜皮也是一种好东西,西瓜皮怎么做好吃呢?有人说孕妇不能吃西瓜,对身体不好,那么孕妇可以吃西瓜吗?
吃西瓜会胖吗
1、不要因为吃西瓜不觉得饱而过量去吃
在吃西瓜的时候我们都感觉到很甜,而且西瓜的温度越低,甜度就越高。专家表示,西瓜中的果糖不会明显的提高血糖量。但是西瓜中含有很多的果糖,所以吃西瓜的时候并不会感觉到饱,所以在吃西瓜的时候很难控制食物,经常会过量的食用。所以在吃西瓜的时候一定要注意量,过量的食用就会发胖。
2、不能把西瓜当饭吃
西瓜中的水分很多,本身的含糖量也是很多的,西瓜的能量也是比较高的,一千克的西瓜相当于一碗米饭的热量,所以吃了一个西瓜,就相当于吃了四五碗的米饭。如果用苹果的量来算的话,吃一个苹果大小的西瓜是不会发胖的,所以吃西瓜的时候一定要注意量。
3、不能把西瓜当夜宵吃
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使到胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
西瓜皮怎么做好吃
一、清炒西瓜皮
食材,西瓜皮,胡萝卜,香菜,黑木耳。
制作方法
1、首先将西瓜皮外面的一层绿衣服剥掉,剩下白色的果皮。将这些白色的果皮切成大小适用的会计课。
2、将准备好的香菜用刀切成小段,黑木耳撕成小块儿,放在一边备用。
3、起锅烧油,将蒜放入,煸出香味儿,我准备好的胡萝卜丝和黑木耳,倒入锅中,翻炒均匀。
4、均匀的翻炒过后,将切好的果皮放入翻炒均匀,根据自己的口味倒入适量的盐调味即可。
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