四“莓”水果养生功效大盘点
1. “蓝莓”抗老化冠军
与其他40种新鲜水果和蔬菜相比,蓝莓的抗氧化功能名列榜首。蓝莓所含的花青素,是比维生素C和E更强效的抗氧化剂。它能有效抵抗自由基,改善皮肤弹性,预防皱纹生成,祛除色斑,是名副其实的口服抗老美容佳品。
预防视力下降 吃蓝莓
二战时,英国皇家空军在执行任务前,都会配合服食某种食物,传说它能增强飞行员的眼部功能,增强夜晚的感光力,更好地完成任务,这就是蓝莓。
有研究已经证实蓝莓中的花青素确实有预防近视、增强视力的功效。因此想要摘掉烦人的眼镜、拥有迷人电眼的女孩们要多吃哦!
延缓记忆衰退吃蓝莓
蓝莓能有效防止脑神经衰老、增进脑力、预防老年痴呆。在竞争激烈工作压力大的今天,哪个没有点儿忘事的毛病,吃蓝莓能增强记忆力,让工作和生活格外有效率。
2.“草莓”美白冠军
草莓富含氨基酸对生长发育有很好的促进作用,对人体有裨益。国外学者研究发现,草莓中的有效成分,可抑制癌肿的生长。每百克草莓含维生素C50~100mg,比苹果、葡萄高10倍以上。
科学研究业已证实,维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态,使脑细胞结构坚固,皮肤细腻有弹性,对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓,可分解食物脂肪,有利消化。
3.杨梅“果中玛瑙”
杨梅有生津止渴、健脾开胃之功效,多食不仅无伤脾胃,且有解毒祛寒之功效。
《本草纲目》记载,“杨梅可止渴、和五脏、能涤肠胃、除烦愦恶气。”
杨梅果实、核、根、皮均可入药,性平、无毒。果核可治脚气,根可止血理气;树皮泡酒可治跌打损伤,红肿疼痛等。用白酒浸泡的杨梅,盛夏时节,食之会顿觉气舒神爽,消暑解腻。腹泻时,取杨梅熬浓汤喝下即可止泄,具有收敛作用。杨梅具有消食、除湿、解暑、生津止咳、帮助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等医药功能等多种功能,有“果中玛瑙”之誉。
4.蔓越莓抗菌第一名
蔓越莓汁已被视为预防泌尿道感染的保健饮料,最新的研究发现,蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌,抵抗细菌性胃溃疡,并且具有很强的抗氧化作用,可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯,特别适合女性食用。
.
女性朋友对于一年四季使用的化妆品,都是很有讲究的,比如在春天和夏天的时候,因为春天是比较干燥的,所以使用多为补水的化妆品会比较好一些,但是夏天的季节多容易出汗,或者是紫外线的强烈照射。所以在夏天的时候,防紫外线的防晒霜是非常必要的,而秋冬季节是比较干燥的季节。秋冬适合用什么护肤品呢?
洗面奶
夏天过去,皮肤的油脂分泌相对没那么旺盛,所以秋冬在在洗面奶的选择上,可以使用些更温和滋润型的。
旁氏米粹氨基酸洁面乳 100g ¥20
氨基酸洗面奶中的性价比王,温和是公认的,清洁能力不错,稍弱的是泡沫的细腻感,但100g才20元左右,在品质有保证的前提下这价格实在是业界良心,经典实惠,是手头预算有限的学生党宝宝们的好选择。
泰国Beauty Buffet牛奶洁面乳 100ml ¥ 35
泰国最受欢迎的护肤品之一,口碑极佳,泡沫绵密丰盈,清洁和祛痘效果都不错,洗完还有一股奶香味,据说添加的是纯牛奶,可以美白滋润,敏感肌也能用,关键价格真是便宜到不要不要的。
博姿Boots小黄瓜清爽保湿洗面奶 150ml ¥50
Boots也是深受英国大众喜爱的品牌,这款洗面奶内含小黄瓜的天然美白精华,很温和,相对泡沫比较少,但洗完后皮肤也润润的,不会有紧绷感,各种肤质都适合。特别适合秋冬使用,编编曾经用它也是用到空瓶哒!
秋冬适合什么护肤品:秋冬好用的护肤品一应俱全
Freeplus芙丽芳丝净润洗面霜 100g ¥125
相对于前述几款,芙丽芳丝这款价格相对贵一些,不过比起大牌,它依然是很平民价的。更重要的是,它的泡沫十分丰富细腻,不刺激皮肤,洗完后脸也很光滑。对于这款洗面奶编编是一生推,反复购买很多次了。
化妆水
秋冬季节空气相对干燥,皮肤易缺水紧绷,甚至有脱皮现象,补水很重要,所以不要吝惜你的化妆水,记得在脸上多拍几遍,有时间还可以每天用面膜纸浸泡化妆水做5分钟水膜。
娥佩兰薏仁水 500ml ¥59
超级白菜价的一款化妆水,含有薏仁提取物,无香料色素,主打功效是补水保湿、柔肤美白,倒出来是非粘稠的米白色液体,拍在脸上很清爽无油腻感。用它来做水膜是极好的,500ml才几十块钱,用起来没半点心疼。
无印良品高保湿化妆水 200ml ¥70
主打敏感肌用的化妆水,很温和,有清爽型、滋润型和高保湿型,秋冬的话还是首选高保湿的。当然这款化妆水除了保湿,是没有其它功效的,不过作为秋冬保湿,它的效果也是很好的,不会影响后续精华和面霜的吸收,所以我觉得这款平价化妆水还是值得常备的。
博姿Boots小黄瓜爽肤水 150ml ¥50
小黄瓜的产品在平价产品中口碑都算很不错的,这瓶爽肤水小小一瓶,保湿效果不错,还有祛黄和收缩毛孔功效,温和水感也是适合各种肤质。
精华液
夏季很多宝宝不喜欢用精华,本来就易出油,涂在皮肤上更加黏腻了。不过秋冬季节皮肤干燥,需要更强锁水能力的精华来保湿,而且秋冬是夏季皮肤晒黑后修复的好时机,想要美白可不能缺了精华。
几乎所有女性每天都擦涂各种美白、抗皱、祛斑的化妆品来保养皮肤,虽然护肤品一定的效果,但是其价格高,副作用大,常常让人得不偿失,因此不妨在日常饮食中多吃些以下美容护肤的好食物吧。
1.石榴
专家表示,石榴富含维生素C,有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基,保护角质,从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议,每周应吃一个石榴。
2.蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议,每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
3.菠菜
一项新研究发现,菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物,有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议,每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
4.西瓜
西瓜不仅清新可口,还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡,使细胞得到充分的营养,让皮肤更滋润。
5.橄榄油
橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软。营养学家建议,每天应摄食一勺橄榄油。
6.大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质,但脂肪却较低,多吃大豆少吃肉,能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化,还能抑制体毛。
7.豆腐
豆腐含有丰富蛋白质,让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命b,有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。
8.西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
9.雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞,并将细胞紧连一起。因此,有助保持皮肤幼嫩,并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素,包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳,不但含有丰富胶原蛋白,亦能维持肌肤的弹性。
10.长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。
11.三文鱼
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
12.苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。
13.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。
14.草莓
草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。
15.西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
16.胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
17.牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。
18.海带
海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。
19.肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。
随着人们的年龄不断地增大,也随着现代化的不断地发展,人们对生活的要求也是在不断地提高,所以人们的审美观也是在不断地改变,所以大家就要保持好好自己的魅力,而这种抗衰老的护肤品就会出现在大家的眼前,就是因为这个,这种抗衰老的护肤品才会受到人们的青睐。
而这种抗衰老的护肤品的品种在社会上是比较多的,而下面就是一些有关这种抗衰老的护肤品的资料,因为这种的护肤品不仅经济实惠而且还是比较有效的。
食品抗衰老护肤品:豆腐
推荐理由:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌,可经常食用豆类食品。
美味菜式:黄金豆腐
原料:豆腐、咸蛋黄、香葱
调料:盐、味精、胡椒粉、色拉油
做法:
1、豆腐切丁,用盐水焯一下,捞起后装盘。
2、锅内放油,下入咸蛋黄碎炒散,加适量盐、味精、胡椒粉翻炒1分钟。将炒好的蛋黄浇在加工好的豆腐上,再撒少许葱花即成。
食品抗衰老护肤品:圆白菜
推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
美味菜式:圆白菜炒腊肉
原料:圆白菜、腊肉少许、青蒜、红尖椒
调料:盐、味精、豆豉、色拉油
做法:
1、圆白菜洗净、切块。青蒜切段,红尖椒切块。
2、腊肉过水后切成薄片。
3、圆白菜和腊肉分别用沸水焯一下。锅内放少许色拉油,下入腊肉炒香,加适量盐、味精、豆豉,放入圆白菜和青蒜翻炒数下,起锅装盘,摆上红尖椒做装饰即成。
3食品抗衰老护肤品:西兰花
推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。
美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼
原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜
调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法:
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8—10分钟,取出待用。
2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。
通过上面的认识和介绍,想必大家对这种抗衰老的护肤品都有一定的了解了吧,同时也是希望大家能从上面的知识能有所帮助,同时也是大家能多读一些书籍,这样才能更好地增长我们的见识,这样才能是对我们的身体是最好的。
很多人都爱吃水果,水果既美味,养生功效又齐全,而且我们可以有针对性的进行食用的哦,不同的水果有着不一样的功效哦,而爱吃水果的你一定要清楚的了解这么一些水果到底有着怎样的功效哦!下面小编给大家介绍八种水果,功效堪比保健品,一起来看看。
1、香蕉 过度用脑
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
2、番木瓜 过度用眼
过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
3、猕猴桃 牙龈出血
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
4、柳橙 脚气困扰
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢。
5、芒果 预防皱纹
芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出。
6、菠萝 肌肉拉伤
肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复。
7、鳄梨 染发烫发
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂,使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸,对于干枯的头发有特殊功效。
8、葡萄 长期吸烟
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用。
在这里所介绍的这么八类食物是大家都要记住的饮食哦,这些不单单可口美味而且还存在着很大的药用功效哦,不要怀疑所介绍的这么一些哦,不相信的你可以尝试一下哦,让你的疾病问题通过水果来得到解决吧!
女人的天然美肤水果,除了化妆品,食物对于女人美肤也很重要哦。
百果之宗――梨
梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
几乎所有女性每天都擦涂各种美白、抗皱、祛斑的化妆品来保养皮肤,虽然护肤品一定的效果,但是其价格高,副作用大,常常让人得不偿失,因此不妨在日常饮食中多吃些以下美容护肤的好食物吧。
1.石榴
专家表示,石榴富含维生素C,有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基,保护角质,从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议,每周应吃一个石榴。
2.蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议,每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
3.菠菜
一项新研究发现,菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物,有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议,每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
4.西瓜
西瓜不仅清新可口,还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡,使细胞得到充分的营养,让皮肤更滋润。
5.橄榄油
橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软。营养学家建议,每天应摄食一勺橄榄油。
6.大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质,但脂肪却较低,多吃大豆少吃肉,能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化,还能抑制体毛。
7.豆腐
豆腐含有丰富蛋白质,让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命b,有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。
8.西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
9.雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞,并将细胞紧连一起。因此,有助保持皮肤幼嫩,并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素,包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳,不但含有丰富胶原蛋白,亦能维持肌肤的弹性。
10.长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。
11.三文鱼
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
12.苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。
13.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。
14.草莓
草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。
15.西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
16.胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
17.牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。
18.海带
海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。
19.肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。
黑枸杞素有花青素之王之美誉,因野生黑枸杞分布于高山沙林,生长条件艰苦,是大自然赋予这片土地的神奇之物,被誉为软黄金、蓝色妖姬。
黑枸杞是目前最天然、最有效的美容养颜抗衰老食材,被广大女性誉为女性美容圣品、天然抗衰老神器。 同时,黑枸杞中富含的花青素是天然的紫外线遮蔽物,可以有效阻止紫外线对皮肤的损伤,能使色素褪色,抑制脂褐素、老年斑的形成。
也就是说,经常食用黑枸杞,可以起到保湿、淡化色素沉积,从而美白的效果。
黑枸杞子泡水喝的功效
1抗衰老
黑枸杞中富含花青素,好的黑枸杞花青素含量是蓝莓的22倍。花青素被称为口服的皮肤化妆品,能有效清除皮肤有害物质自由基的堆积和沉淀,延缓人体细胞组织衰老,保护胶原蛋白,从而让皮肤鲜活有弹性,保持年轻状态,减少皱纹,延缓衰老。
2滋补肝肾
黑枸杞的性味甘平,中医认为,它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说,枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。
3养肝明目
黑枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用,可降低血清谷丙转氨酶 ,促进肝损伤的修复。进行黑枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性 研究,实验结果表明,黑枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积,并促进肝细胞新生。
那么,黑枸杞泡水喝需要注意哪些问题呢?
一、水温适宜
黑枸杞所含有效成分原花青素怕热,水温过高会影响其功效,建议60度以下温水冲泡饮用;
二、不适宜人群
身患高血压、性情太过急躁的人群不宜;正在感冒发烧者不宜。
三、忌浓茶
茶叶里含有鞣酸,浓茶里含的鞣酸更多,与黑枸杞同服时会影响人体黑枸杞中有效成分的吸收,减低其效果效。最好2~3小时后再喝。
四、忌生冷油腻荤腥
生冷油腻荤腥类食物会加重体内湿气,刺激肠胃,让肠胃难以消化吸收,为了保证黑枸杞的养生功效,在调理期间最好不要食用这一类食物。
重点来了,很多人在用黑枸杞泡水中最大的二个疑问:
1、有些人误认为黑枸杞泡水只会出二种颜色,要么蓝色要么红色,其实这是错的,黑枸杞泡水之所以会变颜色,是因为黑枸杞中的花青素溶解在水中的原因。花青素是一种水溶性色素,而且对酸碱性特别敏感,可以随着环境的酸碱性而变幻不同的颜色。
2、挺多朋友说自己买的青海诺木洪地区的最好的黑枸杞,不是说可以泡七八次的么,怎么泡一二次就没颜色了?是不是假的或产地不对?其实这是要看你泡这七八次水间隔的时间,用黑枸杞泡水一般用温水,而你用最热的水泡,第一杯就泡了1小时甚至几小时,那黑枸杞的花青素全被第一杯水所泡出来了,下次再泡时当然出色效果不好了。如果你真要鉴定其黑枸杞的品质,可以看一下当第一次泡水时,出色速度够不够快,然后就是多泡几次,中间的时间不要隔太长,这样才是正确的鉴定黑枸杞品质好坏的方法。
这些食物美容效果赛过护肤品
1.石榴
专家表示,石榴富含维生素C,有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基,保护角质,从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家建议,每周应吃一个石榴。
2.蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议,每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
3.菠菜
一项新研究发现,菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物,有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议,每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
4.西瓜
西瓜不仅清新可口,还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡,使细胞得到充分的营养,让皮肤更滋润。
5.橄榄油
橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软。营养学家建议,每天应摄食一勺橄榄油。
6.大豆
大豆含有让皮肤毛发漂亮的蛋白质,但脂肪却较低,多吃大豆少吃肉,能达到健康减肥的效果。大豆异黄酮堪称植物胎盘,有类似女性荷尔蒙的作用,不但美白、抗老化,还能抑制体毛。
7.豆腐
豆腐含有丰富蛋白质,让皮肤的结构更巩固。豆腐亦含有丰富维他命b,有助减压同时可避免因压力而形成的“痘痘”。
8.西红柿
西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原,使之不易剥落。德国研究发现,番茄红素有助展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。
17.牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。牛奶还有美白的作用,历来是女性美容佳品。
18.海带
海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性,常吃能够调节血液中的酸碱度,降低血脂和调节胆固醇,防止皮肤过多分泌油脂。
19.肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。
9.雪耳
骨胶原能帮助制造新细胞,并将细胞紧连一起。因此,有助保持皮肤幼嫩,并避免皮肤水份流失。骨胶原的制造和含量会随着年龄增长、新陈代谢率减慢及其他外在因素,包括紫外线等逐渐减少。较为廉价而又低热量的雪耳,不但含有丰富胶原蛋白,亦能维持肌肤的弹性。
10.长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A,可促进细胞代谢。另外莴苣中的钾能促进血液循环,让皮肤获得更多养分。
11.三文鱼
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸,它能提高抗氧化酶的作用,消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。
12.苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。因此,大太阳天,出门前除了抹防晒霜,不妨再吃个苹果。
13.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上的雀斑。
14.草莓
草莓中的维生素c可促进胶原纤维生成,使皮肤光滑有弹性。
15.西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
16.胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素,其中β胡萝卜素含量最高,是普通果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化作用,并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性,有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。
想必大家都知道猪蹄,提起猪蹄,很多美女都知道它是美容养颜的好食品,确实,猪蹄的功效十分强大。深受年轻人的喜爱,并且老少皆宜。下面小编就给大家详细介绍一下猪蹄。
一、如何挑选猪蹄
挑选猪蹄的时候,一般选择肉色富有光泽的,红润的。肉皮上带点毛或毛根不要觉得不干净,相反这样的猪蹄营养更高。肉要质地紧密,富有弹性,味道鲜美,用手按压很快可以恢复原状的,这样的猪蹄是最好的。
二、猪蹄的营养价值
1.猪蹄中富有丰富的胶原蛋白,长期食用在可以补充身体里的胶原蛋白,对冠心病,脑血管病有一定的疗效。在烹饪过程中,胶原蛋白会转化成明胶,可以帮助细胞储水,延缓衰老。
2.猪蹄中含有很多的筋质,可以帮助青少年生长发育,对于老年人也可以延缓骨质疏松的速度,对于四肢疲乏、麻木,脑缺血也有一定的疗效。
3.猪蹄的营养成分比鱼翅还要高。研究表明鱼翅的蛋白质含量跟一般家禽类的皮脂没有区别,甚至更低。猪蹄的胶原蛋白含量是比较高的,各方面的成分指标都比鱼翅要有营养。
三、猪蹄的宜忌人群
1.适合缺血的人食用,如产妇、产后缺奶。
2.适合年老体弱的人食用,如腰酸腿软。
3.胃肠消化功能不好的人,不建议多吃。
4.胆结石、高血压的患者,建议不食用猪蹄。
天然环保风的流行,让植物成分成为选择护肤品的一种指标,从专业角度来说,各种类型的护肤品都有其珍贵的独特价值。而现在被炒得火热的植物护肤品或有机天然保养品,在选择上更需技巧。
牛尔:十二岁时开始使用保养品,并自行将家里厨房材料调制成面膜使用,自医学院毕业后,便踏入美容界,至今十数年。期间曾多次赴英、法研习芳香疗法及化妆保养等美容专业知识,被国内保养品一线记者喻为新一代美容教主。
包装怎么挑
包装上要选择有阻光设计
1、阻光瓶身: 植物油类的护肤品,通常里头含有维他命E、多元不饱和脂肪酸等成分,因此很容易酸败掉,这一类的护肤品,在包装上一定要选择有阻光设计,包括玻璃瓶的颜色也最好是深色,如果它本身没有这样设计,请你购买后也尽量把它保存在纸盒中并放在避光、阴凉处。
2、真空包装: 瓶口最好是按压式的压头或真空瓶式的,才不会使里头的保养品接触过多的氧气,导致快速氧化。举例来说吧!最着名的保养品代表就是Aseop的包装,因为他 们的纯植物性成分特别高,虽然是深咖啡色的瓶身,但以前是滴管式的包装,开封后如果不尽快用完,就特别容易变质,所以现在他们也渐渐改成按压式包装,增加 稳定度。
成分怎么选
敏感性肌肤可选择含薰衣草等成分保养品
天然护肤品的成分有很多,如果一一列举实在是太多了。我建议,大家最好依照自己的肤质来选择。
1、干性肌肤: 玫瑰果油、乳木果油、橄榄油等特别适合干性肌肤,却不适合油性肤质。
2、油性肌肤: 茶树、迷迭香等精油类的成分,可有效杀菌消炎。
3、敏感性肌肤: 甘草、金盏花、薰衣草等萃取,具有镇定舒缓的功能。
日期怎么看
要看清保养品生产日期
1、正规渠道: 要分辨清楚各品牌的批号是有些难度的,尤其是很多厂商的批号经常更换,很难查证它的有效日期。所以建议大家去正规渠道购买,因为在专柜购买的保养品都会印 上出厂日期。如果没有标识就别购买,以减少风险。另外,有些产品标识是用贴纸贴上去的,如果发现很笨拙的、重复贴两次以上的,或是盖章盖两次看着模糊的, 都是出厂有问题,出身值得怀疑,尽量别买。
2、现场开瓶: 可以在购买处付账后,立刻在现场开瓶使用,看看到底有没有氧化坏掉了,尤其如果是植物精华油类、按摩油类、面霜类的都最好试试,如果有问题就可以立即更换。
气味怎么分
用鼻子用心感受一下保养品的气味
1、自然味道: 不添加人工气味的天然核果香或泥土的自然味道。
2、精油芬芳: 添加植物精油型,透过特殊精油的气味,让人觉得舒缓、舒压,带来愉悦感。
3、人工香料: 有些保养品为了掩饰自然的气味,会选择添加人工香料,这种人工的气味也不是不好,只是看你想要的植物护肤品是什么。既然选择了天然植物护肤品,相对的,你应该也会希望香味是天然纯正的,建议你不妨用鼻子用心感受一下保养品的气味,去选一款最适合自己的味道。
颜色怎么辨
分辨各种颜色保养品
1、常规的颜色: 通常天然植物护肤品的颜色不太鲜艳,是淡淡的黄色调。这是因为通常植物萃取液都是比较像茶水的颜色,像植物油萃取出来就会比较像橄榄油的颜色,经过乳化的结果就会呈现淡黄色。一般来说,颜色越深,表示植物性成分的浓度越高,并不是氧化了,请不用担心。
2、特别的心思: 有些日系的植物性护肤品为了确保产品不会变色变质,把淡黄色的原料脱色,但很多时候脱色后的产品,容易把里头原有的植物精华成分如花精素、胡萝卜素都脱去 了,牺牲了这些精华的护肤成分。而法国品牌通常就比较原汁原味,通常会将原有的颜色呈现出来,但相对的也变质比较快,得早点用完。
护肤品使用注意事项
1、先厚重后吸收: 一般来说,天然护肤品天然比例越高的话,刚用时可能会觉得有点黏腻、有厚重感,但擦完后过一段时间,却又会发现它的吸收度较为完全。为什么会吸收度较佳? 主要是因为我们是动物,跟植物相仿,因此容易相合。但建议大家,使用植物性保养品时,一定要有耐心和这种基础的认知,之后再去使用就会觉得特别好。
2、平凡的基础品: 植物护肤型的化妆水类或是清洁产品类,通常用起来不会感觉太特别,它们往往只是用花水或蒸馏水制作,有淡淡的香味和基本功能而已。
3、坚持会更好: 乳液类拥有抗氧化的功能,有些天然的植物性成分在长期使用后,其实改善效果会很好,只是比起科技类的保养品,效果较慢,必须花耐心与时间去证明。
4、快一点用掉: 天然护肤成分往往比一般保养品更易变质,所以建议最好在开封后3个月内用完,尤其是像高比例浓度的玫瑰果油、月见草油都非常容易坏,更要小心加快使用速度。
牛尔老师提醒:
美容教主牛尔
1、植物不敏感: 不是所有的植物护肤品都不会引发敏感,有些人就是会对精油过敏或是对某种成分敏感,这是很难说的。而且,身为一个喜欢植物型护肤品的你,并无法担保品牌添 加的植物成分比例、浓度是否达到你期待的标准?这时,不妨闭上你的眼睛,去感受它的质感、气味、吸收度,再选择是否购入吧!
2、3个月内用完: 植物性成分的面霜类通常瓶子开口较大,尤其是天然植物性成分比例越高的面霜,坏掉的速度会越快,所以最好每次用时用干净的勺子以最快的速度取出来,再马上 盖上。至于像化妆水类就不需要考虑这么多,通常随着开封的时间加长,会有一些丝丝的细微沉淀物质是特别正常的。所以说植物类护肤品,都要尽快用完,如果你 的植物护肤品在三个月内没用完,就必须放在冰箱保存,以避免变质,但也要尽快用完。
东方女性大多以白皙红润的肌肤为美,素有 一白遮百丑之说。因此,各种增白露、护肤霜、粉底蜜、遮瑕膏等化妆品大行其道,不惜在这方面花费时间和金钱者大有人在。其实,一个人的肌肤白嫩,除先天因素之外,与后人的养护方法,包括一些日常果蔬食品,均有很大关系。
皮肤白不白,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多,皮肤就越黝黑;反之,皮肤就越白皙。维生素C对黑色素生成有干扰作用,能减少黑色素沉淀。在日常生活中多吃些富含维生素C的食物如橙子、柠檬、山楂、柑桔、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜,能减少甚至去除皮肤的黑斑和雀斑,加快皮肤的还原变白。
一些果蔬食品的巧妙配合运用,能收到意想不到的美白肌肤效果。例如:
* 枸杞(鲜者120克、干者 60克)煎煮代茶,不拘量饮用;或用以泡酒,每餐饮酒适量。能补肝肾益气血,使面色荣艳洁白。
* 冬瓜子仁5克,桔皮6克,桃花12克,混合研为细末,饭后用米汤调服,l日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑。
* 土豆去皮(用1/3个即可),研磨揭烂成糊状,除去水份,调入上等面粉,作为面膜涂在面上,25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好奶粉则更佳。
* 水果中的果酸可以增加皮肤的角化速度,加速黑色素的排除,若使用频率得当,还可帮助某些水溶性物质的吸收。把梨或苹果捣烂,调入上等面粉敷面,对面部皮肤的细嫩很有帮助。也可将柠檬片放入啤酒中,浸泡一夜,第二天用此酒搽脸。
* 牛奶能令面部乃至全身皮肤白嫩,可用新鲜牛奶泡入棉花或纱布,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次。
* 过度被晒的皮肤会出现红斑,可用牛奶搽被晒部位,再用柠檬片敷面,一周后斑点会变小;再将黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜,搽几次,斑点可消除。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《最佳养颜水果大盘点 功效堪比护肤品》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“水果养生护肤小常识”专题。
饮食养生
运动养生