世界卫生组织将头发健康列为第九个健康问题。发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯,中医认为肾其华在发。一年四季中,秋季是头发最为脆弱的季节。如何从内外着手,解救头发于水火之中?
头发干黄分叉
症状:头发干枯发黄,不顺、无弹性、无光泽。
中医支招:健脾胃,补气血
中医常说女子以血为本,显示出气血充盈对于女性来讲至关重要。当失眠、精神紧张、不恰当控制饮食、生理周期不正常等现象出现时,往往会导致气血的亏虚。很多女性在产后更容易出现脱发、头发干枯分叉现象。如何调养气血,调补脾胃是关键。中医认为,脾为后天之本,是气血产生的源泉。如果脾胃虚弱,尽管补充了很多营养物质,也难以吸收利用。脾胃健康,气血才能充足,气血充足头发自然会好。
养发秘籍:保证睡眠、多吃杂粮以及坚果类食物。例如养血健脾的食物,如小米、黑米、红枣、莲子米、花生、苡仁、芡实以及滋阴补肾的食物,如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等坚果类食物。
头皮屑纷飞
症状:即使刚洗过发,也会有粒粒白点。
中医支招:养血祛风为主,清淡饮食,充足睡眠
饮食要清淡。像蔬菜、水果应多吃,而油腻食品则少吃,特别是麻辣火锅。接着是睡饱多笑。再忙也要按时睡觉,好睡眠能补精气和元气,精气神有了,人自然神清气爽。再烦,也要多让自己笑,只有心情好,才能有更多的正面情绪对抗负面情绪。
养发秘籍:避免过度抓挠。尖利的指甲会刮伤头皮,导致保护膜被破坏,更容易出现头皮屑,甚至毛囊炎。
断发、脱发
症状:头发经常打结,梳头后有许多断发,每天掉发超过100根。
中医支招:找准原因+食补
中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛3大主要类型。肝肾阴虚:头发成片脱落、发质干枯。常伴有头晕、失眠、五心烦热,还会有睡觉时出汗、腰膝酸软、月经不调的症状。气血两虚:头发稀疏,伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白。脾虚湿盛:头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒,伴有食欲不振、腹胀、舌质红、苔厚腻。
护发美发小技巧
中医认为人的头发与肾经相连,通过穴位按摩可以刺激肾经,达到使用头发亮丽丰盈的目的。而从生理学的角度来看,按摩可以刺激皮肤,促进血液循球,调节脂肪分泌,解除头部疲劳,有助于头发的发育,保持头皮的健康;对于预防头皮过多和治疗头皮过多症也是极好的措施。
方法一:以30次/每分钟的速度,用手指轻按手腕正中的阳池穴,可恢复植物神经的作用,也可以使内脏功能及肾功能正常,也可促进头脂、汗腺的正常分泌。
方法二:脚踝的太溪穴(属肾经)是重要穴位,能支配头发的营养成分, 用手指轻按此穴,可促进女性激素的分泌,使头发亮丽而富有弹性。用拇指静按2分钟,重复3次即可。
湿气太重影响这人们的心情爱好和饮食,严重的影响了人们的日常生活活动,使人看起来没有精神,无精打采的。不仅影响别人,自己也浑身难受,食欲不好,不能吃自己喜欢吃的东西,所以我们应该采取一定的方法祛湿去改善,其实有很多方法,但是中医祛湿这一方法效果更好。
中医里有着“六淫之邪”之说,代表着疾病的根源,如果一个人出现阴阳不调、正气不足时,这六种邪气就会肆意侵入人体,导致外感或者内伤的疾病。而湿气也是属于中医学中“六淫之邪”的范畴,湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳气,湿性重浊,湿性黏滞,湿性趋下,易伤阴位。
祛湿离不开健脾,脾主运化体内水湿,如果一个人脾胃功能足够强大时,任外界湿邪入侵人体也不会引起什么问题,因为脾胃能够帮助调理身体,将体内多余的湿气排出体外。然而一个人的脾胃出现虚弱、功能受损时,仅靠身体本身排湿是不够的,当体内过多的湿气排不尽时,就算没有外湿,也会受到内湿的困扰。
中医在治病的思想提倡的未病先治,不管现在脾胃功能是否有损伤,是有出现脾虚的现象,都要用一些药材治疗或者巩固脾脏,祛湿利湿。
有一位著名中医收藏了一条祛湿的秘方,据他所说是慈禧老佛爷所使用的祛湿配方,现在把原方放出来:芦根15g竹茹4g焦山楂、炒谷芽各9g化橘红4g桑叶6g苏叶6g,此药方能够祛湿热邪而不伤正气,清利头目咽喉,调和脾胃。
中药的确有治理湿气过重的效果,但是药三分毒,任何药物都不能多用,所以仅靠一个祛湿秘方就显得祛湿力量的不足,祛湿最重要的还是要有正常的作息时间和养成良好的生活、饮食习惯;平时没必要时尽量少睡地板,空气中的水分会在下层凝聚。
随着社会的迅速发展,人们的生活也越来越好,生活质量也得到了提高,所以人们也越来越注重中医养生。现在正是冬季,大多数人在养生方面,以养阴为主。这种理论,在保健方面更具有重要意义。下面就来看小编介绍的有哪些关于中医养生的。
中医四小经典有哪些
中医四小经典人们一般认为是《医学三字经》、《濒湖脉学》、《药性歌括》、《汤头歌诀》。该书内容通俗易懂,体裁一般都是的诗歌形式,而且朗朗上口,更有利于大家的记忆。是明清以来医学入门必需要读的书。
《医学三字经》全书简单易懂,非常好学,是古代学医者和现代师承派必背医书。该书著作于清代,本书体裁是三言歌诀,并附以注释。一共有四卷,前两卷讲述医学源流及内科、妇科、儿科;第三、四卷讲述临床常用方及配伍应用;附录为藏象和四诊等。
《濒湖脉学》成书于明代,全书讲述了27种脉象,即浮、沉、迟、数、滑、涩、虚、实、长、短、洪、微、紧、缓、芤、弦、革、牢、濡、弱、散、细、伏、动、促、结、代等。同一类脉象用相类诗、主病诗加以归纳阐述。此书有两部分,第一部分是由李时珍所写的27种脉象,第二部分是其父李言闻根据宋崔嘉彦所撰《脉诀》所写,讲述了脉象的多种问题。全书体裁为七言诗句,朗朗上口,便于记忆,是学医必背蒙学书籍。
《药性歌括》又叫《药性歌括四百味》,成书于明代,全书是四字真言讲述四百余种中药的药性、功能应用。读起来朗朗上口,具有很大的趣味性。如诸药之性,各有其功,温凉寒热,补泻宜通。运用上手,相反的就是畏恶,可以见到吉凶。,是学医者必须有的口袋书。
《汤头歌诀》写成书于清代,也是以七言诗歌为体裁,记述了补益、发表、攻里、涌吐等20种,320首方歌。全书记述齐全,名称、用药、适应证、随证加减等都写入方歌中,内容简明,方便人们学习音韵工整,便于记忆。
此四小经典,内容简明扼要,通俗易懂,诗歌体裁抑扬顿挫,朗朗上口,实用性强,便于记忆,极适合初学者、临床工作者和中医学爱好者使用。
中医四大经典有哪些
中医四大经典是指在中医发展史上的里程碑,具有重要意义的四部经典巨著,一般将《黄帝内经》、《难经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》看做是中医四大经典。
中医诊脉就是用手指在病人手腕的脉搏处,感知病人脉象的方法。三部是指寸关尺三个部位,九候是指医生手指的轻、中、重力量,这样三三得九而称三部九侯。
相传公元前五世纪名医扁鹊就开始采用脉诊的方法来诊察疾病,古老的《内经》就记载了21种脉象,中医脉学经历代的不断发展,已记载30余种。历代医家都十分重视脉诊,把它作为临床诊病、辨证不可缺少的客观依据之一,故常用来识病因、析病机、定病位、辨病性、测病势之进退预后等,尤其是在辨证候的真假、寒热、虚实之时,更有重要的诊断价值。
脉诊是一种技艺,《难经。六十一难》云:望而知之谓之神,闻而知之谓之圣,问而知之谓之工,切而知之谓之巧。《内经》谓:善为脉者,必以比类奇恒,从容知之。然而,《脉经》曰脉理精微,其体难辨。弦紧浮芤,展转相类。在心易了,指下难明。即欲知病脉,必先识常脉,以常衡变,以变识病,初学之时常含混不清。徐灵胎曾说:微茫指下最难知,各绪寻来悟治丝,他说脉诊和治丝差不多,必得其头绪方能有条不紊。
脉为血府,贯通周身,五脏六腑的气血都要通过血脉周流全身,当机体受到内外因素刺激时,必然影响到气血的周流,随之脉搏发生变化,医者
可以通过脉位的深浅,搏动的快慢、强弱(有力无力)、节律,脉的形态(大小)及血流的流利度等不同表现,而测知脏腑、气血的盛衰和邪正消长的情况,以及疾病的表里、虚实、寒热。如病变在肌表时呈现浮脉;病变在脏腑时,呈现沉脉;阴证病候时阳气不足,血行缓慢,呈现迟脉;阳证病候时血流加速,呈现数脉等。
中医诊脉就是用手指在病人手腕的脉搏处,感知病人脉象的方法。三部是指寸关尺三个部位,九候是指医生手指的轻、中、重力量,这样三三得九而称三部九侯。
健康人的脉象称为正常脉象。一般是不浮不沉,不大不小,不强不弱,不快不慢,均匀和缓,节律整齐,又称为平脉或缓脉。平脉至数清楚,一息(即一呼一吸)之间四至五次,相当于72~80次,节律、强弱一致。脉象受体内外因素的影响而发生生理的或暂时的变化,也属正常。如年龄越小,脉跳越快,婴儿脉急数,每分钟120~140次;五、六岁儿童常为一息六至,每分钟90~110次;青壮年体强,脉多有力;年老人体弱,脉来较弱;成年人女性较成年男性脉细弱而略快;瘦人脉较浮,胖人脉多沉;重体力劳动,剧烈运动长途步行,饮酒饱餐,情绪激动,脉多快而有力,饥饿时则脉较弱。中医~医脉学专着中主要记载的病脉有28种,然而根据脉位、脉率、脉力、脉形、脉流的流利度及节律等划分的脉象往往是混合构成,有些病脉是两个以上单一脉复合组成的脉。例如,感冒之脉见浮数(风热感冒)、浮紧(风寒感冒)、沉迟(阳虚感冒)、细数(阴虚感冒)。临证见细脉为诸虚,也见湿阻之候;滑脉者为妊娠之脉,也见痰饮诸候,食内停之征。
脉诊是中医辨证的一个重要依据,但在临诊中也有脉证不符的特殊情况,如阳证反见阴脉,阴证反见阳脉。同时,一种脉象可见多种病证,一种病证又可以出现多种脉象。这些只有通过四诊合参才能够辨别清楚。诊脉只是一个诊查的途径,需要病人和医生相互配合,才能达到最佳的治疗效果。
饮食养生
运动养生