深透力 四两拨千斤
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展，人们对养生越来越看重，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的方式来实现中医养生呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“深透力 四两拨千斤”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
经常有人会惊叹，你们按摩师看起来没多少肌肉，甚至有的女医生还很瘦小，可怎么那么有劲，一百多斤的壮汉你们轻轻松松就按得哇哇大叫，扳得喀喀作响，而且，你们怎么干了一整天也不累？我解释道，这就是功力了。用我们按摩的术语就是手法的深透力。
按摩讲求力道均匀、持久、有力、柔和、深透。这十个字是每一个人在学按摩时都要记住的。其中，深透是最终目标，是按摩的境界，也是手法能治病不伤人的奥秘所在。按摩是中医的分支，同样也讲求中、和。均匀与持久、柔和与有力，看似矛盾，但就是在这看似对立的两方面中找到平衡与和谐点，也就找到了深透的感觉，那就是弹性。
按摩的力不是可以用牛顿的物理学概念来表述的。这是一种富于弹性，源于周身的劲道。这个力具有以下的特点：
深透力是在放松状态下周身一体，一动全动的整体力。这个力不是身体某一部位肌肉收缩的力量，而是全身劲道的总和。手法操作，其力不在手，而在周身，正所谓动根用梢。劲力的发出，始于足，行于腿，主于腰，循于臂，形于手。就是说，按摩的力道来源于从足到手的贯穿于全身的合力。而手、腕、臂、肩也就是力的循行路线而已，绝非力之发源。
要做到这一点并非易事。日常生活中，一旦用力，必肌肉紧张。此为人人均有之拙力。可用于搬抬重物的力却不可用于疗伤治病。用之轻则无效，重则伤人。按摩之力，是除去了拙力的弹性力，是在极度放松的状态下由全身发出的一种绵软、持久的功力。这个力一则柔，使病人不知其苦，二则刚，能祛邪除病。全身无一处用力，却无一处不蓄劲。
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千斤拔简介千斤拔图片千斤拔的功效与作用千斤拔的药用价值千斤拔的药用附方千斤拔的食用方法千斤拔的副作用千斤拔简介
千斤拔，为豆科植物蔓性千斤拔的根。根长圆柱形，上粗下渐细，极少分枝，长30-70cm，上部直径1-2cm。表面棕黄色、灰黄色至棕褐色，有稍突起的根长皮乱及细皱纹，近顶部常成圆肩膀状，下半部间见须根痕；栓皮薄，鲜时易刮离，刮去栓皮可见棕红色或棕褐色皮部。质坚韧，不易折断。横切面皮部棕红色，木部宽广，淡黄白色，有细微的放射状纹理。气徽，味微甘、涩。以根条粗长、除净芦茎及须根、断面发白色者为佳。
千斤拔图片
千斤拔的功效与作用
活血散结；通经下乳；消痈溃坚。主血瘀经闭；症瘕；风湿痹痛；乳汁不下；痈肿；瘰疬。用于经闭癓瘕，乳汁不通，痈肿疮毒，关节痹痛，麻木拘挛。
1、《别录》：主五邪惊啼悲伤，烧之作灰，以酒或水和方寸匕，疗蚁瘘。
2、陶弘景：疗疮癞。
3、《药性论》：治山瘴疟。恶疮，烧敷之。
4、《日华子本草》：治小儿惊邪，痔漏、恶疮、疥癣。
5、《滇南本草》：治疥癞痈毒，破气行血，胸膈膨胀逆气，治膀胱疝气疼痛。
6、《纲目》：除痰疟寒热，风痹强直疼痛，通经脉，下乳汁，消痈肿，排脓血，通窍杀虫。
7、《本草再新》：搜风去湿，解热败毒。
千斤拔的药用价值
【药名】千斤拔
【别名】蔓性千斤拔、一条根、吊马墩、吊马桩、老鼠尾、钉地根、金牛尾、箭根、土黄芩、钻地风、咳嗽草、百咳草。
【来源】千斤拔为豆科千斤拔属植物千斤拔，以根、全草入药。
【性味】甘辛，温。
【功效】祛风利湿，消瘀解毒。
【主治】治风湿痹痛，慢性肾炎，跌打损伤，痈肿，喉蛾。
【用法与用量】内服：煎汤，0.51两。外用：磨汁涂或研末调敷。
【注意事项】气血虚弱、痈疽已溃者及孕妇禁服。
千斤拔的药用附方
1、治痈疽无头：穿山甲、猪牙皂角（去皮、弦）各一两。共炙焦黄，为末。每用一钱，热酒调下。其疮破，以冬瓜藤为末敷，疮干即水调敷之，诸疖疮皆可用。（《小儿卫生总微论方》）
2、治肿毒初起：穿山甲插入谷芒热灰中，炮焦为末二两，入麝香少许。每服二钱半，温酒下。（《仁斋直指方》）
3、治乳汁不通：穿山甲炮，研末，酒服方寸匕，日二服。（单骧涌泉散）
4、治便毒便痈：穿山甲半两，猪苓二钱。并以醋炙研末。酒服二钱。外用穿山甲末和麻油、轻粉涂之。（《仁斋直指方》）
5、治气痔脓血：穿山甲一两（烧存性），肉豆扣仁三个。同为末。米饮调二钱服。甚者加猬皮一两，烧入。中病即已，不必尽剂。（《本草衍义》）
6、治喉癣：甲片五分（炙），白霜梅一个（炙），雄黄五分，枯矾一钱。上共研末。吹喉内。（《疡科遗编》穿山甲散）
7、治但热不寒疟：穿山甲一两，干枣十枚。上同烧灰留性，研为细末。每服二钱，当发日，日未出时井水调下。（《杨氏家藏方》）
8、治痢，里急后重：穿山甲，好蛤粉等分。上为细末。每服一钱，好酒空心调服。（《普济方》）
千斤拔的食用方法
1、千斤拔杜仲煲猪尾
材料：千斤拔20克、杜仲15克、猪尾1条、生姜23片。
做法：
（1）先把杜仲置微火的锅上，洒上少许盐水，炒片刻取起；猪尾去毛、洗净，千斤拔洗净，略浸泡片刻。
（2）然后与生姜一起放在瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量）。
（3）先用武火煲沸后，改用文火煲2个小时，调入适量食盐便可。
功效：舒筋活络、强腰壮骨、去除劳倦。
2、千斤拔猪脚汤
材料：猪脚1只，千斤拔60克
做法：
（1）猪脚刮洗干净、斩件。
（2）千斤拔洗净，与猪脚一齐放入砂煲内，加清水适量。
（3）武火煮沸后，放后文火煲2--3小时，调味供用。
功效：活血化瘀、理气止痛，于瘀血腰痛。症见腰痛如刺，痛有定处，轻则俯卧不便，重则不能转侧，痛处拒按，日轻夜重，舌质紫暗，或有瘀斑。
3、千斤拔牛骨汤
材料：牛骨500克，千斤拔30克、牛大力30克，生姜5片。
做法：
（1）选鲜牛骨洗净，斩碎；千斤拔、牛大力、生姜洗净。
（2）然后把全部主料放人锅内，加清水适量。
（3）武火煮沸后，文火煲约34小时，调昧供用。
功效：活血化瘀、理气止痛、舒筋活络、强筋壮骨。
4、千斤拔花生鸡脚汤
材料：千斤拔、花生各200克、鸡脚8只、猪瘦肉150克、红枣6个、生姜3片。
做法：
（1）千斤拔、花生、红枣洗净；鸡脚洗净，去爪甲、皮，用刀敲裂；猪瘦肉洗净，整块不用切。
（2）一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升（约12碗水量）。
（3）武火煲沸改文火煲3个小时，加适量盐便可。
功效：提神解疲、强筋健步的功效，常用于治肾虚腰痛。
千斤拔的副作用
千斤拔虽有诸多的好处，但是药三分毒，千斤拔的不当使用，或者过量是用，可能不仅不利于疾病的治疗，反倒有害于人的身体健康。要注意的一点是，千斤拔有肾毒性，长期过量服用可导致肾脏损害。
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千斤拨是一种中药，这种中药是竖直生长的，他不仅叶子能当做药用，根也可以当做药用，它的叶子是对称生长的有一些像花的叶子，它的叶子和根的功效是不同的，很多人都更喜欢采摘它的根晾干之后，因为它的跟营养价值比叶子要高一些，那么千斤拨都有哪些功效与作用呢？
功效作用
千斤拔，为豆科植物蔓性千斤拔的根。分布于云南、四川、贵州、湖北、湖南、广西、广东、海南、江西、福建、台湾。含有黄酮类化合物、蔓性千斤拔素C、蔓性千斤拔素D、千斤拔素、羽扇豆醇、β-谷固醇等。具有祛风利湿、消瘀解毒的功效。用于风湿痹痛、慢性肾炎、跌打损伤、痈肿、喉蛾等症状。
1.祛风利湿
千斤拔具有祛风利湿的作用，可治风湿痹痛。千斤拔30克，半枫荷15克，水煎服，可治风湿性关节炎。《岭南采药录》："祛风去湿。治手足痹痛，腰部风湿作痛，理跌打伤，能舒筋活络。"
2.消瘀解毒
千斤拔治舒筋活络，强腰壮骨。治腰肌劳损、偏瘫痿痹、气虚脚肿、劳伤久咳、咽喉肿痛等症状。《南宁市药物志》："壮筋骨，去瘀积。治跌打损伤，风湿骨痛，四肢酸软无力，黄疸。"
营养价值
千斤拔营养成分主要含有黄酮类化合物，其中含有蔓性千斤拔素C、蔓性千斤拔素D、千斤拔素、羽扇豆醇、β-谷固醇等。
1、千斤拔具有祛风利湿的作用，服用千斤拔可增进人体新陈代谢、清热解毒。有效排除体内有害毒素，畅通血液循环。
2、千斤拔可起到强筋壮骨的效果，可治疗素体虚弱或伤后、病后体虚而筋骨不健病症。
3、千斤拔具有通畅血脉、消散瘀滞的作用，改善血液的高凝状态、促进血液循环和机体代谢，可治愈跌打损伤。
对于很多中国人来说，中医中药是非常值得信任的，因为中药的历史悠久且副作用小。千斤拔就是我们常见的一种中药材，对于人体的健康有很多的好处，那么千斤拔究竟可以怎么吃呢，下面我们一起来了解一下。
【别名】蔓性千斤拔、一条根、老鼠尾、吊马墩、吊马桩、金牛尾、箭根、钉地根、土黄芩[广西、广东]、钻地风[四川]
【来源】为豆科千斤拔属植物 千斤拔 Moghania philippinensis （Merr. et Rolfe） Li [M. prostrata （Roxb.） Wang et Tang]，以 根 入药。春、秋采挖，洗净切片晒干，也可鲜用。
【原形态】蔓性半灌木，高1～2米。根粗锥形，形如鼠尾，不易拔出。茎多枝而被短毛，幼时四棱形。三出复叶互生。秋季叶腋抽出总状花序，蝶形花冠红紫色。荚果矩圆形，浅黄色，长约8毫米，有黑色球形种子2粒。
【性味】甘、微温，平。
【功能主治】祛风湿，强腰膝。用于风湿性关节炎，腰腿痛，腰肌劳损，白带，跌打损伤。
【用法用量】0.5～1两。
【摘录】《全国中草药汇编》
【出处】《植物名实图考》
以上就是对于中药材千斤拔的介绍。对于我们不懂的药材，更应该去了解它，这样才能使我们在生活中充分地利用它，不至于手足无策。
现代医学研究认为，大叶千斤拔根含有很多对人体有益的营养成分，大叶千斤拔根作为一种中药材其功效与作用已经得到广泛认可，下面我们就来看一看它的具体情况。
【别名】天根不倒（《贵州民间药物》），千斤红（广州部队《常用中草药手册》）。
【来源】为豆科植物 大叶千斤拔 的 根 。秋季采收。
【原形态】大叶千斤拔，又名：假乌豆草、皱面树。
【生境分布】生于空旷草地或灌丛中。分布云南、四川、广东、广西、江西、福建等地。
【性味】《贵州民间药物》："性温，味甘。"
【功能主治】祛风湿，活血脉，强筋骨。治风湿骨痛，腰肌劳损，偏瘫，阳痿。
【用法用量】内服：煎汤,1～2两；或浸酒。
【摘录】《*辞典》
以上为各位介绍的就是大叶千斤拔根的功效和作用，如果要食用大叶千斤拔根的话，最好咨询一下中医。希望对大家有所帮助。
千斤拔是一种中草药，对人体有很多好处。临床上对千斤拔的应用是比较广泛的，白族人喜欢用千斤拔祛风湿，根部可以入药，有消炎止痛的功效，千斤拔作用非常大，经常会被用来治疗腰肌劳损。
1.千斤拔有很好的祛风除湿的作用，同时也可以舒筋活络，可以强筋壮骨，对于一些发炎性的疼痛也是有好处的，因为千斤拔可以消炎止痛，医学临床上学会用千斤拔来治疗腰腿痛和腰肌劳损，千斤拔也可以用来治疗风湿性的关节炎，千斤拔也可以用来治疗女性的白带，也可以用来治疗一些跌打性的损伤。
2.千斤拔在中医上认为是一种味甘，辛，性温的一各中草药，千斤拔有很好的消瘀解毒的作用，中医上也常用千斤拔来治疗风湿痹痛，对于一些慢性肾炎或者是跌打损伤或者是痈肿，喉蛾的治疗效果都是很不错的。
3.千斤拔是一种多种民族都喜欢用的一种药品，是一种不错的民族用药，白族老百性会用千斤拔来治疗风湿关节炎，腰肌劳损，或者是用千斤拔来治疗血崩，白带，跌打损伤，而苗药就是用千斤拔来治疗偏瘫，和一些慢性气管炎或者是乳腺炎，以及小儿麻痹后遗症或者是被毒蛇咬伤，同时还有壮药、侗药、瑶药、彝药等用法。
随着社会的发展以及国际间的交流慎密，大部分学医的都受到了西医的严重影响，学习中医的人是越来越少，所以这就造成了大家对中药的了解也是越来越少。下面就来说说大苞叶千斤拔这种中药的功效与作用。
【别名】麒麟尾、山萝卜
【来源】为豆科植物 大苞叶千斤拔 的 根 。秋季采收。
【原形态】小灌木，高50厘米左右，密被褐色柔毛。叶互生，矩卵形，长4～8厘米，宽3～5厘米，先端短尖，基部心形，全缘；叶柄短，柄上具密毛；托叶披针形，有隆起的脉，边缘有毛。总状花序；贝状苞片，扁圆形，长15～18毫米，宽30～42毫米，先端截形或圆形，少有急尖，有时微凹，内有桔红色的腺点，脉上有长毛，边缘被毛，外面脉上有疏毛；萼片披针形；花冠玫瑰红色。花期10～12月。
【生境分布】生于向阳山坡.分布贵州、云南等地。
【性味】性寒，味辛微苦。
【功能主治】清热利湿，健脾补虚，解毒。治红、白痢。
【用法用量】内服：煎汤，O.5～1两。
【摘录】《*辞典》
上文我们介绍了什么是大苞叶千斤拔，大苞叶千斤拔的功效和作用，我们知道了大苞叶千斤拔不仅可以提高免疫能力，还在某些疾病上有着不可或缺的作用。
什么是千斤拔呢？千斤拔是多年生药用草本植物，主要以根部入药，生命力顽强，是中医上经常用到的一味中药。千斤拔的功效与作用表现在能祛风去湿。治手足痹痛，腰部风湿作痛，理跌打伤，能舒筋活络。特别是用于祛瘀和壮骨方面有很好的疗效。
千斤拔的功效与作用
1.千斤拔有很好的祛风除湿的作用，同时也可以舒筋活络，可以强筋壮骨，对于一些发炎性的疼痛也是有好处的，因为千斤拔可以消炎止痛，医学临床上学会用千斤拔来治疗腰腿痛和腰肌劳损，千斤拔也可以用来治疗风湿性的关节炎，千斤拔也可以用来治疗女性的白带，也可以用来治疗一些跌打性的损伤。
2.千斤拔在中医上认为是一种味甘，辛，性温的一各中草药，千斤拔有很好的消瘀解毒的作用，中医上也常用千斤拔来治疗风湿痹痛，对于一些慢性肾炎或者是跌打损伤或者是痈肿，喉蛾的治疗效果都是很不错的。
3.千斤拔是一种多种民族都喜欢用的一种药品，是一种不错的民族用药，白族老百性会用千斤拔来治疗风湿关节炎，腰肌劳损，或者是用千斤拔来治疗血崩，白带，跌打损伤，而苗药就是用千斤拔来治疗偏瘫，和一些慢性气管炎或者是乳腺炎，以及小儿麻痹后遗症或者是被毒蛇咬伤，同时还有壮药、侗药、瑶药、彝药等用法。
千斤拔的食用方法：
千斤拔杜仲煲猪尾
功效：舒筋活络、强腰壮骨、去除劳倦。
材料：千斤拔20克、杜仲15克、猪尾1条、生姜2——3片。
做法：
1、先把杜仲置微火的锅上，洒上少许盐水，炒片刻取起；猪尾去毛、洗净，千斤拔洗净，略浸泡片刻。
2、然后与生姜一起放在瓦煲内，加入清水2500毫升（约10碗水量）。
3、先用武火煲沸后，改用文火煲2个小时，调入适量食盐便可。
用法：此量可供2——3人饮用，猪尾捞起加酱油佐餐。
千斤拔猪脚汤
功效：活血化瘀、理气止痛，于瘀血腰痛。症见腰痛如刺，痛有定处，轻则俯卧不便，重则不能转侧，痛处拒按，日轻夜重，舌质紫暗，或有瘀斑。
材料：猪脚1只，千斤拔60克
做法：
1、猪脚刮洗干净、斩件；
2、千斤拔洗净，与猪脚一齐放入砂煲内，加清水适量。
3、武火煮沸后，放后文火煲2--3小时，调味供用。
强筋健骨食疗方-千斤拔红枣鸡脚汤
【来源】：民间药膳方
【原料】：鸡脚6只，千斤拔100克，花生仁(连衣)100克，红枣10枚(去核)，椿根藤60克。
【做法】：千斤拔、棒根藤洗净切碎，鸡脚用开水烫过，去膜及爪甲，洗净。将全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，再加入上等鱼露及味精调味即可，饮汤吃鸡脚肉红枣与花生仁。每天1料。
【功效】：强筋健骨。用于风湿痹证日久、肝肾俱虚之下肢酸软;或产后气血两亏之下肢痿软无力;或中风后遗之步履困难、双膝酸软乏力者。
附：其他相关食疗方
1、治病后气血双亏：鲜牛肉150克(剁成肉末)，枸杞20克，与大米100克同煮粥。粥熟时加适量姜末，熟后加油盐调味食用。有健脾强胃、补中益气、强筋健骨功效，适用于病后脾胃虚弱、气血两亏、体虚浮肿、营养不良。
2、核桃食疗：性味甘、平温、无毒。功效：补肾养血，润肺纳气，润肠止带，强筋健骨，通润血脉，润肌乌发，固牙齿，补虚劳。主治：核桃肉治下焦虚寒，肾气虚弱，小便频数，四肢无力，腰腿疼，筋骨痛，虚劳喘嗽，女子崩带，核桃夹可治噎嗝，遗精、遗尿。
春天干燥温和的季节，我们的肌肤也容易干燥，出现一些问题，因此春季应该做好美容护肤措施。那么春季护肤怎么做好呢?吃什么美容效果好?接下来小编推荐一些春季美容食物，以及食疗秘方，赶快到下文看看了解下吧。
春季美容护肤 小编推荐两给力药膳方
春天到了，爱美美眉都开始忙碌起来，制作美容护肤计划。下文给大家推荐2大美容食疗方，以及其它一些快速美容护肤小窍门，赶快到下文看看吧。
鸡蛋面：
面粉120g，鸡蛋2只，精羊肉120g，豆豉适量。将羊肉剁成末，加适量盐和姜末，上锅蒸熟。用鸡蛋和面粉，做成面条，锅中放水烧开，下入面条煮熟，并加入豆豉，味精等调味，与羊肉同吃。能益气、养血、补虚。适用于虚损羸弱、腰膝酸软等症。长期服食可使皮肤、毛发润泽，有防治面部皱纹及身体皮肤干裂粗糙的作用。此方来源于宋代大型医书《太平圣惠方》中。
双地双冬酒：
取生地、熟地、天冬、麦冬、人参、茯苓各15g，白酒500g。将药物研碎后倒入玻璃瓶中，加入白酒浸泡7天后，待酒色变黑即可饮用。有乌须黑发，养颜美容的功效。适用于阴阳两虚、须发早白、气弱精亏、未老先衰等。
女性春季美容养生的三大美味食谱
天气一点点暖了，春天已经向我们迈开了脚步，很多爱美的女性开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题，。当然，女为悦己者容，谁不想让自己更漂亮一些呢!上篇推荐了几款菜式，很多朋友都留言说自己不方便做，又没有简单的，随时可以选择的?今天我们就为所有的女性朋友准备了几款非常受用，可以瘦身、美容，防便秘又非常方便选择的食物。
一、黑米：最滋补美容的主食
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，改善怕冷状况，尤其是针对一些手脚经常冰冷的女性尤为有效。除此之外它的微量元素和维生素特别多，如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸等，以及丰富的硒和铁等。黑米的黑色学名为“花色苷”，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏，。不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老，减少细纹的产生。当然维生素B族及膳食纤维高于大米很多，对排除毒素和瘦腿的也是相当的不错。
美食小推荐：黑米桂花粥
原料：黑米 100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克， 冰糖适量。
做法：1.黑米洗净，浸泡6小时;红豆洗净，浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。2.锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生，继续煮30分钟。3.加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
评点：健脾养血，瘦腹排毒，美容防衰老。血糖较高者无须添加甜桂花和冰糖。
二、芥兰：蔬菜中的全营养明星
芥兰应该说是绿叶蔬菜维C之最，维生素A之最，其中维生素C的含量也高于普遍水果的含量，差不多是苹果的20倍。并含有丰富的硫代葡萄糖苷，它的降解产物叫萝卜硫素，是所有蔬菜中最强有力的抗癌成分，经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。由于含有非常高的维生素C和维生素A，有含有多种矿物质。同时也是苦味蔬菜的一种，春天比较推荐，经常食用，可以延缓肌肤衰老，使皮肤看起来白嫩有光泽。
美食小推荐：白灼芥兰
主料：芥兰。配料：蚝油、蒸鱼酱油、花生油、香油、葱丝、姜丝。
做法：
1、将芥兰去掉老根和底部的表皮。
2、蚝油、蒸鱼酱油各适量调和成料汁。
3、芥兰放入锅里，汆烫30秒后关火，利用余热保持30秒，迅速捞起浸泡在冰开水里。
4、炒勺加入适量花生油、几滴香油，放入姜丝、葱丝煸出香味，再倒入调好的料汁，沸腾后即观火，剔出葱姜丝不要;
5、将冰水里的芥兰捞出稍稍挤干水份，铺在盘子里，先后均匀的淋汁即可食用。
评点：白灼的方式可以最大限度的保留了芥兰的美味和营养，略带微苦也更利于春季养肝。
三、芹菜：蔬菜中纤体冠军
芹菜中含丰富的多种维生素和矿物质，其中铁和胡萝卜素、钾较为丰富，铁含量为蕃茄的20倍左右。芹菜对人体最大的贡献莫过于帮助降低血压和利尿消肿，另外芹菜也是一种高纤维食物，可以有效的帮助我们派出体内的油脂和垃圾，可以净化肌肤，有清肠瘦身、尤其是针对体内湿气较大，水肿型肥胖女性。
美食小推荐：芹菜拌花生腐竹。
主料：芹菜、花生、腐竹。配料：胡萝卜。
做法：
1、芹菜去叶，焯水，花生主食提前备好，腐竹泡开，胡萝卜切丝。
2、将焯好的芹菜过一下冷水后切段，腐竹切段，胡萝卜切丝。
3、加少许精盐和味精即可。
评点：若想芹菜最大的发挥瘦身的功效，焯拌是最佳方式，不仅热量超低，营养素也可以获得最大的保留，加入了腐竹，花生，来补充蛋白质，增加了钙质。使女性瘦身的同时营养。
春季美容应注意的事项
春天温暖多风，人的皮肤纹理由紧缩而开始舒展，皮肤的末梢血管血液供应增加。皮脂腺和汗腺分泌增多，这时正是护肤的好季节。春天也是细菌和病毒容易大量繁殖和传播的季节，容易诱发传染性疾病及皮肤疾患。同时，又是春暖花开、百花齐放之时，鲜花中的花粉容易致使一些皮肤敏感的人产生过敏反应，出现皮炎、湿疹等。这些都会给皮肤带来不良影响，易引起过敏性皮炎、麻疹和粉刺的发生。
年青人面部的粉刺虽然四季均可发生，但在春天有加重的趋势。因此，易患粉刺的青年人在春天中应尽量保持精神舒畅和大便通畅，戒烟忌酒，注意面部清洁，用洗面奶洗脸去污，以清除堵塞毛孔的垢渍。切忌用不洁的手指去挤压粉刺，以免引起感染。
春季美容护肤小常识
春天护肤要注意皮肤的清洁，每日至少要洗脸3次，选用刺激性较小及香料含量少的香皂，用温水彻底清洗。洗脸后可使用有杀菌作用的护肤品。此外，常沐浴对皮肤的保养也十分有利，入浴时要彻底清洗膝盖与肘部等关节，浴后按摩脸部及四肢，可令皮肤润滑。女性在就寝前应把脸上的化妆品完全洗掉，然后抹擦优质营养霜，或以油性的面霜按摩，剩下的油脂最好擦净。
冬瓜是夏季最常见的蔬菜，一般用于煲汤、刷火锅，是极受欢迎的食材。可你知道吗？夏天吃冬瓜养生功效可不少哦！
吃冬瓜的6大好处
预防心血管病
冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量，对防治心血管病有一定效果。烹饪冬瓜时，可以把籽抠出来，晾干后炒着吃。另外，还可以连皮带籽将其打成汁喝掉。
保护心脏
冬瓜含水量最为丰富，高达96%;钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿、防止中暑都非常好，特别适合夏天食用。
降低胆固醇、降血脂
冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，可以降胆固醇、降血脂。
防止动脉粥样硬化
冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。
利水排湿
冬瓜味甘、淡，性凉，入肺、大肠、膀胱经。具有清热利水、消肿解毒、生津除烦的功效。冬瓜利水排湿作用较强，容易水肿的人应该常吃。
瘦身美容
冬瓜除了含水量大及钾元素含量丰富外，维C含量也不低，每100g含量为18mg，这个值虽比不上猕猴桃和柑橘类，但比苹果要多。
冬瓜的选购方法
一般来说，黑皮冬瓜肉厚，能够吃的地方多，可食率高；而白皮冬瓜相对肉比较薄，质地也相对松一些，但入味容易；而青皮冬瓜则介于黑皮冬瓜和白皮冬瓜之间。
一般家庭选购冬瓜都会选黑皮冬瓜，这样也是比较正确的做法。因为这种黑皮冬瓜的果形如同炮弹一般，是长棒形，挑选的时候应该选择瓜条匀称、无热斑（日晒造成的伤斑）的买。要知道，这种长棒形的黑皮冬瓜肉厚，瓤少。能够食用的冬瓜肉比较多，相对划算很多。
除了观察外形之外，还要注意一点：可以用手指压冬瓜果肉，捡冬瓜肉质致密的买。如果冬瓜肉质紧密，吃起来口感也会好很多；而那些肉质松软的冬瓜，煮熟之后很可能就变成了“一泡水”，吃起来口感要差很多。
肾是人体的重要部位看，肾不好对人的精神和身体健康都有很大的影响。那么你知道如何补肾最有效吗?你知道吃什么补肾吗?你知道补肾的食物有哪些吗?今天小编推荐给大家两款给力的补肾药膳方，一起来了解一下吧!
双耳汤
材料：银耳(即白木耳)10克，黑木耳10克，冰糖30克。
银耳：现代医学研究表明，银耳含十七种氨基酸、多种维他命和果糖。每100克银耳中含蛋白质5克，脂肪0.6克，糖类79克，钙380毫克，铁30毫克，磷50毫克，还多种维生素。银耳营养丰富，能补充人体所需各类营养物质，故能提高人体免疫力。
黑木耳：成份与银耳相似。
冰糖：润肺生津。
做法：将黑、白木耳用温水发泡，并摘除蒂柄，除去杂质，洗净，放入碗内;将冰糖放入，加水适量，再隔水蒸1时。食用时可分次食用，每日2次。
功效：滋阴补肾润肺。
枸杞蒸鸡
材料：枸杞子15克。子母鸡一只(未生过蛋的母鸡)料酒、胡椒粉、生薑、葱、食盐适量。
枸杞：现代医学研究表明，枸杞子含有胡萝匐素，维他命B、B2、C，烟酸，钙、铁、磷、亚油酸等成份，具有补肾养肝，补血明目，促进肝细胞新生，降胆固醇，降血糖作用。
鸡：鸡味道鲜美，不单是佐膳佳肴，也是济世良药，中医认为鸡全身可入药，鸡肉则有益五脏、补虚损、强筋骨、健脾胃、活血脉之功效。而母鸡则性属阴，对体弱多病者更有益。
做法：将子母鸡洗净;将薑切片、葱切段备用;将子母鸡放入锅内出水片刻，然后，捞出放入凉水内冲洗乾净，沥尽水份，再把杞子装入鸡腹内，然后放入燉盅内。
鸡腹向上，把葱、薑放入盅内，加入清汤、料酒、食盐、胡椒粉，将盅盖好，用湿纱纸封面盅盖，用沸水武火蒸2小时即成。
功效：滋补肝肾。
8个调理方补肾美颜
搓脚心
中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
脚心按摩的方法：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。
瑜伽
瑜伽让女人肾更好。在瑜伽众多体位法中，有很多保养肾脏的动作。其中，以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，达到活化器官的目的。
太极拳
太极拳能补肾。这项运动以腰部为枢纽，而肾就位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。叩腰脊:坐位或站立位，两手握空拳，用拳眼叩击腰脊两侧，从尽可能高的部位开始，向下叩至骶部。叩击时可配合弯腰的动作，往返操作20次。
作用：可激发肾气，促进脏腑机能。
洗双耳
首先，坐位，用两手掌横置于两耳上(拇指向下)，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦，往返操作20次。
然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次，然后用食指插入耳孔，做快速的震颤数下，猛然拔出，重复操作10次。可调理肾气，利窍益聪。
用脚后跟健走
方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
缩二阴
处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。作用：调节阴阳，固肾顺气。
撞背
《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
泡脚
“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。
4个坏习惯最伤女人肾
不良饮食
吃海鲜喝啤酒、吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。
此外，如果饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。因而一定要清淡饮食，多喝水。
受凉怕冷
很多人喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，还有人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮，这些都会让肾受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。
肾小球里头供血也会出现问题，肾小球就会萎缩或者钙化，蛋白无法代谢，也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。
长期熬夜
中医角度来说，熬夜会损伤神经，因而一些网虫或电脑族喜欢长期熬夜、工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，肾脏很容易出问题。
所以一定要注意休息，如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等，及早就医检查。
经常憋尿
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。
总结：通过小编上文的介绍，你知道两款给力的补肾药膳方有哪些了吗?你知道吃什么补肾了吗?你知道如何补肾最有效了吗?经常肾虚的朋友们赶紧来尝试一下这些药膳方吧，一定可以帮助你养出好肾的。
饮食养生
运动养生
