夏日做居家防暑准备了吗
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何避免走入有关中医养生方面的误区呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏日做居家防暑准备了吗”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
夏季炎热，许多人都选择呆在家中避暑：吹着电风扇，享受着空调其实，在家中避暑也有很多的学问。下面，就让小编我为大家讲讲居家防暑应该注意的事项。
（1）睡眠很重要
夏季作息，宜尽早些入睡，心平气和躺在床上，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，应忠守早睡早起身体好的规则哦。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。太久的话，晚上可能会造成太过精神的哦；
饭后不要立即躺卧，应稍活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。（2）夏季的着装有讲究
夏季衣服以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。夏天宜穿浅色服装，以防射辐射热。忌以深色、黑色为主，这些衣服特吸热啦。
（3）戴帽子有学问夏季，强烈的阳光照射，会使人体产生一系列不良影响，使皮肤晒黑，可导致白内障、晒伤皮肤、引发皮癌。
在强烈的阳光下，至少要戴顶帽子。保护头部，以防中暑哦。（4）盛夏居室的布置
首先，要将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居市拥有较宽敞的空间。每天将南北两向的门窗打开，呼吸对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。其次，用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，能让人心理滋生舒适爽凉。
还有，在向阳的外窗户上方装上凉蓬，将烈日直射带来的热量阻之窗外。减少嘈杂的噪音亦是求凉生爽的诀窍之一哦。
（5）夏天尽可能避免用凉水冲脚经常用凉水冲脚的话，脚遇寒，会通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。
（6）吹电风扇的学问吹风不宜过大，不宜对人直吹，不宜持续固定对身体某个部位吹风，宜吹吹停停。
如果出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风。（7）空调房间不久待
夏季气温高，衣着单薄，长时间呆在低温环境里，"冷"感觉传至体温调节中枢，指令皮肤血管收缩，汗腺停止分泌，以减少散热，保持体温;"冷"感觉使交感神经兴奋，导致腹腔内血管收缩，胃肠运动减弱，从而出现诸多相应症状。空调所放出的冷气，寒冷刺激女性躯体，可影响卵巢功能，使排卵发生障碍，月经失调。除上述冷的因素外，门窗密闭，缺少新鲜空气;空调房内、外气温相差过大;以及虽有空调过滤器能排除大部分灰尘，却无法排除微生物，致病菌容易在空调房内寄宿、生长繁殖这些都是致病的原因。
所以，千万不可太贪凉哦，出去透透新鲜空气，人也精神点。相关阅读
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夏季种种疾病来袭 你做好准备了吗
急性肠炎怎么吃药夏季来临，吃东西稍有不慎就会拉肚子。如果病人出现恶心、呕吐，频繁腹泻，每天35次，大便深黄色或带绿色，同时还有肚子绞痛、发热、全身酸痛等症状，那就是得了急性肠炎。
大多数人拉肚子后都是到药店买点药一吃了事。但由于止泻药种类繁多、病因不明很容易用错，起不到药效，因此出现上述症状要及时去医院就诊，确诊后再按医嘱用药。
一般急性腹泻的首选药不是止泻药，而是补液盐，特别是小儿患者。因为腹泻容易引起脱水，严重脱水可能危及生命。夏季肠炎大多数是细菌感染，如果做完检查，诊断为细菌引起的，医生会给开抗菌素。如果腹泻严重，还会给开肠黏膜保护剂和微生态制剂。由于这三类药成分不同，联合用药时要注意先后顺序及时间间隔。
抗菌素主要包括：左氧氟沙星、氧氟沙星和环丙沙星、黄连素、庆大霉素等，主要用于杀灭和抑制致病菌的生长和繁殖;肠黏膜保护剂又叫吸附剂，常用的有药用炭(活性炭)、蒙脱石等，主要用于吸附肠道内的病原菌、毒素、毒物、水分、气体，而起到止泻作用。它能够吸附胃肠道的致病因子，连同大便一起排出，在胃肠道黏膜表面形成保护层，抵挡致病因子的损伤;微生态制剂如金双歧(双歧杆菌乳杆菌三联活菌片)、贝飞达(双歧杆菌三联活菌肠溶片)、丽珠肠乐(双歧杆菌活菌胶囊)等，能调节肠道菌群，这类药需在冰箱中冷藏保存。
当病情需要以上三类药物一起联用时，应根据治疗原则，按顺序服药。首先使用抗菌药物，尽快控制病原菌的继发感染;其次，间隔1小时后加用肠黏膜保护剂;再过1小时后服用微生态制剂，这样可以避免抗菌药减弱微生态制剂中的活菌而降低疗效。以上三类止泻药物采用按先后顺序的给药方法，使三者之间互不干扰、互不影响，充分发挥各自的药理作用，从而达到更好的治疗效果。
高血压病人常见的眼部异常
高血压是种极为常见的心血管病，是全身多种疾病的导火索。眼表出血、眼底缺血、眼底出血是高血压病人最常出现的眼部异常。
眼表出血-------眼科常见的小病
高血压病人的血管弹性差、脆性大，其眼球表面的球结膜的血管容易破裂造成出血。球结膜下出血常被眼科医生们戏称为眼科最小的病，由于眼白表面的球结膜透明，其下的出血往往呈大片鲜红色，非常醒目，所以病人来诊时常常十分恐慌、担忧。梁医生提醒，球结膜下出血本身并不会带来严重的不良后果，但如经常发生者，需关注是否有全身心脑血管疾病，如高血压、动脉硬化，糖尿病等。另外，血液系统疾病如贫血、紫癜、肝脾病变，系统性红斑狼疮等也可能导致病人频繁眼表出血。长期口服阿司匹林、华法林，妇女月经期等也可能是出血的病因。
眼底缺血-----导致眼睛突然看不见
高血压患者的动脉变细，血流相对缓慢;动脉内皮受损，血管内壁粗糙、狭窄，易于形成血栓，一旦栓子阻塞动脉，可使患者眼睛突然看不见。我们的视网膜依靠中央动脉供血，一旦动脉阻塞，会导致视网膜缺血缺氧。90分钟是抢救视网膜中央动脉阻塞病人的黄金时间。超过90分钟，视网膜神经组织常常发生不可逆性损伤。视网膜动脉阻塞多见于高血压、动脉硬化患者，多为有心血管病的老人，偶见于年轻患者。血糖高、血脂高、血液粘滞度高等一些血液流变学指标异常也是危险因素。梁医生提醒老年人，尤其是有高血压等心血管病史者，如果单眼突然看不见，甚至没有光感，一定要迅速来眼科就诊。对于眼底动脉血管阻塞性疾病，治疗时机至关重要，医生和病人都需与时间赛跑。
眼底出血-----造成迅速、无痛性视力下降
视网膜静脉阻塞是中老年患者眼底出血较为常见的病因。高血压是该病极为重要的危险因素。曾有学者对视网膜静脉阻塞患者的发病危险因素进行统计后发现，高血压占57.8%。其他危险因素尚有心脑血管疾患、动脉硬化、糖尿病等。眼底出血典型的表现是患者突然出现迅速、无痛性的视力下降，严重者视力仅存光感。梁医生说，我们的眼睛就像一部照像机，视网膜可以比作底片，如果底片出了问题，即使相机其他部分再好，也拍不出好照片;眼底出血目前主要有药物、手术、激光三种治疗方式，但是治疗后底片能否恢复正常很难保证。所以底片的疾患重在积极预防、早期发现和早期治疗。大家需控制高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾患等全身病。如果突然出现短期内视力急剧下降、看东西大小形状发生变化、颜色偏暗或偏黄或是眼前有闪光感和固定的黑影等，那么可能是底片出问题了，需迅速来眼科就诊。
结核并非肺的专利
谈到结核病，大家一般都想到肺结核。其实，人的机体除了头发、牙齿、指甲外，都可以发生结核病，而发生在肺组织以外的结核病，就称为肺外结核。如：淋巴结核、肠结核、肾结核、骨结核等。下面介绍几种较常见的肺外结核病：
1.淋巴结结核最为常见的一种肺外结核，以颈部多见可占80%左右，其次为腋下及腹股沟处。这些部位是我们所能触及的，而深处的纵隔及腹膜后淋巴结结核不容易被发现，但并不少见，只有通过CT等检查才能发现。
淋巴结结核多见于儿童及青少年，感染初期为淋巴结肿胀，以后蔓延至多个淋巴结，肿大的淋巴结可融合、液化、坏死，如治疗不及时或处理不当，可破溃形成瘘管，经久不愈，或留下明显的疤痕。
1、防中暑之日常
首先，最重要的莫过于保证充足的睡眠。夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
其次，外出时不要穿太厚太紧的衣服，也不要穿化纤品类服装，以免不能及时排汗散热，多穿棉、麻、丝类宜排汗的衣物，可选择短袖、短裤、凉鞋。这一点，相信大家也会注意得很好。
最后，在饮食方面，我们当然要多喝水和少吃辛辣食品，但需要注意的是，大家千万别等口渴再喝水，每天要喝2升水，如果出汗过多，还要增加，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中毒。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。而除了辛辣食品，我们也应该注意少食高蛋白的食物，高蛋白类食品含有较高的热量，应尽量少服用，可以尽量以清淡饮食为主，多食清菜、水果。
导读：炎炎夏日，超高的气温，很容易引发中暑症状，这可怎么办好呢?其实不妨试试中医刮痧疗法，可有效治疗中暑，排除体内热毒。下面小编告诉你刮痧的好处、刮痧的方法以及刮痧的注意事项，一起去看看吧。
夏日防暑排热毒 刮痧疗法很不错
夏天刮痧也是一种常见的保健方式。夏季常有伤暑和中暑的情形发生，很多民众常使用刮痧疗法，希望透过这种疗法把热毒排出身体，使人神清气爽，不过建议刮痧时力道不可太大，适度即可，以免损伤肌肉跟血管。
所谓伤暑是指人被暑邪所伤，也就是夏天气候会造成人体的不舒服，传统中医称为伤暑;所谓中暑就比较严重，患者常有高烧、意识不清，甚至昏迷不醒等情形发生，严重时还可能会造成肾脏损伤，甚至导致死亡。
要消除中暑可利用刮痧疗法，这种疗法在民间其实相当地普遍，刮痧可使用刮痧板，以前是用铜钱或银元沾上一些麻油，或用汤匙沾点酒、水或油脂，或是使用老姜在人体皮肤表面上刮拭，透过刮拭使人的皮肤表面出现红色瘀血的情形，进而达到舒解症状的效果。
值得注意的是，刮痧时不要太用力，以感觉舒服为原则，用力刮到红疹或瘀斑出现，易让肌肉、血管受到损伤。一般刮的地方主要在肩膀两旁和背部膀胱经的地方比较多，当然也可根据中医经络的说法，依不同病情在相关经络上进行刮痧治疗，需向中医师洽询
刮痧疗法的预防保健作用又包括健康保健预防与疾病防变两类。刮痧疗法作用部位是体表皮肤，皮肤是机体暴露于外的最表浅部分，直接接触外界，且对外界气候等变化起适应与防卫作用。皮肤所以具有这些功能，主要依靠机体内卫气的作用。卫气出于上焦，由肺气推送，先循行于皮肤之中，卫气调和，则皮肤调柔，腠理致密(《灵枢本脏》)。健康人常做刮痧(如取背俞穴、足三里穴等)可增强卫气，卫气强则护表能力强，外邪不易侵表，机体自可安康。若外邪侵表，出现恶寒、发热、鼻塞、流涕等表证，及时刮痧(如取肺俞、中府等)可将表邪及时祛除，以免表邪不祛，蔓延进入五脏六腑而生大病。
常见问题解答
在刮痧的过程中和刮痧后应该注意些什么呢?
1.刮痧治疗时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮试部位。
2.刮痧出痧后30分钟以内忌洗凉水澡。
3.前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮试出痧。再次刮痧时间需间隔3-6天，以皮肤上痧退为标准。
4.刮痧出痧后最好饮一杯温开水(最好为淡糖盐水)，并休息15-20分钟。
出痧会损害皮肤吗?红红的皮肤何时能恢复正常?
出痧的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，痧就出得多，颜色也深，如果病情较轻，痧出得少些，颜色也较浅。一般情况下，皮肤上的瘀血会在3-5天内逐渐消退，迟一些也不会超过1周就会恢复正常，不仅不会损害皮肤，而且由于这种方法活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。
刮痧的工具有很多，使用哪一种最好呢?
如同刮痧法一样，刮痧的用具也十分简单、方便，只要是边缘比较圆滑的东西，如梳子、溏瓷杯盖子等，都可以用来刮痧。当然，如果长期使用或作为治疗，还是用正规一些的刮痧板比较好。刮痧板选用天然水牛角为材料，对人体肌表无毒性刺激和化学不良反应。而且水牛角本身是一种中药，具有发散行气，活血和润养作用。
另外，刮痧之前，为了防止划破皮肤，还要在皮肤表面涂一层润滑剂，香油、色拉油都可以用。当然，有条件的话，最好采用专门的刮痧活血剂。它是一种采用天然植物油加十余种天然中药，经传统与现代高科技结合的方法提炼加工而成的刮痧油，具有清热解毒、活血化瘀、开泄毛孔、疏通经络、排毒驱邪、消炎止痛等作用。
夏季疾病预防小常识
告别气候宜人的春季，步入酷暑见长的夏季，高温使人体机能和人体生存的外环境产生诸多变化，所以我们应适时调整我们的生活方式和行为来适应这种变化，尽享夏季之畅快。下面聊聊几种夏季常见病的特点及巧预防：
1、热感冒：也就是我们常说的热伤风感冒，天热流汗消耗了大量的体液和能量，另外，贪图一时凉快吹空调或是洗凉水澡，此时削弱了机体的抵抗力导致感冒的的发生。针对此应避免大汗淋漓情况下极速降温，同时多喝白开水，必要时可以喝点淡盐开水,同时保证充足睡眠和必要的营养。
2、胃肠道疾患：夏季气温高，食物容易腐坏变质，且蚊虫肆虐，易发肠道传染病,如霍乱，痢疾，甲肝，食物中毒等。因此，夏天不要吃不洁的食物，受凉时间不要太长，尤其不要吃冰冻食物过多,因其会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减低，消化功能降低，易出现上吐下泻胃肠炎症状。
3、热中风：对于老年人体内水分比年轻人要少，加上生理反应慢，大量出汗后易产生脱水。脱水会使血液粘稠，这对患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人来说，无异于火上浇油，发生中风的几率自然增高。谈到预防同样应适时补充水分,同时应注意做到不渴时也要喝。饮食结构亦要做好调整，多吃凉性食物如苦瓜、莲子等。高血压患者应经常测血压，调整好用药量，使血压保持稳定。
4、皮肤病：高温利于一些细菌和真菌的繁殖，加上皮肤出汗比较多，皮肤潮湿，也利于一些细菌的繁殖，所以容易产生一些皮肤的癣病，最常见的皮肤癣病应属足癣,俗称的脚气.预防应以保持皮肤清洁干燥为主要措施，对于足癣袜子尽量选择纯棉质地,以利吸汗。
盛夏运动三注意
烈日炎炎，骄阳似火，气温早已热情触摸着“橙色”；爱好运动的人可管不了这么多，依然寻找着那种畅快淋漓的感觉。在这酷暑难当的日子里，需要注意些什么呢？
●在烈日下运动应戴帽，穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服。
●在炎热的天气里运动，每锻炼一小时左右，应到阴凉处休息5～10分钟。耐力运动宜安排在上午十点前或傍晚时进行，因为这是一天中较凉快的时候。耐热能力较差、身体疲劳或患病者，不宜参加运动，避免发生中暑。准备活动量不宜过大，准备活动完毕至正式活动开始之间的间隔在1～4分钟比较合适。因为身体在进入正式运动前已感疲劳，在正式进入运动时，身体就不能处于最佳状态，容易造成肌肉拉伤。锻炼时应逐渐增加锻炼强度和持续时间，在皮肤上撒些水也是好办法，有助于散热。天热容易造成心理浮躁和注意力不集中，使进行运动时容易受伤，所以要静心，调整好心态再进行活动。热天运动的人应适当延长午休时间，以保证身体的休整和体能的储备。
●夏天运动时不管是室内还是户外，都容易造成身体脱水、脱盐和体能的大量消耗，所以运动爱好者应准备清凉消暑或低糖含盐饮料。低温的运动饮料是很好的选择。它可以快速降低人体温度；另外，运动饮料通常比其他普通饮品含有更多糖分。人体在运动过程中会消耗大量碳水化合物，运动型饮料可以有针对性地进行补充。还有，平时膳食中，要有足够的糖、蛋白质和维生素，并注意水和电解质的摄入。
室内室外防差异
室内游泳项目可以避免与酷暑直接接触。因为游泳馆内终年恒温，无论寒冬还是酷暑都不会影响我们锻炼。因此，锻炼者在层面上可不必采取防暑降温措施。但是，锻炼者要选择水质好的游泳馆，以免水质不好，导致皮肤过敏，到了室外，经过暴晒，皮肤损害更加严重。
滑冰训练馆门口，不时涌出股股寒气。虽然外面骄阳似火，冰场里却是格外的“清爽冻人”。虽然训练馆墙上悬挂的温度计显示室内温度为20度，但实际上的温度远比这个要低。由于室内与室外温差较大，人们在滑完冰后要在温度过渡区停留一段时间，以调整身体对温度的适应能力；而直接出入冰馆，容易造成热伤风等其他疾病。
在室内进行其他体育运动时，要注意场馆内的通风，调整湿度与温度比。运动后要静息调整状态，动静结合，现代与养生相结合，以达到更好的锻炼效果，避免损伤。
室外由于炎热，太阳光强烈直射，所以人们应尽量避免足球、篮球、网球等项目。人们直接与太阳接触的中暑概率远远大于室内。如在室外运动，要注意间断到阴凉处休息并及时补充水分及盐分，身体如有不适，必须立即停止锻炼，症状严重时要及时到医院就诊。
38℃的炎炎酷暑，让很多办公室白领除了想窝在办公室或家里吹空调，什么地方也不想去。但是，老是吹空调也容易患上病态办公室症候群，也就是空调病。空调不吹又热得难受。其实只要进出或久待冷气房都懂得保养身体，增强体内调控机制，调整身体免疫力。就可轻松避免冷气病。
外热内冷，这可不是在形容人的个性，而是夏天里，工作和生活的真实写照。炙热暑气把人逼到冷气房裡，室内外温差大，就像季节交替忽冷忽热，身体容易感到不舒服或引发旧疾。如果索性窝在冷气房，冷气吹久了，也会生病。
夏日冷气病：病态办公室症候群
最近的研究显示愈来愈多人出现流鼻水、打喷嚏、眼睛红、鼻子过敏、头痛等病态办公室症候群。它就像流行性感冒、结核菌等传染病，也极易在密闭大楼内迅速传播开来。本身有过敏性体质的人，症状将更明显。尤其当藏污纳垢的滤网蓄积大量尘A，经过空气播送，将从呼吸道直接接触，引发过敏反应。
症状一：头痛
常听经常坐在空调屋里的人说我觉得头痛、眼冒金星，还爱忘事之类的。空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重，最常见的是头痛。夏日，人们在户外工作后，急急钻入冷气房。皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过五度以上，血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，因而出现头痛症状。
症状二：感冒
夏季高温，不少人因贪凉而将空调温度调很低。当人们从炎热的室外进入空调室，呼吸道容易受刺激，而且出汗时毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩，很容易感冒、中暑。若长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，突然来到闷热的房间或户外，毛孔不能及时打开，身体调节中枢如果失当，会出现中暑或喉咙痛、鼻塞等风热型感冒症状。
症状三：皮肤干燥
待冷气房过久，皮肤常干燥发痒。特别是患有慢性皮肤疾病，对温度变化相当敏感。拿常见的慢性皮肤病，异位性皮肤炎来说吧，热天流汗，汗水刺激明显时，皮肤发痒难耐；如果处在冷气房久了，皮肤也会因过于干燥而出现痒症。
症状四：眼睛干涩
冷气房的干燥问题也波及眼睛。长期戴隐形眼镜，患慢性结膜炎或干眼症的人，眼睛容易乾涩，复发机率也高。如果冷气口滤网没确实清理，情况更糟。密闭办公大楼里，空调系统不断循环，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下又久盯电脑萤幕，容易发红痒痛。
饮食养生
运动养生
