戴帽子头盔要通风 预防秃顶10个简单方法
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。有没有更好的方式来实现中医养生呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“戴帽子头盔要通风 预防秃顶10个简单方法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
英国科学家发现，生发细胞未能正常发育是导致男性秃顶的原因。不过不好的消息是，有效的治疗方法可能需要10年后才会出现。虽然基因是导致脱发的主要原因，但是很多男性并没意识到，日常生活习惯会导致这一问题进一步恶化。下面是介绍缓解脱发问题的简单方法。
1.不要用太大劲梳头
英国曼彻斯特的头发移植医生拜撒姆法拉杰表示，用太大劲梳头会擦伤头皮，把头发连根拔起，损伤毛囊。洗头时要轻轻揉搓头皮，不要用梳子使劲拉扯头发。头皮屑、湿疹或皮炎与脱发有关，这些情况可引起头皮发炎，对毛囊产生不利影响。
2.吃好早餐
毛法学顾问菲利普金斯利表示，头发由角蛋白构成，这种物质使头发变得更强壮。如果摄入蛋白质（红肉、鱼、鸡蛋和鸡肉）太少，就会影响角蛋白水平，导致头发变脆，并停止生长。从改善毛囊的角度来说，早餐是一天中最重要的一餐。
3.不使用以石油为基本原料的发蜡
伦敦理发师吉米坎贝尔表示，有证据证明，以石油为基本原料的发蜡（标签说明上含石蜡或石油成分）可堵塞毛囊，导致它们停止生长。尤其在使用很长时间后，这种不利影响会更加明显。坚持使用以水为基础的产品，这对保护头发有好处。
4.缓解压力菲利普金斯利表示，拥有过多雄性激素听起来并不是件坏事情，但事实上睾丸激素和二氢睾酮（DHT）会对毛囊的特定部位产生不利影响。这会导致毛干裸露出来，使其变得更细。当头发的直径收缩到一定程度，它就会完全停止生长。男性感觉有压力时，体内就会分泌更多雄性激素，导致更多头发脱落。
5.吃坚果
饮食中缺铁也会引起脱发。如果体内缺铁，铁蛋白的水平就会下降，铁蛋白是体内储存和释放（在控制下）铁元素的主要分子。铁蛋白水平下降会打乱头发的正常生长周期，导致头发脱落得更多。吃红肉、深绿色蔬菜、坚果和干果等富含铁元素的食品，有助于缓解脱发。
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口臭是许多人很烦恼的问题。口臭一般情况下是因为不爱刷牙，牙齿有坏的导致的。但是有些人也经常刷牙，还是会出现口臭的情况，中医认为这可能是有胃热，西医认为这可能是幽门螺旋杆菌引起的。除了吃药外，我们还可以用一些小窍门来治疗口臭，那么有哪些方法呢？
1、多喝水
对喝水是一种很简单快捷的方法，因为喝水可以使口腔湿润，防止一些因为口腔干燥而引起的一些细菌，希望大家能够注意。
2、盐水漱口
用盐水漱口的方法也是很不错的，但是这种方法存在一定的弊端，如果是因为一些疾病的问题而造成的口臭，最好是采取其他的方法。
3、牛奶
和多人在吃完一些重口味的食物之后，最里面会有很难的气味，这个时候就可以喝一点牛奶，可以缓解一下。
4、柠檬
柠檬具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水裡加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
5、金橘
金橘对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5~6枚，洗净嚼服。本方还具有芳香通窍、顺气健脾的功效。
6、养成喝茶的好习惯
很多人都有喝茶的习惯，其实喝茶还可以去除口臭，当然这不是一种根治口臭的方法，但是还是可以缓解一下口臭的程度的，喝茶的时候，可以让茶水在口腔里多待上一会，让茶水一直口腔细菌的滋生。
7、保持口腔清洁干净
每天吃饭的食物的残渣是造成口臭的重要原因之一，养成良好的口腔卫生习惯很重要。早晚刷牙之外，每餐饭后，尽量漱口来清除食物残渣也很重要，如果严重口臭，建议每餐刷牙清洁口腔。尽量保持口腔干净是解决口臭的前提条件。
8、可以尝试一些偏方小窍门
比如花生去口臭，就是去皮的花生煮开，喝水;还有桔子皮甘草白糖水，就是把这些拿开水冲服，日常当茶喝，也很不错;还有前面提到的茶叶，除了喝茶，还可以把茶叶放口里咀嚼，最好茶水漱口，效果更佳;最后，还有一个就是淘米水漱口，每天把淘米的水留着早晚漱口用，方便实惠。
9、去检查调节人体内分泌
俗话说，治标还得治本，人体内分泌的失调会引起人体很多生理机能的失调，主要内在的调理，找到其口臭的根本原因，去医院检查，听从医生的知道，合理锻炼与调节人体内分泌，提供人体免疫了，自然口臭就会根除了。
10注意口腔清洁
口臭严重威胁口腔的健康，日常生活中要养成良好的口腔习惯，除了早晚刷牙后，还要养成饭后漱口的好习惯，尽量要少吃大蒜和臭豆腐之类的食物，在吃了这些食物应该及时用淡盐水来漱口，就可以及时消除口臭的气味。
11戒烟戒酒
抽烟喝酒还有嚼槟榔都是引起口臭的最大原因之一，所以日常生活中要改掉这些坏习惯，为了自己的健康最好是戒烟戒酒。
12刷舌头
在刷牙的时候，除了刷牙齿外，最后不要忘记刷舌头，可以缓解口臭、预防口腔疾病、提高味觉等。因为舌头表面密密麻麻的分布着大量的味蕾，而这些味蕾中其实是存在很多空隙的。这些空隙中容易残留很多的食物残渣，会帮助细菌大量的繁殖，产生口臭的现象。在刷牙时刷几下舌头可以有效的去除舌头上的杂质和细菌，减轻口臭。
本文导读：头痛、头晕都是脑部供血不足引起的，那么头痛应该怎么办？头痛治疗的方法有哪些？下面我们就一起来了解下。
头痛是指头颅上半部的各种疼痛，头晕则表现为阵发或持续性的眩晕感和失衡感。这两种病症常常同时出现，多见于从事脑力劳动型职业的人群。
1.当醒来时卧、坐在床上均可，两手合十，两手掌互相对搓36次，左手掌指关节越过右手指尖时左手五指迅速握住右手指，右手指保持伸直，反之亦然。此动作做36次。然后只用左手按照以上动作，搓握右手指18次，右手保持伸直不动。约40秒。
2.两手握成鹰爪形，用两手指甲面，自前发际梳头至后发际36次。约40秒。
99温馨小提示：头痛、头晕都是脑部供血不足引起的，如果忽视，就有可能使症状进一步加重，甚至引起脑萎缩。因此，有此症状的人在积极治疗的同时，还要调节好工作、生活节奏，使大脑有张有弛地工作。
眼睛是心灵的窗户，如果每天都有很严重的眼袋那么非常影响形象，整个人看起来也是非常的没有精神，那么如何去除眼袋呢，下面就让我来为大家详细介绍一下如何自制去眼袋方法；
自制蛋清眼膜
DIY原料：鸡蛋1只，2滴白醋，黄瓜汁一勺
DIY步骤：
1. 先把鸡蛋打散，只要蛋清，并把它倒入面膜碗中备用；
2. 在蛋清里加入白醋混合均匀，然后再把黄瓜汁倒进来，一起搅拌均匀；
3. 把眼周肌肤清洁干净，然后把眼膜敷在眼部周围。等待大概15分钟，用化妆棉擦去眼膜，或者洗干净即可。
作用：蛋清可以紧致眼周肌肤，对于松弛的眼袋很有帮助，还能防止细纹的产生。
自制维生素E眼膜
DIY原料：维生素E胶囊一粒，牛奶一小勺
DIY步骤：
1. 先把牛奶放入冰箱，冰镇20分钟；
2. 用针刺破维生素E胶囊，把里面的液体涂抹在眼袋部位；
3. 接下来取出冰镇好的牛奶，把两片化妆棉放入牛奶中，充分浸透，然后敷在有眼袋的地方；
4. 躺下来享受15分钟后，用清水洗净眼周。
作用：不仅可以改善眼袋，和预防细纹的形成，还能修复眼周的肌肤。同时美白眼周肌肤。
以上文章中所描述的两种方法就是自制去眼袋的方法，自己制作的眼膜不用担心眼膜中会有添加剂，而且还非常的有效果，都是纯天然制作而成，希望这篇文章可以帮助到更多在困惑中的朋友。
现在的社会，真是人人都在讲养生的方法，不是人人对养生如此崇拜，而是因为我们在养生的过程中才能够让我们的身体变得更加的强壮，还可以通过养生的方法来提高身体的免疫，让身体也变得更加的有力，这样在养生的道路上走得更久的话，那么我们 身体才能够更好的远离亚健康状态，这样我们也不会整天都说这里不舒服那里不舒服了，那么养生简单的方法有哪些呢?
1. 气功养生 气功是通过人的意识的作用，对生命过程进行自我调节，是一种独特的锻炼精、气、神的自我身心修炼的方法。简言之，气功就是自我调动人体的潜能，寻求健康长寿，与疾病、衰老作斗争的一种科学的自我修炼的方法。
气功锻炼主要通过调心、调息、调身，来达到防病治病、增强体质的目的。
吐纳养生——用呼吸、吐纳来健身养生以求长寿的方法，是一种最简便而又效果很好的养生法。
行气养生——通过行气来达到长寿的养生方法。
以六种不同的发音和口型，牵动不同的脏腑经络，使气血畅通，祛病强身。这就是被后人称之为“六字诀”的著名养生法。 导引养生——“导引”是我国古代养生家很重视的一种养生方法。主要是通过意念、呼吸和动作，来伸展肢体，宣导气血的运行，以达到健体养生的目的。
2. 运动养生 通过身体的适量运动加上呼吸和意念的配合进行养生。这是我国养生家几千年总结的宝贵经验，与西方体育运动绝然不同。
如五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳、形意强身功等。这是最符合人的生理、心理的自然运动，因此是最受推崇的养生方法。
3. 按摩养生 按摩也是我国古代重要的养生术。它是在“导引”、“按跷”的基础上发展起来的。 从现代医学理论角度来看，按摩主要是通过神经末梢的刺激，促进血液、淋巴循环和组织间的代谢过程，来帮助并维持器官与器官之间的相互关系，最终使机体得到改善。
通过我们这么多的介绍，现在大家都该知道到底选择什么反复来养生才是最简单的方法吧，我们必须要在养生的道路上越走越久，这样对我们的身体才会更有利益，针对这个养生来说，选择简单的方法来做是可以的，但是必须要保证让自己坚持的做一些养生的方法，简单养生是可以，但是必须要保证质量。
发烧是人们经常容易发生的一种疾病问题。发烧多数引起的原因是身体的抗病毒能力比较低，而且受到自身免疫系统的影响。所以人们会发烧，发烧是比较严重的，不要轻易忽视，因为不能及时制止发烧问题，会发生其他的重大疾病。所以简单方法判断是否发烧呢？
手脚、额头温度对比法。
一般情况下，发烧的人手脚的温度都不会热，而不少人还会出现手脚冰冷的情况，但额头的温度却显得非常高，即便你是低烧，额头的温度也会有些发热，再加上发烧的时候手是凉的，因此触摸额头的时候特别明显。当然这种方法也可借助别人的帮助，一个不发烧的人摸摸你的额头，或者额头碰额头都会有所感觉。
感觉法。
前面已经提到过，人的感觉系统非常的灵敏，尽管可能不是发高烧，但人的温度感觉系统也会发生反应，同时人的神经系统也会反映，这个时候你会觉得有些发懒，不想动。同时由于身体温度很高，一直处于往外散热的情况，因此人往往感到有些发冷，即使是夏天，有一些风吹来的时候也会有些冷。
鼻孔呼气感觉法。
人的呼吸系统在发烧的时候会升温，导致人的呼吸声音有些大，同样呼出的气体温度也会高于正常时段。那一只手指房子自己的鼻孔切近，用鼻孔呼出一口气，如果发现这个温度很高，或者这个温度好像比正常的时候高出一些，基本就可以得到你已经发烧的信号。
身体异样表现。
这个跟上面所提到的感觉有些类似但却不能合二为一，发烧的人身上会感到酸疼，这些都是在平时正常情况下基本不会遇到的。同时有些人在发烧的时候会出现牙疼，身体脸部有些发肿、牙龈肿痛等情况，有的时候两腮可能会有包之类的东西疼痛，等等，总之一般酸疼、肿是常见情况。
爱美的女性除了关心自己的外在形象外，还关心自己的胸部大小，因为再漂亮的脸蛋没有胸部曲线也是不行的。不过很多女性天生就是太平公主，整天被别人嘲笑。她们最想做的事情就是让自己的胸部变大，下面就去了解一下胸部丰胸按摩方法吧!希望大家通过小编的介绍，能够找到最合适的解决方法。
丰胸的最佳按摩方法一：从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
丰胸的最佳按摩方法二：以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。可以使胸部不会松垮。但是有一点要注意，抚摸刺激乳房是有效的一种方法，力度要适中，多吃蛋白丰富的食物。
丰胸的最佳按摩方法三：身体直立，背对着墙壁，然后张开双腿比肩宽约1个脚步，双手臂向上伸直，尽量拉伸身体。然后将双手尽量往墙壁靠拢，以最终能够触摸到墙壁，然后头部和腰部也弯曲，在靠近墙壁的时候，头部往下垂。拉伸胸腔。下降到一定程度，用双手撑住墙壁，保持10秒钟后恢复原来姿势，这个运动重复5-10次，注意调节好呼吸的节奏。
丰胸的最佳按摩方法四：将右手掌贴于左胸内侧乳沟处，然后自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下。再从腋下按原路推摩返回至乳沟处。反复做3次。完成后换用左手贴于右乳房内侧乳沟处，重复上述丰胸动作即可。
丰胸的正确按摩方法五：身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。左右轮流伸展约各五次。可以刺激乳房，拉高胸部曲线，使胸部保持坚挺。
丰胸的正确按摩方法六：把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。可以刺激胸部组织，让乳房长大。
上面文章中主要为大家介绍了6种胸部丰胸按摩方法，希望胸部偏小的女性能够按照上面的方法进行按摩，这样是能够增大胸部的。此外我们必须注意的是想要丰胸不要乱吃一些药物，是药都是有副作用的，希望大家多加注意，以免给自己带来不必要的伤害。
今天为大家讲一下去除螨虫的方法。我们都知道，螨虫是一种确实存在而我们人类却不能用肉眼看到它的虫子，它通过食用人类的头发，身体的皮屑而生活。自然而然，我们的家里是会有许许多多这种小虫子的。特别是在我们的枕头和被子上。每当晒完被子后充满阳光的味道，那不是阳光的味道，那是螨虫被紫外线杀死之后的味道。
针对如何防止大量滋生螨虫的问题，御研总结了以下攻略：
防螨攻略一：经常通风
螨虫喜欢潮湿、高温、有棉麻织物和有灰土的环境，所以干燥、勤通风就是消灭它们的最佳武器(注：在使用空调时更要注意室内的通风、换气)
防螨攻略二：勤晒被单
螨虫特别钟爱在棉麻织物上安家，一定要经常给衣物清洁除尘，每两周左右清洗一次床上用品。室内最好不要铺地毯，不要在家中摆放挂毯及其他容易堆积灰尘的东西。
防螨攻略三：除螨仪除螨
如果一二条攻略还不能缓解你的居住环境和身体状况，就需要用特定的除螨仪来达到洁净的目的。当然，有条件的话，请专业技术人员定期到家中防治也是一种好办法。
倘若家中已经滋生螨虫应该立即进行紧急处理，螨虫极小，看不见摸不着;同时它们数量庞大，无处不在。但是这绝不代表对螨虫就束手无策了，稳准狠地杀死螨虫是最正确的做法。
所谓“稳”就是要长期稳定地做好螨虫的杀灭工作，切忌三天打鱼两天晒网，否则螨虫会凭借自身极强的繁殖能力迅速的东山再起、卷土重来，继续侵蚀你的健康。
“准”就是要找准螨虫的栖息地，让除螨工作有的放矢。床铺无疑是螨虫滋生繁殖的大本营，因为床铺温暖保湿，上面又会积攒大量我们身上脱落的皮屑，因此非常适合螨虫的生存。
“狠”就是要采取行之有效的杀螨方法，力争一击必杀。经常打开门窗通风透光，降低室内空气湿度，这样可以极大地抑制螨虫滋生，或者是勤洗勤晒床上用品，这些上文中都有提到的。
大家是不是了解了驱除螨虫的方法了呢?是不是十分的简单实用。螨虫我们虽然看不到它的存在，但是他却是确确实实的影响着我们的生活。希望通过这篇文章的撰写，不仅能让大家了解到螨虫的危害，也为大家提供了一些切实可行的驱除螨虫的方法。也希望通过这点小事让大家的生活变得更有品质，更加美好。最后，小编祝大家生活愉快。
很多女性会出现月经量非常多的情况，那么如果月经量特别多甚至出现血崩的现象，女性应该在月经期间如何处理呢，哪些简单方法能够很好的治血崩。如果女性出现血崩很容易导致贫血问题，长时间下去对身体健康有一定威胁，因此如果只是偶尔血崩可以通过一些方式缓解，但如果长期都是这样建议去医院检查并治疗。
1、血余炭
将血余炭研磨成为粉末，然后每次服用适量，并且用黄酒送服，这也能够起到很好的止血作用。
2、仙鹤草和血见愁
将等量的仙鹤草以及血见愁准备好，然后放入锅中用水煎服，每天服用三四次，对于治疗血热导致的月经量增加以及月经淋漓不尽具有很好的作用。
3、乌贼骨和贯仲碳
将贯仲碳和乌贼骨混合在一起细细的研磨成为粉末，每天服用大约两克。这道治疗经期血崩的偏方效果非常的好，大约在服用之后的2~4左右的时间就能够很好的止血。
4、菟丝子
将莵丝子以及党参、海螵蛸、川断、白芨、黄芪、枸杞子、大枣还有甘葛准备好，然后清洗干净，用水煎服。这道食谱具有很好的治疗经期血崩以及益气补肾的作用。如果患者出现了月经量增加，并且月经颜色淡红，同时还伴随有腰膝酸软的情况，那么服用这道方子是一个非常不错的选择。
5、见女贞子、白芍、旱莲草等
见女贞子、白芍、旱莲草、山药、益母草、枸杞子、菟丝子还有当归和甘草准备好，清洗干净之后直接加入适量的清水煎服，每天服用一剂，具有很好的敛血作用。如果患者月经量增加，同时月经血属于鲜红色同时还夹带有紫色的血块，患者也会出现有头晕口干的情况，那么就属于肝肾不足的情况，服用这种方法不仅能够很好的治疗经期血崩的情况，还能够很好的保健身体健康。
其实有些东西不一定要去买，可以自己在家里制作。自己做出来的东西纯天然，效果也差不多。但是并不是可以直接制作，还是需要准备工具的。制作延时外用的方法特别简单，只要有这个耐心做，就能做好。可能自己做的效果比外面的要好，更加的健康。它可以增加夫妻之间的感情。
男性的能力不仅体现在事业、工作上，还体现在夫妻生活中，时间长也是一种证明。那么，怎么壮阳延时才能有效又健康呢？
1.粟米粥：
粟米粥可以达到益肾补虚，清热利尿的功效。
准备粟米50克，洗净后放入锅中用旺火煮沸，再用小火熬制成粥。
民间壮阳延时偏方大全 食疗偏方安全又有效
2．民间壮阳延时偏方大全：麻雀粥
民间壮阳延时偏方大全还有麻雀粥，麻雀粥可以达到壮阳益精，暖腰膝，缩小便的功效，增强性能力。
具体做法：
1、准备麻雀1只，粟米50克，葱白、白酒各适量，把麻雀去毛处理好；
2、将肉切碎炒熟，加适量白酒一起煮，然后加水、下米，煮沸后再小火熬制成粥。民间壮阳延时偏方大全有鹿肾粥，可以达到补肾壮阳，益精填髓的功效。
具体做法：
1、准备鹿肾1具、肉苁蓉30克、粳米100克，葱白、胡椒粉、食盐各适量，把鹿肾取出筋膜后洗净切碎，将肉苁蓉切碎备用。
2、先把粳米洗净煮至半熟，然后加入鹿肾、肉苁蓉、葱白、胡椒粉、食盐等熬制成粥。
2民间壮阳延时偏方大全：狗肉酿
民间壮阳延时偏方大全：狗肉酿，可以达到补肾气，壮阳道，强腰膝，暖下元，健脾胃的功效。
具体做法：
1、准备狗肉1000克、糯米1000克，酒曲适量，将狗肉洗净后煮烂，捣成泥状备用；
2、将糯米煮熟与狗肉泥搅拌，冷透后加酒曲发酵成酒酿，每天晨起空腹饮20-30毫升。民间壮阳延时偏方大全还有八珍酒。
具体做法：
1、当归(全用，酒洗)150克、南芎50克、白芍(煨)100克、生地黄(酒洗)200克、人参(去芦)50克、白术(去芦，炒)150克；
2、白茯苓(去皮)100克、粉草(炙)75克、五加皮(酒洗、晒干)400克、小肥红枣(去核)200克、核桃肉200克，煮糯米酒适量。
男性朋友要如何预防秃顶呢？有哪些预防的方法？下面就来具体的了解一下。
1、梳头
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。
2、洗发
洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4-7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。
3、合理饮食
脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。
4、除压抑感
精神压抑越深，脱发、白发就越快。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。
本文导读：身体免疫力好的人一般身体都比较健康，不容易受流行疾病影响，人也比较有精神，那么，我们怎么提高身体免疫力呢？下面我们来看看提高身体免疫力的12个简单方法。
气温一变就感冒、总是觉得没精神、乏力，这些症状在告诉你免疫力下降了，人体免疫力对身体健康至关重要，免疫力强的人身体健康、很少感冒，而免疫力差的人容易受流行病感染，那么，我们该如何提高身体免疫力呢？
免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭。它就像驻扎体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等 敌人 的攻击。
从医学基本含义上讲，免疫力是指身体具有的识别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质清除出机体的能力。一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升4000～10000个白细胞属于正常，如果小于每微升4000个，则表明机体的免疫功能在降低。
可以说，免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道墙并非坚不可摧。除了因年龄带来的不可避免的免疫功能衰退外，免疫力下降往往在悄无声息地进行。免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。此外，它还会 波及 内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。
如果你出现精神较差、总觉得疲劳、浑身不舒服等不适感，最好有意识地关注一下自身免疫力。以上这些可能被你忽视的状态，很可能是免疫力下降的轻度表现。建议此时应去医院检查白细胞计数。 如果隔半年或1年做一次白细胞计数检查，并绘成一条曲线，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低，这是很有参考价值的。
如果发现自己近期的感冒次数增多、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。个别人感冒后症状严重，甚至死亡，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关系。更严重的是，人体的抗肿瘤能力也可能会下降，更易患癌。
美国哈佛医学院研究人员表示，越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。因此，与其花大笔钱进行药物治疗或购买保养品，还不如试着从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。
提高免疫力的方法
1、补黄芪
中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国马里兰大学医学系研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。
2、喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使 坏 胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
3、喝红酒、吃蓝莓
美国俄勒冈州立大学研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。
4、断食
偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
5、在森林中散步
日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种 森林疗法 有助于整体免疫力的提高。
6、听音乐
音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体免疫力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。
7、喝椰油咖啡
椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高免疫力的作用。
8、蒸桑拿
澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。
9、品绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的 身体清洁剂 ，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
10、接吻
美国纽约大学研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。
11、社交
美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。
保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
上面为大家介绍了提高身体免疫力的12个简单方法，身体免疫力差的人要注意饮食、运动和情绪管理，想要身体好这几种因素都是不可或缺的。
饮食养生
运动养生
