坐地铁勤做＂加减法＂ 预防疾病
国内建筑设计界教授透露，美国室内公共场所换气量标准人均（成年人）是每小时60立方米，中国的标准是人均每小时30立方米。国内地铁站内的新鲜空气量仅为美国的一半。
在乘坐地铁时，怎样才能干净、卫生、少得病是时候该关心这些老百姓的健康问题了！建筑界泰斗来增祥呼吁。在乘车高峰时段，一些主要的地铁站和换乘站的空气质量就会更差。不仅感冒，很多传染性疾病或者肠道疾病就有可能趁虚而入。为此，专家们给支招，多做几个加减法可以有效防止疾病来袭。
加口罩：
多备几只交换用
坐地铁的时候戴口罩是个不错的方法。复旦大学附属中山医院呼吸科主任医师金美玲说，一般的口罩都行，布制的或者一次性的口罩都可以。戴口罩的时间不能太长，不然会产生呼吸道方面的问题。另外，如口罩已被呼出的热气或唾液弄湿，其阻隔作用就会大大降低。所以，平时最好多备几只口罩，以便替换使用。
勤洗手：
指缝、甲沟来回洗
多洗手，才能防止肠胃性疾病，北京军区总医院消化科副主任医师李恕军说，我自己每次坐完地铁都要洗手，而且洗手的时候不能只用清水，要用肥皂、洗手液或者消毒液。洗手时要格外注意指间的缝隙，指甲沟等地方。李恕军解释，胃肠道疾病很多是以手为媒介传染的，在坐地铁的时候，拿钱买票，抓电梯扶手或者车厢内拉手的时候都有可能接触到大肠杆菌这些病菌。
降焦虑：
看看书报转注意
地铁外面黑洞洞的，不像路上的交通工具可以欣赏窗外的风景。再加上通风不好，人又多，时间一长，有些人就会产生焦虑情绪。北京同仁医院呼吸内科主任医师孙永昌建议这些人要转移注意力。在地铁里可以看看书，看看报纸，也可以看看地铁电视。孙医生说通过这些活动来转移注意力可以减轻焦虑情绪。当然，平常也要注意心理健康，保持良好的情绪。
减耳机：
少年儿童最需要
在地铁里经常见到一些人耳朵上塞上耳机，声音大得旁边一圈人都能听到。坐地铁的时候最好不要戴耳机，因为地铁运行的时候声音很大，再加上周围的噪音，这些声音超出了正常人的环境声音。在这样环境下，人会不知不觉的加大耳机的音量。长时间大音量的听音乐很可能影响听力，因此听力减退的现象屡见不鲜。尤其是青少年、儿童，耳骨发育不健全，更容易受影响。
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天凉好个秋，对于患心脑血管疾病的人来说，最近可要特别留神了。时下昼夜温差大，就像埋下了一颗炸弹。专家提醒，进入换季季节，应慎防心脑血管疾病。
每分钟有6人死于心脑血管病
近期发布的《中国心脑血管病报告2010》称，目前我国约有2.3亿人患冠心病、脑中风、心力衰竭和高血压等心脑血管病。死于心脑血管病者每年近300万人，每天约8200人，每小时约340人，每分钟约6人。该报告由卫生部心血管病防治研究中心编制。
报告总结了易导致心脑血管病的生活方式和危险因素：
1.体力活动明显不足;
2.健康膳食问题明显，包括食盐的摄入量超标，水果蔬菜的摄入量较低，谷类食物摄入明显下降，脂肪摄入量增加明显;
3.烟草防控的形势依然严峻，目前烟民约3.5亿人，被动吸烟者约5.4亿人，15岁以上非吸烟人群的被动吸烟率高达72.4%;
4.生活方式方面的变化和人口老龄化等因素，使我国居民肥胖、糖尿病、高脂血症和高血压等心脑血管疾病的危险因素均呈持续上升趋势，成人血脂异常患病率18.6%，高血压患病率18.8%。
为何心脑血管病易在秋季逞凶
原因一：血管收缩 由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄，秋季由于天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。
原因二：血液黏度升高 秋季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，以至于血液黏度过高，引起血液流通不畅，血管堵塞。
原因三：室内外温差大 秋冬季节室内室外温差较大，尤其是进入冬季，温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落。斑块随血液流到狭窄的地方就容易堵塞血管。
医学专家提出的防治五法宝
心脑血管病专家翁维良教授指出：健康的生活方式是防治心脑血管疾病的关键所在，即平衡心理，合理膳食，适量运动，戒烟限酒，科学用药。
平衡心理：养精调神，保持良好心态，适应社会发展，心平气和，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律。
合理膳食：打造健康基石。建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜、香菇、黑木耳、鱼。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物，如动物的脑、内脏、蛋黄、鱿鱼、墨鱼、鱼子。
适量运动：坚持每天运动1小时，包括太极拳、游泳、走步8000~10000步等，以运动后自感身体轻松为准。
戒烟限酒：戒烟，限酒，可饮少量黄酒。
科学用药：要在医生指导下合理使用防治心脑血管病的中西药。
日常小动作就能防心脑血管病
心脑血管病并非防不胜防，一些看来并不起眼的小动作，就可以减少或避免心脑血管病的发生。
张闭嘴：闲暇之时，经常做张闭嘴运动，最大限度地将嘴巴张开，同时伴着深吸一口气，闭口时将气呼出。如此连续做30次。张大嘴巴与闭合嘴巴，通过面部的神经反射刺激大脑，可改善脑部的血液循环，增强脑血管弹性，有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
勤动脚：脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，既是脚部血液流动的重要关口，又是联系人体足部和身体的交通枢纽。柔软而有弹性的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝老化僵硬，容易导致血液回流不畅，从而加重心脏负担。
因此，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。如旋踝、拉伸回勾、踮脚。
在日常生活中压疮对于很多人来说并不陌生，压疮是由于长期卧床的病人由于透气性不好，就会容易导致身体皮肤出现褥疮，而身体出现褥疮不仅会容易发生感染，同时也会容易导致局部皮肤组织坏死，对身体非常不好，而平时需要做到及时预防压疮的发生，可以经常透气，或者是擦身等。
预防压疮的六大方法
勤翻身
这是预防褥疮的最重要的一个措施，也是防止创面受压的重要措施。
具体方法是：对于一般性卧床病人，要每隔1到2个小时翻身一次，如果受压部位出现变红的现象，要每隔一个小时翻身一次;
采用多种卧姿:左、右侧卧、平卧、俯卧位交替进
使用多种护理工具：软枕、气枕、水枕、气垫圈、海绵圈等垫在骨突出部位，可起到防止创面受压的功能。
对于轮椅病人来讲，要在臀下放些海绵垫或者软枕，每隔每15-20分钟变换重心1次，经常锻炼站立等动作，帮助病人做些活动。
保持皮肤清洁干爽完整
具体方法：对于一般性卧床病人，使用温水擦洗每天1到2次，擦洗过程中不可以刺激性较强的清洁剂，也不要用力擦拭，防止皮肤破损。使用痱子粉或者婴儿护臀粉来保持皮肤的干爽。
对于大便失禁的病人要及时对肛周的污秽进行清理，清洗肛周皮肤，然后涂上婴儿护臀粉或护臀霜。
对于小便失禁的病人使用bt型高颈透气接尿器;
正确实施按摩
让患者俯卧，将红花酒倒入手中，然后用手放在患者的臀部的受压部位，然后按摩皮肤5分钟，每20分钟重复一次。
让患者侧卧，用软枕头支撑着腰背部，将红花酒倒入手中，然后对身体两侧的受压部位进行由轻→重→轻按摩5-10分钟的按摩。
注意：如果皮肤变红暂停按摩，要对其进行防止继续受压。，一般解除压力30-40分钟后皮肤颜色可恢复正常。
给卧床病人加强营养
给患者多补充肉类和蛋类的高蛋白食物，多食用植物油防止便秘，多吃些含有植物纤维的水果蔬菜，多吃些含有维生素B的食物;多喝些果汁、蜂蜜防止便秘;少食多餐等等。
床褥、床单的要求
首先要要经常晾晒被褥，保持被褥的干爽清洁。
经常清理被褥，保证被褥保持平整、清洁的状态。
气垫床充气要适合患者的皮肤受压需求
防止换被单时，对病人的拖、拉、拽，以防损坏皮肤
床铺要经常整理，及时更换被服。
避免潮湿、摩擦、尿便等刺激及分泌物多的病人应及时擦洗;不可让病人直接卧于橡胶单(或塑料布)上，严禁使用破损的便盆。
增进局部血液循环 经常查看受压部位，定期用50%乙醇或红花酒精按摩。
内裤 勤换、单洗、晾晒、拒绝化纤：卢丹建议女性每天勤换内裤。内裤不要放入洗衣机里和其他衣物一起混洗，内裤尽量晾晒在有阳光、干燥的地方。选择内裤时，任海颖表示，虽然现在内衣各式各样，但建议不要选择透气性不好的内衣裤，尤其是化纤类的。选择正规卫生巾、卫生纸使用。
清洁 流水清洗、少用偏酸性洗液：每天进行外阴清洁，但不要清洗里面。不要过度清洁，不使用偏酸性洗液，那样会清洗掉有防御功效的乳酸杆菌。
月经期更要做好外阴清洁。在性生活前男女双方皆需做好外阴清洁。避免在经期进行性生活。治疗期间避免性生活，在性生活中使用避孕套防止交叉感染。任海颖说，清洗外阴时请选用流动的水，不要用盆洗，盆容易造成污染。
治疗 观察白带区分病原体：卢丹说，区分阴道炎的病原体可从观察白带中区分。滴虫性阴道炎表现为白带色灰黄，污浊，带泡沫，有臭味，有时为乳白色或黄白色稀薄液体，有时为黄绿色脓性泡沫白带。霉菌性阴道炎白带呈水样或凝乳样、软膏样，或豆腐渣样。任海颖说，一般外阴道炎症首选唑类药物如氟康唑、咪康唑等。
说到疾病，相信很多人都是会比较害怕的，因为很多疾病对于人体的伤害回事很大的，有的伤害还是不可恢复性的，所以一般人心里对于疾病都会是恐惧的。虽然现代的医学技术对于一般的疾病都是可以治愈的，但是人们患上之后，受害的还是自己，所以对于疾病，预防要比治疗来得更为重要。那么，怎样预防疾病呢?
也学很多人会觉得这个问题比较笼统，不知道该从何说起，其实不然，疾病虽然比较笼统，但是却是有着概括性的。而且不管是什么疾病对于我们人体都是会有一定程度的伤害的。所以，针对这种情况，下面就来仔细说说关于预防疾病的一些方法。
1.把好口腔关。
认真刷牙(1-3分钟)、使用漱口水或勤漱口，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手。
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果。
“每天一个苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛。
当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动。
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足。
“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。”碰枕头就着而且整夜睡得好的人，不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观。
那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。调查发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”
8.别忽视维生素。
全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类等水果中摄取这种营养素。
9.好心态胜药片。
一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经体质得到平衡，免疫力得到改进。
10.调整呼吸，学习冥想。
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
所以，通过上面文章的详细描述，想不大家现在应该也都知道了关于疾病的一些具体的预防方法了，而颇为有效的疾病预防方法就有：把好口腔关、有一双干净的手、睡眠要充足、情绪乐观、及时补充维生素等等，这些方法对于疾病的预防效果还是非常不错的，所以我们大家在以后的生活中一定要重视才行。
事实上春季是一个疾病多发的季节，因为在这个时候天气变化多端，如果我们稍不注意的话就可能会让更多的疾病影响到健康，所以说想要更好的预防春季的一些疾病。
提高身体的免疫能力，那么必须注重自己的饮食以及市场生活中的锻炼，下面就详细的去了解一下春季如何预防疾病。
因为曾经是一个多变的季节，所以在这个时候气温在不断的发生变化日夜温差大，如果我们的身体免疫能力，够好就容易受到各种疾病的影响，所以希望大家能够更加注重春季疾病预防。
都说“春天孩儿脸，一天变三变”。这是春天气候变化无常的写照。另外呢，由于春天还有昼夜温差大、云雨少、多风干燥等特点。这样的气候特别有利于流感、病毒性肝炎等传染性疾病的发生和传
播，另外也是气管炎、心血管疾病的高发期。那有人就会问，我们该怎样预防疾病这些呢?
有专家就指出，首先是“春捂”，意在 谨防春寒致病;第二，春宜早起，注意锻炼身体，多呼吸新鲜空气;第三，春天宜
多吃甜味食品，少吃酸辣，以强身补虚，预防肝胆过盛。所以说了，只要我们能多了解一些生活的小常识，那么春天里的日子肯定是阳光灿烂，风和日丽。
上面就是了解了关于春季疾病预防的一些介绍，想要更好的保证自己的身体健康，那么就需要注重做好疾病预防工作，只有这样子才能够降低这些疾病给我们健康带来的不利影响，希望每一个人都能够注重春季疾病预防和护理。
孕期疾病种类繁多，孕妈妈生病后，如果治疗不得当，就会影响胎儿发育，所以在孕妈妈用药前一定要先咨询医生，最好的办法是不用药，事先采取预防措施，预防的对象主要有下面5种最常见的孕期疾病。孕妈妈一定要关注一下。
一、 水肿
应对高招：多喝红豆汤
大多数孕妇会出现脚踝和腿部的水肿现象，这与怀孕期间体内的水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻有关。如果经过检查无子痫前的症状，便可视为正常现象，一般在怀孕后期都会好转。
专家贴心提醒：孕妇如果因水肿不适，应尽可能抬高腿部，以利于下肢静脉回流。最好能侧躺下来，在小腿处垫一个小枕头，休息半小时。在饮食上，过咸、太辛辣、腌制品等食物要适量，平常可以多喝点具有利尿效果的红豆汤。此外，孕妇最好多喝白开水，协助排泄系统把体内的废物排出，有助于防止水分在体内停滞，但也要注意喝水不要过量。
二、 孕妇感冒
应对高招：多喝开水谨慎用药
怀孕期间，准妈妈们最怕的就是感冒了。专家表示，一般的感冒，症状较轻，如流清涕，打喷嚏等，对胎儿影响不大，也不必服药，休息几天就会好。但妊娠早期（3个月内）是胎儿胚胎发育器官形成的时期，若患流行性感冒，且症状较重，则对胎儿影响较大，此间服药对胎儿也有较大风险。
因为妊娠后，孕妇体内酶有一定的改变，对某些药物的代谢过程有一定的影响。药物不易解毒和排泄，可有蓄积性中毒，在孕早期胎儿器官形成时，药物对胎儿有一定的影响。但如果感冒引发继发性感染，那对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响。这时，就应权衡利弊，在医生指导下，合理用药。
专家贴心提醒：准妈妈们一旦患了感冒也不要惊慌失措或乱服药物，感冒后可选择多喝白开水、保持睡眠充足、多吃水果和绿色蔬菜、少吃滋补类的食品等物理治疗的方式。另外，家中居室通风换气，温、湿度适宜；保持良好的心境，增强对疾病的抵抗能力。如果感冒症状一直没有好转，应及时到医院找医生咨询。
三、皮肤瘙痒症
应对高招：分清皮肤炎症与胆汁淤积症
孕妇在怀孕期间出现皮肤过敏是正常的妊娠反应。女性怀孕后受激素变化的影响，经常会出现短期过敏性皮肤炎症，但对胎儿不会造成影响。
如果孕妇出现皮肤瘙痒等症状，医生一般建议她们停用所有的化妆品。洗澡时，只用清水冲洗，少用或不用沐浴露、肥皂等。孕妇容易出汗，往往频频洗澡。不少孕妇因为洗澡过于频繁，或者身上残留沐浴露等因素引发皮肤瘙痒。
专家贴心提醒：除此之外，还有一种皮肤瘙痒大家不能忽视。孕妇在妊娠中、晚期发生全身皮肤瘙痒，部位四肢明显，躯干较轻，没出现皮疹，多因体内胆汁淤积所致，临床上称作妊娠肝内胆汁淤积症。肝内胆汁淤积的孕妇容易发生胎盘功能不全、胎儿宫内窒息、早产及产后出血等并发症。属于高危妊娠患者必须遵从医嘱，酌情住院治疗、随诊及监测。
有些病例在发生皮肤瘙痒数日至数周后出现黄疸，表现为皮肤及巩膜发黄，并可伴有轻度恶心、乏力、腹泻及腹胀等症状。如果出现此类现象切勿疏忽大意，一定要及时去医院诊治。
四、 妊娠糖尿病
应对高招：少吃甜食
进行糖尿病筛查 怀孕期间，随着胎盘的形成，产生了多种对抗胰岛素的激素，从而使孕妇的胰岛素分泌相对不足。如果孕妇此时大量进食甜食和高糖类的水果，则容易引发妊娠糖尿病。血糖过高可能引起胎儿先天性畸形、新生儿血糖过低及呼吸窘迫症候群、死胎、羊水过多、早产、孕妇泌尿系统感染、头痛等，不但影响胎儿发育，也危害母亲健康。
有研究表示，发生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理，主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。爱吃水果可以，但是量一定要控制。针对这一情况，专家建议，准妈妈们应在怀孕24～28周时到医院进行糖尿病筛查。对于有糖尿病家族史、年龄偏大或肥胖的糖尿病高危人群，怀孕后应尽早接受糖尿病的筛查，以便及早诊断。
一旦确诊为妊娠期糖尿病，孕妇应在医生指导下进行饮食、运动调节，如果血糖控制不满意，必须及时接受胰岛素治疗。胰岛素本身不通过胎盘，因此，对母子来说都是安全的。
五、妊娠高血压综合疾病
应对高招：多补钙 定期做产前检查
妊娠20周以后易发生孕妇妊娠高血压综合疾病，这是孕产妇和胎儿死亡的主要原因之一。主要表现为高血压、蛋白尿和浮肿等症状，严重时出现抽搐、昏迷、心肾功能衰竭等并发症，容易导致胎儿宫内急性或慢性缺氧，胎儿发育迟缓、死胎、死产或新生儿死亡。
本文导读：冬季抵抗力低，人很容易受到疾病的侵袭。那么要如何预防疾病呢？预防各种疾病吃什么呢？下面就来了解一下预防各种疾病的食物。
大蒜：预防感冒。
冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力。胡萝卜、酸奶和牡蛎等食物也具有一定的预防感冒功效。
核桃：预防皮肤干燥皲裂。
冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外，三文鱼、亚麻籽、橄榄油和金枪鱼也有益皮肤健康。
燕麦片：预防冬季抑郁。
冬季接受阳光照射相对较少，人体血清素水平较低，容易导致冬季抑郁症。美国麻省理工学院一项研究发现，燕麦片等全谷食物有助于保持身体血清素水平，预防抑郁。另外，糙米和水果也有助于改善情绪。
西葫芦：防止发胖。
天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食纤维的食物含热量相对较低，消化速度较慢，饱腹时间也较长，因而可以防止冬日过量饮食。西葫芦中还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。另外，青菜、全谷食物和豆类等也有助于减肥。
鸡汤：有助缓解鼻塞。
鼻子堵塞、呼吸不畅是冬天最常遇到的烦心事。鸡汤等热饮可让呼吸更舒畅，有助于缓解感冒时的不适感。美国内布拉斯加大学的一项研究发现，喝鸡汤还可缓解鼻子和咽喉炎症。鸡汤中加入蔬菜有助于摄入更多膳食纤维。其他让呼吸顺畅的食物还包括鱼汤、热茶等。
感冒吃大蒜 为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，在感冒易发季节，就赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会增强身体的免疫力。所以，在换季的时候，多吃一些大蒜会帮你应对感冒。
脱发吃牛排 经过科学研究发现，吃牛排可以治疗秃头。经常吃牛排的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。
心脏病喝苹果汁 最近，美国加利福尼亚大学的研究人员又发现了苹果的另一个优点：常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，可预防坏胆固醇阻塞血管，从而降低患心脏病的几率。
醉酒喝番茄汁 醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等元素。最简单易行的办法就是喝些番茄汁，因为番茄汁中丰富的钾、钙、钠等成分刚好补充了体内流失元素的不足。
乏力吃香蕉 运动时身体排出大量的汗液，在水分流失的同时，身体中很多矿物质也随着汗液排出体外，主要是钾和钠两种元素。身体中钠的库存量相对较大，而且钠也比较容易从食物中得到补充；但钾元素在体内的含量比较少，因此运动后更要注意选择含有丰富钾元素的食品及时补充。补充钾元素最理想的选择就是香蕉，因为香蕉中含有丰富的钾元素，喜欢运动的人最好每天吃一支香蕉。
皮肤青紫吃椰菜 有些人皮肤一旦受到小小的碰撞和伤害就会变得青一块紫一块的，这是因为体内缺乏维生素（尤其是维生素K）的缘故。补充维生素K的最佳途径就是多吃花椰菜。
视线模糊吃绿菜 绿色蔬菜能补充足够的抗氧化素，因为可以保护眼睛的健康，让眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的饭桌上多一点绿色的蔬菜，例如芹菜、黄瓜等都对健康大有裨益。
高血压喝橘汁 爱喝橘子汁是个好习惯，尤其是对那些患有高血压的人或是有高血压家族史的人来说尤为如此。橘子汁不仅味美，而且可以防治疾病。因为如果饮食中钾和钙的含量增加，血压就会自然降低。而橘子汁中恰恰含有丰富的钙、钾和维生素C。
哮喘患者多吃鱼 因为鱼肉中含有丰富的镁元素，所以多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘的症状。对于严重哮喘的病人，医生建议，最好每日三餐中保证至少能吃上一顿鱼类或其他海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜对哮喘也有同样的功效。
关节炎患者多吃蔬菜 希腊科学家最近的实验表明：绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小。爱吃蔬菜的人，老年患关节炎的可能性是不吃蔬菜的1/4。因此，为了健康的骨骼，千万不要忘记在餐桌上多增加些绿色蔬菜。
