【导读】9步瑜伽打造平滑小肚,减胖瑜伽越来越受来mm们的热捧,减胖瑜伽动作有很多种要寻来适合自己的才能发扬出最大的瘦身功效,一起来了解停9步瑜伽打造平滑小肚。
9步瑜伽打造平滑小肚
step1
俯卧,腹部着地,双脚并拢,双腿伸直置于地板上,双臂趁势置于肩膀前方,头部微微抬起。
step2
抬起左脚离地,脚跟靠近臀部,左手握住左脚踝处,右臂收回置于身体旁边,手掌着地。
step3
渐渐绷直左臂,并抬起左大腿远离地板,左膝盖全度保持曲曲90度,右腿着地,脚面绷直着地。
step4
左手松开置于身体旁边,手掌着地,左腿抬离地板并保持伸直,停巴置于地板上。
9步瑜伽打造平滑小肚
step5
放低左腿着地,双脚分开一段距离,双脚渐渐抬离地板,并全度向上抬,使大腿也能离地。
step6
双腿朝火线曲曲,脚跟置于臀部上方,双手握住脚踝住,绷直双臂,肩膀不需抬起,并保持着地。
step7
放低双腿着地,