失眠了应该这样应对
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《失眠了应该这样应对》，相信能对大家有所帮助。
导读：失眠是无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。yS630.Com相关推荐
对于头上有白发出现的人来说，其在平时头发发白的原因就可能与肾虚有关。那么，肾虚引起的白发该如何进行治疗呢?
1.保持良好的心态
患病后应早期治疗、早日预防，使疾病能得到有效控制。此外，思想不要过于紧张，要做到“想得开，放得下”，学会善于调节心理状态。反之，越紧张，心情反常，疾病将更加严重。
2.保持充足睡眠，加强身体锻炼，避免过度劳逸，生活起居要有规律。
在治疗期间，不仅要做到房事有节，同时还要注意防止病邪的侵害，如讲究卫生，防止环境水源和食物的污染。临床认为，脱发、白发主要与人的精神和睡眠有着极大的关系。如精神长期忧郁或睡眠长期不足，可使供养毛发的神经处于紧张状态，致使血管收缩、毛发营养不足，造成毛发易干枯、易脆断、易白、易脱落。同时，患者害要克服忧郁心理，有不愉快的事要常同知心者交流，或向兄弟姐妹倾诉。此外，还要讲究子时觉(夜 11点后 )入睡。
失眠是让人很困扰的一件事情，因为长期的失眠，会出现精神不振、头晕、神经衰弱等现象。失眠的时候是很痛苦的，晚上看着时间一点一点的流失，但是却总是睡不着，然后心里很焦急，眼看着就要天亮了还睡不着。刚要睡着的时候结果就要起床了。所以及时的治疗失眠很重要。那么怎么按摩才能治疗失眠呢？
失眠者往往长期服用安眠 药，这不仅容易产生抗药性和 “成瘾”，而且可能损害肝、肾功 能，使胃肠功能紊乱。所以最好采用非药物疗法。
由神经受到刺激而引起的失眠：
要采取转移大脑皮质兴
奋点的方法。睡前先轻抚全身， 全身放松，然后点按上脘、解溪、足三里、身柱、本神、关 冲、大横、神道各穴。
由于工作紧张或思考问题太多而致失眠：
可采用呼吸法 良疗。方法是身体直立，两手上
举，充分吸气，体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两踝，保持此 姿势，进行4次腹式呼吸，然后 恢复站立姿势。实践证明，将上
述动作重复6次，常可很快人 睡，且睡得很香。但重复次数要 适量，否则会产生相反的效果。
由慢性病引起的失眠：
如心脏病、神经衰弱、神经官能
症、年老体弱等，可酌采：①侧 卧，深呼吸数十次，全身放松，呼吸要深长，少时即可入睡。② 仰卧，两手握空拳，放在心窝下 及胃上部3～4分钟。③掐左右 神门穴数十次。
由胃肠系统功能失调、 消化不良引起的失眠：
要从调整 胃肠神经功能入手。因为“胃不
和则睡不安”。
除上述方法外，还可仰 卧，点揉上、中、下脘和幽门、天枢、公孙、足三里等穴。
上文中介绍了一些治疗失眠的方法，主要是通过按摩穴位的方法进行治疗。因为身体的穴位是有很多的，按摩身体的穴位是一种中医理疗的方法，中医不仅有理疗的方法而且还有保健的作用。多按摩身体的穴位，是可以疏通穴位的，而且还可以疏通经络。
导读：春天是一个成长的季节，也是非常容易引起疾病的季节。不论是生理上还是心理上的疾病，都容易在春季爆发，特别是心理疾病，例如抑郁、焦虑、失眠等都会在悄无声息中侵入人的生活。
心事太多易失眠
一名年轻人经常晚归，吵得楼下老人睡不着。有一天小伙子扔了一只靴子，想起来楼下的人，就没有扔第二只，结果楼下的人一宿都没有睡着。这虽然是个笑话，却揭示了失眠的心理真相：大多由心理原因而起。
据世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。有心理专家指出，睡眠障碍本身就是许多精神障碍的突出症状，而80%的失眠都是心事造成的。
对此，心理专家表示，一般由环境改变(比如噪音、燥热、光照)、生理因素(比如连续倒夜班)、生活遭遇不幸等引起的失眠，以及躯体疾病引起的单纯失眠症(比如大脑病变、慢性疼痛、夜尿症)，只占失眠病因的一小部分。主观难以控制的多数失眠症是由抑郁症和焦虑症引起。生活中，很多失眠是因为工作、学习、家庭、经济、感情、人际等方面出现的问题所致。比如，有些人因为一次过失内疚自责，在脑子里重演过失事件，久久难眠；有些人在晋升、职称评定快要公布前，处于期待兴奋状态而失眠；还有些人受到突发事件刺激后，睡觉时始终处于焦虑不安的状态。
众所周知，甲亢患者的新陈代谢比较快，心跳会加速，神经会经常处于兴奋状态，而这些表现都是睡眠的天敌，所以甲亢患者很容易出现失眠情况，长时间的失眠危害是非常大的，那么有哪些方法来解决甲亢患者的失眠问题呢？
一、甲亢失眠怎么办
多年以来，治疗甲状腺功能亢进产生的失眠的时候往往用镇静药物、催眠、抗抑郁、抗焦虑药物，但是这些药物效果不理想，副作用比较大，并且容易产生依赖了一旦是停药症状立马就会出现，失眠马上又回来了，所以不适宜长期使用，同时大量的服用抑制神经的药物可以产生非常严重的后果，给患者带来了很大的痛苦。甲亢患者失眠建议可以多食用一些含钙比较丰富的食物，能够改善睡眠，含钙比较丰富的食物有：牛奶、猕猴桃、芝麻酱、甜玉米汤等，也可以在每天晚上睡前喝一杯热牛奶，可以配上一些饼干、甜点、面包等，牛奶中含有大量的钙，但是牛奶丰富的蛋白质可以有提神效果，如果与含糖量比较多的食物一起使用才可以起到促进睡眠的效果。
二、甲亢为什么会失眠
1.甲亢是甲状腺的功能出现了亢进，甲状腺是人体非常重要的一个器官，人体的很多功能都收到甲状腺分泌的甲状腺素的影响。甲状腺功能亢进会生产处更多的作用于神经系统的物质，造成患者的神经长期处于兴奋状态，到了晚上，神经还是处于兴奋状态所以就不容易入睡，甚至是出现彻夜不眠。
2.甲亢患者的失眠还与甲亢的疾病症状具有很大的关系，患者身体上和心理上都会受到伤害，很多患者会出现心悸、胸闷、气短等症状，即使是睡眠和休息的时候这种症状也不能获得缓解，有的人甚至是出现持久性的心房颤动，导致心跳像是一匹脱缰的野马，即使是夜间休息的时候也不能获得减轻，这就导致患者非常担心害怕，所以晚上自然也就难以入睡了。
三、为什么甲亢患者会产生失眠症呢
失眠症可由疾病诱发产生，例如乙肝、甲亢等疾病的患者就都是失眠症的高发人群。甲亢是一种甲状腺功能疾病，表面上看与脑神经功能无关。但出人意料的是，甲亢患者中顽固性失眠现象是十分常见的。
甲亢起始多以精神刺激为主要诱因，而持久的刺激及感染等应激因素会造成自身免疫功能紊乱，导致甲状腺素细胞增生，进而出现紧张焦虑、失眠等症状。
另外，从中医角度，甲亢属于“瘿病”、“心悸”等病范畴。初起多实，病久由实致虚，尤以阴虚、气虚为主，以致成为虚实夹杂之症。具体分析的话，这一类患者可表现为痰气郁结、气郁化火，火热之邪扰乱神明，故而失眠；或者阴虚阳亢，也会造成虚热内扰、心神不宁、心烦少寐；若患者属于气阴两虚类型，则阴阳失调、夜寐不安。
相信很多人都有过这个失眠的经历。只要失眠了，第二天是一点精神也没有。那么，这种症状应该如何进行有效的治疗呢?治疗失眠有什么好用的偏方吗?今天小编就为大家推荐几种能够治疗失眠的偏方，赶紧来看看吧!
民间治疗失眠偏方
1.取杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日一次;
2.取桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前服之;
3.取芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹服之;
4.取小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃;
5.取炒熟葵瓜子30克，每晚睡前嗑服;
6.取猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃;
7.取桂圆肉120克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3次，每次两匙;
8.取250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好;
9.取热牛奶一杯，睡前服之。
10.枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。
失眠的病因
失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
1.原发性失眠
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。
原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。
心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。
失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠(comorbidinsomnia)的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。
结语：治疗失眠的偏方有很多，治疗失眠的方法也是有很多的，但是这种经常性失眠还就是要找准方法来治疗。所谓对症下药疗效才好。以上推荐的偏方都是不错的选择哦!赶紧试一试吧!
本文导读：眼疲劳是一种眼科常见病，它所引起的眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。特别是现在的上班族，长时间的注视屏幕，眼眨次数少，从而刺激眼部。
1、与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米，屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口，以免反光。
2、经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛焦距应经常变换，眺望远处或经常眨眼，都有助于保持眼睛湿润。
3、整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁。
4、放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画，以及带来快乐记忆的纪念品等，都可以让你的心情放松。
5、按摩减轻双眼疲乏
(1)先用清洗液把双手洗净，然后以大拇指以及食指，如图所示对两眼眉别离进行按摩，从眉头开端，一向到眉尾，来回重复5到6次。
(2)用指腹从鼻翼开端，按照图中穴道方位，沿着鼻梁、眼眉进行按摩，一向到眉尾中止，如此来回按摩5到6次。
(3)用五根手指指腹部位对眼窝周围穴道进行按摩，来回循环5到6次，能够推动眼部血液循环，放松眼部神经以及消除黑眼圈。
(4)把手指指腹放在头的两头，然后由前往后，按照图中箭头方向进行按摩，按摩时感到有悄然痛感为佳，来回循环5到6次。
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