惊！爱吃辣容易做噩梦
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，养生关系着每一个的生活质量。中医养生有哪些好的理念呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《惊！爱吃辣容易做噩梦》，希望对您的养生有所帮助。
日常生活中有一些小事情影响到睡眠质量，晚上噩梦不断是谁也不想发生的事情，一起来看看那些事情让你做噩梦了
1．气味。美国东弗吉尼亚医学院睡眠医学研究中心主任凯特斯比怀尔博士表示，睡梦对睡眠具有保护作用。睡眠过程中受到气味刺激时，如果没有醒来，气味刺激就会融入梦境。睡眠中闻到花香会做美梦，而闻到硫化物的气味（如某些食物腐败的味道、煤气味等）则会做噩梦。
2．声音。巴雷特博士表示，人们在睡眠过程中，对一些不大不小、似有若无的声音最敏感。闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则可能会让你梦见海滩度假等美妙场景，醒来后身体会极为放松。
3．爱吃辣。怀尔博士表示，辛辣食物容易导致消化不良，影响睡眠质量，让人做噩梦。因此，睡前两小时尽量不要吃东西，尤其是辛辣食品。
4．趴着睡。美国《做梦》杂志曾刊登一项研究发现，趴着睡的人在梦中更容易出现与性和受到迫害（如被绑起来、被锁住、无法移动）等相关的内容。研究者认为，这是因为俯卧导致睡眠者无法获得充足的氧气，导致大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激引起的。
5．吃维生素B6。巴雷特博士表示，维生素B6可帮助人体将氨基酸转化为神经传递物质，会影响到梦境，并且让人们对睡梦记忆犹新。建议这类人遵医嘱控制B族维生素的摄入量，否则会导致神经损伤或麻木等问题。
6．抗抑郁药物。巴雷特博士表示，百优解等抗抑郁药会增加做噩梦的几率。此类药物会增强睡眠过程中快速眼动（REM）阶段，使人更容易做噩梦。如果感觉难以承受，可让医生更换其他药物。
如何才能有效防止失眠、噩梦侵扰？
神经衰弱、心烦失眠，甚至头痛眩晕时，可抽出少许时间刮刮眉、握握拳。这两个小动作可以按摩到攒竹与劳宫这两个穴位，一定程度上可缓解烦躁情绪。
竹穴位于眉毛内侧眉头处，临床上通过按摩此穴位可以治疗头痛、眉棱骨痛、目赤肿痛、目视不明、眼睛疲劳等常见疾病。学生眼保健操中有一节就是指压按摩攒竹 穴。劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时中指指尖处(第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨)。按摩劳宫穴有助于清心火、安心神，临床上用于治疗失眠、神经衰弱等症。
采用揉擦方式按压，每穴按压5分钟，每天2～3次。位于手掌心的劳宫穴，也可借助笔帽等钝性物体进行按摩，左右手交叉进行。
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美国研究人员发现，可乐、薯条等垃圾食品不仅腐蚀牙齿、增加腰围，还有损大脑，加速大脑老化，而富含维生素的食物和鱼则能延缓大脑萎缩，有助预防老年痴呆症。
美国研究人员分析了104名、平均年龄87岁的健康老人血液样本。
他们发现血液中维生素B族、C、D和E水平较高的老人，在记忆力和思维测试中表现更佳;血液中欧米茄-3脂肪酸水平高的志愿者，测试得分也较高;得分最低的老人血液中反式脂肪酸较多。
反式脂肪酸又名反式脂肪，一般由植物油经氢化技术处理后产生。含有反式脂肪的油可延长食品保质期，改善食品口味，因而常见于蛋糕、饼干、油炸食品等加工食品中。
研究人员随后扫描42名老人的大脑。结果显示，血液中维生素和欧米茄-3脂肪酸水平高的人大脑容量更大，而血液中反式脂肪高的人脑容量小。
研究人员之一吉恩 鲍曼的话表示： 显而易见，反式脂肪不仅有害心脏，也有损大脑。 先前研究结果显示，反式脂肪会提高人体内 坏 胆固醇水平、阻塞动脉、增加人患心血管疾病的风险。
鲍曼说，令人 非常激动 的是，人们或许可以调整饮食结构，从而延缓大脑萎缩，保持思维敏捷。不过，这项结果需要进一步确认。另一研究人员特拉伯说： 我坚信，食用多种水果、蔬菜和鱼，摄取维生素等营养成分，很可能保护你的大脑，让它更好地工作。
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导读：乳腺癌已经成为女人所有的肿瘤疾病中发病率最高，危害最大的疾病，它夺走了很多女性的生命，成为女人生命的第一杀手！而有10种女人更是容易受到乳腺癌的青睐！下面我们就看一看，你是否位列其中吧！
惊 容易患乳癌的10类女性
随着现代女性生活方式、饮食习惯以及环境因素的变化，一些新的女性生理特点相应出现，这为乳腺癌的发病提供了温床，以下十种人易得乳腺癌，让我们一起来关注。
第一种人：乳腺增生多年不
乳腺增生有四种怪脾气：一是乳房出现边缘不清的肿块；二是经前乳房胀痛，甚至放射至双肩或背部，有时还很难受；三是有发生癌变的可能，特别是属于囊性增生类型的，据说它的癌变率在0.35%；四是治疗时间长，增生组织对药物敏感性差，或者说，至今还缺乏特效药治疗。因此，乳腺增生在现代科学发达的今天还令众多医生感到棘手，更令许多妇女感到困惑。
第二种人：13岁前月经初潮或绝经晚
女性月经初潮早（12岁前来月经），绝经较晚（50岁以后绝经），经期长（大于35年），都是公认的发病危险因素。统计数据表明，月经初潮年龄每提前4-5岁，患乳腺癌的几率就增加1倍；初潮年龄在13-15岁以上者，患乳腺癌的机会要比12岁以下者少20%。绝经期在55岁以下者，乳腺癌的发病率则较低。绝经年龄大于55岁者比绝经年龄小于45岁者危险性增加1倍左右。
第三种人：反复做人工流产手
反复人工流产会使女性患乳腺癌症的可能性大增。一项研究表明，自然流产不增加患乳腺癌的危险性；而18岁以前做过人工流产的妇女，比没有做过人工流产者高110%。这是因为怀孕妇女每次人工流产后，妊娠被突然中断，体内激素水平骤然下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，使得腺泡变小以至消失，乳腺复原。而这种复原通常是不完全的，容易造成乳腺肿块和发生疼痛，可诱发乳腺疾病，反复多次的乳腺病变可成为乳腺癌的诱因。
因此，现代女性要提高自我保健意识，提倡晚婚晚育，但也不宜太迟，女性结婚最好在28岁以前。要提倡母乳喂养、合理膳食和加强体育锻炼等科学生活方式，注意保持心胸开阔，避免抑郁、发怒，维护好身心健康。这些都是预防降低乳腺癌发病率必不可少的。
第四种人：晚婚晚育女性易患乳腺癌
资料表明，从未生育妇女患该病的危险性比已生育妇女高30%；未哺乳妇女患该病的危险性比哺乳妇女高1.5倍以上！
乳腺癌是恶性肿瘤中发病率比较高的一种，在全球范围来说，它的发病率是最高的，中国的发病率相对来说比较低，但其每年正以2%-5%的速度增长。据估算，中国现在每年大概有乳腺癌患者10万左右，死亡人数是4万-5万，所以死亡率相对来说是比较高的。中国乳腺癌的特点是上升比较快，年龄有提早的趋势。
据了解，中国人乳腺癌发病高峰要比欧美的提早10-15年，欧美一般发病高峰是56岁，中国是45-49岁。其主要原因是人种的问题。
但乳腺癌年轻化与我们生活水平提高也有一定关系，研究表明，高脂肪低纤维饮食可使乳腺癌发病提高4倍以上；一个年轻妇女每周饮酒3-6次，每次按250毫升的啤酒或185毫升的烈性酒计算，其日后患乳腺癌的危险将增加30%-60%。
此外，还有一个重要因素，就是现代女性比较晚婚晚育甚至不结婚生育。有关资料表明，从未生育的妇女患乳腺癌的危险性比已生育的妇女高30%； 35岁以上的妊娠初产者患乳腺癌的相对危险性是30岁以下妊娠初产者的3-4倍；未哺乳的妇女患乳腺癌的危险性比哺乳妇女大1.5倍以上。
第五种人：未哺乳或哺乳过
酒窝如果长在脸上，可能会使您更加妩媚动人，可如果乳房上突然长了酒窝，那可能就是得了乳腺癌。大多数乳腺癌并无明显疼痛，在发病早期，约5%的人可伴有乳头血性溢液，当肿瘤侵犯皮肤时，多出现不同程度的凹陷点，称为酒窝征。
酒窝征更偏爱七种女性：一是有癌症家族史的人，特别是母亲或姐妹曾患过乳腺癌；二是月经初潮早（12岁以下）、绝经年龄晚（在55岁以上）的人；三是患有某些乳腺良性疾病的人；四是经常接受放射线胸透或拍胸片的人；五是从未哺乳、从未生育或生育过晚或流产次数多的人；六是乳腺密度高，质地较坚实的女性；七是腰部以上特别肥胖，腰围与臀围相近的女性。
乳房内肿块是乳腺癌最重要也是最基本的症状，肿块好发于乳房的外上方，大小一般在2厘米左右，为不规则的球形块。另外，乳房轮廓及弧度和乳头形状的改变，如双侧乳房不对称、乳头内陷等也是乳腺癌的表现。
所以，女性朋友在自我检查时，要注意两个重点：一是检查的时间应选在每月月经干净一周后进行，面对镜子，仔细观察双侧乳房外形轮廓是否正常、对称；大小有无变化（如有无一侧肿胀、萎缩等情况）；看双侧乳头是否对称，有无回缩、上抬、红肿或湿疹样改变；看乳房皮肤有无橘皮样改变，在挤压时有无局部凹陷。二是平卧于床上，重点检查每侧乳房的外上方有无肿块，因为从大量乳腺癌病例分析中得出，约60%的病灶位于乳腺外上方。
如能早期发现、早期治疗，90%的乳腺癌是可以治愈的。
第六种人：常用激素类药品或化妆品
有些药物如降压药利血平、吩噻唑等及甾体类药物有增加乳腺癌患病率的作用。有些保健品、护肤品、化妆品中含有致癌成份。循证医学表明，妇女更年期激素替代治疗有增加乳腺癌的发病危险，因此妇女不能随便补充雌、孕激素
邻苯二甲酸酯是一类能起到软化作用的化学品。它被普遍应用于玩具、食品包装材料、医用血袋和胶管、乙烯地板和壁纸、清洁剂、润滑油、个人护理用品，如指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液等数百种产品中。
在化妆品中，指甲油的邻苯二甲酸酯含量最高，很多化妆品的芳香成分也含有该物质。清华大学化学系教授成昌梅教授说，化妆品中的这种物质会通过女性的呼吸系统和皮肤进入体内，如果过多使用，会增加女性患乳腺癌的几率，还会危害到她们未来生育的男婴的生殖系统。
第七种人：肥胖或过多摄入脂
瑞典和美国科学家最近联合公布的一项研究结果表明，患有厌食症的年轻女性患乳腺癌的危险性比较低。这说明女性早年的热卡摄入情况对后来乳腺癌的形成和发展可能有着较大的作用。研究人员同时告诫说，厌食症是一种严重的心理疾病，可以导致一些威胁生命的并发症发生。因此，女性不要错误地将这一研究结果理解成：采取饥饿的办法可以避免患乳腺癌。他们的研究结果只解释了乳腺癌可能的形成机制。
研究人员对1965年至1998年期间因患厌食症而住院的7303位瑞典女性患乳腺癌的情况进行了调查。这些被调查的女性年龄均在40岁以下，其中大多数在20岁以前就患有厌食症。
研究人员通过调查发现，因厌食症而住院治疗的年轻女性的乳腺癌发病率，仅是无厌食症女性的一半。研究人员介绍说，过去已有一些研究结果表明，体重增加是导致乳腺癌发生的成因之一。这些大多根据动物实验所得出的研究结果显示，大幅限制热卡的摄入能够产生抗衰老的作用，其中包括减少癌症的发生和延长寿命。
在我们的日常生活中，几乎每个人都有做噩梦的经历。不过，您是否想到过，睡眠中的某些噩梦往往是预示身体发生病变的先兆信号。最近，美国的医学专家经过一系列的研究发现，噩梦与疾病之间往往存在相关联的一些规律，以下即是典型的例子：
1，经常梦见有人，怪物用手或木棒、铁锤一类的东西敲打你的头部，或者向你的五官司七孔内灌，挖什么的，这种情况通常提示患有大脑肿瘤或神经系统疾病。
2，经常梦到耳旁喇叭高鸣或子弹、箭簇从自己的头部穿过，提示善存在某些病变。
3，经常梦见有人卡你的喉咙，因呼吸不畅惊醒；或者在睡梦中觉得咽喉被鱼骨一类的东西卡住，时而又觉得有叉子一类的东西插进喉咙，常提示咽喉部存在着病变。
4，经常梦见在梦境中后面有人追逐，想叫又叫不出来，想跑也跑不快，常提示心脏冠状动脉供血不足。
5，经常梦见身体歪斜或扭曲，并同时伴有窒息感，又突然会惊醒，这是心绞痛的先兆。
6，经常梦见从高处坠落下来，但始终是落不到地上便会惊醒，常提示有陷惹性心脏病。
7，经常梦见自己与火打交道，如人在火中身受其灼，这常提示患有高血压。
8，经常梦见自己与水打交道，如洪水泛滥，人淹其中，这常常是提示肝胆系统出了毛病。
9，经常梦到自己腾云驾雾或遇到面目狰狞的恶人，常提示循环系统和消化系统存在病变。
10，经常梦见有人从背后踢你一脚或刺你一刀而惊醒，醒后又会感到梦中被踢或被刺的腰部有疼痛感，常提示腰部和肾脏有潜伏性的病变。
11，经常梦见自己吃腐烂食物，醒来的时候嘴里还总有一种苦涩的味道；或者梦中感染非常饥饿，或觉得腹中好吃吃了大量的东西难以消化，感到胀痛难受，常提示患有胃肠病患。
老年人做恶梦，梦见有人追逐，自己身体歪斜扭曲，肢体沉重，情绪激动，醒后心有余悸、大汗、心跳加快。这些都可能与心脑供血不足有关，常是冠心病心绞痛脑血管意外的先兆。青年人梦见吃饭、饮酒可能是溃疡病的先兆。癫痫病人梦见电视机受干扰，与人相撞，从空中坠落，提示不久此病即将大发作。
梦境内容的改变，也可提示疾病的好转或加重。抑郁症病人梦境并不像白天那样抑郁悲观，甚至有欢天喜地的梦。而欢乐梦的消失，烦恼梦的增加，倒是临床症状趋向缓解的先兆。
人在睡眠时，大脑许多细胞进入休息状态，大脑的工作机能大大降低，而体内潜在性病变的异常刺激信号，仍然传入大脑细胞，造成相应部分的脑细胞兴奋活动，产生上述预见性梦境的原因是兴奋波浪扩散到皮层有关中枢，相应的脑细胞便会应激而起，使沉睡的大脑放电影，于是出现这种梦境。
病人就诊时应该把自己有关的梦境告诉大夫，以便根据不同梦境的分析，寻找身份内部潜在性病变部位或病变器官，发现早期疾病，进行早期治疗。
本文导读：每个人做梦，梦到的事情都不一样，有些是日常琐事、有些是噩梦、怪梦，中医认为，做梦与我们的身体健康有关，比如做噩梦与肾有关。
做梦没什么奇怪的，可以说每个人一生中都会做几个梦，有些人做的梦与日常生活有关，都是些琐碎的事，而有些人做的梦却很怪诞，梦到与自己完全无关的事情，在中医看来，做梦与身体健康有很大关系，做什么样的梦会有相对应的身体问题。
一、梦到琐事，脾胃功能不好
梦到白天发生的琐事，这些人睡眠浅，意识还在活动。中医讲 脾主意 ，做这些梦的人，消化功能（胃）、吸收功能（脾）不好。
中医认为人睡着了，魂休息了，魄还在工作，这时候胃肠还在蠕动、消化、吸收。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任务，就要调动本该休息的魂帮助它工作，这样就产生了梦，还会流口水。
对策：
针对这种消化不良导致的梦，我们应该帮助他提高消化、吸收功能，提高魄力，夜里消化食物的时候就不用扰到自己的魂，梦也就会少一些。
二、梦到与自己生活无关的事，跟肝脏有关
常做一些离奇的、跟自己的生活无关的梦，梦到的事情莫明其妙，这种梦我们管它叫做 神游物外，魂不附体 ，跟肝脏有关。 肝藏血，血摄魂 。
对策：
做这些梦的人收不住血、藏不住魂；我们一般用滋补肝血的方法帮他收摄魂魄、安心入睡。对此，中医有个方子 酸枣仁汤。
我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水，加一些反佐的植物，其中有我们常用的茯苓，茯苓又叫茯神，有安神的作用。
北京有个著名的小吃叫茯苓饼，我们建议这些常做稀奇古怪的梦的人吃些茯苓饼；或者到药店买些枣仁来煎汤喝。
三、做怪梦、噩梦，跟肾有关
做怪梦、做噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者看到血淋淋的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，或是梦见死去的人，或者梦到自己掉到肮脏的地方。
这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，如果人的肾气或是肾精受到伤害的话，往往会做一些比较惊恐的梦。一般做这些梦的人都有过一些失精或是受惊吓的经历，或者是家庭、亲人间产生了变故。
对策：
对于这些人，我们一般用热性的药物帮助他们去除寒痰和瘀血；另外还要加矿物药。
中医认为矿物药比较重，能够去怯。我们一般选择的矿物药有龙骨、牡蛎、贝壳、磁石。如果梦境特别惊恐，我们会用少量的朱砂。当这些人把寒痰瘀血去掉以后，这些梦会自然的消失。
庄子说过： 真人无梦 。对于一个健康人来讲，应该是一睁眼，一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态，应该进行自我调理。
上面中医为我们介绍了做梦的原因及对策，经常做梦的人可以看一看上面的介绍，看看自己做的是哪种类型的梦，再根据自己情况进行调理。
噩梦失眠是现代人常见的一种困惑之一因为生活压力越来越大，竞争也更加的激烈。因此，在夜深人静的时候，大家可能经常会出现噩梦惊恐或者失眠，睡眠质量较差对此我们该如何是好呢？安眠药并不是完全的解决方法今天我们就来看一看专家的说法和建议。
失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠 有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
以上的内容就是今天我们为大家推荐的经常失眠噩梦该如何是好，相信大家在认真的审视和阅读之后会有所收获，从而形成出合理的治疗方法。建议大家在严重的情况下还是去医院进行更为专业的治疗，以免身体和精神收到更多折磨。
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