你的皮肤没有变白，可能是没做好这4点
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！如何分辩关于养生常识话题的对错呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供你的皮肤没有变白，可能是没做好这4点，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
白白的皮肤，就算是不涂抹任何粉底液也很迷人，而且这种天然就白的皮肤也确实让人羡慕，为了能让自己的皮肤变白，爱美者可是没少下功夫，但起到的效果却十分的微小，其实你皮肤没有变白，可能是以下这几点工作没有做好造成的。
1、防晒没做好
不少人涂抹防晒霜都是在旅游，逛街的时候涂抹。其实想要美白，防晒就要在出门之前就涂抹，无论是在大街上走一小时，还是半小时，都应该做好防晒措施的。而且无论是什么季节，防晒都不能停，因为就算天气变凉了，但是紫外线还是会存在的，所以只要有紫外线在就应该涂抹防晒。
2、角质清理没做好
对于人们来说，清洁角质是不能忽略的一个护肤步骤，像女人平时都比较喜欢化妆，卸妆，这样皮肤就会变得粗糙一些。这时候就需要用消除角质的产品来讲脸上的杂质清理掉。另外对于长期呆在厨房中的女人们，消除角质更是要定期去做，这不光能美白，而且还能避免你的皮肤藏污纳垢。
3、美白产品没选好
想要美白的人都会购买美白产品，但是在购买这类产品时，大家都存在一个误区，那就是美白值越高其效果就会越理想。但实际上却不是这样的，好的产品不光会有美白浓度，而且还会确保产品的保湿功能，如果一味的追求美白浓度，那么可能会造成皮肤过敏的情况。另外在选择护肤品，化妆品时，除了要看效果之外，也应看看里面是否添加激素、营养剂、重金属等，不然也会给皮肤带来伤害。
4、晚上使用美白产品过多
不少爱美者都会把美白产品涂的比较厚，产品种类比较多，但这样会给皮肤产生负担的。另外在涂抹的时候也应每天都适量的进行，如果想起来就使用，没想起就不用，这样对美白皮肤是起不到效果的，而且想要美白就要长久坚持，一两个星期是看不出任何效果的。
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现代人因为生活和工作节奏的问题，或是饮食上的不注意，脾胃不和是非常常见的。脾胃不和的人经常表现为不吃饭或是便秘等，今天小编就要跟大家讲讲脾胃不和，并给大家说说脾胃不和要怎么治疗。
脾胃不和症的临床表现，为食欲减退与食后腹胀同时并见，脘腹胀痛甚或腹泻，嗳气，恶心，呕吐等症。由于脾胃受纳、运化功能失常，故食欲减退与食后腹胀同时并见；因升降失调，脾气不升反而下陷，则见泄泻，甚则小腹胀坠、脱肛等。
主要症状
脾胃不和的症状：
1、食欲减退、烦躁哭闹，易感冒发烧。
2、脾系症状，有口气、腹胀、大便或干或稀。
3、面色萎黄发花、眼白有蓝斑。
4、夜眠欠安、脑袋出汗，爱趴着睡、睡时眼睛漏缝。
5、舌质偏红、舌苔白厚或厚腻，还可长时间地表现为地图舌。
6、皮肤粗糙、干燥、黯淡、皱纹、色素沉积甚至出现斑丘疹，一旦出现亚健康状态，治疗上调和脾胃，同样能取得很好的疗效。
脾胃功能失调，临床以食欲减退，食后腹胀为主要表现的证。 常见于胃脘痛、腹胀、呕吐、嗳气、泄泻、便秘，以及西医的慢性胃肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝炎等疾病。
脾胃共同主持对饮食物的消化、吸收，但性能上各有特点。胃主受纳，脾主运化；胃气主降，使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身；胃喜润恶燥，脾喜燥恶湿。这种纳与化、升与降、润与燥，相辅相成对立统一。脾胃不和，即是这种对立统一的失调。临床凡能引起脾胃功能失调的原因，如饮食不节（洁）、思虑太过、劳累过度、误吐误下等均可导致脾胃不和证。
分型
1，脾气虚弱，,脘腹胀痛甚或腹泻便秘，嗳气，恶心，轻度水肿。
2，脾阳虚，脘腹胀痛甚或腹泻便秘，嗳气，恶心，轻度水肿，形寒肢冷，被冷，喜欢喝热水。
3，中阳不升，除以上症状，以脱肛，阴挺，胃下垂，滑胎为辨。
4，胃阴虚，胃中嘈杂泛酸，上火，喜欢喝冷水。
5，肝气犯胃，情绪易激动，胁肋痛，口苦胃酸，舌红苔黄，脉弦。
调理
1、要健脾养胃，先养心情
脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。
研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。
中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。
2、五谷饮食，健脾胃
脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。
人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。
养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：
如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。
3、多动脚趾，增强脾胃
同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。
一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。
如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。
4、选择适当运动，益脾胃
专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。
专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。
可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错的选择。
食疗方法介绍：
1,健脾宝花粉,每料以山药20克,米仁20克,白扁豆20克,陈皮10克,茯苓10克,花粉5克,粳米20克,白糖15克组成,烘干后研磨成粉剂,服用：每日两次,每次10克,也可以用沸水冲调或者用牛奶,或者是豆浆冲服.
2,健脾养心合剂,以金针菜20克,黑大豆30克,酸枣仁10克,海带20克,茯苓10克,胡萝卜20克,白糖15克组成,加工成合剂,每料制成200毫升,服用：每日两次,每次10-20毫升.
3,药膳：黄杞五味蒸鸽子,黄芪10克,枸杞子10克,五味子3克,鸽子一只,同煮熟,吃肉喝汤,每周两次.
4,银香煎,银耳100克,香菇100克,用香菇煎汁500毫升,去渣,取汁与银耳同煮成至羹状,制成300毫升,食用时加入适量的冰糖既可以,服用：每日两次,每次300毫升,每日两次,可以连服数日,适用于免疫力低下,营养不良者,纳食不佳者. 5,平时的日常生活中要注意,多吃点水产品以及动物性的食品,如海带,海虾,海蜇皮,以及干贝类,瘦猪肉,牛肉,禽类,蛋类等等,多多的食用菌类,如蘑菇,平菇,香菇,金针菇,猴头菇,豆腐干,豆腐皮,豆腐衣等等.还有多喝点花茶类的.不要偏食,不要挑食,不要吃很多零食,要减少甜食的摄入.禁忌油煎,生冷的食物.
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说到纹身，大家脑海里想到什么？酷？拽？看起来像黑社会？美国这款Logic Ink告诉你，纹身也可以很养生。
这款纹身采用了化学和生物学程序进行编程，可以通过颜色的改变告诉你当前的身体或者环境状况。
比如这款为监测紫外线而设的纹身，当感受到外界的紫外线时，纹身会出现从紫色到粉红色的动态变化，当整个圆环变成粉红色的时候就提醒你，今天的紫外线吸收量已经足够了，赶紧找个地方遮阳吧。
除了可以监测紫外线吸收强度以外，目前已经可以监测的范围包括血液酒精浓度、pM2.5空气污染等等。
这款纹身无需刺青，而是一款纹身贴纸，每天更换也可以，不会有任何痛感。采用墨水设计，不同的功能对应有不同形状的纹身，甚至可以实现更多的个人定制化设计，满足既要炫酷又要养生的你。
在最近释出的概念车里，宝马最新这款Vision iNext概念车的外观可以算是最老实的了。
不像沃尔玛的科幻，也没有奔驰那样丑得出奇，Vision iNext给人的感觉就像是一台涂了变色漆的X5，非常中规中矩。车内饰品由织物和木质相结合，延续了宝马一向的精致和格调，挡风玻璃一直延续到车顶，形成了非常华丽的玻璃檐蓬。
既然说是概念车，那就少不了无人驾驶+纯电力驱动这个标配。整个车里找不到一个物理按键，全部操作通过语音和控制面板进行。量产版估计会在2021年上线，想换车的朋友们可以考虑一下。
谁说投影仪就一定是又大又重的笨家伙？这台GOSHO投影仪就是要颠覆你的印象。正方体的外观，一只手就能把它抓起来，重量更是轻至434g，随身携带毫不费力。
虽然小，但是投影面积高达200英寸，图像比普通投影仪清晰得多。无论是手机、平板、电视、或者游戏机都能连接，在大屏幕上看视频、玩游戏都不是问题，尽情享受宽屏带来的快感。
对很多人来说，一天最开心的时刻，绝对是晚上下班回家以后躺在床上煲剧玩手机，感觉灵魂都在呼吸。但是时间一长手会变酸，这时候你需要一款可以陪你上床的懒人桌。
这款懒人桌专为一下班就变成废人的你而设。有了它，你就能舒服躺在床上玩你的平板手机和笔记本电脑。
材质非常轻便，移动的时候毫不费力。桌板间的夹层可以供你放置移动充电器，让你的电子设备们电力满满。桌面上的StandOne支架可以把手机、平板或者笔记本电脑卡在上面斜立起来，观看体验更好，还能解放双手，非常贴心。
眼看任天堂这两年用两款怀旧版主机圈了一大票老玩家的钱，索尼今年终于也坐不住了，推出了第一代playStation的怀旧缩小版。
取名很有情怀，就叫做“playStation Classic”，大小只有原版的45%，非常迷你。虽然没办法读光盘，但是主机里已经预载了20款游戏，应该足以满足各位贪心的玩家。而且还附赠两只配套手柄，可以愉快地和宅友们一起玩耍。预计上市时间在今年12月，想要的游戏宅们可以留意一下。
春天，天气逐渐转暖，睡眠也变得好了。当然白天还很容易出现疲倦、困乏、精力不足等现象。更可以说春天你想失眠都困难。但是却真的有一部分人，别人睡不够，他却睡不着。
为何容易出现这种问题呢?别怪季节，只能说你的饮食错误了。
6种食物吃多，加重失眠!
1.咖啡因饮料
春困又要开始了，赶紧备上一大包咖啡、茶等。这样未雨绸缪的结果是睡不着!
含有咖啡因或茶碱的饮料只会让你神经更加兴奋，虽然不再春困了，但破坏了日常作息规律，失眠无可避免。
另外，含咖啡因的饮料对一些人并不能马上起作用，很可能会延迟或者是作用时间长，哪怕是早上喝，也会影响晚间的睡眠。
2.酒精饮料
喝酒确实会让你的大脑不清醒，昏昏沉沉，但不代表睡得好。酒精让人体入睡更容易，但是却难以进入深沉睡眠，同时还会多梦。
3.辛辣食物
在一项研究中显示，睡前食用辛辣食物的人群，会很难进入睡眠或保持熟睡状态。另外，辛辣食物容易导致体温上升，以及让身体有燥热现象，降低睡眠质量。
但是现代人聚餐往往会选择在晚间，这样也加重了失眠的可能性!
4.油腻食物
睡眠，不仅仅是大脑神经系统在休息，同时消化系统、代谢系统、内分泌系统也需要休息。睡前食用太多油腻食物导致消化道得不到休息，同样影响身体其他功能，扰乱睡眠。
5.有饱腹作用的食物
古人说：胃不和寝不安。其意思是胃肠道不舒服，同样也睡不好。饱腹食物有粗粮、粗纤维蔬菜等，更容易导致肠道产生气体，有腹胀感。
6.利尿食物
利尿食物的危害是让你尿意充盈，打断睡眠，再次入睡困难与降低睡眠质量。
所以，别人春困，你却在失眠，这些都是吃出来的。当然，饮食不是失眠的唯一因素，压力大、身体疲惫过度等，同样会失眠。
那么，春天失眠咋办?
1.改变饮食
容易失眠的人，睡前除了要避免以上饮食之外，还需要注意补充维生素与新鲜蔬果。如可以多食用芽菜、苹果、香蕉以及高蛋白食物等。
因为春天人体最容易缺乏维生素B族，而出现睡眠质量低、皮肤粗糙不适，同时血液循环差也是睡眠质量低的原因。
2.多梳头
如果真的是因为精神压力大导致的失眠，那么不妨梳梳头吧!但前提是要把头发清理干净。
多梳头，有助于头部血液循环，减压与促进睡眠。
3.养肝
脾气差、生闷气，其实也是肝气郁结的一种表现，调理情绪、多去户外走走，也是一种养肝方法，避免肝气郁结而影响睡眠。
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熬夜的人都知道到了半夜肚子真的很饿，而且并不像吃清淡的食物。另外，晚上商家所售卖的夜宵往往是重口味以及肉类居多。
吃夜宵的人群分为两种，一种是熬夜肚子饿了，纯粹是为了填肚子与解馋。第二种是享受夜晚与美食，聊天、喝酒、撸串。
但是，随意的吃夜宵很容易招来疾病。
1.血脂高、血糖高
先不理论夜宵吃什么，但凡是晚上吃太多的食物，都容易加重血糖、血脂升高。而多数人的夜宵是肉类，脂肪与蛋白质会让总胆固醇明显的升高。而血脂高则容易引起血压升高，血糖高则容易破坏血管，增加动脉粥样硬化的风险。
2.脂肪肝
蛋白质虽然是人体不可缺的营养物质，但是晚上食用太多会停留在肠道内，导致人体腹胀、放屁多。另外，营养过剩不仅引起肥胖，内脏也会肥胖。脂肪肝便是内脏肥胖的一种疾病。
3.肥胖症
吃夜宵容易导致肥胖，这几乎是不可否认的事实。并且肥胖往往与脂肪肝结伴而来。有数据显示约有30%-50%的肥胖症人群伴有脂肪肝问题。重度肥胖的人群脂肪肝发病率高达61%-94%。
3.胃病、口臭
撸串、喝啤酒不仅伤害胃黏膜，还会引起腹胀、消化不良等，长期胃黏膜受损，胃炎、胃溃疡则发生。另外，不良饮食会导致胃热，而胃热是口臭的诱因。
4.胰腺炎
胰腺炎的发生多与不良饮食习惯有关，越是节假日越容易发生。大量的肉类夜宵刺激胰腺分泌消化液，当分泌过多又无法及时送至小肠中助食物消化时，便容易发生急性胰腺炎、表现为腹痛、恶心、呕吐、发烧现象。
5.胆囊结石
经常食用高胆固醇夜宵刺激人体血脂升高，而肝脏分泌与合成的血胆固醇也会增高，胆汁得不到很好的稀释，便会产生胆结石。
另外，餐后4-5小时，是人体代谢钙的高峰时间，若此时人体处于睡眠中，尿液中的钙会停留在泌尿系统中，不能及时排出体外，便容易发生泌尿系统结石。
所以，夜宵好吃，但不能随便吃。吃夜宵最好能够选择清淡、低热量、低脂肪与低蛋白的食物。酸奶、低脂牛奶、热豆浆、粥与面条是最好的选择。最好能够避免火腿肠、方便面与烧烤类食物。当然，不吃夜宵才更健康。
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大家都知道蔬菜所含营养素，如维生素C及维生素B族，易被烹调破坏，生吃有利于这些营养成分的保存。但由于蔬菜品种的关系，有些蔬菜最好放在开水里焯一焯再吃;有些蔬菜则必须煮得熟透后再食用。
凉拌吃会中毒的蔬菜
新鲜黄花、木耳不能吃
鲜木耳和鲜黄花菜含有毒素千万别吃。吃干木耳时，烹调前宜用温水泡发，泡发后仍然紧缩在一起的部分不要吃;干黄花用冷水发制较好。
煮熟才能吃的蔬菜
1、含淀粉的蔬菜，如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化;
2、含有大量的皂甙和血球凝集素的扁豆和四季豆，食用时一定要熟透变色;
3、豆芽一定要煮熟吃，无论是凉拌还是烹炒。
适宜生吃的蔬菜
胡萝卜、白萝卜、水萝卜、番茄、黄瓜、柿子椒、大白菜心、紫包菜等。生吃时最好选择无公害的绿色蔬菜或有机蔬菜。生吃的方法包括自制蔬菜汁，将新鲜蔬菜适当加点醋、盐、橄榄油等凉拌，切块蘸酱食用等。
需要焯一下的蔬菜
十字花科蔬菜，如西兰花、菜花等焯过后口感更好，它们含有丰富的纤维素也更容易消化;菠菜、竹笋、茭白等含草酸较多的蔬菜也最好焯一下，因为草酸在肠道内与钙结合成难吸收的草酸钙，干扰人体对钙的吸收;
大头菜等芥菜类的蔬菜含有硫代葡萄糖甙，水焯一下，水解后生成挥发性芥子油，味道更好，且能促进消化吸收;马齿苋等野菜焯一下能彻底去除尘土和小虫，还能防止过敏。而莴苣、荸荠等生吃之前也最好先削皮、洗净，用开水烫一下再吃。
生熟搭配最有益
蔬菜生吃和熟吃互相搭配，对身体更有益处。如萝卜种类繁多，生吃以汁多辣味少者为好，但其属于凉性食物，阴虚体质者还是熟吃为宜。有些食物生吃或熟吃摄取的营养成分是不同的。比如，番茄中含有能降低患前列腺癌和肝癌风险的番茄红素，要想摄取就应该熟吃。但如果你想摄取维生素C，生吃的效果会更好，因为维生素C在烹调过程中易流失。
《黄帝内经》认为，肾气是人体的"生命之气"。当一个人肾虚，就会出现这些蛛丝马迹：食欲减退、难以入眠、尿频尿多、浑身酸软、虚汗变多，甚至伤风感冒时有发生……这是肾虚引起机体免疫力下降的结果。
一、总喜欢打哈欠
肾阳虚的人经常会打哈欠，并且还会感觉精神疲惫、浑身乏力等等。
二、经常感觉嘴里咸咸的
肾阴虚者除了口内发咸以外还能看到舌质发红、舌苔变薄等症状，而肾阳虚患者的舌质淡胖且舌边部位有牙齿印。
三、胆小怕事
肾虚会导致的一种症状，并且除了胆怯，肾虚患者还会发现自己非常健忘。
四、特别怕冷
肾虚中的肾阳虚患者经常会有这种症状，对于寒冷非常的敏感。同时，还会感觉腰膝酸软发冷发痛。
五、经常打喷嚏
肾阳虚患者还会出现鼻塞、流清鼻涕，肾阴虚患者会出现鼻痒、流浊鼻涕等。
六、尿频
小便次数明显增多是肾虚的一种典型症状，伴随尿频的同时，肾虚患者的尿蛋白也会明显增高。
除了以上的常见症状以外，面部发黑以及身体异臭等等也是肾虚的症状。
如果及时补肾，提高自身免疫力，可以较好地改善这些虚弱体征，防止"夏季病"侵入肌体。小固教你"吃喝按揉"四部曲，轻松强"肾"健体！
1吃山药
清蒸山药，健脾补虚
山药味甘，性平，气阴两补，补气而不壅滞上火，补阴而不助湿滋腻，为培补中气最平和之品，历来就被众医家广为赞誉。
《本草纲目》云："益肾气、健脾胃。"《景岳全书》云："山药能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。"
山药推荐蒸着吃，蒸到熟透软糯，每天吃几小段，特别健脾益肾。
2吃枸杞
常备枸杞，补肾健骨
枸杞子归肝、肾经，吃点枸杞子能很好地补肾气、平补阳气、益精明目、养血、延缓衰老。
熬粥：枸杞与鲜山药熬粥喝，有助于益气养肺、滋补肝肾，是肺虚咳嗽者的食疗佳品；
泡茶：枸杞与菊花一起泡茶喝，可清肝明目、延缓皮肤衰老，适合长期久坐的办公族；
煮汤：猪肉配枸杞做汤，可改善肾虚骨弱的情况，尤其对老年人最为适宜。枸杞能够补肾健骨、填精益髓；猪肉性平、味甘咸，具有补虚养血的功效。
做法：先将枸杞15克去杂质、洗净；葱姜分别洗净后切段、切片备用；猪肉250克洗净后切块备用。锅内放少量油烧热，放入葱姜爆香后放入肉块煸炒片刻，注入清水，放入枸杞及少量料酒煮至肉熟烂即可食用。
3泡脚+揉脚
用温水泡脚，促进血液循环，对心脏、肾脏及睡眠都有益处。如果泡脚和按摩合在一起做，效果更好。
中医介绍，在肾经中有一个原穴，也就是肾脏原气经过和停留的部位，这个原穴就是太溪穴。它位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用对侧手的拇指按揉，有助于固肾气、壮阳强腰。
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每年一到换季的时候
白天热晚上冷
咱们娇弱的身子骨也跟着变得敏感起来
身边有些朋友总感觉身子乏力
晚上失眠、胃口差
甚至出现心悸、健忘等毛病
这究竟是怎么一回事呢？
其实是因为：虽然炎热的盛夏已经过去了，【长夏】带来的后遗症仍然会影响我们的身体。其中【心脾两虚】很可能就是导致身体【敏感】的原因，如果经常出现以下状况，一定要重视起来。
为什么会出现心脾两虚？
夏天，高温天气会耗伤心阳。心阳受损，人就容易出现乏力症状。
“长夏”又主湿，脾脏作为“主四肢肌肉”的脏器，一旦“湿邪困脾”，便容易造成四肢乏力、消化不良、身体消瘦等症状。
所以，虽然眼下已经入秋，但在夏季潜伏下来的问题仍在继续影响我们的身体，一定要引起重视，做出及时调理。
心脾两虚的症状和治疗方法
一般心脾两虚会有这些症状：失眠健忘、多梦易醒，四肢酸软、面色萎黄、舌淡苔厚，食少倦怠、腹胀便溏，抵抗力差、容易感冒。
治疗方法当然是补益心脾，补心首选：黄芪、党参、西洋参、太子参。不眠首选：枣仁、柏子仁、茯苓、远志。补脾首选：黄芪、党参、白术、茯苓、甘草。
心脾同养，增强体质
① 分清阴阳 —— 养心气
当心阴受损时，则容易出现烦热、失眠等阴虚火旺的症状。可用麦冬3~5克、酸枣5到10个泡水，做代茶饮。
当心阳受损时，易出现心慌、气短、多汗、乏力等症状。这时候可以将西洋参3~5克泡水，代茶饮，或服用中成药生脉饮。
② 多吃豆类食物 —— 健脾
如果在消瘦、食欲不振、乏力的同时，还有恶心、头重的症状，说明很有可能属于“湿邪困脾”。
建议，多吃些绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、豌豆、黑豆等这类健脾利湿的食物。如果症状不能有效缓解，就用陈皮、佩兰等除湿醒脾的中药泡水喝。
③ 丹参圆肉茶 —— 助眠
正如明代医学家张景岳所说：“劳倦思虑太过者，必致血液耗亡，神魂无主，所以不眠。”
当心脾两虚时极易发生失眠，除了不容易入睡外，还睡得特别浅，有点声音就容易醒。
针对这种情况，可以取丹参10克，桂圆肉10克。放入杯中，每次开水泡服，早晚各一次。
④ 全面调护 —— 归脾丸
中成药归脾丸，由《济生方》中的归脾汤演化而来，是一个蕴含了中医关于气血互生的关系的方子。在说明书中几乎涵盖了心脾两虚所有的症状描述。
在中医临床中，对归脾丸、归脾汤的运用非常广泛，只要诊断是心脾两虚之证，都可以使用。
特别提示
除了心脾两虚之外，还有很多疾病也会导致人消瘦，乏力，如果这些方法在尝试过之后没有效果，症状进一步加重，应该到医院诊治。
（本文图片均来源于网络，版权归原作者所有）
日常生活中，每个人的身体有有过疼痛的感觉，可能会因为外界的原因，如碰撞等这些都是没关系的，并不会影响身体健康。但有些疼痛也可能会因为疾病的原因，就像以下这几个部位的疼痛，就要注意了！
要注意手腕痛：
你有没有手腕痛的经历，如果你是因为提重物导致的手腕痛，这个是没关系的，但如果你无缘无故的就手腕痛，还经常伴有麻木、时常的不听使唤，就要注意了。
很可能是因为颈椎上的疾病，压迫到了神经时，出现的手腕痛或者手麻的现象，还有可能是因为手腕长期处于不正确的姿势，导致的腕管综合征，也就是咱们平时说的鼠标手。
要注意头痛：
头痛是非常恼人的一件事，头痛起来什么都不想干，这时候会耽误很多事。可能是因为休息不好的原因，但如果你本身就患有一些疾病，在这个前提下，还时常出现头痛，那么就要注意了。
可能会因为疾病没有控制好，导致血液不循环，进而血管出现堵塞引起的头疼，更要注意的是脑血栓等更严重的疾病发生。
要注意肩膀痛：
如果你的肩膀没有受到过一些外伤，还总是肩膀疼的话，且年龄在50岁以上，肩膀不仅疼痛还因此处处都受到限制，晚上的症状比较严重，那么可能是肩周炎或者是五十肩，为了自己的健康考虑，及时的去医院检查一下吧。
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