当身体出现这3个信号的时候就说明高血脂来了！
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。面对养生常识纷繁的话题，我们如何正确认识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《当身体出现这3个信号的时候就说明高血脂来了！》，仅供您在养生参考。
随着生活质量的提高，人们的饮食质量越来越好，但是也因为饮食质量的提高，很多人长期的大鱼大肉以及暴饮暴食导致高血脂的发生。高血压的出现让很多患者生活都受到来了影响，因此有很多朋友比较关注高血脂发生时的症状。其实，当身体出现这3个信号的时候就说明高血脂来了。
哪3个信号说明高血脂来了？
一、间歇性腹痛。腹痛是生活中比较常见的，基本每个人都出现过，也没怎么去理会，但是要注意的是如果肚子经常间歇性发出疼痛，而且是隐约腹痛，就要特别小心，尤其是每次吃完饭后如果有这种情况，就有可能是高血脂引起的。
二、腿部容易抽筋。很多人以为腿部抽筋可能是缺钙导致的，但并不是完全这样的。腿部出现异常抽筋有可能是体内胆固醇代谢出现异常，都聚集在肌肉之中，从而引发肌肉收缩，就会出现腿部抽筋的现象。另外，高血脂的出现会让血管变窄，就会让血液没有办法得到畅通，肢体就会因为缺血而出现疼痛。
三、总是想睡觉。现在生活中有很多人因为晚上熬夜在第二天的时候会经常犯困，这种情况只需要好好休息就可以恢复。但是有些人在休息后犯困感没有缓解，就要警惕可能是高血脂出现了。由于高血脂出现阻碍来血液流通，而血液中在流通的时候会携带氧气，当血脂比较高的时候，血液流通受到阻碍就会让大脑的氧气减少，当大脑出现缺氧现象时，就会不断的打哈欠，这种情况也是大脑在自我保护。
日常要怎么预防高血脂？
一、调节饮食。在平时要控制自己的饮食，要尽量低脂肪、低盐的摄入，可以多摄入一些水果蔬菜以及豆类，同时还要注意胆固醇高的食物要限制。
二、定期做体检。在生活中很多人没有定期体检的习惯，但是定期体检可以让自己清楚知道身体状况，还能够及时发现问题及时处理，避免错过治疗。
扩展阅读
高胆固醇血症顾名思义就是身体血液中的胆固醇过高，也就是我们常说的高血脂。可能大家不知道如果如果长期的胆固醇过高，就会让身体的动脉粥样出现硬化，从而引起冠心病、脑梗死等会危害到性命的疾病。所以，对于此病来说，早发现早治疗是最重要的，因此如果有发现自己身体出现这些不舒服症状，就要提高警惕了。
1、头晕。头晕是高血脂比较常见的早期症状之一，特别是中老年人，会在早晨起床后感觉到头脑不清醒，容易出现头晕的现象，而在吃过早餐后就有所改善。不过由于高血脂以及颈椎病的出现也会出现这些症状，所以要区分开来，最好在发生这些症状的时候到医院进行抽血检查。
2、结节。会发现自己的身体一些部位出现黄色或者橘黄色的结节、斑块或者是疹子，或者短时间内面部或者手部出现比较多的黑斑，就要特别注意，警惕是血液胆固醇过高而堵塞住血管让血液流不过而发生斑块。
3、抽筋。脚部经常出现抽筋，并且会感觉到肌肉刺痛或者有小腿发凉以及麻木的情况，这是因为胆固醇堆积在肌肉中过多的表现，当胆固醇堆积过高的时，会跑肌肉的血液不够流畅，就会导致抽筋的发生。
4、看东西模糊。会出现视力下降或者看东西模糊，这是因为血液变粘稠而让血液流通的速度变慢，就会让视网膜神经出现暂时性的缺血缺氧导致的。
5、腹痛。一般在吃饱后会出现短暂性腹痛，这种现象可能是动脉硬化肠胃缺血导致的。但是很多人会误认为是肠胃疾病而忽略治疗。
6、经常耳鸣和重听。如果有发现自己经常性耳鸣和重听，这个也是跟高脂血症有关，由于高血脂的出现会让细窄的内耳血管更加狭窄，从而导致供血不足而出现耳鸣和重听。
血脂高分为两种情况，一种是原发性的，与先天性和遗传有关，第二种就是继发性的，主要是由于代谢性紊乱疾病(糖尿病、高血压、黏液性水肿、甲状腺功能低下、肥胖、肝肾疾病、肾上腺皮质功能亢进)，或者是由于其他因素，年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等导致的。
血脂高是一种症状，但高到一定程度，就变成一种疾病——高脂血症。
高脂血症在没有出现并发症时，往往难以被人们发现。
但是，脂质在血管内长时间沉积，引起动脉粥样硬化的同时，皮肤也会有相应的表现。
血脂增高5个皮肤征兆
1、黄色瘤
皮肤表面长出的丘疹状黄色结节，结节内聚集了含有脂质的黄色瘤细胞。根据形态和部位分为：
肌腱黄色瘤：常发生在跟腱、手、足背肌腱处，为卵圆形质硬皮下结节，与皮肤粘连，边界清楚，有家族性发病的特征。
手掌黄色瘤：发生在手掌的扁平黄色瘤，呈橘黄色轻度凸起。
结节性黄色瘤：好发于身体肘、膝、指、髋、踝、臀等处，为圆形结节，边界清楚。
丘疹性黄色瘤：为小米粒大的棕黄色丘疹，有时口腔黏膜也可生长，常见于高甘油三酯血症。
2、掌纹改变
双手掌中指根部的掌纹有十字、井字、星状的改变。一般血脂增高和脑动脉硬化患者94%有掌纹变化。中医理论“有诸内者必形诸外”，即体内有病变者，必然会表现在外部。
3、出现耳褶
耳褶是指耳垂前面的皮肤不光滑，不平整，出现皱褶。皱纹可深可浅，可多可少。
美国研究发现，高血脂和冠心病人74%耳垂有皱褶。
4、角膜老年环
眼角膜周围白色或淡黄色环形斑，因角膜没有血管供给，全靠细胞之间营养渗透。
老年环反映胆固醇在该处的存积，与脑动脉硬化有关。
5、睑黄瘤
在上下眼睑内眦部的皮肤，呈椭圆形扁平黄色隆起，对称发生，也可见于面、颈、躯干和肢体。
常见于高脂血症患者，与脑动脉硬化有关。
高血脂是一种容易发生在肥胖的中老年人身上的疾病，虽然这是一种很常见的疾病，但是高血脂造成的危害是无法估量的，如果不积极治疗来控制病情的话，很有可能会诱发多种致命并发症。不仅会威胁到心脏健康，而且还会威胁到双腿健康，很有可能会出现下肢截腿的风险。
1、腿疼
如果老年人在平时走路的时候会有跛脚，而且感觉到走路非常费劲，会感觉到双脚相当沉重或者有双侧腿痛的症状。出现这种情况有可能是高血脂造成的，因为血管堵塞会引起腿部供血不足，那么双腿就无法正常的活动和走动。
2、腿抽筋
在睡觉过程当中，如何经常出现后脚跟和前脚趾有抽筋的症状，但是坐起来或者摇晃之后，疼痛和抽筋的症状就可以得到缓解，这些症状很有可能是高血脂造成的。
3、双腿麻木无力
在睡觉过程当中，如果出现了双脚麻木和无力的症状，真有可能是下肢动脉硬化的信号，而且这说明高血脂的症状已经相当严重了，出现了动脉硬化闭塞的现象。
4、腿部皮肤和指甲异常
因为高血脂会导致脚部的动漫血管硬化和堵塞，当腿部的供血量不足的情况下，那么腿上的皮肤就会变得紧绷和无光泽，而且脚趾甲会变厚，生长的相当缓慢，脚上的毛也会脱落。
5、腿部皮肤颜色异常
因为因为腿部的血液循环会受到阻碍，当抬腿的时候，腿部皮肤的颜色会呈白色，放下之后就会变成紫红色或者微红，在坐着的时候，脚趾甲是苍白的。而且会经常感觉到腿脚寒凉，这种情况下一定要及时就医。
6、伤口难以愈合
当高血脂侵袭到腿部的时候，那么就会影响腿部的血液循环，进一步就会导致腿部出现缺血性的溃疡，而且伤口呈棕色或者是黑色的，一般情况下出现伤口之后很难愈合，会经常疼痛不堪。
7、腿部肌肉萎缩
腿部经常血液循环不畅，会引起肌肉纤维数量减少，那么就会导致重度下肢动脉硬化闭塞，久而久之就会出现小腿肌肉萎缩的现象，甚至会有局部皮肤组织坏死的现象，有可能还需要截肢，甚至会威胁到生命。
高血脂是现代社会越来越常见的富贵病，随着社会的进步、生活的改善，越来越多的人患上高血脂，严重影响身体健康。
1、体重增加
高血脂最重要的指标就是甘油三酯，体内过多的脂肪无法被正常的代谢，于是都积留在体内，必然会导致人体重的增加、变得肥胖。科学研究表明，胖的人比瘦人患上高血脂的概率要大得多。
2、睡眠质量差
体内的血脂升高，会出现头晕目眩、呼吸不畅等症状，而且会严重影响人的睡眠质量，如果持续出现这些症状，要及早到医院就诊，可能有高血脂的发生。尤其是中老年人要格外的注意，患上高血脂的概率更大。
3、视力减弱
如果感觉视力减弱，看东西变得模糊不请，那可能是由于血脂偏高引起了视网膜血栓，由于血脂升高影响了视网膜的功能，导致看东西模糊不清。
4、抽筋
经常抽筋是血脂偏高最明显的一个症状，人如果不能正常的把多余的脂肪代谢掉，那么多余的脂肪就会在体内积聚，大多都在肌肉附近聚集，会严重影响肌肉的收缩，尤其是腿部。因此当出现肌肉抽筋时，要考虑有高血脂的原因。
5、睑黄疣
这一症状主要是针对中老年人，年龄比较大的患者。睑黄疣，也就是在眼睑周围出现疣状的淡黄色的隆起，这是由于过多的脂肪在此堆积所产生的，中老年人出现这种症状时要格外的注意。
6、肿疮
体内的血脂升高，会导致脂肪在不同的部位进行积聚，严重的会在皮肤上出现淡黄色的肿疮。一般在眼睑、大腿等部位。
7、食欲不佳
如果体内的血脂升高，那么则会由于代谢紊乱产生一系列其他方面的疾病，比如脂肪肝等，会导致患者不想进食。
那么该如何有效的避免高血脂呢？
1、严格控制饮食，避免过量的摄入胆固醇，饮食上以清淡为主，少吃荤腥和辛辣的食物，多吃含有粗纤维的蔬菜以及豆制品。
2、严格制定锻炼计划，并严格执行，不做宅男宅女。
3、按时体检。每隔一段时间进行全面的身体检查，时刻掌握自己的身体状况。注意甘油三酯等重要指标。
高血脂是一种很危险的慢性疾病，很容易引起一些危害生命的心脑血管等疾病，因此一定要注意预防，健康、规律的生活。
相信没有不爱美的女性，每个女人都希望自己拥有一个年轻靓丽的容颜，但是女人的黄金时间是非常短的，在你不注意的时候，时间已经悄悄溜走，只有皱纹在脸上刻下衰老的痕迹。下面就和小编一起看看女人开始衰老的三个信号吧。
1. 脊椎
当女人35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。脊椎会出现侧弯，就会带来很多疾病。有时轻轻搬一次东西很可能就导致需要一个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。
2.牙齿
如果你发现牙齿变得比以前更长了，这不是因为它们在增长，而是因为牙龈在萎缩，甚至一部分牙根已经暴露在外。门牙的平均长度一般在10~12毫米，随着牙龈萎缩导致的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体机能的逐渐衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。
3.眼角、嘴角出现细微皱纹
我们每天都照镜子，不少女性更是随身带着镜子，一有空就拿出来照照，这时你要注意了，如果你的嘴角和眼角出现了细微的皱纹，说明你已经开始衰老了。人的面部表情比较丰富，尤其是嘴和眼睛，当身体开始衰老时，将最先体现在脸上。
延缓衰老的三种食物
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分-虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。
2、蜂蜜
对于女人来说，早餐选择面包加蜂蜜，无疑是明智的。不过，你最好是用深颜色的蜂蜜，尽量不用浅颜色的。据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。
3、樱桃
自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
身体出现这10大信号当心短命
对光线、噪音变得敏感。英国应对压力专家夏洛特·瓦茨指出，人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感，一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响。建议每天抽出半小时彻底放空自己，进行冥想，周末可以约朋友去郊外走走，远离噪音，让压力得以释放。
呼吸急促，全身酸痛。中科院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任肖震宇说，长期高负荷的工作会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。建议每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。最科学的呼吸方法是“吸———停（屏气10～20秒）———呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。
喜欢自言自语。肖震宇说，长期高负荷运转，会让人笼罩在焦虑、无助和害怕中，从而导致人们特别在意他人的想法和意见，深怕自己的一言一行不当引发不必要的麻烦。此时，每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同，男性倾向于独处，自己消化压力，女性则更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨或絮叨，甚至出现常常自言自语的情况。关掉手机和电脑，偶尔远离外界事物的打扰，适当调整对自己的要求，是平和心态、缓解压力的有效方法。
爱吃甜食。压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多，所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所带来的欣快感也能在一定程度上消除焦虑感。很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，导致便秘、腹泻等问题。想吃甜食时，不妨先想方设法分散一下注意力，或吃点水果、坚果等健康零食，满足口腹之欲。
普通工作看起来很难。压力状况下，人对信息的把控及分析能力都会受到影响。此时，平时看起来很普通的工作都会让人觉得力不从心。肖震宇说，压力的确会让人的注意力、反应速度下降，从而影响工作效率。面对“困难”的工作，可以分步来做，适当降低要求。如果出现工作效率低、易犯小错误的状况，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作，如果长期如此，最好考虑休假及时进行调整。
睡眠变少，白天易 犯困。 压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。同时，进入60岁后，人的睡眠时间也会减少，睡眠质量也会逐渐下降。美国斯坦福大学佛里德曼教授指出，进入老年后，人体各个功能进入衰退期，机能的减弱也让人对睡眠环境的要求更高，这样睡眠很容易受到外界影响，进而减弱。建议不同人群在面对睡眠问题时应有所不同：年轻人因压力导致的睡眠问题，可首先进行自我的调节，如睡前深呼吸、冥想、关掉手机和电脑等电子设备，营造一个良好的睡眠氛围，同时还可增大运动量，注意饮食，睡前少吃或不吃；老年人则要科学看待失眠，不要因为睡不着而发愁，晚上如果睡不好可以在中午适度补充睡眠。每天适度运动也有助提高睡眠质量。
总想上厕所。人在紧张时总想上厕所是正常反应。但也有一种状况需要引起注意：经常起夜、憋不住尿可能不仅仅是压力导致的，也可能是身体走向衰老时发出的求救信号。英国皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗·伊登表示，从50岁左右开始，人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯，尤其教师、司机等职业人群要格外注意。睡前2小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。
手抖。经常双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤”，两成65岁以上老人会出现这种问题。中国老年学学会科学养生专业委员会副主任委员朱高山表示，大多数人手抖症状都比较轻微，无需太过在意，但如果因此影响到了日常生活，可进行对症治疗。双手颤抖有时也可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等疾病的信号，因此最好及时就诊确定原因。
牙齿变长。英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰·科林恩博士表示，一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。此外，吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。伦敦牙科美容中心专家莫维恩·德鲁安博士建议，彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩，维护牙齿健康。此外要认真清洁口腔卫生，刷牙不能草草了事，口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱发心脏病、高血压的概率也会上升。
声音改变。朱高山解释道，70岁左右的男性声带软骨开始变薄，声带稳定性变差，发出声音的频率变高，说话的声音可能变得更尖。绝经后的女性由于雌激素缺乏，声带容易肿胀，导致说话声音变得低沉。建议生活中避免用嗓过度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免损伤声带。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《当身体出现这3个信号的时候就说明高血脂来了！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“高血脂人群如何喝汤养生”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
