对于失眠患者来说，睡前最好不要吃这7种食物
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”古往今来，人们都普通注意养生！不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。怎么才能作好养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《对于失眠患者来说，睡前最好不要吃这7种食物》，相信能对大家有所帮助。
对于失眠患者来说，最大的痛苦，应该就是在床上翻来覆去睡不着的同时，肚子还咕噜咕噜地娇气起来，这下很多人总会不管三七二十一，先喂饱肚子再说，但说到吃食，这里就涉及到一些最好不要在睡前吃的食物，要不然不但不利于身心健康，还有可能会加重失眠的症状。
1、芹菜
经过医学检验，芹菜属于一种天然的利尿剂，有失眠症状的晚上最好不要吃芹菜，不然即便睡着了，也会因为尿频而惊醒。
2、干酪
干酪是什么？就是一些奶类为原料制成的奶酪、乳酪或是称作芝士、起司类的乳制食品，其含有丰富的氨基酸酪胺，因酪酸具有让人高度醒神兴奋的作用，所以也不建议在睡前食用此类食品来填腹。
3、能量饮料
能量饮料在运动前后饮用，最为妥当，其功效也最大；但在睡前饮用的话，因其含有大量的氨基酸牛磺酸，便会使得失眠人士加快心率升高血压，不利于睡眠质量，所以在睡前，也是最好不要喝此类饮品。
4、高糖分食物
糖分与血糖，是成正比的关系，这大家都很清楚，一旦糖分摄入过量，便会使得人体血糖含量快速飙升，这也是非常不利于睡眠的。
5、大豆类食品
这里说的大豆类食品，是指一些由大豆发酵的产品，比如酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱之类的，因为含有大量的酪胺，提神醒脑作用明显，因此，也不建议在睡前吃此类食品。
6、油腻食物
这应该是众所周知的，油腻食物吃多了，很容易就加重体内器官的工作负担，并且刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，影响睡眠质量，也会导致失眠，甚至让失眠加重。晚上吃油腻食物不单单会影响到失眠人士的睡眠，就算是健康人士也应该尽量少吃。
7、胀气类食物
这就跟腹胀感有关了，在饱腹情况下，人是很难入睡的，因为胀气类食物在消化过程中，会产生比较多的气体，从而产生腹胀感，影响到正常睡眠。
其实，最好的做法，就是在睡前两个小时，都不要进食，这是保证睡眠质量的基础；但有些时候，因为饿了，或者因为工作忙等等原因，不得不吃的情况下，就可以吃一些水果（苹果、香蕉、梨等），小米粥、莲子粉粥之类的，牛奶等等，但要注意量，吃到2-3分饱就应该放下了。
当然这只是在吃食方面上考虑失眠患者的担心，同时，还需要注意避免情绪激动、过度用脑、压力过大等内外因素，放松身心，内外结合，全身心享受睡眠，才能快速且有效地缓解失眠症状，一觉到天亮便不再是梦了。
延伸阅读
这有可能是贫血引起的症状。而作为女人的我们每个月生理期会固定流失血液，再加上生育、流产导致的出血。所以，女性比较容易患上贫血。
那贫血的女性该注意些什么呢?平时饮食有何禁忌?
1、 不能喝咖啡
因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对于贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。
确实，咖啡并不能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。
2、尽量不要喝茶
茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。
有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。
3、限制脂肪
食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。
4、少吃大蒜
大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。
5、少喝牛奶
牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。
6、少食碱性食物
碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。
此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。
哪些食物会让你失眠呢？长期失眠对我们的健康影响很大，所以一定要及时的调理才行。而导致失眠的食物也是有很多的，应要避免吃才行。在这里，就来为大家介绍一下失眠能吃什么不能吃什么吧。
哪些食物让你失眠
会腹胀的食物。晚餐一定不要吃胀气的食物，如豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
油腻食物。晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
辛辣食物。这类食物爱辣的人可抗拒不了，可是吃了辛辣的食物后会造成胃部灼热及消化不良，进而干扰睡眠。
酒精。一些人喝酒后就更加清醒，造成了大脑细胞格外精神。其实根据专家的说法，很多人想要通过喝酒放松解乏，但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠。尽管人们喝酒后呼呼大睡，但是第二天醒来还是头痛欲裂，昏昏沉沉。
那么，要避免失眠应该吃哪些食物呢？
失眠吃什么好
小麦。性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。能够改善食欲，营养预防亚健康。
牛奶。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用
核桃。核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
苹果。苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%.其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
奇异果。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。
鱼的功效与作用，相信大家都有所了解。不过，你知道有哪些鱼是不能吃的吗？同时，要健康吃鱼就要多讲究才行哦。在这里，小编来为大家一一介绍哪些鱼不能吃以及吃鱼要有什么讲究，快来一起看吧。
吃鱼的注意事项
鱼肉过红过白不吃。鱼因品种不同，本身就存在金枪鱼这样的红肉鱼和带鱼这样的白肉鱼之分，但如果鱼的颜色过于鲜红或呈亮白色，很有可能是染色剂的功劳.
个头挑八分大的。鱼的个头决定其口感和安全性。太小，鱼还没有长大成熟，肉质不够鲜嫩，鱼刺也会显得格外多。太大，意味着鱼的年龄老，肉质粗糙，体内可能积聚了不少有害物质。因此，买鱼选个头八分大左右的比较合适，例如，鲤鱼和武昌鱼以1斤半、鲫鱼0.5斤~1斤、草鱼4~5斤的为宜。
鱼眼浑浊塌陷、鱼鳃发灰的不买。选购冰鲜鱼,应该先观察其眼睛和鳃。新鲜鱼眼球饱满，角膜透明清亮，鳃丝清晰呈鲜红色。其次，鲜鱼眼球不饱满，眼角膜起皱，稍变浑浊，有时眼内溢血发红，鳃色变暗呈灰红或灰紫色。腐败鱼眼球塌陷或干瘪，角膜皱缩或有破裂，鱼鳃呈褐色或灰白色。
现杀活鱼放放再吃。刚宰杀后的鱼肉品质并不是最好的，因为鱼肉会有一个排酸过程，需要放置一段时间才更加鲜美。像草鱼、鲢鱼这样的小型鱼，应该立刻冷藏，2小时后再烹调；而大型鱼需要冷藏超过2小时。
水箱内水的颜色不对不选。在超市购买活鱼时，要看看水色.因为它是水质好坏的体现，如果呈现深绿色或是蓝色，可能是藻类过多，说明很久没有换过水和清洗水箱了，可能会影响鱼的健康。水色清且流动更换的水箱中的鱼，一般会更鲜活。
价格太低的不买。价格低得离谱，就要考虑鱼的来源、品质和安全性问题，变质鱼吃下会带来很大的健康风险。
生鱼片冷冻后再吃。生鱼片中可能会存在寄生虫，寄生虫对热和低温抵抗力很差，在零下20℃的条件下冷冻24小时后可被杀灭，而一般生鱼片餐盘下的冰块完全起不到杀灭寄生虫的作用。所以，只有对原料的来源足够放心，鱼才能生着吃。
尽量蒸着吃。在所有的烹调方法中，蒸最为健康，烹调温度较低且用油少，能很好地保护鱼肉中绝大部分营养不被破坏。煮或炖，鱼中的有一部分营养可能会流失于汤水中。烧烤的温度较高，容易产生有害物质，并且烤鱼的用油量也不少，破坏了鱼低脂的健康特色。油炸含油量更高，对鱼营养破坏更大，也不建议选用。
腌制过的不吃。水产品中可能含有较多的亚硝酸盐，在干制或腌制过程中，其中的部分蛋白质发生分解，产生胺类，和亚硝酸盐结合成为亚硝胺，有一定的致癌风险。
除此之外，还有哪些鱼是不能吃的呢？
4种鱼不能吃
畸形的鱼。其他如畸形的鱼不要吃，鱼胆不要吃，死的甲鱼、鳝鱼不能吃。
被污染的鱼。有毒的鱼包括被酚、重金属或农药污染的鱼，体内含有生物毒素的鱼等。带有浓重煤油味的鱼虾是酚污染的结果；总吃体型大的海鱼如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼、鲭鱼和方头鱼容易发生汞中毒。特别要强调，孕妇、哺乳期妇女和准备怀孕的妇女，不要食用这些鱼。
带寄生虫的鱼。鱼肉中还可能存在华枝睾吸虫等，除了加工时要彻底洗干净外，烹调时要注意煮熟煮透。
咸鱼、熏鱼、鱼干。因含亚硝胺类致癌物质，不应该过多食用，煎炸特别是烧焦的鱼中含强致癌物质杂环胺，少吃为佳。
健康吃鱼，要谨记以上内容哦。
通常人们会问我在健身这段时间我应该吃些什么，但是却很少有人会问我这段时间不能吃什么，我们平时对于健身忌吃什么的关注很少，今日小编就带大家来了解下究竟健身不能吃什么食物?究竟该如何注意饮食的调整?一起了解下吧!
健身不吃什么
生冷蔬菜
在健身过后不能吃没有经过烹饪的生冷蔬菜，比如红萝卜，生菜，西兰花等虽然是健康的低脂肪食物，但是却不适合健身后食用。
因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
膨化食品
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
吃不熟的香蕉
吃香蕉可以治疗便秘，但是吃不熟的香蕉却会让便秘的情况加重，这是因为香蕉中本来就含有大量的膳食纤维，多半是不会被消化和吸收的，生的香蕉能让大便的容量增大，出现便秘的情况。
高能量食品
牛奶巧克力富含糖分和卡里，不是锻炼后需要的食品，吃它的坏处远超过补充能量的益处。黑巧克力(含70%以上的可可)更加健康，可以帮助你运动后迅速恢复，但亦不适宜多吃，甜甜圈面包等点。
健身饮食注意
多蒸煮
不煎炸这是健身饮食很重要的一点，煎炸食物都用大量油脂烹调而成的，油脂热量普遍很高，以豆油是为例，豆油最常见的烹调用油之一，脂肪含量接近100%，含少量维生素E，但热量较高，健身减脂期间要尽量避免。而蒸煮的烹饪方式较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用。
少油少盐少调料
无论是外出吃饭或是在家做饭时，都应尽量保持三少。过度烹饪和多油盐、调料的食物不仅不利于减肥，还会增加心血管慢性疾病的风险。吃盐太多体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，造成水钠滞留性肥胖，太油腻的东西吃多了会导致卡路里摄入过多必然引起人发胖。
我们都知道在发生糖尿病的时候饮食就成为最大的关键问题了，在饮食上控制的好的话，那么糖尿病复发的可能也是会大大的降低的，那么下面就让我们一起去看一下糖尿病饮食禁忌都有哪些吧。
糖尿病饮食禁忌
一、糖尿病患者需要保持低钠高纤维素饮食
在发生糖尿病的时候我们就要从饮食中去改变，我们都知道过分的盐也是会导致糖尿病复发的，所以不要吃过多的钠盐，减少糖尿病并发症的发生，可以适当的吃一些可以溶解的纤维素，这些食物能够改善胆固醇、脂肪以及糖类的代谢，并且可以减轻体重。
二、糖尿病患者需要限制淀粉不要吃糖
糖分也是糖尿病患者少吃的一种食物，我们都知道淀粉可以为机体提供所需要的能量，但是多余的淀粉会在体内转化为糖分，会加重糖尿病，所以应该限制淀粉的摄入，而糖类更是糖尿病的禁忌，食用糖类能直接加重糖尿病的发病，所以需要限制淀粉不要吃糖。
三、糖尿病患者需要限制脂肪与蛋白质的摄入量
糖尿病的患者也不要过量的食用脂肪和胆固醇过高的食物，我们都知道糖尿病是由于胰岛素分泌不足导致的糖类、脂肪以及蛋白质的代谢紊乱，由于糖尿病易于合并粥样动脉硬化的发生，所以需要限制脂肪的摄入，糖尿病患者不要吃脂肪和胆固醇过高的食物，同时糖尿病易于合并肾病，蛋白质摄入过多容易给肾脏造成负担，所以应该限制蛋白质的摄入。
四、糖尿病患者不要吃辛辣刺激性食物
糖尿病患者食用辛辣刺激性食物会较重糖尿病，所以应该避免食用这些食物。
五、糖尿病患者需要远离烟酒
烟草与酒类都可以加重糖尿病，所以应该远离，如果在服用降糖药的同时饮酒会使得血糖骤降，诱发低血糖，影响糖尿病的治疗，另外乙醇可以影响到降糖药的代谢从而影响药物治疗。
糖尿病的治疗方法
目前尚无根治糖尿病的方法，但通过多种治疗手段可以控制好糖尿病。主要包括5个方面：糖尿病患者的教育，自我监测血糖，饮食治疗，运动治疗和药物治疗。
要教育糖尿病患者懂得糖尿病的基本知识，树立战胜疾病的信心，如何控制糖尿病，控制好糖尿病对健康的益处。根据每个糖尿病患者的病情特点制定恰当的治疗方案。
1、自我监测血糖
随着小型快捷血糖测定仪的逐步普及，病人可以根据血糖水平随时调整降血糖药物的剂量。1型糖尿病进行强化治疗时每天至少监测4次血糖(餐前)，血糖不稳定时要监测8次(三餐前、后、晚睡前和凌晨3：00)。强化治疗时空腹血糖应控制在7.2毫摩尔/升以下，餐后两小时血糖小于10mmol/L，HbA1c小于7%。2型糖尿病患者自我监测血糖的频度可适当减少。
2、口服药物治疗
口服药物主要包括磺脲类药物和双胍类降糖药。
3、胰岛素治疗
胰岛素制剂有动物胰岛素、人胰岛素和胰岛素类似物。根据作用时间分为短效、中效和长效胰岛素，并已制成混合制剂，如诺和灵30R，优泌林70/30。
增加蛋白质的摄入
在健身的时候多吃含优质蛋白的食物有利于肌肉的形成，这是因为我们身体的细胞都是由蛋白质构成的，吃蛋白质含量高的食物还能让受损的肌肉迅速复原，促进肌肉生长，还能让我们更耐饿。
这也就是减肥者需要充分蛋白质的原因。我们一天要摄取多少份量的蛋质呢?大约是体重的2倍数，如70公斤重的男士要摄取140克的蛋白质。好的白蛋白质来源有：鸡胸肉、牛腱子肉、鱼虾贝类、蛋奶豆类。
适量的碳水化合
碳水化合物是身体能量最主要的来源，我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此，为保持身体机能正常的运行，每餐都应该最少有1/4的份量是来自碳水化合物主食主食。健身减肥者的主食可用红薯、各种豆类、粗燕麦粥替代白米饭。因为这些食物含有丰富膳食纤维，对消除肚腩有很好的作用，是冬季减肥人士的好选择。
运动中注意事项
1.能量比例。
健身运动中的基础营养是能量。有关碳水化合物、脂肪、蛋白质在食谱中的营养比例说法不尽相同。一般蛋白质20%、碳水化合物60%、脂肪20%较合适。
蛋白质主要对大强度训练中破坏了的肌肉纤维起修复作用，有的健身者不知何时摄取蛋白质，常常边训练边饮用牛奶、酸奶等，这样既造成浪费，又损害了身体。
2.水盐平衡。
人体的新陈代谢在夏天比较旺盛，出汗能排出人体内的毒素，释放出热量，是有利于人体健康的。而被动出汗(如由于天热、心情烦躁等形成的出汗)，却对人体不利，如果身体状态不佳的话，这种出汗会对人体造成一定的损害。
主动出汗是人体主动运动所出的汗，是为保持体内的温度，散发热量而流淌的，有利于身心健康。
3.出汗之后，必须及时补充水分和无机盐。
正确的补水方法视不同的健身强度而定，但必须注意要小口慢喝，水温不能过低，淡盐开水或者饮用含有人体所必需的多种矿物质和维生素的运动饮料，但不要自作主张地服用含有某种矿物质和维生素的药物，以免引起副作用。
这样做是为了尽量保持身体内环境的平衡，使运动带来的脂肪燃烧作用能够充分发挥。
总结：通过本文我们知道在健身期间是不能吃生冷食物，膨化食品和高能量的食品的。现在人们的健康意识越来越好了，都会有意识进行健身来锻炼自己，那么在健身期间要多蒸煮，增加蛋白质的摄入，少油少盐少调料，这才是健身期间饮食的最好选择。
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，作好了养生我们的生活质量才更好。科学的养生常识是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“医生提醒：不想脑出血，这4种食物，高血压患者最好不要碰”，相信能对大家有所帮助。
随着生活水平的不断提高，人们所吃的食物也变得越来越丰盛，人们的暴饮暴食使高血压的得病率越来越高，高血压是心脑血管病发病的第一危险因素，而我国 71% 的脑卒中和 54% 的心梗死亡与高血压有关。高血压除了药物控制以外，一定要注意饮食，下面和小编一起来看看哪几种食物是高血压人群不能食用的吧！
1、腊肉
腊肉吃起来特别美味，是很多人喜爱的食物，但是从健康的角度来说，腊肉是非常不适合高血脂、高血压、高血糖等疾病的患者食用的，腊肉作为腌制肉，其盐分含量和脂肪含量都非常高，可能会加重血压增高。
2、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。可以饮用清淡的菊花茶、火麻番石榴茶等则有利于降低高血压的淡茶。
3、为什么高血压患者不能吃重口味饼干呢?因为重口味饼干里糖盐含量很重，而这对高血压患者无非是一大弊处。而且像像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙。
4、饮酒，饮酒后会使人们的心率加快，血管收缩，导致血压升高，还会导致胆固醇等沉积在血管壁。所以高血压的朋友应该戒酒，滴酒不沾，但是葡萄酒却可以稍微可以点，葡萄酒可以预防血压患者突发心脏病。
那么吃什么食物可以帮助高血压患者降血压呢？
高血压患者应该吃大量的菠菜，《本草纲目》中记载：菠菜能通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润爆。根尤良。就说明菠菜和它的根具有降血压、补气血的功效。
芹菜
芹菜可降低血压，镇静，利尿。取250克新鲜芹菜，洗净，浸泡在沸水中约3分钟，切成汁，饮用。每次小杯，每天2-3次。
荠菜含有相对大量的钙，也含有大量的粗纤维。食用后，它能有效增强大肠蠕动，促进消化，促进新陈代谢，还能促进排泄。这可以有效地防止体重增加。高血压患者经常吃荠菜，也能有效地达到降血压和稳定血压的效果。
蜂蜜含有多种与人血清浓度相似的无机盐，如铁、钙、铜、锰、钾、磷，以及各种维生素和有机酸，所以蜂蜜被称为“血清之王”。
新鲜鱼
为了降低血压，必须获得一定量的蛋白质。重要的蛋白质来源可以从鱼中获得。一些鱼也富含维生素d，研究也证明维生素d具有降血压的作用。因此，高血压患者可以在日常饮食中多吃鱼来提高维生素d的摄入量。
在这个适合养品尝美食的季节，我们给各位茶友提个醒，总结一下喝茶前后，最好不要吃的一些东西，让大家能健康喝茶，健康地养秋膘。下面就和小编详细了解一下吧。
茶与螃蟹--影响消化，易引起胃柿团病
首先就是刚刚提到的螃蟹。大家在吃螃蟹时要注意，与茶同食，不但不能帮助消化，茶里的鞣酸和螃蟹的蛋白质相遇后，会凝固成不易消化的块状物，容易引起胃柿团病,出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。
多说一句，吃螃蟹时喝点儿黄酒倒是不错。
茶与鸡蛋--影响消化
茶中含有较多的单宁酸，单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，影响人体对蛋白质的吸收和利用。鸡蛋为高蛋白食物，所以不宜同时。
所以茶叶蛋虽然好吃，还是少吃为好。
茶与羊肉--影响消化，易造成便秘
眼看天气转凉，许多人会开始吃羊肉，而羊肉中含有很多蛋白质，而茶叶中鞣酸较多，食用后立即饮茶，会使茶叶中的鞣酸与肉中的蛋白质结合为鞣酸蛋白。
这种物质有收敛作用，能减弱肠蠕动，产生便秘，代谢产生的有毒物质和致癌物滞肠内被动吸收，而不利于健康，所以，羊肉不宜和茶同食，食用后应该等2-3小时再饮茶。
茶与海带--影响海带营养价值吸收
吃海带后不要马上喝茶，海带中含有丰富的铁，茶含鞣酸，会阻碍体内铁的吸收。所以不是说同食对身体会有多大损害，只是会影响海带的营养物质的吸收。
茶与水果--影响双方营养价值吸收
因为大多水果是酸性的，容易和茶水中的茶碱反应，不仅降低茶水的营养价值，水果的营养价值就会大打折扣。
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