高血压患者为什么需要低盐饮食？
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生，很多人只是听说但并未真正力行，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供高血压患者为什么需要低盐饮食？，希望对您的养生有所帮助。
随着健康知识的普及和人们追求健康饮食的新潮流，许多人特别是高血压患者在饮食方面上会选择低盐饮食来减少盐分的摄入，帮助控制血压。那么常说的低盐饮食，什么情况下才算是低盐呢？高血压患者为什么要求要低盐饮食呢？其实，每天只需再摄入3克即可。
许多高血压的病人到门诊时，都会听到医生的叮嘱，少吃盐。这其实是因为在高血压的发病机理中，食盐对高血压的形成具有重要的作用。中山大学附属第六医院程康林教授表示，当人体摄入盐分后，有些人体内可以保留大量的盐，使血压处于高位的状态下，这类人群称之为盐敏感人群。而对于体内不容易保留盐的人群，则称为盐不敏感人群，或者叫做盐抗，可想而知，对盐不敏感的人群发生高血压的危险性明显会低于盐敏感人群。对盐敏感的人群，当体内摄入过量盐时，血压会随之升高，而停止摄入盐后，血压就会下降。
这主要是由于盐敏感者要从尿中排出过多的盐比较困难，多余的盐存留在血液中，吸收水分入血液，使血容量增加，致使血压升高。如果高血压患者没有好好控制盐的摄入量，很容易使血液中的钠过量，增加高血压的风险。而对于盐敏感的人群中，主要有年龄大于50岁的中老年人，有家族性高血压的人，血压对食盐摄入量敏感的人，还有超重和肥胖患者等。yS630.coM
什么情况下才算是低盐？
食盐在小肠内的吸收率很高，所以吃盐的时候一定要适量。中国营养学会建议，成年人每人摄入的食盐，包括吃进去的其他食物的食盐量，总体摄入量是6克。世界卫生组织建议，如果是为了预防心血管疾病，每人每天建议摄入的食盐应该少于2克，但这一目标很难实现。
根据中国居民膳食指南建议，正常人每天需要摄入2200mg的钠含量，而一般人每天摄入的食物，如水果蔬菜等本身已含有部分钠，这部分的钠含量大概在1000mg左右。除了这部分摄入的食盐，剩下的1200mg钠只需要再摄入3g食盐，就基本上能达到人体钠的需要。
可是，由于人们的膳食习惯改变和对食物的口味过分追求刺激可口，现在人们每天摄入食盐量远远超过3克的水平。2002年中国居民营养与健康状况调查显示，我国居民平均每人摄入食盐12克，城市人为10.9克，农村人为12.4克。低盐饮食的习惯还需要从我们个人开始做起。
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一、高血压吃什么对身体好？
1.多吃防治高血压的食物，如菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。
2.宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。
二、高血压最好别吃什么食物？
1.忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。
2.少食动物脂肪、不食动物内脏等。
3.少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。
4.为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含咖啡因较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。一氧化氮对高血压的作用早期高血压没有明显症状，可能表现不出来。由于受损的内皮细胞不能产生足够的一氧化氮，一氧化氮缺乏导致了一系列心脑血管病，使血压更高，动脉硬化更严重，进入了恶性循环。与以内其他任何因素相比，一氧化氮能更好地舒张血管平滑肌（降低血管阻力），随着平滑肌的舒张，血管扩张血流更容易通过，从而降低血压的目的。
高血压是指在静息状态下动脉收缩压或舒张压增高。高血压是现在很常见的一种疾病，这种疾病会给患者的生活带来很大的影响。这种疾病的发病人群主要是老年人。饮食是这种疾病很重要的一部分。那么，高血压患者的饮食禁忌有哪些呢？下面我们就一起来看看吧！
高血压患者的饮食禁忌
1、忌饮食过饱。老年人消化机能减退，过饱易引起消化不良，易发生急性胰腺炎、胃肠炎等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需大量的血液集中到消化道，心脑供血相对减少可能引发中风。
2、忌贪杯暴饮。过量饮酒，特别是烈性酒，可使血压上升。老年人肝脏解毒功能较差，也易引起肝硬化、心肌疾患及胃黏膜萎缩，故不可贪杯。
通过上面所介绍的内容，相信大家对于高血压的饮食禁忌都有了一定的了解了吧！高血压患者平时一定要注意自己的饮食习惯，这样才能防止疾病的发作。保证身体的健康！
血压高是现代人的通病，吃的太好，没时间运动，导致体内营养过剩，造成血压高。患有高血压，对于健康而言无疑是百害而无一利，所以，即使调整是关键。那么，高血压的饮食要注意什么?高血压吃什么对身体好?下面就让我们一起看看吧。
高血压的饮食
医生警告：高血压患者，打死也不能吃一道菜，赶紧告诉身边人。现在生活在飞越的增长，生活也越来越好了，同时这个好也带来了一些坏。原本只出现在老年人身上的高血压，如今也开始出现在年轻人身上。追究其原因，还是在我们的饮食身上，所以平时应该多关注饮食健康。
医生说第一个要禁吃的菜就是红肉动物蛋白质，因为这个蛋白质会对血压产生影响，容易引起波动。平时食用蛋白质应该选择白肉(深海鱼)豆制食品。
动物内脏中富含大量的营养，日常食用可以有效的补充营养物质，尤其是铁元素和维生素A，但是对于高血压患者来说，动物内脏却是危害健康的杀手，因为它也富含大量的胆固醇。
所以高血压患者、高血脂患者、肥胖症的人不能随便食用动物内脏。动物内脏100克就含有365毫克的胆固醇，所以一旦食用了，很容易造成血压、血脂肪增高，对于控制病情是不利的。
在国外，动物内脏都是被抛弃的，不过在国内却成了美食(国外的垃圾到了国内都是美食)，国外的人觉得这些“下水”无法接受。美国当年提倡节约食用经费就想动用动物内脏，但是后来由于害怕博士兵胆固醇超高，最后放弃了这个。日本在2015年也下令禁止所有餐厅供应猪肝商品(今晚小编还刚吃了555)，理由猪肝不干净可能含有细菌。
那么高血压患者应该吃什么呢
由此可见高血压患者的饮食并不能随心所欲，吃对了才会给健康加分，而吃错了只会让自己的身体变得越来越糟。我们建议高血压患者平衡营养，尤其不能多吃大鱼大肉，在生活中不妨多吃蔬菜水果。
平时可以多吃一些有助于降压的水果或者是蔬菜如：
洋葱，西红柿，苹果，香蕉含有钾元素较多，可以帮助改善血压。当然平时饮食要清淡一些，不要食用太多的盐，这也导致高血压的一大因素。
高血压吃什么
可能大家会觉得高血压患者的饮食太过于讲究，事实上，只有一定的控制才能给健康带来保护屏障，那么对于高血压患者而言，吃哪些食物才能安全放心呢?
1.西红柿
西红柿中的西红柿素有助消化和利尿作用，可改善食欲。西红柿中的黄酮类物质有显著的降血压、止血、利尿作用。西红柿中无机盐含量非常高 ， 属高钾低钠食品 ， 有利于高血压的防治。
2.香蕉
香蕉中含有丰富的钾，每天吃上一根香蕉，就可以满足体内钾的需求，稳定血压，同时还可以保护胃肠道，因此高血压患者应多吃香蕉。
拉肚子是我们日常生活中经常会遇到的一种情况，在发生这种情况的时候很多人都会比较的茫然，因为在发生拉肚子的时候肠胃是非常脆弱的，那么在这个时候有些食物就是不能吃的，那么你们知道在拉肚子的时候哪些食物是不能吃的吗，下面就让我们一起去看看吧。
拉肚子不能吃什么
1.高蛋白食物
在发生拉肚子的情况下的时候我们应该注意不能吃高蛋白的食物，因为这类食物很容易导致腹泻情况加重，甚至还会严重的影响到肠胃的正常消化功能。尤其是一些慢性腹泻患者病程长，并且还有经常反复发作的特点，因此很容易影响到食物消化吸收，并造成体内贮存的热能消耗。
所以在日常的生活中在对于患者来说的话，平时应该给予高蛋白高热能饮食，并且还要注意采用逐渐加量的方法。如果一次性增加过快的话营养素不能完全吸收，反而会加重肠胃负担。
2.少渣饮食
在发生腹泻的时候尽量吃一些低脂以及少渣为主，这样才可以有效的治疗以及缓解腹泻等症状。与此同时还要注意控制脂肪类食物的摄取量，一般情况下患者每天对脂肪的摄入量应该控制在40g左右，如果摄入过多的话很有可能会加重肠胃负担，同时还有可能会刺激肠胃从而导致腹泻加重。因此除了动物类食物之外，对于植物油也要限制摄入。
而对于一些粗纤维食物同样要注意尽量好吃，比如像芹菜、菠菜、燕麦等，这些食物中所含有的粗纤维会加快肠胃蠕动，从而导致拉肚子的情况更加严重。
3.禁忌食物
拉肚子患者在患病期间有很多食物都是需要禁忌食用的，以免加重肠胃负担，甚至导致腹泻的情况更加严重。常见的禁忌食物有粗粮、生冷瓜果、冷拌莱等，除此之外还有就是一些富含有粗纤维的食物，比如像韭菜、芹菜、榨菜等。还有一些不容易消化的食物，在腹泻期间同样要禁忌食用，如火腿、香肠、腌肉等。
不管是什么原因所导致的腹泻，患者在平时生活中都因该避免食用各种辛辣刺激性食物，比如像辣椒、烈酒、芥末、辣椒粉等。
4.忌酒
腹泻期间的患者还要注意养成良好的饮食习惯，对于一切可能会导致腹泻加重的食物都应该尽量避免食用。比如像酒精饮品，不管是红酒还是白酒，拉肚子患者都要坚决禁止。同时还要注意饮食最好是以清淡为主，各种肥甘厚味食物同样要少吃或者是不吃。
3.猕猴桃
猕猴桃果和汁液有降低胆固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物质的产生，对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和辅助治疗作用。
4.木瓜
木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
5.冬瓜
为一年生草本植物，茎上有卷须，能爬蔓，叶子大，开黄花。果实球形或长圆柱形，表面有毛和白粉，是普通蔬菜。皮和种子可入药。 瓜形状如枕，又叫枕瓜，生产于夏季。可以治高血压。
6.黑蒜
最为常用饮食疗法，其食用简单，针对高血压及引起的高血糖、高血脂的调理平衡效果理想。
7.洋葱
高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养 ， 而且有较高的药用价值， 洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊功效。洋葱具有很好的降压作用。洋葱含有的前列腺素 A1 能直接作用于血管 ， 使血管舒张 ， 减少外周血管和心脏冠状动脉的阻力 ， 并且 ， 对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用， 从而促使血压下降。洋葱是中老年人，尤其是心血管疾病患者的保健蔬菜。
8.香菇
高血压患者应多吃香菇，香菇中的脂肪以不饱和脂肪酸为主， 且 80% 以上是亚油酸， 它是香菇降压、降脂、防治动脉粥样硬化的重要物质。香菇中含有的香菇嘌呤等核酸物质能促进胆固醇的分解和排泄， 连续食用能降低胆固醇及三酰甘油。另外，香菇属高钾低钠食品， 对稳定、降低血压， 保护血管也十分有益。因此 ， 高血压、动脉粥样硬化、年老体弱及肿瘤等患者 ， 宜常食香菇。
结语：以上的内容就为大家介绍了有关高血压患者的饮食注意事项，关于能吃什么，不能吃什么，相信大家也会有一个了解。血压高这个问题还是需要关注的，为了健康，大家不妨多多的运动，改善自己的饮食习惯，相信还是可以有效降低血压的。
高血压和高血脂及高血糖已经成为数见不鲜的毛病了，一些年轻人都有一定的血压高问题，但是大家对于高血压的科学知识却一定都了解。很多人为了控制血压，严格地按照别人常说的办法来做，但结果不仅没有降血压，反倒出了一堆问题。
许多高血压患者都知道，食用食盐过多会导致身体内的钾离子和钠离子比较多，对于血压会产生很大的不良影响。因此，便开始回避食盐，做菜时盐放得越少越好，甚至不放食盐。但人体是需要摄入一定的食盐的，否则人容易感到疲惫无力，严重时甚至引发低钠血症。因此，即使是高血压患者也是应当食用一定的食盐，不过应当控制好量，不能超过医生叮嘱的分量，而且低盐饮食不仅仅是做菜少放盐，对于腌制类及其他含盐量高的食品，也需要少吃或不吃。
高血压的认识误区有哪些？
1、降压药吃多了会上瘾
很多患者诊断出高血压后都会服用降压药来控制血压，但也有的患者听人说，降压药吃多了可能会上瘾，吃多了一辈子都不能停药，因此吓得不敢服用。其实降压药本身是不含有成瘾成分的，只是如果患者太过依赖降压药来降压，可能导致血压对降压药产生依赖，但不服药的做法也是不可取的。因为高血压会导致身体出现并发症，最好的做法是在服用降压药控制血压的同时，通过运动和饮食等办法加强调节，再根据效果慢慢地减少用药，最后也是可能停用药物的。
2、食疗偏方可以有效降压
高血压是由于人的身体组织等出现了问题，食疗偏方对于缓解高血压的症状可能有一定的帮助，但是，要靠食疗来控制血压或是降低血压，还是不大可能的。有的食物可以帮助舒张血管，有一定的辅助作用，但是仅仅依靠食疗的这些效果是不可能起到控制血压的作用的。因此，高血压还是要服用降压药，以免对身体造成伤害。
3、症状轻了可以减少服药
有的患者担心降压药吃多了上瘾，一旦高血压的症状不是很严重了，就开始擅自减少用药。这种做法是非常危险的。因为高血压本身的症状就不是特别明显，减少药物之后，血压的略微上升可能患者无法感觉到，但是身体的各种器官和组织却深受其害，最后可能造成不可挽回的损伤，引发各种并发症。
高血压这个毛病虽然常见，但能正确认识它的人却不是很多。许多患者都存在一些错误的认识和做法，应当及时改正。高血压的低盐饮食并不是完全不吃盐，食疗也不可完全控制血压，患者不可擅自减少药物，更不可担心上瘾而不吃药。
大家应该都知道，一个人的身体是需要大量的钙来保持维持生长的，当身体缺钙的时候会容易出现骨质疏松，甚至会让人出现心脏病。可能有些人不相信缺钙会有这么严重的后果，但事实就是这样。尤其是在心脑血管中，钙是一种不能缺少的微量元素，特别是血压高的患者。
高血压患者也需要补钙？
有研究表明，一个人就算在正常范围内血液中的钙水平如果比较低也是会增加心脏骤停的风险的。由于钙离子是人身体各种细胞之间的传递者，如果没走有钙，身体中的各个器官细胞之间的信号就发不出去，就会导致各个器官没办法正确听从大脑的指挥。
另外，如果身体乳钙，就会促进动脉粥样硬化，还会导致血管的平滑肌细胞不能正常的发挥收缩和舒张功能，就会导致血管的阻力加大，就会导致血压上升而引起高血压。由此可见，身体缺钙的时候也会导致高血压，所以高血压患者需要适量的补钙。
要怎么补钙？
有调查显示，每天摄入钙小于300毫克的患者，血压的上升率是大于有摄入钙1200毫克的患者的3倍，虽然现在生活水平提高，人们可以在各种食物中摄入钙，但是由于一些原因还是导致患者会缺乏钙质。
因此，一个成年人每天需要摄入的钙是800毫克，怀孕期间自己正在哺乳的女性每天要摄入1200毫克，老年人要摄入1000毫克，高血压患者要摄入1200毫克。需要注意的是，虽然每天都需要补钙，但是补钙要讲究安全有效，不能一下子摄入过多的钙质，这样不仅对身体没有效果，反而会造成高钙血症。
另外，想要从食物中摄入钙质得患者，可以在平时多喝一些含钙高的食物，如豆浆、牛奶、虾皮这些，不过由于有些食物在进入人体后身体没有办法自己吸收，所以会导致食物中的钙被身体排泄出来。因此，再食用食物补充钙质的时候，每天还是要补充少剂量的钙片来补充。
高血压患者应该怎么吃呢？在饮食上，高血压患者应该要少盐限糖，这都是极为重要的。同时，高血压患者还应该要多吃蔬菜，正确的饮食搭配，这对控制血压帮助都很大。接下来，具体看看高血压应该怎么吃吧。
高血压的饮食建议
食物不过咸：限盐。健康成年人每天盐的摄入量不宜超过6克，其中包括通过酱油、咸菜、味精等调味品摄入盐的量。
食物不过甜：限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。
食物不过腻：限制脂肪过高的食品。生活中要限制家畜肉类（尤其是肥肉）、动物油脂（如猪油）、奶油糕点、棕榈油等高脂肪和蛋类制品、蛋黄、动物内脏、鱼子及鸡皮、鸭皮等高胆固醇食物的摄入。每天不超过250克新鲜牛奶或酸奶。每天肉类控制在75克以内，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。
食物不过辛：限制饮酒。酒也属于辛类食物，对于嗜酒如命的市民，专家建议男性每天饮酒精不超过30克，即葡萄酒小于100-150毫升，比如2至3两；或啤酒小于250-500毫升，比如半斤到1斤；或白酒小于25-50毫升，约0.5-1两。女性则减半，孕妇不饮酒，不提倡饮高度烈性酒。
食物不过苦：过食可致食欲不振。苦味食物主要是苦麦菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清热，适当吃些有苦味的蔬菜是有好处的，可以清肝炎、心火。不过，苦味毕竟寒凉，过食则损伤脾胃，导致食欲不振或腹痛腹泻等，影响食物的消化吸收。
那么，高血压患者要怎样选择食物呢？
高血压吃哪些食物好
土豆。降压饮食通常还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国斯克兰顿大学的一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
菠菜。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
大蒜。大蒜是最有效的食疗降压秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。多项研究发现，经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
西葫芦。降压饮食的另一主角西葫芦，含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。
豆类。黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用。
橙子。橙子或橙汁富含钾和维生素C,有助血管扩张，平稳血压。常吃橙子或喝橙汁还有助于摄入多种人体必需的其他营养物。
香蕉。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病。多项研究发现，香蕉富含钾，可平稳由钠引起的高血压，因此，经常吃香蕉有助于降低高血压。研究显示，每天吃两根香蕉可使血压降低10%.
高血压不能吃的什么
酒。饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
狗肉。高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
动物蛋白质。高血压病患者应限制或禁用动物蛋白（如动物肝脏、蛋类）的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黄酸、酪氨酸等）有降压作用。
浓茶。高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
辛辣食物。辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
高热能食物。高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
高血压的饮食安排，要听医嘱哦。
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