早餐是一天中美好的开始，是人体一天的第一顿食物，但是很多减肥的人都会选择不吃早饭，为了减肥有的甚至不吃午饭。专家表示不吃早饭不仅不会起到减肥的效果，反而会更胖。另外，不知道饭还会对身体造成很严重的危害，下面就一起来看看吧。
现在很多人都想用节食的方法来维持体重或者是减肥，经过研究表明，不吃早饭这种习惯会导致肥胖率比其他正常饮食的人群要高很多，主要就是因为如果不是早饭就会导致身体没有吸收足够的养分，让身体处于缺乏养分的状态持续到中午，就会导致每天中午人们身体处于非常饥饿的状态，食物的摄入量要比平时多很多，热量也很容易堆积在身体里面，形成多余的脂肪，最后就导致肥胖出现。所以想减肥的话一定要记住吃早饭，还要营养配餐，不然会越减越胖。
不吃早饭都有哪些危害？
一、反应慢半拍
早餐可以说是促进上午工作的坚强后盾，大脑活动的源泉。如果不吃早餐，身体会缺乏营养，导致血糖过低。这样，我们的大脑就没有工作的能量。容易疲劳，智力低下，反应迟钝的现象会频繁出现。所以如果不吃早餐，大脑会非常迟钝。
二、伤害肠胃
如果有不吃早餐的习惯，很容易伤害胃部健康，因为如果我们不吃早餐，我们的肠胃从早上到中午都处于饥饿状态，这会使胃酸分泌超标，最终伤害胃部健康，引起胃溃疡、胃肠炎等情况出现。
三、出现便秘的情况
研究表明，正常饮食的人会有规律的排便的现象，这证明吃三顿饭和排便有直接的关系。总之，如果你不吃早餐，可能会出现便秘的情况，时间久了还会导致痔疮或者上火的症状。
四、加速衰老的速度
没有吃早餐的习惯，会加速衰老过程，但这种说法肯定很多人都不相信。营养学家表示，当我们不吃早餐时，身体就会自动使用储存在表皮下的大量蛋白质和糖原，使皮肤变得粗糙和干燥。严重的话可能导致贫血的情况出现，最终加速身体的衰老。预防衰老的方法，就是必须按时吃早餐。
想要有效的减肥，除了要按时吃早餐以外，也可以在早上喝一些酸奶。酸奶里面含有的一些益生菌能促进消化系统的健康运转，减少腹胀和便秘的情况出现，使我们的腹部看起来更平。
延伸阅读
不吃早餐有什么危害？不吃早餐，会导致注意力不集中、记忆力减退，影响工作效率，甚至出现头晕、乏力、出冷汗等低血糖反应。下面就来看看不吃早餐的胡爱吃有哪些吧。
常不吃早餐伤子宫
曾经有一则微博热传：女人不吃早餐最伤子宫?对此，专家认为不吃早餐确实对肝和子宫有间接危害，比如子宫肌瘤属于妇科良性肿瘤范畴，中医妇科认为，本病的形成，多与正气虚弱，血气失调有关。不经常吃早餐，营养跟不上，容易导致气血虚弱与失调，进而容易诱发子宫肌瘤。
不吃早餐有什么危害
1、早餐前应先喝水
人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
2、早上一般建议最好吃热食
有的市民喜欢面包配牛奶，这样的搭配看似营养，但是早晨室外的温度相对较低，人的胃也还没有真正“暖”起来，如此时摄入较冷的饮食，会使胃气受损，一大早就吃未经加热的面包和牛奶对胃的保护是不利的。
3、早餐搭配不要千篇一律，适当“杂”一点
尽可能稍微起早一点，把昨晚做好的山药粥、大枣粥等在微波炉打一下，哪怕每天早上吃上一小碗都是很养胃的。如果有条件的化，可适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。
4、注意摄取维生素、叶酸和铁
25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
5、起床后20至30分钟吃早餐最合适
一般来说，起床后20至30分钟，再吃早餐最合适，因为此时人的食欲最为旺盛。但是，不少人为了赶时间早餐即便是趁热吃，也会吃得较快，这样一来不容易消化，影响营养的吸收效率;二来对食道和肠胃的刺激都是不好的。因此，建议大家吃早餐的时候最好慢一点。
【导读】养生之不吃早餐会变大肚子！其实随着现代生活节奏的加快，许多人都已经习惯了不吃早餐，其中年轻人占了很大比重，而一部分职场人士甚至从来都不用早餐。下面小编介绍养生之不吃早餐会变大肚子吧！
养生之不吃早餐会变大肚子
大家都知道这样对身体有害，可是却不清楚到底有何危害，今天小编就带大家探讨一下早餐不规律的坏处。
养生之不吃早餐会变大肚子
不吃早餐会变大肚子?
养生之不吃早餐会变大肚子
有一部分人以为不吃早餐能够减轻体重和降血压，实际上恰恰相反，研究人员发现，相对早餐规律的人，不吃早餐的人更容易变胖，男性得大肚子的风险要高出1.9倍，女性甚至达到4.5倍！
养生之不吃早餐会变大肚子
这是因为不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物，尤其是晚餐，饭后不久就睡觉。机体来不及消化吸收，长此以往，身体不堪重负，使得热能过剩，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
养生之不吃早餐会变大肚子
不吃早餐会变成易胖体质。此外，不吃早饭还会加速人体衰老，影响肤色，引起便秘等。久而久之，可能导致内脏脂肪多，甚至高血压，大肚子就找上你了。
养生之不吃早餐会变大肚子
专家表示，一顿好的早餐应包括粮谷类、蛋奶豆类和蔬菜水果类三大必需品。以过多的油腻或高脂肪产品作为早餐也会导致大脑供血不足，影响一天的工作效率。
养生之不吃早餐会变大肚子
很多人为了减肥不吃早餐，或者为了多睡几分钟，最后没时间吃早餐。你知道不吃早餐的危害吗？不吃早餐的危害多多，下面为大家分享不吃早餐有哪些危害？
不吃早餐的危害
危害一、会造成低血糖
人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作
危害二、易患胆结石
如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。
危害三、影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
危害四、影响智力
专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。
危害五、易患胆结石
如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积，结久而久之，使人易患胆结石症。国外研究证实：在20岁~35岁女胆石症患者中，80%———90%的人都有不吃早餐的习惯。
危害六、易发胖
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实，不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。
危害七、营养不均衡，抵抗力低
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜，导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。
危害八、容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
危害九、影响容貌
不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女的美貌。如果不吃早餐，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女的肤色呈难看的灰白或蜡黄。
现在你知道不吃早餐的危害了吗？所以以后记得就算减肥也要吃早餐。以后不管怎样也要早起几分钟吃个早餐再上班哦。
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