在日产生活中我们很难避免食用一些食物，但是这几类食物最好要少吃，适量就好，也就是要少碰五白食物，即白糖、白米、精白面、精盐、味精，它们几乎都是精炼而成，很多营养在加工过程中遭到破坏，如常吃白米、白面，就可能缺乏维生素B1，引发口角炎和多种神经炎症。
糖
许多人以为糖的害处是多吃了会蛀牙，或令人肥胖，其实糖这样东西远远危险得多：如果我们知道全部真相，一定会肯定它是易上癮极难戒的毒品。
1、能量过剩导致肥胖，但同时营养素摄入不足
摄入过多的糖之后，过多的糖在体内可以转化为脂肪，导致肥胖，成为心血管疾病的潜在诱因。
2、口腔和胃的粘膜障碍，引起各种炎症
在测试砂糖的渗透压试验中，将很浓的砂糖置于水果上，没多久水果便会因水分被糖吸光而枯萎。砂糖既有这么高的渗透压，可以想见当它进入人体后，对胃等器官自然会产生很大的刺激。糖吃多了会引起口腔、食道、胃、十二指肠的粘膜发炎，粘膜剥离，就是因为这个原因。
3、血管堵塞
白糖是一种结晶体，其极细微的晶体是不会溶解的，尽管我们见到白糖能溶化于水中，其实它的微小的晶体结构是无法溶解于水的。日积月累我们的血管就会出现斑块，出现堵塞现象。
4、 强力促进糖尿病、高血脂、动脉粥样硬化和肝功能障碍
对于患有糖尿病、冠心病、肥胖病的人，应控制吃糖，因为糖可以诱发血液中胆固醇、三羧酸甘油酯增高，促进高血脂的发展，引起动脉粥样硬化。长期大量食用白砂糖还会扰乱身体的神经系统，导致消化机能下降，引起肝功能障碍。
5、钙质流失，酸性体质，导致儿童身材矮小、痛风、骨质疏松、骨折甚至癌症
人体摄入白糖过量以后，在体内会产生大量糖代谢中的中间产物－－丙酮酸、乳酸等，为了中和这些酸，人体要消耗大量碱性的钙、镁、钠等，钙消耗过多，就会导致人体缺钙，造成骨质疏松和骨折。日本大学田材丰教授曾做过试验，发现多吃白糖对儿童造成三大危害，即骨折、脊柱弯曲、癌。因此，他认为，在婴幼儿的喂养中一定要严格控制白糖的摄入。
6、消耗B族维生素，影响神经系统发育，引发视神经炎
另外，白糖不但缺乏维生素与无机盐，而且会无情地消耗体内本来就不多的无机盐和Ｂ族维生素，这无疑也就削弱了机体的抗癌能力。糖还会对机体的免疫系统产生直接的有害影响，会使白细胞的吞噬能力降低，使机体难以消灭癌细胞。英国一位学者专门研究过糖的危害，他在著作《甜食与危害》中，不但研究了糖对肥胖正、心脏病的作用，而且还相信糖具有致癌的催化作用。所以食用时，要避免过量。
7、刺激肾上腺素分泌，导致不良行为
吃糖过多会使血糖浓度增高，刺激人体分泌胰岛素，而胰岛素的过度分泌必然会造成肾上腺素的过剩。肾上腺素属于攻击性荷尔蒙，它会使人脾气暴躁，出现易怒、不安、想吵架、打架等自己无法控制的状态。
8、容易造成蛀牙
常吃甜食，残留在齿缝和牙齿表面的糖分会给口腔里的细菌提供生长繁殖的良好条件，造成牙齿表面珐琅质腐蚀，形成龋洞。另外，食糖过多引起牙齿中钙的缺乏，则是导致龋齿的内在原因。
白米
大米，入脾、胃、肺经，具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。古代养生家还倡导晨起食粥以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。经常喝点大米粥有助于津液的生发，可在一定程度上缓解皮肤干燥等不适。
食用宜忌
1.煮米粥时加碱，米烂得快，但这样做会使粥里的维生素B1大量损失。人体摄入维生素B1不足，易患脚气病。
2.大米与蜂蜜同食会产生胃痛；与赤豆同煮，吃多了会生口疮。
3.精米在加工过程中会损失大量营养，长期食用易导致营养缺乏。应适当食用糙米，粗细结合，才能营养均衡。
4.做米饭时淘洗次数不能太多，更不能用力搓洗，以免营养物质流失，只需要简单冲洗两三遍或泡洗数分钟即可。
5.米饭要蒸，不要捞。捞饭会损失大量维生素。
6.煮粥时，水不要放太少。
精白面
精白面给人们带来的是柔软的口感，却在无形中造成人体一些营养成分缺乏。可惜的是，如今要想买到标准面粉，已经是一件很不容易的事情了。大部分主食、糕点、零食等都是用精白米和精白面粉制作的。
与此相反，小米、糜子、玉米、高梁、荞麦、燕麦等杂粮因为不需要过多的精磨，其中的维生素保存比较多，维生素B1、B2的含量都高于我们日常吃的精白米面，是膳食中营养素的很好补充。所以说，为了保证维生素的摄入，也应该经常吃些全谷食物和粗粮。
盐
盐吃多了，对身体有什么危害？
1、升高血压：许多研究已经证实，高盐饮食有升高血压的作用。
2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。
3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。
4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。
5、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。
味精
味精吃多了会怎么样 ,很多人煮菜时爱放味精，味精虽然可以提鲜，但并非多多益善，那么味精吃多了会怎么样 呢？味精吃多了危害大，下面小编为您介绍味精吃多了会怎么样，食用味精记得要适量哦！
味精吃多了会怎么样
1、味精的主要成分为谷氨酸钠，在消化过程中能分解出谷氨酸，后者在脑组织中经酶催化，可转变成一种抑制性神经递质。当味精摄入过多时，这种抑制性神经递质就会使人体中各种神经功能处于抑制状态，从而出现眩晕、头痛、嗜睡、肌肉痉挛、焦躁、心慌意乱等一系列症状，部分体质较敏感的人甚至会觉得骨头酸痛、肌肉无力。而且，过多的抑制性神经递质还会抑制人体的下丘脑分泌促甲状腺释放激素，妨碍骨骼发育，对儿童的危害影响显着。
2、因为味精中含有钠，过多摄入常常会感到口渴，还容易导致高血压。60岁以上的人对钠的摄入尤为敏感，所以，老年人和患有高血压、肾病、水肿等疾病的人尤其应该少吃味精。
3、当食用味精过多，超过机体的代谢能力时，还会导致血液中谷氨酸含量增高，限制人体对钙、镁、铜等必需矿物质的利用。尤其是谷氨酸可以与血液中的锌结合，生成不能被利用的谷氨酸锌被排出体外，导致人体缺锌。锌是婴幼儿身体和智力发育的重要营养素，缺锌会导致弱智、夜盲症、性晚熟及成年侏儒症等情况，所以婴儿应谨慎喂食。
4、过量摄取味精是视力杀手，可导致蛋白质下降，让眼轴生长失控。而且味精还会降低人体的牛磺酸，影响视网膜发育，甚至有些人食用味精后，会产生暂时性的视力模糊。
5、过多食用味精后，人体血液中的谷氨酸含量就会升高，会妨碍钙和镁的吸收，从而造成短期的头痛、心跳、恶心等症状，且对生殖系统也有不良影响。
6、味精食用过多，会使人产生对味精的依赖性，再吃不含味精的菜就会觉得没有味道，还会妨碍对其他营养素的吸收。
与五白食物相比，新鲜果蔬的好处更加明显，常吃新鲜果蔬不仅有益于视力，更有助于缓解神经和肌肉紧张。它们含有丰富的叶绿素，有利于促进新陈代谢和缓解疲劳，增强身体的自我调节能力。
我们每天至少需要3份蔬菜、2份水果。烹饪时，一定要做到低温、少油、少盐，让营养尽可能不流失。
延伸阅读
俗语常常讲酒肉穿肠过佛祖心中留，但是在今天我们要说酒肉穿肠过疾病体中留，长期酗酒、抽烟、高脂肪和高盐饮食等给身体带来了诸多疾病问题。并且，随着生存压力的增大和社会文化的改变，饮酒风气更是愈演愈盛，不管是应酬、聚会，还是伤心发泄，都有酒精参与。但是大家想过喝酒前后所吃的东西也会对健康造成影响吗?
喝酒前后吃药小心会中毒
酒的主要成分是乙醇也就是我们常说的酒精，喝酒前后吃药之所以会导致中毒现象，一方面是因为酒精是很多酶的诱导剂，喝酒后会加速一些药物在体内的分解，导致药物浓度快速上升而引起人体的不适。另一方面，喝酒前后吃药容易导致过敏现象。
不仅如此，酒精的代谢主要在肝脏中进行，而药物的代谢主要在肝肾中进行。这样两者会共同加重肝脏负担，损伤肝细胞。
另外，一些特殊药物如果和酒精同服，有可能因为中毒而引起死亡。如服用阿司匹林期间喝酒，阿司匹林会导致酒精代谢的产物——乙醛无法分解为乙酸，而代谢出体外，从而导致乙醛在体内的大量存在，引起头痛、头晕、心慌、血管剧烈搏动、呕吐，甚至会出现胸痛、心肌梗死、呼吸困难、肝损伤、死亡等。
所以，喝酒前后不宜吃药，更不可以在治病期间饮酒。
喝酒前后还不宜吃什么
1.含咖啡因的食物
喝酒前后如果食用富含咖啡因的食物或茶饮，容易导致体内的咖啡因含量增多。而咖啡因属于一种利尿剂，会刺激血管的扩张、心跳的加速以及对水液的代谢。加之酒精的作用，会导致心跳过快，而出现心慌、胸闷现象，甚至引起心血管疾病。同时，因为咖啡因的利尿作用，会让酒精代谢的产物过快的进入肾脏，加重肾脏的损伤。
2.含茶碱的食物
茶碱的作用和咖啡因相似，会导致心跳过快和乙醛快速进入肾脏，引起肾损伤。
3.过多的甜食
适量的吃一些甜食可以保护胃粘膜，但过多吃糖果一类的甜食，容易导致人体热量过剩和身体缺水。而酒精也会带来肥胖和身体缺水，同时酒精还是脂肪肝的罪魁祸首。
所以，饮酒前后的饮食也有注意事项，平时最好也能够做到少喝酒、不酗酒。
为了健康，大家都说要吃五谷米，少吃白米，可是专家说，有四种人不能吃，吃多了更糟糕。像是肾脏病患，就绝对禁止吃五谷米，还有痛风和贫血的人，也不能多吃，这种说法，彻底颠覆大家对五谷米，总是健康养生的观念。
香喷喷的五谷杂粮米饭，一碗里头，加入了糙米、薏仁、燕麦片、小米和黄豆，不像白米饭那么细致，吃起来还有点粗粗硬硬的口感，到底为什么要吃?
错错错，健康养生的观念，可不是人人都适合，尤其有四种人，千万不能吃。
消化能力有问题的人，如果有胃溃疡，吃进纤维超多的燕麦糙米，不但不能消化，反而更容易胀气。还有贫血和缺钙的人，因为榖类的植酸和草酸过高，也会让钙和铁，不容易吸收。
最不能吃五谷杂粮的是肾脏病患，因为五谷类通常都有丰富的钾和磷，但是肾脏病患无法代谢，血液的磷浓度太高，可不是好事。
就连糖尿病和痛风患者，也不能吃五谷杂粮，因为吃太多五谷杂粮，等于摄取太多淀粉和豆类，痛风会更严重，专家的话，解开五谷杂粮的迷思，其实一般人一天只要吃一餐就已经足够了。
1.选择低度数酒
所谓酒过三循、菜过五味，喝酒肯定不止一杯，为了将酒精的危害降到最低，选择低度数酒可以在大量饮酒的前提下，将身体所摄入的酒精量降到最低。
对于人体来说首选是葡萄糖酒，之后是米酒、黄酒、啤酒等，而白酒对人体伤害最大。
2.喝酒之前保护胃
喝酒之前要做好胃部的保护工作，如喝牛奶或其他富含蛋白质的饮料，这样可以保护胃黏膜，避免空腹饮酒造成胃黏膜的灼伤。
另外，喝酒中间可以多吃菜、喝水，这样可以避免胃肠道一次性吸收过多的酒精而造成快速酒精中毒。
3.放慢喝酒速度
喝酒不能攀比和逞强，喝得过快、过猛，醉酒的速度也快，同时胃肠道黏膜容易受损。肝脏受到的损伤也大。
4.四种情况下不宜饮酒
其一，心情差。很多人心情不好时会选择饮酒，但是越是在这种情况下，人体越容易醉酒，甚至失去理智，不能控制喝酒的量。
其二，女性少喝或不喝。不管是为了人身安全还是为了健康，女性都不适宜大量饮酒。因为女性更容易出现基因缺陷而容易醉酒。
其三，患病期间或服药期间。上文已经提到酒精对药物的影响，而同时一些肝脏疾病、肾脏疾病以及心血管疾病要谨遵医嘱，避免大量饮酒。
其四，酒精过敏人群和儿童不宜饮酒。酒精对人体的神经系统有直接毒害作用，儿童正处于大脑发育期，酒精容易导致永久性伤害。
结语：酒肉、药物虽然穿肠而过，但是留下的不是佛祖，而是一些不良的影响。当服药期间饮酒很容易导致中毒或肾损伤现象。同时饮酒期间还不宜喝茶和咖啡，对于药物的服用也有很多禁忌。除了避免酒精之外，药物还不宜和牛奶、茶饮等食物同时服用。
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关于服药的禁忌
除了上文中提到的服药期间不宜喝酒之外，药物的服用其实也还有很多禁忌的。
1.同类型药物不可一起服用
一些药物虽然具有不同的名称，但是作用却是一样的，如果一同服用不仅容易导致药物过量，还会引起的内脏的损伤。如感冒药、退烧药和清热镇痛类药物不宜一同吃，一旦服用过量容易导致肝损伤。
2.药物不宜拌开服用
一些药物的颗粒比较大，有人些人会拌开服用，甚至会将胶囊打开服用。但是一些药物在生产时候为了避免对人体造成伤害或延缓药物有效成分释放的速度，会在药物外面包裹上一层保护膜。
如果拌开服用，一些药物如阿司匹林会伤害胃肠道，而一些降压或降糖的缓释片药效会快速释放。
3.不宜用牛奶送服药物
利用牛奶送服药物容易导致药效的减低、改变或增强，如止泻药和牛奶同服会导致药效降低，甚至还会加重腹泻。
4.容易反应的食物和药物不宜同吃
首先，钙片类不宜和含草酸的食物一同食用，容易形成结石，降低钙的利用度。
其次，服用降压药的同时不宜吃柚子或香蕉一类的食物，以免引起血压的骤降。
正确服药方法
1.最好用温水送服，虽然温水和冷水对药物的影响是相同的，但是温水送服药物不会引起人体的不适。
2.不宜干吞药物，干吞药物时，食道没有水的润滑，容易导致药物黏贴在食道上，影响药效的同时，还会对食管产生刺激。
3.服药可以放在饭前的0.5-1小时，或饭后的半小时。不宜和食物一同服用，影响药效。
4.服药后不宜立即卧下，容易导致药物在食道和胃中长时间停留。
如何减轻酒精对人体的危害
人们往往会迫于无奈而饮酒，尤其是中国的酒文化，认为喝酒才能体现感情、友好，甚至一些事情在酒桌上才能达成。既然饮酒的伤害已经造成，那么该如何将酒精的危害降到最低呢?
癌症已经成为我们现代人健康的头号杀手。很多时候癌症患者不是因为疾病死亡，而是因为恐惧心理，自我的心理崩溃免疫系统下降而造成疾病的继续恶化。现在很多科普节目都在宣传怎么防癌、治癌。今天小编就和大家一起看看我们生活中有哪些致癌物质，看看如何避免它们吧。
首先我们要知道致癌物有哪些？这些物质主要会导致人体的那个部位癌变。
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第一、塑化剂
塑化剂属于塑料的软化剂，同时也是食品添加剂。它的分子机构与于荷尔蒙很相似，会导致气管、肾脏的癌变。
第二、苯和多环芳香烃类
科学发现多环芳香烃是现代最主要的致癌物质，多环芳香烃的性质是通过呼吸和食物进入人，保护癌症细胞，使癌症细胞得以发展壮大。
第三、甲醛
几乎所有的科普知识里都讲到了甲醛的危害，甲醛会导致血液疾病，容易患上白血病。同时甲醛容易导致胎儿畸形。
第四、氡气
学过化学的人都知道氡气是一种放射性气体，其本身不参与人体的代谢，但是它的半衰期短，衰竭是释放的射线会致癌。
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第五、黄曲霉素
之前有新闻报道过国内某个知名品牌的牛奶含有黄曲霉素。黄曲霉素的危害很大，对肝脏来说是杀手，黄曲霉素的致癌率极高。
其实还有很多的致癌物质，不仅仅是上面介绍的这几种。既然我们了知道了这些是致癌物质，相信很多人都不愿意去接触的。但是很多时候这些物质是隐藏在各个物体中的，不是我们能够发现的，下面就一起来查查我们的房间里的有哪些物品是致癌的吧!其实在日常生活中只要选择正规厂家的产品，尽量食用新鲜的食材，就可以避免这些伤害。当我们追逐美的同时要注意，这些美丽产品的伤害;当我们追求高品质生活的同时，要注意高品质产品是否合格;但我们追求干净卫生的同时，要注意清洗产品是否香味太重了。
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第一、化妆台上的致癌物质
几乎所有的化妆品都是化学制剂，很少有纯天然的化妆品。化妆品既然是化学制剂就会存在着甲醛、芳香烃一类物质，这些都是致癌物。所以在挑选化妆平时尽量选择一些大品牌，不能图便宜而毁了健康。
第二、尼龙类衣物
自从石油被发现和利用，我们的生活中就充满着石油产品，衣服的也不例外。作为衣服布料的纤维，而聚酯纤维就是常用布料的组成部分。尼龙聚酯纤维经过人体加热后，会释放会分解出很多的有机物，这些物质都是导致癌症的杀手。
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第三、家具
家具中含有致癌物质已经不是什么新闻了，因为实木价格高，且破换破坏生态环境。所以现代家具材料多采用木胶与木材下脚料压缩而成。合成的木材中还有大量的甲醛、多环芳香烃以及重金属。这些物质严重致癌，如果孕妇生活在这种房间里，生出的胎儿极容易患有白血病。所以，在长期居住的房间里不宜放置新家具，如果无法避免，最好是将新家具放置一段时间再搬入房间。网络上流行很多出去家具中甲醛的方法，其实作用并不是很好，家具中甲醛的释放需要一定的时间，外部的去处只是吸收释放出来的一部分。
第四、洗涤产品
为了清洗身体和用品上的污垢，我们家中都会有洗发水、沐浴露、洗衣粉、洗涤剂等等。这些都是现代的化学合成产品。当我们接触这些产品时，尤其是洗衣粉一类，经常会感到皮肤的不适。这是因为这些产品都含有表面活性剂和助洗剂，以及一些芳香烃。这些物质进入体内影响影响身体免疫系统，容易致癌。
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第五、空气清洗剂
很多人为了掩盖空气中的异味，会在家中放置和喷洒空气清新剂，这些空气清洗剂都含有芳香烃一类物质，如果产品不合格或是假冒伪劣产品，人就很容易因为这些物质致癌。
第六、发霉的食物
很多人说发霉的食物谁会去吃啊!可是有的时候我们并不知道这些食物发霉了，很多不法商家为了利润，经常将发霉的食物进行处理再次销售。发霉的豆类和坚果都含有黄曲霉素，而上文中讲到黄曲霉素是肝脏的杀手，很容易诱发肝癌。
身边容易被忽视的致癌物
衣服消毒液
衣服消毒液的主要成分是次氯酸钠，自来水都用到它来消毒，是安全无毒。但无毒不等于可以经常使用。如果经常使用消毒液，会对皮肤有刺激作用，导致皮肤粗糙。
其次，洗衣液的成分对很多面料比如羊毛、蚕丝、兔毛、尼龙等都有严重损伤作用。如果干洗，服装干洗剂、除渍剂含有过氧乙烯，对人的肝脏和骨髓的造血功能均有损害。
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纸杯含增白剂
大多数买纸杯的市民都不会注意纸杯的QS标志。专家提醒：如果纸杯闻起来有刺鼻气味，或者感觉软，最好不要购买。尤其要注意特别白的那种纸杯，可能添加有荧光增白剂，这些物质一旦进入人体，会成为潜在的致癌因素。
免熨烫
市面上曾一度流行免熨烫衣物，随便搓揉也不起皱，很适合出差族。但业内人士透露，一般全毛、全棉含量超过30%的，就必须添加一种叫甲醛的试剂才可以抗皱。这种试剂经常运用在纺织业上，用来对一些面料做处理。甲醛会导致鼻腔癌和呼吸系统肿瘤。
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纸巾含过量漂白剂
调查显示，多种纸巾产品都不符合标准要求，主要是细菌菌落总数和柔软度不合格。质量差的卫生纸不但细菌超标，长期使用含有过量荧光漂白剂的卫生纸还可能致癌。
不少消费者在选购卫生纸的时候除了关注价格，还会以纸张的白度来判断优劣，这其实是一个消费误区。为了让卫生纸的卖相好一点，有的企业便会添加荧光增白剂，来增加纸张的白度，但实际上荧光剂对人体是有害的。
马桶致癌
坐式马桶替代了蹲坑，不过有专家提醒，坐马桶时，身体和有毒物质之间形成了一个封闭空间，时间长了，这些毒气会进入人体内，严重的会引发痔疮、肛门炎、慢性阴道炎，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。
下水道反味、马桶反味等各种臭味聚集在卫生间中，有洁癖的家庭主妇会忍不住时常喷点空气清新剂或香水，掩盖难闻的气味，殊不知，这些气味可能成为致癌的一个危险因素。
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洗涤用品致癌
洗涤剂中的化学成分对头发及人体的其他器官也有不同程度的侵害。残留在碗、盘子上的洗涤剂对家人的健康更是个威胁。
另外，也许你还习惯把各种不同的清洁剂混在一起用，以加强去污效果。可是，家用清洗剂有的呈酸性，有的呈碱性，混合时可能会发生化学反应，如用洁厕剂除垢时可能产生刺激性的氨气或氨水，当氨水与具有漂白功效的清洁剂混合时容易产生有毒的氯氨气体，过量吸入后将导致肺部严重发炎及肺积水。
滑石粉
滑石粉是爽身粉的主成份，过去和现在的研究，都一直著重滑石粉和癌症间的关联性，特别是滑石粉可能导致肺癌与卵巢癌，因此，若可以的话，还是减少使用较安全。
惊！这个东西竟让癌症翻倍
读《惊！这个东西竟让癌症翻倍》是当代的热点健康养生话题，
老化对于很多女人而言，只是可怕的噩梦。这原本是自然的规律，可是有部分女人却因为一些不好的习惯，而导致自己的老化加快了许多。以至于自己看起来别其他人要老上好几岁，甚至是一轮了。看着别人比自己年轻，估计很多女人们都觉得很不甘心。不想要这种感觉，那么就改掉坏习惯，多保养自己让自己老得慢一些吧。
女人的这些坏习惯让她们加快老去
1、老爱揉眼睛
这个动作很多女人都经常做，尤其是刚刚睡醒的那个时候。为了让朦胧的双眼更快地看清环境，总是习惯性地去揉眼睛。小编提醒，这个习惯可是让你老化的真凶之一。因为眼部周边的皮肤都很薄，而且在揉搓的时候，很容易使得皮肤里的胶原蛋白受到损伤。以至于皮肤的弹性被破坏了，皮肤就会产生褶子，也就是皱纹会不断产生。
2、外出不爱遮挡阳光
很多女人外出的时候，总是一生轻就出门了。不带伞、不带帽子，当然还有许多女人认为涂抹化妆品麻烦，从而素颜就出门了，连个防晒霜都懒得抹。对于这么懒的女人，小编想说活该你比别人老。
因为经常暴晒对皮肤不好，比如说会损伤内部的胶原蛋白，从而导致皮肤慢慢失去弹性，同时也会变得暗沉，毫无光泽可言。拥有这样皮肤的女人，怎么看都要比其他人老很多。
所以说，女人们若不想要那么老得那么快的话，请外出的时候，要认真遮挡阳光，保护好自己的皮肤。
3、甜食不离口
甜食是很多女人的点心，估计每天下午都想点些外卖的甜食吃。可是每天都这样吃的话，而且每一次吃的份量多的话，很容易造成身体内累积过多的糖分。要知道，糖分进入体内之后，很容易糖基化，这个过程会使得女人的皮肤失去光泽，同时滋生皱纹。
所以说，甜食这种食物，女人们还是少碰为妙。若是你真的忍不住要吃的话，在平日里请做好抗衰老的准备，这样才能让老化的慢一点哟。
加速衰老的食物分享
1、油炸的
国人有许多都爱吃油炸的东西，比如说炸油条之类的，虽然说吃起来挺美味的，但是这种食物吃多了会出现氧化反应，从而使得身体内部的自由基增多，最终的结果就是会加速身体的老化。
再者油炸食物吃多了容易使得身体产生脂肪，过多的脂肪存积在身体里面会影响更新的，从而使得身体功能遭受损伤，以至于机体老化不断变严重。
2、烟熏的
烟熏的食物很美味，比如说熏肉之类的，但是这种食物往往很有很多的盐分。盐分虽然是人体必须的元素，但是一旦超量的话，对身体而言只有危害而没有益处。比如说盐分过多会使得肾脏器官的承载变重，导致该器官的排毒功能减弱。从而导致毒素不断在累积在体内，这些毒素一直存在于体内，也就会不断侵蚀各大器官和皮肤，从而加快衰老的进程。
生病期间吃什么食物比较好？除了要饮食清淡、多吃蔬菜水果、多喝热水之外，有5种食物是需要忌口的哦，它们分别是：咖啡、酒、橙汁、油炸食品、辛辣食品。
生病时少碰5种食物
1、咖啡。美国加州内科医生克里斯汀？阿瑟博士表示，体内水分充足有助免疫系统更有效地对抗病毒感染，当病人有呕吐或腹泻等症状时，一定别喝咖啡。因为，咖啡中的咖啡因会起到利尿作用，导致病人放水过量，出现脱水，非常不利于身体对抗病毒及感染。
2、酒。生病时饮酒会导致严重脱水，血液中酒精含量升高，会让人醉得更快，消化速度加快，也容易导致腹泻。
3、橙汁。橙汁的酸味令人神清气爽，但患感冒和咳嗽时，喝橙汁会让喉咙更加不适。美国埃默里大学结合医学教授泰兹？巴蒂亚指出，橙汁中含有柠檬酸，会对发炎的咽喉黏膜产生刺激，延长恢复时间。
4、油炸、高脂食品。泰兹博士指出，高脂食物经过消化道并被吸收所需时间更长，会加重恶心，引发反胃。油炸、高脂食物会导致肠道肌肉痉挛，加重腹泻。因此，得胃病时要对这类食物敬而远之。
5、辛辣食物。辣椒中含有的辣椒素会刺激鼻腔。因此，感冒流鼻涕时建议少吃辣。
生病期间的饮食原则
（1）食宜稀烂、清淡：感冒患者往往脾胃功能受到影响，因此宜食易于消化吸收的稀烂、清淡食物，如应多吃些稀饭、烂面、蛋汤、藕粉、杏仁粉等，以减轻脾胃负担，
（2）多食蔬菜、水果：应酌情选用蔬菜、水果，如生姜、葱白、香菜为发散风寒常用之物；油菜、苋菜、菠菜等宜于风热之证；茭白、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等为清热利湿佳品；发热退后，则宜多食西红柿、藕、柑橘、苹果、杏、枇杷、甘蔗、荸荠等，以益气生津。
（3）不宜乱用补品：感冒后油腻、鱼、肉等荤腥之品以不用或少用为好，若虑其体弱，需适当补充营养，可食用蛋类、乳制品等。
（4）少食多餐：宝宝感冒后，妈妈不要强求宝宝进食，这会导致宝宝胃肠负担过重。妈妈可以增加宝宝进食次数，不要强求宝宝每次都吃得很饱。
（5）适量补水：感冒后的宝宝身体内部的水分流失较多，因此妈妈要注意及时、适当的为宝宝补充水分。妈妈不要一次让宝宝补充大量的水分，可以分多次补充水分。妈妈给宝宝准备的水温度不要太高，水温在30℃-36℃之间。
饮食和疾病有一定的关系，如果你生病了，要好好忌口哦。
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