比吸烟危害还大的几个“恶习”,要珍惜生命就赶紧戒掉吧！
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”古往今来，人们都普通注意养生！养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。正确有效的养生常识是如何进行的呢？下面是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“比吸烟危害还大的几个“恶习”,要珍惜生命就赶紧戒掉吧！”，希望对您的养生有所帮助。
吸烟就已经很可怕了，要是你身边来存在这些恶习，即使不吸烟，也会生病的，今天就来谈谈比吸烟不还可怕的恶习是什么吧！
1一坐一整天
长时间坐办公室或坐车会带来多种健康疾病，即使经常锻炼也无法抵消久坐危害。每年发生的不少例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌都与缺乏运动有关。
建议：工作中应养成定时起身走动的习惯，在家中也应该多活动身体。
比吸烟危害还大的几个恶习,要珍惜生命就赶紧戒掉吧！
2不开抽油烟机
做饭时不开抽油烟机会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。
建议：不论煎炒蒸煮，只要使用燃气灶，都应打开油烟机，可使厨房污染降低60%~90%.
3肉吃太多
动物蛋白含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1.研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群日后癌症死亡率比同龄人高4倍，但对于65岁以上的人就不会有什么伤害。
建议：可以用豆类等植物蛋白取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
4爱吃高温油炸食物
食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。
建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
5没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液）也会影响身体健康。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，除以2,再乘以28.35,这样就可以估算出一天至少需要多少毫升的水了。
6累了就不再锻炼
比吸烟危害还大的几个恶习,要珍惜生命就赶紧戒掉吧！
这种做法会适得其反。习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。
7躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
8临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
延伸阅读
山药是一种健康食材，平时用在调理身体上，对身体的帮助很大，能清肺，补肾等作用，但是食用山药时要注意什么呢？不要不重视身体健康了，吃错补药而生病，接下来就看看山药食用注意事项吧！
1、糖尿病患者不可多食
虽然说山药含有的黏液蛋白，有降低血糖的作用，但山药属根茎类食物，淀粉量较高，如果过多食用反而不会降低血糖，而会导致血糖升高。因此，患有糖尿病的人不可一次吃过量的山药，如果某些患者偏爱食山药，那么应适当减少主食的量，否则就会适得其反。
2、爱吃火锅的人
山药本身是一种补药，在吃火锅时，加上麻辣小料的作用，使性平的山药带有一定的热性，容易让人上火，因此，在吃火锅时，最好少吃山药。
3、忌怀小苏打等碱性药
有些人吃山药真是拿生命来吃，赶紧住口吧！
在吃山药时，不要同时服用小苏打片等碱性药物，以免小苏打使山药中的淀粉酶失效。
4、男性患前列腺癌、女性患乳腺癌
山药中含有的薯蓣皂苷成分在人体内可以合成荷尔蒙，如睾丸激素和雌性激素。因此，对于男性患有前列腺癌、女性患有乳腺癌的病人来说都不宜食用。
5、便秘者少食
山药中含有丰富的淀粉，它对于患有胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃，待这些症状缓解后可以再食用山药。
此外，消化性溃疡和肝硬化患者，应选用蒸、炖等烹饪方法，忌爆炒和醋熘。
如果你是以上人群，又非常喜欢吃山药，不放试试山药干吧，干山药大家都知道是什么吗，也就是经过加工而成的山药干，是新鲜山药加工而成的，干山药可以补充丰富的营养物质，可以有提高体质助消化的作用哦。
干山药的人群宜忌
一般人群均可食用。
1.适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者
2.山药有收涩的作用，故大便燥结者不宜食用；另外有实邪者忌食山药。
鲜山药和干山药的区别和禁忌等一些问题大家都知道了吧，山药的营养物质是比较丰富的呢，而且还可以有很好的提高人体的免疫力的作用，干山药可以有入药治疗疾病的作用，对于缓解腹胀啊或是体质虚弱有一定的作用。
1、匆忙上车开车即走
每次开门上车后，充分的安全检查是非常必要的，比如早上上班开车时，检查车门是否关好，车锁是否锁紧，车窗是否摇上，并确定车周围是否有石头等障碍物。
2、车内音响声音过大
很多车主特别是年轻车主，都喜欢将车内音响音量调到很大，配合行驶的感觉，确实很爽。但汽车声音、道路声音是安全驾驶的首要前提，其它汽车鸣笛、驶过坑洼发出的不正常声音，都是车主判断汽车是否安全行驶的重要细节。应该将声音调至不影响行驶的范围，以便在出现紧急情况时，不至于手忙脚乱。
3、停车等候时不看后视镜
在停车等候时，经常通过后视镜看后面来车，这点对于北方车主更重要。如果后面的汽车驶来速度过快或路面很光滑，并来不及刹车，前面的车主通过后视镜观察到，就可以将车稍微向前开动一点儿，不要小看这一点儿距离，它经常会让你免受一次追尾之苦。
4、大油门急刹车
开车应该在正常的范围内加油、刹车，如果经常大油门开车，不仅自己开车容易紧张，更容易让过马路的人惊慌失措。另外，如果急刹车过大，后面的车经常会来不及作出反应，追尾就在所难免。
5、停车不拉手刹
在行车过程中，并不是所有驾驶员都重视手刹。有的车友没有养成停车拉手刹的习惯，只有在明显的上下坡停车时才拉手刹。事实上，有些路段是否存在倾斜并不容易判断，所以车友在停车时如果觉得用脚踩住刹车比较累的话，松刹车前一定要记得拉上手刹，以免发生意外。
6、单手把方向盘
单手把方向的坏毛病很多车友都有，其实车辆在快速行驶或遇到紧急情况时，单手对汽车的操控能力不及双手的一半，也就是说，需要双手控制方向盘才能化险为夷的情况，依靠单手根本无法做到。
在日常开车过程中，还有些驾驶员开车抽烟、打手机，或把手放在窗外，仅用右手控制方向盘和挡位，这就更容易出现交通事故了。正确的做法是双手时刻不离方向盘，开手动挡车的车友，右手一换完挡后立即握回方向盘，确保汽车方向时刻都在自己的双手操控之下。
7、开车盯着仪表盘
在开车时尽量不要经常性地盯着转速表看，应该在开车过程中学会听发动机的声响来把握换挡时机。发动机声音澎湃响亮就要加挡，声音低沉就该减挡。新手换挡要学会用耳朵听，而不是用眼睛看。
8、零物放前排
驾驶室容不得任何东西入侵，所以一些容易滑落、滚动的物品千万不能放在前挡玻璃前的仪表台上，一旦有物体卡在了刹车板下，事故就不可避免。因此，如果必须随车带一些零散物品，必须把它们安置在后排，千万不能随意放在前排。
9、开车吃食物
当遇到突发情况，驾车者往往在手脚忙乱中会下意识地咽下口中食物，极易造成卡住或误入气管而危及生命的现象发生。
10、戴墨镜开车
墨镜的暗色虽然可以有效地挡住强烈的光线，但是同时延迟了视觉信号传送到大脑的时间，这种视觉延迟会造成速度感失真，使驾车者做出错误的判断。
11、开车时吸烟
有人把吸烟作为提神的一种手段，但最好在车下吸烟。开车时吸烟会影响操纵汽车。据报载，某人在高速路上开车时，把车窗摇下一条缝，将没掐灭的烟头扔出去，可是，烟头却被风吹进了他的领口内，他伸手去抓时，没控制好汽车，快速撞上护栏，结果车毁人亡。
12、不系安全带
有的人怕弄褶了衣服或觉得麻烦，驾车时经常不系安全带。有的人将安全带的一端用夹子卡住，却松松地搭在胸前，来对付警察，这时的安全带完全失去作用。还有的人认为：有安全气囊就万事大吉了。然而，调查资料表明，只有安全气囊而没有系安全带，车辆发生事故时生还的概率为15%，而当有安全气囊且系安全带，生还的概率为45%。由此可见，系了安全带后，安全系数将大大上升。
13、打手机与同车的人聊天
开车打手机近日在美国一些州已被定为违法行为，因为在所有交通事故中，由此而引发的事故已占到11%。与人聊天也是一样，尤其是在谈非常重要的事情，极易分散驾车人的注意力，影响其对车辆的判断和操纵。
14、香水瓶放在副驾驶正前方
急刹车时易对前座乘客造成不必要的伤害。另外，香水挥发出的气体还会加速车内塑料件的老化。
15、装有磁卡的包放在音响附近
很多人在驾车时，习惯于把随身携带的小包放在车门储物格内，在一般车门上都带有内置音响喇叭，时间久了，致使包内各种磁卡因全部销磁而无法使用。女人的一生都需要被呵护，无论是皮肤、乳房还是子宫。所以女人为了保护自己身体的需要注意很多事情。尤其是注意子宫别受伤害。女性吸烟有哪些危害呢？
吸烟
医学证明女性吸烟易得癌症，患子宫颈癌几率高80%，抽烟女性患中度或中度以上的子宫颈内上皮细胞癌的比率，是没有抽烟妇女的3.5倍。
长期暴露在二手烟环境中，女性发生子宫颈癌前病变的风险最高达7.2倍。同时不同年龄阶段的女性吸烟会引起不同的健康问题。
女性在妊娠期抽烟，易引起宫外孕及母乳分泌少；未婚女性易引起不孕或者痛经、皮肤衰老加速等症状；而更年期妇女吸烟更是会引起骨质疏松或尿失禁。
专家建议，为了自己的健康，不管是女性还是男性患有烟瘾，要尽可能戒烟，如果身边有人抽烟，要尽可能打开窗门，让空气流通，以免受二手烟的伤害，危及子宫。
养生，就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。《黄帝内经》认为，万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化。如果人体没有阳气，体内就失去了新陈代谢的活力，不能供给能量和热量，生命就要停止，所谓阳强则寿，阳衰则夭,养生必须先养阳。所以下面这十大耗伤阳气的恶习我们应当尽量避免。
一、非时作息，阳不归根
中医认为，阳气有升降出入的规律，春天阳气开始生发，夏天生发至极限，秋天开始收敛，到了冬天则潜藏起来。若以一天来算，白天相当春夏，夜晚相当秋冬。也就是说，每天早上当我们醒来睁开眼睛时，体内阳气开始生发。到了中午，阳气生发到极限，然后渐渐衰退。傍晚时阳气入阴，到了夜晚则潜藏起来。阳气入阴，人就准备睡觉了。人的生物钟实际上就是根据阳气规律来运转的。
《道德经》有言：归根曰静，静曰复命.对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。古人道法天地，遵循日出而作，日落而息,与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。
现如今，很多的人已经将睡觉时间推迟到晚上11点之后，上网、看视频、打游戏、刷微博等，都成了现代人晚睡的理由。长此以往，阳气不足，整个人也就精神萎靡。
二、嗜食寒凉，兼好甜辣
话说，病从口入。阳气遭受损伤比较大的另一个根源还来自于我们的饮食。别看我们现在想吃什么就买什么，尤其是酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
中医认为，喜食甜腻厚味，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚证；嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
三、人造贼风，夏月伤寒
冬季外界寒风凛凛、天寒地冻，但人体毛孔收紧加上厚衣覆体，风寒之邪并不易侵犯人体，而夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开，一旦突然间我们进人空调房间，大量开放着毛孔，来不及关闭或是关闭同时，就会连同寒气冷风一同关闭到人体之内。
从中医理论讲，夏季是阳气最旺的时节，人体阳气旺盛外浮，阴气内伏。古代中医养生家陶弘景、孙思邈等人都认为夏季养生最难，因为人体阳气趋于体表肌肤，体内腹部的阳气偏虚，阴气潜伏，而外界气候炎热，如稍不注意，在空调屋里待久了，则很容易使体内的阳气更加虚损，而导致疾病。正如许多养生歌诀所说的那样，四时惟夏难将息，伏阴在内腹冷滑,惟有夏月难调理，内有伏阴忌凉水.因此此时养生一定要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个长字。
四、生育延迟，产房受寒
中医认为四七,也就是二十八岁时，是女子一生中阳气最旺盛的时期，这个年龄大概也是女子身体状态最好的时候，是受孕生孩子的最佳年龄。
《黄帝内经》中记载四七是筋骨坚，发长极，身体盛壮.筋骨坚,即筋骨都坚强了，而肝主筋，肾主骨，这句话的意思是说：女子到了二十八岁，这个人肝气也旺了，肾气也足了，所以筋骨就坚强了。发长极就是头发长到极点了，头发在这个时候是最粗、最黑，身体也最健康、最盛壮。所以，这个时候是生孩子的最佳年龄。
如今在城市生育年龄普遍延迟，且孕前不注意保养肾精，导致父精母血亏虚，纵能受孕生产，但先天之元阳已亏，元阳不足将贯穿人的一生，其阳虚体质很难改变。
再就是现在的产房和手术室冷气充足，新生儿从温暖的羊水中出来极易感受寒邪，若不及时采取保暖措施，将会伤及婴儿阳气。
五、运动不当，得不偿失
卢崇汉先生在《扶阳讲记》中提到动能生阳，也能耗阳.适度运动是提升身体阳气的好办法，但如果错误的运动，不仅起不到生发阳气的作用，反而起到了相反的作用。
《黄帝内经》中提到：故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。意思就是说，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。
日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。 晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。
六、房事不节，肾阳亏损
《素问上古天真论》认为以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神是导致半百而衰的重要原因。正如常言所云：纵欲催人老，房事促短命。
中国历代帝王有很多寿命不长，这与他们荒淫无度、沉溺酒色的腐朽糜烂的生活方式有很大关系。而善于节欲保精的人大多可享天年。如唐代著名医家孙思邈倡导慎欲惜精并身体力行，寿逾期颐，活了102岁。至今陕西耀县纪念孙思邈的药王庙大殿前，刻有孙思邈节欲养生思想的训言：大寒与大热，且莫贪色欲；醉饱莫行房，五脏皆反复。
七、工作烦劳，阳气外张
劳累与压力，也是损害阳气的杀手之一。《素问生气通天论》曰：阳气者，烦劳则张,又说劳则耗气.可见，劳累包括体劳和脑劳，会直接导致人体阳气的耗损。其中的道理其实很好理解，人体的任何活动，都需要消耗能量，这个能量其实就是阳气的物质基础。过度的劳累，就会导致体内能量的过度消耗，从而造成阳虚现象，就好比一盏油灯，油少了，灯也就暗了。
八、清静养心，存养阳气
《素问四气调神大论》曰：使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，养长之道也.就是说，要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
总结起来，就是保持良好的情绪，而好情绪来源于清静养心。孙思邈提出自治，自克，自悟，自解,是指善于排解，自我心理调节，以达到气静神定。另外，也可以从培养各种兴趣爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、散步等方法，控制情绪。广泛的兴趣爱好，有利于陶冶性情，驱除烦恼与忧虑，使思想专一而达到静心之目的，使内心的阴霾一扫而光，阳气就会恢复。
九、滥用西药，抗生伐正
当前国内医疗界的一个重要问题就是抗生素的滥用，抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气，会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心证。
激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康；还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气，长期服用西药必定脾胃阳虚。
十、清热养阴，道医流弊
上火既是中医学的专用名词，又是老百姓对某些疾病的简称。中医认为，人体里是有火的，有火则生，无火则死。然而，火超过正常范围就成了邪火,也就是我们常说的上火.邪火大部分由体内所生，其根源是身体内阴阳失调所致，外在因素只是诱因。
大部分医生给病人吃吃清热泻火的清热药，过几天，症状消失就以为病人已经痊愈。当前滥用清热药的原因一方面为医生的辩证不精，一方面则是用清热药比较安全,误用清热养阴药产生的副作用具有隐秘性，短期不会被发现，长期使用则大伤阳气，这就是庸医杀人不用刀.
清代医学家陈修园提出宁事温补，勿事寒凉,就是说外感病大部分是感受风寒，有极少部分确实是热邪伤阴证，短期清热有效，但久用必伤阳气。
我们经常说清宿便、排肠毒，毒素最容易积累在胃肠道，如果不能及时的排除，那么会影响到我们的容颜，而且会影响到身体的健康。宿便不仅会造成排便困难，还会对身体造成各种伤害!
宿便3大的危害
宿便的危害1：阻碍营养吸收
宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，从而阻碍肠道营养吸收。即使吃了很多有营养的食物，身体依然无法吸收到足够的养分，结果造成吃得多营养却不均衡，还会因此破坏人体免疫系统。
宿便的危害2：诱发各种疾病
人体肠道中的食物残渣如果长期不能排出会产生各种有毒细菌和物质，有的细菌甚至含有一定的致癌因子。另外，这些毒素还能通过血液循环传到大脑，刺激脑神经，影响记忆力、逻辑思维能力等。
宿便的危害3：破坏身材、皮肤
宿便过多堆积，会造成食物残渣在肠道内发酵，形成各种毒气和有毒物质，这种毒素不能及时排出，会慢慢沉积下来，最后显示在皮肤上，造成皮肤晦暗粗糙、严重的还会长色斑。宿便长期不排出，引起便秘后，还可能导致便秘型肥胖、腹部赘肉明显，体重也会明显增加。
宿便的危害极大，必须要保持肠道的干净，肠道干净了，好事也会接踵而至。大家一定要保持肠道清洁哦!
历来我们都不提倡吸烟，它对身体的伤害是不可逆的，吸烟看似对人体不会立马造成影响，但它是长时间累积的，会对人体各个部位带来严重的伤害，有的还可能引发某些严重疾病，下面就来详细了解下吸烟的危害都有哪些吧。
【吸烟的危害】
1、对肺部的危害
吸烟是比较伤肺的，相信每个吸烟者心里其实都跟个明镜似的。长期吸烟会导致人体支气管上皮细胞纤维变短及其和运动发生障碍。
长期吸烟还会导致肺癌的情况，据调查发现，全球三分之二以上肺癌患者都是由吸烟所致，从此可以得出吸烟是导致肺癌的主要原因，所以还是少吸烟为好。
2、对脑部的危害
吸烟会对人体脑部健康带来一定的影响，尤其是青少年儿童吸烟，还会影响其智力的发育健康。吸烟期间会减低循环脑部之氧气及血液，从而导致脑部血管出血及闭塞引起脑部疾病，比如中风。据研究发现，吸烟的人比不吸烟的人患中风的概率要高很多。
3、对全身骨骼的危害
吸烟也会影响人的骨骼健康，当烟雾中的尼古丁进入人体血液中会令血管收缩，大大降低流到新生骨骼的血量，对骨骼的健康发育有一定负面影响。另外，吸烟会引致盘骨炎及背痛，长期吸烟还可能会导致关节炎等骨骼疾病。
4、对生殖系统的危害
吸烟会对人体脊髓的神经中枢起抑制作用，这样的后果就是会大大降低的人性欲以及性能力，尤其是对男性的影响。长期大量吸烟还容易导致阳痿，男性们应引起重视。
另外，吸烟也会影响男性的生育问题。因为香烟中的尼古丁会影响精子的活力，导致精子和卵细胞结合的成功率降低。
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