牙齿越刷越差，原因在于你犯了4个错，让我们一探究竟！
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”随着社会的发展，人们更好注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。就养生常识话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《牙齿越刷越差，原因在于你犯了4个错，让我们一探究竟！》，希望能为您提供更多的参考。
清晨起来，每天都按时刷牙，牙齿还会出现问题，那有没有自想一下，牙齿有刷对吗？否则也不会减少牙齿的寿命，接下来就先了解一下刷牙错误吧！
刷牙常见4大误区
1.大头牙刷用力横刷
有些人喜欢使用一些密集毛束的牙刷刷牙，并且刷牙方式大多为用力拉锯式的，他们认为这样可以提高刷牙效率并且可以达到良好的刷牙效果。
牙齿越刷越差，原因在于你犯了4个错，让我们一探究竟！
但是他们却不知道，由于所用牙刷的毛束存在粗、硬、密集等特点，另外又存在粗笨的大刷头，使得刷牙过程中牙齿间的细小间隙和隐藏面是很难被刷牙时顾忌到的，从而导致刷牙的效果大大降低了。
与此同时，刷牙的粗暴方式导致牙颈部机械磨耗从而导致牙龈损伤、牙龈萎缩。
其实，正确刷牙姿势应该是：在刷牙齿的内外两侧时，用轻压的方式刷牙并将牙刷与牙龈成45度角，刷毛尖端进入牙与牙龈交界的牙龈沟内，水平颤动6-8次，颤动距离约1-2mm.当刷牙刷及牙齿闭合面时，要加一些力气，使牙刷毛尖端可以进去闭合面的空隙中，从而沿牙齿方向水平移动，从而提高刷牙效率。
另外，容易被我们刷牙时忽略的地方，如牙列中最末端牙的末端，我们在刷牙时要将牙刷尽量向后放置，确保对其进行清洁。
2.一天只刷一次牙
很多人都知道早晚都应该刷牙，但是晚上刷牙的习惯却常常被忽略掉。殊不知龋齿的存在就是由于夜间细菌的繁衍、口腔内的不卫生、喜欢吃甜食这三大原因造成的。而我们晚上不喜欢刷牙漱口的习惯就造就了白天食物残留会积存在牙缝和牙齿沟中，这就为细菌的生长提供了良好的环境。
此外，夜间口腔活动减少，更有利于食物残留发酵，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产酸腐蚀牙齿。因此，如果要保护要牙齿，应养成早晚刷牙的习惯。
3.刷牙不论时间长短
刷牙的时间直接决定了刷牙的效果，所以我们应该在刷牙上给予充分的时间。刷牙要做到面面俱到.牙膏有杀菌和各种保健功能，所以要给牙膏和牙齿充分的时间接触，从而达到更完美的效果。从而，提高牙齿表面的抗脱钙、防龋能力。
4.牙刷超期服役
牙刷长时间不替换，或是使用后放置不当，一把牙刷用上很长时间，刷毛都变形了也不换新牙刷，而且用后放置不当，如刷头朝下置于杯中，会使牙刷上滋生更多的细菌，影响牙齿健康。所以，我们应该刷完牙后将牙刷上的多余水分甩掉，放置通风地方，牙刷也要定时更换，一般3月左右更换一次。
牙齿越刷越差，原因在于你犯了4个错，让我们一探究竟！
牙齿的保养秘方
早晚刷牙
要保护好牙齿，首先，我们得保持口腔，牙齿的清洁干净。那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别注重。
因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。
其次，刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。
多喝水
多喝水，除了保证人体正常水分的供给之外，也可以很好的清理一下口腔，牙齿的干净。一举两得的效果。特别是饭后喝点水，保持口腔牙齿的干净很是必要。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。
精选阅读
我们在生活中经常会听到一些所谓的养生知识，但有些时候，这些养生知识未必是真的，很难判断它的真实性，一不留神，就会陷入养生误区中。
所以说一定要多加注意，否则养生不成反倒引来不必要的疾病和麻烦。下面就和大家说说这4个养生误区。
误区1：定期肠道排毒
很多朋友听到过“排除肠道毒素”的说法，尤其是女性朋友，为了让体内没有宿便、远离毒素，达到排毒养颜的效果，一周里有一天不吃饭只吃水果，或者去医院洗肠，以为这样可以起到排除身体毒素的作用。
其实大多数人体内是没有毒素的，有的只是代谢废物。我们平时正常的生理代谢作用就能把血液里的代谢废物排出体外，不用刻意再去做什么。如果刻意为之，不仅会扰乱肠道内的正常菌群，还有可能造成感染，影响免疫功能。
误区2：素食主义才是健康王道
有些人检查出来了高血脂、高血压疾病后，就选择只吃素食，认为这样就能降血脂血压，其实这是错误的养生观念。
长期不吃肉会导致营养不良、罹患巨幼细胞贫血症的概率增加，同时还会使身体严重缺乏维生素B12，出现神经功能受损、精神抑郁、记忆力下降等现象，反而得不偿失。
误区3：喝骨头汤补钙
很多朋友认为大骨汤营养丰富，补充人体所需钙，还能预防骨质疏松。其实这是错误的观念。原因是大骨汤里面没有人体需要的钙，即使炖的时间再长，大骨头中的钙也很难溶到汤里，更多的是油脂和嘌呤物质。大量喝汤反而会给身体造成不必要的麻烦，比如肥胖、尿酸升高等。
误区4：不吃晚饭会长寿
还有些人认为不吃晚饭会长寿，其实这也是错误的养生观念，不吃晚饭是因人而异的，当人体处于饥饿状态的时候，细胞也处于一种萎缩的状态，导致低血糖和营养供给不足，从而直接影响人体的抵抗能力。但长此以往，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌。
睡眠可以帮助我们消除疲劳，恢复体力，保护大脑，增强免疫力，延缓衰老，促进生长发育。我们可以几天不吃饭，但几天不睡觉很难有人熬得过去。现在有很多年轻人不好好睡觉，不重视睡眠，等老了老了，失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了。今天和小编和朋友们分享华佗的睡觉四戒律，坚持下去，人想变老都难！
1、子时（23:00~01:00）之前睡觉
顺应十二时辰养生事半功倍，否则罹患疾病、提早衰老。子时胆经最旺，子时前入睡是对胆经最好的照顾。如若不睡，长期熬夜，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，看着真的很老。
早起没关系，但晚睡绝对不行。因为白天睡再多也补不了对肝胆的伤害。
2、睡时宜一切不思
先睡心，后睡眼,是历代养生家都十分强调的睡眠养生方法 .唐代大医学家，孙思邈是我国医学史上极为罕见的老寿星，他活了一百多岁，孙氏即十分讲究睡眠养生，在《千金要方卷二十七道林养性》中说到：凡眠，先卧心，后卧眼.
事实上，不能睡心者是难以安寐的，不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考，有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情，这样做的结果往往就是失眠。睡前当摒除一切喜怒忧思和烦恼，精神上尽量放松，做到恬淡虚静，内心安宁，静悄悄地躺着，使大脑处于抑制状态，然后慢慢合上双眼，自然就酣入睡梦。
3、午时（11:00~13:00）宜小睡
午时心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。午睡不但有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。有资料显示，午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处的。
4、睡眠宜早起
早起的好处在于，一方面可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。赖床往往会导致头昏、疲惫不堪哦。此外，加拿大多伦多大学的研究者发现：习惯于早起的人比夜猫子在情绪状态上更积极，对生活满意度更高，觉得自己身体更健康，做事更有意志力。
俗话说牙口好，胃口就好，那么如何让牙齿健康又美白呢？可以吃以下食物。
芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。
无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。
绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气。
水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。
芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。
减肥应该避开这4种早餐
吐司三明治
吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，热量自然比较多，再加上美乃滋，是用大量沙拉油做成的。
相反，全麦吐司较白吐司营养，不涂沙拉酱或涂薄一点，还可以减少油脂摄取。
这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。
烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。
早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
减肥应该避开这4种早餐
吐司三明治
吐司三明治的配料通常有煎火腿、培根等高油脂食物，热量自然比较多，再加上美乃滋，是用大量沙拉油做成的。
相反，全麦吐司较白吐司营养，不涂沙拉酱或涂薄一点，还可以减少油脂摄取。
这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。
烧饼油条
传统的MM大多会选择中式早点，买个烧饼油条就上班去了。其实，油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。
西式早餐
许多OL都喜欢去麦当劳、KFC、7-11买早餐，如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪叻。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不能满足身体需求。
零食早餐
上班族都会在家里或公司备一些零食，如雪饼、饼干、巧克力等，以备不时之需，甚至把它们当早餐。其实，这样是相当不健康的。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。
早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。
薯条是很多人都喜爱的零食之一，特别是刚炸出来的薯条又香又脆，美味十足。不过，很多人都担心吃薯条会发胖，虽钟爱这一美食却不敢吃。其实，只要吃对方法，吃薯条不仅不会发胖，反而还能起到瘦身的功效。下面就和小编一起来看看吧。
吃薯条会发胖？
薯条本身并非是大家眼中的身材杀手,而是一种营养的减肥良品.薯条的制作材料是马铃薯，马铃薯富含大量的膳食纤维有助于人体更好地消化吸收，是控制体重的好选择。它还是低卡路里食物，不含脂肪与胆固醇，普通大小的马铃薯每个只有100卡路里的热量。此外马铃薯富含钾元素，含量比花椰菜、菠菜或香蕉中的钾元素含量都高。因此，进食马铃薯是有利于减肥的。
既然说马铃薯是减肥良品,那为什么薯条却容易令人变胖？首先，吃薯条容易变胖可能是因为吃了品种不好的薯条。一些快餐厅在制作薯条时会用一种专门用于烹调薯条的马铃薯。据专家称，这种马铃薯所含的维生素较少，淀粉含量大，特别容易升高血糖，令人发胖。
其次，薯条经过油炸的的烹调方式以后，油脂含量也高。再者，一般吃薯条时，人们都会搭配可乐或其他饮料，如此一来，摄入的热量就会高得惊人，容易令人发胖。
吃薯条不发胖的4个技巧
那么，应该怎样吃薯条而不胖？下面就为大家介绍几个健康吃薯条的小技巧。
搭配大量蔬菜
如果非要食用薯条的话，请务必搭配大量的蔬菜，如西红柿、生菜、洋葱。特别是洋葱，它在欧洲被誉为菜中皇后,其营养成分丰富，除不含脂肪外，含蛋白质、糖、粗纤维及钙、磷、铁、硒、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等多种营养成分。
饮用蔬菜汁或黑咖啡
蔬菜汁含有和果汁一样的营养物质，却只有其一半的热量。12盎司（465毫升）的番茄汁只含有80卡路里的热量，而相同量的橘汁中却含有160卡路里的热量。鲜果、鲜菜汁都能解除体内堆积的毒素和废物，因为鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
停止饮用可乐
可乐搭配油炸薯条是最迅速的催肥剂！美国学校已经禁止向学生兜售薯条和碳酸饮料等垃圾食品，美国政府认为薯条和碳酸饮料是引起儿童发胖的最重要原因。
油炸变烤制
远离油炸，可选择少油的烤薯条。吃起来比油炸的薯条稍稍显得不太脆，但没有油腻的感觉，当然热量更低。是爱吃薯条人士的好选择。
究竟如何烤薯条？别急，下面就为大家介绍烤薯条的做法。
材料：土豆、蒜粉，盐，胡椒粉和橄榄油。
做法：
1、土豆去皮，切成粗条。
2、把切好的土豆条用上述调味料拌匀，铺到垫了烘焙纸的烤盘上（垫烘焙纸可以防粘，省得刷洗烤盘）。调料的用量根据自己喜欢的口味来斟酌。喜欢浓浓的蒜香味，所以撒了很多蒜粉。另，如果不喜欢胡椒粉的味道的话，省略也可以。
3、烤箱预热到华氏400度（摄氏200度），把烤盘放入。烤大约20分钟左右即成，中间把薯条翻面一次，使上色均匀。具体时间应根据切的薯条的粗细做相应调整，以烤熟为准。
如果你也爱吃薯条而又担心发胖，不妨试试上述方法吧！
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