走路是当今最流行的一种健身方式,每个人走路不同,有人健康,有人则会生病,这个走路还会有误区,那么走路误区有哪些呢?下面就一起来看看吧!
1、走路的时候姿势不正确
很多人莫名其妙的受伤了或者身体出了毛病,究其原因还是走路的姿势不正确。
不正确的走路姿势有很多,最常见的就是低头走路或者仰头走路了。这两种姿势都会使得身体失去平衡,让背部下方的肌肉承担过大的压力,时间长了就会造成拉伤。
走路陷入了误区,健康没了,身体只会越来越差!
2、走路的时候身体太松垮
走路的时候身体太松垮的表现有很多种,比如步幅太大、甩手的幅度太大,当然还有跺脚这样的习惯等等。这样走路不但看起来不优美,还会使得胫部受到太大的压力,造成酸痛或者发炎。
3、走路的时候负荷太重
有些人无论是平常走路还是锻炼时候的走路,都喜欢带一些东西,或是书包,或是一些小型的健身器材等等。这样做就会对胳膊带来负担而使得胳膊容易受伤,即使一定要带重物的时候,尽量还是使用背包。
4、走路很快却骤然停止
大部分人认为走路时最平常不过的了,因此走路锻炼的时候没有任何的热身运动,直接就走了起来。
但是这个习惯一旦养成,时间长了就会对身体有所伤害。
另外不要急停,急停很容易伤害韧带,造成拉伤。因此要进行走路锻炼的人,最好是提前进行一些热身运动,比如拉伸一下韧带,舒展一下身体,这样能够降低拉伤的风险。
5、走路步数越多越好
很多人走路是为了瘦腿,甚至有一部分人只是为了在朋友圈里炫耀一下,就拼命的走路,步数特别的多。
但是锻炼瘦腿最看重的不是运动的量,而是锻炼的质量。只有高质量的锻炼,才能达到健身的目的,盲目的大量的锻炼,最终只会伤害自己的身体。
走路看似很简单,但是其中包含了很多的学问和技巧。只要当你真正掌握了这些技巧,走起路来才能达到锻炼的目标,而且还对自己的身体没有丝毫的伤害。另外每个人走路的姿势和量也都是因人而异的,每个人都应该找到适合自己的姿势和运动量,这才是强身健体的正确方式!
7种走路姿势竟暗藏大问题
踮着脚尖走路
宝宝刚学步时,因为无法掌握平衡,都会踮着脚尖走路。但身为一个成年人,你还踮脚尖走路,那就只能用奇怪两个字来形容。
有报道称,经常踮脚走路,可能跟肌肉紧张有关。而且,当脊柱或大脑受到损伤时,也会出现这种情况。
此外,踮脚时由于脚尖过度用力,会使膝盖因为脚尖用力的关系而太用力于腿肚上,很容易导致萝卜腿,这样,你就离美腿越来越远了!
跳着走
当寡人兴奋异常,又找不到好的姿势表达时,也会跳着走路。跳着走路在别人看来很显可爱,但事实证明,这种可爱是装出来的,而且还是一种病态。
足科医生认为,很多女性因为长期穿高跟鞋造成小腿肌肉过于紧绷,脚后跟一着地面就会迅速抬起,以致于出现跳着走路的现象。如果出现此类情况,建议少穿高跟鞋。
内八字
内八字是很常见的步伐,有这种走姿的人鞋子会常年内侧严重。女生走内八字,步伐会比较慢,而且稍显可爱,但常年累积,也会破坏腿型,慢慢就会变成O型腿。
有些老人也会出现内八字,一部分是习惯所累,还有一部分可能跟风湿性关节炎有关,有数据表明,有85%的风湿性关节炎患者表现出走内八字的特征。有些内八严重的,还会引发髌骨脱位的风险。
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外八字
90%男人都是走外八的,不信你在大街上瞄一眼。所以,走外八是正常还是不正常?当然是不正常的。
首先,外八容易磨坏鞋,因为重心在外侧,导致鞋外侧磨损严重,难以保持平衡。其次,常走外八字膝盖也会外移,双腿变成X型。从中医角度来说,外八字走路还有碍阳经,使肝、脾、肾脏血流不畅,影响大脑血液的供应。
低头含腰
人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动,而含胸、弯腰的走路姿势正好让这些经脉得不到很好的舒张,身体得不到应有的供氧。低头走路还会造成阳气不升,从而影响大脑正常的气血供应。
此外,这种走姿所造成的脊柱问题,会反射到大脑,使大脑一直处于紧张状态。
踢着走
有些人走路还有个坏毛病,就是踢着走。踢着走的时候身体会向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上一提。这种动作看似潇洒,但做多了,说不定哪天就成了大象腿了哦!
走路速度很慢
当人在思考时、散步时、有路障时走路都会变慢,但谁能想到走路慢也是种病态。走路速度的快慢可以非常好地预测寿命长短,在75岁以上朋友群中相对更准确。
普通朋友的走路速度是每秒钟0.9米,那些走路速度低于每秒钟0.6米的朋友死亡的或许性会增加,而那些走路速度超过每秒钟1米的朋友寿命较长。
世卫组织认定,走路是“世界上最好的运动”。
数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。一起来看看走路的19条益处!
1
增加记忆力
随着年龄的增长,人的记忆力也在退转,步行能够增加记忆力,记住每天早上走路,记忆力会越来越强了。
2
打开经络
长期坐在家里或者办公室,没注意身体,经络僵硬了,全身会有小疙瘩,坚持步行,疙瘩就少很多。
3
疏通脉搏
经络不通,脉搏自然僵硬,全身都很紧张,很僵硬,每天下午步行半个小时,全身放松了。
4
身心轻安
身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都来自于气血不通,气血不通的原因就是经络不通,所以,身心都不自由,通过走路,气血通畅了,身心就自由了。这方面与步禅有关系。
5
增强心脏功能
不爱运动,所以心脏不好,步行能增强心脏功能,使心脏慢而有力。
6
打通血管
医学讲,步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,也能够增强全身弹性。
7
增强肌肉力量
生活没有规律,所以全身肌肉僵硬而没有弹性,没有力量,通过步行之后增强肌肉力量,还有强健腿力、足力、筋骨,而且关节也灵活了。
8
通畅血液循环
人体血液不通畅,因为经络和脉络不通,人容易得病,步行能够打通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。
9
减少五脏疾病
五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就硬化而得病,因此,步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。
10
辅治三高
有三高,医生们开了很多药方,没有大的效果,开始走路吧,五个月减了四十斤,三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
11
精神快乐
藏医学讲,定时坚持步行,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系,步行能减少血糖,血脂;排除血淤,血症等血里的垃圾,血里没有垃圾,气血通畅,人会愉快。
12
体形美丽
人美不美与血性有直接关系,人的血里没有垃圾,人一定漂亮及美丽,血里垃圾多,人自然就不漂亮。因此,步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾,减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
13
减少心肌梗塞
医学里讲,心肌梗塞主要是气血不通畅,血凝块堵塞血管而造成的,步行能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。
14
增强肾功能
人本身懒惰,不愿意活动,坐的时间长,会伤害肾,造成肾虚,肾炎,肾结石,肾功能退缩。因此,肾供血不足,肝血就不足;肝血不足,心血就不足,就开始生病了。为了治病吃药,增加肾的负担,步行能减少吃药,从而增强肾的功能。
15
大脑清晰
待在电脑前,待在家里看书,写文章,大脑会不清晰,步行吧,接受户外新鲜空气,大脑思维活动变得清晰了、灵活了,明显消除了大脑的疲劳,提高了学习和修行。
16
增强视力
看书,打电脑,发微信过多,视力退化了,据有关专家测试,每周步行三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。
17
延年益寿
生命在于运动的意思,步行是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张,稳定情绪,这样寿命自然延长。
18
开发智慧
人愚笨与血性有间接的关系,人体的血里垃圾多,人自然变为愚笨,愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行,能排除血里的垃圾,消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸,消除废气污染,对强健身体,灵性活泼,提高智慧。为了你的健康,请开始步行吧。
19
益于大脑健康
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽,户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
原来步行有这么多好处,赶紧发给家人朋友们,今后走起来,走出健康长寿,走出快乐年轻!
更多养生、养花的内容请点击右上角关注“家庭健康与养生”,每天都会有惊喜哦!春天里,蒲公英随处可见,不少市民会采摘回家制茶泡水喝。那么,蒲公英真的能当茶长期饮用吗?
蒲公英属于草本植物,中医认为,它有清热解毒、利尿散结的功效,常用来治疗乳腺炎、气管炎等疾病。
江苏省中医院肾内科主任孙伟表示,蒲公英是一款清热解毒,用于疔疮、疖肿、咽喉肿痛、清热,偏苦寒凉的药。用在有疾患的时候是一味好药。
针对最近不少市民自行采摘蒲公英并晒干后,作为养生茶来长期饮用,中医专家表示,蒲公英虽是中药,但并非人人适合,长期服用更是有不少危害。
孙伟表示,把蒲公英当成茶,或者养生的东西是很不对的。蒲公英不适合作为日常饮用的药。长期饮用会造成拉肚子,吃了伤正气,将来正气虚了以后,一时看不出来,长久以后,容易感冒,容易腹泻,容易畏寒。
蒲公英性寒,因此阳气不足、平时怕冷的人群不能饮用,否则可能会使病情加重,体质也会随之变差,引起食欲下降等现象。是药三分毒,市民如需服用中药,还是要提前咨询医生。
(来源:江苏广电融媒体新闻中心/邓曦 编辑/秀烽)
其实女人对于自己的要求是很高的,看到其他人在各方面超越自己总会感觉有些自卑,开始嫌弃自己这个也丑,那个也不好看。但是你知道吗?有些部位并不是说长得越好看越健康,反而是越丑越健康,越不容易生病的。
屁股大,心脑血管就好
经研究表明臀部大的人体内“坏胆固醇”水平更低,“好胆固醇”水平更高,因而心脑血管硬化的几率较小。而且大屁股的人患糖尿病的风险也很低。
大腿粗,心脏就好
如今是一个追求“瘦”的社会,粗大腿、“大象腿”是严重影响身材曲线的,但是你知道吗?大腿周长60厘米以上、腿部肌肉强壮者,早亡和患心脏病的风险都会大大降低。
胸部小,脊柱更挺拔
研究发现,胸部越大,尤其是D罩杯以上的人,越容易出现上背痛及脊柱弯曲,胸部小的人则不会。
长痣多,老得慢
研究表明,与无痣者相比,多痣的人一般比实际年龄年轻6~7岁,而且患心脏病及骨质疏松症等衰老性疾病的几率也比较低。
耳朵大,老了不失聪
生物医学指出,人的外耳越大,耳道获得的声音就越清晰,因此大耳朵的人很少因衰老而失聪。
平足,腿部受伤少
最新研究发现,平足的人脚和腿部受伤少,20%足弓高的人受伤危险比平足者高6倍。
鼻子大,不易得感冒
研究发现,鼻子越大,吸入灰尘等污染物的几率越小,其抵御有害病菌的能力也更强,因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
脚趾短,跑得快
国外最新研究指出,人类进化过程中脚趾变短是为了跑得更快。长脚趾牵涉肌肉及骨骼更多,因而跑步更费劲,减震效果也差。
看完以上,是不是觉得有种豁然开朗的感觉?不要再嫌弃自己的不完美啦!无论你对美丽的要求有多高,但都是建立在健康的基础上,健康才最美~
人们对口香糖最深的认识,应该就是电视里面的广告词,不少人知道嚼口香糖对口腔有一定的保健作用,但凡事都有两面性,有利自也有弊,口香糖也不例外。今天,小编就来详细说说口香糖的利与弊。
一、嚼口香糖的好处:
1、表面清洁
有关专家表示,口香糖基质黏性比较强,且咀嚼口香糖时的机械刺激可能增加唾液的分泌,可以适当地去除牙齿表面的食物残渣,清洗口腔的表面。
2、促进健康
短暂的咀嚼运动,可以促进面部血液循环与肌肉的锻炼,且能促进牙齿颌面的发育,以及有助于牙周的健康。
二、口香糖的坏处:
1、容易形成龋齿
因为一般的口香糖中都添加了大量的糖精、色素、香料、抗氧化剂等,在细菌的作用下,容易形成一种高粘性且不溶于水的多糖物质,然后黏附在牙齿表面,继而形成牙菌斑、发酸产酸,使得牙齿表面的矿物质溶解而导致龋齿。
2、容易造成牙颌畸形
很多人在嚼口香糖的时候,都习惯性地用一侧牙齿在咀嚼,这就很容易导致颌面部发育不均,进而导致牙颌畸形。
3、频繁咀嚼会改变脸型
过长时间咀嚼口香糖的话,会使得咀嚼肌肉始终处于紧张的状态,甚至过度疲劳,造成酸痛,长此以往,还可能会导致肌肉过度发达,以致改变脸型--可能变成国字脸;有些特别严重的,两边的下颌肌肉明显突出,看起来就像是口里含了东西,非常影响形象。
4、刺激胃酸分泌,伤害胃黏膜
长时间咀嚼口香糖的动作会直接刺激消化液的分泌,有唾液,也有胃液,胃液中的胃酸,适量就是消化的好帮手,但过多,且在空腹情况下,就会胃黏膜本身造成伤害,引起胃炎甚至胃溃疡。有些人在空腹嚼口香糖时,就会伴随着恶心或呕吐的感觉,其实这就是胃受到刺激的反应;所以应该避免在空腹时嚼口香糖,另外患有胃部疾病的患者,也不适宜嚼口香糖。
长寿老人中,耳朵大的人很多,而且耳垂很长。耳朵大,意味着肾气旺,先天禀赋好,耳垂长,意味着头脑健康。
耳朵—养生丹今天我们来看看耳朵这颗“养生丹”的用法,坚持每天10分钟,绝对有利于五脏六腑及全身的气血循环,气血通畅了,病痛就少了。快来一起学吧!揉耳朵:健脑防痴呆耳垂一带,是耳朵的头面区,这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切,经常按揉耳垂,可以美容养颜、醒神健脑。
方法:将食指和中指并拢塞入耳腔,拇指放在耳垂后面,3个指头尽量将头面区全部捏住揉动。食指和中指不动,拇指做搓揉动作,顺时针揉50次,逆时针揉50次。再把耳垂往下拉一拉。掏耳窝:掏空五脏毒素耳窝是耳朵的中心区,五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里,对耳窝里的各点进行刺激能调和五脏。耳窝不容易搓揉,所以要用手指掏。
方法:把食指或中指的指甲剪掉,放进耳窝里,用力来回掏,争取让手指触及耳窝的每一处,每天掏100次。揉外缘:四肢强壮才更长寿耳廓外缘的耳穴主要对应于人的四肢。一般肢体健壮而敏捷的人,耳廓外缘比较宽大;肢体瘦小的人,耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘,可以使四肢强健。
方法:用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘,来回搓揉,每天100次。捏三角:护心养胃 远离尿频耳朵上的三角区就是三角窝、对耳轮下脚和耳轮与三角窝相邻的部分,它对应于人体的泌尿生殖系统,还有交感、神门两大要穴。捏这个区域,可以滋阴补肾,还能调整体内植物神经,调节排泄机能。
方法:食指和中指托住三角区的背面,拇指按在三角区上,捏紧,食指和中指不动,拇指做搓揉动作,先顺时针搓揉50次,再逆时针搓揉50次。摩耳背:摩低血压 摩通血管耳背上有一条沟叫降压沟,它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊,可以调畅全身的气血。
方法:食指和中指塞进耳窝,从反面托住降压沟,拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦,每天摩擦100次。搓全耳:效果翻倍 身强百倍在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后,还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅,通达全身。
方法:用手掌搓耳朵,前后搓50次,再上下搓50次。这套动作做完后,如果觉得耳朵发烫,浑身充满暖意,手上也微微出汗,说明效果达到了,全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗。特别提醒哪里不舒服给哪里“加餐”1.如果四肢瘦弱无力,就要把重点放在耳朵的边缘;2.如果肾亏阴虚,就要把重点放在捏三角上;3.如果有胸闷、烦躁的症状,或有心脑血管方面的问题,就要把摩耳背作为重点。牙龈肿痛按耳垂耳垂相当于面部,当因“上火”导致牙龈肿痛,或脸上长小疙瘩时,可以用拇指和食指揉捏耳垂,有很好的治疗效果。经常按捏耳垂还能美容养颜。心绞痛按下耳窝经常刺激耳甲腔部位,俗称下耳窝,对循环系统有保健作用。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时首先要保持镇定,不要惊慌,立即停止活动,卧床休息,最好抬高上身,然后可对下耳窝进行按压。打嗝按上耳窝上耳窝,即耳甲腔上方的耳甲艇,相当于人的腹腔,按摩此处有助于消化,并有强肾健脾之功。打嗝,中医称为“呃逆”,多是由于脾胃虚弱,以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。失眠要按上下耳窝失眠,中医称“不寐”,大都由心、脾虚弱及肝气不畅造成,可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。四肢疼痛揉耳轮耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢,颈肩腰腿痛等躯体疼痛患者宜多按压耳轮。揉到痛点可能是疾病征兆1.如果发现有几个部位揉上去很疼,这也许是某些疾病的征兆。不必管这个疼点叫什么穴,也不用管它对应什么部位,压上去很痛,继续按就没错。2.记住这些疼痛点中的几个,在完成整套动作后,再适当按揉按,对身体是有百益而无一害的。耳朵上有五脏六腑的反射区,按摩耳朵就相当于给五脏六腑做按摩!养生只要这一招,全部搞定!
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