按中医的概念,“肝开窍于目”,因此,一旦护肝,首先可要从爱护眼睛开始,原因眼睛过分劳累也会影响到肝。护理肝脏,记得少做以下三件事。
第1件:睡觉之前少玩手机,护理眼睛也护理肝脏
“手机控”这个词形容那些手机不离手的人,如今大量年轻人,一天到晚都依赖手机。夜里睡前都玩一下手机,等到眼睛疲倦想睡了才睡觉。
这种行为对眼睛的伤害极大,正常的视力在这种伤害下不到两年时间,将会出现厉害近视,过量劳累会引起肝脏受损。
第2件:少吃零食,不给肝脏增多负担
薯片、糖果、饼干差不多是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄取的卡路里何时才可以损耗得完?
不规律的饮食模式、引起营养物质摄取过多,就会扰乱平常的代谢,不单单增多了肝脏的负担,加上还为脂肪肝的出现造成准备。
因此,还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
第3件:少抽香烟,别把压力转给肝脏
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实尼古丁更加会对肝脏造成伤害。
抽烟过多,吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,引起机体缺氧,会对肝脏造成伤害。
加上抽烟还大大下降了身体免疫反应,会增加感染各类病症的可能。
现在的女性承受的压力越来越大,除了要把家里收拾的干干净净,上顾老人下顾孩子的同时还要兼顾工作,最后往往忽略了对自己的关注,妇科专家提醒女性,要想保持健康的身体,每年必做的三件检查。
子宫:每年都要“照一照”
34岁的小敏前段时间在单位组织的体检中发现患有子宫肌瘤,她非常吃惊,因为在平时的生活中,她没有任何的不适症状,为什么突然就会患上子宫肌瘤呢?
检查医生告诉小敏,子宫肌瘤的发病与遗传、激素水平异常、营养过度等多方面原因有关,而对日益高发的发病率,目前还没有确切的预防方法。如今小敏的子宫肌瘤已经有鸡蛋大小,医生建议她尽快切除,以免以后麻烦。
妇科专家特别提醒:早期子宫肌瘤还是很容易被发现的,早期会出现月经异常、白带异常等症状,严重的会出现便秘、尿频、下腹坠涨,若女性发现以上不适症状,可以尽快到正规医院接受B超检查。专家称,一般女性每年至少要进行一次B超检查“照一照”子宫,看看子宫是否健康,若发现问题要尽快接受治疗。
宫颈:每年都要“查一查”
目前,宫颈癌已成为继乳腺癌之后的“第二杀手”,同时,专家认为宫颈癌是可以通过体检做到早期诊断和早期治疗的疾病。
妇科专家特别提醒:由于宫颈糜烂早期不易被发现,女性朋友最好每年做一次阴道镜检查。
卵巢:每年都要“摸一摸”
小赵37岁,自生育后便感觉身体不适,一直以为是月子没有休息好的缘故,但谁知在一次偶然的检查中发现,原来自己得了卵巢囊肿,由于发现较晚,所以只得切除卵巢。
妇科专家特别提醒:得了卵巢囊肿,女性也不要担心,一定要早期诊断,积极配合治疗,切莫等到卵巢囊肿恶变后才治疗,那样将会严重影响女性健康。
近年来,由于生活水平提高,饮食结构和生活方式发生了很大改变,导致越来越多人患上脑血栓,对于中老年人而言,最怕的就是脑血栓的形成,因为它是导致中风以及脑血管堵塞的主要原因。导致脑血栓的原因有很多,其中有饮食、情绪等方面的因素,因此在平时生活中好中老年人应该多从这些方面入手,以此来有效的避免血栓的形成。下面就和小编一起来看看吧。
立秋以后,常做3件事,血栓从此不上身!
1、每晚三杯水稀释血液
据报道,喝足够的水则是可以中和人体pH值的,并且可以增强人体对肾结石等疾病的免疫力,同时还具有缓解头痛或者是身体酸痛等症状哦。预防血栓喝水很重要,一般晚上睡觉前的时候喝200毫升左右的水,有些人晚上睡觉有半夜起来上厕所的习惯,这个时候又可以喝100毫升左右的水,记得早上起来也是要先喝水来稀释血液。
防血栓最简单的方法,就是夜间多喝水。晚饭到早饭之间十几个小时,加上排泄、皮肤蒸发,人体很容易缺水。如果这期间不注意补充水分,同时又有高血压、动脉硬化这些基础病,容易发生脑梗塞、心梗这类血栓性疾病。
2、多运动
现在的年轻人,几乎一坐下来就是8小时,晚上下班回家了,也大多是坐着吃饭,坐着玩手机,坐着吃饭的,其实坐在电脑前90分钟以上,会导致膝部血液流动减少50%,从而增加了血栓形成的几率。如果血液流动不畅并且形成血栓,就会出现深静脉血栓形成。它更有可能出现在下半身,但是也有可能出现在手臂或其他区域。所以建议预防血栓多运动很有必要。
对于脑血栓的运动处方安排,首先我们应以全身参与的中低强度有氧作为主要训练手段,比如可以选择游泳,快走,爬山,骑车,划船机等。
3、饮食要合理
科学家经过多年大量研究,发现许多食物有降低血黏度及抗凝作用。在日常生活中,常吃些有稀释血液、降低血液黏稠度与血小板凝聚性作用的食物,可以预防甚至治疗血栓形成。
预防脑血栓形成要尽量少吃高脂肪食物,如肥肉、动物内脏、油炸食品等,多吃鱼类,尤其是深海鱼,其具有降低胆固醇、中性脂肪以及预防血栓的功能。还应避免刺激性食物、例如咖啡及茶,它们均合咖啡因。避免糖、加I精制食品、钦饮料、白面粉产品、例如白面包。勿用甘草植物。
前列腺属于男性独特的生殖器官,前列腺的健康与否直接决定了男性的性功能,如果想要保持正常的性能力,一定要保护好前列腺,只要患者做好三防三不即可。
男性保护前列腺的二防是什么?
1、男性朋友在没有患上疾病前应该多进行健康的检查,要提高对前列腺健康的认识。当患上前列腺疾病时候,不能因为害羞或者紧张的原因,盲目的听信一些小偏方,应该选择正规的医院就医,只有得到尽早的治疗才不会给身体留下后遗症和并发症。
2、当前列腺疾病有器质性的变化之后,比如前列腺增生症,如果肥大还没有达到一定的程度,一定要维护好器官的本身,最好是能够恢复排尿功能。
保护前列腺的三不是什么?
1、不能久坐
平时一定不能长时间的久坐,最好每坐一个小时之后,应该站起来活动一下全身的筋骨。另外要保证每周至少有五次的有氧运动,每次锻炼不能超过半个小时以上。
2、身体不能过度的劳累
一定要注意,有规律的生活,千万不能熬夜,不能让身体过度的劳累,在饮食方面多吃新鲜的蔬菜和水果,如果必须要加班、应酬喝酒的话,那就应该多补充番茄红素,经过研究表明,番茄红素可以突破一些传统药物的局限,慢慢的渗透到前列腺内,保护了前列腺。
3、不能摄入酒精和咖啡
一些酒精和咖啡会导致前列腺处于扩张和充血状态,从而加重了其病情,对前列腺组织造成一定的伤害,尤其是前列腺受到了酒精刺激,会增多组织细胞渗出液体液,从而导致了细胞的水肿,慢慢的请假到尿道的空间,患上慢性前列腺炎的患者,在喝酒几个小时之后就会感觉到下腹部有坠胀感、会阴部酸胀感或者疼痛,严重的话会出现尿潴留、排尿困难,需要一星期左右才能够恢复到正常状态。
在日常生活中,食物中毒是人们在平时不容小觑的一种现象,一般来讲,食物中毒的出现,都是突然性的且极易危害到生命的,因此,在出现食物中毒后,及时的采取应对措施,在一定程度上是可以救人一命的。
在我国,通常意义上的“食物中毒”仅是食源性疾病的一部分,是指摄食被生物性、化学性有害物质污染或含有有毒有害物质的食品,出现的急性、亚急性食源性疾病;把有毒有害物质当作食品摄入后出现的急性、亚急性疾病,也属于食物中毒,通常都是在不知情的情况下发生的中毒性疾病。
变质食品、污染水源是食物中毒的主要传染源,不洁手、餐具和带菌苍蝇是主要传播途径。若发生食物中毒,可采取如下应急措施:
一、导泻
如果病人服用食物时间较长,超过2~3小时,而且精神较好,则可服用些泻药,促使中毒食物尽快排出体外,一般用大黄30g一次煎服。老年患者可选用元明粉20g,用开水冲服,即可缓泻,也可采用番泻叶15g一次煎服,或用开水冲服。
二、催吐
如果服用时间在1~2小时内,患者清醒,可使用催吐。立即取食盐20g加开水200ml溶化,冷却后一次喝下,可多喝几次,促进呕吐;
亦可用鲜生姜100g捣碎取汁用200ml温水冲服;
如果吃下去的是变质的荤腥食品,则可服用十滴水来迅速催吐;可以用筷子、手指或鹅毛等刺激咽喉,引发呕吐。
三、解毒
如果是吃了变质的鱼、虾、蟹等引起的食物中毒,可取食醋100ml加水200ml,稀释后一次服下;还可采用紫苏30g、生甘草10g一次煎服。若是误食了变质的饮料或防腐剂,最好的急救方法是用鲜牛奶或其他含蛋白的饮料灌服。
当患者出现有呕吐、腹泻、舌苔和肢体麻木、运动障碍等食物中毒的典型症状时,在呼叫120或999马上送医院的同时,务必注意:
1.为防止呕吐物堵塞气道而引起窒息,应让病人侧卧,便于呕出;2.剧烈呕吐时,禁食禁水,呕吐停止可口服补水或补液盐;3.留取呕吐物和粪便样本,以备检查用;4.如腹痛剧烈,可取侧卧位并将双膝屈曲,有助于缓解腹肌紧张;5.腹部局部保暖,有助于缓解腹痛、腹泻;6.病人出现抽搐、痉挛时,取筷子或小勺,用手帕或纱布缠好塞入病人口中,以防咬伤舌头。
一般来讲,当我们在平时发现有人出现了食物中毒后,就可以采取文中所述的应对办法来进行解决,需要注意的是,如果患者出现肢体麻木和运动障碍等症状后,还需要赶紧将其送医进行治疗。
随着生活好了,健康是大家都爱关注的话题,在你吃完饭后,你是如何养生的呢?接下来小编就来了解一下做好三件养生小事,会不会长寿呢?
吃完饭,做好三件养生小事
食毕,当漱口数过,令人牙齿不败口香。每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕,当行步踌躇。
饭后做好三件事,一切都是为了身体健康做准备!
这是明代医家龚居中所著《福寿丹书安养篇饮食》里的一段文字,讲述了饭后要做的三件事:漱口、按摩面腹和走路。
饭后漱口不但有助于清除口腔内的食物残渣,还有助于清除口腔内的有害细菌及寄生物,对预防龋齿、牙周病有比较好的效果。
我们的口腔里除了有害细菌之外,也有有益菌群,长期使用有杀菌作用的漱口水,容易导致口腔内菌群失调,反而不利于口腔健康。一般来说,用淡盐水和茶水漱口的效果最好。
每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。
津液有两层含义:一是指消化液,二是指唾液。
食后按摩腹部,能促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有助于消化吸收。
具体做法:
以脐部为中心,以掌心摩腹,慢而轻柔地顺时针按摩,以腹部微微发热为度。以手摩面就是大家熟知的干洗脸,能够促进唾液分泌。
唾液的基本功能是湿润和清洁口腔,消灭产生齿垢的细菌,软化食物以便于吞咽,还能分解消化淀粉。
方法是:两手掌相互摩擦发热,以手掌按摩面部,贴着额头中部,向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,以面部慢慢有热感为度。
需要提醒大家的是,高血压患者从上往下按摩较好;低血压者,从下往上按摩。
行步踌躇是从容自然地散步的意思。饭后比较适合慢走健身,有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。
5招轻松走出健康
饭后不要马上动
收拾完桌子,洗洗碗,把手头工作做完,耽搁十几分钟后再出去走走,时间刚好。
饭后立即散步,势必会有一部分血液集中到运动系统去,这样就延缓了消化液的分泌,影响胃的正常消化,容易诱发功能性消化不良。
睡前2小时别散步
晚上7~9时散步较好,太晚了氧气会变稀薄,太早了街上人多空气污浊。
美国国家睡眠基金会指出,散步时体温升高,你的大脑会得到降低体温的信号,体温降低使人放松,因而可以促进睡眠。
饭后做好三件事,一切都是为了身体健康做准备!
但如果睡前两小时散步,时间太晚了不足以使身体降温,反而会影响睡眠。
逆风散步,顺风返回
如果室外风比较大,那就逆风开始散步,然后顺风返回,这样可以避免因为散步时出汗而受凉。
先走上坡,再走下坡
散步起始最好走上坡路,可挺胸、抬头,有利于腰膝锻炼,返回时走下坡,利用惯性,全身有节奏地运动,以利全身放松。
搭配一些小动作
研究证明,散步时摆动双臂有助于血液循环和增强心脏力量,这也是乐队指挥多长寿的原因之一。
尤其是有呼吸系统疾病的人,散步时两臂有节奏地前后摆动,有利于恢复健康。
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