神经衰弱性胸闷该怎么办？如何调理？
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。积极而有效的中医养生是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“神经衰弱性胸闷该怎么办？如何调理？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
如何预防神经衰弱胸闷?神经衰弱很多人都认为是精神上长期压力过大，心情疲惫引起的恶心，头晕，失眠等症状，更年期的人很容易出现这种疾病。那么神经衰弱性会出现胸闷吗?
神经衰弱胸闷的预防主要从以下5方面入手：
1、学习时间，每日总学习的时间小学不能够超过6小时，初中8小时，高中9小时，特别的要避免连续的开夜车的习惯。
2、课外活动，每天应该要有1小时左右的课外的活动，或锻炼，或参加课外的兴趣小组的活动，尽量在户外进行。
3、休息因素，充分的利用课间的10分钟，尽量到户外进行活动性休息。
4、睡眠因素，合理的睡眠是促进神经发育，防止大脑皮层衰竭的最积极措施，每天至少保证8小时睡眠。
5、膳食因素，科学地安排好每天饮食，特别要吃好吃饱早餐，多吃优质蛋白以及蔬菜、水果和硬果类食品。
神经衰弱胸闷的自我调节
1、通过心理咨询，减轻心理负担，坚定治愈本病的信心。
2、通过呼吸控制法加以调节。呼吸法有：
①深呼吸法，做到深长缓慢，腹部上下起伏，注意体会呼吸时的声音和躯体越来越松弛的感觉。
②叹气法，站立或坐着深叹一口气，然后让新鲜空气自然地进入肺部。
③拍打呼吸法，直立，两手自然垂直，慢吸气，后用两手指尖或手掌轻敲打胸部各部位，呼气时适当用力一点一点间歇地吐。
④交替呼吸法，即堵住一侧鼻孔吸气，换堵一侧呼气，反复10-30次。yS630.cOm
3、神经衰弱胸闷，通过自我暗示法加以自我调节。比如在睡前，主要通过言语暗示，放松身体各部位。注意切勿速度过快或漫不经心。催眠的暗示语可以是：“我的全身轻松了，困乏了……我的全身都充满了倦意，手脚已无力动了，我很想睡了……我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了……我很快就会睡着了……浓浓的睡意笼罩了我，我要睡了，要深深地睡一觉了……我要睡了，我马上就要熟睡了……”注意千万别去想这暗示语是否有道理或有作用，只要跟着做就行了。
4、神经衰弱胸闷，音乐治疗。根据自己的症状情况和条件，选用一些古典式轻音乐曲，或清晨，或下午作业疲劳时，或入睡前，边休息边听听轻音乐(尽量不要用迪斯科之类乐曲)，常有消除疲劳和紧张，减轻心理压力及娱乐身心等一举多得之效。需要提醒的是，听音乐时间要合理，不要过长，同时音量也不要过重，否则，恰得其反。
不管一切如何，你仍然要平静和愉快。生活就是这样，我们也就必须这样对待生活，要勇敢、无畏、含着笑容地--不管一切如何。
扩展阅读
脑神经衰弱怎么办
1、脑神经衰弱的心理疗法
心理医生在进行心理疗法之前,会收集患者详尽的病史,全面了解后,根据具体情况再与患者进行交流。在进行心理疗法时,心理医生医生通过与患者交流,帮助患者正确认识疾病,找到病因,改造不良个性,坚定治疗信心。最终,心理医生会引导患者从从被症状吸引的过程中解脱出来,树立积极乐观的精神,消除紧张情绪及思想顾虑,最终战胜脑神经衰弱。
2、脑神经衰弱的胰岛素低血糖疗法
应用胰岛素低血糖疗法治疗脑神经衰弱后,患者自觉症状改善很快,尤其是对于存在消化系统的症状、衰弱状态、睡眠障碍和焦虑情绪的脑神经衰弱患者疗效较好。
3、脑神经衰弱的针灸和中药
可应用一般的针灸、耳针、梅花针配合中草药进行治疗,如养血安神丸,酸枣仁汤等。
4、脑神经衰弱的运动疗法
脑神经衰弱的运动疗法:两头起仰卧操闭目,将双手放在身体两侧,以臀部为支点,抬起并拢的双腿,停留片刻,然后放下双腿,随之上身抬起,每天睡前在床上做15至30次。
脑神经衰弱食疗有哪些
远志枣仁粥:远志、炒酸枣仁各10克,粳米50克,先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁,再与粳米煮成粥。晚间睡前当消夜食用,适用于神经衰弱引起的惊悸、健忘、失眠等症状。
酸枣芡实粥:炒酸枣仁60克,粳米400克。将酸枣煎熟,去渣取汁,与粳米一起煮粥,每次适量食用。酸枣仁具有抑制中枢神经、镇静、催眠等作用,可有效缓解神经衰弱睡眠问题。
桂圆枸杞粥:桂圆肉15克、枸杞子10克、红枣5枚、粳米100克,酸枣仁15克(煎汁去渣),共煮成粥,晨起空腹和睡前各服一次。适用于神经衰弱引起的眩晕、耳鸣、失眠等症。
芝麻核桃粥:黑芝麻、核桃仁各50克,桑叶60克,粳米100克。桑叶煎煮取汁去渣,芝麻、核桃仁研末,与粳米共煮成粥。加少许糖调味,早晚各服一次。适用与肾虚多梦、失眠、腰痛等。
猪心小米粥:猪心一只,小米100克。将猪心切成细丝,锅中放油微炒,和小米做成稀粥,加盐少许即可。以粥代饭,早晚各食一次。
脑神经衰弱症状是什么
一般来说,如果是患上了脑神经衰弱的话,它的症状主要是表现在人的精神上,比如说患者在每天都会有精神疲乏的感觉,而且睡眠质量也不会很好,因此,当您出现了这些类似的症状的时候,一定要注意进行诊断才是。具体说来可表现为以下方面:
脑力疲乏:感觉大脑迟钝乏力,睡眠差,休息后仍难以消除疲乏。整天倦怠无力,可出现注意力、记忆力、反应力减退症状。这是促使脑神经衰弱患者迫切寻求治疗的原因。
情绪异常:脑力脑神经衰弱病人可自感情绪自控能力下降、易烦躁焦虑,并且这种恶劣情绪可随头痛、耳鸣、胸闷等不适出现而加重,往往需要通过药物治疗调控。
躯体不适:头部持续性纯痛,头昏脑胀,心悸、食欲不佳、腹胀、腹泻、便秘、尿频、月经失调、性功能障碍等都可能是脑神经衰弱症状。
神经过敏:这是脑神经衰弱症状的典型代表,患者进行读书、电视等娱乐放松活动精神反倒异常兴奋,入睡时大脑也放松不下来,总在不受控的回忆刚刚看到过或以往的画面或音节。
失眠用简单的话来说就是睡不着觉，甚至到了夜深人静的时候依旧无法入睡，而在生活中失眠的原因还是非常非常多的，有的时候是因为工作压力太大，有的时候是因为自身的一些疾病。比如神经衰弱就会引起严重的失眠，让患者十分的受折磨。那么问题来了，神经衰弱失眠要如何调理?
专家表示.神经衰弱引起的失眠可以从以下几个方面进行调节：
1.正确认识神经衰弱引起的失眠.排除关于失眠过分紧张、恐惧的心理.防止神经衰弱的恶性循环、
2.寻找引起失眠的原因.好比精神紧张、情绪激恸、烟酒刺激、环境不适等.只有排除这些外来干扰.才能够获得良好的腄眠、
3.養成良好的生活作息习惯.关于克服神经衰弱引起的失眠竾十分重要、按时起床、按时工作、按时吃饭、按时腄觉.逐渐形成一种条件反射.養成规律的作息习惯、
4.进行自莪催眠、神经衰弱引起的失眠在很多时候昰很难通过一般的调节方式改善.那么可以尝试进行自莪催眠、好比肌肉放松法、数数呼吸法、音乐催眠法以及自莪暗示法等等、
如果神经衰弱引起的失眠通过以上方法仍然很难改善的话.漶者最好咨询一下专业的心理医生.必要时进行适当的心理治疗、专家提醒.神经衰弱引起的失眠千万不要随意服用葯物来催眠.以免用葯不当加重失眠症状、正确的做法昰.先咨询心理医生寻求心理治疗.症状严重者可以在医生的诊断指导下服用相应葯物进行调节。
现代人可以说压力是无处不在的，在工作中有竞争的压力，有各种目标为人们带来的压力;在生活中有供房的压力，供车的压力等，这些压力常常会让脆弱一点的人出现神经衰弱，导致自己出现睡眠障碍，然后在白天的时候，常常会没有精神，严重的影响到工作效率。那么，这种情况有什么办法可以缓解吗?
食疗方剂：
银耳灵芝羹：银耳6克、灵芝6克、冰糖15克。先把银耳、灵芝分别泡发、洗净，然后用文火炖2～3小时，待银耳汤稠，捞出灵芝，调入冰糖，每日服三次。适用于因肺阴不足或肺肾两虚所致咳嗽、心神不宁、失眠多梦、健忘等症。
龙眼汤：龙眼(桂圆肉)30～50克，加水煎汤，日服二次。治疗心脾两虚所致的健忘、失眠、烦躁、心悸等。
百合汤：因虚火上升，心烦多梦所致失眠，可用鲜百合100克、红枣30克、莲子25克加水适量煮烂，每日饮用100～150毫升，连服半月。
红烧乳鸽：气血两亏，体虚力乏，常失眠，易出汗者可自做红烧乳鸽食用。一星期为一疗程，持续一个月，治疗效果显著。
桂圆芡实粥：桂圆肉、芡实各20克，糯米100克，酸枣仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥。食用时调入蜂蜜30克，分早晚服食。适用于神经衰弱、智力减退、肝肾虚亏等。
压力是无处不在的，所以人们应该学会为自己适当的减压，因为压力太大，人们无法承受的时候，就可能会导致崩溃。平时多和朋友聊聊天，在假日的时候和朋友到风景好的地方旅旅游等，都是非常好的减压的方式。压力小了，睡眠质量相对也就提高了。
神经衰弱属于神经内科的一种常见疾病，往往跟长期的精神压力或异常情绪有关。该症状有时重有时轻，会随着病人心理的变化而变化。关于神经衰弱，本文将给大家做出详细的介绍，特别是那些情绪易变、性格敏感的人更要留心。
病因
很多患者患病前具有不良的性格特征：自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切，因而易于导致对生活事件的弛张调节障碍，使大脑长期处于持续性紧张而发病。
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发病。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳。大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，不过，长期强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
临床表现
神经衰弱的主要临床特点是：患者常感脑力和体力不足，容易疲劳。常见症状有：乏力和容易疲劳。注意力难于集中，记忆不佳，常忘事，不论进行脑力或体力活动，稍久即感疲乏。对刺激过度敏感，如对声，光刺激或细微的躯体不适特别敏感。
鉴别诊断
许多过去诊断为神经衰弱的病例，符合现在抑郁障碍或焦虑障碍的标准。但对有些病例，采用神经衰弱的描述比任何其他的神经症性综合征都更为合适。在采用神经衰弱的诊断类别时，首先应排除抑郁性疾病和焦虑障碍。精神分裂症患者早期可有类似神经衰弱症状，但痛苦感不明显，求治心不强烈。随着病程的发展和精神症状的出现，不难鉴别。
1.精神分裂症
精神分裂症早期和缓解期可出现神经衰弱症状，但患者对其疾病抱无所谓态度无迫切求治要求并有相应的精神病性症状可资鉴别;
2.抑郁症
鉴别诊断常很困难，特别是轻度抑郁症患者，常被误诊为神经衰弱。因为抑郁症患者常有失眠、疲乏、注意力不集中、精神缺乏和各种躯体不适感。两类症状类似，躯体检查均无相应阳性体征，如忽视检查患者抑郁情绪往往导致误诊。因此临床上诊断神经衰弱时必须排除抑郁症。抑郁症患者表现为情绪低落，愉快感丧失，对日常生活兴趣丧失，自责，自罪，常萌生消极自杀的意念。患者的症状可呈现晨重夜轻的节律性波动。早醒是抑郁症睡眠障碍的特点。抑郁症病程可有周期性缓解。
3.慢性疲劳综合征
是一组以疲劳为主要表现的不能以休息解决的障碍。持续半年以上的综合症且未发现引起疲劳的内科或精神科疾病，常伴低热、咽喉痛、淋巴结疼痛、肌无力、肌肉痛、关节痛、头胀痛、持久性疲劳精神心理症状(如易激惹、健忘、注意力不集中、思维困难、抑郁等)、睡眠障碍(表现为睡眠过多或失眠)。体格检查发现有低热(37.6℃-38.6℃)、非渗出性咽炎及颈前后部或咽峡部淋巴结肿大触痛。由于有低热、咽喉痛、淋巴结增大及触痛等客观体征因而有助于与神经衰弱鉴别。
如何进行调理
1.心理护理
心理护理对于神经衰弱患者来说很重要。家人要以自己健康的行为生活方式、良好的心理素质去影响患者。此外，护士对患者情绪及行为的正性方面及时给予鼓励，对负性方面及时指出并加以纠正，使患者逐步走向正性运转。
2.合适的睡眠环境
神经衰弱患者要安排合适的睡眠环境，这对患者来说很重要。家人应尽量给患者提供适当的睡眠环境，如安静、冬暖夏凉的房间，最好不要和别人同房。并指导患者的睡前准备：喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐等。
3.调整生活形态
对于神经衰弱患者来说，要积极的配合护理进行生活形态的调整，家人不能急于求成，也不能制定计划后就置之不理，要有耐心地指导患者逐步完成，当得到一定的成效后要及时鼓励患者以增强其主动完成计划的自信心。
4.健康指导
对于神经衰弱患者来说，健康的指导是很有必要的。如病因、疾病表现、苭物治疗及副作用等疾病的知识患者是应该明白的，同时还要针对患者的具体情况帮助其制定健康、合理的生活方式，并鼓励患者持之以恒。
结语：神经衰弱是一种常见的精神疾病，往往跟心理压力和情绪因素有关。患有此症的人会伴有注意力难以集中、容易疲劳，对身体的不适特别敏感等症状。在日常生活中，家人应给予更多的关怀，自身也应多加注意，多想一些好的事，多出去散心，减少此病的发生几率。
长时间从事脑力活动的工作者很容易对身体和脑部造成一定的影响，可能在年轻时候没那么明显。久而久之很容易感觉到紧张难以入眠，长时间就对脑部形成了一定的压力，这就是神经衰弱症状之一。那么在日常该怎么样改善神经衰弱的症状呢?改善自己的生活作息是非常重要的。
对于一些神经衰弱比较严重的患者，应该及时的去医院精神科接受心理治疗就能够很好的缓解日常紧张的心理。下面，让我们一起通过本篇文章来详细了解一下关于神经衰弱的治疗方法有哪些。
神经衰弱是指大脑由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神活动能力的减弱，其主要特征是精神易兴奋和脑力易疲劳，睡眠障碍，记忆力减退，头痛等，伴有各种躯体不适等症状，病程迁延，症状时轻时重，病情波动常与社会心理因素有关。大多数病例发病于16-40岁之间，两性发病数无明显差异。从事脑力劳动者占多数。本病如处理不当可迁延达数年甚或数十年。如遇新的精神因素或休息不足，症状可重现或加剧。但经精神科或心理科医生积极、及时治疗，指导病人消除病因，正确对待疾病，本病可达缓解或治愈，预后一般良好。
治疗原则
1.心理疗法为主。
2.辅以药物治疗。
3.辅以物理或其他疗法。
用药原则
1.神经衰弱治疗一般以心理治疗为主，辅以药物、物理或其他疗法。
2.心理治疗以解释支援治疗为主，并要建立好与病人的良好关系，消除患者的疑病观念，让患者理解产生神经衰弱的过程及与心理事件的关系。
3.药物起到镇静安神作用，帮助调整机体的生理紊乱。
4.可适当合并针灸、耳针静电或交流电离子到如导入等理疗。
5.为了提高疗效应合理安排作息制度，坚持锻炼身体，适当参加文体活动。
我们通过本篇文章对神经衰弱进行了一个比较详细的了解，我们可以了解到对于神经衰弱最有效的方法还是心理治疗，只有缓解自己在日常形成的心理压力才能够很好的缓解神经衰弱，恢复正常的日常生活。正确面对疾病的治疗也是非常重要的。
饮食养生
运动养生
