最省钱最简单的养生方式就是喝水，今天就来说道说道如何正确喝水？
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。自有人类文明以来，长生不老是很多人的目标，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。进行养生常识需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“最省钱最简单的养生方式就是喝水，今天就来说道说道如何正确喝水？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
喝水是一人每天必做之事，这个方法简单又省钱，但是一些了喝错水，导致身体会更差，那么水到底如何喝才健康呢？接下来就来说道说道吧！
1早起第一杯水，不会喝？
喝淡盐水，能排毒养颜？
真的没必要，白开水才是最没负担的水！
我们每天通过一日三餐摄取的钠就已经够多，若在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，只会越喝越渴。而且早晨还是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水可能还有会使血压更高，危害健康。
最省钱最简单的养生方式就是喝水，今天就来说道说道如何正确喝水？
白开水是最值得推荐的水，没有之一。白开水没有任何热量（不存在蛋白质、碳水化合物、脂肪），不用消化就能被人体吸收，对身体最没有负担！在人体代谢过程中，它既补充了细胞的水分，也降低了血液粘稠度，有利于排尿。
别喝凉白开，对身体有害？
荒谬！可以放心喝。
首先，凉白开冰水。
冰水会使胃、食管甚至临近的气管受到刺激，发生收缩（胃会产生像拧毛巾一样的疼痛感），患有胃溃疡和十二指肠溃疡的患者容易诱发腹痛和溃疡病发作，哮喘患者也要尽量避免饮用冰水。喝水的最终目的是补充体内的水分，只要喝的水卫生、干净，无论是凉白开还是温水，都是同样有益的。至于水温，只要自己喝下去感觉舒服就好。
2口渴了才大口喝水，不渴不喝？
喝晚了！
当你感到口渴时，说明身体已经缺水了，而且短时间喝大量的水会加重胃肠负担，稀释胃液，从而影响消化，尤其是在餐前大量饮水会影响食欲（这就是为什么剧烈运动后大量饮水，会没有饥饿的感觉的原因之一）。
建议的喝水方式是：别等渴了才喝水，时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量喝、多次喝，每次200毫升左右（一杯左右）。
Tips:如何判断身体是否缺水？
分享一个的简易指标--尿液颜色，恰当的饮水量应该使尿液呈透明无色或淡黄色的状态，如果尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄，就是身体缺水的状态。
3千滚水致癌，不能喝？
脱离剂量谈毒性，不科学！
近年来千滚水（反复烧开的水）被扣上了亚硝酸盐超标、致癌、造成身体缺氧的种种罪名。自来水中的确含有硝酸盐，而反复烧开以及长时间保存，高温缺氧，的确会促进亚硝酸盐的生成（部分硝酸盐转化成亚硝酸盐）。
但是来自实验室的测定：
自来水中的亚硝酸盐含量为 0.007 mg / L
烧开 1 次后，亚硝酸盐为 0.021 mg / L
烧开 20 次后，亚硝酸盐为 0.038 mg / L
可见脱离剂量谈毒性，是不科学的！多次烧开后，自来水中的亚硝酸盐含量仍远 1 mg / L（国家生活饮用水的标准），所以我们完全不用担心有亚硝酸盐中毒致癌的问题，与其害怕千滚水摄入的亚硝酸盐超标，不如少吃些腌制品、肉制品来得实在些。
最省钱最简单的养生方式就是喝水，今天就来说道说道如何正确喝水？
4隔夜水，不敢喝？
说法站不住脚！
首先我们先搞清楚什么是隔夜水，如果晚上7点烧的开水，第二天早晨7点喝是不是就是隔夜水？但如果早上7点烧的开水，晚上7点喝又叫什么呢？同样是隔了12小时，难不成白天的细菌更少，晚上的细菌会更多？可见隔夜水不能喝的说法确实站不住脚。
我们应当关注的是水放置的时间。通常情况下，容器或空气中的细菌生长需要时间。以每半小时细菌繁殖一代计算，在细菌疯狂繁殖之前（进入对数生长期的高峰以前），6-8小时的静置时间是不用担心的。
5睡前不喝水，怕第二天脸肿？
脸肿不能全怪晚上喝水。
有人晚上喝水啥事没有，有人就会肿成一个发糕。但不管你是不是爱水肿的体质，睡前都不宜喝太多的水，为了不在这大冷天频繁起夜，也为了自己的睡眠质量。睡前半小时可以喝100~200毫升的水（半杯~一杯），既不会让你起来肿成发糕，也不会让嘴巴和喉咙太干。
另外，临睡前喝点水可以减少血液黏稠度（人睡着的时候，由于体内水分丢失，血液中的水分也相应减少，血液黏度就会变高），从而降低脑血栓风险。
延伸阅读
水是生命之源，人类如果离开了水，就像鱼离开了水一样，从大的方面来说，口渴了，只有水能帮我们解决最直接的问题，从小的方面来说，水在人体内直接参加氧化还原反应，如果没有水，细胞就无法进行正常的活动，而血液循环，呼吸，消化，吸收，内分泌，排泄等，当然也无法进行下去。所以，水对于健康来说至关重要，但并非所有的水都适合直接饮用，自从人类文明创造以来，人们发现，白开水其实是对健康有利的水，它达到一定的沸点，既杀灭了水里的病菌，又保持水里必备的矿物质。
第一，早上起来一杯白开水，我们都知道很多降脂药物都要在晚上吃，这是因为夜间处于深睡状态中的时候，血液流动的速度比较慢，所以早上起来一杯白开水，对于稀释血液大有帮助。
第二，上班的时候不要等到明显口渴的时候再去喝水，由于工作的强度和紧张，所以身体常常在无形中就会出现脱水，很多人上班的时候喜欢喝咖啡，喝茶来提神，其实最佳的方式是喝白开水，如果你从事的是高强度的户外工作，那么补充水分就更加重要了。
第三，在空调房里应该注意补充水分，无论是你吹冷气还是暖气，都应该特别注意。
第四，饭后半个小时到一个小时应该注意补充水分，因为水分能够促进消化和吸收。
第五，睡前半个小时到一个小时也应该适当补充水分，但是不要喝太多，人在入睡的时候，对水的需求量相对较少，如果睡前喝太多水，很容易让你晚上不停起来上厕所。
不要等到口渴的时候，想到拿起杯子喝水，因为等到明显口渴的时候，说明你的身体其实已经很缺水了。
这些年，人们对健康养生类的资讯是越来越关注了，从保温杯配枸杞，到减少熬夜，增加运动量，还有每天强迫自己喝够八杯水。可是，养生对于每个人来说并没有特定的方式或量的限制，一个“适量”最难把握。就拿喝水来说，喝不对，不是养生，还可能有害健康！
每天喝水超过4升，可能会中毒！
世卫组织专家布鲁斯·戈登近日称，如果每天饮用超过4升的水，不仅不能帮助到身体，还可能会导致中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。4升是什么概念，4升等于4000毫升，超不多是500毫升的矿泉水，8瓶。对于很多记住了每天喝8杯水的人，在这里就很容易概念混淆，记住的是8瓶，而不是8杯！
首先，我们要说一下，每天8杯水的正确解读方式：
我们知道水是生命之源，虽不是鱼儿，但我们一样离不开水。我们成年人的一天身体运转所需水分大约是3000到4000毫升的水，注意，这是总量！包括了吃水果，吃饭、喝粥等等所有的摄入。如果去除这些，按照我国营养学会膳食指南的要求是：男性每天推荐1700毫升以上的水，女性是1500毫升以上。这样的话也就差不多是8杯的量，这个杯子的容量约200到300毫升，普通玻璃杯的大小。
其次，8杯水并不是特定的！
刚才说了，为了维持身体的正常运转，保证身体水分的所需，去除饮食，饮料等水分的摄入，应该养成每天额外喝8杯水的习惯。但是，这也并不是特定的，比如说今天喝了很多的粥，今天吃了很多的西瓜等水果，就不需要非要完成8杯的量了。还有，天气炎热加上运动出汗多，就需要不止是8杯的水量。总言之，没有口渴的感觉，就没有必要强行喝水。若非要像完成任务那样去喝，就很有可能造成文章开头那位世卫组织专家所担心的，一天总摄入量超过4升而中毒！
最后，喝水真的会中毒吗？
真的会！我们知道，我们多喝的水经过胃肠进入血液，再流经肾脏代谢，肾脏将身体多余的水分排出（小便）。肾脏在一定程度上调节我们身体的水平衡，同时还负责身体的电解质平衡，也就是钠离子的平衡。如果喝水太多，肾脏负担加重不说，大量的水聚集肾脏肾脏又无法及时将其排出，血液中钠离子浓度被过分稀释，造成低血钠，进而影响到大脑！大脑对此相当敏感，脑细胞内水分过少，脑细胞肿胀，颅内压增高，引起头痛、呕吐、心动过缓、体温下降等等，甚至会危及生命。
再此，特别要提醒有有宝宝的家长，孩子的肾脏发育不健全，千万不要太频繁的给他喂水，每年夏天，在宝宝身上发生水中毒的案例，在医院门诊很是常见。
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养生是我们生活中经常议论的一件事情,很多人说早养胃,午养心,晚养百脉。反正在我们的生活中,养生这个话题是绕不开的,很多人都有自己养生的一套方式。但是我们的养生方式,真的是正确的吗?
根据医生的总结,让我们知道如何早养胃,午养心,晚养百脉。
1,养胃
早上养胃的黄金时间是七点到九点,是胃经当令的时刻,也是养胃的最好时机。这个时间段,气血流经胃经,一定要让胃开始有条不紊的工作。现如今,胃疼已成了现代人的家常便饭。根世界卫生组织一项统计显示,胃病在人群中的发病率高达80%。并正以买一年17.4 3% 的速度增长。
早上七点半左右喝一杯温水,可以湿润口腔,食管,胃粘膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进早餐做好准备。还可以补充身体流失的水分,但不宜过多,饮水约100ml即可,以免冲散胃酸,影响消化,也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。
早餐是非常重要的,早上七点半吃好早餐养胃,经常不吃早餐,引发胃病,十二指肠溃疡的几率高达36%,还易导致低血糖,记忆力下降,增加胆结石患病风险。一份好早餐应包含谷类,奶类,肉类,豆制品,水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在,空腹状态下损伤胃粘膜。
2,养心
养心的黄金时间点在11点到13点之间,也就是五十。此时心经当令,是一天中最利于养生的关键时刻。对于中老年人来说,如何养护心脏尤为重要,刺激心包经,保护心脏。
最有效的方法就是午睡,因为午睡不大利于补充睡眠,而且能改善冠脉供血,增强体力,消除疲劳。午睡还可以大大的减少冠心病,心绞痛及星期跟涉事的发病机会,即使睡不着,闭目养神,对身体也是有很好的好处。
3,修养百脉
百脉做好三个动作,第一,手指梳头气血畅,俗话说“头梳前遍,病少一半”,一般推拿功法里有一招叫“拿五经”,每次梳头就是在梳五经。还有活跃头皮经络,改善血液循环,促进新陈代谢的作用,想要起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于三分钟。
第二,温水泡脚补肾脏。人的肾经是起于足下的,温水泡脚以后,对于肾经起到养温的作用,肾经自然也会对肾脏形成很好的作用。第三,晚上捶背好入睡,睡前捶背可以收到金股,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。
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水是生命的源泉，无论是人还是动物植物都是离不开水的滋润的。人每天需要喝足够的水来保持机体的正常运转，适当多喝水是对人有益处的，喝水有什么养生保健作用呢?下面就来详细介绍下多喝水的好处具体有哪些?
【多喝水的好处】
1、平衡体温
人的体温稳定是需要水来支持的，当环境温度低于体温时，为了保持体温，保证正常的生理活动，人体就就会因孔隙减少蒸发，如果所外界温度高于人体体温的时候，为了保持的体温正常，身体会通过膨胀的毛细孔排出一些水分。如果人体缺乏水分，那么你的体温平衡就会被打破。
2、防治便秘
有些人的便秘情况多与不爱喝水有关，一旦人体长期缺乏水分的话，肠道润滑不够，便秘情况就来了。所以日常一定要喝水，便秘难题才不会找上门。
3、维护细胞正常
有足够的水，人体内的细胞才能正常的新陈代谢，维持正常的细胞形态，并保持皮肤湿润和弹性。
4、排毒养颜
水是来平衡人的机体的，人的机体大部分都是水。对于女性来讲，多喝水是非常有好处的，每天饮用水都会有很好的保养效果，多喝水可以促进体内废物和垃圾的排出，减少有害物质的累积，对人的健康以及皮肤健康都有好处。
5、润滑关节
我们的关节之所以能够自由活动，是关节中有润滑液起的作用，因为它可以更好地防止骨头之间的破坏性摩擦，而顺滑液的产生需要足够的水分，所以喝水这件事太重要了。
提示：夏季温度高，人体内的水分消耗得更快，所以更需要多喝水，大家一定要注意哦。
“人参杀人无过，大黄救人无功”，说的不仅是一个看中医的患者心态，也反应了大多数人的生活心态。人们都喜欢多，不喜欢少，喜欢加，不喜欢减。
看病时大家都喜欢问大夫“我该吃点什么补一补啊？”经过物质贫乏的时代，即使在今天物质丰富的时候，根植于国人内心“害怕挨饿”的基因依然活跃。
餐桌越来越丰富，人越来越胖，身体却越来越差。也许，是时候给你的饮食以及生活习惯做做减法了。
减少食量
你是不是每顿饭都要把自己撑到十分甚至十二分饱呢？《素问·五藏别论》中说：“所谓五藏者，藏精气而不泄也，故满而不能实；六腑者，传化物而不藏，故实而不能满也。”
如果把我们的胃比喻成一个搅拌机，你塞太满，这个搅拌机还能正常运转吗？久而久之，食物滞留胃中，就会引起积食。长期积食，就会导致脾胃虚弱。
脾胃为后天之本，伤了脾胃，其他疾病就会随之而来。特别是对于小孩子，家长都希望孩子多吃，家里老人带孩子的更要注意这个问题，孩子吃不下了就别强喂。
有的家庭养成孩子挑食的习惯，遇到好吃的就吃到特别撑，遇到不好吃的就不吃，这样的生活习惯导致孩子要么面黄肌瘦，要么小小年纪就肥胖。
其次是办公室一族，所谓动为阳，静为阴。长时间坐着不动，阳气不足，消化食物的能力也会减弱。长时间的脑力工作，身体分配给大脑的气血多，分给脾胃的气血就会减少，也会影响食物的消化。
我曾经有两三年时间，每天下午胃胀直到晚饭时间，依然吃不下饭。即使能吃，也只能喝点粥，如果吃米饭，胃一晚上都不舒服，基本没有感觉到饿的时候。
后来学会了少吃，以前每顿要吃撑才算，改为每顿不超过八分饱，晚上的胡吃海喝也刻意减少，能在家喝粥的，就尽量不出去撸串。
没想到就改变了这个小小的生活习惯，我的脾胃竟然慢慢好多了，体重没变，但腰却瘦了一圈。
少吃肥甘厚味
消化一碗米粥需要花3块钱成本，你得到了5块钱的营养，那么你的身体就赚了2块钱。如果你消化一块肉需要10块钱成本，你得到了7块钱的营养，那么你的身体就亏了3块钱。
并不是你吃什么就能补什么，关键还得看你的脾胃是否能运化吸收，运化吸收了才是你的，否则就是穿肠而过，顺便还给你留点垃圾。
特别对于脾胃本来比较虚弱的人来说，过多的油腻食物让脾胃不堪重负，就会以生病的方式来提醒你。《素问·奇病论》中说：“肥者令人内热，甘者令人中满。”
肥甘厚味归纳起来有五大罪过：
脾胃受损：脾的功能是运化水谷，胃的功能是接纳、消化，脾胃互为表里，共同完成食物的消化吸收与输送，为气血生化之源、后天之本。
若过食肥甘厚味，食物不能及时消化、运输，脾气不升，胃气不降，浊气不能下行，入里化热，则出现口中异味、胃痛、食欲下降、腹胀腹满、泛酸、牙龈肿痛等一系列病症。
很多人吃过多的肥甘厚味，还会出现失眠，即所谓“胃不和则卧不安”。
肝胆受损：肝的功能是疏泄，与胆互为表里；胆贮藏、排泄胆汁，以助消化。如果爱吃肥甘厚味，湿热内生，在肝胆蕴结，肝气不能疏泄，气滞血淤，则出现两肋部疼痛。
如果湿热蕴内，胆汁上溢，会出现口苦；若溢出皮肤，则可出现皮肤眼睛发黄（黄疸）；湿热下注，可导致阴部湿疹或睾丸炎症，妇女则会出现白带多、阴部瘙痒等问题。
心和小肠受损：心主神明，开窍于舌，与小肠互为表里。吃过多的辛辣厚味，会导致心火旺盛，出现心中烦热、口舌生疮和严重失眠。心热移到小肠，可使小便发黄，尿道灼痛，甚至出现血尿等症状。
肺和大肠受损：肺主气，司呼吸，与大肠相表里。大肠的功能是排泄糟粕。爱吃肥甘厚味的人，湿热内盛，侵犯到肺，就会出现咳嗽、咳痰、气喘、胸痛等症状。湿热侵袭大肠，则会出现腹痛、里急后重，甚至腹泻、便血等。
肾和膀胱受损：肾主水，与膀胱相表里。膀胱的功能是贮尿、排尿。若饮食不节，湿热蕴结膀胱，热迫尿道，会导致尿频、尿急、尿痛、排尿不畅、血尿等病症。
如果湿热长时间不解除，尿中的杂质会浓缩，形成结石。若湿热波及肾脏，则会出现腰痛等病症。
肥甘厚味既然给我们带来这么多危害，那如何做到清淡饮食呢？清淡饮食实际指的是低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食。
少吃水果
大家一直认为多吃水果是好习惯，水果含有多种维生素，我以前也一直这么认为，所以冰箱里总是堆满了水果，还坚持“每天一个苹果，多C多漂亮”。但其实水果大多都偏寒凉，特别是脾胃虚寒的人，更应该少吃甚至不吃水果。
那有人会问：不吃水果，那我的维生素怎么来啊？其实我们的五谷蔬菜里所含的维生素，如果你的脾胃能好好运化它们，已经足够了。
植物是很智慧的，它们最有营养的部分不在果肉，而在种子。吃水果不如吃坚果吧，比如板栗、榛子、核桃、杏仁、松子等。
吃水果还有一个误区，喜欢买进口水果、高档（贵）水果、反季节水果。其实水果没有高低贵贱之分，并不一定昂贵的水果营养就更丰富，或者这个营养更丰富的水果，也并不一定对你的健康更有利。
一方水土养一方人，进口水果和反季节水果也许会人为地造成“水土不服”。《阴符经》里有句话叫“食其时，百骸理”，可谓饮食的六字真言啊。吃当地产的水果、吃该季节的时令水果、适量吃水果才是吃水果的正确打开方式。
减少饮量
“多喝水”似乎一直都是个包治百病的药。感冒了多喝水，痛经多喝水，皮肤干多喝水，口腔溃疡多喝水……但其实喝下去的水，并不能直接变成你身体所需要的水分。
水跟食物一样，也是需要通过肠胃的消化吸收才能为身体所用。特别是对于体内本来就有湿的人，更是要少喝水。每天八杯水的理论，并不是放之四海而皆准的。
那么体内的湿是从哪里来的呢？怎么知道自己体内是否有湿呢？
一是内部原因。比如吃了太多油腻食物没有消化，产生的“垃圾”就是湿。或者本身脾胃虚弱，消化能力不好，吃一点就腻住了，也会形成湿。
二是外部原因。受季节和环境的影响，比如长期在潮湿的环境里工作或生活。如果你经常感觉身体发沉发重，精神萎靡不振，大便黏马桶，裙边舌，舌质偏胖，舌苔白厚，那么很可能你身体里的湿“超标”了。
这时候你就需要少喝水了。不要担心身体缺水，我们的身体需要水的时候，自然会向你发出“渴”的信号，如果不感觉渴，就可以不喝水。
以前我也是坚定的“多喝水”的信徒，但每天下午都会感觉到胃里似胀非胀、似饿非饿，一揉肚子全是咕噜咕噜的水声。后来我坚持“不渴不喝水”的原则，这种情况就好多啦！
其实少喝茶跟少喝水的道理是一样的，但因为茶比水有更多的偏性，所以脾胃不好的人更要谨慎选择。比如脾胃虚寒的人就不适合喝绿茶，可以选择喝一点发酵茶，比如普洱（熟普）、乌龙茶或红茶。
古人更讲究“品茶”。妙玉说：“一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是驴饮了。”物无美恶，过则为灾，人参吃多了也是有害的，所以“喝茶”也不宜过量。
适量运动
羡慕别人的好身材，也去健身房折腾到满身大汗？也许你的这种锻炼方式正在危害你的健康。那么锻炼需要注意什么呢？
首先，如果你素体虚弱，那么就不适合高强度的运动量。高强度的运动只会消耗你更多的元气，而你的身体产生的能量不能满足你的消耗，健康当然就无法保障了。素体虚弱的人，建议可以选择瑜伽、站桩、太极等内修方式。
其次，锻炼的时间也是很重要的。春生夏长秋收冬藏，顺应四时而动，春夏可以适当多运动，秋冬就需要减少运动。每一天的时间也跟四季一样，白天多运动，黄昏以后阳气需要收藏就要减少运动了。所以说晚上十点以后还在大汗淋漓跑步的人，那是在慢性自杀呢！
喝水时间表
第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。
第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。
第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。
第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。
第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。
第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。
第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。
喝水的好处：
1.起床后上班前每天夜间经呼吸和皮肤蒸发要损失掉300至400毫升水，一晚上身体处于缺水状态，喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。
早晨醒来，先喝上一大杯水，可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血液黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2.上班后半小时空调房内空气干燥容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。
因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
3.工作心情烦躁肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。
因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。
4.离开办公室前上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。
因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。
5.晚上洗澡后洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。
殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
6.晚上睡觉前睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。
因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。
7.高烧、运动后人在发高烧、运动等时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。
发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。
白开水的食用方法：
白开水是最好的。白开水富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。
少喝碳酸型饮料，因为碳酸型饮料容易使人骨质疏松。浓茶、盐水不能代替饮水。
因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐分过浓还会使细胞脱水。
1.喝得快：一口气喝完一杯水（约150至200毫升）。
2.喝好水：水中加点料（如花草茶或一些适合自己的中药饮片）。
3.喝温水：冰水对脾胃不利，最好选择温水。
4.空腹喝水：水会直接从消化管道中流通，被身体迅速吸收。
5.勤喝水：别等口渴再喝（口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号）。以上就是上班族最佳喝水时间表以及一些饮水注意事项，希望对您的养生有所帮助。
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