脚是离着心脏最远的地方,当气血不足时会导致脚部血液循环不畅,出现手脚发凉的情况,只要经常性的泡脚养生就可以缓解手脚冰凉,并且还可以补肾。
用什么泡脚可以补肾?
1、姜汁泡脚
把生姜清洗干净之后切碎直接放在泡脚水里即可,这样可以温暖身体同时散寒,具有滋补肾脏的功效。生姜水泡脚可以促进身体血液循环,缓解手脚冰凉或者体寒的人群,几乎对身体没有任何的副作用,适合于任何年龄段的人群。
2、白醋泡脚
在泡脚水里放入适量的白醋,不仅可以滋养脚部的皮肤,同时能够消除身体的疲劳感,提高睡眠质量,身体会越来越健康。在白醋里面含有丰富的醋酸,能够加快身体的新陈代谢,让身体能够得到休息,睡眠质量提高,另外也可以防止动脉硬化以及高血压。
3、艾叶加红花泡脚
准备适量的红花、艾叶,全部清洗干净之后放在锅里进行煎煮,把药液用来泡脚即可,能够促进脚部的血液循环,缓解手脚发麻,并且脚部淤血的情况,特别适合于静脉曲张的患者,但是在怀孕期女性和孕期的女性是不能使用此药方来泡脚的,不然会对胎儿造成伤害。
怎么选择泡脚的时间?
脚离着心脏最远的地方并且负担比较重,需要承担着整个身体的重量,容易出现血液循环不好的情况,脚部容易出现衰老的情况,对于手脚冰冷的人群来说,泡脚具有很好的养生效果,但是泡脚也有一定的时间讲究。最好是在晚上9点钟左右泡脚,因为在这个时间肾经气血比较衰弱的时刻,泡脚能够增加身体的热量,扩展了身体中的血管,有利于血液的循环,具有补肾的效果。
当然,选择在早晨泡脚,也能够让人精力充沛,但是水温要控制在40℃左右,以脚不舒适不烫为宜,浸泡十分钟左右即可,在泡脚的同时,可以使用中指食指以及无名指来进行按摩脚底处一分钟,然后再按摩脚趾间半分钟。
热水泡脚,可以赛吃人参,富人吃补药,穷人可泡脚,相信有很多人都听说过这句话,那泡脚到底有哪些的养生功效呢?怎么泡脚更养生呢?下面我们一起来看看吧!
1:泡脚加上生姜
生姜可以使身体的血管扩张,从而起到增加血液循环的效果,不仅可以帮助我们把体内的寒气逼走,还可以把多余的热气带出去。所以,身体虚寒,经常手脚冰凉的人群可以用生姜泡水哦。
2:泡脚加上艾草
早在过去,人们就把艾草当作食物来食用,可以用来做汤、做粥等,在中医上,也是常用的药物之一,据《本草纲目》中记载,艾草具有止血安胎、逐湿寒等功效。
用艾叶泡脚,可以帮助我们散去寒气,增强自身的免疫力,达到抵抗疾病的作用,但是这里说的艾草泡脚,并不是直接把艾草泡进水里就可以了,需要将干的艾草煮上20分钟以后,再用温水泡脚。
3:泡脚加上花椒
进入秋天之后,温度急剧下降,很多人免疫力低下就会导致寒气入侵,而花椒是人们经常可以用到的调味品,用它来泡脚,可以起到驱寒的效果,尤其珍贵的是还能驱除人体五脏六腑的寒气。
但是大家要注意这些泡脚养生的方法,前提下是你没有患糖尿病足、静脉血栓,避免加重病情,带来生命的危险。还有如果你有心脑血管疾病、高血压也要注意,不要用过热的水泡脚,温水就可以了。
控制泡脚的时间,一般20分钟左右的时间就可以了。
坚持泡脚是很多人选择的健康养生方式,尤其是在秋冬季节,睡前泡一会热水脚,可以舒筋活络,让失眠质量更好。但是很多人泡脚都进入一些误区,最基本的泡脚水温就没选对,那么泡脚的水温多少合适呢?想要健康的泡脚养生,泡脚的最佳温度和时间是多少?下面我们一起来看看。
泡脚的水温多少合适?
泡脚的水温不宜太烫,但也不宜太凉,一般维持在38℃~43℃为宜,就是脚伸进去有暖暖的感觉又不烫。足浴时水通常要淹过踝部,且要时常搓动。
泡脚的最佳时间
晚上睡前泡脚最佳。一般晚上是肾经气血比较衰弱的时候,此时泡脚会让体内血管会扩张,身体热量增加,有利于活血促进身体血液循环。
还有注意,泡脚的时间长度也不宜太长,泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。对于老人泡脚,一定要注意时间不宜太久,临睡前泡20分钟为佳。因为老人泡得太久容易引发出汗、心慌等症状。
秋冬天泡脚警惕这两点
1、饥饿饭饱不泡脚。
泡脚和洗澡的道理一样,不宜在饱饭后进行,在吃饱喝足后泡脚并不是放松,而是对身体的残害。由于食物的消化需要一定的时间,此时如果用高温热水泡脚则会影响消化,那么饭前泡脚总不会影响消化?饭前泡脚其实也不可取,容易导致低血糖。
2、痛经的女人慎用药泡脚。
有人会觉得泡药脚可以缓解痛经,这种做法虽然有一点效果,但是不能随意在水中加入中药材,因为女性痛经的原因很多,如果所用的药物泡脚不对症的话,反而对身体不利哦。
以上关于泡脚的最佳温度和时间都有详细阐述,您泡脚方法对了吗?
很多女性朋友都知道,泡脚是一种很好的养生方法,所以为了自己的健康着想,都养成了每天泡脚的习惯。很多女性朋友对晚上泡脚的好处了解的并不多。那么,女性晚上泡脚的好处有哪些呢?下面小编就为大家揭秘女人泡脚的五大好处,一起来看看吧。
女性晚上泡脚的好处
1、温肾助阳
很多女性朋友都出现过腰膝酸软、小便频数、四肢乏力等症状,其实这些症状都和肾虚有关,建议女性朋友在晚上泡脚可以起到温肾助阳的作用。
2、排除毒素
坚持每天泡脚,可以促使体内排毒,因为在泡脚的过程中,热水可以刺激足部多处穴位,从而起到促进血液循环、提高新陈代谢速度的作用这样的话,体内的毒素就会加速排出。
3、改善睡眠
女性朋友在晚上泡脚可以起到改善睡眠的作用,因为在泡脚的过程中可以舒缓紧绷的神经,安抚情绪,从而帮助女性朋友更好地入睡。所以很多喜欢泡脚的女性朋友都是一觉睡到大天亮的。
4、改善体质
坚持每天晚上泡脚,还可以改善体质。主要是针对体质偏寒的女性来说的,如果经常出现四肢冰凉、畏寒怕冷的症状,说明是寒性体质。如果能坚持每天泡脚的话,就能改善这种体质。
5、消除疲劳
一整天下来很多女性朋友都会觉得累,这是因为身体里面的废气太多的缘故,通过泡脚可以促进血液循环,从而将废气排出体外,让整个身体都能获得充足的氧气,这样就会消除疲劳。
综上所述,女性晚上泡脚的好处是比较多的,不仅可以温肾助阳、排除毒素,还可以改善睡眠、改善体质和消除疲劳。因此建议女性朋友坚持每天晚上泡脚,有益自身健康。需要在此提醒大家的是,泡脚前一定要掌握正确的泡脚方法,这样才能起到更好的养生效果。
秋冬季节防寒一定要泡脚,泡脚能刺激人体足部的穴位,增强机体的免疫力,防御各种毒素对人体的侵害,泡脚还可以促进人体的血液循环。除了温水泡脚外,还可以在水里加点料,让泡脚的功效更好,那么秋冬泡脚放什么好呢?今天就来给大家科普泡脚用什么泡最好。
秋冬泡脚放什么好?
1、秋冬泡脚放“生姜”好
生姜有祛寒解表的作用,现代医学认为生姜能够刺激毛细血管,改善局部血液循环和新陈代谢。秋冬季容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
方法:一般是取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块),将其拍扁,放入锅中加入小半锅水,盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后,将全部姜水倒出,加入适量冷水兑到不感觉到烫为为止。泡脚时水要没过踝部,最好边泡边搓双脚。
2、秋冬泡脚放“红花”好
红花常用于妇科疾病中,是一款常见的中药,它能够活血通经,祛淤止痛。正是因为红花的活血效果好,我们可以用红花来预防冻疮。如果冬季很容易长冻疮的话,你可以在秋季就开始用红花泡泡脚,可以起到很好的预防作用。
3、秋冬泡脚放“陈皮”好
秋冬湿寒,身体虚弱的人更是怕冷,一般是体内有湿寒气,用陈皮泡脚能排出体内湿寒气,一般连泡1-2周,体内是寒气就能完全消失了。
不仅如此,用陈皮泡脚还可以润肠通便,预防便秘,对于上火引起的便秘,一般连续泡2-3天就能完全恢复。
4、秋冬泡脚放“艾草”好
艾草性温、味苦,是一款民间非常常用的中草药。它具有理气血、逐湿寒、回阳、止血安胎等功效,也常用于针灸,故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改善肺功能,秋冬季节呼吸道感染频发,对于患有慢性支气管炎或者咳嗽的人,用艾草泡脚极好。
5、秋冬泡脚放“盐”好
秋冬季皮肤干燥,脚部的角质层很厚更加容易裂,容易出现裂脚。改善此等情况可以在温水肿加入适量的盐泡脚,容易出现裂脚。
秋冬泡脚放什么好呢?以上五种东西非常适合秋冬泡脚,在家里可以试试哦。
春季养生有很多讲究,冬季我们泡脚会让自己周身温暖而且解乏,春天夏天泡脚的人就少了,认为洗洗澡就可以很好的达到解乏作用,不过在春季也要坚持泡脚,那么泡脚也有泡脚的讲究,还有些人也并不适合泡脚,到底我们应该注意哪些事项呢?
想补肾泡脚时间要挑好
如果想护肾,最好选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。之所以选择这个时间段补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。
热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后,再适当做几分钟足底按摩,对身体的血液循环更好,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后,建议不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,补肾效果更佳。
泡脚时,水温不能太热,以40℃左右为宜,泡脚时间也不宜过长,以半小时左右为宜。由于金属易冷,所以泡脚的容器最好用木盆,其中可放一些有利于活血的丹参、当归;或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花,以起到降火清热的作用。
中药泡脚养生分三步
1、泡脚前
需要选择泡脚桶,中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶,这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40度左右,深度要没过脚踝。
2、泡脚时
在泡脚的过程中,最好用手按摩脚部,按摩方法如下:
推法:脚底板上半部人字形下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。
压揉法:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法:用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜,对前列腺等疾病有一定帮助。
3、泡脚后
一般泡脚30到40分钟即可,泡脚后,如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚,完成后要注意脚部保温。
5类人群不适合泡脚
1、妊娠及月经期中的妇女,因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区,从而影响妇女及胎儿的健康。
2、患有各种严重出血病的人,如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等,在进行足底按摩时,可能会导致局部组织内出血。
3、肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人,由于病情很不稳定,对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应,使病情复杂化。
4、一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者,如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血等,因为可能会贻误治疗最佳时机。
5、正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《泡脚时间长短很重要吗?中医告诉你如何泡脚最有效?》一文,希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢,同时我们也准备了丰富的“中医养生泡脚”专题供您欣赏!