女性经期补血汤，立马让你摆脱腰酸疲劳感
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。有效的养生常识是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“女性经期补血汤，立马让你摆脱腰酸疲劳感”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
每一个月当中，女性有那么几天全身不适，腰酸疲劳感，在这个时期当中需要吃些什么好呢？接下来小编为大家推荐一些经期补血汤，让你全身舒适起来。
1、制首乌红枣汤
制首乌60g,红枣3-5颗，梗米100g.先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和梗米同煮粥，将成，放入红糖适量，再煮沸即可。热温服。手误2忌铁器，煎汤煮粥是需用搪瓷锅。有补肝益肾，养血理虚的功效。
2、龙眼红枣粥
龙眼红枣粥的重要材料是龙眼肉15g,红枣3-5颗，梗米100g.同煮成粥，热温服。具有养心补脾，滋补壮阳的功效。
3、银耳红枣汤
女性经期补血汤，立马让你摆脱腰酸疲劳感
银耳又称为穷人的燕窝,燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝，燕窝太补易上火。银耳有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久没消就会转成燥气，所以吃银耳最有效。银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，银耳红枣汤不但美味还能使你的脸色百里透红，体态轻盈苗条。Ys630.COM
4、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。小小提醒：桂圆虽然可以补气血、促进血液循环，但是不易消化，每次尽量用7-8颗就可以了
精选阅读
在这个日益竞争的环境中，面对期望和现实有巨大的差距，这时有人承受压力不够，就会困惑迷惘，这时有4点方法，就能解决你的困扰，一起来看看吧！
方法一
利用自己的支持系统
为了自己的梦想，我们总是全力以赴，大脑和身体的各部分都处在工作状态中，时间长了难免让我们疲惫不堪。当失望传来时，身体会收了停止，别干了，这事没结果了的信号，紧张的身体立刻就松弛下来，来配合着内心的伤痛，两脚踏空的感觉让自己感到发虚。
掌握4种方法，让你摆脱绝望感！
此时，亲友团就是你强大的坚实后盾。想想你因为忙碌多久没联络他们了？和朋友小聚一下，互相交流一下生活的挫折，你会发现原来大家都不容易，都会遇到形形色色的困难和挫折，相比之下，自己那点事，其实就是个小土坡；跟家人和亲戚多亲近些，我们会发现，虽然自己进展不顺，但他们依然爱你，关心着你，你也许没有拥有希望实现的喜悦，但你一直都被亲情萦绕着，生活对你并不是一无所有，你还拥有着很多很多的人生财富。
方法二用积极的眼光看待挫折
我们感受到太多的失望，很容易忽略挫折带给我们的积极意义。虽然绝望是挫折的情绪产物，但挫折也如同一个智者，给我们提示生活的智慧，这将是我们宝贵的人生财富。
挫折的积极意义在于：其一，它告诉我们用某种方法行不通，那么我们就需要思考，还有别的途径可以达到目的吗？爱迪生发明灯泡尝试了两千多种办法，每次都有人替他惋惜，劝他打退堂鼓，可他总是说，我没有失败，我知道了这种方法不行。我还要换一个方法。其二， 挫折会促使我们心理成长，塑造我们坚强的人格特质。比如香港女星沈殿霞的女儿，在面对母亲病重的现实时，经过短时间的调整，很快就褪去了叛逆少女的习性，让自己坚强，变得懂事又体贴。
方法三
正确面对失望的归因
从希望到失望，再到绝望，有一个对事件的归因过程，就是如何解释自己的失败。
心理学家海德提出了著名的归因理论，该理论有两个要点：
其一，归因是指向内部还是外部。如果指向内部，就是将原因归结在自己身上，属于内控制型，比如认为自己的能力不行,因为长得太丑了,我没有好好准备,我不是经商的那块料,等等。另一种则是将原因归结在客观环境和他人身上，是外控制型归因，比如，都怪老师出的题太难,上司偏心眼,那个女孩子太花心了等等。
其二、归因是可以控制的还是不可控制的。如果认为原因是自己可以控制和改变的，那么个体就不容易产生过多的负面情绪。比如一个中学生高考落榜，如果他认为是病情耽误了复习，那么他就不至于绝望，而满怀信心选择复读；而如果个体认为归因是无法控制的，那么他的绝望感就深重得多，例如另外一个学生落榜，他认为自己很笨，智商低，那高考失利的阴影就难以消除。
掌握4种方法，让你摆脱绝望感！
任何事情的成功，不仅仅取决于自身的努力，外界的环境、机遇、运气也是有很大的作用的，能够客观地分清内因和外因、是否可以控制，是一个人成熟的标志。
方法四
降低期望值，重新设置目标
有时我们绝望，其实是我们没看清楚自己的实力就贸然出击行动。所以正确地认识和估计自己，设置合理的目标就是一个有意义的人生问题。有了失败和失望，可以让我们从这面镜子里看清楚自己的分量。
坦率地承认自己的实力，把目标定低一点，把希望重新安放在正确的位置上。那么，什么位置合适呢？就是在你目前的实力再稍微高一点的地方，经过努力刚好可以达到的地方。
1.供给能量的食物：黑巧克力
吃黑朱古力可以缓解疲劳。这是因为黑朱古力味道独特，更有减轻疲劳的功效。巧克力既营养又健康，加上可以缓解疲劳，就更是深得我们大家爱戴。
英国最新研究显示，黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助改善脑内血清素的水平，舒缓慢性疲劳症。
2.优秀的能量补充剂：花生、杏仁、腰果、胡桃等干果
比如我们在平时我们消耗过多体力和脑力的时候，只要口中嚼些花生、杏仁、胡桃等干果，对体力的回复很有好处，在干果中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素b、钙和铁等等，没有胆固醇。所以上班族可以在包里放一些干果，以备不时之需。
3.机体的必需食品：奶制品
奶制品能够为我们人体提供蛋白质和维生素以及钙质，脂肪含量比较少，而且还是去除疲惫比较好的食品。对于一些失眠患者来说，每天晚上在睡觉前喝一杯温热的牛奶可以帮助睡眠。
4.豆浆：夏饮豆浆，消热防暑，生津解渴
豆浆中含有不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、大豆低聚糖、卵磷脂等具有显著保健功能的特殊保健因子。常饮豆浆可维持正常的营养平衡，全面调节内分泌系统，降低人体胆固醇、防止高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病的功效，还具有增强免疫、延缓肌体衰老的功能。
5.多吃维生素C含量多的水果：比如石榴、猕猴桃、草莓和橙子等
人体无法缺少维生素，水果、蔬菜是维生素的来源，人之所以会疲劳是因为体内的环境偏酸造成，所以要多吃水果、蔬菜这类碱性食物，它能帮助中和酸性环境，降低血液和肌肉里面的酸度，增加肌肉的耐受力，帮助消除疲劳。维生素C还可以帮助人的大脑进行记忆和学习。
6.吃黑木耳
研究表明，黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，软化血管，使血液活动顺畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。
你在夏季有什么避暑的妙招吗?夏季避暑也是属于夏季养生的一个内容。所以，如果您对此感兴趣的话，我们现在就一起来看看关于女性夏季避暑的妙招有哪些吧!小编也希望这些避暑妙招，让你清凉整个夏季。
中暑的原因和症状
高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。
一旦出现中暑症状，我们应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息：同时补充水分，小口慢饮。解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。
多饮水：首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。
饮食：要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。
外出：出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。
睡眠：高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
以上就是一些适合避暑的措施。当然，还有很多的避暑的方法，有的方法也因人而异。在夏季，我们也希望大家多多掌握一些避暑妙招，这样有助于夏季养生。
假期综合症，相信很多人都听到过，每个人的恢复期不同，导致有些人无法恢复状态，精神状态不好，这种情况下你该怎么做呢？接下来就学习一下方法。
1小憩20分钟
夜间睡眠固然十分重要，但白天的小憩对保持体力、提高学习及工作效率也有很大帮助。
多项研究表明，小憩是减压神器，可以有效降低体内压力激素的分泌；能提高灵敏度和工作效率，休息后你会感觉更有活力，思想更加敏锐，科学家也证实，起床8小时后再小憩20分钟比早上多睡20分钟更解乏。
推荐10种休息法，让你摆脱疲劳状态，尽早满血复活
研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人，患心脏病的风险降低了37%;此外，小憩还有助于保持身体稳定状态，促进细胞修复，还可以简单有效地积蓄能量，让整个人更健康。
2认真伸一个懒腰
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
伸懒腰时保持身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩，四肢伸展的同时，还可以向左右转体，大约持续30秒钟。
3喝一杯热茶
只需花1分钟，喝杯白开水或沏一杯热茶，就能让你恢复活力。
发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷。
4发呆5分钟
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。
心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。
另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%.
5做个工间操
工作学习累了，起身做一套工间操，可以让你瞬间恢复活力。
拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分休息。
6来个头部按摩
简单的头部按摩自己就能来，比如梳头疗法。
选择个人比较能接受的力度，用十指指肚或指尖，从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，梳至颈后风池穴，反复数次，也可以用牛角或实木梳子代替手指。
这个动作可以刺激头皮的神经末梢和经穴，有效松弛头部神经的紧张状态，促进局部血液循环，尤其是从事脑力劳动的人，每天坚持梳头3~5分钟，对于解除疲劳和大脑皮层的紧张状态大有好处。
7吃点健康零食
在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。
不妨在办公室储备些零食，在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的茶歇,酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。但饱餐之后不要再吃零食，特别是晚上。
推荐10种休息法，让你摆脱疲劳状态，尽早满血复活
8出门晒晒太阳
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以边晒太阳边散步，一举两得。
可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15~20分钟为宜。
9和别人分享一件趣事
欢笑是最好的减压良药。工作一两个小时后，和同事或家人分享一件趣事，或看看漫画书、搞笑视频等，都可以瞬间降低体内的压力激素。也可以在办公室或家里走动一下，与同事聊聊天，身体也能得到放松。
10用温水洗把脸
疲倦时用温水洗把脸，能让整个人精神焕发。水温不宜太热，也不能太冷，以35℃左右为宜。
先把脸洗净，然后用温水把干净毛巾打湿，敷在脸上或脖子上1分钟，同时深呼吸几次，可以促进血液循环，放松身心。
补充这些让你摆脱疲劳
充足的水分唤醒你的身体
水分占我们人体的70%左右，保持水分充足是健康的前提。健康的一天首先从早上的一杯白开水开始，每天早上空腹喝一杯白开水，不仅可以舒润肠胃，还可以稀释粘稠的血液，有效预防心脑血管疾病以及中风等。而饭前喝一杯白开水则可以帮助我们唤醒肠胃，有利于营养的消化和吸收。当你感到疲劳的时候，喝一杯凉白开不失为一个很好的选择。
坚果类食物帮你快速战胜疲劳
我们在进行体力和脑力活动之后，常常觉得十分疲劳，这时你可以吃适量的坚果来缓解这个症状。坚果中含有大量丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇，对恢复体能有神奇的功效。我们常见的坚果有碧根果、核桃、腰果、山核桃、松子、杏仁、花生等。
高蛋白食物让你精力旺盛
适当的食用高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，所以及时补充热量可很快消除疲劳感。
充足的维生素让你摆脱疲劳
维生素C有助于保持认知活动（记忆和学习）的有效进行。富含维生素C的蔬菜和水果有柠檬、橙子、石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。
同时，补充维生素B类群也能缓解身体的疲劳感。B族维生素有利于提高对氧的利用率，促进身体的代谢；增加适量的B族维生素可缓和放射线造成的机体代谢紊乱，缓解紫外线对人体的伤害；B族维生素还可以提高人体消化水平。富含B族维生素的食物有大豆、花生、黑米、胚芽米、香菇、鸡蛋、肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、菠菜、奶酪等。
充足的睡眠让你拥有旺盛精力
睡眠不好也是令人疲惫的原因之一。有很多人养成了熬夜的坏习惯，熬夜会对身体造成不可忽视的伤害：长期熬夜会导致大脑休息不足，从而影响一天的工作和生活，还会造成身体代谢紊乱，引发肠胃疾病。
而且，长期熬夜还会损害视力。很多熬夜的人皮肤暗黄、油脂分泌过剩，还容易长痘痘。总之，保持充足的睡眠能改善你的皮肤状况，使你精神焕发。
有健康的饮食习惯和作息习惯帮我们维持旺盛精力，摆脱疲劳感，健康生活每一天。
月经期期是女性的特殊时期之一，除了要留意保热，在月经期的饮食也是需要特别留意的。那月经期期间吃什么好呢？今天小编推荐一些适合经期食用的健康食用品给大家。
1、红糖
红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止疼、活血、补血、散冷的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。
2、胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的ORGNITU维生素E、不饱和赘肉酸，能营养大脑与皮肤，快速补充体力，有延缓朽迈、滋补养颜之功。
3、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和ORGNITU维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食用品。
4、红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进往，持续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；假如改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以莓多酚祛斑呢！
5、茶油炒葱头
茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻；顺便再说上一句，假如再加进米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，则是治疗风冷感冒的土方子。
6、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。
乌骨鸡汤也可以加虫草和当回，当回是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所严重冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温顺的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。
7、黄酒炒蛋
做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒进，加黄酒、盐，就万事大吉，赶紧拿筷子吧。据说这个是祖网传三代的治痛经腹痛千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《女性经期补血汤，立马让你摆脱腰酸疲劳感》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“女性补血养生汤”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
