多吃这些被誉为血管清道夫的食物 血液不粘稠
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！社会的发展，人们对养生越来越看重，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生常识这方面的知识您掌握多少呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《多吃这些被誉为血管清道夫的食物 血液不粘稠》，但愿对您的养生带来帮助。
随着现在生活条件的改善，人们吃的也变得十分丰富，很多人一步入中年就开始面临三高的问题，而三高问题的根源就来自于我们血液流通不顺畅。血液是滋养身体的源泉，它遍布全身的组织和器官，如果血液中垃圾太多不顺畅，极易引发像三高这样的身体问题，所以我们要及时清理血管垃圾，其实在我们餐桌上就有十分多风对清理血管垃圾十分在行的血管清道夫',注意饮食健康，平时学一点养生知识，用食疗手段辅助治疗。下面小编就为大家介绍几种养生食物，一起来看看吧。
首先小编要向大家介绍的我们日常生活中常见的海带，之所以要多吃海带，是因为海带中含有大量丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质有类似肝素的活性，不仅能帮我们很好的清理血管垃圾，还能很好的预防脑血栓，同时海带还具有很好的降胆固醇和脂蛋白的功效，能帮我们降三高降下去，除此之外海带还对抑制动脉粥样硬化也有着非常卓越的疗效哦。
蜂蜜真的是个万能的宝贝，每天早上喝杯蜂蜜水，能够调节肠胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，它丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，第二天早上，整个人气色好肠胃也通啦。
山楂具有不错的降血脂的功效。高血脂的人，可以适当泡山楂水喝，会有很大帮助。而且山楂片营养丰富，含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷铁和维生素C等营养成分，食后有生津开胃、助消化的功效。可以很好的帮我们消除积存在血管中的脂肪，从而达到很好的降血压及降血脂的功效，因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者在平时应该适量的多吃山楂，帮你排出血管中的垃圾，让血管不再堵塞，三高自然降下来。
冬瓜荷叶茶叶中蕴含有大量的茶多酚，具有十分好的抗氧化作用，可以很好的帮助我们提高机体抗氧化能力，从而达到降血脂的作用，因此三高人群经常饮茶可以很好的软化动脉血管，从而达到保护心脑血管健康的作用。
核桃仁性温味甘，具有很好的补肾固精、益气养血、润肠通便、去脂降压等功效，而黑芝麻对身体也十分好，对于高血压人群来说，常常吃点这款黑芝麻核桃粉能很好的起到降血压和排出血管垃圾的作用。
纯天然的药性价值的辣木籽因为它具有补中益气、补肾生精的功效，可以滋补强身、增强体力，不仅能帮我们很好的清理血管垃圾，还能很好的预防脑血栓，同时还具有很好的降胆固醇和脂蛋白的功效，能帮我们降三高。
这款是苦瓜玫瑰花的降糖减脂收腹茶，有很香的玫瑰花的味道，是现在很多人都在喝的一种清茶，感觉是可以让我们的肌肤变得更加的滋润，这是大家一定都不要错过的哦。价格也是非常的便宜的，你想象不到的效果的。
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日常生活中，饮食对于人体的健康显得越来越重要。你知道吗？人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。美国每日健康网站载文，刊出心脏病专家亚瑟阿加特斯顿博士总结出的有血管清洁工之称的8种食物，平时可以多吃些。
1.豆类。
红豆、白豆、黑豆、鹰嘴豆和扁豆等各种豆类都是可溶性纤维的极佳食物来源。纤维可在小肠中与运载胆固醇的胆盐结合，促进胆固醇向体外排泄。
这8种食物是血管清道夫
这一过程中，肝脏必须消耗更多的胆固醇以产生更多的胆汁盐，低密度脂蛋白胆固醇(LDL)水平随之降低。研究表明，每天食用半杯煮熟的豆子可使 LDL平均降低8%。鹰嘴豆在降低LDL水平方面效果最佳。
2. 苹果。
苹果也是可降低LDL可溶性纤维的优质来源，其中主要为果胶。研究还表明，每天吃一个苹果可以缓解LDL的氧化进程。
这8种食物是血管清道夫
发挥关键作用的 是来自苹果皮的多酚类抗氧化物质。由于LDL与自由基相互作用加速氧化进程，增加炎症和动脉斑块积聚形成血栓的风险，因此摄入抗氧化剂十分重要。另外，常 吃苹果还可改善肝脏解毒能力，降低胆固醇和血脂水平。
3. 坚果和植物种子。
核桃、杏仁、开心果、瓜子、亚麻籽等坚果和植物种子是有益心脏健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪、维生素、微量元素和纤维 素的优质来源。
这8种食物是血管清道夫
研究发现，以坚果和植物种子取代饮食中的饱和脂肪，可有效降低LDL和总胆固醇水平，而不会影响好胆固醇(HDL)水平。由于坚果和种 子热量高，每天摄入量最好控制在1盎司(约合28克)以内。另外，最好不要选择多盐或多糖坚果。
4. 燕麦 。
燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维-葡聚糖，该物质有助于降低LDL水平。多项研究表明，每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使LDL平均降低7%。
这8种食物是血管清道夫
研究还发现，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。
5. 绿茶。
富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL，其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂 不会因为发酵而氧化。
这8种食物是血管清道夫
研究发现，常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。专家建议，每天喝几杯绿茶有助降脂。
6.红葡萄柚。
一项研究发现，每天吃一个红葡萄柚，坚持一个月就可使LDL水平降低20%。这可能与红葡萄柚中的柠檬苦素和番茄红素有关。葡萄 柚中还富含可溶性纤维果胶，也有助于降低LDL。
这8种食物是血管清道夫
专家提醒：葡萄柚会增强他汀类药物和钙通道阻滞剂等心脏药物的作用。因此，正在服用此类药物的患者吃葡萄 柚前应征求医生意见。
7.红葡萄酒或葡萄。
研究发现，用于制作红葡萄酒的葡萄中所含的植物化学物质白藜芦醇可降低LDL水平。该物质具有抗氧化抗炎属性，还可防止冠心病。
这8种食物是血管清道夫
此外，每天一杯红酒可防止高脂饮食后血管收缩，进而降低动脉粥样硬化和心脏病发作危险。对于滴酒不沾者，可以从葡萄、蓝莓、蔓越莓或花生酱中摄入白藜 芦醇。喝酒者，每天红酒不超过1至2杯，每杯5盎司(约合142克)。
8.植物甾醇。
植物甾醇是少量存在于植物油(玉米油和大豆油等)、坚果、豆类、全谷类、水果和蔬菜，甚至黑巧克力中的天然物质。
这8种食物是血管清道夫
研究发现，每天 摄入2克甾醇，4周之后，LDL水平可降低6%至14%。其机理是，植物甾醇可阻止小肠内胆固醇的吸收，因而有助于降低LDL。虽然很难直接从新鲜食物中 获取2克甾醇，但可以选择一些甾醇强化食品。
读《这8种食物是血管清道夫》是当代的热点健康养生话题，
1种果子，被誉为血管"清道夫"，每天吃一点，血管一路畅通
很多人并没有疏通血管的意识，为什么要清理？其实不难理解，血管就如一根水管，用的久了就会出现污垢、弹性变差，严重时甚至需要更换才能正常使用。而血管从人一出生就开始工作，如果没有及时清理、保养，如何能保证血管正常运转。
尤其是血管的损伤多是不可逆的，很多血管疾病患者落下瘫痪、、截肢等后遗症就是因为血管堵塞严重，使得局部器官坏死。引起血管堵塞的原因很大一部分是饮食不当，近年来脑梗的发病率持上升趋势，与生活条件的提高，很多人饮食没有忌口分不开关系。
哪些食物会导致血管堵塞？血管堵塞是因为多余的胆固醇、甘油三酯浓度过高，出现血液粘稠，出现斑块，导致血管流动速度变慢、血管堵塞。那么哪些食物会导致胆固醇、甘油三酯升高呢？
高脂肪的食物，如肥肉、动物内脏
高热量食物，比如炸鸡、薯片等
高糖食物，多余的糖分会转化为甘油三酯
高淀粉食物，多余的淀粉一样会转为甘油三酯
高胆固醇食物，比如各种蛋类
这些食物偶尔吃是没有问题的，但是经常食用，尤其是高脂肪的食物，长期食用甘油三酯就会暴涨，出现高血脂、血液粘稠、血管堵塞、高血压等等。血管堵塞基本是没有征兆的，所以体检的时候一定要注意一个指标——甘油三酯。甘油三酯正常值是1.7mmol/l，如果超过这个标准，一定要当心——血管堵塞离你不远了！
甘油三酯超标？
首先就是少吃上面提到的食物，尤其是动物油、肥肉、动物内脏、蛋黄等等，而应该选择多吃一些蔬菜、水果，还要适当的而坚持运动，才能够把甘油三酯控制住，不让它继续暴涨。在蔬菜里面，这一种是降低甘油三酯效果比较好的，被称为"血管清道夫"。
1种果子被誉为血管"清道夫"，常吃降血脂，血管也通了
光靠吃蔬菜降低血脂、疏通血管的效果不是很理想。降血脂的效果明显的食物，推荐这1干果泡水，喝水的时间就能降血脂，它就是——生命果三月泡果。
生命果三月泡果中含有丰富的水杨酸、酚酸——天然的阿斯匹林，长期食用，能有效地保护心脏，防止高血压、血管壁粥样硬化、脑血管脆化破裂等心脑血管疾病。
据美国《新英格兰医学杂志》刊登的一项最新研究显示【生命果三月泡果】不仅富含水杨酸、酚酸等物质，同时含有大量的钾元素、鞣花酸和天然SOD，可以有效的清除血管垃圾。
特别是SOD，在1998年美国三位著名科学家罗伯、费瑞和洛伊格纳诺向全世界宣布：SOD的缺少和活性降低是人类生老病死的根本原因，补充SOD可以达到预防和治疗各种疾病。
最后，紧靠食疗并不是万能的，要想身体健康，经常锻炼身体，保持一个好的心情以及正确对待疾病的态度也是很重要的一部分。
芹菜的食用方法及功效，芹菜的营养价值有哪些？芹菜又名“香芹”，亦称“药芹”。芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，芹菜具有降血压、降血脂的作用。由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用，故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。下面，“人美”小编介绍芹菜保健的几种不同的食用方法。
1、芹菜煲红枣
芹菜200-400克，红枣50-100克，煲汤分次服用。
功效：除了可治疗高血压外，还可治疗急性黄疸型肝炎，膀胱炎等症。
2、芹菜拌核桃
芹菜250克，核桃仁50克。将芹菜切成细丝，放入开水锅内氽后捞出放入盘中，放上洗净的核桃仁及少许精盐、香油拌匀即成
功效：具有润肺、清热、定喘的作用。
3、鲜芹苹果汁
鲜芹菜250克，苹果1-2个。将鲜芹菜放入沸水中烫两分钟，切碎与青苹果榨汁，每次1杯，每日2次。
功效：能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。
4.、芹菜炒干丝
芹菜250克，豆干300克，葱白、生姜各适量。芹菜洗净切去根头、切段；豆干切细丝；葱切段，生姜拍松；炒锅置旺火上，倒入花生油，烧至七成热，下姜葱煸过加精盐，倒入豆干丝再炒5分钟，加入芹菜一齐翻炒起锅即成。
功效：具有降压平肝，通便的功效，适用于高血压，大便燥结等病症。
5、芹菜小汤
芹菜150克，奶油50毫升，牛奶150毫升，面粉适量。芹菜用150毫升水煮开，并将食盐、奶油及2匙面粉调入牛奶内，一并倒入芹菜汤中，一滚即成。
功效：具有益胃养阴，止血通淋的功效。
6、芹菜粳米粥
芹菜40克，粳米50克，葱白5克。锅中倒入花生油烧热，爆葱，添米、水、盐，煮成粥，再加入芹菜稍煮，调味精即可。
功效：具有清热利水的功效，可作为高血压、水肿患者的辅助食疗品。
随着现代生活习惯的变化，让心血管疾病越来越年轻化，很多年轻人出现三高、血管老化加速的问题，因此，在日常饮食中，应该多吃些利血养血的食物如纳豆、黑豆，可保持血管的年轻。下面就和小编一起来看看吧。
1、海带--血液净化剂
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
2、纳豆--血栓溶解剂
纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能溶解血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K,不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。
3、黑豆--血循环催化剂
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
4、芹菜--血压控制剂
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
5、大蒜--降胆固醇
大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成。
6、洋葱--降血脂
含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
要保持血管的年轻，还得从养成良好的生活习惯入手
1、要多吃碱性食物
碱性食物可以中和血液中的酸性物质，起到清洁血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋葱、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麦等食物都有助于降低胆固醇、降血压、防止血管硬化。
2、要保持饮食结构平衡
不少年轻人为了保持身材，往往只吃菜不吃饭。其实，充足的谷物才是饮食金字塔的基础。肥肉、巧克力、奶油、饼干、糖、甜点以及动物内脏等三高食物（即高糖、高脂肪、高胆固醇），才是真正需要节制的食品。
3、要加强体育锻炼
研究证明，每天进行有氧锻炼半小时，坚持30天，能显著提高人体内高密度脂蛋白水平。每天饭后坚持散步45分钟，能有效促进人体气血调和。每周坚持两到三次慢跑、游泳、球类等运动，不仅能起到减肥消脂的作用，还能提高血管年轻化程度，防止血管老化。
人体中无数条血管，来帮助我们运输血液和营养，而血管就像我们的自来水管一样，时间久来，管道就会上锈，污垢，导致无法运输，或者都是脏东西。血液中的污垢就是胆固醇，甘油三酯等，它们如果越积越多，就会堵塞血管，尤其是人的年龄越来越大来以后，这样的问题就越来越多来。所以为了预防类似于三高，中风这些问题的出现，对身体的照顾是很重要的，除了规律的生活，合理的饮食，积极的体育锻炼。一些可以预防的食物也是必须的，今天小编就给大家说一说5种血管清道夫的食物。
食物一：
三七粉：三七粉是云南的特产，长的很像生姜的感觉，是植物的根茎。三七粉也是很好的补品，可以活血化淤，是心脑血管疾病的克星。它能够清除血液中的沉积物，降低血液粘稠度，长期服用可以软化、扩张血管，促进血液健康，有效防治心血管疾病。
食物二：
柠檬：柠檬不仅是女人的美容养颜的法宝，更能活血化淤。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为柠檬酸仓库.喝柠檬水还可以预防血液粘稠，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，经常食用可以活血化淤。
食物三：
菊花：我们都知道有清热降火的功效，尤其是夏天喝菊花茶是很好的选择。同时菊花中含有大量的能排除人体毒素的元素，能有效拒绝毒素沉积，所以对血管毒素的清理是很有效的，能让血液循环的更加的流畅。
食物四：
黑豆：很多人想到黑豆是不是就觉得是泻药，其实在养生中，颜色越深的食物作用就越大。黑豆就是一个这样的食物。黑豆中含有卵磷脂等活性物质，可以调节血容量。让自身血液更加的顺畅。
食物五：
燕麦：很多人提到燕麦就觉得是减肥的法宝，小编也是这么觉得的，减肥的时候就会吃燕麦。燕麦中还含有丰富的葡聚糖，可减少血液中葡萄糖的含量，能抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。不减肥当加餐，早餐都是非常好的。
人体中的血管长期下来不进行清理就会出现堵塞，而血管堵塞之后就很容易造成一些血管疾病的出现，比如说脑梗塞、动脉硬化等。因此，在日常生活中需要定期进行血管垃圾的清理，这样才能避免血管堵塞情况的出现。
血管堵生百病，常吃这几种血管“清道夫”，血管通透又顺畅！
燕麦
含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
冬瓜
冬瓜里面含有丰富的矿物质，经常食用冬瓜可以帮助我们有效地缓解血液、胆固醇过高的问题，可以帮助我们疏通血管，预防动脉硬化和血栓的发生。
海带
韩国人很喜欢吃海带汤，海带寓意着长寿。的确多吃海带有利于我们的身体健康，海带营养价值高，具有一定的药用价值，可以清除我们血管的毒物及垃圾，还可以给净化血液，对血栓有一定的防御作用。
绿茶中含有的茶多酚能溶解多余脂肪，含有的茶甘宁可提高血管韧性，使血管不容易破裂。此外，绿茶里的茶酸元素还有助于降低胆固醇，间接达到降三高的作用。因此，每天喝几杯绿茶对心血管是比较有利的。
胡萝卜
胡萝卜是生活当中常见的蔬菜之一，胡萝卜中含有非常丰富的维生素，经常吃可以清除血管的垃圾，很好的疏通血管防血栓！
青椒：防止血液凝固 青椒中含有许多营养元素，维生素e和胡萝卜素的含量较高，可以有效防止血液凝固。另外青椒中还含有大量叶绿素，可以有效清除血液中的垃圾，使血液保持畅通。
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