长寿的秘诀 这些习惯你知道多少
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。关于养生常识，我们要掌握哪些知识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“长寿的秘诀 这些习惯你知道多少”，希望能对您有所帮助，请收藏。
长寿是每个人都想要拥有的，但在生活中长寿的人终究只是少数，我们应该如何长寿呢？事实上只要我们能够坚持下面这些长寿的习惯就可以延年养寿，让自己的寿命更加长寿，接下来就让我们一起看一看长寿的秘诀有哪些吧。
长寿的秘诀
经过养生专家多年研究发现，长寿的人大多有下面这十七条生活习惯，虽说不能让人长生，但只要做好，延长我们的寿命还是可以的。
1.大便通畅
每天早晨排一次大便，从医学角度看，老人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，这便起到了保健效果。宜多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品，能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。
2.体重适宜
肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病，容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。
外，老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担；容易发生背痛、关节炎和关节变形等，所以老年人要避免老来发福,最理想的办法是控制饮食和体育锻炼。
3.坚持梳头
许多老年人头发日渐稀少甚至成了光脑袋，便不再梳头。其实，梳头中蕴涵着重要的养生意义。
首先，梳头是保护头发的好方法。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。
同时，梳头也是促进大脑运动的好方法，能够收到健脑安神的意外效果。
4.定时喝水
医学研究证明，水在维持生命活动正常运转以及防疾疗病方面的作用，丝毫不逊于蛋白质等营养要素，饮水量不足使许多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低，毒性物质增多而成为疾病的温床。
尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严重，此时补水难免有亡羊补牢之憾，身体已经遭受的损失无法补救。
5.调养精神
研究证明，失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。
因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定，待人接物应豁达大度，说话行事要光明磊落，想得开，少生气。
6.动静结合
老年人退、离休后，应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太剧烈，以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时，亦要有静坐静卧的时间，特别是在疲劳后，更应安静休息。
家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。
7.勤洗下身
人到老年，不少男人性事也退休了，也就有意无意地淡忘了这件事。对此，医生提醒老年男子：勤洗下身还有自我保护的作用，务必善始善终。
男性生殖器，特别是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不经常清洗，会使分泌物大量积存在包皮下，形成豆腐渣样的包皮垢，引起包皮炎还在其次，如果诱发了尿路感染甚至阴茎癌，那可就是关乎生命的大事了。
8.坚持刷牙
许多老年人认为没了牙，刷牙也就成画蛇添足之举了。其实不然，刷牙不仅限于保持牙齿卫生，预防蛀牙，对整个口腔乃至邻近器官都有保健作用。
刷牙还可防止老年性肺炎的偷袭，奥妙在于刷牙时牙刷刺激牙龈、牙槽，引起兴奋传入中枢神经系统，可使吞咽反射和咳嗽反射功能增强，防止口腔中的异物错吸入呼吸道而诱发吸入性肺炎。
9.不把水果放在冰箱里
研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的番茄和辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
10.淋浴时唱首歌
美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，促进心脏健康，防止抑郁症。
11. 吃两倍的果蔬
近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4.这是因为额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。
12. 避免抱怨
根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易患上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检（如乳腺癌和皮肤癌的筛查）。
13. 多喝苹果汁
近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就能减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的形成。
14. 画出族谱图，掌握家族病史
对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状况，因为多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。
15.每晚少看1小时电视
美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁之后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是因为：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长；肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们患病和早逝的风险也增大了。
16.确保自己不错过每一项医学筛查
医学筛查能够在疾病仍处于可以治疗的阶段及早确诊。无论是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引起足够的重视。
17.关注腰围
科学家发现腰围比体重（或身高体重指数）更能预测心脏病，因为腰围可以显示内脏脂肪的存在。
总结：长寿是一件让许多人追捧的事情，但在生活中想要长寿并不简单，我们只有养成良好的生活习惯，这样才可以保护好身体的健康，避免寿命折损，而上述这些方法便是最好的长寿习惯，希望对您能有帮助哦。
编辑推荐
有的女生都自称为很爱干净，很讲卫生，其实我们自认为很卫生，却不一定就是卫生，甚至有可能很脏，脏到会危害到我们的身体健康，这些错误的坏习惯，你都知道吗？
1、白纸包食品
有些白纸在生产过程中被添加了漂白剂，而漂白剂在与食品接触后会引起一系列化学反应，产生有害物质，极易对食品造成污染。
2、卫生纸擦拭餐具
质检部门抽查结果发现，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，含有大量的细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。只有经过严格消毒处理的高级餐巾纸才符合卫生标准。
3、用纸巾擦屁股
一般女人小便后不建议用干纸巾擦外阴的，如果你真的想用，建议你用妇科专用的湿纸巾，你可以注意看一下再好的干纸巾上面都会有灰尘，经常用的妇性容易感染霉菌性阴道炎
4、餐桌上铺塑料布
餐桌上铺塑料布虽然美观，但容易累积灰尘和细菌等。而且有些塑料布是由有毒的氯乙烯树脂制成的，餐具和食物长期与塑料布接触，会沾染有害物质，从而引发许多疾病。
5、用毛巾擦餐具
我国城市所用自来水都是经过严格消毒处理的，用自来水冲洗过的餐具及水果基本上是洁净的，不用再擦。而毛巾上往往存有许多病菌，用毛巾再擦干反而会造成二次污染。
6、用洗衣机洗胸罩
据有关医学统计资料表明，经常使用洗衣机洗涤胸罩的女性，乳腺炎的发病率比常用手工洗的要高3~5倍。这是因为把胸罩和其它衣物一起放在洗衣机中洗涤时，衣物上的绒毛、线头和一些极其细小的纤维很容易粘附到胸罩上。
穿上这种胸罩，那些细小的纤维就会粘在乳头上，甚至阻塞乳腺管引起感染，引发乳腺炎。
7、用纱罩罩食物防蝇
不少家庭习惯把纱罩罩在食物上，这样虽然能防止苍蝇直接落到食物上，但苍蝇停留在纱罩上仍会留下带有病菌的虫卵，这些虫卵极易从纱孔中落下而污染食物。
女人天生爱洁净，但许多女生只考究外表光鲜亮丽，日子中一些日子习惯却很脏，比方不爱洗手、内衣不经常替换等等。这么，尽管省时省力了，但很简单繁殖细菌，损害咱们的身体。以下这六种习惯咱们必定要注意，不要认为咱们身边都很清洁。
女人最脏的日子习惯1、内裤不是天天都换
女人内衣裤必定要勤洗勤换，可是查询显现，52%的女人不是天天都换内裤的。微生物学家查尔斯·格巴博士指出，内裤穿一天，上面就会留有约0.1克的大便，一克大便中含有1000万个病毒、100万个细菌、1000个寄生虫包囊和100个虫卵。这些细菌会附着在手上，假如你不洗手就去揉双眼甚至拿东西吃，就会因而而染上疾病。
内裤不是天天都换
1.最要用专用的洗刷用品，比方带灭菌作用的番笕。
2.内裤不要和其它衣物混在一同洗，以避免细菌穿插感染。
3.用专用的盆，病定时用开水烫盆以灭菌。家庭成员之间不要混用洗衣盆。
4.洗净的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉处吹干，再置于阳光下消毒。不然，内裤简单发硬、变形。
上厕所后不必番笕洗手
女人最脏的日子习惯2、上厕所后不必番笕洗手
连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是不是真的洗洁净了呢?查询显现，只有38%的人如厕后用番笕洗手、2%的人洗手时刻超越10秒钟。专家表明，当你上完厕所擦洗时，手与大肠杆菌源间隔极近，或许形成细菌感染，假如不必番笕，底子无法彻底铲除细菌。因而，在上完厕所后必定要用番笕或者洗手液洗手，而且用清水冲刷洁净。
女人最脏的日子习惯3、用清水洗澡
天天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松懈，血液循环加速，协助你安定入眠。查询显现，近1/3的妇人不是天天洗澡都打浴液，而是用水冲冲罢了。专家指出，洗澡打不打浴液，最佳依据你的出汗状况而定。致使人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不洁净的，会致使细菌停留，停留的时刻越长，人就越“臭”。
用清水洗澡
女人最脏的日子习惯4、睡觉前不刷牙
睡觉前不刷牙
健康的日子习惯，离不开睡前养护!睡前刷牙比早晨更首要，不仅可铲除口腔积物，而且有利于保护牙齿，对安稳入眠也有协助。
43%的人供认，她们睡前偶尔忘掉刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大削减，而这些唾液是杀灭细菌的首要力气。所以，偶尔的一次不刷牙，或许就会形成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病风险大增。别的，许多研讨证实，致使牙周病的细菌同样会致使你的心脏出现问题。
女人最脏的日子习惯5、光着脚健身
查询发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最佳穿一双轻便的鞋子。由于健身时脚会很多出汗，湿润的环境最利于细菌繁殖，这些细菌会经过他人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就或许感染到脚癣(俗称“脚气”)或跖疣(一种足底疣)。
光着脚健身
女人最脏的日子习惯6、食物掉了捡起来再吃
食物掉了捡起来再吃
40%以上的女人示，她们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。曾经也有种叫做“5秒钟规矩”的说法，指落地食物只要在5秒以内捡起食用，即是安全的。研讨人员指出，这种说法会对人形成极大的误导。实验证实，食物掉到地上后，只是两三秒钟就会被细菌污染。因而，一切掉在地上的食物，都应该当即扔进垃圾桶。年青母亲们在教训小孩时要特别注意这个状况，自个也要做好榜样，由于小孩很会仿照。
霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时中（春、夏、长夏、秋、冬）为秋，在人体五脏中（肝、心、脾、肺、肾）属肺，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。小编这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生~
滋阴润肺宜“平补”
霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺阴易受损，适合用汤水滋养。煲汤时可适当加入杏仁、川贝、白果等，用以宣降肺气，或加入沙参、石斛、麦冬、玉竹、百合等，既能滋阴润肺，还可根据体质情况灵活化解秋燥。
调养脾胃是关键
进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则“虚不受补”，甚至还会引发其他健康问题。
中医认为，健脾最好的是山药，还有“补而不峻，防燥不腻”的芡实，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。其次，调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。
“霜降三防”要做好
① 防秋郁
首先生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
②防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。为防止秋燥，可以适当多食用一些汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等。
③ 防秋寒
霜降节气，气温骤降，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。
这个时间节点后不再适合“秋冻”，对抵抗力差的老年人，尤应按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。注意！年轻人也要穿秋裤了！
起居环境注意室内养生
1⃣️ 适宜湿度。在干燥情况下病毒细菌更容易繁殖，所以要保持保湿或者加湿器，用一盆水搁在卧室，还有用湿拖把拖一拖。
2⃣️ 适宜温度。千万不能太热了，本来我们就干燥，越热湿气越蒸发，室内温度和室外温度相差很大，也容易感冒。
3⃣️ 加强通风，早晚要开窗通风15分钟。
4⃣️ 屋内可以适当搁一些花草，湿润一下空气，但是晚上不要搁在卧室里。
END
——只想每天和你在一起——
更多美食资讯尽在『宴遇山西』
宴遇山西 ∣遇见美食 遇见你
血管在人体中广泛的分布，可以为机体各组织提供氧气以及营养物质，保持着机体的正常运转。但是，如果血管健康受到了损伤，出现了血栓、血管粥样硬化等问题。此时，人体的血液循环能力也会下降，甚至会导致严重的并发症，危及生命。因此，生活中需要养成一些良好的习惯，以促进血管健康。那么，养成哪些好习惯，能够让血管更加长寿呢？
养成哪些好习惯，能够让血管更加长寿呢？
1、早上起床喝水
现实生活中，很多人都没有晨起喝水的习惯。其实，早上喝上一杯水对人体健康的帮助极大。除了可以补充一晚上消耗掉的的水分之外，还可以促进身体的循环能力，代谢毒素。人经过一个晚上的充足睡眠，体内的水分已经缺乏，早上起床一般会感觉到口干，此时喝水最为适宜。早上起床喝水可以稀释血液，帮助降低血液粘稠度，对血管健康大有裨益。部分患有高血压或者高血脂症的人，更适合在早上起床喝一杯温开水，这样可以有效防止血管疾病的发作。
2、平衡膳食，清淡饮食
许多美味的食物对人体血管健康而言都是杀手，比如说煎炸、油腻、高盐的饮食，而高盐饮食也是导致高血压的一个重要的原因。值得注意的是，在我国，由于北方人饮食的口味较重，所以北方地区的高血压发病率也是高于南方的，可见限制每日食盐摄入的重要性。
而油腻的食物容易导致血脂升高，造成血液浓稠，更容易生产血栓，堵塞血管，导致冠心病、脑溢血，最终甚至可能因此丧命。所以，饮食应当以深色蔬菜为主，保证食物的多样化，对于味觉下降的老年人，也要尽量控制其烹煮菜肴时放盐的量。
3、每天运动一小时
每天保证有一个小时的运动时间，可以有效促进血管健康。因为运动可以帮助消耗人体过剩的营养物质，在运动的帮助下，血液循环的速度会加快，可以防止血流速度缓慢而导致供血不足。在经常运动的情况下，身体的代谢能力也会提高，可以帮助燃烧脂肪，起到降低血糖以及血脂的效果。但是，对于已经存在心血管疾病的人群，应当限制其运动的强度，以轻体力的低强度运动为主。
综上所述，想要血管更加健康长寿，需要从多方面入手，早上起床喝水、平衡膳食、每天运动来促进血管健康，可以有效预防很多心血管疾病。但是，三种习惯一定要坚持。因为只有各方面都做到位，预防心脑血管方面的疾病的效果才会更好，身体也会更健康。
如今男人的寿命有很大的缩短，其实这都是由于男人们在平时不注重养生造成的，就比如说现在男人的工作压力都比较大，如果男人不懂得如果排解的话，那么身体就会受到影响，这样最终会造成疾病产生。而男人想要长寿的话，男人要清楚以下几点被雪藏的长寿秘诀。
1、多吃黄豆
黄豆里面有大量的雌激素存在，对女人来说十分有营养价值，所以很多男人就认为黄豆只有女人吃比较好，但其实这种食物给男人带来的好处也是比较多的。具有关介绍了解，经常吃黄豆的男人患上前列腺的概率会比别人低，而且它还能让骨质的流失得到改善，因此男人在平时应适当多吃一些黄豆。
2、知足常乐
很少有男人在平时能够有知足常乐的心态，人们往往都是永无止境的想要拥有更多的东西，但有研究发现，对生活充满满足感的男人的寿命会更长一些，而对生活永远不满足的男人往往总是会靠着抽烟，饮酒来缓解压力，而这对身体的健康是十分有害的。而且死亡率也会更高一些。
3、该哭就哭
对于男人来说哭是一种软弱，没有面子的事情，因此就算再难过男人也会忍住眼泪的，但如果告诉你适当地哭，寿命就会有所延长，是不是很惊讶呢？
当人体情绪出现抑郁的时候就会有种肾上腺素被分泌出来，而这被称为是哭激素，它会让人在情绪比较低落的时候显得没有精神，而且还会减少寿命，但是这种物质是可以通过汗液，泪水，尿液排出来的，因此当心情郁闷时，或者感到痛苦时，不妨去让自己多出汗，或者是直接大哭出来。
其实男人长寿的秘诀还要很大，只是这些大部分人都不知道而已。如果男人想要长寿，那么在做好饮食，生活上基本的保养之外，也应做好以上这几点。
很多人跟我说，为什么我健身大半年了，一点效果也没有啊？明明想练胸肌怎么胳膊越来越壮了？今天小编就谈谈关于健身中要注意的这些事情，赶紧一起来看看吧。
一，一定要明确目标：健身新手去健身时候要确定自己是为了增肌、压力放松、减肥塑形还是去健身房玩玩？
二：增肌，增肌最好有一个深资健友带着，或者找一个私人教练。
这样能加快锻炼效果，而且有动力去锻炼。为什么两个人在一块会有动力呢。
三，动作要标准：新手朋友在健身的时候一定要把动作做标准，如果健身过程中动作不标准，就等于是白费力气，一点效果也没有。
可以选小重量，多次数的去做，或者到非活动器械区去做。要先找到感觉。比如说今天是锻炼胸部的，就要找胸部的发力点。这个很重要，有的新手找不到胸部的发力点，而是用手臂去发力。这样锻炼后有效果吗？
四，知道怎么吃：都说健身是3分练7分吃，健身小白往往忽略这重要的指标！当然具体怎么吃明白一之后，去请教健身教练！（不要害羞大妈大婶都知道这个道理）
五：学会总结：新手朋友在健身过程中一定要善于总结，自己那些地方做的不对，如果改正等等，最好每天有个记录，这样能给自己一个动力。
吃完饭，你会坐在沙发上喝杯茶、看电视？还是躺下休息一会儿？其实，关于饭后养生的俗语有很多，比如饭后百步走，能活九十九等。很多人照着这些准则一坚持就是几十年。一些看似微不足道的饭后小习惯，不仅不能养生，反而会伤了健康。饭后到底有哪些事情不能做？小编给大家列出了一张饭后养生的禁忌清单。
饭后这些事情千万不要做
1、饭后立即喝浓茶
吃了火锅或油腻的菜，很多人喜欢喝杯茶来解解油腻。茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质，但饭后喝并不是一个好的选择。喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收；而且，红肉中含有丰富的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。
2、饭后立即吃水果
饭后吃水果好像是很多人的爱好，但这是一种错误的生活习惯。因为水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内，一是影响食物消化，二是停留时间过长的话单糖就会发酵而引起腹胀、腹泻或胃酸过多、便秘等症状。
3、饭后立即睡觉
刚吃了饭胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化不利于食物的吸收。同时饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外入睡后人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。
4、饭后洗澡、刷牙、松裤带
饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙但立即刷牙的话会使松弛的牙釉质受损。另外松裤带虽然让肚子舒服了却会造成腹腔内压的下降逼迫胃部下垂，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻以及导致胃下垂等。
5、饭后立即运动
虽然饭后百步走有道理但对于老年人，最好还是不要运动，因为饭后半小时内胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受动荡之苦使消化功能受到影响；饭后立即散步对患有冠心病、心肌梗塞的老人可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。
6、饭后立即吸烟
有人认为，饭后一颗烟，赛过活神仙。事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
7、饭后看大片玩游戏
饭后看大片或玩游戏虽然是一种休息，但也不宜饭后马上做，特别是故事情节紧张、恐怖的大片更要慢着看，会影响消化；打游戏本身面对电脑屏幕就会影响消化，加之紧张的通关更会引起消化系统疾病。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《长寿的秘诀 这些习惯你知道多少》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“长寿老人的养生秘诀”专题供您欣赏！
饮食养生
运动养生
