为什么每天都应该吃西红柿
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生已经不再是养身，同时也是养心。您是否正在关注养生常识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的为什么每天都应该吃西红柿，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
西红柿是许多食谱中的受欢迎的添加剂，包括沙拉。他们是甜美和美味的水果，大多数人像蔬菜一样对待。然而，番茄是相当多才多艺的，好消息是它提供了一大堆健康益处，每天都有很多理由吃番茄，下面就和小编一起来看看每天都吃西红柿的好处吧。
它可以帮助防止过早老化。
一项研究测试了10个人，因为他们每天吃橄榄油5汤匙番茄酱3个月。另一组也没有番茄酱做同样的事情。在此期间，消费番茄酱的参与者的紫外线灯显示，他们的防晒效果超过33%.番茄也有助于提高胶原蛋白的产生，使皮肤更柔软。
它有番茄红素。
发现有如此多的抗氧化剂，但番茄红素仍然是最重要的。这种类胡萝卜素抗氧化剂负责给番茄红色。然而，这不是唯一的事情，因为番茄红素可能能够：
保护我们的细胞免受自由基，这是可能导致癌症和损害我们的DNA的分子。
帮助我们保持健康和强壮，增强免疫功能
帮助降低胆固醇水平
预防动脉硬化
减少血块
降低卒中风险
番茄的颜色越强，其含有的番茄红素越多。确保你煮西红柿以获得番茄红素的好处，或者去加工的番茄红素，如酱汁或果汁。
它有大量的类胡萝卜素。
番茄红素除番茄外还有其他类胡萝卜素，包括-胡萝卜素和-胡萝卜素和叶黄素。这些类胡萝卜素一起工作，保持我们的健康，您不要去除这些营养物质的皮肤，以及黄酮醇。
它可以帮助预防癌症。
番茄红素以癌症战士而闻名。一项研究发现，西红柿饮食高的人减少了发生癌症的风险降低了31%.结合西红柿和西兰花抗击前列腺癌。吃富含类胡萝卜素的食物的妇女可能具有较低的乳腺癌风险。
具有抗炎效果。
西红柿中也含有黄酮类化合物，其中包括槲皮素和山奈酚，特别是在番茄皮中。这两种类黄酮可以抵消炎症。一项研究表明，每天饮用番茄汁可以将血液中的TNF-水平降低34%.TNF-是慢性炎症主要成分，可导致慢性退行性疾病，包括心脏病，骨质疏松症和抑郁症。
曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究人员建议，我们每天应该多吃西红柿，如番茄汁，沙拉，番茄汤等。
延伸阅读
中医穴位按摩，历史悠久，不仅可以用于养生，其治病之效更是令人追捧。它可谓是最古老的治疗手段，通过对身体一些部位的按摩，可以缓解身体的不适症状，救人于命悬一线。
穴位按摩是我国自古流传至今的治病要诀，以经络腧穴学说为基础，以按摩为主要施治，用来防病治病的一种手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。
一、休克掐压人中穴
刺激人中穴有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当中风、中暑、中毒、过敏时突然出现昏迷、呼吸停止、血压下降、休克等情况时，用拇指尖掐压患者人中穴可起到急救作用。
人中穴位于人体鼻唇沟的中点，是一个重要的急救穴位。主治癫狂痫，中风昏迷，小儿惊风，面肿，腰背强痛等症。
我们常说“掐人中”，这句话在人晕倒的时候用的最多。当然掐人中只是一种简便的应急急救措施，还应及时与医院联系，进一步抢救，以免延误病情。
二、气喘按揉膻中穴
人体约有360多个穴位，但常用的并不是很多，比较实用的、能应急的是几个固定的特殊穴位。举例子来说，如果感觉胸闷、憋气，最容易产生反应的叫膻中穴。膻中属于任脉穴，位于胸前正中线上，两乳头之间。如果有上述症状，膻中穴的痛感会非常强。此时可以用拇指按揉，按揉后能够产生疼痛感，疼痛的刺激再加上穴位行气的作用，可以达到宽胸理气的效果，缓解胸闷、哮喘等症状。
经常与膻中穴一起搭配按摩的是内关穴，内关穴属于心包经，心包经能够宽胸、理气、强心，和膻中穴搭配有事半功倍的效果。内关穴位于前臂，在腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间，仰掌取穴。也可以用来缓解中暑、晕车船。按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。
三、头痛按揉太阳穴
头痛有很多种原因，如果是神经性的偏头疼，可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处)，按压至胀痛，并按顺时针方向旋转约1分钟，头痛可减轻。
太阳穴是人头部的重要穴位，当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。
太阳穴在中医经络学上被称为“经外奇穴”，也是最早被各家武术拳谱列为要害部位的“死穴”之一。现代医学证明，打击太阳穴，可使人致死或造成脑震荡使人意识丧失。太阳穴的主治病症为：头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。
四、高血压按揉桥弓穴
高血压患者，有时候因为生气或者其他情绪不稳，血压会突然升高。这时候，穴位按摩能起到快速缓解作用。这个穴叫桥弓穴，位于人体颈动脉窦的部位，推拿这个穴位，能够使人的心率减慢、血管扩张，血压下降。
具体做法是：用食指或中指的指腹自上而下地推按位于耳后到锁骨上窝处成一条线的桥弓穴(当头侧转时，从耳后到锁骨头有一条肌肉突出在颈侧，整条肌肉即是)，一定要从上往下推，适当用力。需要注意的是，推拿桥弓穴时只能一侧一侧地进行，切不可两侧伴随推拿，因为双侧推拿会影响头部供血，刺激过强，容易导致头晕甚至昏厥。
五、呕吐按揉内关穴
呕吐时，可用中指压内关(在掌面腕横纹上二寸，两筋之间)止呕。压时有酸胀感说明按准穴位，2分钟后恶心呕吐可缓解。
内关穴有疏导水湿、宁心安神、理气镇痛之功效。主治心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、失眠、孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、精神异常等。
六、咳嗽按揉少商穴
少商穴在大拇指外侧，距指甲角—分处。咳嗽不止时，可用拇指和食指紧压少商穴，至有酸痛感为度，可止咳嗽。
除了按摩，少商穴有一个刺激方法，就是刺血疗法。少商是井穴，在这里放血可以减轻咽喉的疼痛。这是因为肺怕热，喜清凉。少商放血就相当于将肺经过热的气血引出去，还肺一个清凉的天地。刺血的时候，先用酒精将针和皮肤都消毒，然后捏起一点点少商处的皮肤，用针快速在皮肤上刺两下，同时挤三到五滴血，然后迅速用棉棒轻轻按住，以便于止血。
少商穴最擅长治疗的一个病症是咳嗽。秋天时，很多人会时不时地咳嗽几声，严重的甚至咳出血来，咳得头痛。这时候大拇指上的少商穴是止咳嗽的特效穴。
七、止胃痛按揉足三里穴
胃痛时，可用双拇指按揉双腿足三里穴(外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指处)，待有酸痛麻胀感后3—5分钟，胃痛可明显减轻。
足三里是一个能防治多种疾病、强壮身心的大穴。传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。此外，情绪方面的问题，穴位按摩也能适当缓解，比如紧张不安，可以按揉劳宫穴。劳宫穴是调节自律神经的穴位，刺激这个穴位会缓解紧张。
八、痛经按揉十七椎
痛经是女性常见的一种妇科疾病，在中医临床中，通过穴位按摩的方法能对痛经起到很好的缓解作用。
月经周期较准时的女性，可以事先“防患于未然”。三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位，位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方位置。在经前一周左右时间，按摩“三阴交”，对缓解痛经有很好疗效。如果月经已至，则可在经期按摩“十七椎”穴。“十七椎”在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。寻找此穴时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。操作时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有轻微的痛感为度，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，疼痛才能缓解。
九、便秘点压天枢穴
便秘患者大便时以左手中指点压左侧天枢穴(位于肚脐左侧2寸)，感觉有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，有便感，然后屏气，以增加腹内压，稍后即可排便。
天枢穴以治疗肠胃疾病为主。主治疾病为：便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，针剌或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。
十、颈部僵硬按揉肩井穴
现在有一种比较多发的头痛，叫颈性头痛，是由颈椎问题引起的，因为长时间的伏案工作，导致颈部肌肉紧张，导致脑部供血不足，从而引发头痛。这种头痛可以按揉肩井穴缓解。位置在颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。
按摩时，用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。
现在人们越来越注重养生了，保持健康的养生方法，能够提高身体的免疫力，改善了亚健康的状态。
了解一下生活中的养生小常识
1、锻炼最佳时间
早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。
2、睡眠的最佳时间
成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。
3、晒太阳的黄金时间
晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。
4、要有健康的饮食习惯
每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。
5、喝饮料的最佳温度
在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的环境温度
环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的，因为人体的正常体温是在22.8℃，同时生理功能也处于最佳状态。
7、开窗通风的时间
一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，过敏体质的人群不适宜养宠物。
健康长寿，是人们永恒不变的追求。随着时代快速发展，人们用科学力量破解了无数健康难题，也让人类的平均寿命得到了延长。
不过，影响一个人健康和寿命的，内因往往比外因更重要。无论在什么时代，自身的养生观念和性情才是长寿的关键。小固教你“长寿十字诀”，每个都影响着你一生的健康：
“一”贯知足，知足常乐
“二”目远眺，远眺明目
每天远眺四方、多看绿色，有益于增强视力、防治近视。
做法：自然呼吸，两目平视前方，尽力注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目休息一会，再远看。如此反复多次，可持续15分钟。
“三”餐有节，食不过饱
早吃好，午吃饱，晚吃少。
“四”季不懒，勤于锻炼
根据季节的变换，选择不同的时间和项目进行适度的体育锻炼，宜缓不宜急，贵在坚持。
1. 春季适合爬山、郊游等户外运动，多出汗、排毒，有利于提升阳气；
2. 夏天适合游泳、行走，运动不宜太激烈；
3. 秋冬适合慢跑步、打太极拳等，不要出汗太多。因为中医讲究秋收冬藏，秋冬出汗太多会使阳气外泄、有损健康。
“五”谷皆食，营养均衡
不偏食，才能摄入人体所需的多种营养。中国营养学会推出的2016版《中国居民膳食指南》提出“食物多样，谷类为主”的膳食标准：
1. 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；
2. 保持食物的多样性，每天摄取至少12种食物，每周至少25种。
“六”欲不张，纵欲伤身
保持平和的心态，培养良好的情趣，时刻做到正面思维，人会更加积极乐观、充满活力。
“八”方交往，广结朋友
多交些推心置腹的朋友，互相学习，优势互补。跟朋友经常在一起聊天玩乐，多一些感情宣泄和交流，使我们的生活丰富多彩、兴趣盎然。
“十”分坦荡，以诚待人
为人襟怀宽广，善待他人，不做亏心事，保持心平气和的好心境，心平天地宽。
照着上面的“十字诀”来做，健健康康，延年益寿。
大家都知道西红柿的功效很多，由于它里面所含的维生素c以及各种元素比较多，所以有很多朋友在减肥的时候喜欢吃西红柿来减肥，尤其是在餐前，他们觉得在餐前吃西红柿可以提高饱腹感，从而达到主餐不多吃的目的。但是却不知道西红柿在餐前空腹吃是有危害的。
有很多减肥的人喜欢空腹吃西红柿，但是有专家提醒，空腹吃西红柿不仅没有减肥的作用，反而会伤到肠胃，从而诱发胃肠道疾病，在空腹的时候要摄入一些容易消化并且营养丰富的物质。西红柿里面虽然含有维生素以及大量的水分，在空腹食用的时候不仅会妨碍到胃部吸收，还不能满足身体的所需。因此，西红柿是不能空腹食用的。
西红柿有很好的减肥作用，可以满足减肥者每天所需要的能量，而且热量又低，在减肥期间食用可以帮助身体内排除毒素，从而起到减肥的作用。
什么时候吃西红柿好？
一般来说，饭后30分钟吃西红柿是最好的，这个时间吃不仅能够促进身体消化，还能够燃烧脂肪，帮助排出毒素，从而为身体补充水分。另外，在吃的时候一起吃西红柿也是好的，在餐中随着其他食物一起摄入可以帮助解除食物的油腻感，还可以避免肠胃被刺激。
减肥的朋友还可以在晚上吃西红柿，在晚上吃西红柿可以帮助加快身体的新陈代谢，促进身体热量消耗的能量，从而改善体质，让皮肤成为不易胖的体质。
另外，西红柿中还含有褪黑素，褪黑素可以促进身体内激素分泌，让睡眠质量提高，而好的睡眠可以促进脂肪的分解，让血液循环更加流通。不过要注意，西红柿在晚上的时候最好加热吃，由于西红柿在加热后里面的元素会被释放出来，就能够更加起到很好的作用，但是在加热后半小时内吃是最好的。
1
感冒：香蕉，橘子，芦荀汁，冰，羊肉，姜母鸭，烟酒。
2
咳嗽：冰淇淋，橘子,炸，烤，辣，花生，酒，甜食
3
急性胃炎：油炸食物，酒，辣椒，糯米。
4
慢性胃炎：生冷食物，酸酵食物，甜食。
5
肠炎：香蕉，蕃石榴。
6
急慢性肝炎：鹅(鸡，鸭)肉皮，肥猪肉，烟酒，不熬夜。
7
心脏病：暴饮暴食，高胆固醇，太咸食物。
8
肾脏病：啤酒，汽水，咸鱼，笋干，咸菜。
9
糖尿病：甜，酒，油腻，炸烤，高热量食物。
10
低血压：芹菜，宜早睡多运动。
11
高血压：太咸食物，蛋黄，动物内脏。
12
消化性溃疡：豆类，竹笋，咸菜，糯米类品，酒，菠萝，辣椒，番石榴。
13
跌打骨膜炎：香蕉，竹笋，酒，酸菜，辣椒。
14
跌打损伤：猪头骨肉，醋，花生，甜食，香蕉，啤酒。
15
痔疮便血：烟，酒，辣椒，油炸食物。
16
风湿性关节炎：啤酒，香蕉，肉类，避寒露水。
17
过敏性体质：(荨麻疹，湿疹，哮喘，过敏性鼻炎)海产，芋头，芒果，冰，桂圆，荔枝。
18
脑神经衰弱(失眠症)：辣椒，酒，咖啡，葱，蒜。
19
胆囊炎、胆结石：鸡蛋、肥肉、辛辣食物。
20
慢性结肠炎：海鲜、水果、鲜奶，但酸奶可吃。
21
头痛：烟、酒、茶、公鸡、螃蟹、虾、鹅肉、羊肉、狗肉。
22
胸痛：肥肉、海鲜等。
23
腹胀：咸鱼、腐乳、咸肉、肥猪肉、羊肉、狗肉等、海鱼、蟹、虾、公鸡、菠萝、醋等。
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腹痛：狗肉、肥猪肉、羊肉、海鱼、虾、蟹等；冰制品、酸菜、坚果、糯米类。
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胃痛：浓肉汁、肉汤、辣椒、浓茶、酒、味精、粗粮、芹菜、韭菜、藕、豆芽、蒜、泡菜等。
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呕吐：烟、酒及葱、蒜、韭菜等
27
腹泻：肥肉、海鲜等；辣椒、葱、蒜等。
28
哮喘：烟、酒、海腥、虾(尤其是油爆虾、醉虾)、螃蟹、桂鱼、黄鱼、带鱼、鲥鱼、肥肉、鸡蛋等；雪里蕻、芥菜、黄瓜、米糟、酒酿等发物；豆类、红薯、土豆、汽水等
29
牙龈出血：油煎炙炒、大椒、生姜、洋葱、韭菜、胡椒及酸醋腌过的食物；虾、蟹、海鱼。
30
鼻出血：辣椒、生姜、胡椒、花椒等；油煎炒炸、海鲜等发物。
31
便血：鸡汤、肉汤、甜羹；烟、酒、葱、蒜、韭菜、辣椒。
32
水肿：烟、酒及醋、葱、蒜、姜等；虾、蟹、海鱼、南瓜、雪里蕻等。
33
眩晕：酒、葱、蒜、韭菜、洋葱、辣椒等；肥肉、羊肉等。
34
心悸：烟、酒及浓茶、咖啡；咸鱼、咸肉等。
35
便秘：热性便秘者，忌酒(啤酒、汽酒除外)、咖啡、浓茶、大蒜、辣椒等热性辛辣刺激品；虚寒性便秘者，忌食生冷瓜果及冷饮。
36
肺结核：辣椒、洋葱、韭菜、生姜；烟、酒。
37
黄疸：酒、鱼、虾、肥肉、煎蛋、葱、蒜及生冷瓜果。
38
中风：狗肉、鹿肉、酒、胡椒、大蒜，热性鱼，如黄鳝、泥鳅、草鱼、胖头鱼、白鲢鱼。
39. 【降火小贴士】喉干嗓哑：饮淡盐水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉肿痛：生梨。口长水泡：咀嚼生姜片、在疼痛处涂点眼药膏。嘴唇干裂：黄瓜猕猴桃汁。
40. 养身宜动，养心宜静。动静相济，相辅相依。饮食有节，起居有时。多吃果蔬，多喝热饮。食补药补，二者兼重。
41. 【关心高血压的父母】尽量少喝含糖饮料。多吃土豆和茄子补充钾。每天喝牛奶补钙。一定要戒烟戒酒。每天不超过5克盐。
42. 节食可减少老年病的发生日本学者长期调查证实，胃下垂、慢性胃炎、溃疡病、结肠炎、哮喘、糖尿病、高血压、动脉硬化、脑血管病、肥胖症及习惯性便秘等，均可用适当节食取得满意疗效。
43. 节食歌贪吃又贪睡，胃大已下垂，油腻多饱食，体内储垃圾，血管被堵塞，溃疡寝难安。节食好处多，健康又长寿，胃口不下垂，癌症少发生，血管都畅通，苗条显身形。
44. 一天十颗枣，健康活到老。枣具抗氧化，延缓衰老，提高免疫力，保护肝脏，抗过敏等功效。大枣与大米、小米或糯米同煮为粥，有较好的保健作用。
45. 有病及时医，锻炼记心头，主动去体检，早餐别克扣，家人多交流，空调莫开久，睡眠要保证，久坐要走走，电脑少用点，三餐有节奏，健康又长寿！
46. 午睡时间，不要过长。趴着打盹，影响健康。盖床薄被，免受风寒。方法正确，有利调养，方法不对，适得其反！
47. 健康三字经：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当行，行善事。
48. 洋葱堪称蔬菜皇后，含前列腺素A，维护心血管健康；含硒元素槲皮素，抑制癌细胞；含葱蒜辣素，促食欲助消化；含大蒜素，杀病菌！多食洋葱，有利健康！
49. 养生三字经：吃洋葱，脑路通。吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。萝卜汤，治胃胀。枇杷果，治咳嗽。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。养生经，要记清，身体好，幸福定！
50. 衣不过暖，食不过饱；住不过奢，行不过富；喜不过欢，利不过贪；劳不过累，逸不过安；友不过忘，联系为佳。
51. 长寿秘诀：对待疾病没心没肺，与世无争活得不累，绝不害人问心无愧，烟不多抽酒不喝醉，阴阳平衡荤素搭配，嘻嘻哈哈多活几岁。
52. 多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。
53. 居家防暑妙招：冲温水澡更凉爽；放慢动作，避免剧烈活动；闭眼小睡降低温度；穿棉质服装利于排汗。凉水冲洗手腕，降低血液温度。
54. 女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
55. 每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
56. 酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
57. 掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。
58. 帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。
59. 每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。
60. 苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
61. 抽烟又吃维他命B，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。
62. 女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。
63. 抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
64. 过度饮酒会导致肝硬化，提高肝癌的患病率。
65. 吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
66. 食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
67. 食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
68. 食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。
69. 尽量不抽烟，拒吸二手烟。
70. 适量饮酒，不拼酒，不醉酒。
71. 减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。
72. 每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
73. 每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
74. 每天摄取均衡的饮食，不过量。
75. 皮肤干燥多吃胡萝卜。
76. 苦瓜不宜过多食用，长期大量食用苦瓜，会导致钙质缺乏症。
77. 保持正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
78. 喉干嗓哑时：饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶。
79. 在摸门把手或水龙头之前用手摸一下墙壁，可将体内静电“放”出去。
80. 多做思考，正是训练大脑的良方。
81. 若想有副洁亮健康的牙齿，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具杀菌功能的漱口水。
82. 保持心脏的最佳状态，除了经常运动之外，还需要少吃含有脂肪的食物，并戒烟。
83. 购买止痛药必须要谨慎、按医嘱，严格按照推荐剂量。
84. 由于目前还没有高效的感冒药，因此多穿点衣服是预防感冒的最佳方法。
85. 研究证明，全麦面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纤维含量高。
86. 人们应该多晒太阳，补充体内维生素D，这对骨骼健康大有好处。
87. 傍晚锻炼，引起心跳加速及血压上升率较低，对健康有益。
88. 西瓜汁治酒后全身发热。西瓜具可以清热去火，能加速酒精从尿液中排出。
89. 柚子消除口中酒气。实验发现，柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很大帮助。
90. 以中速骑自行车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。
91. 常吃杏仁有助于缓解肩膀酸痛，对防治心血管系统疾病也有良好的作用。
92. 移动电话接通瞬间释放的电磁波较大，多以在移动电话响铃后一秒左右再接听为佳。
93. 用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏。
94. 蜂蜜中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。
95. 西红柿汁富含果糖，是帮助促进酒精分解吸收的另外一种有效饮品。
96. 新鲜葡萄能治酒后反胃、恶心。
97. 鸡蛋蛋白中的蛋白质含量较多，而其他营养成分则是蛋黄中含得更多。
98. 煎鸡蛋时忌用大火，否则会损失大量营养。最好用中火。
99. 大雪梨一个连皮切碎，加适量水和冰糖炖煮后晾凉服食，可治咳嗽喑哑，咽喉干痛。
100. 常吃菌类植物黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒，经常食用能有效清除体内污物。
好了，今天的养生知识就分享到这里！阳痿、早泄、肾虚的朋友，请认真阅读下方蓝色文章，里面有讲补肾的方法，有好些病友们都试过，效果很好！
10月常喝1个东西，不到10天，55岁年龄20岁的肾！
想养生的人，蜂蜜是一定要了解的，这是一种难得的养生佳品，而且食用的方法特别简单，很多人喜欢在喝牛奶的时候加入一点蜂蜜，这样不仅可以让牛奶更加美味，还可以增加牛奶的口感，也有的人，想保持蜂蜜的原汁原味，于是直接用蜂蜜泡水喝，事实上，蜂蜜水的口感也非常好。
长期坚持喝蜂蜜水的人，身体往往会有四种好的变化。
第一，蜂蜜具有促进口腔溃疡愈合，润喉的作用，蜂蜜对于口腔的作用巨大，长期喝蜂蜜水的人，不容易罹患口腔溃疡，蜂蜜还能润喉，缓解咽炎的症状，对于长期用嗓的人群，精神压力较大的人群，不妨坚持喝一点蜂蜜水。
第二，蜂蜜具有提高免疫力的作用，蜂蜜中含有多种生物酶，对于提高免疫力，它的作用巨大，长期喝蜂蜜水的人，免疫力会比一般的人更好，抵抗病毒，细菌的能力也更强，不容易感冒。
第三，蜂蜜具有保护血管的作用，蜂蜜中富含微量元素硒，维生素C，两者都具有抗氧化，降低血脂，保护血管的作用，长期喝蜂蜜水的人，不容易罹患动脉粥样硬化和血栓。
第四，蜂蜜具有清理肠道的作用，能预防大肠癌，蜂蜜能润肠通便，蜂蜜中富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少粪便中的致癌物与肠黏膜接触的机会。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《为什么每天都应该吃西红柿》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“为什么夏季养生”专题供您欣赏！
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