怀孕初期都应该注意什么呢
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《怀孕初期都应该注意什么呢》，仅供您在养生参考。
人们在生活当中有很多刚刚成为准妈妈的人们，在这个时期准妈妈们要注意的因素有很多，因为大部分因素都可以对准妈妈自身和孩子造成影响，严重的会造成流产的情况，尤其是在这个时期准妈妈们的饮食要十分注意，其实还有很多需要注意的事情，那么，怀孕初期都应该注意什么呢?
第一，怀孕初期都应该注意什么呢?怀孕期的头两三个月是胚胎发育的重要时期，也是最容易出现流产的时段，因此怀孕初期的注意事项极为重要。怀孕初期应注意什么?孕妇初期注意事项有以下几点：性生活要节制夫妻过性生活是婚后夫妇正常的生活。但当妻子怀孕后，如何过性生活却是应该高度重视的事了。为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免性交。怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此，准妈妈应尽量避免各种不良因素，如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等，并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物。为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始)，就需要补充叶酸。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母......
第二，怀孕初期孕妇需要十分注重饮食，最好多摄取对胚胎发育有利的营养物质，如优质蛋白质、脂肪酸、热能、多种维生素和矿物元素等。辛辣刺激性食物、油炸食物和一些容易导致上火的食物最好少吃或不吃。蛋白质的摄入，这段时期是蛋白质在体内储存相对多的时期，其中胎儿约存留170g，母体存留约为375g，这要求孕妇膳食蛋白质供给比未孕时增加25g，应多摄入动物性食物和大豆类食物。、必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给。
怀孕初期都应该注意什么呢?钙和铁的摄入。胎儿体内的钙一半以上是在孕后期贮存的，孕妇应每日摄入1500mg的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在此期以每天5mg的速度贮存铁，直至出生时达到300-400mg的铁质，孕妇应每天摄入铁达到28mg，且应多摄入来自于动物性食品的血色素型的铁。孕妇应经常摄取奶类、鱼和豆制品，最好将小鱼炸或用醋酥后连骨吃，饮用排骨汤。虾皮......
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怀孕初期是一个很重要的阶段，这个时候的饮食至关重要。那么你知道怀孕初期的饮食禁忌有哪些吗?你知道怀孕初期不能吃什么食物吗?今天小编帮大家总结了几点，让我们一起来了解一下吧。
1、芦荟
中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。
对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9-15克。大家一般可能会在食用后8-12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。
2、螃蟹
它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。
3、薏米
是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。
4、甲鱼
虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
5、马齿苋
它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。
6、黑木耳
黑木耳学名桑耳，虽然因其有滋养益胃的作用而很受孕产妇的欢迎，但同时其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。
7、杏子及杏仁
杏子味酸性大热，且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。
杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，小儿食用7-10个杏仁即能致死。为避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿孕妇禁食杏仁。
8、茶
不易过多饮茶，尤其是浓茶，因为茶中茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。
「男人多吃海鲜，可以助性或助孕」，这句话在一般民众心目中，已经是不变的定律。多数海鲜中都含有「锌」，但是为什么这个神奇的金属元素，可以创造人类幸福，是不是真的这么有效，每个男人都应该要了解才行。
我们先了解精子制造的过程。睪丸可由两部份组成，一为曲细精管，主要是制造精子；另一为睪丸间质细胞，主要功能是分泌雄性贺尔蒙。
一般认为，精子形成过程的贺尔蒙调节由下视丘开始，释放GnRH（促性腺激素释放激素）作用于脑下垂体，使脑下垂体释放FSH（滤泡刺激素）、LH（黄体生成素）。FSH作用于曲细精管，使精子成熟；LH作用于睪丸间质细胞促进雄激素分泌。雄性贺尔蒙可促进睪丸曲细精管之生精上皮细胞发育和成熟来产生精子。
「锌」对人体而言，是一种进行许多生理功能时所必须的微量元素。
在动物体内主要的生理功能可分为两类：一为催化功能；一则为结构功能。锌是身体内许多酵素的基本原料，因此可以催化酵素产生，以至于可以提高细胞修复能力，抵抗外来感染的细菌，因此研究显示，锌可以帮助伤口的愈合，有人用来治疗痤疮，甚至有部份的报告显示，「锌」可以减轻感冒的症状。
而精子中锌主要存在于精子鞭毛部分，因此会影响精子的活动力。尤其「锌」还可以稳定精子的染色质，保护DNA不受氧化游离基的攻击，并防止分解，同时也可以延长精子的寿命。
到底多摄取含锌的食物或健康食品，真的对生育有帮助吗？
许多研究发现，在精液之中，锌的浓度相当高，而且在前列腺及睪丸，锌含量高于人体其他器官。很多专家在精子较少及活动力较差的男性身上发现，血液中微量元素锌含量低于健康正常男性体内的锌元素；但是却在精子数正常但活动能力不佳的病患精液中，发现其锌的浓度较高。
主要的原因是若在「精液」中的锌浓度过高，则精子的活动力会受到抑制，然而，若将锌补充至精子的细胞之中，则精子活动力会增加。因此锌对于精子的活动力的有影响，是需进入精子细胞之中，对于精子的活动力才会有助益。
除此之外，锌的含量对胰岛素、生长激素、性激素的分泌有密切的关系。动物实验发现，在缺乏锌的情况下，会造成无法表现第二性征，因此锌对于制造雄性贺尔蒙来说，是一个非常重要相关的要素。
整体来说，锌的服用对于精子无力症患者可增加其精子数目、前进性运动精子数目，并减少无运动性精子数目，而增加怀孕的机会。然而虽然是精子活动力及男性贺尔蒙生成的重要因素，但并不是唯一的因素。
但适量用点「锌」，可以创造幸福与性福。南瓜籽油中锌含量极高，日常可以通过食用南瓜籽油来不补充锌，并且南瓜籽油中还含有一种可称为男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分，能够消除前列腺的初期肿胀，对泌尿系及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。所以男性日常多吃南瓜籽油非常有好处。
红豆，是女性养生不可少的一种食材，女人吃红豆的好处有很多，它可以养心补血、健脾胃、美容护肤，吃法也多种多样，今天小编就为大家介绍几个红豆养生食谱。
对于容易水肿的女生来说，红豆食疗法简直是为她们量身定做的。红豆不仅含有蛋白质、矿物质等营养物，而且还有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的功效。常吃红豆有减肥的功效，别告诉我你连这个也不知道！下面这些吃法，都能达到减脂、去水肿的功效，顺便调节便秘，一起来学习吧！
陈皮红豆沙：
这是一款家喻户晓的广东传统甜品，用最传统的搭配，煮出最令人回味的味道。 加入陈皮的红豆沙，稠稠沙沙的，看似普通，入口时却会有一股淡淡的陈皮香味，吃完之后唇齿留香。陈皮具理气降逆、调中开胃、燥湿化痰之功、胸膈满闷、脘腹胀痛、不思饮食、肺气阻滞、咳嗽痰多等。
做法：
1、红豆洗净，泡浸2小时。陈皮用温水泡浸至软，然后用小刀刮去橘络，切成细细的小丝。
2、把泡好的红豆和陈皮丝放入锅中，加入适量清水。大火煮开后转中小火煮2小时左右，煮至红豆起沙，加入适量冰糖，煮至糖溶即可。
红豆冬瓜汤：
材料：红豆200克、冬瓜200克。
做法：红豆浸泡1小时，冬瓜切片。红豆和清水一起煮，煮开后加入冬瓜，然后一直煮到红豆熟烂，调入盐即可。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘、促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物，连续吃七天彻底消水肿。
鲤鱼红豆汤：
鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧，鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。而且能滋补强壮、健脾养胃、利水除湿。现在春寒之时进饮，合乎于中医认为的“春夏养阳”原则。
做法：
1、鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。红豆洗净，浸泡1-2小时。
2、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥，煮至红豆熟烂、鱼汤渐浓即可。
小贴士：
煮红豆水该用什么豆?
有人说红豆分大红豆和小红豆，到底哪种好？红豆与赤小豆分属不同品种，赤小豆在中医里属药材，外观较一般红豆细长，偏暗紫色。赤小豆的利水作用比红豆还要强一些，但一般红豆也有利水的功效，所以可以根据个人的口感偏好来选择豆子的种类。
有些时候，我们下体会散发出一股很大的味道，这让我们在跟别人近距离接触的时候，面对他人异样的目光，我们总会感到很尴尬不已，恨不得马上逃离。那么到底是什么原因，让下体有那么重的味道呢，原因有很多种，我们可以从味道上来分析原因。
第一种，腥臭味，如果下体分泌的白带有一股腥腥臭臭的味道的话，那么就要怀疑是不是有滴虫、厌氧菌之类的感染了。
第二种，鱼腥味：这种味道相信大家都能很容易分辨出来吧，如果白带发出这种鱼腥味，要是阴道处出现湿、痒、疼痛、灼热感，可能是嗜血杆菌类阴道炎了。
第三种，恶臭味：要是下体发出浓浓的恶臭味的话，甚至白带红色的时候，那么情况就很严重了，可能是子宫，生殖道的问题，需要马上去医院检查，让医生确诊。
此外，我们还可以从白带的颜色形状来辨别。一般情况下，健康女性的白带是没有味道的，颜色是晶莹的粘状，如果发现白带发出味道，而且颜色不正常，比如白色，粉红色，带血色，一定要注意了。
同时，经常下体有异味的女性朋友，在平时一定要注意自己的卫生情况，要经常清洗下体，每天换洗内裤，内衣裤平时不要和袜子、外衣一起洗，有阳光的时候暴晒一下，阴雨天最好用开水烫一会儿，可以达到杀菌的效果。还有在饮食方面，平时注意少吃辛辣油腻的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，这样对改善下体白带异常，消除体味重也是有很大帮助的。
我们女性要时时注重自己的身体健康，如果发现白带异常，下体味道重的话，一定要积极地去查明原因，找到根源，必要时配合好医生治疗。早治疗，早安心。
女性怀孕期间，可以为是人生一大考验，其中比较难过的原因就是怀孕初期胃口不好，吃什么吐什么，或者什么都不想吃。怀孕初期胃口不好不仅让孕妇自己很饿很难受，对于宝宝的营养也不好，所以，我们就来教大家一些怀孕初期胃口不好的应对方法。
1.食物形态和颜色要具有吸引力，同时要富有营养和清淡可口，如：苹果，山楂，黄瓜，番茄，胡萝卜等。
2.食物要易消化和吸收。如饼干、大米或小米稀饭。稀饭可补充恶心、呕吐丢失的水分，干的食品能减轻恶心、呕吐症状。
3.食物烹调要多样化，采用合理的烹调方法，减少营养的流失。可根据孕妇的口味和嗜好，采用不同的烹调方法和原料，如果孕妇喜欢吃酸口味的食品，可吃新鲜的带有酸味的水果，如：桃子，李子，杨梅，石榴，橘子等，这些水果即可增进食欲，又可补充叶酸。
4.进食时，保持愉快的情绪。不要总是担心会呕吐。补充维生素B6。维生素B6可促进孕妇的食欲和减轻呕吐。富含维生素B6的食物有马铃薯、香蕉、黄豆、花生、菠菜、鱼肉、鸡肉、瘦肉等，孕妇平时可以多吃些这类食物。
此外，在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。
以上就是怀孕初期胃口不好的应对方法，怀孕的妈妈们可以尽量尝试一下，千万不要因为怀孕初期胃口不好就不吃了，毕竟一个人吃两个人补，还是应该尽量摄入营养成分。当然，也不能为了孩子的营养就多吃，过犹不及，吃太多也不是健康的表现。
秋天是丰收的季节，相信很多朋友在秋季都会有旅游的习惯，因为不冷不热的天气非常适合人们出行。这样也会让人体的舒适度得到更好的提高，但我们在秋天也应该有一些注意事项，只是很多朋友都忙于日常的工作而疏忽了。因此秋天应该注意什么呢?为了更好地解决这个疑问，接下来的时间请朋友们和我一起去看看。
注意事项一：暂时不要吃太多的高蛋白食品，如肉类
经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后，再多增加肉食。
注意事项二：不吃或少吃辛辣烧烤食品
秋燥时节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”：“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。
一戒暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
二戒吃辛辣生冷的食物
秋季由于天气过于干燥，容易上火，要尽量少吃一些刺激性表较强、辛辣的食物，如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之类含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量比较大的水果。由于天气比较干燥，所以要多补水。此外，秋季气候也转凉，早晚温差还是很大的，在饮食方面一定要注意少吃过于生冷的食物，如果还是像夏天那样吃生冷的食物较多的话，人体会适应不了这样的变化，生理代谢达不到均衡，就会很容易造成肠胃消化不良，导致一些疾病的发生。我们都知道“病从口入”，因此我们要谨记“戒”食，健康养生。
以上几段文字内容就为我们很好地揭示了秋天应该注意的一些注意事项，在此我希望广大朋友们都能认真学习上述的内容。当然我也想再提醒一下大家，在秋天我们一定要注意秋燥的症状出现，这就需要我们很好地调理自己的身体，并且积极加入大话体育运动中，这样才能提高我们的自我抵抗力和免疫力。
饮食养生
运动养生
