现在有许多人都因为自身的原因而导致了身体湿气太重,虽然女生大多数人都是有湿气的,但是如果湿气太重了,对人们的生活也会造成一定的影响,并且有时候还会让自己的身体变得很差。所以当发现体内的湿气太重了的话就要采取一些措施来排除体内的湿气,尽量让体内的湿气变少。但是大家知道身体哪些反应,说明自己体内的湿气太重吗?
第一,舌头出现齿痕
身体湿气太重的表现有许多,比如说当体内湿气太重的话,舌头边部会有齿状,舌苔也会很容易发黄。一般健康的人舌苔都不会发黄,并且牙齿边部也不会有齿状,如果发现了这些症状的话说明自己体内的湿气有点重了,特别是舌苔发黄很严重的话也是一个表现。
第二,手脚发冷
在冬天的时候,如果发现自己的手脚总是很冰冷的话也是湿气过重的一个体现,身体内部湿气太重了,就会侵蚀自己身体的各个部位,将体内的湿气蔓延到身体的各个部位,同时也就会出现手脚发冷的情况。而这种情况在冬季表现得尤为突出,因为冬季本身天气就很冷,如果体内湿气很重的话,就会让手脚更加容易发冷了,尽管自己穿的很暖和,但是还是比较容易会冷。
第三,怕冷
还有很怕冷也是湿气太重的第一个表现,一般情况下人只要穿的暖和,都不会感觉到冷,但是如果体内湿气太重了的话,即使穿的再多也是冷的。并且有时候在炎炎夏日也会感觉到自己不热而是冷,这就是最明显的症状了。所以当突然之间对周围感觉很冷的话,有可能是自己体内的湿气正在侵蚀身体各个部位,这个时候就应该要做一些措施来让自己体内的湿气排出体外了。
第四,后背长痘痘
背上容易长痘痘也是体内湿气太重的一个表现,人在青春期的时候比较容易长痘痘,不过长的痘痘大部分都是脸上的,如果自己的背上很容易长痘痘,并且长的痘痘比较多的话,那么就是湿气太重了。不过也不排除自己的内分泌不好。所以当自己背上长了痘痘的话就要及时知道是什么情况导致的,了解情况之后及时采取措施来消除痘痘,如果是湿气原因的话,就要排除体内的湿气来消除痘痘了。
现在有句话说的好,叫做十人九湿气。每个人体内多多少少都会有湿气,如果湿气太重了的话,那么就会导致各种各样的疾病,给人们的日常生活带来很多的烦恼。那么湿气重会有哪些症状呢?
一般来说,湿气重的症状会表现为头晕脑胀,以及皮肤瘙痒,还有困倦乏力以及胃口不佳等。如果湿气比较重的话,可以通过中医调理,以及中药调理和饮食调理等方法来去除体内的湿气。湿气重的人平时在常生活中可以多吃一点儿薏米,芡实,还有冬瓜以及赤小豆等可以食物。
夏天如果人体湿气比较重的话,就会表现为昏昏欲睡,不想吃东西,面色苍白,湿气重还有可能会表现为大便黏腻,拉完大便之后,大便会粘在马桶上面冲不掉。
如果有以下这些症状,说明体内湿气过重了!
第一,发生在头部的症状,就是如果身体湿气比较重的话,就会出现头部昏昏沉沉,头昏脑涨以及感觉头部非常沉重,十分的不舒服。
第二,症状很有可能会发生在人的舌头上,舌苔厚腻,是湿气重的经典表现。早晨起来刷牙之前可以先观察一下自己的舌头是否出现了舌苔,并且非常的厚腻。如果是这样的话,就证明体内的湿气十分重。
第三,症状还有可能会显现在人的皮肤上,一般来说,湿气比较重的人,经常会感觉到皮肤痒痒的,像有跳蚤在身上爬动一样难受,油果用手去抓的话,还会有红色的点点凸起来,就像被蚊子咬过了一样,不过这样的现象持续了一段时间之后会自行消失。
第四,中老年人如果体内湿气比较重的话,很有可能会有关节疼的现象,这是因为湿气侵犯的,人体的关节造成气血运行不畅,如果情况比较严重那么还会导致关节屈伸不利。
一般来说,湿气比较重的人,平时在日常生活中会有水肿的现象,除此之外还会有胃口不佳的症状,这是因为湿气重的人不想吃东西,食欲不好,还会经常出现胸闷腹胀,如果湿气比较重的话,那么平时在上生活中不要穿一些还没有干的衣服,夏天气候比较炎热,千万不要用空调对着自己吹,因为这样很有可能会是体内的湿气越来越重。
我们常在说身体内湿气重,但是很多人不知道怎么去判断,如果体内湿气重还不去改善的话,长此以往可能会引发某些疾病哦,所以对于湿气重的问题还是得重视起来,那体内湿气重的表现都有哪些呢?了解这5大湿气重的表现可以帮你断定自己是否湿气重。
【体内湿气重的5大表现】
湿气重表现1:身体困重。
当身体内湿气重到一定程度时会对整个身体产生影响,患者会经常感觉头昏头重,整个人都提不起精神来,四肢沉重,感觉像有重物一直附着在身上一样。如果平时睡眠充足,但是上班或者学习的时候总是打瞌睡提不起劲,这很可能是湿气重。
湿气重表现2:舌苔厚腻。
湿气重不重,清晨起来看一看舌苔的情况就能辨证,一般湿气重的人舌苔比较厚腻,有的人舌头边缘还会有齿痕,这都是在昭告你身体湿气问题。同样舌苔厚腻也会影响人的食欲。
湿气重表现3:食欲不振。
湿气会侵扰人的脾胃,所以身体一旦湿气重的话,脾胃功能就会大大降低,你就会感觉食欲不佳、口淡无味,平时喜欢吃的食物也无法勾起你的食欲。
湿气重表现4:大便不成形。
如果其它方法不好帮你判断是否湿气重的话,那么通过大便的状态可以很好的判断。一般湿气重的大便是不容易成型的,而且非常粘腻很容易附着在马桶壁上,用水不容易冲下去。还有每次大便后擦屁股要很多的纸才能擦拭干净,不造你有没有这种经历?
湿气重表现5:妇女带下
如果是成年女性湿气重的话,她们还有特定的表现来说明,一般湿气重的女性小便混浊,而且白带较多,阴部也比较瘙痒,这都是湿气重引起的妇科类症状。
如果以上五大表现你都不幸中招了,那么说明你极可能湿气重,要注意调理了哦。
体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素,造成体内水分调控失衡,湿留体内,影响身体健康。此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。那么,怎样去除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
五种方法逼出体内湿气
第1招:越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
第2招:饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
第3招:避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
第4招: 薏米煮粥,淮山煲汤
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
第5招: 妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
自我检查
如果你在阴湿天气时出现下列变化,说明你身体内的湿气太重了:肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
湿气重在我们南方地区是比较容易出现的情况,因为地域环境较为潮湿,人也容易被湿气侵蚀。湿气重看似不是大问题,但是它常伴你身体会大大降低生活品质的,那么如何判断自己是否湿气重呢?首选你得了解湿气重的表现,下面我们就来带大家了解湿气方面的问题,尤其是体内湿气重怎样祛除需要大家明白。
【湿气重的表现】
典型症状是:身体总觉得疲劳,提不起精神。详细表现如下:
1、湿气重的人会感觉身体总是比较沉重,干啥都提不起劲。湿气重的人头部比平时更容易油,一点都不清爽;脸部出油也很严重,皮肤状态很差,有的还会涨痘痘、起疹子。
2、湿气重的人往往胃口也差,吃啥总感觉没味道,嘴里粘腻乏味。
3、湿气重的人舌头颜色偏淡,情况严重的舌头边上会有齿痕,这是在提醒您要赶紧给身体除湿,以免引发疾病。
4、湿气重的人还有个明显的特点就是大便粘腻,大便后总是很难冲下去,每次擦屁股要用很多纸才能擦干净。
体内湿气重怎样祛除?
1、饮食调理
湿气重的人在饮食方面避免容易产生湿气的食物,宜多吃祛湿的食物,在这个基础上再保持饮食营养的均衡。在湿气重的调理期间,像肥甘油腻、甜食、油炸、生冷类食物都要少吃,一个是对肠胃系统的影响,一个是容易滋生湿气,所以不宜多吃。
要去除湿气,饮食方面可以吃辛辣一点有助于排出体内湿气。像四川、重庆这类地区都是常年吃辛辣来除湿的。另外红豆薏米粥也可以适当吃,它有很好的祛湿效果。
2、保持运动
有些人喜好油腻食物和甜食类,还不爱运动,这类人的体内很容易滋生湿气,长期这样不活动,身体机能代谢比较差,体内的湿气就会累积不容易排出,所以保持适当的运动是比较的,不仅可以促进体内循环加快湿气的排出,还能提高人体的抗病能力。
3、避环境的湿气
体内湿气的产生不仅与自身的原因有关,还与周围的环境息息相关,长期处于潮湿、阴冷的生活环境中,湿气很容易侵入人体,所以居住的缓解要注意把控好空气湿润度,房间要保持通风。
以上是关于湿气重的表现和怎样去湿气的方法,希望对您有用。
说到湿气可能很多人都深有体会,动不动就感觉浑身无力、油光满面、早上起不来床,感觉总是睡不够,除此这外湿气重的症状还有哪些?具体又有哪些表现?去湿气的食物有什么?今天小编就教大家体内湿气重怎样祛除?
湿气重的症状
早上起床照镜子,发现自己眼袋浮肿;面色晦暗发黄、动不动就油光满面;食欲下降,总是没有饥饿的感觉,连水也不想多喝……你是不是也有这些症状呢?如果有,那就说明你的身体有湿气了!
秋来“夏”未走,身体要祛湿
漫长夏季身体长时间处于空调房中,而且时刻不离冰镇饮料、冰淇淋等解暑之物,“冰不离手”的生活都容易使人的脾胃受寒,并让身体湿气积累。
虽然已经进入立秋节气,但是炎夏的暑气还没有完全散去。当下气候特点是偏湿,脾在体内是一个喜燥恶湿的脏器,因而其运化功能容易受到伤害,进而导致人体抵抗力下降。所以,此阶段养生重在防“湿”。
身体湿气重的6个表现
1、头部。当时期首先侵蚀的时候,头部是首先会反应出来的部位,当湿邪最初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证,除湿气,祛湿健脾,是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节。如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。
3、消化效果。湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、小便及妇女带下,而且大便也会表现的比较稀,女性和中老年人特别关注这个问题!湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医养生,健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。
5、舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、大便不成形。长期便溏,体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上,很难冲下去,这也是有湿的一种表现,因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。
湿气重怎么调理
【白术陈皮猪肚汤】
功效:健脾燥湿开胃。
材料:陈皮6克,白术30克,鲜猪肚半个至1个,砂仁6克,生姜5片。
制法:
1、先将猪肚洗净飞水,将全部用料放入汤煲内,加水约2500ml,煲滚后改用文火煲约1个半小时。
2、然后取出猪肚切件,放回锅内,再煲30分钟,调味即可。
养生功效:白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘,温,功效补虚损,健脾胃。故此汤能健脾开胃,促进食欲,对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
注意事项:本汤性温,阴虚内热者不宜食用。
【赤小豆粉葛煲鲮鱼】
功效:清热下火、祛湿润燥。
材料:赤小豆100克,粉葛750克,陈皮少许,鲮鱼500克,生姜3片。
做法:
1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净,切块。
2、鲮鱼去鳞及内脏,洗净,慢火煎至微黄。
3、把所有材料一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升,武火煲沸后,改为文火煲2小时,放适量食盐调味便可。
养生功效:赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首,其味道鲜美,具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。
【淮山扁豆煲鸡脚】
功效:健脾祛湿、舒筋活络。
材料:淮山15克,扁豆15克,芡实15克,薏苡仁15克,鲜鸡脚200克(约10只),生姜丝少许。
做法:
1、先将鸡脚去衣清洗,切掉脚甲。
2、将淮山、扁豆、芡实、薏苡仁、鸡脚和姜片一起放瓦煲内,加水2500ml(约10碗水),武火煲滚后文火煮2小时。煮好后加入食盐调味即可。
养生功效:汤中鸡脚性味甘平,有健脾益气、舒筋强骨的作用,而且富含胶原蛋白,能令皮肤光滑而有弹性;淮山可以益气养阴、补脾肺肾;扁豆具有健脾化胃的作用。
注意事项:鸡脚建议不要用冰鲜的,否则会影响汤的鲜味。
【粟米白果猪肚汤】
材料:粟米3条、白果50克、猪肚1个、生姜3片。
做法:
1、粟米洗净,连衣、须切段状;白果去壳、去衣、洗净。
2、猪肚冲洗后翻转,用刀刮去脏杂,再用生粉反复洗净,并以清水冲净。
3、一起与生姜放进瓦煲内,加入清水3000毫升(约12碗量),武火煲沸后改文火煲2个半小时,调入适量食盐和生油便可。
养生功效:湿度大的天气宜饮粟米白果煲猪肚汤。粟米(玉米)是大家喜爱的煲汤料之一,其入汤后清甜可口,不但营养价值十分高,且能健脾祛湿,最适宜于时下的天气饮用。
以粟米配伍敛肺气、止滞浊的白果煲猪肚,其气味清润而不腻不滞,除了有健脾祛湿的功效外,还能清热、益气、健胃,为周末家庭靓汤,男女老少皆宜。
结语:今天给大家讲解的几种湿气重的症状与表现,你占了几个呢?想远离湿气就要保护好自己别让身体受寒了!小编给大家介绍的几款去湿食谱,不仅美味其功效也是很好的哦!
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